PUSH UP 101
Vložit
- čas přidán 16. 12. 2021
- Berbagai strategi dalam pendekatan latihan pengecangan otot dada dengan menggunakan tubuh sendiri
Thanks to @iamenriquedustin @claus_schmidtt @underarmoursoutheastasia @edgefitnesspro @ansperformanceindonesia - Sport
tips mahal ini. thank you om Ade
Bang, bikin lagu dari suara besi dan latian bang ade rai donk. 🔥🔥🔥
Mamamamamardial
mamang kesbor
ditunggu mamang kesbor badan nya setajem 50 cent
@@setyamuyasirt1375 ngapain lu di sini. Balik ngangon soang sana
Asli push up ini bener2 ngena, stress yang di terima otot kerasa banget 15x3 bener2 pas buat orang yang sibuk dan gak sempet ke gym
Ingat, mereka bisa repitisi banyak karna udah terlatih push up, bagi pemula dianjurin sedikit² dulu repetisinya, jangan nyiksa diri sndiri sampe 100x, klo ga mau cidera & keseleo, pemula baru 15x pasti terasa panas badannya, jeda istirahat bbrpa menit baru lanjut lagi, jadi jangan berlebihan dulu.
Paksa aja gpp,kalau mau DOMS
sering lihat cara pusup yang benar di yt cuma disini yang bener bener terasa. terimakasih
Setelah melihat video ini saya bersemengat melakukan push up 👍👍
saya baru belajar active mulai pus.up dri 10. 15. 20.x
setiap 20mnt seblum tidur
dan sekarg bang ade rai
ngasi tips sederhana tapi Mahal👍💯mantap jdi tambah semangat
Blie gila asli berat..Saya sudah coba lelahnya 2x drpd push up biasa..Saya izin save buat mengulang2 jika saya lupa
Terima kasih buat ilmunya Master Ade Rai, sehat² selalu 🙏
Semangat Master Ade Rai posting video. Biar masyarakat Indonesia lebih sehat dan semakin maju trus.
Jika kalian seorang melakukan tekan tubi...Kalian bisa menambah beban dengan cara memperlahankan tempo iaitu tiga saat badan turun dan satu saat laju ketika badan mulai naik..kalian bisa melakukan tiga variasi utama ini dahulu iaitu narrow , regular , wide. Harus ingat teknik yang benar dan kualiti bagi mengencang otot dada adalah menjadi keutamaan... yaitu dengan cara siku kalian seperti 90°
kaya gimana itu bang? siku 90derajat apakah ditahan terus?
Push Up gw awalnya 15, niru konten mas ade jadi 4-5 karena stress yabg di terimanya benar² kerasa. Thanks ilmunya mas adee
Terima kasih Mas Ade sudah menjelaskan. Sekarang saya jadi paham 👍
Bang Adi Rai kalo memberi penjelasan, sangat jelas dan runut, mudah dipahami. Semoga yang harid di sini sehat Selalu.
sobat otot
Luar biasa, saya praktekin yang tekhnik asosiasi tangan saling didekatkan....hasilnya sangat terlihat dalam 1 minggu. Terima kasih Bang Ade Rai
Gokil Bang Rai ...
Cara2nya bukan main, di telaah sangat bagus sekali ..
Terima kasih sudah mau membagi ilmunya bang.
Rekomended banget deh ...
tips bagi yang mau sehat plus bonus badan bagus.. terus edukasi bli.
Ok ! Mksh Bang Ade Rai ! Murah Meriah ! Ilmunya ! Ne yg Saya tunggu2 ! !
Ilmu yang bermanfaat,Sukses slalu buat Mas Ade Rai
Jujur, di video ini dia melakukan push up lebih banyak dari jumlah push up yg pernah ku lakukan seumur hidupku
Pas banget lagi pengen memulai dan challenge diri sendiri. Dengan push up/olahraga lagi biar otot tubuhnya kuat.... Tipsnya bisa pas gini..
Hahaa sama 😄
Makasih om ade ray panjang umur sehat selalu di lancarkan rezekinya Aamiin
Terima kasih, atas contoh gerakan nya.
Ilmu baru makasih banyak om ade.
Awalnya saya tahu hanya basic dan suka ngerasa otot belakang bisa digerakin dan ternyata itu beda fokus otot ternyata
waduh, selama ini saya kalau push up caranya kebalik... positif saat turun, negatif saat naik🤣 terima kasih tipsnya om
Akhirnya konten latihan beban lagi.. mantap bli ade
Terima kasih memberikan ilmu nya
Salam olah raga salam kompak
Siap om..makasih tipsnya
Beda emang y,trainer kelas dunia.. 😎
Panjang Umur buat Bli Ade ❤❤❤ Terimakasih banyak untuk segalanya 🙏🙏🙏
Makasiii om ade rai tips push upnyaaa, next bisa sit up 101 si atau latihan lainnya
Aku tuh paling males push up tapi liat tips dr bang ade. Penasaran coba up...smpe gemetar biar diikitt2 berasa enteng badan...😅😅 makasih bang ade tips nya....🙏
Harus bngt di suscribe
1:04 oh iya, bener ini. 👍
Pas push up bayangin lakukan fly chest movement ,squeeezeeee.. nice tip bli !
Yok kita lakukan
Itu kalimat yg sangat ok
MASYA ALLAH SGT bermanfaat
hbis nonton tonight show langsung kesini, thank mas ade Ilmu nya.
Mantap sangat bermanfaat bli Ade Rai 😇🙏
Keren om tips nya...auto 😎thx
ilmu mahal, terimakasih om!
Tips yg sangat bermanfaat
Abang idola... Perbanyak konten buat olahraga tanpa alat dong ... please...
Oh iya ya, jd serasa di squeeze otot dadanya, keren ne teori
Udah 1 tahun 11 bulan latihan dirumah. Full Bodyweight Workout dan Calisthenics... Latihan Dada paling Populer adalah Regular Push Up apalagi ditambah dengan beban diatas. Terasa banget Chest nya
bang nanya, barusan cuma latihan push up nah pasti besokannya sakit tuh, gas lanjutin apa berhenti lanjut pas sembuh?
@@zenitsuagatsuma3984 klo masih kuat lanjutin bang, tapi kurangin intensitasnya. misal kmrn 15, besoknya jadi 7-10x per set, atau 5 juga gpp. nah besoknya lagi baru gas balik ke intensitas full
@@fahra1614 buset bro kemaren senen gw coba push up 10x doang+plank 10 hitungan 4x rep, paginya beuhhh pegel 🤣
@@zenitsuagatsuma3984 iya wkwk, dulu gw awal cuma 8x bisanya. klo pegel, klo lagi fase 'istirahat', jadiin setengahnya atau 1/4nya aja dulu, soalnya klo besoknya skip ga main sama sekali, takut keterusan skipnya 😂😂 yg penting konsisten
@@fahra1614 besok mau gas lagi saran bro tambahin apa selain push up, apa push up terus seminggu baru ganti yg laen?
bisa dicoba nih
Semangat Om, olahraga sehat yang murah. gas terus om
Ok👌
Sampean pancen ngeten👍
guna bgt, thank you om!
Karna tonight showww ksni lgsg sub
Gila detail banget jelasinnya,
Wah yg dari tns nih.. mantap mas Ade..👍
mentri olahraga
Terimakasih tips nyaa 👍🏻
Mantap 👍 mau cobak aaahh 🙏
Keren mas Ade Rai. Ini saya coba mulai push up lagi. Sudah 20th gak pernah lakukan push up jelang usia 50th
terima kasih tips nya bang ade. bermanfaat sekali
Hadir bang Ade pingin lebih banyak tahu tentang olahraga walau umur udah lanjut bang 54 tahun pingin sehat jg semngt terus bang Ade untuk memberikan masukan
Kalo saya, setiap push up saya membayangkan bahwa saya sedang menopang bumi menggunakan tangan saya. Bagaikan tubuh saya sedang diam berbaring di bench dan tangan saya menopang barbel untuk mendorongnya ke atas. Baik gerakan positive maupun negative nya saya lakukan dalam hitungan selambat yg saya mampu untuk memberikan tekanan beban yg lebih pada otot walaupun saya menggunakan alat bantu beban yg ringan dengn repetisi sebanyak yg saya mampu hingga gerakan failed yg artinya otot saya tidak sanggup lagi mengulangi repetisi gerakan dengan sempurna. Semoga bermanfaat🙏
mantap, makasi masukan nya!
Kelasss
Terima kasih banyak mas ade rai. Sangat membantu. Tolong buat plank 101 buat cewe dong mas 🙏🙏
Sehat trus om.. thnkz
Mantap gila tips terimah kasih bang ade rai
Nicee ilmunya bang
Nyimak sambil makan mie ayam pangsit plus baso
Good
Sangat sangat bermanfaat🎉🙏🏻🙏🏻🙏🏻
makasih tipsnya om ade,walau baru nonton
Buang NAFAS pada saat bagian TERBERAT. TARIK nafas pada saat bagian TERINGAN (Ade Rai)
Bisa gtu, 😮
👍🙏🏼
Latihan otot yg lain kang praktekkin ,perut sama yg lainnya
Perbanyak cara latihan dirumah tanpa alat lagi A perbanyak videonya , udh kelamaan dirumah nih sejak pandemi perut jadi buncit😂
Wow, rugi gw baru Nemu vid ini kenapa ga dari dulu 😭
Makasih mas ade ilmunya
terimakasih banyak ilmunya
push up bagus jg utk cwe biar dadanya ketat
Mantap salam pusAp
10x push up reguler tangan udah gemeter Om hahaha
👍🙏
Terimakasih Bli.....
Terima kasih sharing nya.
Koplit pake banget
Ade Rai my inspiration
tips yang bermanfaat
Wah makasi mas ade rai sudah brbagi ilmu
Ilmu yg mahal
😍😍😍😍😍
terimakasih banyak Mas ade
Terbaik Bli Ade Rai
Terimakasih om Ade 🙏💪
Latihan punggung 101 dong bli ade
Kenapa kualitas lebih penting dr kualitas? Karena goal kita adl setiap gerakan itu ngefek, kalo uda benar pasti hasil nya lebih maksimal dan tinggal dilanjutin ke kuantitas/repetisi🙂
Tidak ada alasan cerdas untuk kita tidak memulai nya 🙏🙏🤘🤘💪
engap gw, goks
thanks om ade
Kok gua malah salfok Ama yang di belakang bang rai
Jepara hadir🇮🇩
Is to me was!!!