Estrés: ¿la causa de todos los males? | Psicología al Desnudo | T3 Ep15
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- čas přidán 30. 06. 2024
- Vivimos estresados. Sentimos todo el tiempo aquella tensión constante y estamos envueltos en una vorágine de ruido y movimiento constante.
Trabajo, llamadas, asuntos pendientes, reuniones, noticias, inversiones, cumplir objetivos, destacar por sobre el resto, el deber ser, el tener que hacer.
¿Qué es el estrés? ¿Cuáles son las consecuencias de “vivir estresados”?
¿Alguna vez te preguntaste cuál es la función detrás del estrés?
Te invito a descubrirlo.
En este episodio te recomiendo:
- Ejercicio para escuchar el mensaje del estrés www.psimammoliti.com/recursos...
- T1 E11 Técnica para reducir el estrés: relajación muscular progresiva www.psimammoliti.com/recursos...
- Estrategias para manejar el estrés y la ansiedad www.psimammoliti.com/recursos...
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Psicología al Desnudo es un podcast de Psi Mammoliti producido por Posta.
Investigación y guiones: Marina Mammoliti y Agustina Carloni
Producción creativa: Guido Scollo
Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia Tenembaun
00:00 Introducción
02:14 ¿Qué es el estrés?
08:18 Consecuencias del estrés
11:08 Mantener la calma
15:18 Distrés o mal estrés
20:31 4 pasos para disminuir el estrés
23:58 Técnicas para mejorar
Hola comunidad! Si me lo permiten puedo compartir una rutina que me está funcionando para manejar el disparo del cortisol a la mañana x el celular. Me levanto 30min antes, no prendo el celular y me despierto despacio, con un té (no café) y hago una breve meditación a la mañana. Luego de pasados los 30min y que debo comenzar mi jornada, ahí si me preparo un café con leche y prendo el celular. No podemos controlar el flujo de mensajes ni los horarios en los cuales nos envían mensajes pero podemos elegir ignorarlos hasta que sea el momento adecuado o dentro del horario laboral para responderlos. A la tarde, para poder realizar mis hobbies (otra clave como dijo la Lic para mejorar la calidad de vida) pongo el celular en NO MOLESTAR e intento no utilizarlo ya que prefiero enfocarme en otras cosas que me conecten más conmigo. Todo esto lo aprendí luego de vivir momentos de mucho dolor, síntomas, buscar escapes que me hacían mucho daño, ataques de pánico, de ansiedad y hasta experimenté burnout. Espero que le sirva a alguien. 💜
Gracias!
Gracias por compartir tu rutina y los hábitos que te están ayudando a manejar el estrés y mejorar tu bienestar. Es genial que hayas encontrado métodos que te permitan empezar el día de manera más tranquila y centrada, como levantarte antes, evitar el celular inicialmente, y dedicarte a actividades que te ayudan a conectar contigo misma ¡Seguro que tu experiencia y consejos pueden ser útiles para muchos! 💜
Gracias por compartirlo. Me hiciste recordar que antes tenía esa rutina, pero por aumento de responsabilidad me dejé llevar por eso y vivo pendiente del celular apenas despierto y claro, con ansiedad.
Si hago esto me devuelvo a mí mismo mi importancia y mi valor propio para darme un tiempo primero para mí y luego para los deberes. Muchas gracias. La tecnología ayuda pero debemos controlarlo , gracias.
Mi rutina es muy similar y también lo aprendi luego de recaer de nuevo con la ansiedad, me esta haciendo muy bien ❤
Está genial como lo haces!! Gracias por compartir ❤
Nunca se para de aprender y este canal me encanta para saber mas ❤ sobre como afrontar los problemas cotidianos
Estrés, ansiedad etc.....es una lucha de todos los días para mí. A veces voy bien y de repente siento que retrocedo al principio, igual me levanto hago la meditación voy a terapia ....
Hola Marina, me encantan tus videos, siempre son de ayuda❤...
Podrías hablar del sentir que no somos suficientes?
Muchas gracias por todo 🫶
¡Hola Lu! Gracias por tu sugerencia y por tu apoyo🥰
Nunca dejen de subir este podcast ❤️🥺
Me alegra saber que los disfrutas🤗
Mil gracias por todo el trabajo duro que hacéis, me estáis ayudando muchísimo 😊
¡Cuanto me alegra saber esto! 🙌✨
Gracias❤
Gracias por cada episodio, es un gran aporte para muchos.
Gracias a ti por tu apoyo de siempre🥰💜
Extraño la música linda y suavecita de fondo que acompaña la narrativa; de cualquier forma, gracias por su contenido, ayuda a la reflexión y el crecimiento personal, gracias, gracias!
¡Gracias por tu comentario! Me alegra saber que disfrutas del contenido y que te ayuda en tu reflexión y crecimiento personal💜
En parte si,
Este capítulo está desafiante, y quiero preguntar cómo hago para aliarme con mi estrés?
Gracias infinitas! Por estos podcast puedo reconocer que es lo q está pasando dentro de mi ❤
Muchas gracias a ti por el apoyo. Me alegra mucho saber que estos episodios te ayudan 💜
…gracias!!!👌🏾
Gracias a ti💜
Gracias por estos podcast hermosos💕 todo lo que explicas lo haces ver súper sencillo!
Ahora necesito ver tu charla Ted 😍
¡Gracias infinitas por el apoyo! Te dejo la charla por acá czcams.com/video/As6dQ-FWazA/video.htmlfeature=shared 😊💜
Hola 🧡✨ alguna app de mindfulness que recomienden?
❤❤
❤
❤❤❤
👌🏼
que sera un fancy?? 🤷🏻♂️🤷🏻♂️🤣🤣🤣
MIL GRACIAS POR COMPARTIR LES AMO
Gracias a ti🙌
en tres palabras el video es una perdida de tiempo
❤❤