Como ganhar músculos sem perder os benefícios do Jejum? - Talita Sandoval convida Dra Maíra Soliani
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- čas přidán 6. 09. 2024
- Aprenda sobre o poder do Jejum Intermitente, da disciplina e da alimentação saudável de verdade! Como ganhar músculos sem perder os benefícios do Jejum? - Talita Sandoval convida Dra Maíra Soliani
Nesta Live eu tive o privilégio de conversar com a Talita Sandoval (@metabolicamente) sobre como ganhar músculos sem perder os benefícios do Jejum.
Essa live foi realizada no instagram da Talita Sandoval, dia 24 de maio de 2021.
Um grande abraço!
Dra. Maíra Soliani
@dra.mairasoliani
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Adoro jejum, fiz por muito tempo o protocolo 16/8. Agora to fazendo 24h uma vez por semana, ganhei bastante massa muscular, mas umas gordurinhas tbm, estou precisando diminuir o imc. Treinando pesado, zero álcool, zero lactose e zero glúten. Ta funcionando.
Parabéns!
😅
😮
Ninguém gosta de fazer jejum estranho
Que legal ouvir td isso, gostaria de ter ouvido isso a 30 anos atrás, eu falo do jejun pros outros, e para a minha família mas que triste eles nao quer entender😢😅
Faz parte! Dê o exemplo!
Eu comecei a fazer jejum intermitente para emagrecer ,perdi os Kilos desejados mas não consegui mais voltar aos abitos antigos , tirei o 🥛 leite 100%, me sinto muito bem , recomendo 😊👍
Muito bom! Parabéns!
já fiz jejum, emagreci 15 quilos mas nas janelas estava a ter uma alimnntação péssima. parei i jejum uns 2 meses, voltei a ganhar peso. tenho aprendido muito com a Dra Maíra
Desejo sucesso para você nessa retomada!
Essa doutora é uma benção. Além de saber muito ainda é uma gata.
Obrigada!
Gente so Deus na minha vida comecei a fazer gejum estava indo de boa derepente me deu um desespero por caboidrato nao registi comi pao pudim bolo no outro dia acordei cansada sem forcas pra acorda mau cosegui ir na academia por dois minutos de praser em come bobagem fiquei mau casanda depos me arempendi estou temtando fazer de volta mas tb nao tenho ajuda medica estou apenas vendo os vidio da medica que esta me norivando muito....
Isso acontece mesmo quando ingerimos muitos caboidratos.
Dra Maira, gostaria de uma orientaçao: tenho 53 anos, ainda não estou na menopausa, sempre tive um físico atletico. Atualmente estou com 73 kg, meu percentual de gordura está em 32%... tenho 1,60. O8 peso que mais me favorece e que eu sempre tive na maior parte da minha vida fica entre 60/63kg.
Atualmente estou fazendo jejum intermitente que comecei à umas 4 semanas. Comecei com 18 horas e há 3 dias passei para 24 hrs.... amanhã farei um de 42 hrs. Nas 3 primeiras semanas fiz lowcarb e na 4° semana comecei com a cetogenica.
Os meus ganhos significativos foram em disposição, energia.
Obs: treino em jejum de domingo à sexta, faço musculaçao e finalizo com 40 min de aerobico.
O objetivo do meu jejum é perder gordura, porém observo que parece que estou colhendo poucos resultados diante de tanto empenho, isto é, emagreci pouco até agora, tipo 1,5kg/2kg. Por quê?
E, por quanto tempo posso manter essa estrategia sem prejudicar meu metabolismo e saude.
Obs: estou fazendo suplementaçao das principais vitaminas e minerais, alem de bcaa.
Obrigada!
Você está fazendo tudo certo, só precisa ter um pouco mais de paciência!
Jejum é uma estratégia para vida toda, não precisa ser jejuns longos e constantes, mas a disciplina de manter seu organismo com algumas horas de descanso e uma alimentação focada em comida de verdade.
4 semanas é o tempo mínimo de adaptação. Continue firme!
Dica de ouro: não se pese todos os dias. Baseie os seus resultados em medidas - cintura, pescço, quadril etc. Você vai ver como o jogo muda, se você mudar de mentalidade!
@DraMairaSoliani muito obrigada por me responder!
Sim, concordo que desistir ou desanimar não é uma opção. Tenho a plena consciência que é um processo. Estou muito focada e buscando muita informação para errar o menos possível. Quero precisar que na minha alimentação priorizo muito o valor nutricional e me empenho sempre na qualidade dos alimentos e no seu preparo.
Quero te parabenizar pelo excelente trabalho e agradecer por compartilhar conosco os teus conhecimentos!
É graças à profissionais como VC que podemos ter uma vida mais saudável e longeva!
Gratidão!
🎉🎉🎉🎉
Obrigada!
Vc é Maravilhosa Dra Maíra e obrigada por me apresentar essa menina tambem muito talentosa a Talita Sandoval
Muito obrigada!
Muito boa live Dra Maíra.Fala na tora. Comecei com o Dr Lair R. a 16anos . Salto o cafe com naturalidade.Costume.
Maravilha!
Fácil de entender difícil de praticar corretamente sem acompanhamento deixa eu no meu 14:10 todos os dias com treino.. domingo do lixo moderado...tô feliz da vida..
Que bom que está feliz assim!
Ai que emoção que foi te receber numa live Dra!!!! Você é incríveeeeelllllll!!! ❤️❤️❤️❤️
Imagina, o prazer foi todo meu! Que venham outras!
Muito bom. E a dra aprofunda o suficiente para que todos entendam e aproveitem
Que bom que fez sentido para você!
Amoooooooo todo seu conteúdo, vc explica muito fácil de entender. Gratidão gratidão gratidão a vocês duas
Eu que agradeço!
Eu estou fazendo janela de 15horas , o meu paladar mudou melhorou ,outro dia experimentei um pedacinho mesmo de linguiça calabresa , meu! Senti um gosto de desinfetante que loucura!
Meus parabéns!
Dra Maira, mi stai aiutando tantissimo. Faccio 16:8, ho pochi chili da perdere ma ho cattive abitudini alimentari. Mangio spesso per ansia e sto cercando di perdere l'abitudine
Ti auguro successo e salute
Dra Maíra arrassou como sempre👏👏👏 🙏🙏
Obrigada!
Live maravilhosa! Conteúdo de qualidade! Parabéns!
Muito obrigada!
Consigo uma consulta com com a Doutora Maira online?
Consegue sim!
Link na descrição do vídeo para agendamento de consultas!
Eu gosto de treinar em jejum quase sempre 16 horas.
Excelente!
Eu faço Jejum toda sexta feira eu almoço, e quebro no sabado a noite porque no sabado eu nao treino
Maravilha!
jejum longo é jejum de 21 dias, 30 dias, é infinitamente melhor que um jejum de 48 hs
Mas não pode ser recomendado a todos. Por isso, só indico se estiver fazendo acompanhamento médico.
Dra Maíra, gosto do jejum porque não tenho fome pela manhã. Tem algum problema em fazer jejum de 16 horas todos os dias? Meu peso é normal e treino todo dia em jejum, hitt em casa. Não sinto falta de energia para treinar. Consumo os alimentos em 2 ou 3 refeições. Seria problema fazer esse jejum diariamente?
Nenhum problema!
Elas falando de apego no jejum 😮 eu quero ter esse apego tbm.
Estou precisando perder gordura e ganhar massa magra, estou na luta e aprendendo mais e mais com a dra Maíra ❤
Desejo sucesso para você!
Era a live que eu precisava!!
Que bom Sylvia!
Maratonando. Parabéns, é muito precioso todo o conhecimento que tenho adquirido
Eu que agradeço!
Live sensacional !
Achei muito esclarecedor principalmente porque quero muito fazer jejum mas estou no limite de peso ou seja não posso perder peso de jeito nenhum por ser muito magro
Qual seria a estratégia?
Faça poucas horas de janela restrita de alimentação e foque em uma boa dieta!
Live maravilhosa! Muito esclarecedora!
Obrigada!
adoro o jejum, estou fazendo o de 18 hs e dieta lowcarb tem dois dias, antes fazia de 14h ou 16h. porém ontem tive insonia, não sei o que houve
Pode acontecer mesmo. É normal e tente a melhorar com tempo. Mas você pode suplementar com magnésio para ajudar.
Grata demais por sua dica.
perfeitas.... pra ser melhor, so se fossem veganas... mas amo as lives da Dra maira
Obrigada! Em breve vou disponibilizar um vídeo falando mais sobre Jejum e veganismo.
Mesmo peso de 35 anos atrás, sou bem magro,adoro fazer jejum longos não posso ter outros benefícios para saúde além do peso? autofagia?
Com certeza terá Marcelo!
Fantástica essa live! Parabéns! ;)
Obrigada 😃
Excelente. Amei as dicas!!!
Que bom que gostou!
"dippilick cocaina de criança!" kkkkkk eu tb era "viciada" nesse pozinho
Era só açúcar azedinho no pirulito...rs
Olá!!! Existe algum leite em pó que não quebre o jejum intermitente?? Adotei o capuchino na minha rotina de jejum, como eu mesmo tenho feito o capuchino estou adoçando com Eritritol.
Eu não conheço um para te indicar no momento. Mas você pode substituir por uma colher de creme de leite.
Boa tarde, dra. Maíra! No seu curso MEU JEJUM, tem auxilio para vegetarianos, perder gordura e ganhar massa magra?
Com certeza! A lógica é mesma, só vai precisar de atenção a suplementação e ao consumo de proteínas vegetais para ter sucesso!
Cheguei adoro adorei 👏👏🙏.
Fico feliz!
Maravilhoso ❤ tudo isso
Obrigada 😘
Eu sou apegada ao jejum
Isso é ótimo!
Gratidão
Eu que agradeço!
Doutora boa noite eu jejuo e não consigo terminar me dá muita fome e logo como bastante e um pouco mais de tudo que não pode que é pão leite açúcar é difícil já tentei
Comece com jejuns mais curtos. Cuide da sua ansiedade. Diminua os alimentos que não são saudáveis. Coma bastante proteínas antes de iniciar o jejum e hidrate-se. Não é fácil mesmo, mas é possível. Só não desista!
Obrigado dra. Maira
A live ajudou muito. Obgads
Que bom que ajudou!
Como sabemos que temos resistência insulínica?
Tem vídeo aqui no meu canal explicando. Procure minha live com o Dr. Souto.
Excelente, vocês são incríveis
Muito obrigada 😊
👏👏❤❤
💋
Tendo em vista que minha caloria de manutenção é 2.500.
Em 1 dia eu comia 2000, jejuava no 2° , comia 3000 no 3°, 4° dia 2000, 5° dia jejum... Etc...
Conseguia encaixar dia do lixo com bastante carbo, mas tendo noção das calorias.
Low carb e usei metformina pq tinha uma gordurinha chata ba barriga.
Se está funcionando bem para você, excelente!
Dia do lixo, ....
Isso não existe em alta performance
Fica a dica 🔐
Estou amando te acompanhar, Dra!
Minha questão é que quase nunca como a quantidade de calorias necessárias mas a proteína está sempre alta. Algum problema com relação a isso?! Faço academia 6 vezes por semana e hit em jejum! Estou no peso ideal mas estou buscando definição.
Muito pelo contrário! Continue priorizando a proteína, principalmente para definição.
@ obg!🤗😘
👏👏👏
Fiquei sem entender, você fica sem comer e ainda faz musculação até a falha? Isso tudo ainda com obesidade mórbida? (obeso sarcopenico). Dra. fala da quantidade de sal adequada, porque ninguém sabe o quanto de sal no início da low/jejum ingerir. A quantidade tem relação com peso e altura?
Se a pessoa já está habituada a fazer musculação e jejum, sim. Mas se for iniciante, comece com exercícios mais leves.
Quanto ao sal, menos de 1,5 colher de chá de sal é pouco e acima de 3 colheres de chá de sal por dia (7g de sódio) pode ser demais. (Isso para a população adulta em geral).
@ No caso do inicio no jejum intermitente, consumir 2,5 colheres de chá de sal, no meu caso que sou obeso, está dentro do recomendado?
Sucesso e tudo de bom pra senhora!
Obrigado Dra!
Valeu Val!
👍
❤️
Eu faço todos os dias 20/04
Será que está errado
Não tem problema! O importante é estar se sentindo bem e se alimentando bem na janela.
Como eu não tenho alguém pra recorrer porque poucos entende do assunto, eu estou seguindo a risca pôr aqui mesmo vendo todos os vídeos , bebo água com sal , consigo fazer atividade física em jejum em fimmmmm acho que o caminho é esse mesmo e comendo comida de verdade como vcs falam
Sou hipertenso durante o jejum tenho que Tomar água com sal?
Você precisa de acompanhamento médico para realizar Jejuns.
Eu era hipertensa hoje não uso mais remédio suspenso pelo médico. Se é hipertenso pra que usar sal, começa com o jejum de 12 horas tipo janta as 18 ou 19 e toma o café as 06 da manhã ou as07 horas
Não consigo aceder aos comentários!
Apareceu aqui para mim!
Antigamente as mulheres lavavam roupas com as mãos, elas tinham músculos
Verdade!
Que bom q passou. Hoje temos maquina e outras alternativas.
Jejum de 13 horas dá resultado?
É um bom começo!
Não Aparti de 18 horas
Qdo falo que é melhor ficar sem comer do que comer lixo..as pessoas dizer que Deus vai me castigar 😂
O castigo é ficar doente comendo o que não deveria.
Boa Dt 🎉@