LA CREATINE ET SA VERITÉ
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- čas přidán 19. 09. 2020
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academiemarsaud.podia.com/cou...
Quels sont les nutriments essentiels pour nos muscles ?
Quel est l’origine de la créatine dans le corps ?
Où peut-on trouver la créatine dans notre alimentation ?
Malgré la source animale pour l’obtention de créatine, pourquoi les végans n’auront finalement pas de déficit en créatine ?
Où se passe la production endogène de la créatine ? Quelle est la quantité produite ?
Où l’organisme fait le stockage et sous quelle forme ?
Quels sont les ingrédients à prendre si on veut augmenter les nombres de fibres musculaires ?
Vrai ou Faux ?
1. La (prise de) créatine augmente les unités de sarcomères dans les fibres musculaires rouges
2. La (prise de) créatine ne fait pas de muscle
3. La (prise de) créatine augmente le volume du muscle
4. La (prise de) créatine augmente la force musculaire
5. La (prise de) créatine est utile pour la perte de poids
6. La créatine est excellente pour les sports d’endurance
7. La (prise de) créatine ne crée pas de muscle
8. La (prise de) créatine est idéale pour les performances des exercices courts et rapides
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Allez sur le sujet : La méthylation et l’épigénétique dans la nutrition fonctionnelle
Enfin des explications scientifiques étayées et claires ! Bravo. Top
Depuis le Congo ,j'adore vos cours.
Merci
Merci. Que ce soit oralement mais surtout visuellement avec votre tableau tout est clair et intelligible.
Merci pour ses explications !
You are the best thank you 🌸☺️
Merci pour la video
Merci infiniment 💟
Merci beaucoup !
Bravo et merci pour vos explications. Rarement aussi bien expliquée.
Oui bien expliqué mais il y en a pleins d’autre qui ont fait des vidéos du même type … c’est le sujet buz du moment mdr
Donner moi des exemples des chênes svp
@@medicalstudent4797 j'ai des exemples de saule , de pin , d'érable mais pas de chêne... adressez vous à Lapeyre...
Faites un peu attention à l'orthographe, posée comme ça elle ne veut rien dire. Un exemple d'arbre...🤔. Bonne révision.
Pardon J pas compris j ss pas française
@@medicalstudent4797 toutes mes excuses si c'est vraiment le cas. Chêne est un arbre , chaîne de télévision. Cordialement.
que dieu vous protège et bénisse,quels sont les risques pour celui qui a un excès de créatinine(moi j'en ai 16 en 2018,12 en 2020
may god protect you and bless you, what are the risks for those who have excess creatinine (I have 16 in 2018,12 in 2020
I cannot give opinions about a person that I do not know anything about her. It's not serious. Sorry
Est ce que c'est dangereux pour les reins docteur merci
Bj, ramener plus d'eau dans le muscle c'est aussi ramener plus de nutriments dans les muscles donc les acides aminés donc je verrai pas pourquoi la créatine ne participe pas dans les processus anabolique...?
Bonjour pouvez vous me dire si la créatine crée de l'oxalate svp merci à vous
Je suis dans le business Forever et je ne sais pas si vous êtes au courant de ces produits Forever living products fabriqués aux Etats Unis ?
Je travaille durement physiquement. Je mange carnivore-omnivore. 1m70. 70kg. Au coucher je ressens des vibrations dans mes 2 jambes (fasciculation?). Est-ce qu'un manque de sodium peut en être la cause? Je mange 2g de sel de mer Celtique.
Désolée mais donner un avis sans connaître votre histoire, votre dossier serait irresponsable de ma part.
@@academiemarsaud pouvez-vous m'orienter vers des pistes générales sur les causes de base (et non de troubles graves) de la fasciculation sans parler d'un cas spécifique? Je pourrai poursuivre mes réflexions. Merci.
il faut 2 à 3 g de sel total par jour, vous devez être dans la norme, il y en a tellement dans tous les aliments, souvent les gens montent à plus de 5g ce qui n'est pas bien, parfois 10g par jour, pas bon pour les reins
La créatine est utile quand on fait trop pipi et évacué trop tout.. quand on n'a plus de Stock
Indirectement, la créatine peut aider à "faire du muscle" en permettant d'apporter plus d'énergie sur des courtes répétions (tu vas faire 7 répétitions à 100 kg au lieu de 5) --> stress mécanique supérieur --> plus de stimulation de la synthèse des protéines musculaires après l'entraînement.
De plus, , la supplémentation en créatine peut améliorer la récupération, réduire le risque de blessure et/ou aider les individus à récupérer plus rapidement. (Review : International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine, RB Kreider, 2017).
Il a été démontré que la supplémentation en monohydrate de créatine entraîne une augmentation de la concentration totale de muscle squelettique et de phosphocréatine, augmente la masse maigre et améliore les performances d'exercices de haute intensité chez les jeunes hommes et femmes en bonne santé.
Est ce que la consommation de créatine, est decomposé en acide aminé pendant la digestion ? Et donc rendant sa consommation inutile.
La même question pour le collagène ou la carnosine.
Vous avez tout compris . Aucun sens de prendre du collagène.
@@lucasl1903 avec l'alanine et l'hydroxyproline en plus, avez vous remarquez qu'ils ne font pas partie des AA essentielles, qu'ils sont facilement convertissables, c'est les plus simples a fabriquer dans l'organisme, un H ou un CH3 et hop c'est fait, ils n'ont aucun intéret , ils se trouvent partout dès qu'il y a des protéines dans un aliment, c'est du bas de gamme en protéine. tellement bas de gamme que la marque biolight il y a 35 ans avait une cure avec comme source de protéine du collagène. une cure de 3 jours. problème, les gens l'ont prise plusieurs semaines, destruction des muscles et du coeur, 30 morts en France et un petit peu plus aux states. l'horreur, en cherchant sur le net, cela existe toujours en poudre sous un autre nom. cela reste commercial et les études sont bidons , le corps sait les fabriquer sans problèmes, c'est juste valoriser des déchets alimentaires pour les vendres. en soin esthétique par contre, la fameuse feuille de collagène , c'est super pour les ridules, cela fait une peau de pèche...
la marque ea-fit en france vend un produit composé des précurseurs qui servent a fabriquer la créatine, afin d'avoir tout ce qu'il faut pour la fabriquer naturellement au bon endroit ( LOL ), c'est certes plus normal et naturel. encor faut il en avoir besoin pour une activité d'athlétisme surtout, lancer de poids, javelot... dès qu'il y a 2 ou 3 répétitions, cela ne sert plus a rien. avant cela faussait les contrôles anti-dopage sanguins, les sportifs qui en prenaient avaient le crane rasé ou les cheveux décolorés afin d’empêcher les analyses pour le dopage au niveau des cheveux. les analyses ont changées et les pro n'en prennent plus. c'est une béquille mentale pour aider à pousser plus et à se dépasser, 99% placébo et 1% actif, peut être moins LOL heureusement c'est pas cher en poudre, chez action les 60 jours c'est 10€
@@lucasl1903 étrange, les AA soufrés comme la méthionine n'existent pas dans le monde végétal en dehors du quinoa, je suis pas convaincu, c'est une carence classique d'ou son introduction dans tous les compléments alimentaires pour la pousse des cheveux afin de former la kératine ( pardon, le cresson en contiens aussi mais personne ne mange des kg de cresson tous les jours, idem pour le quinoa, pour faire 80g de protéines purs avec du quinoa, il faut y aller généreusement tous les jours, un peut le même raisonnement que pour ceux qui veulent supprimer les laitages et remplacer par un apport de calcium par les légumes, personne ne peut avaler 4 kg de légumes par jour, même avec un extracteur c'est trop de potassium, après le coeur va lacher ). il y a beaucoup d'études bidons ou un rat va être nourri exclusivement avec un seul élément et va dégénérer. i y a un médecin américain qui fait son fric comme cela avec des études bidons sur 7 ou 30 personnes, je lui mettrais des baffes tellement il se fout de la gueule des gens mais ils fait des vues sur youtub et se fait du fric... je fais beaucoup de formations au niveau professionnel et de l'industrie depuis 30 ans et j'engueule les petits jeunes dès qu'ils me parlent d'études trouvées sur internet ou d'extracteurs à jus...
@@lucasl1903 un petit verre pas plus c'est sympa mais c'est chiant a nettoyer ces machines
Le père soukar et son calcium je l'ai déjà rencontré a plusieurs reprise, il était en affaire avec nous pour des produits et pour les vendre sous la marque b.concept. je l'ai écouté, j'ai sorti le crayon, abaissé des besoins en calcium de 800 à 600mg pour lui faire plaisir, même si ce n'est pas les recommandations dans le monde et bah!!! même a 600mg par jour, avec les légumes ( fibres, acide phytique , problèmes de solubilité ), c'est pas humain et réaliste de le faire avec des légumes. et son idée de prendre des sardines tous les matins afin d'avoir le calcium des arrêtes, qui va manger des sardines tous les matin et surtout, le compte n'y est toujours pas, cela ne marchera pas... 1 100 mg par jour pour les anciens, cela me dérange pas car le 4eme produits laitier pour les mamies, c'est facile a manger et cela apporte des protéines pour les nourrir ( 9g de prot pour un fromage blanc, c'est la moitié d'un steak ) et les requinquer lorsqu'elles ont du mal a manger de la viande avec la fatigue et la dentition. je suis tellement mesquin que j'ai déjà offert une casquette " mangeons du lait " a une collègue naturopathe âgée qui s'était cassée le bras, j'étais très taquin avec elle.
Is it ok to take 5gm of creatine every day for a bodybuilder
It depends on many things . Not so simple
Personnellement pris 3 fois et douleur au niveau des reins
Bonjour, il me semble que la créatine se prend après l'effort et non avant. D'autre part, j'aurais aimé savoir si la créatine donne les mêmes effets chez la Femme et l'homme? Merci
La créatine est effectivement hypoglycémiante, donc il est donc préférable d'en prendre après un entrainement.
Bonjour ta place est dans la cuisine merci
Vu
Un chevreuil un renard 🦊 1832 un Michel à qui ont dit merci j'ai bien tout compris?😊
Non je suis pas d’accord avant oui quand les gens ne savaient pas ils disaient cela mais de nos jours plus personne ne dit que la Creatine va donner de la fibre musculaire …
Du coup dans un contexte de bodybuilding et powerlifting, quel est le meilleur moment pour en consommer ? En prendre plusieurs heures avant l'entraînement à t il le même effet qu'en prendre juste avant ?
Il faut en prendre de façon journalière, tes muscles vont se saturer en créatine au bout de quelques semaines
Si tu le prends juste avant l’entraînement (même plusieurs heures avant) ça n’aura pas d’effet
=considérer en quelques sortes comme produit dopant
Non, la créatine n'est pas un produit dopant, elle est autorisée par les fédérations sportives et est considérée comme un complément alimentaire.
intelligent MAIS les sportifs recherchent toujours un aliment magique et la créatine les aide au niveau placébo pour pousser et faire plus de sport, cela aide au niveau de la volonté, cela aide a se dépasser , je la vend pour les sportifs qui atteignent un palier et qui ont besoin de se dépasser au niveau de l'entrainement. au niveau des contrôles antidopages, ils étaient fossés il y a 20 ans par la créatine, les sportifs pro qui en prenaient avaient le crane rasé ou les cheveux décolorés pour cacher ce qu'ils prenaient et pas se faire prendre
Jamcore en femme 😂😂😂
Elle a pas du tout répondu au question 🙄
Depuis le Congo ,j'adore vos cours.
Merci