كيف تتخلص من الهم والحزن والضيق | الشيخ سعد العتيق
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- مرحبا بكم في قناة اضواء الرباط 🌹 وَأَعِدُّوا لَهُم مَّا اسْتَطَعْتُم مِّن قُوَّةٍ وَمِن رِّبَاطِ الْخَيْلِ
👇 اشترك الان وفعل زر الاشعارات ليصلك كل جديد
◄ / @أضواءالرباط1961
◄ • الشيخ سعد العتيق
........................................
كيفية التخلص من الهم والحزن :
هناك مجموعة من الأمور المتبعة للتخلص من شعور الهم والحزن وفيما يلي سنذكر أبرز هذه الطرق: ممارسة النشاطات البدنية أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن المشاركة في التمارين الهوائية لمدة يومين في الأسبوع تقلل بشكل كبير من الإجهاد الإجمالي والتوتر الملحوظ على الشخص، بالإضافة إلى ذلك، فقد ساعدت التمارين في تحسين الاكتئاب والحزن الذي قد يظهر على الشخص بشكل كبير، كما تبين الانخراط في النشاط البدني يساعد في تحسين الحالة المزاجية، بينما قد يؤدي الجلوس المستمر وعدم الحركة إلى زيادة التوتر وسوء الحالة المزاجية وزيادة التفكير في الهموم والأحزان. اتباع نظام غذائي صحي وجدت الدراسات أن اتباع نظام غذائي صحي قادر على السيطرة على صحة الإنسان الجسدية والنفسية؛ فقد أشارت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه هم أقل عرضة للإصابة بالأمراض الجسدية والنفسية كالشعور بالاكتئاب وزيادة التفكير السلبي الذي يؤدي إلى تولد مشاعر الهم والحزن. قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء يعد امتلاك أفراد أسرة ومجموعة من الأصدقاء أمرًا مهمًا لصحة الشخص العقلية والنفسية بشكل عام. وإذا كان الشخص يميل إلى الابتعاد عن أفراد عائلته وأصدقائه؛ فمن الأفضل له الانضمام إلى نادٍ أو فريق رياضي أو التطوع من أجل قضية مهمة بالنسبة للشخص مما يعزز شعور الإنجاز الإيجابي والابتعاد عن الهم والحزن والشعور بالاكتئاب والعزلة. ممارسة تمارين اليوغا أصبحت تمارين اليوغا ضمن الفعاليات الأساسية والتمارين المفيدة التي تساعد في التخفيف من التوتر والحزن والاكتئاب، كما أنها تساهم في تحسين الحالة المزاجية للشخص، وتحسين صحته الجسدية. وضع خطط وأهداف للحياة من أبرز الأمور التي تساعد في التقليل من شعور الحزن والاكتئاب هو القيام بوضع خطط مستقبلية من الشخص نفسه لترتيب شؤون حياته وتمييز أولوياته، ويلي ذلك وضع الشخص للأهداف التي يسعى بالوصول إليها، كما أن الانشغال بوضع الخطط وتنفيذها ووضع الأهداف وتحقيقها يساعد الفرد في تحقيق الشعور بالإنجاز وتخطي العقبات والتخلص من شعور الحزن. الدعاء والتقرب إلى الله عندما يشعر الشخص بالضيق والحزن والهم؛ فإن أول ما يلجأ إليه هو الدعاء والتوسل إلى الله لإزالة شعور الهم والحزن، كما يجب عليه أن يكون متيقناً من الاستجابة وقبول الدعاء، كما يستطيع الشخص أن يتقرب إلى الله من خلال الصلوات والتضرع مما يحد من شعور الحزن والهم.
............................................
✆ تابعونا علي باقة قنواتنا المميزة
◄قناة الرباط Shorts - Clips
/ @althan.metwaly
◄قناة المدثر / @almodaseer
............................................
✆ تابعونا علي منصات التواصل الاجتماعي
• صفحة فيسبوك / adwaaelrebat
• صفحة انستجرام / kalemahtayabah
• صفحة تيك توك / kalimahtayabah
............................................
◄ تنويه إذا رأيت مقطع إعلاني يخالف الدين الإسلامي أغلق الفيديو وعاود تصفحه من جديد.
◄ نرجوا مشاركة الفيديوهات ليستفيد منها الجميع .
............................................
#اضغط_هنا_وشاهد_المفاجأة_من_قناة_أضواء_الرباط
#فعل_زر_الجرس_على_الكل_لتكن_أول_من_يصلك_الدروس_يومياً
اللَّهُمَّ صَلِّ على من صَلَّيْتَ عليه تشريفاً وتكريماً، وصلتْ عليه ملائكتك تفضيلاً وتعظيماً، وأَمرتَ عِبَادَك أَن يُصلُّوا عليه ويُسلِّموا تسْلِيماً،
فاللهمَّ وَفقْنَا لذلك بُكرةً وأَصيلاً، ﷺ
قد افلح المومنين في صلاتهم خاشعين'''يافرج الهم ان الهم منفرج ابشر بخير فاءن الفارج الله'''
القرآن الكريم في قلوبنا
اللهم نعوز بك من العجز والكسل والبخل والجبن ومن غلبة الدين وقهر الرجال '''انما يوفى الصابرون اجرهم يوم القيامة'''يالله ياعظيم يامجيب دعوة المضر اذا دعاه ويكشف السوء''''شكر'''خ
لا إله إلا الله وحده لا شريك له ❤له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير ❤
عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم ❤
اللهم أدخلنا الجنة زمرا زمرا 💚
﷽ وَسِيقَ الَّذِينَ اتَّقَوْا رَبَّهُمْ إِلَى الْجَنَّةِ زُمَرًا حَتَّى إِذَا جَاءُوهَا وَفُتِحَتْ أَبْوَابُهَا وَقَالَ لَهُمْ خَزَنَتُهَا سَلَامٌ عَلَيْكُمْ طِبْتُمْ فَادْخُلُوهَا خَالِدِينَ (73) وَقَالُوا الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي صَدَقَنَا وَعْدَهُ وَأَوْرَثَنَا الْأَرْضَ نَتَبَوَّأُ مِنَ الْجَنَّةِ حَيْثُ نَشَاءُ فَنِعْمَ أَجْرُ الْعَامِلِينَ (74) وَتَرَى
الْمَلَائِكَةَ حَافِّينَ مِنْ حَوْلِ الْعَرْشِ يُسَبِّحُونَ بِحَمْدِ رَبِّهِمْ وَقُضِيَ بَيْنَهُمْ بِالْحَقِّ وَقِيلَ الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ (75) [ سورة الزمر ]
الله اكبر الله اكبر الله اكبر
اللهم صل وسلم على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الصبر مفتاح الفرج
اللهم ٱمين يا رب
استغفر الله العظيم واتوب اليه
اللهم صلي على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم فرجها عليه وعلى زوجتي وأولاد يارب العالمين
اللَّهُمَّ أَنْتَ رَبِّي لَّا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ، خَلَقْتَنِي وَأَنَا عَبْدُكَ، وَأَنَا عَلَى عَهْدِكَ وَوَعْدِكَ مَا اسْتَطَعْتُ، أَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ مَا صَنَعْتُ، أَبُوءُ لَكَ بِنِعْمَتِكَ عَلَيَّ، وَأَبُوءُ بِذَنْبِي فَاغْفِر لِي فَإِنَّهُ لَا يَغْفِرُ الذُّنُوبَ إِلَّا أَنْتَ.
المصدر: البخاري 150:7
لاحول ولاقوة الابالله العلي العظيم واتوب اليه
فُيَکْم😢
ابوس ايدك بس صعد تعليقي خل يشوفو الناس نحن مسنا الضر وين الامه الاسلاميه بكيت متنا من القهر لمن اشكي يا ناس نحن نموت من الجوع والله ما تكلمت الا من جوع ومن ضيق الحال انا وكامل اسرتي تشردنا من بيوتنا بَسَبَبَ الحَرَب نحن في حالة لا يعلم بها الا اللهَ حَسَبَنَا اللَّهَ وَنَعْمَ الْوَكِيلَ فِي مَنْ اوْصَلَنَا إِلَى هاذا الحال والله تعبت من هذا الدنيا والله ياخوان تعبت اختك في حال ميعلم به الا الله والله العظيم ما كتبت هذا المَنَاشَدَة غَيْرَ مَنَ الصَّيَقَ وَالْفَقَر يَا عَالَمَ حَسَوًا فَيْنَا ارَجَوْكُمَ وَاللَّهُ الْعَظيمَ رَبِّ الْعَرْشِ العَظيم انه الاكل ما في عَندَي بِالْبَيْتَ وَاللهَ يَا اخواني انه اخونَي بَقَعَدَوْ بِالْيَوْمَينَ مَافَى اكل واللهَ وَضَعْنَا كثير صَعَب نَحْنُ ٥ نفر داخل البيت وابي متوفي وَلَا يَوْجَدَ مَنْ يَعَولَ علينا وساكنين في بيت اجاز لا تستطيع دفع الاجارَ اللي باقي علينا اني دخلة على الله ثم عليك اني في وجه الله ثم في وجهك اني اترجاك اتوسل اليك تساعدني لوجه الله. الله يأخي من الصباح حتا الان يحرم علينا الاكل غير الماء اني اقسم بالله العلي العظيم على كتاب الله اني بنت يتيمه من ومعي اخوان صغار اقسم بالله...... على كتاب الله ان اخوتي ماعاد يقدرو ينطقوا بكلمة من شدت الجوع وبيتنا ايجار وصاحب البيت مقدر ضروفنا يريد الإجار او بيخرجنا إلى الشارع و اني اسالك بالله وانشدك بمحمد رسول الله يا اخي لوانت مسلم وتحب الخير انك تساعدني بقدر استطاعتك ان تتواصل معي او تراسلني وتساب على هذاالرقم00967،735488248 وتطلب اسم بطاقتي وترسلي ولا تتاخر وايعوضك الله بكل خير فيا اخي انت رجال إذا شفت اسرتك جاوعين تعمل المستحيل من اجل تامن لهم الاكل ولكن انا بنت عيني بصيره ويدي قصيره ليس لي اب مثلك يسمح دمعتى ويحميني من الذل والاهانة . من واخواني سفار ساعدنا انقذنا قبل أن يطردونا في الشارع نتبهدل او نموت من الجوع انا اقسم بالله الذي رفع سبع سموات بلا عمد وبسط الارض ومهداني لا اكذب عليك بحرف من هذا الرساله واني ما طلبتك إلى من ضيق وقسوت الضروف والحال الذي احنافيه واني وأسرتي نسالك بالله لولك مقدره على مساعدتنا انك لتاخر علينا احنا في اشد الحاجة والضروف القاسيه جزاك خِيَر آلَجّزٍآء وٌبًآرکْ آلَلَهّ فُيَكم """""""""""""'"'''''''''"""""""""""'"""""''""''√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√
سبحان الله الحمد الله و لا اله الا الله و الله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله🤲
جوامع الدعاء
« اللَّهُمَّ أَعِنِّي عَلَى ذِكْرِكَ وَشُكْرِكَ وَحُسْنَ عِبَادَتِكَ.
اللَّهُمَّ ارْحَمْنِي ، فَأَنْتَ خَيْرُ الرَّاحِمِينَ ، وَارْزُقْنِي ، فَأَنْتَ خَيْرُ الرَّازِقِينَ ، وَاغْفِرْ لِي فَأَنْتَ خَيْرُ الغَافِرِينَ ، وَانْصُرْنِي ، فَأَنْتَ خَيْرُ النَّاصِرِينَ.
اللَّهُمَّ رَحْمَتَكَ أَرْجُو فَلا تَكِلْني إِلى نَفْسِي طَرْفَةَ عَيْنٍ ، وَأَصْلِحْ لِي شَأْنِي كُلَّهُ ، لا إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ.
اللَّهُمَّ زِدْنَا وَلا تَنْقُصْنَا ، وَأَكْرِمْنَا وَلا تُـهِنَّا ، وَأَعْطِنَا وَلا تَحْرِمْنَا ، وَآثِرْنَا وَلا تُؤْثِرْ عَلَينَا ، وَأَرْضِنَا وَارْضَ عَنَّا.
اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ عِيشَةً نَقِيَّةً ، وَمِيتَةً سَـوِيَّةً ، وَمَرَدّاً غَيْرَ مُخْزٍ وَلا فَاضِحٍ. »
عدد المرّات: 1
اللهم أنت أحق من ذُكر، وأحق من عُبد، وأنصر من ابتُغي، وأرأف من مَلَك، وأجود من سُئل، وأوسع مَن أعطى. أنت الملك لا شريك لك، والفرد لا نِدَّ لك، كل شيء هالك إلا وجهَك، لن تطاع إلا بإذنك. ولن تعصى إلا بعلمك، أقرب شهيد، وأدنى حفيظ، القلوب لك مُفضية، والسر عندك علانية، الحلال ما أحللت، والحرام ما حرمت، والدين ما شرعت. والأمر ما قضيت، والخلق خلقك، والعبد عبدك، وأنت الله الرؤوف الرحيم. اسألك بكل حق هو لك و بحق السائلين عليك ان تقبلني في هذه الغداة و ان تجيرني من النار اللهم عظم حلمك فعفوت فلك الحمد، بسطت يدك فأعطيت فلك الحمد. لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد إذا رضيت. ولك الحمد بعد أن تكون قد رضيت.
🎉