L’importanza del sonno e del recupero per la tua prestazione | Filippo Ongaro
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- čas přidán 5. 09. 2024
- Scopri quello che ogni persona dovrebbe conoscere sul sonno e sul recupero della prestazione mentale e fisica!
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Dottor Ongaro, la seguo assiduamente da un po' di mesi. Mi piacerebbe che trattasse più spesso del sonno. Ahimè ho problemi con esso. Ho molta stima di lei, a livello professionale ed umano.
Hai perfettamente ragione caro Filippo io ho un impresa di.pulizia e mi alzo tutte le mattine alle 4 e ti posso assicurare che è dura perché nn solo creo stanchezza ma creo anche una psiche instabile che mi rende a volte nervoso e nn mi fa godere nulla . sabato e domenica mi riposo e solo li ritorno in me stesso . purtroppo oggi il lavoro latita e son contento di fare questo sacrificio ma la stanchezza la sento eccome. complimenti per tutto ed un abbraccio
Grazie mille ottimi consigli 👍😘
Ho sperimentato personalmente quanto evidenziato dal dr. Ongaro nel video è con grande sorpresa le mie performance complessive si sono incrementate in modo decisivo, fondamentali 10/15 minuti di meditazione/relax ad occhi chiusi a meta' giornata.
Questo “power nap” è vero, 10-15 minuti massimo di dormiveglia bastano per ripartire come a mattina
Semplicemente, grazie😊
Bel video grazie!!!
Ho l abitudine di dormire 7 ore.Infatti nel mio lavoro di superconcentrazione non avrei riuscito se non avrei avuto un recupero simile.
Avessi dioboiaa avessi!
Ottimo video. Nuovo iscritto.
Gentile dottor Ongaro, qual è la sua opinione in merito al sonno polifasico ?
Complimenti per i video, contenuti molto interessanti! Dato che si parla di sonno e recupero in questo video, vi è per caso una fascia oraria in cui l'organismo recupera meglio? Ho letto alcuni articoli che dicono che converrebbe andare a letto prima di mezzanotte e alzarsi presto la mattina piuttosto che dormire dalle due di notte alle 9-10 di mattina. Quindi, supponendo che si dormano le 7-8 ore da lei consigliate, anche l'orario in cui ci si va a coricare può determinare un miglior processo di recupero? Grazie mille.
Indubbiamente sul piano biologico siamo fatti per dormire con il buio e stare svegli con la luce....non si può praticare questo alla lettera sempre ma la tendenza dovrebbe essere quella
Power nap tutti i giorni per 15 minuti e riparto carica di energia
E' vero che il pisolino del.pomeriggio con le chiavi in mano,qusndono cadono su un piatto.di metallo ti svegli sarebbe il tempo ideale,o e' una bufala ,?
Non ho capito dove va inserita la mail, nel link che apro non esce alcun riquadro dove metterla
In fondo alla pagina trovi lo spazio per inserire la mail
qualche consiglio in più per chi deve fare lavoro notturno?
Il sonno dipende dall'età?
Si anche ..i bambini necessitano di più sonno
il sonno diurno obbligatorio per chi lavora do notte, ha la medesima valenza di quello notturno in termini di recupero? grazie
Non esattamente ma è meglio di nulla
Sei su qualche isola Olandese?
Isole Frisone del Nord....Germania..al confine con Danimarca
Si lavora per vivere non si vive per lavorare vero dottore?😉😊
esatto