๋ค์ด์ดํธ ์ ์ฒด๊ธฐ๋ฅผ ๋น ๋ฅด๊ณ ํ์คํ๊ฒ ๋ซ๋ ๋ฒ
Vloลพit
- ฤas pลidรกn 26. 08. 2024
- ๐์์ธ์ ๋ง ์์ฌํต์ด๐
๐๋ง์๊ฒ ์๋จํ๋ฉด์ ๋ค์ด์ดํธํด์!๐
์์ฌํต์ด ํ์ํ ์ธ๊ฐ ๋งํฌ ๐ bit.ly/449QBuI
**์ถ์ฒ์ธ์ฝ๋ ์ ๋ ฅ ํ์ 2250 5898
**์นด์นด์ค ๊ฐํธ๊ฐ์ ํ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์๋ฉด, ์ถ์ฒ์ธ์ฝ๋๊ฐ ์๋์ผ๋ก ์ ๋ ฅ๋์ด ํธ๋ฆฌํ๊ฒ ๊ฐ์ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
์์ฐจํฐ์ฝ ๐ / @์์ฐจ
#๋ค์ด์ดํธ #์ ์ฒด๊ธฐ #๋์ฌ๋
๐์์ธ์ ๋ง ์์ฌํต์ด๐
๐๋ง์๊ฒ ์๋จํ๋ฉด์ ๋ค์ด์ดํธํด์!๐
์์ฌํต์ด ํ์ํ ์ธ๊ฐ ๋งํฌ ๐ bit.ly/449QBuI
**์ถ์ฒ์ธ์ฝ๋ ์ ๋ ฅ ํ์ 2250 5898
**์นด์นด์ค ๊ฐํธ๊ฐ์ ํ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์๋ฉด, ์ถ์ฒ์ธ์ฝ๋๊ฐ ์๋์ผ๋ก ์ ๋ ฅ๋์ด ํธ๋ฆฌํ๊ฒ ๊ฐ์ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
์์ฐจํฐ์ฝ ๐ czcams.com/channels/7KOWCwcHv_uW_BvRs28SpA.htmljoin
์ ์ค๋ช ๋ฃ๋ค๊ฐ ์์ ๋์๋๊ฑฐ ๋ณด๊ณ ใท ใ ๋ฐฐ๊ณ ํ์ ๋ ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ๊ฑฐ๋ ์ ๐
๐ญ๐คค
ํ ๋ง๋ ๋๋ด๊ณ ํจ~~~~๋ ํ๊ณ ํ์ ์ฉ ๋์๋ ๊ฑฐ ๋๋ฌด ์ฐฐ์ ธ์
์ง์ง ํ์ ์ ๊น๋ํ๊ฒ ์ ๋์ญ๋๋ค
๋ณด๊ณ ์๋๋ฐ ๋ฐฐ๊ณ ํ์ก์ด์
๐คค๐
๋ง์์^^ ๋์ฌ๋์ ๋๋ ค์ผํด์
๋ฐฅ์ ๊ผญ ๋จน์ด์ผ๋๊ตฌ์~
์ ์ฒด๊ธฐ ๋๊ธฐ๋ ๋ฐฉ๋ฒ ์ด๋ฐฉ๋ฒ ์ต๊ณ ์ ๋๋คโก
๋ฐฅ๋จน์ผ๋ฉด์ ๊ฐ๋ํด์ผ ์์๋ ์์ค๊ณ
๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์์๊ฒ ๊ฐ๋๋์ฃ โก
์ข์์์ ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์
ํ์ํ ๋ฐค๋์ธ์
์์ฝ : ์ ๊ฒ๋จน์ผ๋ฉด ๋ชธ ๋์ฌ๋์ด ๋ฎ์์ ธ์ ์คํ๋ ค ์ด์ด ์ฐ๋ ์ฒด์ง์ด ๋๋๊น ๋จน๋์์ ๋๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ๋งํผ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ๋ ํ์ฐ์
๐๐
๊ตฟ
์ด๋งํผ ๋ฉ์ฒญํ๋ง์ด์์ ใ ใ ใ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ์ค์ด๋ค์๋ก ๋์ฌ๋์ ๋น์ฐํ ์ค์ด๋ค์๋ฐ์์์. ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ์ ๋ฐ๋ผ ๋๋๋๊ฑฐ์ง ์ ๊ฒ๋จน์๋ค๊ณ ๋ฎ์์ง๋๊ฑด ์ง์ง ๋ฉ์ฒญํ์๋ฆฌ์ ํ ํ์ค๊ฐ ํ๋ฃจ ๋ง์นผ๋ก๋ฆฌ ๋จน์ด๋ ์ ์ง๊ฐ๋ฅํ๊ฑด ์ด๋๋์ธ๊ฑฐ์ ํ ํ์ค๋ ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋ 2์ฒํ๋ฐ๋์ ใ ใ
โ@@user-rz4iw1xt6u์ ๊ฒ ๋จน์ผ๋ฉด ๊ฑฐ๊ธฐ์ ๋ง์ถฐ์ ๋์ฌ๋๋ ๊ฐ์ด ๋ด๋ ค๊ฐ๋๊ฑฐ ๋ง๋๋ฐ? ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ ์ฐ๊ด๋๊ฒ๋ ๋ง๊ณ ๋๋ค ๋ง๋ ์๋ฆฐ๋ฐ
์ด๊ฒ ๋ง์ผ๋ ์ ๊ฑด ํ๋ ธ๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋๊ฒ ๋ ๋ฉ์ฒญํ๊ฑฐ ๊ฐ์๋ฐ ใ ใ
โ@@user-rz4iw1xt6u์ด ์์ํ๋ ์ดํด๋ชปํด์ ์ด๋ฐ๋ฐ์์ ๋ณด์ด๋ค ใ ใ
๋ณ๊ฑฐ ์์..์ ์ฒด๊ธฐ๋ ์ธ๋ด์ฌ์ผ๋ก ๊ทน๋ณตํด์ผ ํฉ๋๋ค.
๋๊ฐ์ด ํ๋ค๊ฒ ํ๋๋ฐ..์ ์๋น ์ง์ง...์ฌ๊ธฐ์ ๋ณดํต ํฌ๊ธฐํ๋๋ฐ...์๊ธฐ๊ฐ ํ๋ ์๋จ,์ด๋ ๊พธ์คํ ํ๋ฉด ์์ํ ๋ค์ ๋น ์ ธ์
์ธ๋ด์ฌ์ด ๊ฐ์ฅ ์ค์ํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ 2์ฒ ์นผ๋ก๋ฆฌ์์ ์์ํ๋ฉด ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ์๋๋ฉด ๋๋ผ๋งํฑํ๊ฒ ์๋น ์งํ ๋ฐ..์ฌ๊ธฐ์ ๊ทธ๋ฅ ํฌ๊ธฐํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ ๋ง์์
์ด๋ฐ์๋ ๊ทน๋จ์ ์ผ๋ก ๋ค์ด์ดํธํด์ ๋นผ๊ณ ...์ ์ ์๋จ ๋๋ฆฌ๋ฉด์ ์ด๋ ๋ณํ...๊พธ์คํ๊ฒ ์ธ๋ด์ฌ์ผ๋ก ๊ฒฌ๋๋๊ฒ ๋ ์ข์ต๋๋ค.
์ด๋ฐ์ ์ฑ๊ณผ๊ฐ ์๋ณด์ด๋ฉด ๋ฐ๋ก ํฌ๊ธฐํ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ํจ์ฌ ๋ง์์
์ต๊ทผ์ ์ ์ฒด๊ธฐ์์ ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ๊ณ ์๋๋ฐ ๋ถ๋ชจ๋ํํ ๋๋ ค๊ฐ์ ๊ณ ๊ธฐ ๋ฏธ์น๋ฏ์ด ๋จน๊ณ ๋ฐฅ๊น์ง ๋๋ ค๋ฃ์ผ๋๊น 1~2ํค๋ก ์ฐ๊ธธ๋ ๊ทธ๋ด๋ถํฐ ๋จ๋ฐฑ์ง ์์ฃผ๋ก ์ฑ๊ธฐ๋ฉด์ ์ฑ์๊น์ง ์ฐ๋ ๋ฃ์ผ๋ฉด์ ์ด๋ํด์ฃผ๋๊น ์ญ์ญ ๋น ์ง๋๋ผ๊ตฌ์ใ ใ ใ ์ ๊ธฐํ๋ฐ ๋ญ๊ฐ ๋ฐฉ๋ฒ ์๊ณ ๋๋๊น ํจ์ฌ ๋ ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ์์ ์ข์์ด์
ํน์ ๋ฌด์จ๊ณ ๊ธฐ ๋์ ๋์ฉใ ใ ์ฒด์ง์ด๋ ๋ญ ๋ค๋ฅด๊ฒ ์ง๋ง ๊ธฐ์์ด๋ฉด ํ๊ธฐ ์๋ ๊ณ ๊ธฐ ์ข ๋ฅ๋ก ๋ฐ๋ผ ๋จน์ผ๋ ค๊ตฌ์ฉ ใ ใ ์ธ์๋!
โ@@user-wj5ub5uw7n์ ๋ ๊ณ ๊ธฐ ์๊ฐ๋ฆฌ๊ณ ๋จน๋ ํธ์ด๋ผ ์ธ์๋ ์๋ ๊ฐ๋น/๋ชฉ์ด/ํญ์ ์ด/์๊ณ ๊ธฐ(๋ถ์์ ๋ชจ๋ฅด์ง๋ง ์๋ฌด๊ฑฐ๋ ๋๋๋๋ก) ์ด๋ ๊ฒ ์ ค ๋ง์ด ๋จน๊ณ ํ์์ ์ ์ฒด๊ธฐ ๊นจ๋ ์ฉ์ผ๋ก๋ ๋ชฉ์ด ํ์๋จน๋ ์ 2๋ฐฐ ๊ณ๋ 2๊ฐ ์ด๋ฐ์์ผ๋ก ํ์ ๋จน๋๊ฑฐ์ 2๋ฐฐ๋ด์ง๋ 1.5๋ฐฐํด์! ๋ณดํต ์ข์ํ๋ ๋ถ์๋ก ํ์๋๊ฒ ๋ ์คํธ๋ ์ค๋ฐ๊ณ ์ข์๊ฑฐ์์
@@yunchoa ํคํค ๊ฐ์ํฉ๋๋ค ์ผ๊ฒน์ด ๋จน๊ณ ์ถ์๋ฐ ํผํฐ์ค์ด ๋ชฉ์ด ๋จน์ผ๋์์ ํํ ๊ทผ๋ฐ ์ฌ์ค ๊ณ ๊ธฐ๋ ๋ค ์ข๊ธฐ๋๋ฌธ์ ๋ชฉ์ด๋ก ๋์ฒดํด๋ ๊ด์ฐฎ์ ๊ฒ ๊ฐ์์ ๋ง๋๋จธ๊ฑฐ์ผ์ง ๊ฐ์ํฉ๋๋นโฅ๏ธ
์ ์ฒด๊ธฐํ์ถ๋์ ์์๋ณด๋๋ฐ ๋ฐฅ ์ค์ผ ๋ง์๊ฒ ๋์๋๊ฑฐ์์ใ ใ ์ผ๋ฐค์ ๋ฐฐ๊ณ ํ๋คใ
์ธ๊ฐ ๋ชธ์ ์์ ์ฐ์ฃผ๋ผ๋๋ฐ, ๋ค์ด์ดํธ๋ ์์ฐ ๋ฎ์ ๊ณผํ์ด๋ค์. ์์ฐจ๋์ด ์ํค๋๋๋ก ๋ฐ๋ผ์ ํด ๋ณผ๊ฒ์. ์์์งฑ~
์นํ ๋ฐ์ด๋ฅผ ํ๋ ์ด์ ๋ฅผ ๊ณผํ์ , ์๋ฆฌํ์ ์ผ๋ก ์ค๋ช ํด์ฃผ์๋ ์ด๋๊ณผ ์๋จํ๋ ๋ฐฉํฅ์ ๋ค์๊ธ ์ก์์ ์๊ฒ ๋์์ต๋๋ค
ํ์ดํ ๐ช๐ช
์นํ ๋ฐ์ด ๊ทธ๋ฐ์๋ฏธ์๋๋๋ค ์นํ ๋ฐ์ด๋ ์๋จํ๋๊ฑฐ์์ ํ๋ผ์ ๋๋ฐ๊พธ๋๊ฑฐ์ง
๋ณดํต์ฌ๋๋ค์ ์นํ ๋ฐ์ด: ํ๋ฆฌ๋ ํ๊ณ ์กฑ๋ฐํผ์๋ณด์์ผ๊ฒน์ด์ 1๋ผ์๋จน์ ๋ผ๋๊ฑด๋ฐ
๊ทธ๊ฑด ์ง์ง ใ ๋๋์ง์ด๊ณ
๊ทธ๋ฅ ์๋จํ๋๊ฑฐ์์ 1๋ผ๋ง ์กฑ๋ฐํผ์๋ณด์์ผ๊ฒน์ด์ค 1๋ผ๋ก ๋์ฒด ๊ฐ ์นํ ๋ฐ์ด์ ๋๋ค
์ด๊ฒ์ ์นํ ๋ฐ์ด๊ฐ์๋.๋ฆฌํผ๋๋ฐ์ด๋ผ๊ณ ํฉ๋๋ค. ์ฝ๊ฒ ์ ์ค๋ช ํด์ฃผ์ จ๋ค์ ์ญ์ ์์ฐจ!
์ง๊ธ ์ ์ฒด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์คํธ๋ ์ค๋ฐ๋๋ฐ ์์ ๊ตฟํ์ด๋ฐ!
๋ฉํธ ์ค๊ฐ์ค๊ฐ ๋ง๊น๋๊ฒ ๋จน์ด์ ์ค๋ ์ฑ์์
๐๐
์ผ๋ง์ ์ ๋๊ฐ โ๊ฑฐ๋ ์โ ๋๋ฌด ๋ง์ด์ด๋ค๋ ๋๊ธ์ ๋ณธ ๋ค๋ก ๊ฑฐ๋ ์๋ง ๋ค๋ฆฌ๊ธฐ ์์ํ๋ค
๋ง๊ทธ๋ ์ฌ
๋๋ฌด ์ ๊ธฐํด์! ์ ์ฒด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ์๋๋ฐ ์ ์ฒด๊ธฐ ๋์ฒํ๋ ๋์์ ์ด๊ฑฐ์ ๊ฑฐ ์ฐพ์๋ณด๋ค ์ด๊ฑฐ๋ค~!! ์ถ์ด์.. ์์งํ ๋์ฌ๋ฅผ ๋์ฌ์ผ ํ๋ค๋ ๊ฒ์ ํ๋ฒ๋ ์๊ฐํด ๋ณธ์ ์ด ์์ด์. ์์ ์ ๋ฐํ์ด์. ๋ค์ด์ดํธ์ ์คํ๋ ค ๋ฐฅ์ ์ ๋จน์ด์ผ ํ๋ค๋.. ๋๋์ง๋ง, ์ ์ง ์ด๊ฑฐ ๊ฐ์์! ์ด๊ฑฐ ๋ณด๊ณ ์ง์ง ๋ฐฅ ์ ๋จน์๋๋ ์ดํ ํ ๋ค์ ์ด์ด ๋น ์ง๋ค์! ์์ ๊ฐ์ฌํด์~~ ์ญ ์ ๋ ๊พธ์คํ ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค^^
๋งํ๋ค๊ฐ ๋์๋๊ฑฐ ๋๋ฌด ์ฌ๋ฐ์ด์ใ ใ ใ ๋ฐํ๋๋ฌธ์ ๋ค์ด์ดํธ์ค์ธ๋ฐ ๋๋ฌด ๋ง์๊ฒ ๋์ ์ ์ ๋ง๋๋์คใ ใ
๐คค๐
์ ์ฒด๊ธฐ๋๋ ๊ณ ๊ฐ๋์ธํฐ๋ฒ์ด ์ข์ผ๋ ๊ทธ๊ฒ ๋๋ฌดํ๋ค๋ฉด ์ฅ์๊ฐ ๊ฑท๊ธฐํ๋ฉด์(3-4์๊ฐ) ๋ฐ๋๋๊ฐ์ ๋น์ด ๋๊ณ , ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋ฎ์ ์ํ์ ๊ฑธ์ผ๋ฉด์ ์กฐ๊ธ์ฉ ์ฌ๋ฌ๋ฒ ๋จน์ผ๋ฉด. ๋๊ฐ ๋ฐ๋๋์ ๋น์ ๊ณ ์ํ์ผ๋ก ์ฐฉ๊ฐํด์ ๋์ฌ๋์ ์ฌ๋ฆผ. ์ด ๊ฑท๊ธฐ๋ฅผ 3-4์ผ ๋์ ํ๋ฉด ๊ฐ์ฅ ์งช์ ๊ธฐ๊ฐ์ ์ ์ฒด๊ธฐ.์์๋ฅผ ์์จ ํ๋ฅ ์ด ์ฌ๋ผ๊ฐ. ์ฒซ๋ ์ 4์๊ฐ ๊ฑธ์ด๋ 200g๋ฐ์ ์๋น ์ก๋ค๋ฉด 3or4์ผ์งธ ๋์ฌ๋์ด ์ฌ๋ผ๊ฐ๋ 2-3๋ฐฐ๋ก ์ด์ด ๋น ์ง. ๊ทธ๋ผ ๊ทธ๋ ์ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ๋ค์๋ ๋ถํฐ๋ ์๋ํ๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ผ๋ก ๋์๊ฐ๋ฉด ๋จ.
์ ๋ ์ ํด๋ ๋ฌด๋ฐฉํ๊ฐ์?
์กฐ๊ธ์ฉ ์ฌ๋ฌ๋ฒ ๋ง๊ณ ์ด๋ ์ ์ญ์ทจ ํ ๊ฑท๊ธฐํ๋ฉด ๋ ๊น์?
๋ฐ๋๋๋ง๊ณ ๋ค๋ฅธ ์์ ์ถ์ฒ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค.
์์ง์ง ๊ฟํ์ด๋ค์ฌ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คใ ใ ใ
์์ ๊ฐ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋งํผ ๋จน๋์ ์ ์ง์นผ๋ก๋ฆฌ๋งํผ ๋จน๋๋จ??
์์ฐจ๋ ๋ค์ด์ดํฐ๋ค์๊ฒ ์ ๋ง ๋์์ด ๋ง์ด๋์~ ๊ฐ์ฌํด์~
ํญ์ ์ข์์ ๋ณด ์ ์พํ๊ฒ ์๋ ค์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
๐๐
์นํ ์ด ๊ผญ ํ์ํ ์ด์ ,,, ์นํ ์ด๋ผ๊ณ ์์ฅ๋ฉด ์นํจ ํผ์ ์ด๋ฐ๊ฑฐ ๋จน๋ ๋ ์ด ์๋๋ผ ์ฌ์ค ํญ์ ํ๋ ์๋จ 2๋ฐฐ๋ก ๋จน์ผ๋ฉด ๊ทธ๊ฒ๋ ์นํ .. ํํ
6kg ๋นผ๊ณ ์ ์ฒด๊ธฐ ์์ ๊ณ ๋ฏผํ๋๋ฐ ๋ง์นจ ์ด๋ฐ ์์์ด ์ฌ๋ผ์จ๊ฒ ๋๋ฌด ์ ๊ธฐํ๋ค์โฆ!!
6kg๋ฉด 4kg๋ป๋ค์ ๊ธ๋ฆฌ์ฝ๊ฒ+์๋ถ๋นผ๊ณ ๋๋ฉด
์ ์ฒด๊ธฐ๋ฅผ ๋ซ๊ณ ์ถ์ผ์๋ฉด ์ผ๋จ ๊ตฌ๋ ๊ณผ ์ข์์๋ฅผ ํ๋ฉด์ ์๋๊ฒ ๋ ์๊ฒจ์ ใ ใ ใ
์ต๊ทผ 6๊ฐ์ 30kg ๊ฐ๋ํ์ต๋๋ค. ์ค๊ฐ์ ์ ์ฒด๊ธฐ๊ฐ ๊ณ์ ์ค๋๋ผ๊ณ ์~ ํ์คํ ๋ ์๋จน๊ณ ๋นก์ธ๊ฒ ์ด๋์ ๊พธ์คํ๊ฒํ๋ฉด ๋ค์ ๋น ์ง๋๋ผ๊ณ ์ฅ!! ์์๋ณด๊ณ ๋ง์ด ๊ณต๊ฐํ์ต๋๋น
์ด๋ป๊ฒ ํ์ จ๋์ง ์์ธํ ์ ๋ณด ๋ถํ๋๋ ค์ใ ใ
์ด๋์ ๋ช ์๊ฐ ํ์ จ๋์ง์ใ ใ ?
30kg ๋๋จํฉ๋๋ค ๐ฎ
์ ๋ ๋ค์ด์ดํธ ํ๋ค๊ฐ ์ค๊ฐ์ค๊ฐ ์ ์ฒด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ฌด ํ๋ค์๋๋ฐ ๊ทธ๋ด๋๋ง๋ค ์ค์ฌ์ ๋จน๋ ํ์ํ๋ฌผ์ ๊ฐ์ฅ๊ณ๋๋ฐฅ์ด๋ ๊น์ผ๋ก ๋ฐ๊ฟ์ ์์ฐฝ ๋จน์ด์ ๋ฒ์ด๋ฌ๋ ๊ฒฝํ์ด ๊ฝค ์๋ค์. ํ๊ท ์ ์ผ๋ก ํ๋ฃจ 1500~2000์นผ๋ก๋ฆฌ ์ฌ์ด๋ก ๋ค์ด์ดํธ ํ๋๋ถ๋ค์ ํ๋ฐ ํฐ๊ฑธ๋ก 4๊ณต๊ธฐ์ ๊ณ๋ 8๊ฐ์ฉ 4๋ผ๋ก ๋๋ ๋จน๊ณ ๋๋จธ์ง ๋จ๋ฐฑ์ง ์ญ์ทจ๋์ ๋๊ฐ์ด ์ ์งํ๋ฉด์ ์ ์ฐ์ 20๋ถ ์ ๋์ฉ๋ง ๋ ํด์ฃผ๋ฉด ์ ์ฒด๊ธฐ ํ๋ฃจ์ดํ ์์ ๋ฐ๋ก ํ์ถ ๊ฐ๋ฅํ์ค๊ฑฐ์์!
์ด ์ฐ๊ฑฐ๊ฐ์๋ฐ ๊ด์ฐฎ์๊น์?๐๐ ๊ธฐ์ด๊ฐ 1300์ด๋ผ 1400-1500๋ง ๋จน๊ณ ์ด๋ํ๊ณ ์๊ฑฐ๋ ์ ใ ใ
@@Somgsong_์ ๊น ์ช๋ค๊ฐ ์ ์ฒด๊ธฐ ๋ซ๊ณ ๋๋ด๋ ค๊ฐ
1๋ผ ๋น ํ๋ฐ ํฐ๊ฑฐ 1๊ณต๊ธฐ, ๊ณ๋ 2๊ฐ๋ก ํ๋ฃจ์ 4๋ผ ๋์ จ๋ค๋ ๊ฑด๊ฐ์?
@@Somgsong_ ๋ค ์ ์ ์ฒด์ค ์ฌ๋ผ๊ฐ์ง๋ง 1ํค๋ก ์ฐ๊ณ 2ํค๋ก 3ํค๋ก ๋น ์ง๋ค ์๊ฐํ์๋ฉด ๋ ๊ฑฐ๊ฐ์์!
@@user-ig8et2lr1x ์๋ ๋ผ๋๋น ํ๋ฏธ๋ ๊ณ ๊ตฌ๋ง 150~ 200g์ ๋ญ๊ฐ์ด์ด 100์ฉ 4๋ฒ ๋จน์๋๋ฐ ์ด๊ฑธ ๋ฐฑ๋ฏธ 300g์ ๊ณ๋ํ๋ผ์ด 2๊ฐ์ฉ ํด์ ๊ฐ๊ณ๋ฐฅ ๋ง๋ค์ด์ 4๋ผ์ฉ์ผ๋ก ๋ฐ๊ฟ์ ๋จน์์ด์!
์ผ์ฃผ์ผ๋์ ์ต๊ทผ ์ฌ๋ฆฌ์ ์์์ ๊ฑฐ์ ๋ค ๋ณธ๊ฒ๊ฐ์์. ์ฐ์ จ๋ค๊ฐ ๋นผ์ ๋ถ์ด๋ผ ๋ ๋กค๋ชจ๋ธ๋ก ์ผ๊ฒ ๋๋๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค.
๊ณ 3๋ 110kg์์ ๋ฌด์ํ๊ฒ ๋จนํ ๋ก 67 ์ฐ๊ณ 80๋ ์ ์ง์ดํฐ์๋ค๊ฐ ์ฝ๋ก๋ ์ดํ๋ก ํฌ์ค๋ฅผ ์๋ค๋๊ณ ๋จน๋ค๋ณด๋
๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊ฐ 3์๋ฆฌ๋ก ๋์ด๊ฐ๋ฒ๋ ธ์ต๋๋ค. ๋ชธ์ด ๋ฌด๊ฒ๋ค๋ณด๋ ์ด๋๋ ์์ ์ฒ๋ผ ์๋๊ตฌ์ฌ ๊ณ์ ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ์ผ๋ฉฐ ๊ทผ 1๋ ์ด๋ค๊ฐ
์์ฐจ๋ ์์๋ณด๊ณ ์ฐธ๊ณ ํด์ ๋ค์ ๊ณํ์ ์์ ์ต๋๋ค.
๊ฐํ์ ๋จ์ + ํ๋ฃจ 1.5๋ผ 1500kcal๋ก 1์ฃผ์ผ ํ์์ต๋๋ค. ๊พธ์คํ ํด๋ณผ๊ฒ์
์ฌ๋ฆฌ์๋ ์์ ์๋ณด๊ณ ์์ต๋๋ค ํ๋ด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
๐๐
์ด ์๋นผ๊ณ ๊ณ์ ๊ฐ์!!
@@minbyungwan ๋ค ์ง๊ธ์ 90kg ๊น์ง ๋บ์ต๋๋ค ใ ใ 14kg์ ๋ ๋น ์ง ๊ฒ ๊ฐ์์.
๋ค์ด์ดํธ๋ผ๊ณ ์๊ฐํ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ๋ด ๋ชธ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ง๋๋๊ฑฐ๋ค ๋ผ๊ณ ์๊ฐํ๊ณ ํ๋๊น
์คํธ๋ ์ค๋ ์๋ฐ๊ณ ์ง๊ธ๋ ๋ถ๋ด์์ด ์งํํ๊ณ ์์ด์ ใ ใ ์ด๋์ ์ํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
์๋จ์ผ๋ก๋ง ๋นผ๊ณ ์์ด์.
๋๋จํ์๋ค ํ๋ด์ญ์ผ!
์ ๋ ์ด ๋์๋ค์! ๋ค์ด์ดํธ ํ์ดํ ์ ๋๋ค!!
2์ฃผ์ ๋ ์ ์ง์นผ๋ก๋ฆฌ ๋จน์ผ๋ฉด ๋์ฌ ๋ค์ ์ฌ๋ผ์์. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ค์ ๋ค์ด์ดํธํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ์๋๋ฉด 1์ฃผ์ ์ดํ์ฐ์ ์ ์ง์นผ๋ก๋ฆฌ ๋จน์ผ๋ฉด ๋์ฌ์ ์ ์ฝ๊ฒ ์ ์์.
ํ๋ฏธ~~์ง์ง ๋ง๋๊ฒ ๋จน๋ค์
๋ ๋์์ ์ ๋ง์ด์์๋๋ฐ ์ผ๋ฐ ๋จน๋ฐฉ๋ณด๋๊ฒ ๋ณด๋ค ๋ ์ ๋ง๋๊ณ ๋ง๋๋ณด์ด๋ค์.~~~~์ง์ง
์ ๋ง์ด ๋๋ค์.
์ ๋ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋จน๊ณ ์ถ์๋ฐ ๋จผ๋ง์ธ์ค์ ์๊ฒ ๋๋ฐ ๊ทธ๊ฒ ๋ง ๋จน์ด๋ฐ๋๊ฒ ๊ฒ๋์ ์์๋๋ค์ใ ๐
์ด๋นผ๊ธฐ๋ ๊ฑธ๋ ๋๋ด ๋๋คใ ใ
๋๋ ค์์ ์ฉ๊ธฐ๋ก ๋ฐ๊ฟ ์ ์๋ค๋ฉด๐๐
ํ์ผ์ ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋๋งํผ ๋จน๊ณ ์ฃผ๋ง์ ๊ธฐ์ด๋์ฌ2๋ฐฐ๋ฅผ ํ์ํ๋ฌผ์ถ๊ฐ๋ก ๋จน์ด์ฃผ๋ฉด ์ ์ฒด๊ธฐ์์ด ์ญ์ญ๋น ์ง
๋ํผ์ ?
@@user-tz3lb7ve8z ๊ฒฝํ๋ด์ ๋ฐ๋ฐ์ ๋๋ง์ด ๋ง์ ใ ใ
์ ๋ ์๋ํ๊ฑด์๋๋ฐ ํ์ผ ์๋จ ๋นก์๊ฒํ๊ณ
์ฃผ๋ง ์์ ๋กญ๊ฒ ๋จน๋๋ฐ ๊ณ์ ๋น ์ง๊ธดํ๋๋ผ๊ตฌ์
์ ์ฒด๊ธฐ๋ ๋ฐ๋ฐ์ฌ์ ์ด๋ฐ์์ ํญ์ํ๊ณ ํ์ผ ์๋จํ๋ฉด ์คํ๋ ค ๋น ์ง๋ ์ ๊ธฐํ ํ์
ใ ใ ์ ์ ํ ์นํ ์ด ํ์ํ ์ด์ ์
์คํธ๋ผ..
์ ๋ ์์ฃผ ์กฐ๊ธ์ฉ ์ฒ์ฒํ ์ด์ ๋นผ๊ฒ ๋ค๊ณ ์๊ฐํด์ ์ ์ฒด๊ธฐ๊ฐ ์์๊น ์ถ์๋๋ฐ ์์ฆ ์ ์ฒด๊ธฐ๋๋ผ๊ตฌ์. ์ด ์์ ๋ณด๊ณ ๋จน์ผ๋ฌ ๊ฐ๋๋ค ์ค๋ 2์๊ฐ ์ด๋ ๊ณ !
์ค ๋ค์ด์ดํธ๊ฒฐ์ฌํ๊ณ ์ ๋ณด๋ฅผ๋ชจ์ผ๋๋ฐ ์์ฐจ๋ ์์๋ณด๊ฒ๋ฌ๋ค์!
๊ฐ์๋๋ค์ด์ ๊ฑฐ๊ฐ์์! ใ ใ ใ
๋งค์ฃผ ๋จน๋ฐฉ ์ฐ์ผ๋ ค๊ณ ์์ฒญ ๋๋ ค๋จน๋๊ฑฐ ์ง์ง ๋๋จํฉ๋๋ค. ๐ ์ด์ผ ๋๋ ค๋จน๊ณ ์ด๋๊ฐ๋๋ ์ด๋์ ๋๋ก ํ๋์ง ์ด๋ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ๋ ์ฐ์ด์ฃผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ด์
ํ์ฌ ๋ค์ด์ดํธ ์์ํ ์ง 2์ฃผ์ ๋ ๋์ต๋๋ค.
ํค๋ 171, ๋ชธ๋ฌด๊ฒ 71์์ ๋ค์ด์ดํธ ์์ํ๋๋ฐ ์ง๊ธ๊ป ์ด๋ฉด์ ์ ๋๋ก ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํด๋ณธ ์ ์ด ๋จ ํ๋ฒ๋ ์๊ณ ์๋จ์ด๋ ๊ฒ๋ ํด๋ณธ ์ ์์ด ๋งค์ผ ์ผ๋ฐ์ ์นํจ, ํผ์, ์กฑ๋ฐ ๋ฑ๋ฑ ๊ฑฑ์ ์ํ๊ณ ๋จน๊ณ ๋ง ์ด์์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋์์ธ์ง ๋ฑ์ด์ด ํญ์ ๋์์์์ด์. ๋ชธ์ ์ ์ฒด์ ์ผ๋ก ๋ดค์ ๋๋ ํ๋ค๋ฆฌ๋ ์์์ ๋ง๋ผ ๋ณด์ด๋๋ฐ ๋ฑ์ด์ด ์ฌ์ฑ์ด๋ฐฐ์ฒ๋ผ ํ์ด ๋์์์ด์ ๋ฑ์ด์ ๋นผ๊ณ ๊ทผ์ก ์ฆ๋์ ์ํค๋ ๊ฒ์ ๋ชฉํ๋ก ์ด๋ฒ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์์ํ์ต๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ ์์ ์ ์ ์ธ๋ฐ๋ ์์ ๋ ๊ณจ๊ฒฉ๊ทผ๋: 33.2, ์ฒด์ง๋ฐฉ๋: 13.9 (์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ : 19.2) ์ด๋ ๊ฒ ๋์์์ต๋๋ค.
๊ทผ๋ฐ ์ ๊ฐ ํ์ฌ ํ๊ณ ์๋ ๋ฃจํด์ด ์จ์ดํธ 1์๊ฐ, ๋ณต๊ทผ์ด๋ 15๋ถ, ์ ์ฐ์ 30๋ถ ์ด๋ ๊ฒ ํ๊ณ ๋ฐฅ์
์์นจ์ ๊ทธ๋ฆญ์๊ฑฐํธ(๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ, ๊ทธ๋๋๋ผ ์จ๋ฆฌ์ผ, ์๋ฃฐ๋ก์ค), ์ ์ฌ์ ๊ฐ์ 3์ + ๋ฅํฐ์ ๋ฏธ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ด์ฝ๋ฆฟ 2๊ฐ(๋จ๋ฐฑ์ง 8g), ์ ธ๋ ์ ๋ญ๊ฐ์ด์ด 1๊ฐ + ๊ฐ์ฅ๊ณ๋๋ฐฅ(๊ณ๋ 3๊ฐ, ํฌ๋ ๋ฏธ ๋ง์ด 2๊ฐ, ๋ฒํฐ ๋ฐ์กฐ๊ฐ) + ์์ฑ์ + ๋จ๋ฐฑ์ง ์์ดํฌ(๋จ๋ฐฑ์ง 27g) ์ด๋ ๊ฒ ๋จน๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ง์์ ์ ๋นผ๊ณ ๊ฐ์กฑ๋ค์ ๋ค๋ค ์ผ๋ฐ์ ๋จน๊ณ ์นํจ, ํผ์๋ ๋จน๋๋ฐ ์ ๋ ์ด์ ๋จน์ ๋๋ง๋ค ์ฃ์ฑ ๊ฐ ๋๋ฌธ์ ๊ฑฐ์ ์๋ ์๋๊ณ ์์ต๋๋คใ ใ
๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ ํ์ฌ 67.5์ ๋๋ก 3~4kg์ ๋ ๋น ์ก์ต๋๋ค. ๊ทผ๋ฐ ๋ฑ์ด์ด ์์ง ๋์์์ด์ ์ธ์ ๋น ์ง์ง ๊ธฐ๋ฏธ๊ฐ ์๋ณด์ด๋๋ฐ ์ด๋๋ก ๊ณ์ ์ ์งํ๋ฉด ๋ฑ์ด๋ ๋ค์ด๊ฐ๊น์?
์กฐ์ธ ์ข ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค!!
์๊ฐ๋ฅ ์๋จ์ํด๋ ๋น ์ง๋ฏ
@@user-ei7dk6po5x ์ง๊ธ ํ๊ณ ์๋๊ฒ ๊ด์ฐฎ์๊ฑด๊ฐ์? ํ๋ฃจ ๋จ๋ฐฑ์ง๋์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ 1.5๋ฐฐ์ ๋ ์ฑ๊ฒจ๋จน๊ณ ์์ต๋๋ค.
์๊ฐ์ด ๋๋ฌด ์ง๋ฌ์ง๋ง ๋ฅํฐ์ ๋จ๋ฐฑ์ง๋ฐ๋ ๋จน์ง ๋ง์๋๊ฑฐ ์ถ์ฒ. ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋ค์์ ์ง์ธ์ ๋น๋ฅ, ์ง๋ฐฉ๋ ๋ง์ด ๋ค์ด์ ๊ต์ฅํ ๋น์ถ์. ์ฐจ๋ผ๋ฆฌ ํ์คํธ ๋จ๋ฐฑ์ง๋ฐ ๋จน๋๊ฒ ํจ ์ข์์.
์ค๋๋ ๋ ์ ๋ค์ผ๋ฌ ์์ต๋๋ค ใ ใ
๐คฃ๐คฃ
์์๋ณด๊ณ ๋ค์ด์ดํธ ์์ํ์ง ์ด์ ํ๋ฌ์ด๋ค์ ์ค๋ ๋ฐฉ๊ตฌ์ ๊ฒ์์ํ๋ก ์ฒด๋ ฅ์ด ๋๋ฌด ๋ถ์กฑํด์ ๊ฐํ์ ๋จ์๊ณผ ํ๋ฃจ 6์๊ฐ๊ฑท๊ธฐ๋ก ํ๋ฌ๋ง์ 14kg๊ฐ๋น ์ก๋ค์ ์ด์ ์จ์ดํธ๋ ํ๋ฉด์ ๋ชธ์ ๋ณธ๊ฒฉ์ ์ผ๋ก ๋ฐ๊ฟ๋ณด๋ ค๊ตฌ์
ํ์ดํ ๐ช๐ช
์ ์ด๋ป๊ฒ ์ํํ๋ฉด ํ๋ฃจ์ 6์๊ฐ ๊ฑธ์ ์ ์๋์? ๊ฟํ ๊ถ๊ธํฉ๋๋คใ ใ !
์ ๋ ๊ถ๊ธํด์~ ์ด๋๋ฅผ ์ด๋ป๊ฒ 6์๊ฐ ๊ฑธ์ผ์๋๊ฑด์ง, ๊ทธ๋ผ ๋ช๋ณด์ ๋ ๋๋์ง์.
@@user-dfx3ahjb7rxcl9 ์์นจ๋จน๊ณ 11~12์๊น์ง ๊ฑท๊ณ 1์๋ถํฐ 4-5์๊น์ง ๋ ๊ฑธ์ด์ ํ๋ฃจ 3๋ง5์ฒ๋ณด์ ๋ ๊ฑท๋๊ฑฐ๊ฐ์์ ์์ฆ์ ๊ณ๋จ์ค๋ฅด๊ณ ์์ด์ ๋ด๋ ค๊ฐ๋๋ ์๋ ๋ฒ ์ดํฐํ๊ตฌ์
@@user-dfx3ahjb7rxcl9 3๋ง๋ณด ์ ๋ ๋ ๋ฏ
๋ฐ๋ก ๊ตฌ๋ ๊ณผ ์ข์์ ๋๋ ์ต๋๋ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!! โค
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐๐
์์ฐจ๋ ํ๋ฃจ๋ง ํ์ํ๋ฌผ 2๋ฐฐ๋ก ๋จน์ผ๋ฉด ๋๋์?
์์ฆ ๋๋ ๋ญ๊ฐ์ด์ด์ด ์๊ธ๋ถ์กฑ์ธ์ง ์๋์์ ์๋ค๋ฆฌ์ด ์ผ์ผ๋์ ๋ผ๋น 200๊ทธ๋์ฉ ๋จน์๋๋ฐ ์๊พธ ์ด์ด ์ฉ์ ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ๊ณ ์์ด์ ใ ใ
์ ๋ง ํฐ ๋์์ด ๋์์ต๋๋ค. ์ง์ฌ ๊ฐ์ฌํด์~~
์ง์ง ์๋์๋ค ใ ใ ใ ๋จน๋ฐฉํ์ ๋ ๋ ๋ฏ
๊ทธ๋ผ ํน์ ์๋ฐฅ์ ๋จน๋๊ฑด๊ฐ์?
ํ๋ฏธ๋ฐฅ์ ๋จน์ด์ผ ํ ๊น์?
์ ์๋ฐฅ ๋จน์ต๋๋ค
๋ฐ์์ ๋ถ๋ค 4:00 ๋ถํฐ
์ ์ฒด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ค์ด์ดํธ ํฌ๊ธฐํด์ผํ๋ ๊ณ ๋ฏผ์ค์ด์๋๋ฐ ์์ ๋๋ฌด ๋ง์ ๋์ ๋์ต๋๋ค! ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~
๋งจ๋ ๋์๋ ์ ๋ณถ์๋ฐฅ ๋ณด๋ค๋ณด๋ ๋๋ฌด ๋ก๊ธฐ๋ค์ ์ข ์ฌ์ผ๊ฒ ๋ค ํธํธ
๐๐
๊ทธ๋ผ ์ ์ฒด๊ธฐ๋์ ๋ช์ผ์ ์ก๊ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ๋๋ ค์ผํ๋์? ๋น ์ง๋๊น์ง์ธ๊ฐ์?
์์์ํ ์ค๋ช ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐
์.. ๋ ์นํ ๋ฐ์ด๋ผ๋๊ฒ ๊ทธ๋ฐ ๋งฅ๋ฝ์ด ์์ ์๋ ์๊ฒ ๊ตฌ๋.. ๋ชธ์ด ๋ถ์ํด ํ๋๊ฑธ ๋ง๋ ์๋์ผ๊น์?! ์ฌ๋ฐ๊ฒ ์ ๋ดค์ด์
์ด ๋ฐฉ๋ฒ๋๋ก ๋ฉฐ์น ๊ฐ ํ๋๊ฒ ์ข์๊น์? 1์ฃผ? 2์ฃผ?
์ ์ฒด๊ธฐ ๋ซ๋, ์ฆ ๋ชธ์ ์์ฌ์ํค๋ ๋ ์ง๋ฅผ ๋ฉฐ์น ์ด๋ ํ๋ฉด ๋๋์~???
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ๋ ๊ฒ ๋จน์ผ๋ฉด ํค๋ก์๊ฐ ์ฌ๋ผ๊ฐ ๊ฒ ๊ฐ์๋ฐ ๋ช ํค๋ก๊น์ง ์ฆ๊ฐ๋๋ ๊ฑธ ํ์ฉํด์ผ ๋๋์ง์~??
๋๋ฌ์งธ ์ ์ฒด๊ธฐ์์
57์์ ๊ฐ๋จ์ผ๋ก ํ๋ฌ๋์ ๊ฒจ์ฐ 2.5ํค๋ก ๋บ๋๋ฐ ๊ทธ ์ดํ๋ก
๊ผผ์ง๋ ์ ํ๋ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ๋๋ฌธ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ ๋๋๊ฑด๊ฐ ์ถ์ต๋๋ค๐ข
๋คํํ ์์์ ๋ฑํ ์์ด์!
2-3์ผ๋ง ํ๋ค๊ฐ๋ ๋ค์ ์๋ ์์ฌ๋์ผ๋ก ๋์๊ฐ๋ฉด ๋น ์ง์ค๊ฒ๋๋ค. ๊ทผ๋ฐ๋ ์๋น ์ง์ ๋ค๋ฉด ๋ค์ํ๋ฒ ํ์๋ฉด์ ์ด๋๋์ ๋ ๋๋ ค๋ณด๋๊ฒ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๊ฒ๋๋ค ใ
์ด๊ฑฐ ๋ค ๋ง๋๋ง ์ ๋๋ค!!! ๊ทผ๋ฐ ๊ฐ์๊ธฐ ํ์๋ฉด ์๋๊ณ ์๊ทธ๋์ ์ฒ์ฒํ ์ ์ ์์ผ์ผ๋์ ใ ใ
์ง์ง ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค... ํด 28ํค๋ก๊ทธ๋จ 7๊ฐ์๋์ ๋นผ๋ฉด์ ์ ์ฒด๊ธฐ์์
์ ๊ฒ ๋จน๊ณ ํ๋ ์์ค ์ด๋๋ํ๋๋ฐ ์๋น ์ง๋ ๋์๋ฒ๋ฆด์ง๊ฒฝ์ด์๋๋ฐ
์ด๊ฑฐ๋ณด๊ณ ๋ญ๊ฐ์ด์ด์ ๋ฐฅ์กฐ๊ธ์์
๋ฐฅ๋ง์ด ํ๋๊นจ์ด๋ฌ๋ฟ ๋จน๊ณ
๋จน๊ณ ์ถ๋๊ฑฐ ์ง์ง์กฐ๊ธ์ฉ ๋จน์ผ๋ฉด์
์ญ์ทจ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋๋ณด๋ค +100~200์ ๋๋จน๊ณ
์ด๋์๊ฐ, ๊ฐ๋๋๋ฆฌ๋๊น
์ ์ฒด๊ธฐ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ซ๋ฆผ์...!!๐๐๐
์์ฐจ๋ ๊ฐ์งฑ ์ด์ ๋ชฉํ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊น์ง 15ํค๋ก๋จ์๋๋ฐ ์กด๋ฒํ๊ฒ ์ต๋๋ค
๐๐
1์ผ1์ ๊ฐํ์ ๋จ์ ๋ค์ด์ดํธ 2๋ฌํ๋ฉด์ 20ํค๋ก ๊ฐ๋๋นผ์ ๋ง์กฑํ๋๋ฐ ์ฌ์ฌ ์์๊ฐ ๋๋ ค์์
์์๋ฅผ ์ต์ํ์ผ๋ก ํ ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ๋ ์์์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด์ฃผ์๋ฉด ๋ง์ ๋ค์ด์ดํธ์ธ๋ค์ด ๋์๋ ๊ฒ ๊ฐ์์!!
์์ ์์๋ ์์ต๋๋ค๐๐
97ํค๋ก์์ ์์ํ๊ณ ์ง๊ธ์ 69ํค๋ก ๋ฐํ์ค๋น์ค์ ๋๋ค
2์ฃผ๋จ๊ธฐ๊ณ ์ฒซ๋ค์ด์ดํธ๋ผ ๊ทธ๋ฅ ์ญ ๋ฒค๋ฉํ๋ฉด์ ๋นผ๋ค๋ณด๋ ์ ์ฒด๊ฐ ํ๋ฌ ์ง์๋ฌ์์ต๋๋ค
๊ทธ๋ ์๋ถ์กฐ์ ํ๋ฉด์ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋ฐ์ผ๋ก์ค์ด๊ณ ํ์ํ๋ฌผ ํ์ ์ญ์ทจ๋ 3~5๋ฐฐ์ ๋ ์๋ฐฅ์ผ๋ก ์ญ์ทจํ์ต๋๋ค.
์์งํ ์ด๋ ๊ฒ ์ฒ์ ๋ค์ด์ดํธํ๋๊ฑฐ๊ณ ์ ๋ชธ์๋ํ ์ ๋ณด๊ฐ ๋๋ฌด์ ์ด์ ๋ฐ์ ๋ฐ์ ํ๋ฉด์ ๊ฑฑ์ ํ๋ฉด์ ๋จน์๋๋ฐ ๊ทธ์ดํ๋ก 4์ผ์ง๋์ง๊ธ ๋จน์๊ฑฐ ํฌํจ 4ํค๋ก ๋น ์ก๋ค์.
์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์นํ ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์ํ ํ๊ฒ ์งํํ๋๋ฐ ํ์์ ๋๋ค
๐๐
์ง์ง ๋ง์๊ฒ ๋์๋ค ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์์ฐจ๋ ๋ง์ด๋จน๋๊ฑฐ 2-3์ผ๋์ ํ๊ณ ๋ค์ ์ ๊ฒ๋จน๋์?์๋ ์ผ์ฃผ์ผ?ํ๋ฃจ?์ธ์ ๋ง์ด๋จน๊ณ ์ธ์ ๋ค ๋จน์ด์ผํ๋์?
์๋ ์ด์ด ์ ์์ฐ๋ ์ฒด์ง์ด์๋๋ฐ ๊ณ ์ผ๋ ์ ๋ ์ ์์๊ณ ๋งจ๋ ์์์๊ธฐ๋ง ํ๋ค๋ณด๋๊น ์ฒด์ง์ด ๋ฐ๋์๋์ง ์ด์ด ์ ์ ์ฐ๋๋ ๋์ฒด ์ธ์ ์ด๋ ๊ฒ๊น์ง ์ช์ง? ์ถ์์ ๋๋ก ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ๋๋ฌด ๋์๋๋ผ๊ตฌ์ ์๋ฅ ๋๋๊ณ 13ํค๋ก ์ฐ๊ฑธ ํ์ธํ๊ณ ๋๋ฌด ์ถฉ๊ฒฉ๋จน๊ณ ๋ค์ด์ดํธ ํด์ผ๊ฒ ๋ค ์๊ฐํ๋๋ฐ ๋ํ ์ ์ ์์ด๋ผ ์ ๋ ๋๋จธ์ง ๋งจ๋ ์ ๋ง์๊ณ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ ๋ ๋์์ต๋๋ค..1ํ๋ ์ ๋ง์น๋ ์ ๋ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋ง์ด ๋ง์์ง๋ ์๊ณ ์ ์ฒ๋ผ ์์ ์ท๋์ ๊ณ ์ถ์ด์ ์ด์ ์ ๋ง ๋นผ์ผ๊ฒ ๋ค ์ถ์ด์ ์ข ๊ฐํ์๋ง์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์์ํ๋๋ฐ 3์ฃผ๋์ 4ํค๋ก๋ฅผ ๊ฐ๋ํ์ต๋๋ค. ์ผ๋จ ํ์์ ๋์ ํธ๋ฅผ ์์ฒญ ์ข์ํ์ด์ ๊ณผ์๋ ๋นต,์ผ์ดํฌ,์๋ฃ์ ๋ฑ๋ฑ ๋ค ๋๊ณ ํ๋จ์ง ๊ท ํ์ ์ ๋ง์ถฐ์ ์๋จํ๊ณ ๋งค์ผ ์ ์ฐ์ 1์๊ฐ์ฉ ํ์๋๋ฐ ์ ์ฒด๊ธฐ๊ฐ ์ค๋๋ผ๊ตฌ์. ์๊ทธ๋ด๊น ํ์๋๋ฐ ์ด ์์ ๋ณด๋ ํ์คํ ์๊ฒ๋๋ค์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค !!!
๐ช๐ช
104 ํค๋ก์ ๋น๋จ ์ง๋จ... ์์ง 40๋์ด๋ฐ.. ์์ฌ๊ฐ ๋น๋จ์ฝ ๋จน์ด์ผ ํ๋ค๊ณ ....
๋น๋จ ์ง๋จ ๋ฐ๊ณ ์ถฉ๊ฒฉ๋จน์ด์ ๋น๋จ์ฝ์ ๋จน์ง ์๊ณ ์ฒด์ค ์กฐ์ ๋จผ์ ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค ํ๊ณ ๊ทธ๋ ๋ฐ๋ก ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์์ํ์ต๋๋ค.
4์๋ฌ๋ถํฐ ์์ํด์
์ด๋ : ๋งค์ผ 10ํค๋ก์ฉ ๊ฑท๊ธฐ
์๋จ : ์ ์ฌ์ ์ผ๋ฐ์ ์ ๋ ์ ํ๋ฏธ๋ฐฅ ์กฐ๊ธ ์ฑ์ ์์ฃผ
์ด๋ ๊ฒ ํด์ ํ๋ฌ๋ง์ 4ํค๋ก ๊ฐ๋
๊ทผ๋ฐ 5์ ์ด์ ์กฑ์ ๊ทผ๋ง์ผ ์ง๋จ ใ ใ
๊ฑท๊ธฐ๋ ํฌ๊ธฐ ์์์ฅ ๋ฑ๋ก ํฌ์ค์ฅ ๋ฑ๋ก.
5์๋ถํฐ๋ ์๋จ์ ๊ทน๋จ์ ์ผ๋ก ๊ฐ์ ๊ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค
์ด๋ : ์ ์ ๊ธ ํฌ์ค(ํด๊ทผํ 19์๋ถํฐ 1์๊ฐ ๊ฐ๋ ํฌ์ค)
ํ ๋ชฉ ์์ (ํด๊ทผํ 19์๋ถํฐ 1์๊ฐ ์์)
ํ ์ผ ํด์
์๋จ : ์ ์ฌ์ ์ผ๋ฐ์ ์ ๋ ์ ๊ตถ์ต๋๋ค. 1์ผ 1์์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ฃผ๋ง ์นํ ๋ฐ์ด
์ง๊ธ ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ฉด์
7์๋ฌ์ ํ์ฌ ์์นจ ๊ณต๋ณต์ 92ํค๋ก ๊น์ง ๋บ์ต๋๋ค.
๊ทผ๋ฐ ๊ฑฑ์ ์ธ๊ฒ.. 1์ผ 1์์ ํ๋ค๋ณด๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ์์ ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผ ํ ์ง ๋๋ฌด ๋๊ฐํฉ๋๋ค ใ ใ ์๋ฌด๋๋ ์ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ผ๊ฑฐ ๊ฐ์๋ฐ
์ ๋ ์ ๋ญ๊ฐ์ด์ด์ด๋ผ๋ ๋จน์ด์ผ ํ ์ง..
์๋๋ฉด ๋จ๋ฐฑ์ง ๋ณด์ถฉ์ ๋ผ๋ ๋จน์ด์ผ ํ ์ง..
๋น๋จ๋์ ์์ํ ๋ค์ด์ดํธ ๊ผญ ์ฑ๊ณต ํ๊ณ ์ถ์ผ๋ค์..
๋ถ์กฑํ์ ์ข ์ง์ด ์ฃผ์๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค ใ ใ
๋ณด์ถฉ์ ๋ณด๋ค๋ ์์ฐ์ ์์ฃผ๋ก ์ญ์ทจํ๋ ค๊ณ ํ์ธ์ฉ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋๋ฌด ๋ญ๊ฐ์ด์ด๋ง ๋จน๊ธฐ ๋ณด๋ค๋ ๋ค์ํ๊ฒ ์ญ์ทจํ๋ ค๊ณ ์๋ ํด๋ณด์๊ตฌ์
๋ญ์์ฌ๋ ์๊ณ
๋ผ์ง ๋ท๋ค๋ฆฌ์ด๋ ์๊ณ ์์ฌ ๋ฑ์ฌ
์๊ณ ๊ธฐ ์ฐ๋์ด ์ค๋ ํ๋๊นจ์ด
์์ ๋๋ถ ์ถ์๋ฌ๊ฑ ๋ฑ ๋ค์ํ๊ฒ ์์ด์
๊ทน๋จ์ ์ธ ์๋จ์ ํ์ ํ ์ ์์๊ฑฐ์์
์ด๊ฒ์ ๊ฒ ์๋ ํด๋ณด์๋ค๊ฐ ๋ณธ์ธํํ ๋ง๋ ์๋จ์ ์ฐพ์ผ์๋ ๋ ์ด ์ฌ ๊ฒ๋๋ค
๋จ๋ค ์๋จ ๋ฐ๋ผํ๊ธฐ ๋ณด๋ค๋ ๋ณธ์ธ๋ง์ ์๋จ ๊ผญ ์ฐพ์ผ์๊ตฌ์
์ ๋ ๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก ๊ฑฐ์ฐฝํ ์๋จ์ ์ผ๋ง ๋ชป๊ฑฐ๋๋ผ๊ตฌ์ ๊ฐํธํ๊ฒ ์ต๊ณ ์ ๋๋ค
์ผ๊ด์ฑ ๊พธ์คํจ ์ ๋๋ค๐๐ผ
์ ๊ฐ ๋น๋จ์ ๋ํด์ ์ ์์ง ๋ชปํด์ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ํ์๋ฉด์ ํ์๋ ๋ง ๋ฐ์ ๋ชป ๋๋ฆฌ๊ฒ ๋ค์ ํ์ดํ ์ ๋๋ค๐ช๐ช
์ข์๋ง์ ์๋ณด๊ณ ๊ฐ๋๋ค.^^
๐๐
์์ธ๋ ๊ฐ๋ ๋ฐฉ๋ฒ..์ด์ฌํ ๊พธ์คํ ํ๋ค..๋ฉ๋ชจ
์ ์ฒด๊ธฐ๋๋ฌธ์ ์ฒด์ค์ด๋๋ง๋ค ๋๋ฌผ๋ ๊ฒ๊ฐ์ ๋นก์นจ์ด ์ฌ๋ผ์ค๋ ์์ฆ์ด์๋๋ฐ ์์ ๋ณด๊ณ ํ ์ป๊ณ ๊ฐ๋๋ค!!!๐ช
๐๐
๋งค์ฃผ ์ฃผ๋ง์ ๋จน๊ณ ์ถ์๊ฑฐ ๋ค ๋จน๋๋ฐ ๊ทธ๋๋ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋น ์ง๋๋ผ๊ตฌ์!! ๊ทผ๋ฐ ์ด๋น ์ง๋ ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋๋ ์ค์ด๋ค๊ธดํ์ด์๐ ์ธ์์
์๋ฐ๋ฉ... ์ ์ง์ง ์ ์ฒด๊ธฐ์์ด์..ใ ใ 118ํค๋ก์์ 100ํค๋ก๊น์ง ๋นผ๊ณ ์๋๋ฐ ๋ง ์ญ์ญ ๋น ์ง๋์ด์ด.. ๊ฐ์๊ธฐ 100ํค๋ก์์ ์คํ.. ๋์๋ฆฌ์ ๋ณด๊ณ ์ถ์๋๋ฐ ์ง์ง ์ด๋ฐฉ๋ฒ์ด ๋๋์ง ์ด๋ฒ์ฃผ ์ฃผ๋ง์ ํด๋ณด๊ณ ํ๊ธฐ ๋จ๊ธฐ๊ฒ ์ต๋๋น...
์ด๋ป๊ธใ ฃ ๋์ จ๋ใ ก์๐
์ง๊ธ 98ํค๋ก๋ก ๋ด๋ ค์์ต๋๋น ใ ์ฃผ๋ง์ ๋ฐฐํฐ์ง๊ฒ ๋จน๊ณ ํ์ผ ์๋จ ๋ค์ ์๋๋๋ก ๋๋ฆฌ๋ ใ ใ ๋น ์ง๊ธดํ๋ค์ ์ด๊ฒ ์ ์ฒด๊ธฐ๊ฐ ๋ฒ์ด๋๊ฑด์ง๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ๋ค์ฉใ ใ ใ ๊ณ์ ํด๋ด์ผ์ฃต!@@user-gr7he9gr3m
@@owo-tt7jj ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น ใ ใ ์ง๊ธ์ ์์ ํ ๋์๋ฆฌ์๋์ด์!ใ ใ ใ
์ง๊ธ 12ํค๋ก ๋บ๋๋ฐ ํ๋ฌ ์ ๋ถํฐ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ์ ๋ณํ๊ฐ ์์ด์ใ ใ ใ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์์์ ์ค๊ฐ์ค๊ฐ ํ๋ฆ๋๊ณ ๋จน์ผ๋ ๋ณด๊ธฐ ํ๋ค์ด์ ใ ใ
์ข์ ํ ์ป์ด๊ฐ๋๋ค
์คํธ์๊น์น์ฌ๋ ค์
๋จน๋ํผ
๋ฏธ์ณค๊ฑฐ๋ ์~~
์์ ๊ณต๊ฐ ์ต๊ณ โค
๋ณธ์ธ์ด 2030์ด๊ณ ์ง๋ณ์์ด ๊ฑด๊ฐํ๋ค๋ฉด ๊ทธ๋ฅ ์์๋ถํฐ ๋๊น์ง 500 500์ผ๋ก ๊ฐํ๋ํํ๋ ๊ฒ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
ํ๋ฃจ 500kcal ์ญ์ทจ
์ด๋์ผ๋ก 500kcal ์๋ชจ
ํธ์์ ์์ ํ๋ ์ค๋์ ๊ฒฌ๊ณผ ํ๋ด์ง 130kcal ์ผ๋ก ํ๋ผ๋์ฐ๊ณ
๋๋จธ์ง๋ ๊ทธ๋ฅ ์ผ๋ฐ์ ๊ณผํ์ง์๊ฒ ํ๋ผ
์ด๋์ 7~8km ๊ฑท๊ณ ๋ฐ๊ณ , ๋ฒํผ๋ ํธ์ฌ์ ๋งจ๋ชธ์คํ 3~4์ธํธ ์ ๋ํ๋ฉด ๋๋ต 500kcal ์๋ชจ
์ ์ฒด๊ธฐ์์ด 99kg์์ 68kg๊น์ง ๋๋ฌ์ปทํ๊ณ ์์์์ต๋๋น.
๊ทธ๋ฆฌ๋ฉด ์ ์ฒด๊ธฐ๋ ํ์ํ๋ฌผ์ ๋ง์ด ๋จน์ด์ผ ๋ผ์?
์... ์ง์ง ๋ง์๊ฒ ์๋์ ๋ค. ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ด๋ถ์ ๊ทธ๋ฅ ์ปจํ ์ธ ๋ฅผ ๋จน๋ฐฉ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ์ ์ผ ํ ๊ฒ ๊ฐ์๋ฐ? ใ ใ ใ ใ ใ
๋ค์ด์ดํธ ํ์ค๋ ์ด๋ค์ด๋๋ถํฐ ํ์ผ๋ฉฐ ์ ์ฐ์ ๋ช๋ถ, ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ๋ช๋ถ ํ์ จ๋์? ๋ค์ด์ดํธ ์ด๋ ์ฒด๊ณ๋ฅผ ์๋ ค์ฃผ์ธ์ ๋ฐ๋ผํด๋ณด๊ฒ์ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์นจ์ ๋์ จ๋์?
์์ฐจTV ๋จน๋ฐฉ ์ผ๋ฌด์ง๊ฒ ์ฐ๊ณ ์๊ฑฐ๋ ์?
๐คค๐คค
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๋ ์๋งจ
๊ทธ๋ฌ๋ฉด ์ญ์ทจ๋ ๋๋ฆฌ๋ ๊ธฐ๊ฐ์ ์ด๋์ ๋ ํ๋ค๊ฐ ๋ค์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์ค์ด๋๊ฒ ๋ง์๊น์?
๋น๋จ์ธ์ ์๋๋ค.. ใ ใ ์ ๋ ์ ๋ ๊ฒ ๋จน์ ์๋๊ฑฐ๋ ์.. ๋ถ๋ฝ์ต๋๋ค.
ํ ์ง์ง ์ฌ๋ฅ์ถฉ์ด๋ค ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ฌ์น ๊ตณ
๋ ธ๋ ฅ์ถฉ์ด์ผ๐คฃ๐คฃ
@@์์ฐจ ์ธ์ ์ธ์ ๋ ธ๋ ฅ ์ธ์ ํฌํ ๋ ์๋์ธ์ โก
์ค๋๋ถํฐ ์์!
์์ฐจ๋! ์ด๋ํ๋ค๊ฐ ์ ์ฒด๊ธฐ๊ฐ ์ค๋ฉด ๋ฐฅ ์์ฃผ๋ก ๋ง์ด ๋จน๊ณ ์ด๋์ ๋(ํ์ 30๋ถ์์ ๋์๊ฐ) ๋ง์ด ์ด๋ํ๋ค๊ฐ ๋ค์ ํ์ ๋จน๋ ์์์ ์ ์ ์ค๋ฉด ๋๋ ๊ฑด๊ฐ์?
๋ค๐๐
@@์์ฐจ ํ..๋ต์ฅ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
๋ญ๊ฐ ์ฌ๋ ์ดํด๊ฐ ๋ ๋ ๋ง๋โฆ ์ ์ฒด๊ธฐ ์์๋ณด๋ ๋ค๋ค ๋ ๋จน์ผ๋ผ๋๋ฐ ์ดํด๊ฐ ์ ์๊ฐ์.. ์ด๊ฑฐ๋ณด๋ ์ฌ๋ ๊ฐ๋๋ง๋โฆ ์ ๋ ์ง๊ธ๋ ์ด๋ ๋ ์ฌ๋ฐ์ด์ 1~2์๊ฐ ์ฃผ 3ํ ์ง์ง ๊ฒฉํ๊ฒ ์ต์ ์
๋คํด ํ๊ฑฐ๋ ์. ์ด๋์๊ฐ๋ ๋ ๋ ์ง์์ ํ์๊ฐ ํํธ. ๋ ์ฌ๋ฐ์ด์. ์ด๋์ด..๊ทผ๋ฐ ๋ ๋จน๊ณ ์ด๊ฑฐ๋ณด๋ค ์ด๋ ๋ ํ๋ฉด ๋ ํ๋ค๊ฑฐ ๊ฐ์๋ฐ.. ์ ๋ค๋ ๋ด์ผํ๊ณ ์ด๋ฆผ๋ ํด์ผํด์ ใ ใ
์ฐ๋๊ฑด ํ์๊ฐ์ด๊ณ ... ๋นผ๋๊ฑด ์ง์ง ์ค๋๊ฑธ๋ ค์ ํ ๋ค์๋ ํญ์์ํด์ผ์ง
53kg ---> 50kg
7/18~8/15
๋ค์ด์ดํธ ๊ผญ ์ฑ๊ณตํ ๊ฑฐ์ผ ๐ฅบ๐ฅฒ
๐ช๐ช
1500์ด ๊ฑฐ์ ๊ธฐ์ด๋์ฌ์ธ๋ฐ ๊ด์ฅ๋์ด 1600์ ๋ ๋ง์ถฐ ๋จน์ผ๋ผ๊ณ ํด์ ๋จน์ผ๋ฉด์ ๋ค์ด์ดํธ ์ค์ ๋๋ค.
8kg์ ๋ ๊ฐ๋ํ๋? ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์ผ์ฃผ์ผ์งธ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ๋ณํจ์ด์๋ค์... ๋นผ์ผํ ๊ฑด ๋ง์๋ฐ. (3์๋ฆฌ์์ ๋๋ค)
๊ด์ฅ๋ ํํ ์๋จ๋จน์๊ฑฐ ๋ณด๋ด๋๋ฆด๋ ๋ง๋ค ์ด๊ฑฐ๋ณด๋ค ๋จน๋๊ฑฐ ์ค์ด์๊ณ ํ์ค๊น๋ด ๋ฌด์์์....
(๊ฑฐ๊ธฐ๋ค๊ฐ ๊ด์ฅ๋ ๋ง์ธ๋๊ฐ 3๊ฐ์๋์ ๋ค์ด์ดํธ ํด๋ฆฐ์์ผ๋ก ์ ๋ ๋จน๋๊ฒ ๋ง๋ค< ๋๋์ด์๋๋ผ๊ตฌ์....)
๊ทธ๋ ์์๋ ์ง์ง ๋จน๊ณ ์ถ์ด ํ๋๊ฒ๋ค ๊พน๊พน ๋๋ฌ๊ฐ๋ฉด์ ํ๋์ค์ธ๋ฐ... (๋จน๊ณ ์ถ์๊ฒ ๋๊น์ค, ๋ง๋ผํ, ์๊ตญ์.์กฑ๋ฐ,๋ณด์๋ฑ...)
์ง์ง ๋๋ฌด ๋ฐฐ๊ณ ํ๊ฑฐ๊ฐ๊ณ ํฌ๊ธฐํด๋ฒ๋ฆด๊ฒ ๊ฐ์๋ฐ.....ใ ใ
์ด๋์ ์ฃผ 6ํ ๋ค ๋๊ฐ๊ณ , ๊ทธ์ค 2ํ๋ pt์์ , ๋๋จธ์ง๋ ์ ์ฐ์ 1์๊ฐ์ฉ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค...
์ด์ ๋ ๋ค๋ ์๋๋ฐ ์๋น ์ง๊ฑฐ ๋ณด๊ณ ใ ใ ์ง์ง ๋ด๋ ธ๋ค๊ฐ ์ฌ๋๋ค๊ฐ ๋ฌดํ ๋ฐ๋ณต์ค์ด๋ผ....
ํ ์ฌ์ค ์ง์ง ์ ์ฒด๊ธฐ์ธ์ง ์๋์ง.. ํ์ํ๋ฌผ ์ ๋ฐฐ๋ก ์ฌ๋ ค์ ๊นจ๋ณด๊ณ ์ถ๊ธฐ๋ ํ๋ฐ ์ฐ์ด๋ณด๋ด๋ฉด ๊ด์ฅ๋๊ป์ ๋ญ๋ผ๊ณ ํ์ค๊น๋ด ๊ทธ๋ฌ์ง๋ ๋ชปํ๊ฒ ๊ณ ... ๋ญ๊ฐ ์ฌ์ญค๋ณด๊ธฐ๋ ๋ญํ๊ณ ......
5๊ฐ์๋์ 89ํค๋ก์์ 67ํค๋ก ๊น์ง ๊ฐ๋ํ๊ณ 6์ ๋ง ๋ฐํ๊น์ง ์ฐ์ ์ฌ๋์ ๋๋ค. ์ง์ง ํ๋ฃจ ์นผ๋ก๋ฆฌ 1300? ์ ๋์ ์ํ์ 100g๋ ์๋จน์ผ๋ฉด์ ๋บ์๋๋ฐ 5์์ ํ๋ฒ ์ง์ง ํ๋ฃจ์ ์ฌ์ดํด 4์๊ฐ์ฉ ํ๋๋ฐ๋ ์๋น ์ก์์๋๋ฐ ๋ผ๋๋น ๋ฐฅ ์ ๋๋ฆฌ๋๊น ์คํ๋ ค ์ ์ฐ์๋ฅผ ๋ ํ๋๋ฐ๋ ๋ง์ง๋ง ํ๋ฌ๋์ ๋์์์ด ๊ฐ๋๋์๋ค์ ์ปจ๋์ ๋ ์คํ๋ ค ๋ ์ข์์ ธ์ ์ด๋๋ณผ๋ฅจ๋ ๋ ๋์์๊ตฌ์ ์ง์ง ์ ํ์ํ๋ฌผ ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํ์ง๋ง์ธ์ ์ฌ๋์ด ์ง์น์๋ผ๊ฐ ๋ฉ๋๋ค..
์ ๋นํ ๋จน๊ณ ์ด๋์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋นผ๋๊ฒ ์ ์ผ ์ข์ฃ . ์์๋ ์ฒ์ฒํ ์ค๊ณ . ๋ค์ด์ดํธ์ ์ต๋์ ์ ์ ์ ~!
์์100%์จ๋ค ใ ใ
@@user-yf7hn5xr7t ๋ค ์ง๊ธ ์นผ๋ก๋ฆฌ 2300์ ๋๊น์ง ์ฌ๋ ธ๋๋ฐ 71ํค๋ก ์ ์ง์ค์ ๋๋คใ 67ํค๋ก๋ ๋ฐํ ๋น์ผ ์๋ถ์กฐ์ ๊น์ง ๋ค์ด๊ฐ๋ฉด์ ๊ทน๋จ์ ์ผ๋ก ๋์จ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊ฒ ์ฃ ? ํ์๋ ์๋ถ ์ฐจ๋ฉด์ ์ค๋ฅธ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ์น๊ณ ๋ ์ํธํ๋ค๊ณ ์๊ฐํด์ฉ ๋ฌผ๋ก ์ด๋ ์ํ๋ฉด์ ๊ณ์ ๋จน๊ธฐ๋ง ํ๋ฉด ์์ ์ค๊ฒ ์ง๋ง ์ ๋ ๊ณ์ ์ด๋ํ๋ฉด์ ์ด๊ฑฐ๋ผ์์ใ ใ ์ฌ๊ธฐ์ ๊ทธ๋ด ๋๊ธ ์ธ์๊ฐ์ ์๊ธฐ๊ณ๋ฐ์ด๋ ์กฐ๊ธ ๋ ํ์๋๊ฒ ๋ ์ธ์์๋ ๋์๋ ๋ฏใ ์ ๋ ์ง๊ธ ๋๋ฌด ๋ง์กฑ์ค๋ฝ๋ต๋๋ค
@@user-yf7hn5xr7t ์๋ ๋ฐํ๊ฐ ๊ณผ์์์ผ๋ก ํ๋ฒ ๋ถ์ฑ์งํด์ ๊ทน๋จ์ ์ผ๋ก ๋ชธ ๋ง๋ค๊ณ ๊ทธ ์ดํ๋ ์ ๊ฒฝ ์์ฐ๋๊ฑฐ๋ผ ใ ใ ใ ใ ๋ช๋ฌ ๊ฐ ๋จน๋ ๊ทน๋จ์ ์ธ ์๋จ ์ค์งํ๋ ์๊ฐ ๋ฐ~๋ก ์์ ์ค์ฃ . ์ฒด์ง์ด ์กฐ์ ธ์ง๊ฑฐ๋ผ ํ์๋๋ก ์ด์ฌํ ํด๋ ์ด์ด ์ฐ๋ ์ด์ํ ํ์์ ๋ค์ด์ดํธ ์์์ด ๊บพ์ด๊ณ ..~ ๊ทธ๋ ๊ฒ ์์๋ก ์กฐ๊ธ์ฉ ์กฐ๊ธ์ฉ ์ฐ๋ค๊ฐ ๋ค์ ํผํฐ ๋ฑ๋ก~ใ ใ ใ ํธ๋ ์ด๋๋ค์ด ๋๋ฒ์ด ํด๋จน๋ ์๋ฒ์ธ๋ฐ ์ผ๋ฐ์ธ๋ค์ ์ ๋ชจ๋ฅด๊ธฐ๋ ํ๊ณ ์ค์ด์ ๊ณผ์์์ ๋ฐํ์์ฌ ๋ด๋๊น ๊ทธ๋ฅ ๋นํ ์๋ฐ์ ์์ ธ ใ ใ
์... ๊ทผ๋ฐ ์นด๋ธ์ฌ์ดํด๋ง๋ ๋ค์ด์ดํธ๊ฐ ์ถฉ๋ถํ ๋์ํ ์ฆ ๋ฐด๋ฉ์ด ์ถฉ๋ถํ ๋ง์ด ๋์์๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ๊ทน๋ํ ๋๋ ๊ฑฐ๋๋๋ค. ์ด๊ธฐ์ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๋ง์ ๋น๋ง์ํ์์ ์คํ๋ ค ์ญํจ๊ณผ์ ๋ฌด์ฉ์ง๋ฌผ์ด์์~
๊ทธ๊ฒ ๊ฐ์ฅ๋จผ์ ์์งํ๊ณ ์์ด์ผํ ๋ถ๋ถ์ ๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ๋ ํ์ํ๋ ๊ฑฐ๊ณ ~ ์ฆ๊ธฐ๋ฏ ํ๋ ๋ง์ธ๋๋ก ์์์ ๋ฐ๊พธ์๋ฉด์ ์ด๋๋ ๊ทธ์๊ฐ์ด ํ์๋ฉด ๋๋ฌด๋ ์ฌ๋ฏธ์๊ณ ๋จ๋ณด๋ค ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์ ์๋ ์ ์งํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ ๋๋ฌด ์ ํ๋ ์์์ ์ฌ๋ก์กํ ์์ผ๋ฉด ์๋ฉ๋๋ค~ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋๋ฉด ๋ชธ๋ ๋ง์๋ ์๋ก์ด ๋ณํ๋ฅผ ๋ณด๊ธฐ๊ฐ ์ด๋ ค์์.
๊ฐ์ฅ ๋จ์ํ ๊ฒ์ ์ง๋ฆฌ๊ฐ ์๋ฏ์ด... ๋ชจ๋ ์์์ ๋จน๋ ์ง๋์น๊ฒ ๋ฐฐ๋ถ๋ฅด๊ฒ ๋จน๊ณ ํผ์ง์ ๋๋ก ๋ชธ์ด ํ๋์ ์ธ ์ด๋์ ํ๊ธฐ์ ๋ถํธํ๊ฒ ๋ง๋ค์ง ์๋๋ก ๋จน์ผ๋ฉด ๋นต์๋จน๋ ์ผ์ต์ ๋จน๋ ์นํจ์ ๋จน๋ ์ฒด์ง๋ง ์ค๋ซ๋์ ์ ์งํด์ ๋ง๋ค์ด ๋์ผ๋ฉด ์ฝ๊ฒ ์ด ์ ๋! ์์ฐ๋๋ค.
์ 50๋์ธ๋ฐ ์์ง๋ ๋ ํ์์ ๋ณต๊ทผ์ ์ ์งํ ์ ๋๋ก ์ผ์์ด ๋์๋๋ฐ 40์ ์ด๋ค๊ณ ๋ถํฐ๋ ๋ช๋ฐฐ๋ก ํ๋ค๊ธด ํ๋๋ฐ ๊ทธ ๊ณ ๋น๋ฅผ ๋๊ธฐ๊ณ ๋ชธ์ ์ ์์ ํ๋๊น ๋ค์ 30๋์ฒ๋ผ ๋ชธ์ด ๋ง๋ค์ด ์ก์ต๋๋ค.
๊ฐ๋ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ด ๊ทน๋๋ก ๋ฎ์์ ธ์ง๊ณ
ํ์ ์ ์ ๊ฐ ์๋ผ์ ๊ณผํ์ ์ง๋ผ๋ ๋งํธํ ํน~ ์๊ณ ๋ด๋ ํ๋ฃจ์ ๋ ํ์ ์ค์ฌ์ฃผ๊ณ ์ด๋ํ๋ฉด ๋๋ฆฌ์ด ์๋์ง๊ฐ ๋ชจ์๋๋๋ค.
ํ์๋ฅผ ๋๋ฆฌ๊ณ ์ค์ด๊ณ ๋ฅผ ๋์๋ฐ๋ผ ์~ ํ๊ณ ๊ฐํ์ ๋จ์๋ฑ ์๋ง์ ์ฌ๋ฏธ์๋ ์๋จ์ด ๋ง์ฃ ~
๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ ํ์๊ณ ๋ณธ์ธ๋ง์ ๋ชธ๊ด๋ฆฌ๋ฒ ๋ ธํ์ฐ๋ ๋ ๋ง์ด ํฐ๋ํ์ ์ ๋ฉ์ง๋ชธ๋ ๊ฑด๊ฐ๋ ๋ชจ๋ ์ฑ๊ธฐ์๊ธธ~
์ ๊ฐ ์ง๊ธ ๋ค์ด์ดํธ4์ผ์ฐจ์ธ๋ฐ 112ํค๋ก๋๊ฐ๊ณ
์์ต๋๋ค. ํ์ฌ ์ฒ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ๋ง์ถฐ์ ๋จน๊ณ ์๋๋ฐ
์์ ๋๋ ค์ผ๋๋๊ฑด์ง ์๋ ๊ณ์์ ์งํด์ผ๋๋์ง
๋ ์๋จ๊ตฌ์ฑ์ ์ด๋ป๊ฒํ๋ฉด์ข์๊น์?
2022๋ 11์ 72์์ ํ์ฌ 56๊น์ง ๋บ์ด์
๊ทน๋จ์ ์ธ ์์ฌ์ ํ ๊ทธ ๋ค์๋ ์๋ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ์ค์ด๋ค๊ณ ํ์๋๋ก ๋จน์ผ๋ฉด ๋ค์ ์ฐ๋๋ฐ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ๋ฐ๋ ์งธ 56์์ ๋ด๋ ค์ค์ง ์๋ค์.. ๋ฌผ๋ก ์ด๋๋ ํฉ๋๋ค. ์ง๊ธ๋ณด๋ค ์ด๋๊ฐ๋์ ์๋จ์ ๋ ๋นก์ธ๊ฒ ํด์ผ๋ ๊ฐ์? ์ ์ฒด๊ธฐ์น๊ณค ๋๋ฌด ๊ธธ์ด์..
๋ค๐๐
4:20์ด๋ง์ ์ค๋ช ํด์ฃผ๋ค....
์นํ ๋ฐ์ด ํ๋ฃจ ๋ผ๋ ์ ๋ถ ๋๋ ค์ ๋จน๋์ ์๋๋ฉด ์นํ ๋ฐ์ด ํ๋ฃจ์ค์ ํ๋ผ๋ง ๋๋ ค์ ๋จน๋์?
์ ์๋ ๋ค๋ฆ์ด ์๋๋ผ ์ ๋ 76ํค๋ก๋ถํฐ 55ํค๋ก ๊น์ง๋ 4๊ฐ์ ๋์ ๊ฐ๋ ํ์์ต๋๋ค. ์ ์ฒด๊ธฐ๋ 1๊ฐ์์งธ ์ง์ ๋๊ณ ์๊ณ ์๋จ๊ณผ ์ด๋์ ๋งค์ผ ์ด์ฌํ ํ๊ณ ์์๋๋ฐ ์ฝ์ ์๊ธธ๋ ํ๋ฌ์ ํ๋ฒ ์ ๋ ์ผ๋ฐ์์ ๋จน๊ณ ๋ ํ์์ต๋๋ค. ์ต๊ทผ ๋ง์ง๋ง ์ฝ์ ์ดํ๋ก ๊ณ์ ์ ํฐ์ง์ด ์ค๊ณ ์์ด์ ์ผ๋จ ์ด ์ ํฐ์ง์ ์๋จ์ผ๋ก ์ ๋ ๋ง ๋๋ฉด ๋๋ฐฐ?์ธ๋ฐฐ? ์์ ๋จน๊ฒ๋์ง 10์ผ ์ ๋ ๋ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค.ใ ใ ๋๋ ์ ์ฒด๊ธฐ๋๊น ๋จน์ด๋ ๋ผ ๋ผ๋ฉฐ ํฉ๋ฆฌํ๋ฅผ ํ๋๋ฐ...์ด๋ฌ๋ค ๊ฐ์์ด๋ ์ผ๋ฐ์์ผ๋ก ๋์ด๊ฐ๊ธฐ ์ ์ ์ ํฐ์ง์ ๋ฐฉ์งํ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์์๊น์ใ ใ
์ ํฐ์ง๋ฐฉ์ง ์์์์ต๋๋ค
์ง์ง ์๋จน๋ค
107kg์์ 3๋ฌ๋์ 90kg๊น์ง ๊ฐ๋ํ๋๋ฐ ์ง๊ธ์ 2๋ฌ๋์ 1kg๋ฐ์ ์๋น ์ ธ์ ์ด ๋ฐฉ๋ฒํด๋ด์ผ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ ์ด์ 1000์นผ๋ก๋ฆฌ ์ดํ ์์ฌ์ ์ด๋์ผ๋ก ์์ํ๊ณ ์ง๊ธ ์ ์ฒด๊ธฐ๊ฐ ์๋๋ฐ ๋ด๋ ค๊ฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ์ด๋ป๊ฒ ์ฌ๋ฆฌ๋์? ๋ชธ์ด 1000์ด์์ ๋จน์ผ๋ฉด ์ช๋ฒ๋ฆฌ๋๋ฐ ใ ใ ...............์๋น ์ง๋๊ฑธ ๋ ๋์ ์ผ๋ฐ์ 2๋ผ๋ง ๋จน์ด๋ ์ช๋ฒ๋ฆฌ๋๊น ใ ใ ์ด๋กํ๋์
๋ฉฐ์น ์ ๋ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋จน๋๊ฒ ์ข์๊น์?
์ฌํด์ด๋ถํฐ ์ง๊ธ๊น์ง 116์์ ๋ฑ 90 ๊น์ง ๋บ๋ค์..๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์ต๊ทผ์ ๊ณ์89~91์ ์๋ค๊ฐ๋ค ํ๊ธธ๋ ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ์๋๋ฐ.. ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ด๋ฉด ์ฑ๊ณต ํ ๊น์?
๋ช์ผ ์ ๋ ๋๋ฆฌ๋๊ฒ ์ข์๊น์~?
ํค 177์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ 118ํค๋ก ๊ณจ๊ทผ 44์์ ์ง๊ธ 98ํค๋ก ๊ณจ๊ทผ 41 ์ ๋๋์ค๋๋ฐ.. ๊ทผ์ก์ด ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋น ์ง๋๊ฑฐ ๊ฐ์๋ฐ ์ด๊ฒฝ์ฐ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋๋ฌธ์ธ๊ฐ์..? ์ด๋ด๊ฒฝ์ฐ์๋ ์กฐ๊ธ๋๋จน์ด์ฃผ๋๊ฒ ์ข์๊น์?? ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋์ด๋ฎ์์ ธ์ ์ด์ด๋์ฐ๊ฑฐ๋๊ทธ๋ฌ์ง์๊ฒ ์ฃ ??...
๊ฐํ์ ๋จ์์ ๋ํด์ ์ด๋ป๊ฒ ์๊ฐํ์๋์
์์กฐ์จ ์์๋ณด๊ณ ๋ค์ด์ดํธ ์์ํด์ ํ 1๋ฌ ๋ฐ๋์ 122ํค๋ก์์ ์ฒด์ง๋ฐฉ 7ํค๋ก ๊ฐ๋ํ๊ณ , ๊ทผ๋ ฅ 2ํค๋ก ๋์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ์์ฆ ๊ณ์ ์ฒด์ค์ด ์๋ด๋ ค๊ฐ๊ณ ๊ทธ๋๋ก์ฌ์ ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ์๋๋ฐ, ์ฒ์ ์์กฐ์จ ์์๋ณด๊ณ ๋ฏฟ๊ณ ์์ํ์ผ๋ ์ด๋ฒ์๋ ๋ฏฟ๊ณ ์ข๋ ๋จน์ผ๋ฉด์ ์ ์ฒด๊ธฐ ํ๋ฒ ๋๋๊ฒจ ํจ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ์ด๋์ ๋ชฝ๋ฑ์๋ฆฌ์ผ ์ด๋ชธ์ ์ฃผ์ธ์ ๋์ผ, ๋ฉ์ถ์ง๋ง ๊ณ์ ์์ง์ฌ!
ํ์ดํ ๐ช๐ช
์ค.. ์ด ์ฌ๋ ๋๋ํ๊ฑฐ๊ฐ์
์ ์ฒด๊ธฐ ์จ ๊ฑฐ ์ด๋ป๊ฒ ์์ จ์ด์ ใ ใ ใ
์ฌ์๋ถ๋ค๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ ์ฐจ์ด์๋๋ฐ ์ด๋ ๊ฒ ํ์ ๋ถ๊ณ์ ๊ฐ์? ๊ฐ์ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ๋์ค๋์? ๊ถ๊ธ
ํ๋ฃจ๋ง ์ ๋ ๊ฒ ํ์กฑํ ๋จน๊ณ ์ดํ๋ ์ ์ํ๋๊ฑด๊ฐ์? ์๋ ๋งค์ผ๋งค์ผ ํ์กฑํ ๋จน๊ณ ์ด๋์ ์ถฉ๋ถํ ํ๋๊ฑด๊ฐ์?
์ ์์ฃ ๋จน๋ฐฉ ๋ฒค์ฏ๋ ์ด๋์ํ๊ณ ์๊ฒ๋จน์๋๋ 100ํค๋ก๊น์ง ์ช๋ค๊ณ ๋ณธ์ธ์ ์ผ๋ก ๋งํจ
ํ๋ฃจ ํ์กฑํ ๋จน๊ณ ๋ค์๋ ์ ๋ฐ๋ก์๋จ ์กฐ์ฌ์ผ ํจ๊ณผ๋ด์ ๋ด๋ ์๋ ๊ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋จน์ผ๋ฉด... ํํ
์ด๋ํ๋ฉด์ ์นผ๋ก๋ฆฌ์ ๋ํ ์ญ์น๋ฅผ ์ฌ๋ ค๋๊ณ ์งํํ๋ฉด ๋๋ค ๋ก ์ดํดํ๋ฉด๋ ๊น์??!!!