3 RECETTES FACILES À DIGÉRER (+ conseils anti-ballonnements)
Vložit
- čas přidán 4. 07. 2024
- Manger des légumes et des légumineuses : on sait que c’est bon pour la santé. Mais on a souvent du mal à les digérer. Dans cette vidéo je te propose donc 3 recettes saines et faciles à digérer.
😋 Télécharge les recettes de cette vidéo : bit.ly/3DxOm9d
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
🎁 RESSOURCES GRATUITES 🎁
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
‣ Le TEST pour découvrir l’âge de ton corps 👇🏼
www.amandineleger.com/test-age
🦋 CARNET MÉTAMORPHOSE www.amandineleger.com/carnet-...
Pour enfin changer ta vie, en finir avec le manque de motivation, et atteindre plus facilement tes objectifs.
🤸 GUIDE MOBILITÉ www.amandineleger.com/inscrip...
Pour débloquer ton corps, soulager les douleurs, et gagner en souplesse et en mobilité.
°°°°°°°°°°°°°°°°° DANS CETTE VIDÉO °°°°°°°°°°°°°°°°°
Une digestion saine est importante pour être en bonne santé et ton bien-être général.
Malheureusement, de nombreuses personnes souffrent de problèmes digestifs comme la constipation, les gaz, la diarrhée ou les ballonnements.
Dans cette vidéo tu trouveras donc 3 délicieuses recettes pleines de bons nutriments pour optimiser ta santé et renforcer ton système digestif.
Ainsi que de nombreuses astuces de préparation pour réduire les ballonnements, améliorer la digestibilité de ces aliments et booster la santé de ton microbiote intestinal.
00:00 Intro 3 recettes faciles à digérer
02:40 Velouté de lentilles corail et carottes
10:18 WRAPS GARNIS aux pois chiches
15:46 Salade d’hiver Pomme de terre - Lentilles
#recettes #faciles #digestion
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
MES E-BOOKS DE RECETTES SAINES, GOURMANDES et 100% VÉGÉTALES 🌱
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
🍰 VEGILICIOUS SWEETS & TREATS www.amandineleger.com/vegilic...
+ de 70 desserts et autres gourmandises sucrées
🥞 VEGILICIOUS PETITS-DÉJEUNERS www.amandineleger.com/vegilic...
🥙 VEGILICIOUS BASIQUES www.amandineleger.com/vegilic...
101 recettes pour des repas quotidien équilibrés et sans privation
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
MES FORMATIONS
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
🧡 HAPPY BELLY 🧡 Rejoins l’aventure dès aujourd’hui pour faire de ton ventre ton meilleur allié pour la vie 🫶🏼
➡️ www.amandineleger.com/happy-b...
Happy Belly 360 c’est LA méthode complète, naturelle et holistique pour te réconcilier avec ton ventre - et avoir avoir un ventre moins gonflé, visiblement plus plat, et une digestion apaisée ❤
🤸 MOVEO ✨ www.amandineleger.com/moveo
Pour redonner une seconde jeunesse à ton corps et bouger sans douleurs, ni limitations de mouvement.
🔑 MINDKEY 🧠 www.amandineleger.com/mindkey
Reprogramme ton mental pour avoir une motivation sans faille et enfin atteindre tes objectifs.
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
MES PROGRAMMES et GUIDES NUTRITION
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
💪 🍑 GET STRONGER : www.amandineleger.com/program...
Le programme complet (entraînement + nutrition) pour te sculpter le corps de tes rêves, devenir plus forte, développer tes capacités physiques, et être fière de toi!
🏡 ⏱ PROGRAMME EXPRESS À LA MAISON : www.amandineleger.com/program...
Des séances express de moins de 35 minutes pour prendre soin de toi et dessiner ta silhouette sans matériel.
🥗 GUIDE NUTRITION : www.amandineleger.com/guide-n...
Le Guide complet, simple et pratique pour :
- retrouver ton poids de forme
- rééquilibrer ton alimentation
- booster tes niveaux d’énergie
- optimiser la santé de ton métabolisme
Grâce à une alimentation saine et plaisir.
Sans BULLSHIT, régimes restrictifs ou pilules miracles.
🍲⏱ MEAL PREP GUIDE www.amandineleger.com/meal-pr...
Ma méthode complète pour te régaler au quotidien avec des repas sains, équilibrés et gourmands SANS passer des heures en cuisine 🍽
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
BONS PLANS 🤩
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
🥄 Nutrition sportive, suppléments et ingrédients healthy :
-45% de réduction chez BULK avec le code DOODY
➡️ tinyurl.com/AmandineBulk
(la réduction s'applique sur tous les produits hormis ceux exclus - un petit badge se trouve sur la page des produits en question ; et sur les produits déjà soldés la réduction monte à -45% grâce à l'application du code 👆)
🌟Matériel et équipement sportif ici ⬇️
www.4trainer.fr
-10% avec le code AMANDINE
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
🎥 Montage : Clément Lutrand
/ @clementlutrand3107
Suis-moi sur Instagram: / amandineleger (@amandineleger)
Abonne-toi pour ne pas rater les prochaines vidéo ➡️bit.ly/3lrzUr6
Musique: www.epidemicsound.com - Jak na to + styl
![[AVS] "Le fructose des fruits, ange ou démon ?" - Dr Réginald Allouche](http://i.ytimg.com/vi/JhemU1d6luI/mqdefault.jpg)
![[AVS] "Le fructose des fruits, ange ou démon ?" - Dr Réginald Allouche](/img/tr.png)
J'espère que toutes ces délicieuses recettes vous aideront à prendre soin de votre digestion ❤J'en profite pour vous rappeler que ma formation VENTRE PLAT 360 est enfin disponible. Et elle est en pré-vente à un tarif très avantageux jusqu'à mardi 👉 bit.ly/3kmMxW4
*Ventre plat 360 c'est quoi ?*
C'est une approche complète, naturelle et holistique qui va te permettre de :
- Dégonfler et guérir ton ventre.
- Avoir un ventre visiblement plus plat.
- Faire la paix avec ton ventre et avec toi-même ❤
SANS entraînement Bullshit, séance d'abdos inefficaces, pilules miracles, diètes détox ou régimes privatifs.
Bonjour Amandine, au sujet des wraps au quinoa epinards,, par quoi peut on remplacer le quinoa quand on est intolérant aux saponines ? Merci pour cet vidéo
superbe vidéo on t adore Amandine! juste les ami(e)s, toujours toujours rincer les lentilles quelque soit la couleur ( vous verrez la couleur de l eau çà fait peur! ), le riz, tous les riz , on rince!!! et le plus important le quinoa on le rince pour enlever la saponine.
Merci 🤤 Trop hâte d’essayer tout ça 😋 ❤
J’aime tes recettes et ça faisait longtemps que tu ne proposais une vidéo de ce genre !!!! Tu es la mailleure ❤ tes recettes sont simples et elles ont du goût 🤩
Trop contente de vous retrouver dans cette cuisine 😃
Magnifique vos recettes!
Merci Amandine pour ces belles recettes, toujours au top👍👍
Top comme d'habitude. 😊😊
Super merci 🤩
Une vidéo recette, ça fait toujours bien plaisir 💚
Je suis contente que ces vidéos te plaisent 😍
Elle est super cette vidéo! Bien faite de belles idées surtout pour la digestibilite ! Merci car je mange déjà ces ingrédients mais là merci pour les astuces qui vont m'aider à mieux digérer!
Très belles bonnes recettes , c est la première fois que je regarde une de vos vidéos j aime bien les explications sur les bienfaits de chaque aliments aussi ses nutriments.
Très sympas et originales ces recettes 👍🙏🙏🤗
Ton mindset sur la digestion est vraiment inspirant. Tu le met très bien en exergues de part tes conseils et tes méthodes de cuisine . Un grand merci, j’espère que tu poursuivras ce contenu . Xx et merci pour tout
Je suis vraiment ravie de savoir que ces conseils t’intéressent et te sont utiles ☺️
Très belle vidéo avec tous les conseils et de belles recettes
C'est exactement ce dont j'avais besoin ! Merci pour la vidéo
Avec plaisir! Tu me diras si tu testes ces recettes 😍
Merci bien, ça va m’aider
la réal de la vidéo est super quali ! bravo et merci
Merci beaucoup pour m'avoir réconcilier avec les épinards que je n'aime pas d'ordinaire 😁 même mon fils de 2ans et demi a adoré !
C'est mon repas de soir, je verrais comment je digère.😉 merci encore !
Bonjour Amandine, j'ai réalisé la recette Velouté de lentilles corail et carottes, et c'est vraiment une tuerie !! de plus après 2 repas avec ce velouté aujourd'hui mon ventre me dit merci!! je me sens mon ventre super détendu et content, je n'avais pas de problème particulier je sentais toujours plus ou moins une pression sur la fin du côlon. 40 mille milliards de MERCI
Merciiiiiiii je vais tester ça cette semaine!!
Oooh yes tu me diras ce que tu en as pensé 😘
Merciiii Amandine hâte de faire tes delicieuses recettes. Bisette.
J’espère qu’elles te plairont 🥰
De la bombe ces recettes, les wraps au quinoa et épinards me donnent trop envie 😍 il me tarde de tester tout ça !
Merci pour tous ces conseils 🙏
Tu me diras ce que tu en as pensé 😘😍
Merci pour les idées recettes et tu as pris le temps de montrer les ingrédients et comment les cuisiner merci ❤😊
Merci pour les recettes et astuces
Avec plaisir, tu me diras si tu testes ces bonnes recettes 🥰
La soupe de lentilles est super bonne! Je fais souvent une soupe de lentilles corail mais avec le fenouil ça donne un petit goût en plus suer frais! Merci
Trop géniale tes recettes !!, je l'ai referai c'est sur !
Chouette tu me diras ce que tu en as pensé 🥰
Je viens de tomber sur vous et quelle bonheur j’aime les lentilles et j’adore tout les autres légumes et je n’aurai pas forcément mis tout ensemble je fonce essayer merci merci
Super vidéo!!
Tu me diras si tu testes ces bonnes recettes 😋🥰
Merci tout de même pour toutes vos astuces 😊
Avec plaisir, j’espère que ces recettes te plairons 🥰
@@AmandineLeger je suis une gourmande si en plus il y a des herbes et des épices ! Donc oui je suis sure que ce sera très bon.
Merci pour votre accompagnement et votre bienveillance 🙏🙏
Quelle box bio vous me conseillez ?
Prenez soin de vous petite fée ❤️💚💜🧡
WoW , cela a l’air tellement bon. .
Ces recettes ont l'air merveilleuses, c'est noté ! 🥰 L'astuce amidon pour les patates, ça vaut aussi quand elles sont refroidies mais réchauffées le lendemain ? 🤔
Merciiiii, j'ai assisté à ton live c'était top ❤️
Je suis ravie que ma conférence t’ait plu ❤️
Aaaaah ça faisait longtemps ! Tes vidéos "recettes" m'avaient manquées ☺️ Merci Amandine pour ces supers idées ! Les crêpes/wraps verts, c'est vraiment une idée géniale 😃 Ça va me changer des galettes de sarrasin.
Pour le fenouil, j'aime beaucoup le fenouil émincé finement, avec de la fleur de sel, du jus de citron et des graines de cumin et huile d'olive en entrée.
Je suis ravie qu’elles te plaisent 🥰
Et merci pour ton idée 😍😋
@@AmandineLeger ☺️😘
Ah découverte facile...sympa je m y colle direct après qq emplettes merci🤪
Hummmmm
Merci Amandine 🙏👍💕
Avec plaisir, tu me diras si tu testes ces recettes 😋🥰
@@AmandineLeger ça marche 😃😘
MasterClass, comme d'hab' !
Les macros please pour ceux qui sont d'éternels control freaks ! ^^
Ça a l’air trop bon tout ça !
Ouiiii à tester absolument 😍
Merci pour cette super recette de velouté ! Elle a conquis mes petits koalas (même ceux qui n'aiment pas le fenouil).
Une vidéo qui tombe à pic, merci beaucoup 🥰 pourquoi ne pas éplucher les pommes de terre avant la cuisson ?
Parce que ça s'épluche bien mieux après cuisson. On ne retire que la peau et pas de chair avec, contrairement à l'épluchage avant cuisson qui fait plus de gaspillage. Et je me demande s'il n'y a pas aussi une raison en lien avec l'amidon des pommes de terres, mais je ne suis pas sûre 🤔
Pour le piment, vous pouvez trouvezr du piment végétarien, pour ma part, j'ai trouvé un pot de la marque "Dame Besson" on peut trouver cela en grande surface ou en magasin exotique
Merci pour les recettes. Chez moi elles sont toujours validé à 100% ! Petit question pour les wraps de quinoa on ne le cuit pas avant de mixer ?
Je te souhaite une bonne journée 🙂
Hello Manon, chouette j’espère que celles-ci te plairont également 🥰
N’hésite pas à télécharger la petite fiche recette en description, tout y est détaillé ☺️👆🏼
Hello, tes recettes ont vraiment l’air super chouettes 😊
Par contre, « facile à digérer » ça dépend pour qui 🥲, j’parlerais plutôt de « bon pour ton microbiote » que facile à digérer.
Certes les fibres sont nécessaires mais elles restent compliquées à digérer,surtout quand on a pas l’habitude, même en enlevant la peau, en les faisant tremper.
J’ai la maladie de Crohn, donc j’ai dû évincer tout ça plusieurs mois, mais en dehors des lentilles corail, il y a peu de légumineuses que je digère 😢
Pareil pour les crucifères…
EN même temps, dès lors que tu as une pathologie avérée, CZcams ne peut pas te donner de conseils adaptés, c'est forcément un suivi médical que tu dois privilégier.
@@joebar6447 je suis suivie par un gastro-entérologue merci c’est pas le sujet. Mais même chez les gens sans pathologies, des pois chiches, des lentilles et des crucifères ça reste pas évident à digérer pour tout le monde, d’où le questionnement sur le titre.
@@sarahDrama518 en faisant du progressif ça passe, comme avec le sport 😉.
Couxou! Merci pour ces idées recettes! Est-ce qu'il faut aussi faire tremper les lentilles en boîte?
Hello, non par contre veille à bien les rincer et à appliquer tous les petits conseils que j’ai partagés ☺️
Bonjour merci beaucoup pour cette vidéo
Me j'ai toujours pas le ventre plat on plus je mangé comme vous merci
Hello, avec plaisir j’espère que ces recettes vont te plaire 🥰
Concernant ton ventre, il est important de prendre en compte les 4 piliers que je détaille dans Ventre Plat 360 : digestion, émotions, sangle abdominale et hygiène de vie 😌
Les recettes ont clairement l'air délicieuse mais je remarque surtout qu'il y a des ingrédients qui coute cher. Ca pourrait être intéressant de faire ce genre de vidéo pour petit budget
Je n'ai pas vu d'ingrédients chers dans les recettes. Il faut penser que ce sont des repas complets. il me semble que des recettes équivalentes avec des produits carnés seraient plus élevées en terme de prix. Je sais que nous n'avons pas tous le même budget nourriture, mais c'est pourtant ce qui determine en grande partie notre bonne santé.
Caroline, je me suis fait la même réflexion. Je suis végétarienne et pauvre 🙂 et je ne mange certains de ces aliments que de temps en temps : ces recettes ne peuvent pas être quotidiennes pour mon budget.
@@wilhelminabathory9659 rien que le tahin est cher déjà, j'ai pas tout en tête actuellement pour les ingrédients. Et je suis d'accord sur le reste de votre commentaire, je suis vegan et fait très attention a ma santé donc évidemment ça passe par l'alimentation.
@@alexno147 j'ai jamais pu goûter le tahin a cause du prix, tous les beurres d'oléagineux sont super cher, j'ai eu l'occasion de goûter du beurre de cacahuète chez quelqu'un uniquement, moi aussi je suis pauvre.
@@carolined5174 je comprends parfaitement et comme je vous l'ai dit j'ai conscience que nous n'avons pas tous le même budget. La tahine je l'achete en gros pot et la fractionne dans des plus petits et honnêtement ça me dure plus de 6 mois. Après les épices sont certes chères mais idem elles font un moment. Belle soirée à vous
Miam j"adore ces recettes le quinoa je le fais tremper la veille comme le riz et le sarrasin ;👍
Vous voyez une différence en le laissant tremper ? Il faudrait que j’essaye :)
Bonjour, merci beaucoup pour le partage de ces recettes qui ont l'air délicieuses! j'ai voulu tester les wraps au quinoa, mais impossible qu'ils se tiennent (même avec la technique du torchon). J'ai du rajouter de la farine de blé pour que ça fasse un liant. Comment faites-vous ? Merci d'avance.
Miam que de belles recettes allié avec une vision plus ajustée sur cette partie de soi souvent mal aimée :) par contre j'ai voulu récupérer la version pdf (j'ai mis mon email) et je ne reçois pas dans les spams non plus j'ai testé aussi par mon espace du programme express
Coucou Fabienne, tu me diras si tu testes ces recettes! 🥰
Tu ne les reçois peut-être pas car tu dois déjà être inscrite à la bibliothèque Vegilicious, n’hésite pas à envoyer un petit mail à mon équipe, elle se fera un plaisir de te les envoyer ☺️ : sav@amandinele.com
Bonsoir,
J'ai pas mal de soucis avec mes intestins et les legumineuses et crucifères c'est un peu ma bête noire. Je les évite globalement, mais comme j'aime les légumes j'essaie de composer... par exemple j'aime bien un bon chili et je rajoute de la pate de piment carrément dans mon assiette et j'avais remarqué que ça m'évitait quelques déboires, sinon je suis de la team gingembre frais de préférence que j'utilise un maximum. Par contre tout ça oblige à aimer manger assez épicés.
J'ai 55 ans, donc il y a plus de 45 ans on ne parlait pas vraiment de régimes sans fodmap, mais bref comme j'avais de gros soucis intestinaux, le médecin m'avait interdit de manger des légumineuses, des crucifères... et grosso modo ça fait plus de 45 ans que je mange pratiquement pas de légumineuses, je ne savais même pas que c'etait un régime limité dans le temps... d'autant plus que mes essais ont toujours été douloureux. J'adore les lentilles mais à chaque tentative avec des lentilles sèches ça a été une cata, pareil pour les choux, seuls le chou chinois ne me pose pas de soucis.... c'est dingue qu'on ne m'ait jamais dit que c'était pas à vie :(
Bonjour ou trouve - ton du tmp svp merci pour la réponse et pour c’est délicieuse recettes
Bonjour merci pour ces bonnes recettes !! Parcontre j'ai voulu réalisé la crêpe aux épinards ( qui était très bonne ) seulement impossible de faire une vraie crêpe elle s'emiettait.. j'ai mis des graines de millet car plus de graine de quinoa , les pousses d'épinards et l'eau et pourtant ça s'émiette.. faut il rajouter de la farine pour que la pâte colle un peu , qu'elle se tienne ? Merci bcp
Les recettes ont l'air top !
Mais malheureusement je n'arrive pas à recevoir les recettes dans ma boite mail.
J'ai regardé dans les indésirables et rien non plus.
Ça ne m'a pas empêché de faire cette superbe soupe qui me tentait trop.
J'ai fais à l'oeil et ça ne sera que bon.
Merci pour tes super recettes
Coucou Amandine, pour les pommes de terre si on les réchauffe est-ce qu'on perd les propriétés probiotiques?
Une tuerie cette sauce pour la salade lentilles, pommes de terre. Je n'avais pas encore trouvé de recette de sauce avec du Tahin qui me plaise. D'ailleurs où achetez vous le votre? Ce n'est pas facile dans trouver qui reste "liquide".
Merci
Le tahin de koro reste liquide. je répond un peu tard mais si sa peu aider
Bonjour.
Je vous regarde régulièrement pour changer mon alimentation et vos recettes sont délicieuses !
Par contre j ai une question concernant les protéines de soja il est parfois dit que le soja n est pas conseillé pour les femmes surtout en cas de cancer. C est un peu déconcertant pouvez vous me donner votre avis ?
Bonsoir Bonsoir Amandine, je essaye les crêpes d’épinards et quinoa tris couleur et ils ce colle à la poêle, un astuces svp pour qui sa colle pas, c’est que il fou utilise de la quinoa normal??? Merci en avance
Miam je teste les wraps cette semaine en y ajoutant peut être des épinards fraîches à la garniture
Ooh oui bonne idée 🥰
Coucou Amandine je voudrais savoir combien de lentilles tu as mis ? merci a bientôt
😊💖
haha tu es comme moi, ta soupe est pratiquement de la purée, moi aussi c'est comme ça que je la préfère
❤
Roh ca donne faim! Du coup le quinoa ne cuit pas?
Bonsoir, ce ne sont pas des recettes disponible en PDF ?
Ce n'est pas grave en soit, c'est juste pour savoir.
Merci, ce partage de recettes.
J'adore découvrir de nouvelles saveurs.
Bonsoir,
Ravie que la vidéo vous plaise ☺️
Pour les recettes vous suffit de suivre le lien qui se trouve en description 👆
Bon ben impossible de les recevoir, même en passant par le site où il y la vidéo
Est-ce qu’on peut rajouter des protéines animales (sauf pour la recette de soupe avec le soja) avec tes recettes ou elles contiennent déjà des protéines végétales qui remplacent la viande ? Merci d’avance,
amandine, si nous sommes sensible au vinaigre de cidre, par quoi je peux le remplacer?
Si tu n’aimes pas le vinaigre de cidre, tu peux le remplacer par du jus de citron jaune ou vert ☺️
Bonjour! L'ail, l'oignon, les lentilles corails et le fenouil sont élevés en fodmap, puis-je quand même manger ces recettes ? Merci d'avance pour ta réponse, ça me permettra de diversifier un peu mon alimentation 😊
Oui c'est le but, tu peux aller voir sa vidéo sur les fodmaps pour comprendre.
🧡🧡🧡
✨🤗Ho! des "Vvvraps" 😉 hehehe... Zzorry...😅 Merci
Un petit tips pour éplucher les pommes de terre : les plonger dans l'eau froide après cuisson et les éplucher tout de suite. C'est beaucoup plus facile que lorsqu'elles sont froides !!😉
Les cubes chimiques c'est une faute majeure dommage.
Lentilles, pommes de terre et pois chiches c'est ballonnement assuré pendant plusieurs heures , bicarbonate ou pas ...
Ne prenez pas votre cas pour une généralité, chacun sa sensibilité :)
@@maeva4470 je parlais pour moi évidemment ! Je ne m'exprime pas au nom des autres comme une certaine maeva !🥳🥳🥳🥳
As-tu essayé également toutes les petites astuces pour améliorer la digestibilité que je donne tout au long de la vidéo? (épices, fenouil, herbes aromatiques, enlever la peau des pois chiche, etc.) ☺️
Aïe aïe aïe les ustensiles métalliques dans la poêle à revêtement antiadhésif .. Attention !
Mais où est ton nombril 🤔
Sous mon leggings 💁♀️
Mouais, pour les fans de Amandine, renseignez vous plutôt sur le travail de Anthony berthou. C'est moins bankable comme elle fait, et c'est un vrai travail de fond. Il a pas de chaîne CZcams dsl, il va falloir lire haha
Bonjour, évidemment (et malheureusement) je ne peux pas partager mes années de recherches, de formations, d'expériences et d’accompagnements sur ma chaîne CZcams, c’est d’ailleurs pour cela que j’ai créé une formation : ventre plat 360, pour toutes les personnes qui veulent aller plus loin dans la compréhension de leur ventre et de tout ce qui se passe à l’intérieur ☺️
@@AmandineLeger lol inutile de répondre à un troll pareil, il a du temps à perdre. Merci pour le méga contenu gratuit déjà dispo sur ta chaine qui m'a appris à ne plus me limiter au riz, poulet, haricots verts pour avoir une bonne shape. Comprendre qu'on peut gérer ses macros en kiffant ses repas, c'est un game changer de vie. Tu gères et avec un état d'esprit au top. Bonne continuation !
Déjà ça part mal, carotte patate douce ou pas et fenouil ce sont que des légumes qui me démolissent le ventre...
As-tu fait des recherches pour identifier la cause de ces intolérances ?
@@AmandineLeger et ça changera quoi des recherches ?
@@AmandineLeger j'ai adapté mon alimentation, une carotte une petite patate douce ça passe avec de la butternut curcuma cardamome
Je remplace le fenouil par sa graine et là ça passe. Mais j'aurais aimé avoir le mode d'emploi de mon corps avant ^^"
Savoir si la personne peut manger les aliments cru au lieu de cuit par exemple. Des recherches ça sert toujours.
@@martinesathyayoga4340 ça permettra de voir s'il s'agit d'une allergie alimentaire ou plus un problème de "trop de fibres", fodmap, mode de cuisson, etc.
Ex perso : pendant longtemps j'ai cru que je ne digerais pas les avocats, alors que c'était l'association mayonnaise+avocat que mon corps ne tolérait pas. Quand j'ai commencé à remplacer la mayo par du citron, bah miracle : plus aucun PB avec les avocats. Des exemples comme ça, j'en ai des dizaines 😅
AAAAAhhhhhh bah non !!!!! super mauvais !!!!!