是的，表觀遺傳學（epigenetics）是研究基因活動調控的一個領域，與細胞老化和衰老有關。表觀遺傳學是關注基因表達模式的變化，而不涉及基因序列本身的改變。它研究的是外在環境和內部因素如何影響基因的活性，進而影響細胞功能和老化過程。 Dr. Sinclair（大衛·辛克萊爾）是一位知名的生物學家和表觀遺傳學研究者，他在衰老和表觀遺傳學之間的關聯方面有許多研究和貢獻。他的研究探索了表觀遺傳修飾對細胞衰老和長壽的影響，並提出了一些有關如何逆轉衰老的理論和方法。 具體而言，Dr. Sinclair關注的是一個酵素叫做SIRT1（sirtuin 1），它在表觀遺傳修飾中起著重要作用。SIRT1能夠調節細胞的生理功能，包括DNA修復、細胞代謝和應激反應等，進而對細胞衰老和壽命產生影響。 Dr. Sinclair等研究人員的工作提供了關於表觀遺傳學在衰老過程中的潛在作用的一些證據，並引發了對逆轉衰老和延長壽命的研究興趣。然而，表觀遺傳學和衰老的關係仍然是一個活躍的研究領域，需要更多的研究來深入了解其機制和應用。
睡眠真的重要！我每天10點前就睡！隔天精神皮膚都好很多
我必须是严格限制碳水摄入量
总结本集两点:
①保持饥饿感
②保持充足睡眠
③刚好的蛋白质
谢谢你，沈琉霞
@@dapan602 不认识这位沈女士😅
@@maggien9264 hhh省流俠諧音
@@user-eu9po7be8u 多谢指教👍😊
3.剛好的蛋白質
個人覺得適度舒緩壓力也很重要，另外每日多餐，等於讓器官一直處於運作情況，縮短使用年限，即是加速老化。
凌晨兩點在看這部影片的我：有道理
完蛋了，我他媽凌晨四點才看到。
我從十五年前就勵志晚上十一點前就寢。直到現在還是每週要勵志自己至少一次
我也很喜歡這個人！用科學方法來研究「青春」❤❤，感謝分享
喜歡這種議題🎉
謝謝莊醫生的細心解說❤❤❤
其實我覺得思想也會影響到老化程度
多用心去感受新的事物
減少自己的壓力 大腦會讓自己更健康 外表上也會老的更慢
大家都可多去注意一下外貌看起來更年輕的
他們都是怎麼樣的個性及態度~ 當然外在的那些雷射飲食習慣睡眠也都是相關的 但就以內在面也很重要! 所以樂觀的想法也會讓身體更年輕
真正年輕的都是不用工作的貴婦。
日本美魔女大賽前幾名都是如此。
不用工作又有錢，本身也注重養生保養
@@imguotingimking 心態比有無工作更重要，看看一堆退休後就變成馬鈴薯，也不再重視穿著打扮的老年人，與積極投入工作或義工活動的老人，精氣神皆不同
一天吃一餐就够了，👍❤️❤️
的確現代人大部分都吃的太多 很多印度瑜伽大師甚至外星人都講過 現在也看到越來越多人類醫師在講這點
睡眠確實很重要
真的睡得好，明天一整天工作很有效率，跟同事又好配合，沒睡飽超可怕，所以我平日睡前都不滑手機
請問莊醫師如果要值夜班的人是否和抗老無緣呢？可以做一集針對必須熬夜的人的皮膚保養呢？
我也想知道早C晚A那夜班的人就顛倒過來嗎？
@@a555574623 醫生在別的影片有回覆過，是按照自己的作息沒錯喔
或是考慮換工作
均衡飲食、規律運動
剛剛看完一個日本健康節目討論長壽也是建議晚餐跟早餐最好間隔12小時以上
希望莊醫師能錄關於吃的美白保養品有用嗎🥺或推薦怎麼吃搭配呢（最近一直觀望莊醫師的谷胱甘肽錠😊非常謝謝莊醫師喔😊
在哪买
照这样说，那北韩老百姓应该普遍长寿了，毕竟，他们大体上从生下来开始就在间歇性断食，睡眠也足够。
他們是營養不良吧
醫師中文講得有問題4:17
抗老化的成分是光解酶 是藍藻裡有光解酶
不是光解酶裡面的成分有有藍藻
講得讓人一頭霧水
例如是水果裡面有維他命C 不是維他命C裡有水果
兒子開始替爸爸擔心起來🤣🤣
每天听您讲，都会学习的东西！
謝謝您 ❤❤❤❤❤❤
萬事起頭難，咱先成為億萬富豪之後，再來研究下一步該怎麼做😂
睡對覺其事是免費的喔！
道理我都懂，早睡做不到 😂
四點睡也是蠻早的
根據我的觀察:不結婚、不生小孩的女人老化比較慢。
不是因为不生，而是因为不超心累
這是假象 因為結婚的女性，更易於欺騙自己、擺爛
斷食戒糖戒碳水我試過4天,186那種,真的晚上7點就想吃東西..忍,忽視這種感覺,做到了第五天..體重沒了3KG..但我本身夠瘦,所以加大蛋白質和蔬菜...只是到週末聚會又打回原形(吃了蛋糕).第二個星期覺得或許168適合自己..但不自律真的做起來比較散.
蛋白質要吃很多
186會做仙吧
间接性断食 我尝试过 但是会让自己更饿诶 而且吃比以前更多 在进食窗口就会吃很多。😂 我自己适合每一顿都不要太饱 但是一定不能挨饿型的人😂
怎麼逆轉回去呢 就是現在科學家 醫師在研究的藥物 怎麼消除衰老殭屍細胞 讓人類的壽命基因能延長跟改變 這類的抗衰藥藥物大概8~20年就會出來了 梅奧診所
醫生頭髮打太薄😊母親節快樂
充足睡眠不止對精神好，對減肥也有幫忙
睡不是越睡越瘦喔!!
還是要有相對的運動誒
要吃就要動 要動就要吃
不然身體走樣只是時間問題...
@@TVENGE
吃佔70%
運動跟其他佔30%
What's UP！
對記憶力也有幫助
人的命，天注定。适当的保养和锻炼自然可以让身体保持一个良好的状态，但是能活多久真心得看命😊
活得健康、有意義，比活得久更重要
抗老需要-有錢有閒有方法
谢谢你的分享~~
現在晚上12點多，正在吃地瓜乾，看CZcams此節目，覺得有點無言...
版主須要一個髮型設計師
可以請 醫生 下次談談 viniferine 嗎？
光解酶是吃的還是擦的保養品？
擦的
其實少吃對身體好不好我不知道，但知道可以省錢XD。我從國中就吃早餐、晚餐，中餐就把錢省下來。畢業後在家只剩一餐 但這不健康，後來改中餐、晚餐，早餐不吃 直到現在，早餐真的沒胃口XDD 除非等到9點 甚至10點，之後乾脆等到中餐才吃XDDD
再來就是運動，外面走路、跑步，在家深蹲、拿重物稍微做重訓、看影片跳舞，當然平常吃的東西不要常常吃油炸的，也不要時常喝太甜的飲料，對健康才好
所以您身材好嗎 是真的好奇這樣子的身材是什麼樣子
@@Kai-sg8qc 目前有維持在健康的狀態，沒有過胖 也沒有過瘦，過瘦也很糟糕，容易貧血、低血壓，站不久，心悸，走路就會喘，因為身上沒有肌肉 尤其是腿部肌肉 血液就沒辦法正常循環，腳部的血液就打不上去 頭腦就容易貧血，非常糟糕
運動很重要
謝謝您的分享 固然也知道運動很重要⋯但我沒有運動細胞單純的跑步又覺得非常無聊也沒辦法養成習慣 一些居家運動也因為小套房的空間有限無法實行 我知道這些都是藉口但其實就是因為我不喜歡運動⋯⋯最後想從飲食下手但又意志力不足⋯⋯我從小就沒瘦過 不到很胖但就一直有肚腩 也曾經有頻繁運動至少一年但也沒有消失 應該就是戒不了口導致 然後最後就放飛自我了 現在隨著年紀越來越大也就越來越胖
油炸跟甜食飲料都有在控制 但就是三餐的量想控制又常常控制不住 然後發現其實這樣也瘦不了⋯所以很羨慕低食慾或吃不胖的人
抗老化是要身心都保持健康、飲食也要健康！但很多工作都違背了這樣的條件、導致人加速老化的過程卻不自知！
想問問莊醫師，好奇市面上有叫NMN成分的保健食品跟保養品，是不是真的有抗老的功效？
想知道
聽說還會長黑髮😂精神變好 等之類也想知道
@@milliebobbybrown4251我吃了1年 沒什麼感覺呢。
保養品是不能宣稱療效的 保健食品這東西就像保險 平常花錢吃了買了覺得也沒啥感覺懷疑到底有沒有用 但等到出事再買再吃都來不及了
@@milliebobbybrown4251 長黑髮就不可能了 不用想太多
很好奇，這樣健身人士很難補充到足夠的熱量和蛋白質
你可以去看他的介紹，他有超級無敵健全的醫療飲食團隊
但是我每次一进行间歇性断食，脸就凹陷呢，并不会让我年轻，反而让我更衰老，可以帮我回答一下，谢谢
45😢很老吗？看完标题就很难过，竟然…
看你要跟幾歲的比
莊醫生，香港歌星周慧敏小姐每天天亮才上床睡覺，而且每天都吃一條咖啡瑞士蛋卷，但她一點也看不出年近六十😂，所以都是因人而異。
當然有人是本身基因好所以可以不用特別保養，但重點是大部分人基因沒那麼好，所以若想抗老就必須要找方法保養身體。
光解酶 A醇 哪個優
健康的體脂最少要有15%，那種脂肪低到不行的身材控，到最後都是荷爾蒙失調，提早性功能障礙，身體快速老化，運動員就是追求極致造成自律神經失調，比正常人短命!
就是馋他的的身子😂
想知道早睡早起睡八小時跟晚睡晚起睡八小時會有差嗎？
不能！（我是莊醫師）
了解qq謝謝解答
加油
一直看下去...
爸爸不夠力❤醫生要心動
A酸呢請問? 我長期用會不會有問題?
爸爸怎麼辦😂😂😂😂😂
你應該迷56歲的 陳傳多😂
等等，揭秘呢
您的意思是 epigenetic 表觀遺傳學的老化嗎？像 Dr. Sinclair 講的？
是的，表觀遺傳學（epigenetics）是研究基因活動調控的一個領域，與細胞老化和衰老有關。表觀遺傳學是關注基因表達模式的變化，而不涉及基因序列本身的改變。它研究的是外在環境和內部因素如何影響基因的活性，進而影響細胞功能和老化過程。
Dr. Sinclair（大衛·辛克萊爾）是一位知名的生物學家和表觀遺傳學研究者，他在衰老和表觀遺傳學之間的關聯方面有許多研究和貢獻。他的研究探索了表觀遺傳修飾對細胞衰老和長壽的影響，並提出了一些有關如何逆轉衰老的理論和方法。
具體而言，Dr. Sinclair關注的是一個酵素叫做SIRT1（sirtuin 1），它在表觀遺傳修飾中起著重要作用。SIRT1能夠調節細胞的生理功能，包括DNA修復、細胞代謝和應激反應等，進而對細胞衰老和壽命產生影響。
Dr. Sinclair等研究人員的工作提供了關於表觀遺傳學在衰老過程中的潛在作用的一些證據，並引發了對逆轉衰老和延長壽命的研究興趣。然而，表觀遺傳學和衰老的關係仍然是一個活躍的研究領域，需要更多的研究來深入了解其機制和應用。
多睡眠真的会让人活更久，因为多活的时间都被睡了。
可是失眠控制不了啊
多方治療
老实说，从外貌看真的不觉得他有多年轻，就是普通40多岁但不发胖的男人的样子……
和他几年前的样子比还是年轻很多的。
剛剛才看到一個新聞 說有個叫做Chuando Tan 57歲了 真的看起來像30歲 @@
@@paladinlin6700 陈传多是吧？他确实厉害，有些显老的图片感觉也就是40多的样子，好一点的图片真的不超过30的感觉。
@@garvenshar6846 對!就是他。最難隱藏年齡的脖子部分 他看還是很緊實
@@xiaotonghan 一般中年人能减肥都会显得年轻一些
首先必須要有鈔能力😂
👍👍👍💯💯💯🥰🥰🥰
所以補充品還需要吃嗎？
間歇性斷食弄不好可能會胃潰瘍喔
只能說45歲算中年等65歲再看長成怎樣了👽
短时睡眠不是睡得越短越好吗
会不会是阿斯伯格的关系，asd都比较年轻
間歇性斷食已經持續好幾年了，但是….
睡眠好難，每天下班回家十點後就追劇到三四點，包括現在此刻😂
有覺得臉部有越來越老化跡象
你幾歲？ 精神力還這麼澎湃
我很敢肯定，他会活不长。
4:46
如果讓自己餓可以保持年輕,那非洲難民每天都吃不飽的,是有看起來比較年輕嗎?
只拿極端值來比較是文盲在做的事情😅
活著没那麼辛苦，去年至今走在路上散步，常有熟人主動靠近很近招呼我一下子立刻走了，前此日子去剪頭髮，設計師問我是否染髮？我說沒有，結果翻了翻頭髮，設計師說，欸真的没染，髮根都是黑的。其實每天開朗，睡好覺，持恆運動，正常吃飯不要亂搞男女關係，連健保卡也很少用到，去年還收到美女胸罩禮物，老婆很驚訝，我則受寵若驚，我今年七十。😅😅
但是我看他的逆龄视频，还有最近的商业访问，都是镜头后的， 然后都象抖音的小姐姐那样，整个蒙到，filter开完吧，访问的主持人是高清，到他直接眼睛蒙，怀疑我的高清电视坏了
可是我觉得他瘦下来之后面部看上去更像一个女人了，而且脸上肉太少了看上去很奇怪
你覺得是你覺得，人家用精密科學儀器測出來的確就是年輕了這麼多，可以自己去看一下他的網站。
@@kobedirk 他的網站要搜尋什麼？謝謝
同意，像是一个被外星人入侵寄居的人
餓 餓 更 健 康
原來阿姨都喜歡歐美身材🫢
我可能真的吃太多了😂😂
右下角的電腦螢幕意外的髒😂
我好像吃太多了😂
荘医师，允许我提出一个疑问哦。北韩人民很多都是一天两餐，没有一个胖子，而且没有什么太多业余生活，八点熄灯睡到第二天6点睡眠很充分。
但是为什么个个面黄肌瘦，不现年轻？平均寿命也比南韩少11岁，照道理他们这种长期间断食状态，根据理论寿命应该更长更显年轻。
所以我认为间断食延缓衰老促进细胞修复或许可能存在认知偏差。
南北韩这么具体切实食物摄取后状态对比，至少说明了很大的问题。
我覺得是營養不足吧。養身和挨餓其實不是同一件事。
还有 他们很喜欢吃腌菜（泡菜）高盐分，饮食也不均衡..
@@kelvin54100 泡菜的褒贬也不好说，这些年一直在变。最近几年营养学研究，都把泡菜列为营养食品，营养师都在推荐。
抗炎，低脂，抗血糖，改善肠道菌群，似乎都占全了。在营养师建议中，盐分的强调似乎不是泡菜突出特点了。
这个观点我认为可以借鉴，因为南北韩可是都吃泡菜的，特别是冬天，几乎就是韩国 家庭必备菜吧。南韩的三餐饮食几乎就是泡菜的全家桶。还非常嗜好烤肉，无肉不欢。
如果照一般理论，腌菜，烤肉，都是强致癌致病的。南韩甚至把最近十年的人均寿命提高部分归功于泡菜，颠覆感超强。所以不得不使世界营养学界重新评价了泡菜
@@ramenghoul993 我是看了伯格医生的关于断食疗法的系列节目才越来越迷糊。
伯格医生在养生方面也是泰斗级别的存在吧？断食养生观点的缔造者实践者之一。看了这期节目我认为荘医师在轻断食有助于保持年轻方面是必然参考了伯格医生的相关研究成果。断食其实就是挨饿，伯格医生的观点，先减少每天食物摄取，然后坚持到能一周有一到两天完全断食，最后能坚持到一周有半周或更久的不摄入除水以外的任何食物。
断食保持年轻，是为了把身体的老旧细胞饿死，从而促使自身的新细胞再生，一边修复自己的身体，说白了，就是要你挨饿，在断食养生层面，你有多年轻完全取决于你有多能挨饿。
我相信这也是荘医师对断食刺激细胞再生修复的理论基础。如果我理解有误，还请多多指教
@@user-hb4mp5rg8n 我覺得你想太多了。
這只是理論而已，適合自己的才是最重要的。
你可以一天兩餐，減少糖分攝取，觀察自己適不適合。
不適合就別強迫自己。
背景音乐有点吵
饿 _ 又睡不着 _ 饿 _ 睡不着
这个富翁花两百万吃一堆补品，最后变成了女性吸血鬼。
每個月挑戰餓七天
吃幼齒 顧眼兼顧身
请问45岁咋了吗？又不是65😂
3:45 不太同意「現在大家只有營養過剩」這句話。飲食過量 ≠ 營養過剩。吃得不健康，營養就是不足的。消化得不好，營養就是不足的。而現在大家都吃得健康、消化得好嗎？ .........
他们说的营养过剩 可能是…指糖，脂肪之類的….畢竟如果沒注意飲食，現代人很容易過剩 攝取這些…而非 有益的那些營養
@@kelvin54100 如果真是這樣，那就該說大家「糖吃得過剩」，而不是說「營養過剩」這種根本不專業的話不是嗎？
現代人 營養不良、熱量過剩
他好像沒在吃食物耶。他好像每天都吞一堆膠囊來維持他身體機能
早上6:24看還沒睡的我
好色的女人
對耶，以前的人都是一天吃兩餐，到底是誰發明一早醒來就要吃飯的概念
其事是商人發明的！
我也很贊同你所說的，但是在香港，每天早上都會發生因沒吃早餐在坐地鐵上班途中就暈倒的事情，所以現代來說還是要看自身情況。
以前晚上沒燈，就睡了，不然就趴趴睡了，且平均壽命，也沒有現代人長
資本主義發明的
我只服林小穎
有没有测量过没有花这么多钱的人的生理年龄呢？测试方收了他那么多钱，不告诉他想要的结果也说不过去吧？不是证明自己提出的方案无效吗？
Fb有假的妳 被盜用賣商品了😢
啊你道歉影片怎麼不見了
什麼道歉影片阿
卡
看亿万富翁是如何抗老的！首先你要成为亿万富翁
那又怎樣？再老也活不過120。平淡的生活是一切的源頭。
有的人比較在意外貌，當然延緩老化是每個愛美女生都想做的事情，醫師只是在分享如何可以讓身體更健康更年輕！
每個人對人生要求的意義並不相同，有的人屬於人生短暫及時享樂型，只要自己活得開心就好😊
延緩老化=善終，讓你能自理的活到100歲、而不是臥床十年等死
额… 可他看上去就是40多岁了啊 40岁身体依然健康强壮不是理所当然的
絕對不是理所當然 現代人很多都沒在運動、沒均衡飲食，衰老很快、也發胖
男人45歲本來就不會多老啊！
女人45就很老了。
心境也很重要
唔覺lo
不赞同。
跟56歲的陳傳多比起來 真不算什麼
He looks old to me and sick. I feel like he needs some energy food :/ .
什么抗老啊。。。过了60岁都是老 老就是老！
只是99.99%網上說的沒有鳥用罷了，根本沒人了解衰老
非洲人每天都不饱
拜托啦，这个叫好看啊? 这样丑的定义是?
各花入各眼，難看