8 вещей для ментального здоровья
Vložit
- čas přidán 29. 06. 2021
- 8 вещей для ментального здоровья
Попробуйте сервис ZIGMUND.ONLINE - click.zigmund.online/chernobaev
По промокоду CHERNOBAEV два первых занятия с психологом в сумме будут стоить 2190 рублей.
Подберите психолога индивидуально под запрос.
Если вам нравится, как я делаю свои видео и подкасты и вы хотите научиться также, то добро пожаловать на мой курс: creatoracademy.ru
Подписывайтесь:
t.me/chernobaev_nick
/ nick_chernobaev
Если вы хотите поддержать меня, то вы можете сделать это на моем boosty:
boosty.to/nickchernobaev
Спасибо, что посмотрели!
Подписывайтесь, чтобы не потеряться:
t.me/chernobaev_nick
www.zen.yandex.ru/nickchernobaev
vk.com/madefromzero
а поделись, пожалуйста, названием бренда печатной машинки и той камеры, похожей на Боллекс или Хасселблад.
Покормить кошку бездомную
Краткое саммари выпуска
1. Медитация чтобы не переживать о прошлом и не волноваться о будущем
2. Больше двигаться чтобы снять стресс и мышечные зажимы
3. Психотерапия против тревожных расстройств
4. Свободное выражение эмоций, не держите в себе лучше выписывайте на бумагу
5. Живое общение и внимание близким людям
6. Умение говорить нет
7. Информационная диета, чтобы снизить тревожность
8. Ручной труд или хобби, чтобы получать удовольствие от состояния потока
Делаю разборы книжек, буду рад вашей оценке)
От себя добавлю, практику благодарности и негативную визуализацию, у себя на канале недавно разбирал книгу чемпиона по счастью Оскара Хартманна
Спасибо большое, это было очень важно!
@@antonsarmin давно занимаешься упражнением "благодарность" ?
@@rusrusi2638 около года
@@antonsarmin я делаю где-то около 4 месяцев. Я же правильно понимаю, что нужно выписывать исключительно те события за день, которые вызвали у тебя положительные эмоции? И необязательно, чтобы список был до 10 пунктов
Иногда классическая музыка очень сильно помогает отвлечься от стресса и перегруженности.
Также банальный бег - порой бегаешь на закате и какой паршивый не был твой день - тёплое солнце, приятный тёплый встречный ветер, ощущения свободы очень сильно помогает прийти в себя)
Заметил, что большинству комментирующих это видео нужна какая помощь извне. Видимо в силу не способности наслаждаться настоящим моментом и принимать любые свои эмоции и любое своё состояние такими какие они есть. С удовольствием пообщаюсь с вами в комментариях под любым из моих видео на моём канале и буду благодарен если вы оставите своё мнение. Удачи вам и успеха.
@@An_Kor.69 прямо мой случай. много бега и много классической музыки
Редко пишу комментарии , но в последнее время сам решил заняться «починкой» физического и духовного равновесия. Вот небольшой список :
1) Душ . Злишься , нервничаешь , много думаешь - лезь в воду . Желательно похолоднее . Есть йоговская практика успокоения ума с применением холодной воды, называемая вьяпака шаоча. Загуглите если кому интересно , очень помогает.
2) Медитация два раза в день . Это должно быть первым в списках дел. Два раза по пять минут , желательно больше , но для начала и пяти минут достаточно , чтобы не искать оправданий , мол много времени надо и прочее отмазки . Желательно сделать вьяпака шаочу или просто умыться холодной водой перед этим.
3) Готовка . Многих бесит это , но для меня это способ занять ум , руки и забыться немного . Не надо выдумать блюда а ля достойные звезды Мишлен , что то простое и вкусное . Моя цель совместить все вкусы в одной блюде : что острое с небольшой кислинкой , либо сладковатый вкус с нотками пряного и прочие вариации.
4) Спорт . Элементарная зарядка по утрам сулит хорошее настроение и тонус на пол дня . Вечером прогулка или бег. Я не люблю бегать , поэтому много хожу , от часа и больше под хорошую музыку или беседуя с кем то . Разряжает негативные импульсы.
5) Блокнот и ручка . Есть крутая мысль или бредовая идея- запиши , есть проблема - запиши ее . Писать очень помогает отвлечь ум и эго с его вечными «думалками» и желаниями. Можно составить список чего , что надо сделать с собой : подтянуть здоровье , некий самоанализ .
6) Ранний подъем . Это самая круть , когда ты не торопясь занимаешься своими делами утром это дает такой заряд положительного вайба, что танцевать хочется . Ты знаешь , что точно не опоздаешь на работу, у тебя есть время на увлечения твои или пока все спят ты можешь побыть в одиночестве. Вдохновляет .
P.s.Это уже конечно не относится к ментальному здоровью , но оставлю тут . Мойте свои органы после похода в туалет , всегда !! Я не еврей , не мусульманин и не отношу себя к какой то из конкретных конфессий . Как говорится в здоровом теле - здоровый дух , а чистое тело- это чистые помыслы .
Скриню🎉
Когда встаю в5я чувствую себя Богиней 🎉медленно жить это мир в душе.миг жизни это счастье.
- что это от вас перегаром несет?
- перегорел...
Классная шутка... С удовольствием пообщаюсь с вами в комментариях под любым из моих видео на моём канале и буду благодарен если вы оставите своё мнение. Удачи вам и успеха.
1 Не смотреть инстаграм, какие там все крутые
2 Спорт💪
3 Читать, петь и танцевать, учить стихи
когда смотришь инстаграм, наблюдаешь только какие все глупые :\
конечно лучше не смотреть. но где вы там нашли крутость. даже топ страницы пахнут пафосом аж выворачивает :)
@@amidsoul1964 Согласен с вами
@@amidsoul1964 нууу, если наблюдать образовательные страницы, то не всё так грустно (типа artintrovert, например. Или следить за художниками и тд. в меру интересов. С топ страницами согласна
@@amidsoul1964 для меня инстаграмм, как art station на минималках. Крутые мотивирующие работы известных художников.Когда не можешь избавиться от чего-то, заставь это работать на тебя.
Как же это истинно! Два месяца назад я решила детокснуться от Инстаграма на пару недель, в итоге уже второй месяц я туда не захожу и абсолютно ничего не потеряла из того, чего боялась. Исчезло ненужное общение, потребность выкладывать что-то на всеобщее обозрение и я реально стала счастливее.
Про спорт - бег, танцы перед зеркалом, спокойные упражнения на гибкость без офигенно тяжёлых нагрузок - идеальная активность.
А коммент пишу потому что я месяца три полюбила читать и особенно учить стихи.
Если спросите "зачем?", я отвечу: Мне нравится знать, что я наизусть знаю стихи!
идеального рецепта и не существует, на мой взгляд. все мы живем в обстановке постоянного стресса, нагруженности. люди поголовно недооценивают важность сна. я в свое время чуть не перегорел так, 2 работы, постоянные запары, ощущение безысходности. по работе мне помог прием когнивии фосфатидилсерин, для концентрации внимания и продуктивной работы мозга, с ним легче переносить повышенные нагрузки и справляться со стрессом. я теперь стараюсь спать больше, и если есть возможность откинуться и дать мозгу передых - пользуюсь этой возможностью. для отвлечения читаю книги, времени мало на это, но это отлично помогает отвлечь мозг от рутинных мыслей, также гитара в качестве хобби помогает расслабиться. пешие прогулки к сожалению даются тяжело из-за колена, но путешествовать нужно, не обязательно дорого и за границу, можно на машине в пределах региона, везде есть красивые природные места силы, я был в полном восторге, когда открыл для себя горный алтай, ехать далеко, но это того стоит, минимум раз в год посещаю.
поддерживаю вас в борьбе с индустрией успеха
1) общаться с друзьями, просто позвонить посреди рабочего дня и поболтать, находить время встречаться по вечерам в будни
2) изучать философские концепции, по началу будет бесполезно, но потом каааак накатит волной всепонимания)
3) танцевать когда захочется (любой выплеск эмоций подойдет)
4) компьютерные игры, хе хе
5) исторические каналы на ютубе, особенно истории про известных неудачливых персон хорошо заходят)
чего делать не стоит
1) сидеть в соц сетках, абсолютно бесполезное занятие, ничего не дает. постить что-то можно, но потреблять буэ.
2) работать после 7
Любая борьба это противодействие чему то. А ещё концентрация сознания на том, что тебе не нравится. И как правило притягивание в свою жизнь негатива, мешающего идти по жизни. С удовольствием пообщаюсь с вами в комментариях под любым из моих видео на моём канале и буду благодарен если вы оставите своё мнение. Удачи вам и успеха.
Философские концепции убивают человека изнутри напрочь
@@mobilegamer1728 можно пожалуйста поподробнее
Смотрится на одном дыхании. Смотришь и расслабляешься )
я рад!
А по какой причине напряжение? С удовольствием пообщаюсь с вами в комментариях под любым из моих видео на моём канале и буду благодарен если вы оставите своё мнение. Удачи вам и успеха.
Привет! Пожалуйста сделай видео с ютуб-каналами которые рекомендуешь или смотришь сам! 🙏
Эван Кармайкл
Вова Романченко
@@user-oq5ww8tq7y второй персонаж самый унылый и зелёный, так ещё и рекламы в роликах много.
Учите английский и смотрите англоязычных блоггеров ✌️
@@BT-sl6nf посоветуйте, каких англоязычных смотреть ?
@@user-tv3fr6xs1t Matt D’Avella ничего такой, могу рекомендовать
@@exmob88 спасибо, его знаю, а ещё кого-нибудь?
Помню, как я в 14-16 лет читала кучу self-help литературы, смотрела "мотивирующие" ролики, пыталась вывернуть себе мозг аффирмациями для достижения успеха...
Это был пик моей тревожности и самокритики. Про общий настрой и эмоциональный фон я вообще молчу + юношеский максимализм с детской неокрепшей психикой. Истории успешных людей не вдохновляли, а (как я сейчас понимаю)вводили в иллюзии. У меня был сильный страх ошибок. Я ничего не успевала. Я вообще в то время была как на иголках, потому что нарисованный образ продуктивного человека никак не хотел реализовываться во мне...
Тогда мне просто хотелось всего и сразу, мне казалось, что вся эта культура решит мои проблемы.
Сейчас я понимаю, что весь этот "успешный успех" - такой бред... Жизнь и люди не идеальны, не всемогущи и это НОРМАЛЬНО.
🔥🔥🔥
воу, как же это жизненно...
Привет, и как вы смогли избавиться от этого состояния?
@@user-qp5wj1qo6q со временем я просто устала мучить себя, строить воздушные замки и пытаться соответствовать эталонному (встал вопрос: откуда взялся этот эталон и подходит ли он конкретно мне?)типу "успешных" людей, который описан в книгах; начала осознавать, что вечная погоня за недосягаемым навязанным успехом и продуктивностью меня приведет только к неврозу и никуда более; все эти красивые сказки в книжках - ничего более чем маркетинговый ход; концепции и идеи, которые в большинстве своем не применимы к реальному человеку; они тем и цепляют, что кажется, что только от прочтения книжки решатся все проблемы; только чаще всего, такие книжки придумывают новые проблемы, к которым же предлагают "конкретное решение"; например, куча книжек про "травмы детства", "чувствительных" людей и т.д., но по факту это очередные хорошо продаваемые концепции, потому что у большинства детей достаточно гибкая психика и реальные травмы детства получают очень немногие, но если и получают, то лечатся они точно не такими книжками (травмы это не просто нытье, что я не могу познакомиться с девушкой, потому что мама в пятом классе сказала, что ...(придумайте сами).)
От тревожности и самокритики я сразу не избавилась, это случается со всеми периодически, это нормально, все мы бываем собой недовольны; в первую очередь, я поняла, что устала загоняться и т.д., занялась реальными проблемами (здоровье), начала позволять себе лениться, давать слабину периодически (не пойти на пары, например); начала с малого, с внедрения полезных привычек; но именно тех, что нужны конкретно мне. Получилось много буков, надеюсь хоть что-то было полезно.
@@user-qp5wj1qo6q также, я начала намеренно делать какие-то действия не ради успеха, а ради ошибки (я знала, что не могу не решить какую-то задачу (прога), но я все равно хоть как-то шевелила мозгами, старалась, получала хоть какой-то результат и не обесценивала его, даже если он получался неправильным); к различным советам по саморазвитию начала относиться критично, не воспринимать на веру слова автора; нашла тех людей, которые действительно говорят о реальной жизни, а не воображаемой (в основном это люди, которые опираются на статистику и научные исследования реального человека, его эволюции, работы его мозга, психики и т.д.)
Отбросила невротичные идеи стать второй Марией Кюри и т.д. (в свое время активно изучала физику в универе и т.д.). Но при этом я получаю намного большее удовольствие от различных дел, учебы, хобби! Стараюсь так же, как прежде. Не боюсь что-то новое, потому что не боюсь так сильно ошибок.
Оооооо, я думала я одна такая что люблю чувствовать руками то что создаю, я поэтому между цифровым рисунком и рисованием выбрала рисование. Так приятно осознавать что есть кто-то ещё кто ценит всё что можно потрогать:3
Все любят трогать что-то руками)
Добрый день, спасибо. Согласна с Вашими мыслями. Мне существенно помог отказ от инстаграма: "подружек", " безобидных" новостей. Ещё я стала жестче контролировать спонтанные покупки, типа: губной помады, аромалампы, платья, свитера и проч необдуманной ерунды. Да, прошлые выходные были первыми, за последние 4 месяца, проведенные без работы (мысли о недовольстве этим Миром, поубавилось). В целом, не революционно, но ощутимо помогли вышеуказанные шаги. Ещё помогла небольшая акция в помощь приютам для животных.
Думаю лучшей похвалой будет сказать, что моему душевному равновесию помогают твои видео, спасибо)
Доброго дня Нік. Не так давно відкрила для себе твій канал, і скажу я в захваті. Мені приємно і цікаво Тебе слухати. Стараюсь все проаналізувати і багато чого беру до уваги. Щойно прослухала цей блог, і він цікавий, продуктивний та актуальний для мене. Просто скажу спасибі. Натхнення Тобі та успіхів, і продовжуй надалі ділитись своїм щастям, це насправді заряджає.
Который раз оставляю положительные комментарии под Вашими видео. Спасибо Вам за напоминание позаботиться о себе. От самого просмотра ролика вздохнулось легче! Тысячу благодарностей!
У вас какие то проблемы? С удовольствием пообщаюсь с вами в комментариях под любым из моих видео на моём канале и буду благодарен если вы оставите своё мнение. Удачи вам и успеха.
Очень классное, вдохновляющее и информативное видео😍
Спасибо тебе☺️
Мои лайфхаки:
• контрастный душ
• писать свои мысли в блокноте или даже в заметках.
• Прогулки или катанье на велосипеде.
• Концентрировать своё внимание на дыхании, но при этом не контролировать его, наблюдать за телом.
Всё перечисленное выше + йога восстановительная
Очень вовремя! Спасибо, Ник! :)
Спасибо за то, что ты делаешь! 🙏
Канал просто лучший, спасибо Ник!
Спасибо Ник! Рад за тебя!
Спасибо Ник,было очень приятно и по доброму!
Как всегда - полезно, красиво, успокаевающе 🤗🧡🧘♀️
Thank you very much Nick!
Спасибо за ещё одно важное и ценное видео!
Спасибо вам за ваши труды)
Николай, прям спасибо за Зигмунд онлайн!!!🙏🙏🙏
Ник, спасибо тебе за видео! 😍
Очень вдохновляюще и так много полезного! ❤️
мне не передать, как я люблю твой канал. как-будто облако спокойствия.
Спасибо за выпуск!)
Благодарю за труд и информацию
Моя жизнь сплошная медитация! Благодарю Вас за всё, что делаете! ❤️🙏
Спасибо за такой контент
Спасибо большое за это видео 🌿🙏🌿
дякую за те,що робиш це ❤️
Выпуск гениальный 🙏🔥🔥🔥
Благодарю Вас, Николай!
Отлично! Вы сделали моё утро! Спасибо
Отличное видео! Спасибо большое
Ещё раз спасибо)! Переодически пересматриваю
Ник, хочу выразить вам огромную благодарность! Вы не представляете какой огромный вклад вы вносите в мое ментальное здоровье. В январе меня накрыла тяжелая депрессия и неприятное окр, а весной я начала смотреть ваши видео и это мне очень и очень помогает наряду с другими вещами. Вот некоторые из них:
1. Определенно регулярная медитация
2. Движение: спорт, прогулки, велосипед
3. Книги
4. Не сравнивать себя с другими, а сравнивать со вчерашней версией себя и наблюдать как я постепенно расту
5. Для этого делать ежедневно какое то небольшое но достижение, ачивку, которое поможет моим планам реализоваться.
6. Journaling: записывать в конце дня о том что порадовало, а что было триггером к плохому настроению. Делаю не регулярно, но иногда помогает разобраться в себе.
Спасибо вам большое за то что ведёте такой прекрасный канал ❤️
Удачи вам в это непростом деле!
Работаешь с психотерапевтами или пытаешься сама справиться ?
Тоже накрыла депрессия и тревога с ПА. Тяжело было. Работаю с психологом, + очень много информации по психологии почерпнул сам из множества источников. Непростое это дело конечно, но очень важное и полезное) Тоже помогает улучшить состояние прогулки, движения, общение с приятными и эмпатичными людьми. А одиночество порой обратно в дремучую рефлексию с негативным самокопанием возвращает. Очень важно заряжаться позитивными эмоциями, а для этого как раз и надо меньше сидеть сложа руки, больше жить, двигаться и спрашивать себя чего я хочу, а не чего от меня хотят другие.
Здравствуйте вы избавились от Окр?
Люблю смотреть каждое твое видео, спасибо
Мужик, спасибо тебе)
Это то, что мне было нужно именно сейчас
Прекрасное видео )
Спасибо вам большое за помощь и вклад , который вы вносите в здоровье людей )
Очень качественно! Как по содержанию так и по визуалу, так держать!
Как же Вы вовремя!.. очень дельные советы, и от самого видио веет спокойствием и умиротворением, благодарю 🧘🏼♀️
Удивительно насколько точно. Спасибо вам, Ник! При текущем изобилии информации про саморазвитие и весь это успешный успех - ваш посыл как свежий воздух в сосновом лесу
В каждом слове вижу себя🙈 ( особенно про осязание и запах книг).
Так раскрыть каждую тему, практически каждого человека, это потрясающе.
Это лучшее, что я когда-либо слышала и видела. Спасибо большое, за этот заряд энергии и озарение 🤍
Мне больше помогает осознание того,что даже самые маленькие действия имеют смысл.
Я такой человек,что мне надо глобально,много и сразу. Не только 10 приседаний,а часовая тренировка, не только 5 минутная прогулка,а долгая и лучше в быстром темпе, не только просмотр вебинара,но и сразу решение заданий по нему и т.п. Когда я себя поймала на этом(после просмотра видео про борьбу с депрессией), жить стало гораздо легче. Конечно, это никуда не ушло,но главное- вовремя притормозить.
Спасибо большое за эту мысль!
@@arcticships Рада, что она пригодилась)
Спасибо! Атмосфера ролика очень приятная)
Уважаемый Ник! Спасибо огромное за Ваши труды!! Чудесным образом нашла Ваш канал! Спасибо большое за Ваши ролики, смотрю их до конца, по несколько раз. Отличные советы!
Боже, просто подарок небес! Так вовремя 🙏🏻 и эти коты в конце) Спасибо вам, благодарю ☀️
Как всегда кайф! Спасибо, Ник!
спасибо за видео, отличная подача информации
Nick, спасибо огромное)👍
Огромное спасибо! Обожаю твои видео! Всегда очень много дельных советов!❤️
Спасибо большое за контент, как всегда очень полезно и близко мне. Очень нравятся твои идеи минимализма и что не пытаешься быть самым лучшим, а остаёшься собой. Твои видео действительно греют сердце) искренне благодарю ещё раз!
Спасибо Ник!!! Как всегда отлично!!! Красиво!!! Душевно!!! Понятно!!! Кое-что возьму на заметку!!!
Очень крутая вещь, называется "размысливание" проблемы. Эффект от этого не временный, а постоянный. Этот термин ввёл автор Саногенного мышления, психолог Орлов Ю. М. Погуглите.
Спасибо за видео ❤
Спасибо за видео! Сохранила, буду пересматривать )
Спасибо за видео!
Спасибо за видео Nick. ☀️☀️☀️
Люблю аналоговое фото, обожаю снимать на пленочные фотоаппараты 📷Так успокаивает и расслабляет.
Люблю характерный звук затвора.
Ник всегда делает видео в самый нужный момент и всегда попадает в яблочко! Как раз стараюсь делать информационный детокс, чувствую, будто вся информация уже давит на меня, а я все дальше пытаюсь «все успеть». Спасибо за твой труд!
Спасибо за полезное видео!
Мне помогает медитация, спорт)
Новый видосик. Смотрим всей семьей тебя
Всегда когда у меня стадия перехода к тревожному состоянию появляется видео с твоего канала! Я вспоминаю свои реальные ценности, пересматриваю вещи! Обожаю твои видео! Они реально помогают!
Очень благодарна за мотивирующие слова.
Спасибо за видео !!!
Благодарю, приметил для себя много важным пунктов.
Благодарю, Николай. Отличное видео))
Спасибо 🙏
приятно тебя смотреть, наверно потому что ты и правда избавился от этих проблем и максимально искренен. всегда ставлю лайк и поддерживаю как могу
Про ручной труд это просто 100% про меня!
Но поняла я это, когда просмотрела этот ролик!
Спасибо за то, что делишься своими мыслями!
Лайк и большое спасибо! Вы для меня как ментор которому можно в любой момент вернутся за советом послушать и дальше с хорошими мыслями идти по своему пути
Отличное видео, все простым языком. Спасибо)
Хороший контент, спасибо 🙌🏻
После просмотра на душе осталось такое теплое чувство понимания, что со своими тревогами можно и нужно работать! Спасибо, это очень ценно
Чудесное видео. Благодарю за полезные советы.
Прекрасное видео, с разносторонним разбором🔥🔥🔥
Прекрасный видеоролик! Спасибо!
Ник, Вас очень приятно слушать! Похоже на медитацию. Кажется, что смотришь видео о вещах, которые знаешь и так. Но как много забывается во время бесконечных будней и погоней за чем-то)) Это видео - то, что мне нужно было увидеть сейчас. Да и качество на высшем уровне)
мне так комфортно стало от этого видео, спасибо за годные рекомендации 🫶🏻
Спасибо вам за ваши мысли! Я долго думала, что я "странная" поскольку мне важно иметь физический контакт с моим делом, меня никто не понимал. Но очень радостно видеть и слышать похожих людей, отмечать наши сходства и понимать, что есть еще на свете ремесленники)
Спасибо, просто слушая вас, мне становится спокойнее и легче. я понимаю, что не нужно постоянно бежать, я могу всего лишь дышать и спокойно наблюдать
Спасибо за информацию!
Ваши видео просто супер! Рада что умный ютуб посоветовал этот канал
Николай, спасибо!
Спасибо, полезно как всегда!
Благодарю, действительно вижу, как эти советы позитивно влияют на мою жизнь 🌿
Умный ты чел, крутые видео пилишь👍 молодец, спасибо тебе
Очень качественное видео и очень хорошие мысли.
Впервые реклама в видео самая полезная! Спасибо 😊 как раз думала, где найти мне психотерапевта🤔
Спасибо за чёткие формулировки. Полностью согласна со всем вышесказанным.
Ник, спасибо , помогаешь ловить интерес и радость от жизни)
Благодаря твоим видео начал смотреть по-другому на жизнь и дальше развиваюсь)
Крепкого тебе здоровья)
Спасибо большое! И тебе крепкого здоровья и всех благ!
Спасибо за напоминание о том, что иногда быть грустным, токсичным, злиться - это нормально. Особенно мысль про друзей
Эх, пожалуй, это самое успокаивающее и вообще самое лучшее видео, которое я видела в этом году. Искренне Вас благодарю.
Ти захопив мою увагу і я розслабився, серйозно, дякую!
Спасибо за видео, было интересно посмотреть!
Давно смотрю Ваш канал! Отличный контент. Важные темы поднимаете. Не стараетесь обучить или нагрузить, но рассказать и объяснить что работает именно для Вас. Спасибо. Приятно осознавать, что на ютубе есть такие люди. Спасибо!)
За маэстро Понасенкова отдельное спасибо)))
Хорошее видео с интересным содержанием. Даже от просмотра-прослушивания становится как то легче. Так держать!