[다큐 같은 브이로그] 몸만들기 3차!!! 시작하는 날...무릎은 아프고, 스트레스는 만땅이지만 정면돌파다! 과연 헤쳐나갈 수 있을까...?
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- 두둥! 몸만들기가 다시 시작되었습니다.
내 몸을 점검하는 최유라의 건강 루틴, 몸만들기.
어느새 세 번째입니다.
이번 몸만들기 역시 역경과 난관이 예상되지만... 정면돌파합니다!
몸만들기 시작하는 날의 "리얼 다큐" 같은 브이로그, 함께 해 주세요~
#몸만들기 #다이어트
![[대놓고 답해드림] MBTI, 최애냄비, 누드베이지 립, 매너리즘 극복방법, 사춘기 자녀 교육법... 깨알 밸런스 게임까지!](http://i.ytimg.com/vi/iRCHJ7g4kJY/mqdefault.jpg)
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최유라님 처음 댓글 달아요! 저는 30대 초반 주부인데 늘 유라님의 추천제품과 영상들로 지혜를 얻어 따라가고 있어요.
저희 어머니랑 연령이 비슷하시고 체형도 비슷하셔요. 에너지 활동성도 높고 여러활동을 해오셨는데 무릎이 안좋아지셔서 고생을 많이 하셨어요.
유라님과 증상이 똑같은데 양방보다 한방으로 치료 하셔서 몇년째 무릎에 물 차지 않고 좋은 컨디션 유지 중이세요.
좋은 한방 병원을 가셔서 뜸치료 물리치료 침치료등을 꼭 병행해보셔요. 꼭 건강하셔요! (애정합니다❤)
그리고 높은 코르티졸 수치로 교감신경이 항진되 있으실때는 .. 갱년기 증상으로 호르몬 변화와 질낮은 수면의 영향이 클수 있고 카페인을 조심하셔요.
몸만들기 하며 운동도 하시지만 몸이 너무 피로해도 스트레스 호르몬이 많이 나올거에요 ㅠ 따뜻한 물에 반신욕으로 릴렉스 하시거나 요가 같은 스트레칭이 좀 더 도움을 줄수 도 있어요.
그리고 평상시 워낙 바쁘시니 넘 힘드실땐 코르티졸 조절 영양제도 잘 나와있으니 박용우쌤하고 상의하셔서 정해진 기간동안 보조로 먹으시면서 호르몬 조절을 좀 도움 받아보시길..
저보다 더 잘 아시겠지만 혹시라도 도움이 될까해서 남겨봅니다. 유라님 건강하셔요!!! 화이팅!!
저도 박용우쌤 스위치온 채널 언니소개로 즐겨보는데
진짜 요즘 트렌드에 흔치않은 진정성을 느끼는 의사라서 영상 하나하나 메모까지 하면서 보고있어요;
제 기준에서 어떤 의학정보보다 가장 믿음이 가는 내용이라서. 유라언니도 겉으로 보이는 다이어트가 아닌 건강을 위한 시도 진심으로 응원해요!😘 빠른길은 아니지만 진짜 정석인 방법이라는 느낌이더라구요
할 수 있따!!!
이쁜 유라씨 건강하세요 항상 응원합니다
저도 계속 건강위해 운동하는데 함께 몸만들기 파이팅❤❤ 아프지 마세용 ~~
진짜 몸만들어야 하는데 저도 자극받고 잘해볼게요😊 화이팅
지금 스트레스 많이 받으시면 운동 선택할때 조심하셔야 할 것 같아요. 제 나이 또래셔서 자세히 보는데요. 우선 물리치료 받으시고 업무 부하 내리시면 좋겠다 라고 느껴지네요. 저도 과로와 높은 업무 강도로 휴직하고 몸 관리만 했어요. 그때 강도 높은 운동이 젊을때 만치 효과가 안 나오거나 역효과 날때 있었어요. 요샌 제 몸 봐서 살살 하지만 꾸준히 하니 당도 많이 좋아지고 몸도 나아졌어요. 하프 마라톤 3년째입니다. 스트레칭으로 회복에 중점을 둔게 도움이 되었어요. 말이 많았네요. 제 친구같아서 남겼어요. ㅎㅎ 건강하세요!
하- 유라이모 없음 안 되고ㅜ 몸 아프신거 보니까 또 맘은 안 좋고ㅠ 후잉ㅠㅜ 아프지마시고 오래오래 좋은 거 마니마니 소개해주시고 같이 건강하게 함께 누려요~~~~😭
유라님 힘내세요~
내몸혁명 책보다가 유튜브 놀러와서 유라님 몸만들기 영상 정주행했어요~~
좋은 에너지 많이 받았어요!!
저는 3주차 하고 있는중인데
아 조금더 열심히 해볼걸싶은 점이 많네요 운동도 많이 못했고 식단도 아쉽기도 하구요...
4주만 바라보고 달려가고 있었는데
건강한 몸을 위해서 조금 더 가더라도 다시 마음잡고 열심히 해보려구요~
구독했으니 또 좋은 소식 올려주세요~
유라언니 보고 자극받아서 저도 다시 시작해봅니다! 몸만들기 같이 하는 기분이라 외롭지 않아요 영상 올려주셔서 감사해요
저도 운동을해야하는데 아픈곳 통증이 심해서 지금은 운동을 하지 말라네요 안아플때 미리미리 해두시는게
프로젝트 응원합니다
열번째 좋아요 꾹 누르고…
정말 몸만들기 하는걸 보면서
유라님은 프로패셔널 하시구나 박수보내요
항상 보면서 힐링합니다~~~~건강하세요~~~~~
항상 응원하는 든든이가 있잖아요!!!❤❤❤ 몸튼튼 마음도튼튼 3차도 힘내세용!!😊❤😊
늘응원 합니다 화이팅요~
스위치온 다이어트 하고있는데
영상이 도움되요. 감사합니다.
넘 열심히 생활하시니~~ 아프지 마세요~~
"다이어트 과학자 최겸" 참고해 보세요 다양한 사례들과 도움되실만한 내용들이 있어요~^^
우와~~저도 따라 해 보려구요. 정기검진 결과 보니 지방증가 근육도 1kg 증가 중성지방 높아지고. 유라님이랑 비슷요. 단백잘 쉐이크는 돌러인가요? 우리 같이 해 봐요.❤ 저는 일주일 두 번 에콜스 요가 하고 있어요. 이거 만만치 않거든요😂
늘 잘 보고 있어요 고맙습니다
파이팅^^~
단백질쉐이크 뭐 드시는지 궁금해용~
저도 만성 스트레스인데, 운동해야겠군요
무릎에 물 차는 거 한의원 가셔서 상담 한 번 받고 치료 받아보시는 거 추천드려요! 양학도 좋지만 한의학도 병행하면 더 좋더라구요 3차 몸 만들기도 응원하겠습니다!!! 파이팅💪💪💪
유라님 화이팅❤❤
지금도 진행중이실까요? 벌써 3차가 2개월이 지나신지라 궁금해서 인스타 놀러가요😍
정말 운동 열심히 하고 싶은데 아픈게 젤 속상하죠
저도 디스크랑 무릎 안좋아서, 그냥 필라테스만 조금 하고 끝인데, 넘나 속상하네요
유라언니 아픈데도 몸 만들기 어떻게 하나 보고 저도 따라하려구요 ㅋㅋㅋ
응원합니다~~^^
박용우
저두 시작했습니닷. 일단 저녁에 밥 안먹고 닭가슴살 샌드위치 먹었습니닷~! 키토 김밥 좋은 메뉴네요~~ 다이어트식이 궁금합니당. 인스타에 많이 많이 올려주세요~❤❤❤ 유라님 화이튕입니당~~^^
일도 줄이고 많이 누리셨으니까 후배들에게 돌리는 모습도 좋을듯합니다
살이 빼는것보다 참 유지가 어려운듯해요 화이팅
언니 영상 덕분에 저도 제 몸을 뒤 돌아 보네요ㅠ 갱년기 정말로 힘드네요😢
저의 롤모델이세요. 저도 50대인데 몸이 망가져서 같이 해보렵니다!
저도 다시 시작할래요
유라님 일을 조금 줄여보십시오 너무 바빠요
좋아지는데 필요한 모든 제약들이
그 자체도 스트레스ᆢ
눈감고 귀막고 평생 몸에 좋다는 것 만 먹을 수 잇을까ᆢ???
미니멀~~모든게 해비해요.
안녕하세요 쉐이크 어디꺼 드시나요?
저도 유라님처럼 무릎이랑 안좋은데 저는 색도 붉은색으로 변색되는데 병원 가도 이상 없다 하니 답답하네요
ㅈㅓ도 같은 상황 ㅜㅜ 단백지루쉐이크 추천 좀 해주새요^^
단백질쉐이크는 어디꺼드시는지.저도다이어트 시작했어요.😂홧팅
단백질 셰이크는 돌러나 고소틴 등 여러 종류들을 고루 먹어요~ 당분이 적고 단백질 함량이 높은 것들로 선택해서 드세요~
@@heyyoura 답변감사합니다.최고!
단백질 쉐이크 뭐 드시는거에요?
단백질 파우더는 돌러, 고소틴 등 당류가 적고 단백질 함량이 높은 제품 여러 제품들을 돌아가며 먹어요~
예쁘신데
몸만들기
안해두되는데 😢
작년에도
하셨잖아요?
관리 잘 하셨는디!
옷은 명품인데, 몸은 명품이 아니네요.ㅠㅠㅠ
저는 1월 정밀 건강검진 받고
결과? 현재나이 63세
건강나이 8살 작게 나왔어요.
운동이 건강의 지름길이라고
합니다.
유라님도 시간내어 운동하시면
좋은결과 있을거라 생각합니다.
유라님, 힘내시고 파이팅
얼굴이 늘 피곤해보여요 입술이 유난히 삐뚤어보이네요