Tengo 58 años y hace un par de meses que me inicie en esto; el profesor enseña whunshu, y suele indicarnos hacer estiramientos pasivos al principio como al final. También se hace estiramientos activos, pero observo que se hace énfasis en la elongación pasiva. Esto para mi es un parto, me cuesta mucho estirar, me siento muy rígido. Pero entiendo y acepto que sin esfuerzo y perseverancia no se logra nada. Muy buenos consejos que son de gran ayuda Alberto!!!
Yo era campeon de arte taekwondo nacion de mi ciudad pero me obsecionaba la flexibilidad asi q quise llegar al limite pero ise algo similiar a lo q mostraste al inicio del video y todos mis sueños se cayeron al suelo por q sufri desgarros en las piernas y quisiera drciles a todos q no se exedan y lo agan poco a poco gracias y quisiera desir q ubierasido mejor ubiera bisto tu bideo antes
Maximiliano Amaya goku desde muy pequeño ya practicaba artes marciales... desde el primer capítulo, cuando conoce a bulma, se ve que hace estiramiento pero se nota que el chamaco de por si ya tenía flexibilidad porque entrenó toda su vida debido a su abuelo
DONDE NO CALIENTEN LAS ARTICULACIONES Y NO ESTIREN BIEN LO MAS SEGURO ESQUE SE LASTIMEN.. Alberto no se en que planeta sirve eso pero aquí en la tierra se pueden lastimar ya a pasado mucho en muchas partes hacer eso
Alberto Barberá Eres el amo de las artes marciales muchas gracias por esos tutos tan geniales y tan bien explicados puedes subir uno de por ejemplo estilos de pelea de distintos artes como Hapkido, Karate do Etc
En ciertas ocasiones, dependiendo del entrenamiento y del tipo de deporte, es bueno estirar con rebotes, ya que potencias el reflejo miotático (ejemplo multisaltos). Además previene lesiones ya que estás activando el músculo para que se acorte, de modo que puedes evitar roturas fibrilares en mayor medida, por si te pasas al dar una patada demasiado alta, el músculo se acorta antes que llegue a romperse. En el caso de las patadas, te permite patear más rapido, ya que has activado ese reflejo miotático de acortamiento.
billyserra Exactamente! digamos que depende del deporte.. pero! en la mayoría vamos a encontrar que necesitamos tener activa también la parte contráctil del musculo, simplemente estirar para solo mejorar la elasticidad es como hacer solo la mitad del trabajo.
En el caso de las artes marciales y otros deportes en los que se necesitan movimientos explosivos o balísticos (chute de fútbol, lanzamiento de balonmano, etc), siempre hay que hacer el tipo de estiramiento que se se parezca al gesto deportivo que vamos a realizar. En el caso que explica Alberto con las patadas, estoy en parte de acuerdo, pero primero pondría un estiramiento balístico (de rebotes). En el minuto 4:05 él dice que no hay que rebotar. No estoy de acuerdo, porque los músculos que está estirando ahí son los flexores de cadera (glúteo menor, recto anterior del cuádriceps, entre otros, y el más importante: Poas-ilíaco), que son los encargados de levantar el muslo para lanzar la patada, entonces tiene sentido activar las fibras musculares para que tengan un rápido ciclo de estiramiento-acortamiento mediante los rebotes. Y en la segunda parte del estiramiento, ya se harían las patadas, una vez ya activadas las fibras. De modo que activamos los músculos de las piernas (isquiotibiales, glúteos, aductores y flexores de cadera) y después realizamos las patadas, subiendo la pierna progresivamente para reducir aún más el riesgo de lesión y obtener el máximo rendimiento de los ejercicios que vayamos a realizar. Por otra parte, si queremos mejorar nuestra flexibilidad estática, sería mejor dedicarse a una sesión únicamente a ese tipo de estiramiento, al pasivo mantenido, ya que, si realizamos estiramientos pasivos en una sesión de entrenamiento de velocidad, no obtendremos el máximo rendimiento porque las fibras musculares se habrán relajado.
billyserra hola amigo, te cuento que en lo personal prefiero empezar mis entrenamientos con estiramiento activo como dicen, lanzando patadas de baja altura hasta lograr una temperatura muscular adecuada antes de estirar estáticamente, luego alterno de los estiramientos subiendo gradualmente la altura de las patadas en la medida que que mi flexibidad lo permita. Esto puedo agregar como dato, quizás a alguien le pueda servir.
porque el entrenamiento lleva muchos años siendo igual, lo de los estiramientos activos es algo bastante nuevo, y teniendo en cuenta que la base del taekwondo son las patadas altas es normal que se crea que los estiramientos pasivos son más adecuados.
si haces una serie de paradas sin estirar corres riezgo d estirar demasiado de golpe las fibras musculares principio de desgarro sobre todo la zona inguinal. y la comparacion con los animales no es lo mismo q las personas
En los artes marciales tradicionales la practica se enfoca en desarrollar físicamente y mentalmente al practicante, por lo cual estirar pasivamente se hace no con el fin de patear mar fuerte sino que se tenga mayor carga de trabajo, 100 puños, 100 patadas, 100 sentadillas, 100 flexiones de pecho 20 saltos de tigre, abdominales hasta el dolor extremo, todo eso se hace con el objetivo de fortalecer tu cuerpo y mejorar tu técnica al mismo tiempo. Se llega a considerar todo eso como calentamiento normal.
Pues déjame contarte que no te sirve de absolutamente nada estirar pasivamente, ni siquiera alivia el dolor después de un entrenamiento. ¿Para qué necesitas esa carga de trabajo? ¿Cuánta carga es suficiente? ¿Es la misma para todos? ¿Por qué 100 de todos esos ejercicios y no 10 o 1000? ¿Por qué las abdominales si no tienen transferencia deportiva? ¿Es necesario el dolor? ¿Se fortalece el cuerpo en el calentamiento? Amigo, no hagas las cosas porque alguien te las dice, fundamenta y si gustas, puedo sustentarte la información correcta, un abrazo.
¡Buen vídeo compañero!, la verdad es que o bien no ves a nadie calentar y muchos menos estirar, o bien cuando estiran, en lugar de realizar movilidad articular y ejercicios dinámicos, los hacen mal, y hacen estiramientos pasivos...
taekwondo no se estira nunca al principio de ningún entrenamiento. De todos los profesores que tuve y de 15 años de entrenamiento que tuve Simpre siempre se comienza Trotando , calentando el cuerdo, un trote de 15 a 20 minutos luego viene el estiramiento creo que algunos entrenaban mal en los comentarios xD
No es por tirarmela de muy aca pero en el TKD estiramos de manera pasiva todos los dias y la verdad es que todos tenemos pateo alto, limpio y efectivo. Y terminamos tirando patadas despues de forma gradual para complementar la parte activa. Nunca lo hacemos al reves y nos ha funcionado toda la vida.
Dices cosas muy generales. Hay estiramientos, contraproducentes, nocivos y correctos. Según leí en algún comentario, hay gente que lo hace mal. Vi alguna rotura fibrilar simplemente por estirar en frío. Primero se hace el calentamiento, que puede ser correr o x, tiene que ser en función de lo que hagas después. Luego puedes estirar, pero es mejor estirar de forma activa o hacer pequeños estiramientos (poco tiempo), si estiras mucho al principio te puede hacer perder fuerza y otros componentes. Al final del entrenamiento si que estiras más tiempo. Para ganar flexibilidad tienes que estirar varias veces durante la semana.
Sintho Lesuro hola Amigo que tal? Tengo una duda y es que queria saber si puedo primero calentar trotando, caminando y etc para luego si hacer un par de estiramientos pero que sean por ejemplo de 15 segundos cada pierna, esto es correcto? Y si no es así me podrias ayudar? Hago kickboxing, gracias y espero tu respuesta.
hay en escuelas de artes marciales qu hacen lo contrario a lo que tu dices, lo que tu mencionas en este video se me hace mejor, bueno mi punto es que antes de ir a una escuela a entrenar tendría que hacer mía estiramientos dinámicos para que al momento o del inicio de la clase yo ya haga mis estitamientos estáticos
por supuesto que no porque por esos estiramientos "activos" vienen lesiones por no calentar antes de estirar el proceso debe de ser calentar aumentar la temperatura corporal para que los músculos puedan entrar en calor y así evitar lesiones estirar debes de hacerlo en la manera en la que crees que es mala "pasivo" ya entrando en calor, los músculos y ligamentos tienen mas flexibilidad para por fin poder forzar la flexibilidad al final
Pregunta Seria La Rutina que suelo tener y yo creo que la de Muchos, es Calentar (Trotar, Saltar, etc) y Luego Calentar de Forma Pasiva, es Efectivo? Porfavor Responde ya que No vaya a ser que este Haciendo los Ejercicios Mal :c
Eso dependerá de la persona, edad, que tipo de vida lleva, ha hecho antes ejercicios o no etc... Tengo 37 y llevo 5 años en karate nada mas, cuando estiro activo antes solamente pateo horrible sin fuerza ni flexibilidad, cuando antes estiro pasivo me va mejor y cuando saco el tiempo y hago ambos estiramientos antes de la práctica pateo súper bien.
Carlos Chico lo mejor es hacer movimientos desde más pequeños a más amplios con las articulaciones implicadas, por ejemplo con los hombros estirariamos los brazos haciendo una cruz y haríamos círculos de más pequeños a más amplios notando como la articulación se va calentando, hay varios tutoriales por CZcams bastante utiles
Hola les comparto mi experiencia a quien le sirva o me crea que dudo que lo haga yo que fuí un fan de Dragon Ball en general :v Se es como un herrero de nuestro propio cuerpo sobre todo piernas a la hora de esculpirse como si fuese una espada samurai. De misma forma que un herrero blanda el hierro para fortalecerlo, en varias capas desde su base haciéndola impenetrable y mortal a la hora de blandir nuestra gran arma corporal que son las piernas, Se debe entrenar como si fuesen a convertir en un gran arma con una gran responsabilidad, que solo duraría en fundir y crear por lo común que he visto en solo 1 día, 1 semana o que solo duraría solo meses. Pero para encontrar mi excito y ser el mejor en base a cero prejuicios de la actualidad y cero impurezas porque como sabéis somos como aquel árbol o planta que crece y se logra unificar pero que a pesar de ser como aquel árbol que crece torcido no logramos unificarnos bien, un estudio nos indica que somos parecido a las plantas, como vampiros energéticos osea vivimos de influencias y somos energía. Unos años hace atrás tuve que durar en mi ergonomía y obtar por fundir la mejor espada arma que se hace primero con la mente y luego el cuerpo que duró solo 1año y en 1 año conseguí lo que muchos en 5 o 10 años de intenso entrenamiento, me esforcé menos de lo que tiene que sufrir un veterano o experto en cross fit, halterofilia o Karate, Taekwondo. Mi única razón fue el bullying pero después fue más que eso y sin nada más que perder más que el año que a mitad de año empecé entrenar internado en esto que muchos buscan una identidad marcial o más bien sentirse plenos y fuertes, pero yo nunca imaginé encontrar más que eso, había algo más que sabiduría prodigia tanto en ambas, que aprendí a sentir mi propio cuerpo. Son muchos detalles para contar aquí. aquella vez y al terminar lo llamé tontamente "Nivel Super Sayayin" :v cuando debí llamarlo Nivel de Iluminación o algo así.
yo hacia lo mismo empezasba pateo bajo pero directamente al costal sin impacto fuerte solo tocandolo lo haci de 10 a 20 minutos en ese tiempo iva subien la patada mas alta sentia mejor flexibilida y con estiraminto pasivo no sentia q calentara nada el musculo inclusibe si corria media hora ya hace 8 años de eso pero deje de ir por q simpre me dijeron q asi no y empeze como me dicia el istructor y para una semana despues sorpresa desgarre permanente ya no puedo practicar pateo
no wachin porque el futbolista no pelea y no corre tantos riesgo de lesionarse como alguien que hace kick boxing pero se estira mas cuando te agarran calambres si sos de los futbolista que correr y le agarran rapido calambres y no estas cansando siempre lleva 3 bananas y comelas en el momento que pueda ya que eso te dara potasio evitara calambres y lesiones por la sobrecarga ya que el futbolista tiene mucho desgaste.
Mira yo soy futbolista y todos los profesores que he tenido dicen sobre empezar a mover el cuerpo de a poco (movimientos de brazos, piernas, cintura) y despues de haber calentado un poco se debe estirar de manera leve, sin llegar a la maxima extension. Despues calentas un par de veces pero vas subiendo la intensidad de a poco (hacer cambios de ritmo, etc) y luego de a poco vas estirando cada vez mas el cuerpo hasta llegar a la maxima extension. Y despues de haber jugado un partido por ej tenes que tratar de esforzarte y superae la maxima extension. Ah y lo de comer bananas es verdad, te puede prevenir calambres pero te recomiendo comer una hora antes de hacer ejercicio y al finalizar.
es variable, quizas 15 kg seria para una persona normal en promedio la fuerza que ejerce en golpes, ya que 8 kg es lo que mas o menos que se ejerce en una maniobra RCP, asi que hace una idea de la potencia de una persona que hace boxeo y la que practica taekwondo jaja
te ánimas a hacer el entrenamiento de saitama de one punch... y si lo hiciste no encuentro el vídeo.. me gustaria ver los resultados de ese entrenamiento pero yo no tengo la voluntad necesaria ...
Como entrenador , maestro y practicante de aamm desde hace mas de 30 años tengo que corregirte y decirte que estás equivocado en que no hay que hacer estiramientos estaticos o pasivos al inicio. Hay que hacerlos por varios motivos entre los cuales está el dar elasticidad a los músculos y dar patadas mas altas y mas largas, no sólo es potencia y rendimiento que también, ya que un músculo mas elongado da mas recorrido y el rendimiento no se obtiene de la flexibilidad si no de la tonicidad de la musculatura abdominal y tren inferor . Eso sí; antes del estiramiento hay que calentar los músculos con ejercicios de calentamiento especificos. Ponerte a dar patadas, aunque sea poco a poco y dando altura progresivamente, puede provocar roturas fibrilares sobre todo en edades mas avanzadas, si no hay un calentamiento específico y un estiramiento estático. Al final de la clase, al estar bien caliente, es cuando se hacen estiramientos mas exigentes para ganar flexibilidad. Toda la vida se ha hecho así y se sigue haciendo y los resultados están allí....
Tengo 58 años y hace un par de meses que me inicie en esto; el profesor enseña whunshu, y suele indicarnos hacer estiramientos pasivos al principio como al final. También se hace estiramientos activos, pero observo que se hace énfasis en la elongación pasiva. Esto para mi es un parto, me cuesta mucho estirar, me siento muy rígido. Pero entiendo y acepto que sin esfuerzo y perseverancia no se logra nada. Muy buenos consejos que son de gran ayuda Alberto!!!
no sabia que freddie mercury era maestro de artes marciales
es el zorro! mira el bigote
jajaja ni se parece capo
Sabes donde te lo podes meter a ese tal fredie gey
yo creo q freddy mercury es tu padre por que eredastes sus genes
yo creo q freddie mercury es tu padre por q eredastes sus genes
Yo era campeon de arte taekwondo nacion de mi ciudad pero me obsecionaba la flexibilidad asi q quise llegar al limite pero ise algo similiar a lo q mostraste al inicio del video y todos mis sueños se cayeron al suelo por q sufri desgarros en las piernas y quisiera drciles a todos q no se exedan y lo agan poco a poco gracias y quisiera desir q ubierasido mejor ubiera bisto tu bideo antes
Para! Para! Para! Me estas diciendo que Goku entreno mal toda su vida?
¡¡es culpa del maestro roshi!!
se, roshi le enseño asi porque quería ver las chicas moviéndose asi 7u7
Maximiliano Amaya goku desde muy pequeño ya practicaba artes marciales... desde el primer capítulo, cuando conoce a bulma, se ve que hace estiramiento pero se nota que el chamaco de por si ya tenía flexibilidad porque entrenó toda su vida debido a su abuelo
Si
Maximiliano Amaya, Era un sayayin, es una especie diferente jaja
DONDE NO CALIENTEN LAS ARTICULACIONES Y NO ESTIREN BIEN LO MAS SEGURO ESQUE SE LASTIMEN.. Alberto no se en que planeta sirve eso pero aquí en la tierra se pueden lastimar ya a pasado mucho en muchas partes hacer eso
Te recomiendo que primero calientes y luego estires al final de los ejercicios
No saves nada vos panzon jajaj
Alberto Barberá Eres el amo de las artes marciales muchas gracias por esos tutos tan geniales y tan bien explicados puedes subir uno de por ejemplo estilos de pelea de distintos artes como Hapkido, Karate do Etc
En ciertas ocasiones, dependiendo del entrenamiento y del tipo de deporte, es bueno estirar con rebotes, ya que potencias el reflejo miotático (ejemplo multisaltos). Además previene lesiones ya que estás activando el músculo para que se acorte, de modo que puedes evitar roturas fibrilares en mayor medida, por si te pasas al dar una patada demasiado alta, el músculo se acorta antes que llegue a romperse. En el caso de las patadas, te permite patear más rapido, ya que has activado ese reflejo miotático de acortamiento.
billyserra Exactamente! digamos que depende del deporte.. pero! en la mayoría vamos a encontrar que necesitamos tener activa también la parte contráctil del musculo, simplemente estirar para solo mejorar la elasticidad es como hacer solo la mitad del trabajo.
En el caso de las artes marciales y otros deportes en los que se necesitan movimientos explosivos o balísticos (chute de fútbol, lanzamiento de balonmano, etc), siempre hay que hacer el tipo de estiramiento que se se parezca al gesto deportivo que vamos a realizar. En el caso que explica Alberto con las patadas, estoy en parte de acuerdo, pero primero pondría un estiramiento balístico (de rebotes). En el minuto 4:05 él dice que no hay que rebotar. No estoy de acuerdo, porque los músculos que está estirando ahí son los flexores de cadera (glúteo menor, recto anterior del cuádriceps, entre otros, y el más importante: Poas-ilíaco), que son los encargados de levantar el muslo para lanzar la patada, entonces tiene sentido activar las fibras musculares para que tengan un rápido ciclo de estiramiento-acortamiento mediante los rebotes. Y en la segunda parte del estiramiento, ya se harían las patadas, una vez ya activadas las fibras. De modo que activamos los músculos de las piernas (isquiotibiales, glúteos, aductores y flexores de cadera) y después realizamos las patadas, subiendo la pierna progresivamente para reducir aún más el riesgo de lesión y obtener el máximo rendimiento de los ejercicios que vayamos a realizar.
Por otra parte, si queremos mejorar nuestra flexibilidad estática, sería mejor dedicarse a una sesión únicamente a ese tipo de estiramiento, al pasivo mantenido, ya que, si realizamos estiramientos pasivos en una sesión de entrenamiento de velocidad, no obtendremos el máximo rendimiento porque las fibras musculares se habrán relajado.
billyserra hola amigo, te cuento que en lo personal prefiero empezar mis entrenamientos con estiramiento activo como dicen, lanzando patadas de baja altura hasta lograr una temperatura muscular adecuada antes de estirar estáticamente, luego alterno de los estiramientos subiendo gradualmente la altura de las patadas en la medida que que mi flexibidad lo permita.
Esto puedo agregar como dato, quizás a alguien le pueda servir.
Muchas gracias Alberto x los consejos yo estiro pasivo,no sabia la diferencia.
me gusta mucho tu canal tio , no dejes de subir videos ahora que estasa activo , animo y a seguir creciendo :)
Alberto muchas grasias este video me va a ayudar mucho
me parece que la información esta muy acertada y muy importante
Maquina, EXELENTES CONSEJOS segui asi
tio me he suscrito hoy y vuestro canal es la caña, mucha suerte y seguid asi
gracias alberto barbera yo soy taekwondissta y me a servido todo tus consejos
Y por que en el taekwondo siempre estiramos al inicio y hacemos ese ultimo ejercicio tipo goku que dices xd?
Yo En Taekwondo No hacemos ese Entrenamiento, y Yo por Mi Parte hacia el Estiramiento a lo Gokú :'v
Exacto! a lo goku y listo para pelear jaja xD
DanyHD ✮Trolleos & Mas✮ yo también entreno taekwondo y hacemos estiramiento pasivo al final cuando ya va a acabar la clase, no al inicio
porque el entrenamiento lleva muchos años siendo igual, lo de los estiramientos activos es algo bastante nuevo, y teniendo en cuenta que la base del taekwondo son las patadas altas es normal que se crea que los estiramientos pasivos son más adecuados.
vieja escuela
nooo! goku me enseñaste a estirar mal toda mi vida :(
goku por tu culpa mi zapato se rompió , ok no pero goku creía en ti
Un artista marcial siempre esta preparado
si haces una serie de paradas sin estirar corres riezgo d estirar demasiado de golpe las fibras musculares principio de desgarro sobre todo la zona inguinal. y la comparacion con los animales no es lo mismo q las personas
alberto me gustaria que hagas un video sobre los lastres sus beneficios de cuantos kilos debemos usarlos y desde que edad
BUENA APORTACIÓN. LIKE.
Gracias Alberto!!Cada día se aprende más con usted.saludos desde bs.as!!!
Jajjaajajajaa
Muy bueno debo aumentar quiero aumentar mi flexibilidad y estos consejos son perfectos para empezar con el pie derecho.
Bien genio es un buen dato!!
Buena esa maestro
excelente!!! no sabía eso...
En los artes marciales tradicionales la practica se enfoca en desarrollar físicamente y mentalmente al practicante, por lo cual estirar pasivamente se hace no con el fin de patear mar fuerte sino que se tenga mayor carga de trabajo, 100 puños, 100 patadas, 100 sentadillas, 100 flexiones de pecho 20 saltos de tigre, abdominales hasta el dolor extremo, todo eso se hace con el objetivo de fortalecer tu cuerpo y mejorar tu técnica al mismo tiempo. Se llega a considerar todo eso como calentamiento normal.
Pues déjame contarte que no te sirve de absolutamente nada estirar pasivamente, ni siquiera alivia el dolor después de un entrenamiento. ¿Para qué necesitas esa carga de trabajo? ¿Cuánta carga es suficiente? ¿Es la misma para todos? ¿Por qué 100 de todos esos ejercicios y no 10 o 1000? ¿Por qué las abdominales si no tienen transferencia deportiva? ¿Es necesario el dolor? ¿Se fortalece el cuerpo en el calentamiento? Amigo, no hagas las cosas porque alguien te las dice, fundamenta y si gustas, puedo sustentarte la información correcta, un abrazo.
asi es mas seriedad a la hora de prescribir ejercicio y menos alucinaciones de peliculas
Nialcaso jaja
Cami Rueda A Saitama le gusta esto 👍😂😂
¡Buen vídeo compañero!, la verdad es que o bien no ves a nadie calentar y muchos menos estirar, o bien cuando estiran, en lugar de realizar movilidad articular y ejercicios dinámicos, los hacen mal, y hacen estiramientos pasivos...
taekwondo no se estira nunca al principio de ningún entrenamiento. De todos los profesores que tuve y de 15 años de entrenamiento que tuve Simpre siempre se comienza Trotando , calentando el cuerdo, un trote de 15 a 20 minutos luego viene el estiramiento creo que algunos entrenaban mal en los comentarios xD
Gabriel Carbajal Así comienzo yo en mis entrenamientos xd
En mi entrenamiento de taekwondo sabemos empezar trotando o estirando ademas los dos son necesarios (Santo Domingo-Ecuador)
sierto en él tae kwondo se entrena así por eso son 1:30 o hasta 2;00 horas en tae kwondo
Tienes razon xd yo llevo 8 años en tkd y siempre hacemos 10 min de calentamiento y 10 o 15 de estiramientos de todas partes del cuerpo
Buen video
Gracias Mr ayudo a tirar patadas te quiero q dios te Bendiga❤💪
Gracias. Lo usare en mis clases c:
buenos consejos. 👍..oss
me gustó el video
saludos alberto buen video
buenos videos
Muy buenos videos una pregunta,que entrenamiento haces o como empezaste?
No es por tirarmela de muy aca pero en el TKD estiramos de manera pasiva todos los dias y la verdad es que todos tenemos pateo alto, limpio y efectivo. Y terminamos tirando patadas despues de forma gradual para complementar la parte activa. Nunca lo hacemos al reves y nos ha funcionado toda la vida.
Sacando la broma eres un genio desearía ser como tu
a Gokú No le Gusto este Video :v
No seas mamon amigo
XV
QubixReck h
QubixReck v
El estiramiento se deben hacer antes, durante y después del entrenamiento. Enseñanza de mi sifu.
Estáticos y dinámicos, infórmate totalmente sobre la correcta forma de llamar a los ejercicios!;). Buen video.
te apoyo
Excelente video, ya alguien tenía que decirles la verdad xD
soy taekwondista gracias por el datoe subscribo y like
Dices cosas muy generales. Hay estiramientos, contraproducentes, nocivos y correctos. Según leí en algún comentario, hay gente que lo hace mal. Vi alguna rotura fibrilar simplemente por estirar en frío. Primero se hace el calentamiento, que puede ser correr o x, tiene que ser en función de lo que hagas después. Luego puedes estirar, pero es mejor estirar de forma activa o hacer pequeños estiramientos (poco tiempo), si estiras mucho al principio te puede hacer perder fuerza y otros componentes. Al final del entrenamiento si que estiras más tiempo. Para ganar flexibilidad tienes que estirar varias veces durante la semana.
Sintho Lesuro hola Amigo que tal? Tengo una duda y es que queria saber si puedo primero calentar trotando, caminando y etc para luego si hacer un par de estiramientos pero que sean por ejemplo de 15 segundos cada pierna, esto es correcto? Y si no es así me podrias ayudar? Hago kickboxing, gracias y espero tu respuesta.
La elongacion es la base para los deportes de contacto
Qué buen canal. Qué arte marcial prácticas Alberto?
lo mejor sera combinar las dos cosas, hay que pensar :)
1er comentario muy bien video
jugar swat halo reach XD me sirvió cuando empecé a entrenar kick bixing hahah
eres un crak
tiene razón
alberto di patadas durante dies minutos y tienes razon se calientan los musculos y da mas estiramiento
hay en escuelas de artes marciales qu hacen lo contrario a lo que tu dices, lo que tu mencionas en este video se me hace mejor, bueno mi punto es que antes de ir a una escuela a entrenar tendría que hacer mía estiramientos dinámicos para que al momento o del inicio de la clase yo ya haga mis estitamientos estáticos
oye me puedes ayudar explicando cómo entrenar para poder dar más alto las patadas por faa
Lo explikas bien amigo .. pero deberias aser mas muestras de los estiramientos !💪👊👍
Boyka is the fighter most complete!!!!
Cuantos parati seria lo justo para entrenar en un dia
amigo como hago para dar patada alta que toque mi pecho sin flexionar, que tipo de flexinamiento debo dar y por cuanto tiempo?
entonces que me recomiendas antes de salir a correr?
2:53 alto ejemplo JAJAJA
Si el estiramiento de goku no sirve para después de entrenar entonces si sirve para antes de entrenar????
Alberto cuanto mides?
por supuesto que no porque por esos estiramientos "activos" vienen lesiones por no calentar antes de estirar
el proceso debe de ser
calentar
aumentar la temperatura corporal para que los músculos puedan entrar en calor y así evitar lesiones
estirar
debes de hacerlo en la manera en la que crees que es mala
"pasivo"
ya entrando en calor, los músculos y ligamentos tienen mas flexibilidad
para por fin poder forzar la flexibilidad al final
Alberto como estirás los cuádriceps de forma activa ?
joda la verdad es como dices,, es mejor estirtar despues gracias maestro
Puedes hacer un video de como hacer el Spagat osea abrir las piernas en 180 grados como Van damme
Cuando te vea tirar un Kamehame-ha sin haber practicado antes, entonces te haré caso y no estiraré como Goku xD
Gabo Derflinger tu foto 😂😂
Gabo Derflinger pensé que tenia un pelo en la pantalla
Nahuel Sosa jajaja, yo también pensé lo mismo.
Jaja yo también pensé eso
Estás quedando pelón? Jaja
Alberto podrias hacer un video de como hacer patada 360¡?
Llevó 5 años haciendo kung fu y estiro diferente pero lo que tu dices tiene su lógica
Alberto como se llaman los guantes que estas utilizando en este video quiero comprar unos pero bo se como se llaman
son vendas, los "guantes", que ves es un vendaje.
yo estoy en k-1 llevo 9 meses y me va bn esos estiramientos
Pregunta Seria
La Rutina que suelo tener y yo creo que la de Muchos, es Calentar (Trotar, Saltar, etc) y Luego Calentar de Forma Pasiva, es Efectivo?
Porfavor Responde ya que No vaya a ser que este Haciendo los Ejercicios Mal :c
Venga no es por desonfiar de ti Alberto, pero tendras algun link donde muestre algun estudio que respalde tu afirmacion?
saludos desde ecuador . c
yo peso 290 libras . mido 165 , tengo sobre peso ; abra una rutina sea de boxeo . muy thai etc .
puedes hacer un analisis de la forma de lucha de ben affleck especificamente batman vs superman. la parte donde salva a la mama de superman
pasito a pasito,suave suavesito *signo musical*
Que opinas del tang soo do?
Eso dependerá de la persona, edad, que tipo de vida lleva, ha hecho antes ejercicios o no etc... Tengo 37 y llevo 5 años en karate nada mas, cuando estiro activo antes solamente pateo horrible sin fuerza ni flexibilidad, cuando antes estiro pasivo me va mejor y cuando saco el tiempo y hago ambos estiramientos antes de la práctica pateo súper bien.
sube video de estilo de pelea de sasuke de naruto
saben como mejorar mis reflejos
y para hacer un movimiento estático como calentaria? ejm: parada de manos
Carlos Chico lo mejor es hacer movimientos desde más pequeños a más amplios con las articulaciones implicadas, por ejemplo con los hombros estirariamos los brazos haciendo una cruz y haríamos círculos de más pequeños a más amplios notando como la articulación se va calentando, hay varios tutoriales por CZcams bastante utiles
estamos activo :vv
estoy confundido con los estiramientos unos dicen una cosa y otras personas otra??entonces a quien le hago caso?
miguel Sarmiento castillo la respuesta esta en tu corarazon
miguel Sarmiento castillo la respuesta esta en tu caparazon
Solo sigue a tu corazon.
Miki SCastillo el corazón tiene razón
exactamente que es lo que te han dicho?
Hola les comparto mi experiencia a quien le sirva o me crea que dudo que lo haga yo que fuí un fan de Dragon Ball en general :v
Se es como un herrero de nuestro propio cuerpo sobre todo piernas a la hora de esculpirse como si fuese una espada samurai. De misma forma que un herrero blanda el hierro para fortalecerlo, en varias capas desde su base haciéndola impenetrable y mortal a la hora de blandir nuestra gran arma corporal que son las piernas,
Se debe entrenar como si fuesen a convertir en un gran arma con una gran responsabilidad, que solo duraría en fundir y crear por lo común que he visto en solo 1 día, 1 semana o que solo duraría solo meses.
Pero para encontrar mi excito y ser el mejor en base a cero prejuicios de la actualidad y cero impurezas porque como sabéis somos como aquel árbol o planta que crece y se logra unificar pero que a pesar de ser como aquel árbol que crece torcido no logramos unificarnos bien, un estudio nos indica que somos parecido a las plantas, como vampiros energéticos osea vivimos de influencias y somos energía.
Unos años hace atrás tuve que durar en mi ergonomía y obtar por fundir la mejor espada arma que se hace primero con la mente y luego el cuerpo que duró solo 1año y en 1 año conseguí lo que muchos en 5 o 10 años de intenso entrenamiento, me esforcé menos de lo que tiene que sufrir un veterano o experto en cross fit, halterofilia o Karate, Taekwondo.
Mi única razón fue el bullying pero después fue más que eso y sin nada más que perder más que el año que a mitad de año empecé entrenar internado en esto que muchos buscan una identidad marcial o más bien sentirse plenos y fuertes, pero yo nunca imaginé encontrar más que eso, había algo más que sabiduría prodigia tanto en ambas, que aprendí a sentir mi propio cuerpo.
Son muchos detalles para contar aquí.
aquella vez y al terminar lo llamé tontamente "Nivel Super Sayayin" :v cuando debí llamarlo Nivel de Iluminación o algo así.
gracias x contestar pero no respondes la pregunta q hice. Sos Personal Trainner. o Artista Marcial?
yo hacia lo mismo empezasba pateo bajo pero directamente al costal sin impacto fuerte solo tocandolo lo haci de 10 a 20 minutos en ese tiempo iva subien la patada mas alta sentia mejor flexibilida y con estiraminto pasivo no sentia q calentara nada el musculo inclusibe si corria media hora ya hace 8 años de eso pero deje de ir por q simpre me dijeron q asi no y empeze como me dicia el istructor y para una semana despues sorpresa desgarre permanente ya no puedo practicar pateo
Perdón por la hora pero tengo una duda, si un futbolista estira antes de un juego, ¿es estiramiento activo o pasivo?
no wachin porque el futbolista no pelea y no corre tantos riesgo de lesionarse como alguien que hace kick boxing pero se estira mas cuando te agarran calambres si sos de los futbolista que correr y le agarran rapido calambres y no estas cansando siempre lleva 3 bananas y comelas en el momento que pueda ya que eso te dara potasio evitara calambres y lesiones por la sobrecarga ya que el futbolista tiene mucho desgaste.
Mira yo soy futbolista y todos los profesores que he tenido dicen sobre empezar a mover el cuerpo de a poco (movimientos de brazos, piernas, cintura) y despues de haber calentado un poco se debe estirar de manera leve, sin llegar a la maxima extension. Despues calentas un par de veces pero vas subiendo la intensidad de a poco (hacer cambios de ritmo, etc) y luego de a poco vas estirando cada vez mas el cuerpo hasta llegar a la maxima extension. Y despues de haber jugado un partido por ej tenes que tratar de esforzarte y superae la maxima extension. Ah y lo de comer bananas es verdad, te puede prevenir calambres pero te recomiendo comer una hora antes de hacer ejercicio y al finalizar.
eso es porque en ese deporte No hay tantos movimientos que te puedan lesionar
como se llama la película del inicio de flexibilidad extreme ???
david andres cualquiera de Jean Claude van Damme :v
david andres Solo mira peliculas de Van Danme
alberto buenas tardes me gustaria hacer un combate amistoso soy practicante de hapkido saludos alberto
¿que tan potente podria golpear el cuerpo humano? tanto en golpes de puño como en patadas.
es variable, quizas 15 kg seria para una persona normal en promedio la fuerza que ejerce en golpes, ya que 8 kg es lo que mas o menos que se ejerce en una maniobra RCP, asi que hace una idea de la potencia de una persona que hace boxeo y la que practica taekwondo jaja
Primer comentario
Eeeh, hombre! Pero que dice, acaso quieres que te parta la cabeza de un kamehameha
En la clase de Tae Kwon Do nos hacian estirar de manera pasiva :v
como se llama la peli del principio?
Bloodsport. Contacto Sangriento en algunos países.
Los Saiyans estiran de forma diferente
como se llama el video del 3:20
te ánimas a hacer el entrenamiento de saitama de one punch... y si lo hiciste no encuentro el vídeo.. me gustaria ver los resultados de ese entrenamiento pero yo no tengo la voluntad necesaria ...
Entonces se puede ganar flexibilidad si nunca estiraste y tenes 30 ejmp
Como entrenador , maestro y practicante de aamm desde hace mas de 30 años tengo que corregirte y decirte que estás equivocado en que no hay que hacer estiramientos estaticos o pasivos al inicio. Hay que hacerlos por varios motivos entre los cuales está el dar elasticidad a los músculos y dar patadas mas altas y mas largas, no sólo es potencia y rendimiento que también, ya que un músculo mas elongado da mas recorrido y el rendimiento no se obtiene de la flexibilidad si no de la tonicidad de la musculatura abdominal y tren inferor . Eso sí; antes del estiramiento hay que calentar los músculos con ejercicios de calentamiento especificos.
Ponerte a dar patadas, aunque sea poco a poco y dando altura progresivamente, puede provocar roturas fibrilares sobre todo en edades mas avanzadas, si no hay un calentamiento específico y un estiramiento estático.
Al final de la clase, al estar bien caliente, es cuando se hacen estiramientos mas exigentes para ganar flexibilidad.
Toda la vida se ha hecho así y se sigue haciendo y los resultados están allí....
La mayor flexibilidad se da a los 2 años