Miten kasvisruokavalio vaikuttaa urheiluun ja riittävä proteiinin saanti | Kaarle Suonio
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- Jos haluat pysyä terveenä ympäri vuoden, käytä koodia AARO15 ja saat 15 % alennuksen kaikesta: Puhdistamo.fi! ❤️
Terveys on voimavara, jota meidän jokaisen tulisi vaalia. Ja kun kyse on ravitsemuksesta, valinta on selvä: vain paras on tarpeeksi hyvä. Puhdistamo on suomalainen superfood-brändi, jonka filosofiana on tarjota vain huippulaatua. Jokaisella Puhdistamon tuotteella on laatutakuu ja niissä käytetään ainoastaan parhaita raaka-aineita. Terveys ei ole koskaan ollut näin herkullista!
-------------------------
JAKSON TIEDOT
Videossa viitatut tutkimukset:
Vegan diets: practical advice for athletes and exercisers:
ncbi.nlm.nih.g...
Quality of life of female and male vegetarian and vegan endurance runners compared to omnivores - results from the NURMI study (step 2):
jissn.biomedce...
Kaarlen löydät Instagramista nimimerkillä @kallesuonio
/ kallesuonio
#kasvisruokavalio
-------------------------
SOCIALS
Sivusto: aarohuttunen.com
Instagram: / aarohuttunen
Facebook: / aaroblogi
LinkedIn: / aarohuttunen
TikTok: / aarohuttunen
Spotify: spoti.fi/3NdN1ac
"Valitse tarinasi suunta."
Onko jokin videolla esitetty kysymys tai ajatus noussut aikaisemmin mieleesi?
Oletko ehkä joskus ajatellut vähentäväsi lihan käyttöä?
Onnistuimmeko videolla avaamaan jotain aiheita enemmän tai antamaan vastauksia, jos onnistuimme niin kerro siitä meille. 😊
Ja, jos kysymyksiä aiheen tiimoilta heräsi lisää, heitä se ilmoille!
Olipas tosi virkistävää kuulla nimenomaan miespuolisen urheilijan mielipiteitä kasvisruokavaliosta! Ja vielä virkistävämpää oli huomata, että hän tosiaan tietää asiasta jotain. Omassa tuttavapiirissä on tasan yks miespuolinen kasvissyöjä ja hänen ruokavalionsa koostuu lähinnä makaronista ja soijanakeista. Mutta se vain kertoo siitä, että kasvisruokavalio ei tosiaankaan tarkoita pelkkää lehtikaalin puputtamista, vaan kasvisruokailun voi vetää myös epäterveellisen kautta. Samaten sekasyöjissäkin on niitä terveellistä ruokavaliota noudattavia, mutta myös niitä makkara on mun vihannes -tyyppejä. Itse olen ruokavalioltani vegaani ja aloitin koko homman aika hiljalleen: ensin lähti pois punainen liha, sitten kana, sitten kala ja myöhemmin kanamunat ja maitotuotteetkin. Inspiraation sain yliopiston joltain kurssilta, jonka seurauksena kokeilin lihatonta lokakuuta ja jäin sille tielle. Tavoitteena ei ollut niinkään vegaanius, jostain syystä liha alkoi vain tökkiä ja kun huomasin muutoksen omassa fiiliksessä ja kehossa, aloin ns. janota lisää tietoa, katsella eläindokkareita, teurastusvideoita jne. ja tässä sitä sitten ollaan. Oman jalkapalloa harrastavan poikaystävänkin oon saanut lempeästi "aivopestyä" vaihtamaan lihatuotteita kasvisversioihin ja hän just yks viikonloppu tokas ihmeissään: "Tajusin just, että oon syöny koko viikon vahingossa pelkästään vegaanista ruokaa." Jonka jälkeen hän totes, kuinka pirtsakka ja kevyt olo on ollu koko viikon. Mun kahden ja puolen vuoden vegaanius on siis vaikuttanu häneenkin jotenkin :D vuhuu. Eivaan, tää on hyvä esimerkki siitä, kuinka missään, etenkään ruokavalioasioissa ei kannata tuputtaa liikaa, vaan enemmänkin omalla esimerkillä näyttää, kuinka homma toimii. Tuputtaminen ajaa ihmisiä vain kauemmas. Muthei liputan ton sun 2 viikon lihattomuuden puolesta! Olis mielenkiintoista nähdä, kuinka se vaikuttais sun energiatasoihin ja treenaamiseen. :)
Tosi hyvä ja selkee video! Tärkeetä asiaa ja pystyn ite ainaki allekirjoittamaan ton et hyvin kasvisruokavaliosta saa protskuu
Aaro, miten oikeutat itsellesi lihansyöntisi (huom. eettisyys, ympäristökysymykset...)?
andrwsl Ei lähdetä sille linjalle.
Näitä kysymyksiä on tärkeää pohtia - miten arvottaa asioita ja mitä pitää itselle tärkeänä. Mutta kiinnostaisi silti tietää syötkö lihaa lähinnä tottumuksesta, tai ehkäpä maun tai helppouden vuoksi?
Täytyy vielä katsoa tuo video loppuun (jos vaikka valottaisi asiaa), kun en sitä vielä ole ehtinyt kuin vilkaista :D
Kasvisruokailijoitaki on monia, itse en 3 vuotta sitten ihan noin rajusti lähtenyt rajoittamaan vaan karsin ensin pois punaisen lihan ja kanan, söin kerran/kaksi viikossa kalaa, maitotuotteet ja kananmunan jätin ruokavalioon :) nyt on jääny kalakin pikku hiljaa pois, mutta edelleen maitoryhmän tuotteita ja kananmunaa syön :) eli voi pikkuhiljaa alkaa ottamaan eläinkunnan tuotteita pois.
Järkevämpi se on rauhallisesti sitä kautta lähteä rakentamaan, harva pystyy kaiken jättämään kerralla pois.
Hyvä video!! Tästä pitäis puhua enemmän😎Aaro kokeile olla edes 2 kuukautta ilman eläintuotteita ! 100% energisempi olo tulee
Kovia puheita. Aion jossain määrin kokeilla toteuttaa "kasvisravintorunkoa", mutta henkilökohtaisesti kuitenkin pystyn löytämään monista eläinkunnan tuotteista niin paljon hyötyjä, etten täysin kasvispohjaiseen ravitsemukseen todennäköisesti tule kääntymään. En rehellisesti usko sitäkään, että omaan energisyyteen vaikuttaisi niin radikaalisti, koska vaikka eläintuotteita syön ruokavalio on suhteellisen hyvässä balanssissa. ✌️
Aaro jees!! 👊🏼kantsii kattoo kun aikaa löytyy CZcamssta sellanen kun Tomi kokko 30 päivän ihmiskoe
Video ! Pistää miettimään
En edes sano omaa mielipidettä siitä "hieman" provosoivasta videopätkästä. 😊 Ehkä iha OK tarkoitus pohjalla, mutta toteutus ei todellakaan vakuuta.
Aaro Ois kyllä oikeesti kiinnostava kuulla sun mp siitä🤔
Ite oon tuon proteiinin suhteen pyrkiny noudattamaan 1,5g per painokilo, kun oon tälläinen hupitreenaaja. Mielusti söis vielä enemmän kasvispainotteisesti, mutta ärtyvän suolen oireyhtymä ei oikein tykkää esim. linsseistä, kun menee maha kovin sekasin. Tofua sentäs kestää paremmin, joten sitä sitten syö enemmän, vaikka se vähän kalliimpaa ehkä onkin. Noin 75 kiloa painan, niin en tiedä välillä että miten järkevästi tuon proteiini määrän koostais päivässä. Jauhelihaa ja muuta punaista lihaa en syö enää, ja kanankin oon yrittäny jättää vähemmälle, vaikka sitä syönkin vielä. Maitotuotteita ja kananmunia käytän, koska muuten tuntuu että on niin työlästä syödä riittävästi proteiinia päivässä, ja varsinkin kun maha ei tahdo kestää montaa asiaa. Periaatteessa mättämällä riisiä ynnä muuta ois helppoa, mutta sitten taas tulee kaloreita helposti liikaa ja sitä monen paheksumaa hiilihydraattia. Osaatko Aaro sanoa, että paljonko 182 cm pitkä ja noin 75 kiloa painava mies saa päivässä syödä, ettei liho tai laihdu? Liikunnan määrän voidaan ajatella olevan joka päivä kohtalaista.
Odotinkin tätä aihetta! Kiitos.
Olkaa hyvä! Toivottavasti uppoaa.
Ihan hyvä video kasvisruoasta.Mutta proteiinin määrät taas ihan överit.Ymmärtäähän sen että nuoret miehet luulee tarvitsevansa x2 omanpainonsa verran mutta hei ei tarvi.
12 vuotta takana ilman punasta lihaa ja kanaa. Ja voin sanoo et on pikkasen helpompaa nykyään kun silloin reilu 10 vuotta sit ku ainoot vaihtoehdot oli tyyliin linssit ja soijarouhe. 😂
Huh huh, joo vaikea pelkästään kuvitella kuinka silloin on täytynyt toteutusta miettimään. Arvostan. 😎
@@AaroHuttunen jeps jeps, kiitos merkitsee paljon. Suosittelen kyl kokeilemaan vaikka ihan itsensä haastamisen vuoksi. 😋
Aaro ku sanoit et lupaat vetää sen 2viiko ilma lihaa nii voiks te niinku daily vlogei siitä?
Vlogeja kyllä, päivittäin tuskin, luulen että aika yksinkertaisella setillä tullaan vetämään ja samaa runkoa noudatetaan. Itseasiassa olen jo viikon verran mennyt nyt ilman lihaa/kanaa. Vähän totuttelua. :)
Gluteenijauhosta saa tehtyä tuntumalta "lihamaista" ruokaa.
Mun koulussa on joka viikko 2 kertaa viikos kasvis ruokaa ja luulin että en pidä siitä mut kyl mä tykkäsin
Hei, innostuin kovin kun kuulin, että olette molemmat hierojia. Onko mahdollista minun ja minun ystäväni tulla teidän miesten otteiden alle. Niin että me olemme molemmat samaan aikaan otteiden olla? Terveisin mamma
Ja todella hyvä että puhutte tästä kasvisruokailusta, sillä minua säälittää todella paljon naudat yms joten kiva että kaverisi on kasvissyöjä
Oon katsonut muutamia sun videoita ja odotinkin, että tulis jotain kasvisruokavalio aiheista kun vaikutat sen verran järkevältä ihmiseltä! Hyvin vähän liikkuva ja "huonosti syövä" (eli prosessoitua ruokaa ja epäsäännöllisesti) vegaanikin saa todennäköisesti proteiinitarpeen helposti täyteen erityisesti asiaa edes miettimättä kunhan käyttää jonkin verran vaikka lihakorvike tuotteita, papuja ja pähkinöitä edes vähän ja syö vaikkapa sen kaurapuuron joka aamu. On hyvä, että puhutte kasvisruokavaliosta urheilijan näkökulmasta - soijaproteiini lienee proteiinin lähteenä monipuolisin, joka kannattaa urheilija lisätä ruokavalioon muiden lähteiden lisäksi. Tofun makuun kun tottuu (kesti itsellä 2 vuotta) niin sitä tekee mieli vetää paketista raakana niin leivänpäälle kun puuron sekaan! Vegaanius on tulevaisuutta ja sitä ei voi kieltää - nouseva trendi ja löytyy niin monia syitä miksi kannattaa pikkuhiljaa suunnata kasvisruokavalioon. Oli se sitten oma terveys, ympäristö tai eläinten oikeudet. Olisin mielelläni kuullut teidän pohdintoja kasvisruokailun eettisestä puolesta. Kuitenkin itselle ratkaisevin piste siinä, että sai vihdoin vietyä sen kauan jatkuneen kasvisruokavalion vegaaniuuteen asti oli sisäinen motivaatio ja ymmärrys sen syvemmistä syistä.
Mm. Eartling Ed on mahtava vegaaniaktivisti, joka heitti ilmoille itselle ratkaisevan sanonnan jotenkin näin: Meille opetetaan lapsesta asti syrjintää ja sitä, että toiset ovat arvokkaampia kuin toiset. Toiset eläimet on tarkoitettu syötäväksi ja toiset on tarkoitettu kotieläimiksi, perheenjäseniksi. Miten lapsi voisi ymmärtää, että kaikki ihmiset ovat samanarvoisia ja arvokkaita, kun niin perustavanlaatuisen asian suhteen kuten ruokavalion, opetetaan jo vauvasta asti arvottamaan toiset olennot arvokkaammaksi kuin toiset.
Soijahommelit monille allergia ongelma.
Ite en pystyisi olla kasvissyöjä/vegatisti, mutta kyllä nuo proteiininlähteet silti kiinnosti.
Nonniih