為什麼你應該每天看太陽5分鐘？► 神經科學教授 Dr Andrew Huberman 安德魯．休伯曼博士（中英字幕）
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- čas přidán 30. 12. 2022
- 想要改善睡眠質量？那就每天看太陽5分鐘
聽聽神經科學教授怎麼說...
►Special thanks to Dr Andrew Huberman for this wonderful information.
/ @hubermanlab
標題：為什麼你應該每天看太陽5分鐘？► 神經科學教授 Dr Andrew Huberman 安德魯．休伯曼博士（中英字幕）
• 為什麼你應該每天看太陽5分鐘？► 神經科學教...
安德魯．休伯曼博士（Dr. Andrew Huberman）是史丹佛大學醫學院神經科學家教授
翻譯/剪輯: Wisdom Bread 智慧麵包
Speaker: Dr Andrew Huberman 安德魯．休伯曼博士
#智慧麵包 #睡眠 #休伯曼博士
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剪輯/翻譯/字幕：Wisdom Bread 智慧麵包
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我有試過早上看太陽耶，我忘記我是避著眼睛看還是直視太陽，大約維持幾分鐘而已，結果當天工作表現異常的好，平常有焦慮症 恐慌症等等，但當天都沒有絲毫的恐懼，而是滿滿的幸福感~~
謝謝這個充滿希望的分享
我也试试。不过高纬度地区现在根本看不到太阳😂
会瞎吧
夕陽也會有
陽光對人真的蠻重要而且感覺還有治癒的能力 例如我的輕微自律神經失調 感覺在冬天比較會影響到我 而夏天或大白天的時候就還好
有次坐在陽台上曬著太陽冥想，漸漸的進入一個「我」好像消失的狀態，「我」好像被陽光穿透了，跟陽光還有風融化為一體，雖然大概只有幾秒鐘，但是很棒的一次體驗
真好🤩
無我👏🏻
自在極易
一境性
怎么做的
很詳細的講解幫大忙了，感謝，凌晨醒來去看太陽跟走走路真的讓一整天都很清醒很強
我中午都會喝咖啡提神，但是這導致我晚上會很難入睡，看了影片後，我試著在正中午閉著眼睛讓眼球照太陽30秒，晚上入睡時間縮短很多，這個方法對我很有幫助，感謝做這個影片的人！
太陽是紅色或橘色的才可以直視。 如果是很白的太陽，曬一曬身體就好了
身為一位臺灣學生
相信冬天起床時還沒天亮是共同回憶😂
確實
最近五六點出門的時候天都還是黑的
整天都是累
台灣的學生都比太陽還勤勞
莊喬淵每天都比太陽還勤勞
還叫我要早點睡 真的是…
有憂鬱症焦慮症的失眠，最好白天待在室外2~4小時，晚上入睡時間會縮短
整天在辦公室工作的人，怎麼可能做到😢
@@bella8303 越待越焦慮，我超愛戶外工作
那户外工作者失眠要怎么样呢？我本身正遇到这个问题
簡單講就是接觸日光，使大腦調節生理時鐘，讓晚上較好眠！
標題讓我以為要直視太陽五分鐘😂
就是啊，嚇壞我了
我也是
我以為我的新年目標就是讓自己戴上眼鏡
現在演唱阿嬤的話
因为我们的祖先，是敬畏上帝的，所以他们顺服耶和华造人造物的规律，早先的人，活八九百岁，不稀奇
世界上有兩個東西不能直視，一個就是太陽
我們的祖先幾十萬年來「日出而作，日落而息。」，這位教授說的很有道理。
謝謝分享者。
因为我们的祖先，是敬畏上帝的，所以他们顺服耶和华造人造物的规律，早先的人，活八九百岁，不稀奇
日出而作，日落而息最根本的原因是因為光電的發明以前，夜晚維持能見度的成本比較高(火炬、煤油等)
但有些醫生會提出其他觀點，我們的祖先也曾什麼肉都吃生的、用巫術治病要怎麼解釋？
不能只挑目前看來還合理的去做連結，有科學佐證就講科學就好，不要過度連結
因爲日落後什麽都看不見 這種還敢外出瞎晃的都被野獸吃掉了
@@reallybeats 巫術治病就算了，肉吃生的看地區人類的腸胃演化
再者目前人類已經不適合再吃生肉，也確實是有更合適的替代食物
但人類長期以來都沒有逃離過太陽，所以針對太陽這點，相對合理
數年前我從網路上看到，“看太陽“這種特別的方法，陸陸續續看了快三年(太約每週一到三次)，我是看升起或落下二個小時內的太陽，大約都是“直視“10到30分鐘，不得不說，每次看完後大約可以維持三天相當正面樂觀的心情與態度；後來(大約四個月前)是因為一直找不到相關的佐証證明這個方法是否會傷害眼睛而停止；今天這個視頻讓我更有信心的去重拾這件令人愉快的事情了。
我是全天時段都可以看太陽，剛開始是不敢看，後來透過側視、眨眼後持續增加觀看時間，大約都是3-5分鐘，後來就不需要每周看，自己想到後有需要再看，我曾在中午11點左右看太陽直視5分鐘過，或下午2點左右看10分鐘。感覺太陽已經不是以前的那個太陽(好像有一層保護罩)，我很難想像自己能直視太陽，頂多看完後5分鐘左右會出現泛黃光後，大約半小時就正常了，但現在回復正常的時間變短了，大約10-15分鐘左右。但是一般人還是不建議直視陽光。可能每個人的體質不同吧~
@@cv4936謝谢分享，那広好，我也要試试
我之前眼睛會畏光，連車頭燈都覺得很刺眼，不過我現在已經可以在中午的時候直視太陽也不會覺得不舒服，但還是有瞇眼，也沒有超過一分鐘
謝謝分享
太陽是給予天地萬物的珍寶，等待人們去發覺，sun gazing 只是小小的一部份賜福。
感謝分享
Happy 2023 to you and all of your fans❤❤❤🎉🎉🎉🙏🙏🙏👍👍👍💓💓💓🥳🥳🥳💪💪💪
回歸到現實面 清晨起床本身對很多人來說 就是一件挑戰 但對自律清晨起床甚至出去運動 就不太有這些問題 所以問題其實還是回歸 規律生活
那些人並不一定知道看太陽
感恩分享
謝謝智慧麵包💙
讚美太陽！
中午吃飯一看到標題就衝出門看太陽
沒過多久我就感覺身體開始有特別的變化
現在醫院的冷氣蠻涼的
還好嗎?
喜欢这种视频
在人類演化的進程裡，日光確實是啟動許多人類生理機制的開關
其實很有趣的，當你一早醒來，看到什麼光線，大腦就會以那個模式運作。
如果是希望自己是個陽光、正向的人，觀看陽光確實有用。
但其實事情也能反過來做，如果你希望自己可以成為一個內省、深思的人，就「不應該觀看任何刺眼的光線」，那會讓你的靈感跑掉。
這也是為什麼我會願意花錢去買那些不會刺眼的燈具，其實你家那些不起眼的燈具正在影響你的思考模式，只是大部分人沒意識到這點。
good inspiration
晚上每個空間用氣氛檯燈做為間接照明，比較療癒，就幾個燈泡壞掉還容易更換。
要是家裡都開全刺亮又是慘白的日光燈，搞得跟辦公室和學校一樣，說實在的，真的很不療癒，換天花板的燈管還超級麻煩。
好帥的教授，你就是我今天的太陽
"余憶童稚時，能張目對日，明察秋毫"
哈哈 確實去上班有照到太陽 當天晚上都比較好睡
休假一樣的時間起床可是晚上比較難睡
感覺蠻有道理的，曬曬太陽似乎有助於睡眠
超人也是從太陽獲得能量，雖然只是虛構情節，不過卻讓人印象深刻。
讚美太陽
基本上直視正中午的太陽五分鐘，就能強制大腦將「被擾亂的晝夜規律」回歸原廠設定為中午，晚上自然也比較好睡，不過還是得看個人心理或其他失眠因素，只是能改善而已。
這沒練過會瞎的阿
有練過也會瞎==
不能直視正午太陽 不要誤導
@@GW-oz9sf 太陽都不能直視 眼睛與大腦都會受損
@@leoyou4790 會想直視正午太陽的人⋯基本上腦子應該是裝飾用，所以國教失敗😆
前提是要有規律的作息和充足的睡眠😂
科技業輪班人員表示什麼是規律
@@Yuu-qb5hi 對啊！我還是長期大夜咧！看到光就閃，見光死🤪
神奇的事來了，為了做到這件事我他爹養成了早睡早起的習慣。
謝謝，現在看東西都有眩光了
Sunny day:5mins cloudy day:10 mins
照著博士的教學，我現在正在跟我的眼科醫師討論該換哪一個自費水晶體
你有真正理解嗎？
ok, 试试
🙌👍
謝謝分享🙏 現在已經看不到了
謝謝，我中午用眼睛直視太陽，現在正準備去申請補助
還能打字也是奇蹟
😊
住在雙恆星的星球就比較方便
這個星球，經常也看不到太陽
ps。抗壓激素皮質醇，想要正常工作，別熬夜 ！ 新年快樂各位
???
@@yinyuan7398 像地球這樣只有單恆星的星球很少 大部分都是雙恆星或多恆星
哇靠 三體人
应该是太阳光的亮度，激活人体细胞。光子透过皮肤激活，使细胞高效运转。夜晚无光的情况下，细胞最大程度休眠。
是的 眼睛裡面的細胞會被太陽光喚醒
哇 原來人體細胞有葉綠體！
@@user-kh7pt1vj8t 又不是只有葉綠體能吸收光，我快笑死
@@Kenrich_0922 你可以先看看樓主在說什麼鬼再來嘴砲
路過補充一下，目前科學對這個現象的認知是：
太陽光的強度可以刺激眼睛內的光受體，進而刺激腦幹中SCN這個區域，讓人的生理時鐘維持穩定，但大部分的皮膚是沒有光受器的，目前比較不支持「透過皮膚」激活細胞的說法。
然後還有一點，細胞有很多種，但基本上沒有分成早晚的「高效激活」跟「休眠」這兩種狀態，只要活著就會有呼吸作用等最基本的活動。
最後，反串要註明XD
也能順便曬曬太陽呀
某些氣功 就有提到 不過沒有科學解釋
更詳細的還有吸收三光(日月星)的方法
很遺憾的是宜蘭很常下雨沒甚麼太陽...
要分季节的，夏季日出后日落前半小时以内可以，春秋宜放宽，冬天可再放宽。低纬度高纬度地区的人自行调整时间为好。
東方陽光養肝
我敢確定他信奉太陽神
我上晚班 對我影響 如果是說看太陽能讓視力慢慢恢復 我倒是願意每天堅持
感恩太陽，讚嘆太陽，而不是海鮮!
早上直視太陽五分鐘以上，可以把亮度超強的太陽看成深藍色的圓球，沒有傷害，道家有這樣的觀日法。
真希望在我失眠之前看到這個
如果是看月光，有什麼說法嗎
日出日歿前1個小時看太陽是最合適的。
平常就多曬曬太陽，不用去看。
免得眼睛不適😂
Praise the sun! \[T]/
我大夜班，通常下午四點多出門，通勤時間約40分鐘，不過安全帽鏡片也會阻礙到嗎？
那做大夜的要如何執行？
我常常看太陽，而且都看很久，還用耳朵聽，Bang! Bang! Bang!
最開心的事就是直视太陽，8.30am前有太陽無論在哪都甩掉鞋子光腳看，你可以讚美太陽，許願。
目前看的光是白色，粉紅和黃色，要加強肺,心,脾了。
我跟你一样的感觉❤
睡眠品質差的最大原因:睡前想事情，讓大腦以為自己還在工作。放空與冥想可以改善。
现代人更多的是划手机，我试过把手机丢掉真的会很容易入睡，现在习惯又回来了😂
如果是因为备考需要早在凌晨起床复习 那就做不到在起床一个小时内看太阳了要怎么办呢
我住汐止，影片裡面的太陽是這禮拜第一次看到的太陽
謝謝標題 連看了一星期 我的左眼焦了
如果是看屏幕的米色光呢？
我很想，但內湖一個月只有兩天有太陽😭
确有其事
月亮無言的OS:失眠的人都是我在陪伴的,為什麼只說到太陽
那雨天怎麼辦
我開始試了，很好奇我會先得白內障還是先睡著
汐止很少能看見太陽…
建議去眼科門診看看多少人開單眼白內障
住基隆宜蘭到底要怎麼看到太陽？
某種程度上，加速了白內障進程，但給你一天的精神
Why is it okay to get sunlight through eye glasses but not through a windshield?
我上夜班起床看不見太陽 怎麼辦?
我充滿希望，也不會失眠了，但我白內障了。
1:41 contact lenses 是隱形眼鏡的意思
落雨欸🌧️
如果看到太陽出現嬰兒寶寶正常嗎？
論文出處呢?
看太陽會一直打噴嚏
0:08
高質量（x）
高品質才對啦
英文都寫Quality了
+1
按台灣的翻法是品質才對。
高質量是華人世界普遍的說法
真的不用太糾結
身在台灣的我們知道是高品質就好🙂
@@user-pf7ls6zf6e 質量與品質是完全不同的意思。
特別在物理上，我們最常接觸的力學和品管也不同算法。
我可是每天曬太陽，睡眠也沒有比較好。還是一定要看早晨的陽光。
早晨的光線比較溫和~
傳說中的採陽補陰!
標題錯誤
1:14 看向跟直視的差別是?
往太陽的周圍看吧 直視太刺眼
醒不了这么早怎么办,晚上不想睡，白天睡到中午咋办
天還沒亮就要上學...
像我這種人還是住在陰影之下就好
請眼睛不會瞎掉嗎？會不會傷到眼膜和黃斑部，會不會有白內帳，可是有的醫師說不能看太陽，所以結論是什麼？
我们这边维度偏高，日出时间很极端，冬天起床很久天还没亮，夏天又是三点左右天就亮了
能不能讓他直播5分鐘他是怎樣看太陽的
難怪在下雨天考試都不及格 原來不是我的問題
為啥我在大太陽底下 我反而想睡覺😅
若是🉑️以盡量早上8、9點左右最好哦！
學測考完才看到 (￣ー￣)
我直視太陽已超過三年．未曾被傷害眼睛至今我都不需戴眼鏡
0:31有指出是怎樣的太陽可直視，不要腦補什麼正午太陽⋯用點腦，認真看內容好嗎😂
可是這樣對眼睛不會太亮嗎？還是要帶太陽眼睛？
看太陽當心看出了個白內障。
早上看見太陽就沒有睡意了，然後起床