İnsülin Direncini 6 Adımda Yok Et!
Vložit
- čas přidán 11. 02. 2024
- İnsülin direnci olanların sayısı olmayanları geçmek üzere. Ülkedeki en sık klinik sendrom olan insülin direnci ve metabolik sendromu bitirecek reçeti yazıyoruz.
İşte Kalp360’ta uyguladığımız, insülin direncini bitiren, ilaçlardan daha etkili 6 adım.
Bu videoda insülin direnci ile ilgili merak ettiğiniz "İnsülin nedir? İnsülin direncini yenmek mümkün mü? Karbonhidratı azaltmak insülini düşürür mü? Kompleks karbonhidratlar nelerdir? Aralıklı oruç insülin direncini yenmekte yardımcı olur mu? Aralıklı oruç çeşitleri nelerdir? Akşam çayı zararlı mı? Gün içi atıştırmalıklar zararlı mı? Faydalı yağlar insülini düşürür mü? Faydalı yağlar nelerdir? Hareket etmek insülini düşürür mü? Kaliteli uyku insülini düşürür mü? Uyku kalitesini arttırmak mümkün mü? Stres yönetimi insülini düşürür mü? Stres insülini yükseltir mi? Stres nasıl yönetilir?" sorulara yanıt verdim.
00:25 İnsülin nedir?
00:50 İnsülin direncini yenmek mümkün mü?
00:55 Karbonhidratı azaltmak insülini düşürür mü?
01:25 Kompleks karbonhidratlar nelerdir?
01:55 Aralıklı oruç insülin direncini yenmekte yardımcı olur mu?
02:10 Aralıklı oruç çeşitleri nelerdir?
02:35 Akşam çayı zararlı mı?
03:05 Gün içi atıştırmalıklar zararlı mı?
03:35 Faydalı yağlar insülini düşürür mü?
04:05 Faydalı yağlar nelerdir?
04:30 Hareket etmek insülini düşürür mü?
05:20 Kaliteli uyku insülini düşürür mü?
05:45 Uyku kalitesini arttırmak mümkün mü?
06:30 Stres yönetimi insülini düşürür mü?
06:45 Stres insülini yükseltir mi?
06:55 Stres nasıl yönetilir?
Diğer videolarımıza göz atmayı unutmayın.
- Kalp yetmezliğe ile ilgili tüm merak edilenler:
• Kalp Yetmezliğiyle İlg...
- Sağlıklı Beslenme ve Yaşam:
• Sağlıklı Beslenme ve Y...
- Kalp Sağlığı Hakkında Diğer Her Şey
• Kalp Kapak Hastalıkları
- Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Kalp Kriziyle İlgili T...
- Kalp Hastalıkları ve Oruç:
• Kalp Hastalıkları ve Oruç
- Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Tansiyonla İlgili Tüm ...
- Sık Sorulan Sorular:
• Sık Sorulan Sorular
Randevu: 05324757066
Adres: Kalp360 Sağlık Merkezi, Kadıköy, İstanbul
Konum: maps.app.goo.gl/GKERVDRQdPBtt...
-
Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: kardiyobey
Instagram: kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
CZcams: / @kardiyobey
Web: www.drmuhammedkeskin.com
Podcast Spotify: open.spotify.com/show/4Zc2pue...
#kardiyoloji #kardiyobey #insülin #insülindirenci #glukoz #açlıkkanşekeri #şeker #şekerhastalığı #diyabet #protein #karbonhidrat #omega3 #ormanmeyveleri #yağlıbalıklar #kırmızıet #zeytinyağı #omega9 #HOMAIR
İnsülin direnci olanların sayısı olmayanları geçmek üzere. Ülkedeki en sık klinik sendrom olan insülin direnci ve metabolik sendromu bitirecek reçeti yazıyoruz.
İşte Kalp360’ta uyguladığımız, insülin direncini bitiren, ilaçlardan daha etkili 6 adım.
Randevu: 05324757066
Adres: Kalp360 Sağlık Merkezi, Kadıköy, İstanbul
Konum: maps.app.goo.gl/GKERVDRQdPBttXhj6?g_st=ic
-
Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: twitter.com/kardiyobey
Instagram: instagram.com/kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
CZcams: www.youtube.com/@kardiyobey
Web: www.drmuhammedkeskin.com
Podcast Spotify: open.spotify.com/show/4Zc2pueoPj4VQsm8pZrny5
Hocam ben asla aç duramiyrum ellerim vucudum titriyor aç durursam başım dönüyor sirkeli su iyi geliyor
Doktor bey merhaba,
ben de diyabet hastasıyım söylediğiniz şekilde beslenmeye çalışıyorum ve çok şükür ilaç kullanmadan idare ediyorum..
Ömrü boyunca da böyle devam etmek istiyorum Allah’ın izniyle fakat ben fazla aç duramıyorum yani ara ara atıştırıyorum tabi ki bana yasak yiyeceklerden mümkünse uzak duruyorum..😊
Uyku düzensizliğim vardı siz değerli hocalarımızın tavsiyeleri sayesinde beslenme şeklimi değiştirdim ve gerçekten gece 10 11 gibi direk uykum geliyor ve çok şükür düzgün uyuyrorum yanlış beslenme tüm hastalıkların başıdır birde yürüyüş her gün en az 10 bin arım atıyorum evimin koridoru bayağı uzun gidip geliyorum soğuk havalarda hava iyi olunca evimin arkasındaki parkta yürüyorum hareket edin ve sağlığınzdan vazgeçmeyin 👍
Hocam 16 saatlik açlık yaşam şeklim oldu.Midem, bağırsaklarım, bağışıklığım bile düzeldi.Bu açlığa başlama sebebim sizsiniz.İyiki varsınız 💐
Çok sevindim 😊
Bagisiklik güçlü olunca bagirsak kurdu olmaz değil mi
@@kardiyobey 💐
@@sahane5663 Bilemiyorum bu soruya en doğru cevabı Dr. Bey verebilir.
Bagirsaklariniz nasil duzeldi?Aralikli oruc bende kabizligi arttirdi
1.dusuk karbonitla beslenme.yuzde 20 oraninda
2.aralikli oruc.12.14.16 saatlik aclik
3.faydali yaglari ekle.zeytinyagi.keten togumu.vs
4.harekete gec.1 saat yuruyus
5.uyku duzeni
6.stresi yonetmek
Tek tek madde madde o kadar güzel anlattınız ki,çok teşekkür ediyorum kendi adıma, Allah razı olsun efendim kalın sağlıcakla 😊
Cümlemizden razı olsun, şifa olsun 😊
. Sevgili doktorlar ,
Bilgilendik aydinlandik
Tesekkurler.❤❤❤
Bu bilgiler nedeni ve nasılı açıklıyarak ciddi bir şekilde aydınlatıyor bizleri deniyoruz ve sonuç alıyoruz, sizlere teşekkür ediyoruz
"Büyük başarılar ,küçük adımlarla başlar "🌟☀️Az ve öz yiyeceğiz. 16 saat açlık, egzersiz ve yürüyüş ,dengeli yaşam.... Değerli bilgiler,güzel ifadeler...
Teşekkürler ❤
Çok güzel bir anlatım olmuş teşekkürler ❤
Çok güzel bir anlatım. Tebrikler👏👏👏
Rica ederim, şifa olsun 😊
Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler ❤ bütün ekibinizden Allah razı olsun👍
Rica ederim, şifa olsun 😊
Tam istediğim, beklediğim video ❤ teşekkürler çok sade, anlaşılır ve güzel önerilerle anlatmışsınız🙏🏽 Var olun 🤲💜
Teşekkür ederim 😊
Çok güzel anlattınız tebrikler teşekkürler emeklerinize sağlık
Şifa olsun 😊
Sevgi ve saygılarımla 🎉
❤🤲🏻Saglikli mutlu başarılı yıllar dilerim sevgili Hocam çok yardımcı oluyorsunuz çok eğitici videolariniz Sevgiler ..
Mutlu yıllar dilerim sizlerede
Çok güzel anlaşılır bir video oldu sagolun hocam iyiki varsınız❤
Sizlerde iyi ki varsınız 😊
Ne kadar akıcı konuşuyor içerikten ziyade konuşmaya daldım 😂
Harikasınız hocam teşekkürler iyi ki varsınız 👍
Çok sagolun. Mükemmel bir video. İnşallah bu anlattıklarınızi uygularız.
Emeklerinize sağlık. Sizi seviyoruz. ❤❤❤❤
Rica ederim, şifa olsun 😊
Allah sizdeki azim ve çabanın bir zerresini hasdahanelerde kürsüye oturumda milletine bilmem ışığı kadar faydası olmayan hocalarımıza nasip etsin Amiiın
Sevim hanım sigara bırakma kursları yada danışmanlık,da yapın lütfen
Epilepsi hastalığımdan sebep olmus olduğum ameliyattan sonra ilk önce kafama takılan kilomdu. Düzgün beslenme düzgün uyuma ve düzgün hareketle bunu basardım.tam 23 kilo verdim. Fazla yagları vücuttan attıktan sonra gördümkü verdiği enerjinin mutluluğunu hiçbir şeye benzemez.
Tebrik ediyorum sizi,darısı vermek isteyenlerin başına inşallah,bu kiloyu verirken en çok neye dikkat ettiniz acaba,yada sizde en çok ne işe yaradı,cevap verirseniz çok sevinirim, sağlıklı günler diliyorum...
@@mustafayldrm2256 en çok dikkat ettiğim yeme saati ve uyuma saatiydi. Bazı günler en son 14 de bazen 16 da bazende 18 de yedim. Bazı günler tek öğün bazı günlerde en fazla 2 öğün yedim. Sabah kahvaltılarına çok dikkat ettim. Kahvaltılarda muhakkak 2 yumurta yedim. Bu yumurtalar Bazen haslanmıs bazen sebzeli bazende etli oldu. Bir senedir belki birkaç gün yumurta yememişimdir. İnanın ogün çok mutlu olamadım. Çünkü tam karın tokluğunu hissedemedim.Ya yumurta bu kadar mı kıymetli birseymiş dedim.
HARİKASINIZ ÇOK TEŞEKKÜRLER ❤
Tek kelimeyle harika video teşekkürler hocam.
Rica ederim, şifa olsun 😊
Sevim hanım ,saatlercebkonuşabilir.
6 adımı tam degil yarım yapsanız yine faydasini ciddi bir şekilde görebilirsiniz
Stresi ancak dua ile ve ibadetlerle yenebiliriz
Teşekkür ederim. İlk defa bir diyetisyen az ama sık yeyin demedi😊. Bizzat denedim. 9 ay klasik diyet yaptım, az ama sıkça yedim, tereyağ ve yumurta yemedim... sonuç perişanlık... ne zaman ki uzun süreli açlıkları denedim, işte o zaman güçlendiğimi fark ettim. Az ama sık yemek felakettir. Uzun süreli açlıkta ilk zamanlar zorluk olacak ama eşik aşılınca gençleştiğinizi göreceksiniz. Sağlıcakla kalın inşallah
Tebrik ederim 🙌
Çok teşekkür ederiz sevgili hocam ❤❤❤❤
Rica ederim, şifa olsun 😊
2-3 ay aralıklı oruç yaparak 5-6 kilo verdim fakat okulum başlayınca bıraktım ve o düzenim bozuldu şimdi ara tatildeyim ve yeniden zorlana zorlana başladım arada yine fire verdim ve tekrardan ayağa kalktım. Şu anlık güzel gidiyor. Acayip rahat ve kendim gibi hissediyorum uzun süre sonra.. Bu rahatlık ve sağlıklı olma hissini çok özlemişim. İlk 3-4 gün hatta belki bir hafta zor oluyor sonra iştahınızda eskisi gibi kontrolsüz olmuyor arkadaşlar emin olun. Bilmeniz gereken en önemli şey bu bence çünkü başlarken ilk zamanlar hep böyle saatleri mi sayacağım hep iştahımı bastıracak mıyım endişesi oluyor insanda ve dolayısıyla bunu geniş zamanda yapabilme imkanınını sorguluyor beyin. Fakat unutmayın tekrar ediyorum " İŞTAHINIZ DA KONTROL ALTINA ALINIYOR ARALIKLI ORUÇLA" ve doktorun videoda bahsettiği şeyleri dikkate alın. Özellikle ilk haftalardan agresif bir şekilde kalori kısarak başlamayaın oruca. Çünkü benim gibi duygusal açlığınız varsa bedeninizin buna ikna olması zorlaşıyor. Karbonhidrat alımınızı da birden çok düşürmeyin eğer duygusal yeme durumunuz varsa. Yavaş başlarsanız düzenli yol alıyor ve uzun süre bu yavaş gazla başlamak işinize acayip yarıyor.. ara öğün ilklerde yapabilirsiniz bence çünkü duygusal yeme alışkanlığı olanlar hemen ikna edemiyorlar bedenlerini ve orucu birden bozma eğilimine gidebiliyoruz maalesef. Bence ara öğünleri( kahve ve bir iki tablet bitter veya bir avuç kuruyemiş-badem fındık gibi-) ilklerde duygusal yeme durumunuz varsa yapın. Ve yediklerinin arasında 4 saat olmasına bakın. Su miktarını tamamlamaya ve adım sayısını 10.000 yapmak bir görev olsun. Yürüyüşlerde ki sıkıcılığı spontaneliği yıkmak için her zaman farklı şeylerle çıkın yola mesela bir gün farklı farklı müzikler başka bir gün müziksiz günün sesini dinleyerek olsun. Hayal kurun mesela yürürken..yeme de de yürüme dede spontaneliği kırmaya bakın.. zihninizi kandırdın ikna edin.. Ayrıca yürüyüş saati sabah olmalı bence en azından ilk yürüyüş saati diyelim ona. Ben sabah 8-10 arasında yürümeye dikkat ediyorum. Evden çıkmadan mutlaka 3 bardak suyu da yavaş yavaş içiyorum.. yemek yerken yavaş yavaş yiyin ..hissederek yiyin ve çok çiğneyin... Ben aralıklı oruçta ekmek aramıyorum çünkü akşam yemeğinde yemeğin yanına veya yoğurtlu şeylerin üzerine beş altı tane ceviz koyuyorum ve ekmek ihtiyacım sıfırlanıyor.. ceviz gerçekten mucize gibi bir şey benim için.. ve ilk defa avokadoya başladım ilk öğünlerde avokadoyu önceden olgunlaşmamışken yiyince asla yemem demiştim şimdi olgunlaşmış avokado abartmıyorum yerken cennette gibi hissediyorum ilk öğünde.. üstüne limon sıkıp yanına pişirdiğini omleti ekliyorum efsane oluyor... Bak gece gece canım nasıl çekti anlatamam...ayrıca Aralıklı oruçta ne yersen ye kafasını bırakın mesela.. Allah kolaylıklar ihsan etsin.. Bana da dua edin olur mu o 2-3 ay aralıklı oruç tuttuğum çok mutlu olduğum zamanlara geri dönmek istiyorum.. Haa unutmadan sağlıklı yağlardan da hiç korkmayın bol bol ekleyin öğünlerinize özellikle ilk öğünde enerji açısından çok önemli: ceviz, avokado, zeytinyağı,tereyağı.. bunlar enfes şeyler... Ayrıca suçlu hissetsem de aralıklı oruçla bir ara Chloe antrenmanı yapmıştım bir hafta falan.. yaz gelse yine akıllanmam yaparım mesela .. bu yanlış elbette 😅
O değilde bu satırları yazmaya üşenmediysen sen her şeyi başarırsın 😂
@@mustafayldrm2256 Teşekkür ederim kendime motivasyon amaçlı yazmıştım aslında
@@Hepileri-99Rica ederim efendim,Sadece kendinizi değil,bizide motive etmeyi başardınız tebrikler 👏👏👏
Çok teşekkür edrim aciklamalariniz için bunlar altın değerinde uzun uznda yazmışsınız Allah razı olsun sizden
@@hayatvegerceklik ne demek rica ederim , umarım sizde kendinize uygun beslenme tarzını hayatınıza uygulamada muvaffak olursunuz :))
Çoook değerli bilgiler. Dört dörtlük bir ekipsiniz. Çoook teşekkürler
Methilasyon ve methionine ile ilgili bir analiz ve klavuz videosu gelir mi.
Maalesef kuru baklagilleri de yememek gerekiyor, en etkili yöntem ketojenik beslenme..
Para verip bu bilgileri alamıyoruz bazı hocalarımızdan ağzınıza sağlık hakkınızı helal edin kardiyobey hocam da siz de teşekkürler 🙏🏻
Allah razı olsun 😊
Çok güzel anlatıyorsunuz çok teşekkür ederiz bize 16 saat aç kalmamıza örneklem çok çabuk anlattığınız için pek bir şey anlayamadım yalnız diyorsunuz ki ara öğünleri kesin çok güzel Tamam keselim Ama ilaç içiyoruz ilacı tok karnına almamız gerekiyor Nasıl ara öğünlük yapmayacağız Doktor diyor ki bu ilacı öğleden sonra tok karnına içeceksin diyor mecburen bu sefer yemiş oluyorsunuz hoşunuza gitmiyor ama bunun için bir alternatif var mı acaba bizi aydınlatıcı çok teşekkür ediyoruz
Sitresi cikarmadiktan sonra ve hareket yapmadiktan sonra istedigini yap. Covid doneminde tek ogunle beslendim cok rahatladim ne zaman normal calismaya gectik sitres cok kotu aciktirdi. Tekrar yiyip kilo aldim
Cok faydalı teşekkürler
Hepsi tmm da akşam çayının ne zararı var. Şekersiz olduktan sonra.
Açık içiyorum zaten.
Bunun açıklamasını bekliyorum
Teşekkürler Muhammed hocama
❤teşekkürler hocamm
Merhaba Hocam gecə ilaç içersek aralıklı orucu bozarmıyız
Teşekkürler sağolun varolun 👏👏👏
Rica ederim, şifa olsun 😊
😍Teşekkürler 💕🤗🙏
Rica ederim, şifa olsun 😊
Teşekkürler 👍🌷🌸
Hocam Kalp krizi sonucu 2 stentim var doktorum kolestrolüm ilaçla sporla diyetle 60 a düşürdüm ama ilaçların yan etksi kas ağrısı ve şekerimi yükseltiyor kolestrol ilaçımı kesmeyi istesem doktorumdan olur mu iyi akşamlar hocam
Sevim hanım sigara,da var.Bunun içinde bir şeyler yapın örnek sigara yerine elektronik sigaraya yönlendirin hastaları sigara 100 zararı varken elektronik sigara 5 zararı var
Yemekten 3 4 saat sonra birden bire enerjim düşüyor, başım ağrıyor şeker ölçümü yaptığım zamn hiç bi sıkıntı görmüyorum. Bi elma veya bi kaç ceviz yiyince baş ağrısı kaybolup gidiyor.
Teşekkür ederim 🙂
Çok teşekkür ediyordiklerinizinhepsium emeğinize sağlık insülin direncim var soyle
Rica ederim, şifa olsun 😊
Çok teşekkürler ediyordum önerdiği yapılması gerekenlerin 16saatlik açlık dışında geri kalanları uyguluyorum diyebilirim çok yararlı bilgiler bunlar sağolun varolun 🙏 yüreğinize sağlık 🌸🌺🙏💚💙💚💚
Merhaba ben seker hastası değilim ama şekeri çok sevip şekerli çok gıda tuketiyordum şimdi ise şekeri sıfırlamaya çalışıyorum fakat vücudumda titremeler oluyor bu normal midir
Süper bilgiler
Şifa olsun 😊
Slmlar saygilar hocam agizniza saglik cok guzel anlattiniz varolun ..yalniz ..burdaki insanlarin cogu insulun direncinin ne oldugunu bildigini sanmiyorum..bidakine insulun direncinin ne isi yaradigini anlatirsaniz ..sadece seker hastalaru bilir insulunu❤❤❤❤😂😂😂
Merhabalar kolaygelsin ben insilun kullaniyorum sabah ogle aksam ve gece seklinde benim insilinden kurtulma gibi bir sansim olabilirmi oruc tutabikiyorum sorun yasamiyorum
Teşekkürler
Rica ederim, şifa olsun 😊
Coooook teskler
Rica ederim ☺️
Siyez unuyla yapılan ekmek borek ve çörekler de mi basit karbonhidrat grubuna gidiyor..beyaz un tüketmiorum.
Tesekkurler❤
Mən sabah saat 9da kahvaltımı, saat 1de küçük meyve yanında badem son yemeyim saat 5de bitiriyorum. Asla şekerde tüketmiyorum
Çok sağolun hocam
Rica ederim, şifa olsun 😊
Saygılar
Çok hızlı konusuyorr.emin olun yarısını anlamadim. Yinede emeğinize saglik
Oruç tutmak varken böyle aralıklı oruçmuş oruç tutarken dayanamayanlar zayıflamak için her şeyi yapar
😊teşekkùrler
Rica ederim, şifa olsun 😊
Akşam çayı şekersiz olsa yinede olmazmı yanında birşey yemesek
İnsülin direncini yenmek için videoda izledim akşamları çay içmeyin diyor çayın ne zararı var insülin direncini yenmeye hocam. Birde 1.5 içmesuyuna 2 adet kabuklu tarçın atıp gün içinde içiyorum şekerim sınırın azıcık üzerinde iyimi yapıyorum içme suyuna tarçın atıp içmek cevap verirseniz memnun olurum
Hocam benim genellikle kahvaltıdan sonra ve yemekten sonra çarpıntım oluyo ve bir süre sonra düzeliyo bunun sebebi ne olabilir acaba sırf bu yüzden yemek yemek istemiyorum artık
Hocam 8:00,16:00 aradı aralıklı oruç yapıyorum ama akşam çay yada kahve içiyorum yanında hıc bırsey kullanmıyorum yemiyor caya şekerde kullanmıyorum yani .Çaydamı yasak şimdi
2 öğün besleniyorum sabah 10 .00 akşam 17.00 insülinim 10du 6 ay önce ..tahin pekmez karışımını abarrtım son tahlilimde insülinim 18 çıktı
Teşekkürler hocam
Rica ederim, şifa olsun 😊
Mrh.hocam sizden müaneden bir gelebilsem 67 yaşındayım conkor kulanıyorum 5mg efor geçtim ilaca devamı dediler ama korku var eşim vefat etti acaba kalp mi teşekürler
Hocam insülin direnci var bende 18den 16ya düştü 6kilo verdim zamanla düzelirmi peki arada tatlı yesek az miktar olurmu
Aralıklı oruç a sınır oluyorum ben metabolizmam çalışmıyor gibi geliyor nedense
İzleyin izletin🎉🎉🎉🎉🎉harika
Teşekkür ederim 🤩
Sagolun
Bilmediğimiz bir şey söyleseydiniz
👍
Hocam bende seker yuksekligi vardi 3 aylik kan sekerim 7.7 idi ve bu zamanda damarlara ve sinir uclarina zarar verdi .su an sekeri normale 5.2 ye dusurdum ama 7.7 iken aldigim zarar devam ediyor mesala kulagimda nabiz sesi duymak kalbimde ara ara agri hissetmek hibi ne yapmam gerek.
Madem bize bu kadar anlattınız hangi ekmeği yemeliyiz kaç dilim yemeliyiz günde ev ekmeğinde oluyor mu Veya Kara kılçık siyaz ekmeği alabiliyor muyuz bunları daha sonra bize açıklarsanız çok memnun oluruz
Klinik şartlarında diyetisyen ile süreci devam ettirmenizi öneririm
Doktora sordum şekersiz bitki çayları içebilirsiniz dedi akşam yemekten sonra birde 12 ,5 bardak su içmek günde.
Yemek yemeyin diyorsunuz ama çalisan biri için zor nasıl olucak bu hele çiftcilik yapan birisi icin
Ben sabhaleyin saat :07:00'de evdek ekmek küçük olduğu için yarım ekmek'le kahvaltı yapıyorum.Evden yemek getirmişsem iş yerinde ekmeksiz pilav ve sulu yemek yiyorum.Akşam iki dilim ekmek ve yine yemek yiyorum.arada bol su içiyorum.Çay gündüz içmiyorum meyve bulursam yiyorum.Çay'ıda iki bardak iki çay kaşığı şekerle içiyorum.abur cubur hiç yemiykrum.1:80 boy 95 kilom var bacak basen kol ve kaslarda yağ yok.sadece göbek çevresinde var.pazaretsi ve perşembeleri oruçla geçiriyorum.insülin direncim var.aç bıraktıgımda vücudu kalça,bacak basen ve kollardan ve suratımdan gidiyor amaaalesef göbekten gitmiyor.ne yapmalıyım.?zaten iki ögün yiyorum.yemekler de tabak dolusu değil.daha başka ne yapmam gerekiyor.dr boya g9re kilon fazla diyor yürüyüş yapıyorum ama yine göbekten gitmiyor.orta agırlıkta bir işte çalışıyorum.sabah yarım ekmeği o yüzden yiyorum hepten kessem çalışamam
Sabah yediğiniz ekmeği kesmeyi,
çayın yanındaki şekeri,
iş yerinde yediğiniz pilavı,
nerede olursa olsun yediğiniz meyveleri kesmeyi denemeyi düşünebilirsiniz..
Böylece bel bölgesindeki yağlardan kurtulursunuz..
Bunların çoğu basit karbonhidrattır..
Basit karbonhidratlar hızla yağa dönüşüp,insülin salgılanmasına /direncine sebep olur.
Bunun yerine sabah: yiyebildiğiniz kadar(max 4)
🤔
(Git gide de düşürebilirsiniz..)
🤫
👇
Kaliteli ,haşlanmış yumurta,
🥚
zeytin,
yeşillik,
akşam da,bol yeşillik
ve sağlıklı yağlarla yapılmış:
🥑🌶️🥦🫛🧅🍖🥩🍗 bir sebze veya haşlanmış et ,
🥬🍋🍈🥥🫚🧄🌶️
(saat 5’den önc👮🏻) yemeyi deneyebilirsiniz..
Sağlıcakla kalın
🏃♂️🏃♀️
(Veterinerlik ve homeopati backraund referansım dolayısı ile haddim olmayarak !
😬
yazdım)
Doktor bey de,
vakit bulunca,
mutlaka cevap yazıyor zaten..
Benzer şeyler yazacaktır..
Detaylar da var tabii..
Ama şimdilik bu düzenleme ile başlayıp,tam olarak,sağlığınıza ve istediğiniz sonuca kavuşunca,
detayları şekillendirmeyi deneyebilirsiniz..
5. Maddeyi tam yapamıyorum vardiyalı çalışıyorum
Çayda kalori yoktur.Akşam şekerli çayları bırakmak gerekli,denilmeli...Şekersiz çay içilebilir
İnsanlar nasıl 16 saat aç kalıyor şaşırıyorum. Ben açlık hissetmesem de bir şeyler atıştırıyorum. Çünkü midem fazla boş kalınca mide asidim midemi yakmaya başlıyor
❤❤❤❤❤
Benim insülin 4.9 cok mu
Dilemedim ama anladım yada anlayacaktim ...telmeli
Gebelikte biraz zor oluyo yas
❤❤❤
Bir de Ramazan'da oruç tutmak istemeyenlere anlatın isterseniz
❤❤
Doktorun sanırım nefes alma problemi var acil şifalar mont yöntemi ile burun tıkanıklığı yok edilebiliyor
Arada bir kan şekerim düşüyor insülin direnci bu demek mi?
Kan değerlerinize bakılarak değerlendirilmelidir
Çok sağ olun hocam
Merhaba akşam çayları şekersiz içildiğinde zararlı mı?Teşekkürler.
Değildir..
Ama..
Tabi ki:
kuşburnu,kekik,adaçayı ,yeşil/siyah çay ekinezya,rezene,papatya gibi çaylar yerine,
Poşet meyve çayları değilse..
Zararlı değillerdir..
Sağlıcakla inşallah..
Ben nicin ac duramiyrum vucudum titriyor miden bulaniyor
Ama siz bahar dizisindeki köyü cerraha benziyorsunuz 😅
Sade olduğu halde çay kahve neden yasaklanirki saçma 😖
İnsülin direnci kesin ve net bir şekilde biter mi?
Şimdilik tedavisi varsa da uygulyan yok. İnsan mecburen pankreası korumalı korumazsa insülin hep şekeri kontrol edemiyor. Pankreası korumak, suyu bol tüketmek, tarçınlı yoğurt yemek, kivi yemek elma ve armut yemek insulini artırmaz fayda eder. Zeytin yağı da faydalıdır.
@@suskun.0 teşekkürler 🙂
Sadece diyet yetmez. Yıllık kontroller sağlandıktan sonra haftada 4 gün 45 dakika egzersiz de yapmalıyız.
❤💐
🌹K🌹e🌹s🌹k🌹in🌹
Dua ile yenemez miyiz ?
Önce eşeğini baglarsın sonra dua edersin.
@@suskun.0 sadece dua ile olmami peki ?
Tevekkül etmek gerekir tabi. Ama beslenme tarzı değişikliği ve egzersizler ile hastalıkların önüne geçebiliriz.
@@sahinmuratogur7556 oluyorsa hemen başla. Sonucu da buraya yazarsan sevinirim.
hocam yanlış anlamayında doktorlar neden erken ölüyor. çoğu sağlıksız ve erken ölüyor
Doktorlar ölmez diye biseymi varmış
Çok güldüm.Allah senide güldürsün.
@@fatmagok3929 yaw ölürde bi 5 sene fazla yasas8nlar bi zahmet
Stresten olabilir mi acaba???
@@mustafayldrm2256 türkiyede kim stressiz calisiyor ki
❤M❤u❤h❤a❤m❤m❤e❤d❤