ЭТИ 5 ПРОДУКТОВ НАДО ЕСТЬ НА УЖИН, ПОСЛЕ 60 (ПОСТАРАЙТЕСЬ ВКЛЮЧАТЬ В РАЦИОН)

Частые нарушения сна у пожилых людей часто связаны с ошибками в питании. Важное значение имеет ужин, который может существенно повлиять на качество сна и общее здоровье. Особенно после 60 лет важно правильно подходить к выбору продуктов для ужина.
Правильное питание перед сном играет ключевую роль в обеспечении спокойного и крепкого сна. Избегание тяжелой, жирной и острой пищи становится важным аспектом. Однако также важно избегать голода перед сном, чтобы не мешать засыпанию. Поэтому следует придерживаться двух простых правил: во-первых, употреблять пищу не менее чем за 2 часа до сна, особенно если это жирная еда - лучше подождать 3-4 часа. Во-вторых, важно выбирать правильные продукты. Существует множество полезных вариантов, но рассмотрим пять из них.Наши каналы в социальных сетях:
/ zdorovye_na_vse. .
www.tiktok.com/@zdorovenavse?...
🌿Наш канал посвящен здоровью:
🌿Лечение народными средствами
🌿Здоровый образ жизни
🌿Профилактика различных заболеваний
🌿Народная медицина разных стран
🌿... и многое другое.
🌿ПОДПИСЫВАЙСЯ на наш канал "Здоровье на все 100"
Данный канал не является медицинским! Все рекомендации взяты из открытых источников и должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!

[@user-qc9vl6ih3d]

Спасибо за полезную информацию.

[@user-ow9uz8cb9z]

Спасибо огромное ❤

[@clavdiafilimonova9295]

Спасибо за поезные информации.

[@malinkavdtosheva4123]

После 70.