6 TAGE INTERVALLFASTEN FOOD DIARY| MAXIMAL 1600 KALORIEN| 17/7| Fräulein jasmin
Vložit
- čas přidán 14. 03. 2020
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Hi Ihr lieben,
heute bekommt ihr wieder ein Food Diary zu sehen. Da ich aktuell mit Intervallfasten am abnehmen bin, zeige ich euch hier was ich über den tag verteilt esse und dies bis maximal 1600 Kalorien.
Viel Spaß beim ansehen, Euer Fräulein ♥
#FoodDiary #Intervallfasten
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SCHOKO QUARK
(168 Kalorien ohne Toppings)
Zutaten:
200 Gramm Magerquark
10 Gramm Kakao
2 EL Wasser
1 Schuss flüssigen Süßstoff
Toppings nach Wahl
Zubereitung:
Alle Zutaten miteinander vermischen und schmecken lassen :)
DÖNER ROLLE
(geschätzt 700-800 Kalorien für eine halbe Rolle)
• DÖNER ROLLE | ABNEHM U...
KOHLPFANNE
( 472 Kalorien)
Zutaten:
1 Kilo Weißkohl
1 Zwiebel
100 Gramm Schmelzkäse Light
50 Gramm Exquisa Fitline 0,2%
Ca 250 mml Gemüsebrühe
Zubereitung:
Den Weißkohl in dünne Scheiben schneiden, Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden. Den Kohl und die Zwiebeln in einer beschichteten Pfanne kurz anbraten und mit der Gemüsebrühe ablöschen (macht erst mal etwas weniger Brühe, damit ihr am Ende keine Suppe habt :)).
Das ganze 20 Minuten köcheln lassen und dann den Schmelzkäse und den Exquisa dazu. Gut verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Fertig!
FAKE KARTOFFELSALAT
(374 Kalorien)
Zutaten:
500 Gramm Kohlrabi
1 hart gekochtes Ei
50 Gramm Gewürzgurke
60 Gramm gekochter Schinken oder Putenbrust
150 Gramm Naturjoghurt 0,1%
30 Gramm Miracle Whip so leicht
Ca. 5 Gramm Senf
Zubereitung:
Den Kohlrabi schälen, in Scheiben schneiden und bissfest kochen. Das Ei, die Gurken und den Schinken klein schnippeln und in eine Schüssel geben. Für das Dressing den Naturjoghurt, 1 El Gurkenwasser, Senf, Miracle Whip mit Salz und Pfeffer würzen (ich nehme immer noch einen Schuss Maggi) und mit den anderen Zutaten vermischen. Den Kohlrabi dazu und gut 1-2 Stunden ziehen lassen.
Guten Appetit!!!
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Ich finde es cool das du uns ein Intervallfasten daiery gemacht hast❤️
Hallo Jasmin, danke dir für das tolle Video. Das Intervallfasten hatte mir auch sehr geholfen und ich kann das wirklich nur empfehlen. Super Rezepte, die du hier vorstellst. Weiter so :) 👨🍳🌱👨🏻🍳
😍👍👏 Jasmin wieder ein tolles Video von Dir. Ich hoffe es geht Dir wieder besser. Das ist auch genau das richtige für mich. Euch alles Gute. 🍀
Ich muss ehrlich sagen, so unfassbar süß wie du das alles erzählst bringt mir einfach gute Laune🥺😊 finde die 17:7 Technik toll und deinen Schokoladen Quark probiere ich heute mal aus😁
Sooo leckere Sachen 🤤 und der Kohlrabisalat ist sooo unfassbar lecker!! Schönes Video, freue mich aufs nächste 😘❤
Liebe Jasmin,
Finde deine Videos immer super interessant und Unterhaltsam!
Für mich als Schichtarbeiter wäre Intervallfasten leider nichts, aber freut mich sehr das du für dich das richtige gefunden hast 🤭
Hallo Jasmin, schönes Video und deine Gerichte voll lecker .Wünsche Dir eine schöne Woche lg👍♥️
Hallo Jasmin, supertolle Abnahme, Hut ab !!! Deine Mahlzeiten sind immer sehr interessant. Bei mir läuft es leider im Moment nicht so 🤨 Aber am Ball bleiben, dann gehts wieder voran. Dir möchte ich sagen: Weiter so!!! Ganz tolle Leistung 👍 Ich wünsche Dir und Deiner Familie alles Gute und bleibt gesund 👍👍👍🍀🍀🍀
Hey,
Tolles Video! 😊
So einen Gemüse Teller hätte ich jetzt auch gerne.
Der Salat und der Erdbeer quark sehen aber auch Mega lecker aus. 😍
Lecker der Nudelsalat.
Die Eier Gurken Brötchen hätte ich jetzt auch gerne.
Sehen aus wie die Frühstücksburger von McDonald's. 😂
Der Hanuta Riegel sieht ja lecker aus.
Die kenne ich noch gar nicht. 😱
Bratkartoffeln sind aber auch Mega lecker.
Tools Food Diary! 😊
Viele liebe Grüße an dich! ❤️
Mehr von so ne Videos finde ich voll toll!🥰 lg. 🫶🏽
Motivierendes und schönes video
Die Proteinriegel hab ich mir durch dich jetzt auch mal geholt, hab nur noch nicht probiert. Bin gespannt 😁 So einen Schokoquark muss ich auch mal testen, ist ja mega einfach 😍 OMG der Hanuta Riegel... 😍 ich hab das Gefühl den sollte ich nicht nachkaufen, wenn der so lecker schmeckt wie er aussieht 😂 sehr schönes Food Diary!! 😘💗👍
Hallo meine Liebe Jasmin😘😍.
Ein sehr tolles Food Diary Video von dir👍.
Und viele leckere Sachen dabei😋.
Ich sag ja,auch wer keine Diät macht,findet trotzdem bei dir was zum zaubern💕.
Ich finde alle Rezepte klasse
Weiter so liebelein👍💕,bist doch auf einen guten Weg😘.
Freue mich auf dein nächstes Video.
Bleibt alle gesund🙏😘💕.
Bis bald.
Viele💗liebe💗Grüße💗an dich💗du liebe💗.
Respekt 15 kg😱👍👍👍. Es gibt nix besseres wie Intervallfasten. Bin bei 18/6 bzw manchmal 19/5 und fühle mich so gut. Richtig leckere Sachen dabei. Lg von mir, Steffi Wo 💖💖💖
Lecker, lecker, schmecker😛
So sympathisch
Hallo liebe Jasmin, ich bin jetzt durch Zufall auf der Suche nach Rezepten auf dein Video gestoßen, und bin total begeistert! Das sieht alles so super lecker aus, und ich hab mir direkt ein paar Rezepte rausgeschrieben. Könntest du mir evtl verraten ob du Backkakao oder normalen Kakao benutzt?
Ganz liebe Grüße und vielen Dank für die Inspirationen ♥️🌷
Wie schön, freut mich das ich dich inspirieren konnte 🙏🏻
Ich nehme immer den Backkakao 🤗 LG
lecker lecker, seht sehr gut aus! 😋werde auch probieren mit deine Rezept. Und deine Lächeln ist auch so schön. bleib gesund
LG von meiner Kanal
Sehr schönes food diary 👍. Ich finde auch super, dass du dir auch was gönnst und nicht komplett verzichtest. Liebe Grüße von janas.stories
Mega Lecker, sag mal woher hast du immer diese leckeren Rezepte?? Tolles Video. Liebe Grüße 💕
Danke dir 💕 Mal hier und mal da....Instagram, Chefkoch, Pinterest (unbezahlte Werbung) 😁 LG
Hallo Jasmin ein total gute Video ich wollte fragen wieviel Kilo hast du gehabt und wieviel hast du abgenommen und in wieviel Wochen oder Monate danke 🙏
Hab in 5 Monaten 23 Kilo abgenommen, nur mit dem Intervall Fasten und etwas mehr Bewegung im Alltag 😎
Hallo Jasmin 😊
Ich esse für mein Leben gerne und könnte mir den ganzen Tag über Müll reinstopfen 😩 Ich habe schon viele Anläufe hinter mir, aber kriege immer tierischen Hunger, wenn ich versuche, weniger zu essen. Ich habe durch das ganze Fressen knapp 11 Kilo innerhalb weniger Monate zugenommen und habe das Gefühl, dass ich meinen Magen damit total versaut habe, da er sich an die Mengen angepasst hat. Ich bin 1.80m groß und wiege jetzt 81 kg. Mein Normalgewicht liegt bei 70kg. Ich schaffe beim Essen so viel, dass den Leuten um mich herum schlecht wird. Aber ich werde sonst halt auch nicht satt. Hattest du am Anfang des Intervallfastens auch so großen Hunger? Wie hast du den in den Griff bekommen?
Liebe Grüße ☀️🌷
Verstehe deine Problematik nur all zu gut. Bei mir war es jahrelang haargenau das gleiche 🙈 Anfangs war es für mich auch eine riesen Umstellung, jetzt 3 Monate später, geht es mir so unfassbar gut damit und ich hab kaum noch Hunger. Einmal die Woche lege ich einen Cheatday ein und gönne mir was, aber ich schaffe tatsächlich nicht mehr so viel zu essen wie noch vor ein paar Monaten. Und wenn ich mal so richtig zuschlage, ist mir kotzübel 🤢 Was mir anfangs sehr geholfen hat, waren die Portionen. Ich hab die gleiche Menge gegessen, allerdings nur ganz wenig Kohlenhydrate und dafür umso mehr Gemüse. Ich drücke dir die Daumen, du wirst deinen Weg finden 🍀 LG
@ vielen Dank für deine liebe Antwort 😊 Ich esse jetzt auch mehr Salat, mache mir aber immer andere Dinge rein, damit es nicht langweilig wird. Ich hoffe dass ich auch bald solche Erfolge haben werde wie du ❤️🌷
😎
😎😎
Wie viel hast du abgenommen ? Und wie lange hat das gedauert
Aktuell sind es knapp 15 Kilo in 10 Wochen 🤗
die helleren Haare stehn dir gut jassi :*
Gibt es ein Rezept zu dem Nudelsalat? 😍😍😍😍
👇🏻😁
ZUTATEN:
100 Gramm Nudeln
1 Paprika
5 Gewürzgurken
1 Ei
50 Gramm Mais
50 Gramm Naturjoghurt (0,1%)
Etwas Petersilie
Salz,Pfeffer, Paprika, Maggi
ZUBEREITUNG:
Die Nudeln kochen. Alle Zutaten klein schnippeln und aus den übrigen Zutaten ein Dressing machen. Alles vermischen und die Nudeln dazu, Fertig 😁
Hab die Radieschen und ein paar Cherry Tomaten vergessen 🙈
Dankeeee 😍😍😍😍
Übrigens ist stilles Wasser besser zum Abnehmen. Sprudelwasser ist nachweislich nicht so gut zum Abnehmen:)
Ich mag überhaupt kein stilles Wasser, von daher wäre es keine Option für mich 👌🏻
Hallo, welche app benutzt du dafür
Fatsecret 🤗 (unbezahlte Werbung)
Huhu welche app nutzt du wegen den Kalorien
Huhu, ich nutze Fatsecret 🤗 (unbezahlte Werbung)
@ supi danke