📆 DIETA 1 KILO AL DÍA ✏️ SIN PASAR HAMBRE ✅️ // BEATRIZ COCINA
Vložit
- čas přidán 4. 06. 2022
- Una dieta saludable, eficaz y económica.
Desayuno:
Zumo de naranja natural o envasado sin azúcar añadido y pulpa.
Media mañana:
1 yogur O/O sin grasa ni azúcar.
1 sándwich con pan integral + 1 loncha de jamón york o pavo + 3 rodajas de queso blanco fresco desnatado tipo Burgos.
Comida:
3 rodajas de piña en su jugo en conserva o natural.
200 gramos de pechuga de pollo a la plancha sazonada con especias y hierbas al gusto.
1 yogur O/O.
Merienda:
2 rodajas de piña en conserva o natural.
Cena:
2 rodajas de piña + 1 huevo cocido o 1 tortilla francesa con tomate natural y hierbas + 1 yogur O/O.
* Se puede hacer alguna ligera variación para no tomar todos los días lo mismo:
Recurrir a otras carnes bajas en grasa ( pavo, conejo, magro de cerdo o ternera) o a pescados ( merluza, abadejo, bacalao, lenguado etc )
Ir cambiando sabores de los yogures O/O
Como guarnición cambiar tomate por zanahoria o lechuga rallada.
* Como máximo se puede tomar una cucharadita de aceite de oliva virgen extra al día.
* No se puede tomar ningún tipo de azúcar. Si se puede sustituir por edulcorante en pastillas o líquido.
* Condimentar con hierbas y especias y reducir la sal al mínimo.
* Evitar el café aunque sea descafeinado.
Sí se puede sustituir por infusiones al gusto ( manzanilla, tila, te etc... ) y no tomar cacao soluble salvo el desgrasado sin azúcar.
* Evitar bebidas con gas, carbonatadas aunque sean light.
* Se recomienda ejercicio diario moderado ( andar a buen ritmo).
* Es muy beneficioso beber 2 litros de agua al día porque también ayuda a eliminar la grasa.
* Se puede hacer la dieta durante un tiempo ilimitado, según sea el sobrepeso.
Importante: ante cualquier duda o problema consultar con el especialista, médico o endocrino.
Una dieta saludable, eficaz y económica.
Desayuno:
Zumo de naranja natural o envasado sin azúcar añadido y pulpa.
Media mañana:
1 yogur O/O sin grasa ni azúcar.
1 sándwich con pan integral + 1 loncha de jamón york o pavo + 3 rodajas de queso blanco fresco desnatado tipo Burgos.
Comida:
3 rodajas de piña en su jugo en conserva o natural.
200 gramos de pechuga de pollo a la plancha sazonada con especias y hierbas al gusto.
1 yogur O/O.
Merienda:
2 rodajas de piña en conserva o natural.
Cena:
2 rodajas de piña + 1 huevo cocido o 1 tortilla francesa con tomate natural y hierbas + 1 yogur O/O.
* Se puede hacer alguna ligera variación para no tomar todos los días lo mismo:
Recurrir a otras carnes bajas en grasa ( pavo, conejo, magro de cerdo o ternera) o a pescados ( merluza, abadejo, bacalao, lenguado etc )
Ir cambiando sabores de los yogures O/O
Como guarnición cambiar tomate por zanahoria o lechuga rallada.
* Como máximo se puede tomar una cucharadita de aceite de oliva virgen extra al día.
* No se puede tomar ningún tipo de azúcar. Si se puede sustituir por edulcorante en pastillas o líquido.
* Condimentar con hierbas y especias y reducir la sal al mínimo.
* Evitar el café aunque sea descafeinado.
Sí se puede sustituir por infusiones al gusto ( manzanilla, tila, te etc... ) y no tomar cacao soluble salvo el desgrasado sin azúcar.
* Evitar bebidas con gas, carbonatadas aunque sean light.
* Se recomienda ejercicio diario moderado ( andar a buen ritmo).
* Es muy beneficioso beber 2 litros de agua al día porque también ayuda a eliminar la grasa.
* Se puede hacer la dieta durante un tiempo ilimitado, según sea el sobrepeso.
Importante: ante cualquier duda o problema consultar con el especialista, médico o endocrino.
Gracias por la aclaración a la pregunta es de gran ayuda 😘😘
Muchas gracias 😘!!
Lo de andar como me gustaría e echo muchos km..Pero llevo dos años sin poder andar con paso ligero pues estoy con una gran artrosis en la rodilla..😔
Y para la cena todos los dias huevo duro o tortilla?
Excelente explicación, muchas gracias
Muchas gracias, Beatríz, lo hare y espero tener buenos resultados. Ya les diré cómo me va.
Buenos días Beatriz, gracias por esas dietas bajas en grasas, me viene genial. La sal la sustituyo siempre por especies. Gracias de nuevo, me ha encantado. Besotes y abrazos. Hasta mañana.
Muy buena dieta,nada complicada, fácil de hacer...yo añado para mi el café pero solo en el desayuno...
Lo demás la voy a hacer tal cual en el día completo..
Gracias Beatriz..un saludo España
Buenos días Beatriz, gracias una vez más porque yo con la menopausia y el trabajo engordé mucho y el colesterol se subió un poco, pero por ahí se empieza.Muy Buenos consejos, la sal es mejor anular, excepto cuando me dan bajadas de tensión. Besotes y nuevamente gracias.
me parece una magnífica idea
adelante, y decir que hay que hacer a partir de ahora
GRACIASSSSSSSS
Muchas gracias a ti Elena.
Muy interesante está dieta Beatriz, muchas grácias por tu información 😘👍👏
No tiene mala pinta esta dieta.
Voy a probar a ver si me quito algo.....👍👍
GRACIAS por compartir 😘
Un vídeo muy bueno para perder los kilos que realmente necesita uno agradecida y muchas gracias
Hola Beatriz. Una dieta estupenda. Yo lo que hago mal es el que como desordenada. Lo voy hacer Beatriz. Porque no como todo eso, pero lo voy a comer si ó sí. Un besazo grande y gracias guapísima.❤
Estupendo Beatriz, algunas ideas para el resto de la semana. Gracias.
Hola Beatriz buenas tardes me ha gustado mucho la receta que ha mandado para poder hacer una buena dieta sin pasar hambre besitos para toda la familia y feliz domingo 💋💋👄👄❤❤
Muy saludable.Gracias Beatriz .👍🥰
Así me gusta, con claridad y sin tantos rodeos.Ya iré viendo vídeos tuyos.
Me subscribo por tu honestidad y claridad.
Bravo Beatriz...!!!👏👏
Bienvenido, te lo agradezco.
@@beatrizcocina 🍀🍀🍀
Gracias Beatríz, lo intentaré una semana
Muy rica, y saludable fuera pan grasa sal y azúcar todo esto sobra GRACIAS
Genial!!! Muchas gracias un saludo desde Asturias
Muy buena recomendación gracias
Muchas gracias Beatriz me viene muy bien porque soy diabética y necesito adelgazar
La receta, FANTASTICA, gracias.
Muchas gracias a ti M. José.
Gracias Beatriz me parece buenísima rreceta
Me encanta Beatriz, lo voy hacer
GENIAL BEATRIZ 💖💖💖
Muchas gracias Bea hoy. empiezo
Yo esta dieta solo la hago los lunes para limpiar lo del fin de semana y cuando vengo de vacaciones entonces hago tres días,yo la uso solo de limpieza 😘🍀💖💖💖
Muchas gracias por tu consejos 😘😘
Cuantos días puedo hacer esta dieta?? Gracias
Por experiencia personal y médica, lo saludable es una pérdida de peso como mucho de medio kilo semanal. Yo soy hipotiroidea a causa de un cáncer de tiroides y pongo peso en cuanto me descuido. Ahora estoy en mi peso ideal, pero bajo supervisión y perdiendo lo que he dicho antes, porque si no, puede aparecer el efecto yo yo y engordar el doble. Ojo, que no veo mal esta dieta porque a mi, salvo el desayuno, lo demás me parece ideal
Se puede cambiar lo de media mña por el desayuno y tomar el zumo a media mña? Para mí me vendría mejor, gracias
Gracias me gustan esas recetas
Exelente la dieta número. 1. Gracias
Muchas gracias
Voy a comenzar a hacerla, a ver si me quito algún kilito.
Gracias Beatriz.
Hola amiga buena recetas para adelgazar me ha encantado besos
Me ha gustado gracias
Gracias por esta dieta,que me parece fantástica. Pero para que no sea aburrida, ¿ se puede sustituir el pollo por solomillo de cerdo? Gracias y un saludo
Me parece muy interesante,ya que he visto unas cuentas dietas de piña
Gracias por compartirla ❤❤
Gracias por tu dieta saludable y fácil de hacer. Como dices, hay que evitar el efecto rebote y esta dieta seguro que lo evita. 😉👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias ❤
Gracias Beatriz! No puedo vivir sin café 😢 pero es una dieta muy completa y con la piña, también diurética.
Para quitarme esos 5 kg, lo puedo intentar, pero con café!!☺️😘
Como te fue con esta dieta?
@@kate_maroSe murió 😢
@@yoanabaruch4196 🤣🤣🤣🤣🤣
Yo la mire y la analice y decidí no hacerla.
Otra pregunta, yo hago gazpacho y le pongo, tomate, un calabacín, medio pimiento verde, ajo, cebolla y pepino, un poco de aceite y agua.
Suelo tomar un vaso de primero podría tomar éste vaso? O medio vaso Y después la proteína? O no se puede.
Ami me reanima mucho con las calores, mi gazpacho no lleva pan y poco aceite y sal.
Perdoname pero me gustaría que me ayudaras pues la veo muyy buena.
Gracias bonita.
Ola buenos días me gustan mucho tus recetas y ahora con lo de la dietas , que son muy importantes hoy en día .nos podrías decir más dietas así variadas para no cansarnos de lo mismo
Hola Ana. Claro que sí, seguiré.
Muchas gracias.
hola, se tiene que comer todo lo que pone en comida o cena, o es para elegir una de las cosas?
Hola Beatriz tienes muy buenas ideas y buenas recetas
Gracias
Un saudo
Él pan solo a media mañana???.Yo no desayuno sólo una infusión de gengibre con limón 🍋 y miel 🍯. Lo demás si lo puedo hacer por un día. Pero a trabajar por la noche no me puedo ir con un huevo cocido cualquiera aguanta las 11 horas trabajando.
Holaa muchas gracias por esa dieta ,pero eso mismo se come todos los días?
Gracias Beatriz
Me encanta tus recetas la dieta es muy buena
Gracias, probare suerte!!! Y ya te cuento
Me puede llegar para la semana ,,,gracias 💖💖💖🍳🍳🍳
Buenos días!!! Esta dieta es para comer todos los días lo mismo? Gracias 😊
Hola Beatriz, me encantan todas tus propuestas. Referente a ésta dieta , cuántos días se puede hacer y si habría que comer todos los días lo mismo.
Muchísimas gracias.
Hola Manuela, muchas gracias.
Se debe hacer una semana y luego ir valorando si se necesita más.
Debes comer exactamente lo que digo con alguna ligera modificación al gusto. Que si se cambia, los alimentos sean muy similares.
Gracias muy buena esta dieta de un dia
Muchas gracias Blanca.
Que bien
Lo voy a hacer
Buenas tardes Beatriz 👋 es una receta perfecta 😋👏👍👍 es una dieta muy bien 👍 planteada me gusta mucho eres genial 🤩😋 gracias me alegro de estar en tu canal contigo 😘😘😘 un abrazo muy fuerte de esta extremeña 👍👍👍🌹🌹🙋❤️❤️❤️
Hola todos los días lo mismo gracias por tus consejos
Buenas tardes Beatriz..
Me alegro de darnos está dieta pues yo tengo que animarme pues como as dicho tu con los años estoy cogiendo peso sobre todo el flotador como digo yo y no me encuentro bien ..
Te pido por favor nos sigas dando estos consejos tan buenos..😘😘👌
Gracias, Beatriz. Lo voy a intentar, pero creo que me voy a morir de hambre. Me cuesta muchísimo moderarme en las cenas.
Una dieta espectacular, buenos consejos, me encanto y mas si lo dices tan convencida!!! Es bastante lo que se come, Buenisima! Como piña o anana siempre justamente para eso para eliminar liquidos... Abrazo enorme hermosa♥
Parece una buena dieta.
Podía ser ampliarla para varios días.
Gracias por sus interesantes recetas.
Muchas gracias boi aserlo ponga más comida de dieta por favor muchas gracias 😘 😘
Yo la voy a hacer, empiezo mañana porque el día 17 voy a la doctora. Ya te comento 😜😜😜.
Gracias por estas dietas y recetas saludables
Como te fue
Buenos dias Beatriz, el lunes empece la dieta y solo e perdido un kilo y lo hago a raja tabla?las infusines no me gustan no puedo tomarme aun que sea un cortado? No estoy tomando nada y lo hecho en falta gracias
Puedes poner para toda la semana?
Muy buena dieta
Hola Beatriz yo te veo siempre me gustan tus recetas 💜 la dieta se ve interesante me ha llegado como anillo al dedo xq tengo 10 k demás y con esta dieta se q los bajaré
Gracias y saludos desde London 🇬🇧 aunq tenga q hacer un gran esfuerzo sin café ☕️
Parece mui interedante noo haber sidoi capaz porque tengo mucha andiedad de todas formas. Muchas gracias portis buenos comsejos guapa
Gracias por tan rica dieta ,por favor me puedes hacer llegar para una semana??? Si es así te lo agradecería, muchísimo,gracias , Beatriz
Vete a un dietista, no hagas tonterías
Hola Ana M. En la cajita de descripción y fijado en comentarios dejo las variaciones para poder hacerla tantos días como se necesite.
Hola Oliva, por supuesto médico especialista o endocrino si es necesario.
Buenas tardes Beatriz para cuánto tiempo sería la dieta
Y para la cena solo puede ser huevo, tortilla o cocido??? No puede ser otra cosa?? Gracias
Buenas tardes Beatríz, cuantos quilos se pueden perder .
Podrías hacer más recetas de dietas que me irán de maravilla
Hola como eres tan amable de ofrecerte para consultarte permite que te cuente mi duda.
Soy diabetico tipo dos y uno de los platos que más me gustan es el arroz en cualquier presentación pues bien solo verlo me sube la glucosa mucho he visto que lo sustituyen por coliflor rayada sabes si se puede dejar crujiente como el arroz y como muchas gracias
Hola guapa como de cuantas calorias es la dieta?? Grasias
Gracias!! me viene fenomenal ( estoy a dieta)😘
Hola Beatriz muchas gracias por tus recetas y soy tu fan me encantan tus recetas me recuerdan Ami infancia.
Un saludo desde cataluña
Hola te veo siempre eres una crac , me pregunto si podrías hacer una comida de estas para los cinco días de la semana besos desde Barcelona,😋😘😘
Hola Gine, muchas gracias.
Puedes hacerla 5 días o más según sean tus necesidades.
Mui buenisimo 🤪🤪
Hola. No se toma verdura?
Hola se puede sustituir la piña x la sansia cracias
Hola gracias
Cuanto tiempo se puede hacer
Me encanta para rebajar sin pasar hambre, yo tengo reflujo, tomo 2 pastillas diaria para la tensión alta que me aconsejas sobre todo en la cena porque me hace daño comer pan,,puedo consumirlo en la mañana no en la noche al igual que el tomate no lo puedo comer en la noche
Hola Maria, en ese caso sobretodo te recomiendo que consultes al médico.
Funcionar funciona, pero todos los días lo mismo?? Al final terminas aburrido comes otra cosa y efecto rebote. Gracias y un saludo
Pero cuantos días se puede hacer
Muchísimas gracias por esas ideas que tanto nos gustan 💐
Dónde está la cajita de
Lo voy hacer, pero que es cada día, gracias Beatriz, ❤
Hola Encarna. Para cada día lo que has visto. Puedes hacer variaciones que he dejado aquí en el primer comentario.
Buenos dias Beatriz
ERES UN ENCANTO
Muchas gracias Trinidad.
Hola. Gracias por la dieta. La probaré. Una cosa, ¿El pan de molde lo puedo sustituir por pan de barra integral? . Es el que más se acostumbra en casa. Y el ¿Yogurt puede ser griego ligero ?
Si
Hola.Todos los dias se come lo mismo? No sera demasiado huevo todos los dias?.
Hola Beatriz yo tengo 70 años de edad y me gustaría bajar unas 10 o 12 libras no se si está dieta sería adecuada para mi o si ay otra soy una persona con problemas de salud
Beatriz a mi no me gusta el pollo....? Se puede sustituir por pescado?
Hola megustaria saber Toda la dieta de toda la semana telo a gradeceria gracias
Yo hice una dieta y en 10 días baje 9.600 la dieta la hice por salud traia una gastritis muy fuerte y tengo piedras en la vesícula con cualquier comida grasosa me daba el dolor.
Hola buenas tardes. Leí tu comentario, se que esta de hace un año, te importaría decr con que dieta perdiste esos nueve kilos seiscientos? Tienen que volver a operar de la pierna y tengo mucho sobre peso.
Muchas gracias de antemano.
Mañana empiezo ❤
@beatrizcocina ....Buenas tardes saludos desde Rep.Dominicana llevo ya 4 dias haciendo este regimen alimenticio he perdido aproximadamente 8.4 Lbs .......tengo una pregunta con relacion al yogurt puedo sustituir el yogurt por 3 slice de queso Mozarella
Hola. Te recomiendo cualquier queso a tu gusto siempre que sea desnatado.
Muchas gracias Beatriz por esta dieta me pregunto si se podría incluir algo de pescado y si el pan en vez de sándwich comerlo con el pollo. Gracias de nuevo.
Hola Victoria, si, lo puse en la cajita de descripción. Se puede otras carnes bajas en grasas y también pescados. Magro de cerdo, ternera, pavo, conejo. Lenguado, gallo, bacalao, abadejo, pescadilla, merluza....
@@beatrizcocina Ay perdona,se me pasó. Muchas gracias, haré la dieta y ya iré contando como me va.😀
Me ha gustado pero me gustaría saber cuánto tiempo se debe de hacer
Pero esto sería para todos los días?
Beatriz por las noches aparte del huevo cocido y en tortilla ,que alimentos más recomendaría ....gracias
Hola Dolores. La cena tal cual. En la cajita de descripción y comentarios tienes otras opciones.
Muchas gracias.
Buenas tardes, puedo sustituir el pollo por camarones o otra proteína?
Ola te agradecería que pongas mas para variar el menú . Ami mean sacado azúcar y un poquito de colesterol . A raíz de un tratamiento médico con corticoides estoy con una doctora en nutrición pues cogí unos quilos demás. Y estoy un poco arta de la dieta pues pasó un poquito de hambre y pierdo muy poquito .lo boy hacer a ver cómo me va y me ahorro a rascarme él bolsillo para pasar hambre gracias pon mas un beso y gracias
Qué tal Beatriz, lo mismo es diario y cuánto tiempo es recomendable hacer esta dieta, ? Gracias
Hola Sandra, todos los días necesarios y con variaciones como he puesto en la cajita de descripción.
Muchas gracias.
Hola Beatriz , cuantos días se puede hacer a la semana ? Gracias
Hola Carmen, los 7 y seguir cuantos sea necesario.
Buenas tardes. Un diabético como yo, solamente puede comer 1 pieza de fruta al día, en su menú hay fruta en tres ocasiones, por qué alimentos puedo sustituirla?. Gracias
Hola Pilar. En este caso te recomiendo no hacerla o consultar a tu médico mejor.
Muchas gracias a ti.
Esta muy bien esta dieta. Muchas gracias 😘