Gyakori Kérdések a Testépítésről | VIBES
Vložit
- čas přidán 4. 07. 2020
- Tele vagy kérdésekkel, amikre nem egyértelmű, összezavaró válaszokat találsz?
A Gyakori kérdések sorozatunkban összegyűjtjük egy adott témával kapcsolatban az interneten leggyakrabban feltett kérdéseket. Nem csak összegyűjtjük őket, hanem meg is válaszoljuk azokat a témában jártas szakértő segítségével.
Ebben a részben a testépítéssel kapcsolatos kérdéseket Páldi Gábor testépítő versenyző válaszolja meg.
Ha van olyan téma, amiről szeretnél többet tudni, írd meg nekünk kommentben a témajavaslatodat!
Ha tetszett a videó és nem szeretnél lemaradni a sorozat többi részéről, akkor iratkozz fel:
bit.do/vibes-subscribe
Iratkozz fel Gáborra is:
/ paldigabi
/ mamapunakaka
Facebook: / we.make.vibes
Instagram: / vibes.channel
Gyártó: Vibes Production
www.vibesproduction.hu
david@vibesproduction.hu - Zábava
A Gyakori kérdések sorozatban mindig egy adott témakörben összegyűjtött kérdésekre keressük a választ hozzáértők, szakértők segítségével. Itt a szórakoztatás helyett az infomáció kerül előtérbe. Várjuk témajavaslataitokat, illetve ha a testépítéssel kapcsolatban van kérdésetek akkor ez alatt a komment alatt feltehetitek, és Gábor megpróbál válaszolni rájuk!
Nem kéne egy pop filter?
Én ebédelek egy fél adag leves másodikat és vacsora egy szendvics. Ezeket is csak azért eszem, mert valamit enni kell. De van nap amikor semmit nem eszek. Én hihetetlennek tartom hogy valaki felszed 20 kilót nem hogy honapok alatt hanem egy év alatt.
Ez a testsúly per kg = ennyi kcal egy hülyeség. 23 éves 175cm 63kg vagyok. 1800 kaloriát kéne bevinnem hogy ne fogyjak. Két nap alatt nem eszek ennyit mégis évek óta tartom a súlyomat.
Nem tudok többet enni. Nagyon akarok de étvágy nélkül ha elkezdek enni, rosszul leszek
Egyik legszerényebb, - szimpatikusabb ember akit ismerek a testépítés szférában. Jó választás volt Őt meghívni.
És Denis?
@@frici4089 ennyi erővel, torma valentin :D
Most testepitokrol van szo srácok
@@levente435 Hát ez zseniális😂😂
Ők is testépítők, de nem profik.
A videó nagyon hasznos volt. Mondjuk látszik a kommentekben, hogy az emberek nem hallottak még a striákról...
Már régen követem Gábort , jó volt látni ebben a videóban is.
Nagyon jó hogy egy ilyen személyt hívtatok meg aki kézzelfogható , értelmes módon magyarázza el a dolgokat ,nem pedig a jól megszokott zavaros gyúrós bullshiteket hozza elő.
Szinte már várom a sok "okos" kommentet a "szakértőktől" akik összeolvastak minden idióta mítoszt meg csak a broscienc-et ismerik :D
#Páldiforpresident
Ezerszer szimpatikusabb mint a Tardi vagy a többi "futtatott" testepito. Van egy termeszetes kisugarzasa a sracnak ami kiemelkedoen jobba, nezhetobbe es elvezetesebbe teszi a temaban a tobbi eloadotol. Ez a video a maga nemeben es kategoriajaban tokeletes!
Ki az a Tardi?
@@g_siegl3707 gondolom tari ádámra gondol. Nincs gond a sráccal mert ért a dolgához csak nagy az egója néha.
AZTAKURVA...Nem Szex
Olyan izomszagú volt ez a videó, hogy 10kg izmot magamra szedtem a nézésével.
Ha 10kg izmot felszedtel kozben akkor inkabb szteroid szagu volt a video
3:17 mekkora One Punch Man referencia már? Csak a haja ne hulljon ki😆
Érdekes ez a magyar CUT csatorna :) Egyébként semmi bajom nincs vele. Sok sikert a továbbiakban!
Nyugodjatok le gyermekek. 😌 Nem mondta hogy natural. A bőr pedig naturalban is szét reped pont így, ha hìrtelen hìztok/izmosodtok.
Nem attól reped, hanem a terheléstől jelen esetben. Hirtelen izmosodni meg annyira nem lehet.
Deltahun1 agyhalott vagy :)
Ez van velem is. Nekem is a vállam, a deltaizmom alatt, a mellkasomon, és a bicepszemen belül, ilyen szakadási csíkok vannak. 15 éves koromban fogytam 20 kilót, 2 hónap alatt, aztán itthon elkezdtem edzeni.Súlyokkal is.
Jelenleg 19 éves vagyok, 110 kiló és 1.89 magas. Eleinte nagyon szégyelltem ezeket a csíkokat a testemen, azthittem, hogy csak nekem vannak. De ahogy nőttem, egyre több emberen vettem észre.
Deltahun1 nekem is van a vallamnal, karomnal, es a combomnal foleg. Pedig nem hasznalok szteroidokat🤷🏼♂️
@@Deltahun1 anno nagyon gyúrtam bicepszre, ott szét is repedt a bőröm, szóval tapasztalatból mondom, hogy tévedsz. :)
Informatív videó lett ! Köszönöm!
Naturba is reped a bőr.
Nem mondta, hogy natúr, nyilván nem az mert versenyző :D
Nem natural,nem is mondja magának azt. De jó arc és így is sokat elert.
igen reped......nem mindenkinek van erős bőre valakinek nem látszik semmi valakinek meg már egy kis eredmény is szétszakítja.Nekem is szét van szakadva a karomon meg a combomon a bőr.
Koximaxi :D
3:58 nagy figura 🤪
Imádom ezt a sorozatot.
Ez a videó sokat segített
Azért beszarok a kérdéseken,sokan azt hiszik 1 hét alatt Arnoldok lesznek :'DDD,sok meló van benne srácok,kúrva sok.
Ez a pali...kibaszott őszinte. Eskü példaértékű.
Nagyon jó lett mint mindíg
Én is naturálban tolom kb 4 éve. Soha még csak fehérjét sem használtam. Kb 16-18 kiló jött fel ez alatt. Nekem is vannak striák, főképp a mell oldalsó részén a hónalj mentén. Akárhogy variáljuk az edzést már nem tudok egy szinten túl menni. Max erőben bírok többet de a centiken nem látszik már nagyon meg.
Ne csak egyél többet! Hanem az sem mindegy hogy mit eszel. A videóban is elhangzott, hogy olyan elelmiszert, ami feherjeben gazdag, es magas rosttartalmuakat is. Fontos a megfelelo folyadek bevitel is amit nagyon sokan NEM emlitenek meg.
Hát ha nem vittél be fehérjét az utóbbi 4 évben az elég nagy gond, mert nagy valószínűséggel halott lennél :D
Fehérje nélkül hogy építesz izmot te okoska?😅😅😅 Írtad volna a szó mellé hogy "por"...
@@szaboszilveszter6747 értsd jól 🙂
Jézusom emberek!
Látom a kommenteket. És bizzatok bennem akik azt mondják ,hogy hülyeséget beszél az nézzen schobert norbit vagy olvassatok rengetek shop.builderes cikkeket hátha szedtek magatokra valamit a koszon kivül🤗 a legnagyobb tisztelettel mondom. Mielött nem probáltátok ki azt amit ő tanácsol , vagy mond akkor addig ne ocsároljatok egy tapasztalt sportolot. Mert az egyik ok ,hogy ilyen mentalitással rendelkeztek szinte egyenes arányos avval hogy "miert nem izmosodtok" (?!). Ja még valami . Az ne irjon a naturál határrol aki 4 5 éve edz. Én sem teszem😊 tudom hogy ez nyers lesz de ez az igazság bármennyire fáj.😓
Mi a baj a shop.builderrel?
egyrészt 4-5 év az rengeteg, másrészt remélem te sem gondoltad komolyan azt, hogy natty a pali
Se rövid, se hosszú távon... :-)
koszonjuk Staub!
Látom mount everest fent van a vállán😯
erre kiváncsi vagyok :)
Minden tiszteletem Páldi Gáboré, de a sörre vonatkozóan annyit megjegyzek, hogy bár kifejezetten előnyös az összetétele sportolók számára edzés utáni fogyasztásra, a benne lévő alkohol erősen lassítja az izmok regenerációját. Ez minden sportoló számára hátrányosan hat, kiváltképpen testépítők esetében - így alkohol fogyasztása izomtömeg-növelés esetén kifejezetten ellenjavallott. Az alkoholmentes sör ellenben rendkívül jó alternatíva.
Az izmosodás egy adaptációs folyamat, egy sör valószínűleg nem fogja hátráltatni az “alkalmazkodást”. Nagy mértékű alkoholfogyasztás már valószínűleg igen.
Legyen a következő vendég pankrátor! És ha lehet választani ,akkor icarus jöjjön ő pártatlan illetve tapasztalt is és kb mindent tud a sportról
Edzés közbeni hányás akkor fordulhat elő nagyobb valószínűséggel, ha az étkezés után nem telt el elegendő idő az edzésig. Aki testépítésre adja a fejét, szokjon hozzá a rendszerességhez! A kilengések megbosszulják magukat.
Páldi 😂😂🙏🏾🙏🏾❤️
Karom mint a forradalom, 56-os 👊
Azt hittem először, hogy ő bruce banner ;)))
csak a páldiiii
Csak szerintem néz ki úgy mint mr.Hyde a league of extraordinary gentlemen-ből?
Páldy Gabiiiiii😛😛😛
Most valaki tényleg leírta neki üzenetben Saitama edzés tervét? :D
Ki emlékszik a gyakorikérdésekről Montez-re?
Az egy héten egy izomcsoportot egyszer edzeni témához csak annyit, hogy amennyiben az edzésed a 8-15 ismétléses rendszerbe esik (ami a középegyensúly a kitartás, erő és izomtömeg hármas fejlesztésében), úgy a szuperkompenzációs idő 5 nap, tehát itt nem hetekben kell gondolkodni, hanem 5 napokban. Ám azért ez is kicsit komplikáltabb.
4:10 Nem ajánlom túl fiatalon a kondis edzést(...12-13-14). A növésben lévő szervezetnek a nagy súly megterhelő a gerinc számára, ami lassítja (jobb esetben) a növekedést. Ez persze genetikától is függ, de olyan fiatalon sztem inkább saját testsúly aztán később, ha a magasságodon nem veszel észre valtozást zsa kondi, ha pedig lóbaszó magas vagy akkor nem kell ettől félni.
Lóbaszó xddddd
Meglepodtem, azt hittem hogy egy Pumped Gabo felé selejt lesz, de tökre értelmes a srác.
Ajánlom hogy nézd meg a csatornáját,nagyon sokat változott egyáltalán nem olyan éretlen, primitív ember mint volt
Legalabb Pumped natural😇
@@mezgageza2688 lehet natural, ha az iqja szobahőmérséklet alatti
@@eszmeletlen3023
Pumped nem hulye. Csak tudta, hogy cirkusz kell a nepnek es csinalta is, hogy nepszeru legyen.
Persze nem azt mondom, hogy zseni, de az mar lehetseges, hogy okosabb mint te.
Nekem is lenne egyébként egy érdekes kérdésem, mondjuk csak lehet számomra érdekes. Bicepsz edzesről lenne szó... bocsánat előre a nyers megfogalmazás miatt, igyanis annyira nem értek a testépítéshez, de bicepsz izomzatot hogyan tudom szélességében növelni nem pedig átmérőben. Koszi a választ előre.
Szia!
A bicepszed formáján nem tudsz változtatni, az izmot nem lehet formálni. Csak a tömegén, térfogatán tudsz változtatni
Scott pad
!!
Az emberünknek mik azok a vonalak a vállán?
Stria, valszeg gyorsan izmosodott es a bőr nem birta .
Nekem is vannak, gyorsabban nő ilyenkor az izom, és a bőr kicsit kinyúlik
Vagy megvan szakadva
Stria (vagy "stretch mark/nyúlás nyom"). Ha valaki túledzi, nem nyújtja le, vagy rossz esetben ha csak simán nincs szerencséje, akkor jelenhetnek meg, és el sem nagyon múlnak.
@@arkdova2710 1. Nem túl edzéstől alakul ki. 2. elhalványodik kifehéredik 3. Nyújtástól nem lehet megelőzni.
Legközelebb ugyanez Kathi Bélával?
Az jó lenne :)
"Nem vagyok buziiii!" 🤣💪
eritropoietin? 🤔
Mit fogyasszak? Kokszolj és kész mint ő, attól hatalmas leszel. Kissebségi komplexusból lesznek a testépítők egy jó része.
Ha 100kg akkor lehet, hogy natural. Föleg, ha 10 eve tolja a gyúrást💪❤
Az inzulin az elsődleges növekedési hormon a szervezetedben
Valójában a legfontosabb funkciója a vércukor lebontása
Háttérzene please?
Bjurman - Shortcomings 🔥
Köszönöm.
05:56 XD
Biztos gyursz már 11 éve :)
Miért csattog így a nyál a szájában, miközben beszél?
azért, mert
Kva'zi
Jááá
Aztàn ràjöttem, hogy tèvedtem....
H
U
L
K
Úgy néz ki a csávó mint Arnold
Persze 😂 Csak Arnold nem 170 pár centi magas volt. Buta párhuzam volt.
csak jobban
Jó videó lett ismét, nagyon érdekes, de szerintem lehetett volna több testépítőt hívni, mivel mindenki más más szemszögböl látja a dolgokat, példáúl Tari Ádámot vagy Nagy Hunort, de ígyis nagyon jó lett.
Tari Ádám xdddddddd
Ok miota testepitok? 😂😂😂 Hidd el, hogy nagyon keves ember van, aki jobban ert Magyarorszagon a testepiteshez, mint a Paldi.
Elfogyott a csokis protein szelet :(
Deadlift-nél van egy külön módszer hogy ne hányja el magát az ember. Asszem a lényege az hogy mielőtt emeled a súlyt vegyél egy nagy levegőt és ahogy emeled úgy engedd ki lassan.
Ezt kb. mindenhol alkalmazzák. Az alapvető oxigén ellátáshoz kötelező minden sportoló számára. Ez volt az első amit megtanítottak anno atlétikában, hogyan vegyünk levegőt. Vicces dolog, de rengeteget számít.
Itt mit mond 3:09 nél? Mi tud segíteni?
Diéta
Van profi kártyád?
Naturálban el kell felejteni a 'bro split' edzéstervet. Heti 3 teljes test edzés a legoptimálisabb !
Ezt hol olvastad, a nők lapjában?
@@kristofmolnar1596 Tapasztalatból mondom Krisztike....
@@balazssolymos1064 Attól, hogy te így vetted észre magadon az miért lenne általános igazság?
Én meg tapasztalatból mondom, hogy szerintem ez szimplán nem igaz.
Lehet még kezdő szinten eredményesebb egy egyszerűbb push-pull /teljes testes edzésterv , de az, hogy naturálban a legoptimálisabb a heti 3 teljes test edzés elég meredek kijelentésnek tűnik, de ha neked ez a jó csináld, csak ne gondold, hogy igazad is van feltétlenül. Kérdezz már meg egy naturál testépítőt, ő, hogyan csinálja, vagy bárkit aki próbálta a teljes testes edzést. Egyébként tényleg vannak akik esküsznek a kevésbé osztott edzéstervekre, és jól is néznek ki teljesen, de, hogy teljes testes edzést kevés haladó csinál az is biztos.
Én azt hülyeségnek tartom, hogy saját testsúllyal nem lehet izmot építeni. Nézzetek egy pár “best of Calisthenics” videót és meglátjátok hogy milyen állatok is vannak ott
Attol fuggetlen, hogy te hulyesegnek tartod, meg nem lehet. Egyik edzestenyezot sem tudod valtoztatni, hogy legyen progressziv tulterheles. 😀
@@bencekasik7188 hát látod itt tévedsz, persze hogy egy ponttól a saját testsúly nem elég de egy egyszerű kiegészítővel (súlymellény) az összes gyakorlatot nehezíteni lehet. Nem azt mondom hogy profi testépítő leszel, de azért hogy nem lehet izmot építeni? Hagyjuk már....😂
Kiss Jenő is jó választás lett volna :D
De Gábor!!
Te nem kopasz voltál 1-2 éve??
(vagy össze tévesztelek valakivel?)
Igen volt az is
Kiss Jenőt, ha betudnátok hívni egy videóra az nagyon fasza lenne... lehet, hogy ő még informatívabb lenne, ha már több, mint 30 éves múlttal rendelkezik a testépítés világában
Magyar Hulk
Szimpatikus srác, tuti rendes is, de ez már nem szép látvány. Se férfiaknak, se nőknek. Cserébe tuti, hogy ért hozzá, de nagyon remélem, hogy ilyen kinézetet senki nem szeretne magának.
poénosabbat vártam volna
Elkezdi a csávo hogy 12 évesen lemehetsz a terembe 13 évesen nem engednek be🤨😐😤
Nyilván edzőterme válogatja!
Azért hangos olvasási versenyen nem indítanám...
Nagyobb a válla mint az iq-m 😔
Minden ami kox, pl inzulin stb... itt tájékozódhadtok
czcams.com/video/h3zi8SGNFwI/video.html
Csak szerintem vagy már egy kicsit csúnya az izma ?!
"A szteroid használata veszélyes." Azt hiszem ez a mondat az ami teljesen hiteltelen a szájából és úgy az összes profi testépítőtől. Orvosi kontroll mellett az összes "sportoló" testépítő kétpofára tömi,szúrja a szteroidokat és a hormonokat. Még az sem menti meg az érvelésüket,hogy több órát edzenek.Vicc.
Haver rózsabokorba esett?? :D
Nagyon csúnya a bőr így.
Gondolom hirtelen fejlődött az izom, közben nőtt is. Ezért a bőrnek nem volt ideje hozzáigazodni, ezért látszik így meg. De aki profibb benne az javítson ki, köszönöm.
Teljesen természetes dolog :D
Nem mindenkinek van erős bőrre sajnos én is ilyen vagyok a karom meg a combom ugyan ilyen.......ez van.
@Niko Bellic áh, én dagadt vagyok.
@@rumlibattya1648 akkor mit ugatsz
Meglattalak Gábor..hu bazdmeg..azert ennyire nem kellene szet edzened magad, mert rossz vege lesz. Jobban szeretem azokat a sracokat, akiken van izom, de ne ennyire durvan.
De miért kell csámcsogva beszélni? Fülessel kibírhatatlan.
Hivhatnátok politikusokat is
Csunya dolog a szteroid
NEM MARADHAT ÍGY EZ A VIDEÓ!!!! Félre ne értsen senki, sajnos vagy nem, nem ismerem azt aki a videóban szerepel, elismerem a jó szándékot és biztos régóta edzi magát, ebbe nem is akarok belemenni, DE sok kérdésre téves választ adott, ezzel veszélyeztetve azokat akik ez alapján a videó alapján úgy vélik készek edzeni. A videóban elhangzott kérdések nagyjára a válasz ugyan az: Fordulj személyi edzőhöz! Ez viszont nem egyszerű, rengeteg olyan edző van akik közel sem értenek úgy a szakmájukhoz, mint az indokolt lenne.....A kérdések nagy része eleve olyan amire nem lehet rendes választ adni, mivel találkozni/látni kéne az érintettet!!
0:30 - hogy ne kelljen a pénztárcád tartalmának felét szilárd ételre költened edzés után közvetlenül kell bevinni a fehérjét, az hogy milyet rajtad áll, rengeteg ízben lehet kapni fehérje porokat a lényeg, hogy 2-3 dl vízzel vedd be, edzés után maximum 30 percen belül!!! Látványos eredményt érhetsz el 2-3 héten belül heti 3 alkalommal minimum, de ez csak átlag.
0:54 - Ha izmot szeretnél építeni szteroidok nélkül, felejtsd el az alkoholt, főleg ha az sör!!! Igen magas mértékben vissza veti az izomfejlődést! A kettő nem fér össze, persze sörözhetsz de arra ne számíts hogy komoly teljesítményed lesz, nem beszélve egyéb káros hatásairól, mint "sörhas", fáradékonyság...stb
1-13 - NE!!!! Edzés előtt teljes mértékben felesleges a fehérje turmix, az első pontban írtak alapján alkalmazd!
1-24 - Pontosan, fordulj az edződhöz, a gerinc ferdülés javítható a megfelelő gyakorlatokkal, az hogy mennyi idő múlva látszik egyénenként eltér, leginkább a testfelépítésedtől függ, de általában 2-3 hét, ha heti 3x jársz edzeni.
2:04 - Ezt csak simán elengedem.....a testépítő azért mert testépítő nem költ kétszer annyit kajára, simán csak meg kell válogatnod mit eszel...pl: chips, sör, cola, gyros, pizza, Mc'd.., és a hasonló minden szinten felesleges és élethez teljes mértékben nélkülözhető kajákat le cseréljük csirkére, rizsre, burgurra, zöldségekre (tényleg a zöldek: brokkoli, zeller, saláta....), ezek mellet figyelsz a megfelelő kalória mennyiségre, amiben szintén SZEMÉLYI EDZŐ tud segíteni még a plusz fehérjepor mellett sem léped át azt az összeget amit egy átlagos ember kajára elkölt. Csirke mellett ha már nagyon unjátok, amikor éppen tudtok jó áron mehet a marha is, esetleg vad húsok, hogy ne legyen egyhangú.
2:19 - Ezt nagyon szépen elmondta.
2:45 - szintén, és a hangsúly azon van, hogy kérj hozzá segítséget egy hozzá értőtől!
3:05 - kizárólag láb edzéssel lehet leadni, az egész testen a belső comb az amit a legnehezebb formálni, de nem lehetetlen, viszont az egész combod meg kell edzeni, feszítő/hajlító/belső/külső !!!
3:15 - ez leginkább kardió, nem igazán leszel izmos, nagyjából 3.nap mindened sajogna az izomláztól, inkább fokozatosan haladj, és hagyj időt magadnak a azaz izmaidnak a regenerálódásra, és heti 2 edzéssel kezdj, az egyiken felsőtestre, a másikon lábra. A gugolással óvatosan ha napi 100-ra képes vagy akkor nagyon rosszul csinálod....de megfelelő mértékben a gugolás és fekvőzés jó lehet, mindkettőnek több formája is van, de mindenképp nézz utána, hogy melyik milyen izom csoportot dolgoz meg, a felülés nem igazán hatásos, ahelyett menjen a haskerék/hasprés vagy plank :)
3:44 - SZIGORÚAN orvosi felügyelet mellet vannak esetek, DE kicsit sem javasolt, kis mennyiségben is idővel komoly mellékhatásai lehetnek, amiket nem lehet helyrehozni!!! Persze akik versenyeznek és 250-300kg felett pakolgatnak a rúdra 100% biztosan állítom hogy koksz van a dologban, ugyanis az emberi testnek vannak fizikai határai, de nem éri meg...sokkal súlyosabb következményei vannak mint amit egy csalással elért medál ér!!!!
4:14 - Nagyon fiatal vagy, persze elkezdheted, de az izmaid fejletlenek, és egy rossz edzésterv nagyon hamar tönkretehet!!! ahhoz hogy erre rendesen válaszolhasson bárki is, látnia kell hogy jelenleg milyen állapotban van a tested, és milyen a felépítésed.
4:25 - Ez így van, a test nem így működik, de kell a gyakorlat váltás és idővel a volumen is nőni fog.Figyelni kell arra, hogy legyen időd pihenni, a váltás attól is függ mennyit szánsz edzésre, napi 30-60 perc legfeljebb be melegítésnek elég, bár ennyi idő alatt is hatalmas károkat tudsz magadban tenni, a legjobb ha minden alkalommal mikor mész másik izom csoportra összpontosítasz pl: 1.nap Bicepsz/tricepsz/delta a fő hangsúly a mellen lesz és levezetésnek egy kis gugolás/combhajlító/feszítő és a végén haskerék vagy hasprés. másnap szintén kis bicepsz/tricepsz/delta a hangsúly a trapézon lesz és a mély hátizmokon, majd gugolás/comb hajlító/feszítő és levezetés megint csak haskerék vagy hasprés. és ezeket váltogatod, persze ez nem szent írás csak javaslat, rengeteg-rengeteg gyakorlat van, itt is a legjobb ha beszélsz egy hozzáértővel
4:46 - O__O nem tudok mit mondani.
4:54 - Összefoglalva, azért káros, mert ha kívülről juttatod be a szervezeted le áll a termelésével, ami nem indul újra ha abbahagyod, nem mellesleg könnyen túladagolható, különböző porokban, italokban nem nagy mennyiségben van. Persze orvosi esetek kivételek lehetnek. Ehhez viszont mindenképp konzultálni kell egy szakértővel!!
5:45 - Igen, valószínű elpattant egy ér, de akár az is lehet hogy pár izom rost szakadt el a túlzott vagy nem megfelelő terheléstől. Amennyiben továbbra is megjelennek annak ellenére hogy kevésbé terheled, azonnal hagyd abba az edzést és nézesd meg mielőtt komolyabb bajod lenne belőle!!!!
5:57 - Pontosan, nem kell külön a fenekedre edz, a legtöbb láb gyakorlat kihat a fenekedre is, sőt vannak egész testes gyakorlatok is. De a kérdésre felelve ahogy elnézem azt a rengeteg csirkelábat az edzőteremben amire spártát építettek lehet nem ártana odafigyelni a megfelelő edzésmódra, hogy kicsivel arányosabbak legyenek az emberek a gym csirkékhez képest.
6:31 - Korrekt válasz, tényleg semmi esély arra, hogy az edzés ki hatna a péniszed teljesítményére
6:55 - kemény hátazás lehetett ha a tricepszed durrant be....de viccet félretéve a lenyújtás annyival nem segít ezen inkább az lehetett a gond hogy a hátad jóval többet bírt volna mint a tricepszed indokolná, így az bedurrant a terheléstől. Próbálj nagyobb hangsúlyt fektetni a bicepszed erősítésére, és válts másik hát gyakorlatra hogy kíméld a tricepszed míg be éri a lemaradást. A bicepsz megfelelő edzéssel független a tricepsztől, izolációs gyakorlatokkal megoldható hogy kizárólag egy adott izom csoportot edz.
7:28 - Feltételezve hogy rendszeresen edzel, a fehérjékkel és kalória deficittel könnyen tömegelhetsz és izmosodhatsz, a fogyás alatt nem tudom mire gondolsz, mivel izom fog épülni, nem kizárt hogy közel ugyan akkora lesz a súlyod, inkább a centiket mérd! Derék, bicepsz, comb. Ezekből látszik majd a változás :)
8:07 - Ez jó lehet, de a zsír mellett figyelj a szénhidrátra, jó kalória lehet még a mogyoróvaj, az igazi rendes sós mogyoróvaj, azzal nem lesz kalória gondod, amíg megoldod a tápkiegeket :)
8:49 - 4:25-nél írtam, ami ide is jó lehet :)
9:20 - Egy izom csoportot 3 naponta érdemes edzeni, felsőtest mehet 2 naponta is, de rengeteg függ a gyakorlattól, heti 1 edzést el ne kezd....oké több mint a semmi, de akkor inkább amradj otthon valami saját testsúlyosra, edzőterembe heti 3 alatt nem érdemes menni!
9:51 - Ja, leginkább ne egyél edzés előtt 3 órával! És ne pakolj arra a szerencsétlen rúdra annyi súlyt ami már meg görbíti ha ez meg van, akkor csak arra figyelj hogy a súly amit rá raksz a munka súlyod legyen vagy, ha maxolsz még a szédülés előtt abbahagyd, a megfelelő öv is segíthet, az a dísz sz@r amit mindenhol kapni ami olyan, hogy a háta vastag és párnázott és a hasfalnál vékonyabb....rá se nézz, egy rendes öv körben ugyan olyan magas és megtámasztja a hasfalat, erős és nem párnázott, hisz tartania kell. Ha lüktet a szemed vagy homályosabban látsz, szédülsz inkább ereszd el a súlyt, vagy ha tudod vezesd vissza minél hamarabb, így nem valószínű hogy hánynál.
10:26 - Egyet értek, ne próbáljátok ki, ami ide számít de mégsem annyira az a karnitin/arginin vagy oxigén, de könnyen szét verheted a szervezetes ezekkel is, kizárólag hozzá értő felügyeletével kiegészíthetitek ezekkel az edzés alatt fogyasztott vizet, roppant kis mennyiségben!!!!
Így a végén is elismétlem, semmi ellenszenv vagy harag nincs bennem, ezek az én személyes véleményeim/saját tapasztalataim amit nem egy, de nem is két edző mellett dolgoztunk ki, és próbáltam ki, több versenyt meg jártam velük, és pusztán informálás céljából írtam, DE inkább vállalja fel valaki ha nem tud valamire válaszolni, mint sem fals információt adjon ami akár veszélyeztethet is mást.
Remélem tudtam segíteni akár csak 1 válasszal is :) Mindent adjatok bele :) kitartás
Elég régen megdőlt már ez a sok hülyeség amit leírtam. Fehérje 30 perccel edzés után meg stb. Ha kicsit többet olvasol a témában nem csak a shopbuilder cikkeket nézed meg az OKJ s személyi edzőket hallgatod akkor tudnád mennyi tévhit van a fejekben. Lásd mennyi hülyeséget írtál
Amikor a koxos mondja hogy ne koxolj xdddd
Inkább olyantó fogadok meg tánácsot, aki már volt / van olyan helyzetben amirol en csak gondolkozok...
Ő inkább csak figyelmeztet. Ha nem versenyzel (magas szinten űzöd) ne csináld. Csak hogy Balaton Soundon, strando feszengj azért nem kell kokszolni. Legtöbb láncdohányos szokta mondani, hogy nehogy elkezdj cigizni. Viszont neki ez a munkája, az élete. A szteroid neki kellék. Mintha egy Forma egyesnek mondanád, hogy ne vezessen gyorsan, mert balesetveszélyes🤣
Azért a srác is kokszolt nem keveset .... szét van repedve :(
Nem állította soha sem az ellenkezőjét!
a koxtol soha nem fog “szetrepedezni” a borod.. 😂😂
Dennis burkhardt-ot szivesebben láttam volna😐
Xdddd
Akkor jöhetne Unfield is xd
De ő nem lakik itthon, így ezt nem lehet megvalósítani
Inkább Tari Ádám
xdddddddddddddddd
Kösz a senmit
*semmit
Mit szerettél volna kapni a videótól?
9-10 Évesen menjél minecraftozni vagy még jobb tanuljál. :D Rád fél első sorban a nyelvtan óra (segítek: SEMMIT*) így kell helyesen leírni.:)
@@Devidaa Rád fél?
@@kolbaszur8573 kussolj
Nagyon szarul válaszolt sajnos, jobb embert is behozhattak volna.
A rövidebb videók sokkal jobbak, ezek umalmasak :/
hát kurvára nem
@@eszmeletlen3023 hat de..
Ez nem ért hozzá! Hülyeségeket mond.
képzelem. milyen hülyeségeket beszélt?:)
Mutasd te mit tudsz🤣
XD
Na akkor hallgatjuk a szakertot
@Dániel Bozsogi Fizikumról miért kéne kép? Rengeteg edző nem ért el komolyabb eredményt a sportágában, mégis hatalmas tudása és tapasztalata van és kiváló tanítványokat nevel ki.
Ennyi baromsagot profi sportolotol Soha nem hallottam meg, de nem is akarok
Szerinted melyik válasza volt baromság?
Annyi eszed van kedves Viktor mint egy marék szárított molylepkének.