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0:38 有酸素運動してきて 汗かいたから風呂入って 今熱いコーヒー飲んでるけど勉強のやる気はなくて今この動画見てるゾ
もう終わりだ
筋トレも勉強も同じでやる気があるから始めるんじゃなくて嫌でもやり出しちゃえば作業興奮で続けられるのよ
それは元々やろうとしてないと言うことが原因だと思います笑
僕なら寝ちゃうね。身体が求めてそう。
健康的で充実した生活で素晴らしい。
運動すると疲れるのではない。運動しないから疲れるのである。
じゃあ無限に運動できるね！()
@@Gigi-dv9uvここまで文盲の馬鹿おるんや
踊り続けるのだ
もしや前世はマグロかなにかでいらっしゃる？
デスクワークで肉体労働ではないのに仕事終わったら「つかれたー」となって何もする気がおきませんよね。身体は疲れていないのに頭が疲れた気になっているんです。精神的な疲れは頭の中で仕事→疲れると結び付いてしまっているので休んでもなかなか回復しません。そこで仕事終わりからの運動がオススメです。ランニングでも筋トレでもなんでもよいので全身を追い込んでみましょう。頭の疲れが気持ちのいい充実感のある肉体の疲れに変換されます。いつもと同じ睡眠でも超回復して翌日はスッキリ爽快な気分になる事でしょう。現代人は疲れた気になっているだけです。運動して本当に疲れてみましょう。
午後の授業は眠くなって学校終わると元気になって、「帰ったらあれやらなきゃ、あれもやりたい」と色々思うけどいざ家に帰って夜自由な時間になると何もやる気が起きない現象ってちゃんと理由があるんだね。
毎日それ
夕方勉強するか、何もしないなら早寝早起きで勉強すればいいやん。要は甘え。
@@user-fo2mv8pg1m そんな話してないの本当に分からないの？
@@user-fo2mv8pg1m勉強身についてなくて草
@@Jokerzzz556これのどこでわかるんや？勉強だけして社会性が身につかへんかっただけや
毎回 ❤❤❤雑学で頼りになっています これからもよろしくお願いします
もう3年毎日筋トレ少ないけど続いてる
すばらしい
体に変化は？
簡潔にまとまっていてとてもタメになります！
最後が1番ためになったこの動画に感謝🙏
この動画に出会えて良かった😎👍✨
ありがとうございます！
毎日欠かさずやらないとどうしても忘れてしまうから、どんなに効率悪くても毎日筋トレしてるわ
プロテイン飲んだだけで筋肉が33%上がったのではなく、筋肉の減少を抑えられただけでは
仕事の昼休憩に20分ジムトレ毎日やってるけど、自己肯定感上がるからオススメ。家での時間削らなくて済むし、仕事の延長線でやってるからグダらない。
筋トレをすると、ヤー！！！💪と叫びたくなる。
いっつまいらーいふ
俺の上腕二頭キンニ君は、毎回叫んでるよ
パワー！！！💪とも叫びたくなる。
計算のゴリ押しする時もヤー！ヤー！パワー！
「逃げるから苦しくなるのだ」↑深い。
一番良いのは自分でちゃんとデータ取りして何が効果が高いのかメモを取ることだと思うなあ
筋トレが本当に必要な年代は40代から
確かに運動することで疲労耐性が増すんだけど、次第に運動そのものに耐性が出来て、自覚以上の疲労の運動をするようになって、オーバーワークの悪循環に陥るんだよね。
薬局とかに食事に混ぜる用のプロティンとか売ってるから高齢者の食事作る時は試しに買ってみるといい。無味無臭の粉なので食事に混ぜやすくなってる。
テレワークだけど朝はマジやる気起きないし仕事しない、14:00からはタスク片付けるスピードあがって気付いたら定時になってる
じゃあますます仕事が捗るね！ということで残業よろしく！
わかる同じです笑
新しい趣味で物を揃える前はワクワクと夢が詰まった感じがするけど、いざ揃えてしまうといつでもできるから今度、今度って後回しにしちゃって5年後ぐらい経ってようやくやり始めてしまう癖がある。
今の時期集中し放題で草ァ
人によって朝方、夜型がある歳とともに変化する筋肥大の為の筋トレは毎日同じ箇所をしないほうがいい
腕相撲勝ちたくて前腕トレーニングしかやってないからヤバイかな？
@@user-ut8uy2ly1u腕相撲強くなりたいなら広背筋と二頭筋もやるべき
@@user-ut8uy2ly1uなんかかっこ悪そう
健康維持目的で侍従筋トレしてたけど刺激が足りなくてダンベル買ってどうせならやろうぜ自分を追い込む。ある程度体力ついたらパーソナルトレーナー着くところでしばらく指導してもらって、24時間ジム行くのもありかなと考えている
完全に自分の計画と同じです自重ダンベル←今ここパーソナルジム一番綺麗なステップアップな気がします
ホエイプロテインは吸収率が良すぎるために常飲すると腎臓に負荷がかかり疾患となる恐れがあるそれほどハードトレーニングしない、健康のためなら吸収がゆっくりなソイプロテインのほうがおすすめとの意見も
自分は腎臓の数値が良くないので、医者にプロテインは絶対ダメと言われてたが、食事でのたんぱく質接種は歓迎みたいに言われた。ただそのお医者さんは理由をちゃんと説明してくれてなかったのと、ネットで「プロテインは腎臓に悪影響はない」という動画をたくさん見たので、とりあえずビルダーが飲む粉の奴じゃなくて、スーパーやコンビニで買えるプロテインバーやプロテインドリンクを摂取してたら、１年後の検査でマジで腎臓の数値悪化したので、今は止めてます。まぁ、まだ腎臓「疾患」とまでは行かないレベルで止められてますが、あのまま続けてたらと思うとゾッとします。
逃げるから苦しい🤔挑戦も苦しい😂
結局何事も継続は力なり！継続できない方はだいたいの事が継続できない
タバコを吸わないからイライラするのではなく、タバコを吸うからまたイライラするのである。
「ひとによりけり」「時と場合が在る」「生き物のよって、みんなちがってみんないい」
カロリーを考えてたけど、寝る前のプロテイン🥤、検討します。…👍✨
筋トレは毎日続けるよりも回復時間取るほうが良いと言われてるもんね
んなわけねーだろ、やりまくれ
個人的な感覚だけど、部位を分割してるんだったら出来るだけ毎日やった方がいい気はするな。なんか休憩も大事！とか言って週3とかでやってる人のが成長は遅い同じ部位を連続でとかなら、流石に回復時間入れないと無理だけど
2ヶ月くらい毎日続けたことも、4日以上やらなくなったらもうずっとやらなくなってしまった
俺も一時期1週間くらい筋トレサボってたけどバリバリ筋肉落ちた、、病院行ってみたけど筋肉の成長が周りと比べて遅いらしい
何かで見た情報で動画と重複するけど、筋トレ週3と週4のグループに分けて2ヶ月やらせてその後の経過を見ると、週3組はほとんどがその後辞めてたけど、週4組のほとんどは続けてやってたらしい。週1回の頻度の差だけど、3と4では習慣化の観点からみるとかなり変わるみたいですね...
タバコもそうならいいのにね
学業とか仕事始めるときに運動するといいとか
高齢者にプロテインとか腎機能大丈夫…？ってなるんだが
プロテインの腎臓云々は個人差が大きいのかなと思う私は長年に渡り飲んでいて多い頃は日に100gの時期もあったけど50代後半の今も腎臓の検査数値は正常
70越えの人たちに一回40グラムもプロテイン飲ませたら腎臓に負担かかりすぎて寿命縮まるって
筋肉は裏切らないから筋肉は裏切れないになり会社を辞めることになります
夜寝る前が1番集中できるんだけど
それは睡眠不足でしょう。
寝る前に筋トレみたいな激しい運動すると眠れなくならん？
つまり筋トレから逃げるなってこと？怖い
夏風邪で筋トレ休んだ時あったけど、1週間も行かないと、もういいやってなりかけて復帰するのに苦労したな。
そっから復帰する時どんな感じで復帰出来ました？(復帰時の心構えとかメニューとか)絶賛体調不良で筋トレ出来てないので知りたい
@@sunsun-delonghi 自分は筋トレ系のCZcams見たり（主にきんに君）して、ここ最近仕事も忙しくて頑張りすぎてたから疲れてたんだなー。体にも長期休暇が必要だな。と開き直って近場の温泉とサウナで体整えてから夏場だけどニンニク生姜効かせたキムチ鍋とか食べて、体を整えてから次の週ジムに行きましたね。メニューは特に変えなかったですけど、1日こなすメニューを減らしたり、ウェイトを5〜10キロほど減らしたりしてリハビリから入りました。それでもある程度持ち上げたりすることができて、俺が思ってるより全然やれるやん、てなってからやる気が上がって、軌道を修正しましたね。やらないと。て思うと焦ったりするし、だからと言って無理矢理やろうとすると思った以上に動けなかったりで行きたくないなーって感情は芽生えたりはしましたけど、根本を考えると1〜2ヶ月までに痩せたいというわけでもなく長く長期的にやり続けて、健康で居られりゃいいや。って思って続けた筋トレですから。長くとった休み分は長くゆったり取り戻せばいい。と考えを変えてメンタルを直しました。風邪で体力落ちたっていうより、風邪で休んだせいで自分のタイムスケジュールが崩れたメンタルの方が重症でしたから自分が思ってるより体は鈍ってないって自信つけたのがよかったです。よくに言うメンタルリセットォ‼️です
@@BASARA1027長すぎ。優しすぎ
おかしいなぁ～週１でジムに通ってた時着実に筋肉ついてたよ？♪最後は同じメニューでは物足りず２倍にして引退しましたが♪
「ピーナッツ以外の何物でもねえ」
Time to bleed ！
一日中眠い
2:10GADOROかと思った笑
40グラムのプロテインキッツ
有用、保存
最後から２番目の「1週間のトレーニング量が同じな場合は週に何回筋トレをしても」ってどっちの意味でしょう？①1週間の中で行う合計量が同じなら、何回しても（2回に分けても4回に分けても）効果は同じ②1週間の中で毎日同じ不可のトレーニングを繰り返すなら何回しても（2回やっても4回やっても）1週間内の効果は同じどっちも結果の現れ方として不自然な気がするけど、この2パターンでしか読めない
1. ですね✋
週一回が体は楽
筋トレしなくてもプロテイン飲んで筋肉増えるのは、単に普段タンパク質摂取量が少ないだけなんじゃね
【豆知識】脚トレをするとチソチソがバキバキになる
筋肉は裏切らない❌筋肉を裏切らない⭕️
プロテイン飲むと腎臓が〜って言ってるやつの何割がちゃんとトレーニングしたうえでプロテイン飲んでるんやろ
プロテイン飲むとほんまに腎臓悪なんの？
@@Leclerc__16タンパク質だから継続的に大量に取り続けるのはよくないんじゃないかね、あくまで大量にだが
@@Leclerc__16体重1キロあたり2グラムのタンパク質を摂取し続けると腎臓の機能が落ちるという論文がある。ちなみに筋肥大には体重1キロあたり1.6グラムで十分っていう論文もある
プロテインで腹壊すなら牛乳飲んでも腹壊す。
3日やめられれば習慣じゃなくなる！酒やめられるかも！ありがとう！
プロテイン飲んだら腹壊す(笑)
そんな君にアイソーレト
筋肥大は総負荷量（重量 × 回数 × セット数）で決まる。私は週2からゆるく習慣化させていって今は週4でやってる。
だから不倫する奴って何度も不倫して刺激を得に行っちゃうんだなって
残業が無ければもっと運動してるのにっ！やっぱニートになるしかっ！
ニートはいいぞぉ
プロテイン飲んでたら腎臓の数値悪くなったから飲めなくなったなー
飲み過ぎか、もともと肝臓が弱かったんですかね？
寝る前にプロテインっていいの？
最後で急にトドメ刺された…｡
ウィリアムなんとかは知らんけど筋トレの限界が来てもピストル頭に突きつけられたらまだ出来るだろ？みたいなマッチョの名言狂おしいほど好き
つまり死ぬ気でやれば大抵は限界を超えてもできると言うことか
だからって無理はよくない。何事も適度に。
夕方は確かにアップするわ。特に満月だと煮えたぎる様にアップ
という研究結果がある＝真実、とは限らないんよね。
bsは3日で慣れるみたいな事か
プロテインパウダー値段ピンキリですがどれでも良いんでしょうか？
口に合うかどうか、体に合うかどうか(下痢したりしない)生活に取り入れやすいかどうかかとどんなにいいと言われるものでも、体に合わなかったり、激マズで辛かったり、高価すぎて財布が続かないなんてのは良くないと思いますよお試しサイズで入手しやすいものから試してみるのがよろしいかと思いますよ
継続するもんだからね、お財布と相談して美味しいと思ったものを買うと良い
あんビークおすすめ
@@user-zt1by4ov8p アンビークて初めて聞いたな、ちょっと気になるかも
@@user-zt1by4ov8p 前はエクスプロージョンだったけど今はウルトラがメインなので全然知らなかったです
プロテインあんま美味しいと思わないんですけど何かオススメありますか？
ザバスビューティーみたいな名前のココア味が美味しかったです！何にでも溶けやすいです
2年くらいほぼ外に出てない生活してて、15分歩いただけで息切れるし何するにも体力がなくてしんどいんだけど、どんな運動から始めるべきかなプロテインとかも飲むべき？今の俺の目的は、とりあえず19歳相応の体力を付けたいな
まずはシンプルに歩く時間を伸ばして毎日続けるところからが良いと思うプロテインは食事のタンパク質量が足りてない場合だけでいいかな
@@higenori- 外出たくない笑
@@UCPpenguin 外出ないなら体力要らんｗ
ラジオ体操から始めてみては？
@@user-uw2hl5ft6b そうするか
わかった！！筋肉を鍛える前に筋トレをすればいいのか！
じゃあ、夜型の人のアルゴシステムは？
3日坊主は運動すると3日ぐらいでつかれが出てくるからじゃないの
一番調子が上がる時間と一番しんどい時間を全部仕事に注ぎ込めとかマジで拷問じゃん
夕方から元気になるの悩んでたけど、異常じゃなかったんや…
各部位への刺激が週2でも週3でも変わらないのであり、1日は上半身、1日は下半身と分割した場合は週4で通う必要があります。
ソースはどこ？
冷蔵庫
スーパーに売ってるよ
40グラムのプロテイン、、、40！！！！
トレーニングしてる人からすると割と普通ではある
@@user-iy9ew2bw5v いや70代の高齢者に寝る前の一回で40取れってかwその前にトレーニングさせたんな
プロテイン寝る前に飲んだら太るぞ 運動してプロテインだよ
筋トレしてない人が寝る前に飲んだらそらそうなるわなただ、就寝前のタンパク質摂取は睡眠の質を高める効果があるらしいです
その以下にも正しそうに見えて、曲解してる謎理論ね
1:32
年寄りの身体で40gのプロテイン全部吸収できるんか？
5日間やったけどやめた
逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだシンジ
筋肉痛が五日も続くのにどうしたら良いんだ。
運動不足すぎです
@@user-bg6li9zc2u運動強度が高すぎる可能性もある
もしかは痛めてるだけ
最初は筋肉痛何日も続くとか普通やで。部位によるけど筋トレ続けてたら筋肉痛こなくなる。肩なんかは特に筋肉痛きにくい。
いつか筋肉痛が来ない日が寂しくなるから、いまのうちに筋肉痛を楽しんだらよい
お風呂というものが本当にカラダにいいのか疑問。だってもし本当にいいのなら、世界中にもっと広まってもいいと思うのだが、基本海外はシャワー主体でしょ？
プロテイン飲むだけでも筋量変わるのはわかるんだけど、腎臓負担こそが真の課題
だから若さは最強なのだ
夜飲むのは控えて内臓休めたいね週一プチ断食とかも取り入れると良いかもだね
プロテイン摂りすぎて、血尿でましたw
プロテイン摂取は1日1回までにするとか自分の身体と相談して適度がベスト。
私はクレアチニンが高くなり石灰化していると言われました。それ以来プロテインは辞めました…ボディービルダーは遺伝的に腎臓が強い人なんでしょうね。
40gのタンパク質の間違いでは？（笑）40gのプロテインて……
プロテインってタンパク質って意味やで
何がおかしいのか全くわからん
夜になると難しい事を考えずにパコパコするのはこういう理由だったのか😊
だよなーやっぱ筋肉と結婚するわ
プロテインは不味いので卵1日3個は食べてます
辛いから逃げるんじゃない、逃げるから辛いんだ?ナンノコッチャ。なら楽しく体を動かせる遊びのような筋トレを考えればいいんじゃない。だって子供は外で駆けずり回ってるだけで必要な筋肉つけてるんだよ。
老人にタンパク質40g一度に飲ませるとか下痢確やんw
論文概要欄に載ってたら信じるのに😞
あっても全部は読まなそう
@@A_Azurite 読む読まないじゃなくて有ると無いとの方が重要じゃない？
心理学はお遊びでしかない
タバコ三日やめましたがまだ吸いたいです
3日続けてるだけですげぇ
筋肉がノーと言えば俺はイエスと答えるって名言あるけど筋トレする前は意味がわからなかったが筋トレ最終セットの時に意味が分かった
しびれる
筋トレすると偏頭痛が悪化するんよ。こればっかりは解決法がわからん。
血圧が高い血管に腫瘍がある血弁に問題があるこのどれかだと思うので、野菜食べまくって改善しなかったら病院をオススメします、頭の血管に問題がある場合は普通に危ないので早めの受診を
マグネシウム不足
普段の姿勢と筋トレのフォームに問題があるんじゃね？
筋トレしたら駄目な身体に生まれて来たんだろ。
脚トレすると頭痛するよね。対策としては筋トレ中にちゃんと呼吸をすることと、インターバル中に寝っ転がって足を上にあげることで頭に血を流すようにするといいよ。多少マシになる。他の可能性としては筋トレ中に首に負担がかかりすぎても頭痛が起きるから首は意識して力を入れないようにした方がいい。
朝食を取ることは、利にかなっているんだね。
え、毎日同じメニューしても意味ないん？
週1回の筋トレは週2,3回と比べて効果が落ちるって書いてあるけど、筋肉痛の時は筋トレしない方がいいんでしょ？俺、身体が弱いからなのか1回筋トレすると1週間くらい平気で筋肉痛が続くんだが。ちなみにデブが痩せる程度にやってるのでガチでやってる人と比べると全く負荷をかけている感じではない。
単に体の機能が落ちまくってるか、太ってる場合はそれだけで負荷がかかってるから筋トレしたら体が悲鳴あげるのは当然の話。何れにしてもゆっくりやって体が耐えれるようになるのを待つしかない
@@user-iy9ew2bw5v なるほどです…教えてくださりありがとうございます。筋トレに限ったことじゃないけど、結果をすぐに求めがちなので今の自分に見合ってない重量とかでやってしまっているのかもですね…。継続させる事が一番意味があるだろうに…。
はいはい
大体どれもソース知ってるやつだから信用できるわこういう系大体が出鱈目なのばっかだからね
人からは逃げろ。逃げるから苦しくなる論はブラック企業を有利にするだけ。
プロテイン高いから代替品があれば嬉しいの。
0:38 有酸素運動してきて 汗かいたから風呂入って 今熱いコーヒー飲んでるけど勉強のやる気はなくて今この動画見てるゾ
もう終わりだ
筋トレも勉強も同じでやる気があるから始めるんじゃなくて
嫌でもやり出しちゃえば作業興奮で続けられるのよ
それは元々やろうとしてない
と言うことが原因だと思います笑
僕なら寝ちゃうね。
身体が求めてそう。
健康的で充実した生活で素晴らしい。
運動すると疲れるのではない。運動しないから疲れるのである。
じゃあ無限に運動できるね！()
@@Gigi-dv9uv
ここまで文盲の馬鹿おるんや
踊り続けるのだ
もしや前世はマグロかなにかでいらっしゃる？
デスクワークで肉体労働ではないのに仕事終わったら「つかれたー」となって何もする気がおきませんよね。
身体は疲れていないのに頭が疲れた気になっているんです。
精神的な疲れは頭の中で仕事→疲れると結び付いてしまっているので休んでもなかなか回復しません。
そこで仕事終わりからの運動がオススメです。
ランニングでも筋トレでもなんでもよいので全身を追い込んでみましょう。
頭の疲れが気持ちのいい充実感のある肉体の疲れに変換されます。
いつもと同じ睡眠でも超回復して翌日はスッキリ爽快な気分になる事でしょう。
現代人は疲れた気になっているだけです。
運動して本当に疲れてみましょう。
午後の授業は眠くなって学校終わると元気になって、「帰ったらあれやらなきゃ、あれもやりたい」と色々思うけどいざ家に帰って夜自由な時間になると何もやる気が起きない現象ってちゃんと理由があるんだね。
毎日それ
夕方勉強するか、何もしないなら早寝早起きで勉強すればいいやん。
要は甘え。
@@user-fo2mv8pg1m そんな話してないの本当に分からないの？
@@user-fo2mv8pg1m勉強身についてなくて草
@@Jokerzzz556これのどこでわかるんや？勉強だけして社会性が身につかへんかっただけや
毎回 ❤❤❤雑学で頼りになっています これからもよろしくお願いします
もう3年毎日筋トレ少ないけど続いてる
すばらしい
すばらしい
体に変化は？
簡潔にまとまっていてとてもタメになります！
最後が1番ためになった
この動画に感謝🙏
この動画に出会えて良かった😎👍✨
ありがとうございます！
毎日欠かさずやらないとどうしても忘れてしまうから、どんなに効率悪くても毎日筋トレしてるわ
プロテイン飲んだだけで筋肉が33%上がったのではなく、筋肉の減少を抑えられただけでは
仕事の昼休憩に20分ジムトレ毎日やってるけど、自己肯定感上がるからオススメ。
家での時間削らなくて済むし、仕事の延長線でやってるからグダらない。
筋トレをすると、
ヤー！！！💪
と叫びたくなる。
いっつまいらーいふ
俺の上腕二頭キンニ君は、毎回叫んでるよ
パワー！！！💪
とも叫びたくなる。
計算のゴリ押しする時もヤー！ヤー！パワー！
「逃げるから苦しくなるのだ」
↑
深い。
一番良いのは自分でちゃんとデータ取りして何が効果が高いのかメモを取ることだと思うなあ
筋トレが本当に必要な年代は40代から
確かに運動することで疲労耐性が増すんだけど、次第に運動そのものに耐性が出来て、自覚以上の疲労の運動をするようになって、オーバーワークの悪循環に陥るんだよね。
薬局とかに食事に混ぜる用のプロティンとか売ってるから高齢者の食事作る時は試しに買ってみるといい。
無味無臭の粉なので食事に混ぜやすくなってる。
テレワークだけど朝はマジやる気起きないし仕事しない、14:00からはタスク片付けるスピードあがって気付いたら定時になってる
じゃあますます仕事が捗るね！
ということで残業よろしく！
わかる同じです笑
新しい趣味で物を揃える前はワクワクと夢が詰まった感じがするけど、いざ揃えてしまうといつでもできるから今度、今度って後回しにしちゃって5年後ぐらい経ってようやくやり始めてしまう癖がある。
今の時期集中し放題で草ァ
人によって朝方、夜型がある
歳とともに変化する
筋肥大の為の筋トレは毎日同じ箇所をしないほうがいい
腕相撲勝ちたくて前腕トレーニングしかやってないからヤバイかな？
@@user-ut8uy2ly1u腕相撲強くなりたいなら広背筋と二頭筋もやるべき
@@user-ut8uy2ly1uなんかかっこ悪そう
健康維持目的で侍従筋トレしてたけど刺激が足りなくてダンベル買ってどうせならやろうぜ自分を追い込む。
ある程度体力ついたらパーソナルトレーナー着くところでしばらく指導してもらって、24時間ジム行くのもありかなと考えている
完全に自分の計画と同じです
自重
ダンベル←今ここ
パーソナル
ジム
一番綺麗なステップアップな気がします
ホエイプロテインは吸収率が良すぎるために常飲すると腎臓に負荷がかかり疾患となる恐れがある
それほどハードトレーニングしない、健康のためなら吸収がゆっくりなソイプロテインのほうがおすすめ
との意見も
自分は腎臓の数値が良くないので、医者にプロテインは絶対ダメと言われてたが、食事でのたんぱく質接種は歓迎みたいに言われた。
ただそのお医者さんは理由をちゃんと説明してくれてなかったのと、ネットで「プロテインは腎臓に悪影響はない」という動画をたくさん見たので、とりあえずビルダーが飲む粉の奴じゃなくて、スーパーやコンビニで買えるプロテインバーやプロテインドリンクを摂取してたら、１年後の検査でマジで腎臓の数値悪化したので、今は止めてます。
まぁ、まだ腎臓「疾患」とまでは行かないレベルで止められてますが、あのまま続けてたらと思うとゾッとします。
逃げるから苦しい🤔挑戦も苦しい😂
結局何事も継続は力なり！
継続できない方はだいたいの事が継続できない
タバコを吸わないからイライラするのではなく、タバコを吸うからまたイライラするのである。
「ひとによりけり」「時と場合が在る」「生き物のよって、みんなちがってみんないい」
カロリーを考えてたけど、寝る前のプロテイン🥤、検討します。…👍✨
筋トレは毎日続けるよりも回復時間取るほうが良いと言われてるもんね
んなわけねーだろ、やりまくれ
個人的な感覚だけど、部位を分割してるんだったら出来るだけ毎日やった方がいい気はするな。なんか休憩も大事！とか言って週3とかでやってる人のが成長は遅い
同じ部位を連続でとかなら、流石に回復時間入れないと無理だけど
2ヶ月くらい毎日続けたことも、4日以上やらなくなったらもうずっとやらなくなってしまった
俺も一時期1週間くらい筋トレサボってたけどバリバリ筋肉落ちた、、病院行ってみたけど筋肉の成長が周りと比べて遅いらしい
何かで見た情報で動画と重複するけど、筋トレ週3と週4のグループに分けて2ヶ月やらせてその後の経過を見ると、週3組はほとんどがその後辞めてたけど、週4組のほとんどは続けてやってたらしい。
週1回の頻度の差だけど、3と4では習慣化の観点からみるとかなり変わるみたいですね...
タバコもそうならいいのにね
学業とか仕事始めるときに運動するといいとか
高齢者にプロテインとか腎機能大丈夫…？ってなるんだが
プロテインの腎臓云々は個人差が大きいのかなと思う
私は長年に渡り飲んでいて多い頃は日に100gの時期もあったけど50代後半の今も腎臓の検査数値は正常
70越えの人たちに一回40グラムもプロテイン飲ませたら腎臓に負担かかりすぎて寿命縮まるって
筋肉は裏切らないから
筋肉は裏切れないになり
会社を辞めることになります
夜寝る前が1番集中できるんだけど
それは睡眠不足でしょう。
寝る前に筋トレみたいな激しい運動すると眠れなくならん？
つまり筋トレから逃げるなってこと？怖い
夏風邪で筋トレ休んだ時あったけど、
1週間も行かないと、もういいやっ
てなりかけて復帰するのに苦労したな。
そっから復帰する時どんな感じで復帰出来ました？(復帰時の心構えとかメニューとか)
絶賛体調不良で筋トレ出来てないので知りたい
@@sunsun-delonghi 自分は筋トレ系のCZcams見たり（主にきんに君）して、
ここ最近仕事も忙しくて頑張りすぎてたから疲れてたんだなー。
体にも長期休暇が必要だな。
と開き直って近場の温泉とサウナで体整えてから夏場だけどニンニク生姜効かせた
キムチ鍋とか食べて、体を整えてから次の週
ジムに行きましたね。
メニューは特に変えなかったですけど、
1日こなすメニューを減らしたり、
ウェイトを5〜10キロほど減らしたりして
リハビリから入りました。
それでもある程度持ち上げたりすることができて、俺が思ってるより全然やれるやん、
てなってからやる気が上がって、軌道を修正しましたね。
やらないと。て思うと焦ったりするし、だからと言って無理矢理やろうとすると思った以上に動けなかったりで行きたくないなーって感情は芽生えたりはしましたけど、
根本を考えると1〜2ヶ月までに痩せたいというわけでもなく長く長期的にやり続けて、健康で居られりゃいいや。って思って続けた筋トレですから。長くとった休み分は
長くゆったり取り戻せばいい。
と考えを変えてメンタルを直しました。
風邪で体力落ちたっていうより、風邪で休んだせいで自分のタイムスケジュールが崩れたメンタルの方が重症でしたから
自分が思ってるより体は鈍ってないって
自信つけたのがよかったです。
よくに言うメンタルリセットォ‼️です
@@BASARA1027長すぎ。優しすぎ
おかしいなぁ～週１でジムに通ってた時着実に筋肉ついてたよ？♪
最後は同じメニューでは物足りず２倍にして引退しましたが♪
「ピーナッツ以外の何物でもねえ」
Time to bleed ！
一日中眠い
2:10
GADOROかと思った笑
40グラムのプロテインキッツ
有用、保存
最後から２番目の「1週間のトレーニング量が同じな場合は週に何回筋トレをしても」ってどっちの意味でしょう？
①1週間の中で行う合計量が同じなら、何回しても（2回に分けても4回に分けても）効果は同じ
②1週間の中で毎日同じ不可のトレーニングを繰り返すなら何回しても（2回やっても4回やっても）1週間内の効果は同じ
どっちも結果の現れ方として不自然な気がするけど、この2パターンでしか読めない
1. ですね✋
ありがとうございます！
週一回が体は楽
筋トレしなくてもプロテイン飲んで筋肉増えるのは、単に普段タンパク質摂取量が少ないだけなんじゃね
【豆知識】脚トレをするとチソチソがバキバキになる
筋肉は裏切らない❌
筋肉を裏切らない⭕️
プロテイン飲むと腎臓が〜って言ってるやつの何割がちゃんとトレーニングしたうえでプロテイン飲んでるんやろ
プロテイン飲むとほんまに腎臓悪なんの？
@@Leclerc__16タンパク質だから継続的に大量に取り続けるのはよくないんじゃないかね、あくまで大量にだが
@@Leclerc__16体重1キロあたり2グラムのタンパク質を摂取し続けると腎臓の機能が落ちるという論文がある。
ちなみに筋肥大には体重1キロあたり1.6グラムで十分っていう論文もある
プロテインで腹壊すなら牛乳飲んでも腹壊す。
3日やめられれば習慣じゃなくなる！酒やめられるかも！ありがとう！
プロテイン飲んだら腹壊す(笑)
そんな君にアイソーレト
筋肥大は総負荷量（重量 × 回数 × セット数）で決まる。
私は週2からゆるく習慣化させていって今は週4でやってる。
だから不倫する奴って何度も不倫して刺激を得に行っちゃうんだなって
残業が無ければもっと運動してるのにっ！
やっぱニートになるしかっ！
ニートはいいぞぉ
プロテイン飲んでたら腎臓の数値悪くなったから飲めなくなったなー
飲み過ぎか、もともと肝臓が弱かったんですかね？
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最後で急にトドメ刺された…｡
ウィリアムなんとかは知らんけど筋トレの限界が来てもピストル頭に突きつけられたらまだ出来るだろ？みたいなマッチョの名言狂おしいほど好き
つまり死ぬ気でやれば大抵は限界を超えてもできると言うことか
だからって無理はよくない。
何事も適度に。
夕方は確かにアップするわ。特に満月だと煮えたぎる様にアップ
という研究結果がある＝真実、とは限らないんよね。
bsは3日で慣れるみたいな事か
プロテインパウダー値段ピンキリですがどれでも良いんでしょうか？
口に合うかどうか、体に合うかどうか(下痢したりしない)
生活に取り入れやすいかどうか
かと
どんなにいいと言われるものでも、体に合わなかったり、激マズで辛かったり、高価すぎて財布が続かないなんてのは良くないと思いますよ
お試しサイズで入手しやすいものから試してみるのがよろしいかと思いますよ
継続するもんだからね、お財布と相談して美味しいと思ったものを買うと良い
あんビークおすすめ
@@user-zt1by4ov8p アンビークて初めて聞いたな、ちょっと気になるかも
@@user-zt1by4ov8p 前はエクスプロージョンだったけど今はウルトラがメインなので全然知らなかったです
プロテインあんま美味しいと思わないんですけど何かオススメありますか？
ザバスビューティーみたいな名前のココア味が美味しかったです！
何にでも溶けやすいです
2年くらいほぼ外に出てない生活してて、15分歩いただけで息切れるし
何するにも体力がなくてしんどいんだけど、どんな運動から始めるべきかな
プロテインとかも飲むべき？
今の俺の目的は、とりあえず19歳相応の体力を付けたいな
まずはシンプルに歩く時間を伸ばして毎日続けるところからが良いと思う
プロテインは食事のタンパク質量が足りてない場合だけでいいかな
@@higenori- 外出たくない笑
@@UCPpenguin 外出ないなら体力要らんｗ
ラジオ体操から始めてみては？
@@user-uw2hl5ft6b そうするか
わかった！！筋肉を鍛える前に筋トレをすればいいのか！
じゃあ、夜型の人のアルゴシステムは？
3日坊主は運動すると3日ぐらいでつかれが出てくるからじゃないの
一番調子が上がる時間と一番しんどい時間を全部仕事に注ぎ込めとかマジで拷問じゃん
夕方から元気になるの悩んでたけど、異常じゃなかったんや…
各部位への刺激が週2でも週3でも変わらないのであり、1日は上半身、1日は下半身と分割した場合は週4で通う必要があります。
ソースはどこ？
冷蔵庫
スーパーに売ってるよ
40グラムのプロテイン、、、40！！！！
トレーニングしてる人からすると割と普通ではある
@@user-iy9ew2bw5v いや70代の高齢者に寝る前の一回で40取れってかwその前にトレーニングさせたんな
プロテイン寝る前に飲んだら太るぞ 運動してプロテインだよ
筋トレしてない人が寝る前に飲んだらそらそうなるわな
ただ、就寝前のタンパク質摂取は睡眠の質を高める効果があるらしいです
その以下にも正しそうに見えて、曲解してる謎理論ね
1:32
年寄りの身体で40gのプロテイン全部吸収できるんか？
5日間やったけどやめた
逃げちゃだめだ
逃げちゃだめだ
逃げちゃだめだ
シンジ
筋肉痛が五日も続くのにどうしたら良いんだ。
運動不足すぎです
@@user-bg6li9zc2u運動強度が高すぎる可能性もある
もしかは痛めてるだけ
最初は筋肉痛何日も続くとか普通やで。
部位によるけど筋トレ続けてたら筋肉痛こなくなる。
肩なんかは特に筋肉痛きにくい。
いつか筋肉痛が来ない日が寂しくなるから、いまのうちに筋肉痛を楽しんだらよい
お風呂というものが本当にカラダにいいのか疑問。だってもし本当にいいのなら、世界中にもっと広まってもいいと思うのだが、基本海外はシャワー主体でしょ？
プロテイン飲むだけでも筋量変わるのはわかるんだけど、腎臓負担こそが真の課題
だから若さは最強なのだ
夜飲むのは控えて内臓休めたいね
週一プチ断食とかも取り入れると良いかもだね
プロテイン摂りすぎて、血尿でましたw
プロテイン摂取は1日1回までにするとか自分の身体と相談して適度がベスト。
私はクレアチニンが高くなり石灰化していると言われました。
それ以来プロテインは辞めました…ボディービルダーは遺伝的に腎臓が強い人なんでしょうね。
40gのタンパク質の間違いでは？（笑）
40gのプロテインて……
プロテインってタンパク質って意味やで
何がおかしいのか全くわからん
夜になると難しい事を考えずにパコパコするのはこういう理由だったのか😊
だよなーやっぱ筋肉と結婚するわ
プロテインは不味いので卵1日3個は食べてます
辛いから逃げるんじゃない、逃げるから辛いんだ?ナンノコッチャ。
なら楽しく体を動かせる遊びのような筋トレを考えればいいんじゃない。
だって子供は外で駆けずり回ってるだけで必要な筋肉つけてるんだよ。
老人にタンパク質40g一度に飲ませるとか下痢確やんw
論文概要欄に載ってたら信じるのに😞
あっても全部は読まなそう
@@A_Azurite 読む読まないじゃなくて有ると無いとの方が重要じゃない？
心理学はお遊びでしかない
タバコ三日やめましたがまだ吸いたいです
3日続けてるだけですげぇ
筋肉がノーと言えば俺はイエスと答えるって名言あるけど
筋トレする前は意味がわからなかったが筋トレ最終セットの時に意味が分かった
しびれる
筋トレすると偏頭痛が悪化するんよ。
こればっかりは解決法がわからん。
血圧が高い
血管に腫瘍がある
血弁に問題がある
このどれかだと思うので、野菜食べまくって改善しなかったら病院をオススメします、頭の血管に問題がある場合は普通に危ないので早めの受診を
マグネシウム不足
普段の姿勢と筋トレのフォームに問題があるんじゃね？
筋トレしたら駄目な身体に生まれて来たんだろ。
脚トレすると頭痛するよね。対策としては筋トレ中にちゃんと呼吸をすることと、インターバル中に寝っ転がって足を上にあげることで頭に血を流すようにするといいよ。多少マシになる。
他の可能性としては筋トレ中に首に負担がかかりすぎても頭痛が起きるから首は意識して力を入れないようにした方がいい。
朝食を取ることは、利にかなっているんだね。
え、毎日同じメニューしても意味ないん？
週1回の筋トレは週2,3回と比べて効果が落ちるって書いてあるけど、筋肉痛の時は筋トレしない方がいいんでしょ？
俺、身体が弱いからなのか1回筋トレすると1週間くらい平気で筋肉痛が続くんだが。
ちなみにデブが痩せる程度にやってるのでガチでやってる人と比べると全く負荷をかけている感じではない。
単に体の機能が落ちまくってるか、太ってる場合はそれだけで負荷がかかってるから筋トレしたら体が悲鳴あげるのは当然の話。何れにしてもゆっくりやって体が耐えれるようになるのを待つしかない
@@user-iy9ew2bw5v なるほどです…教えてくださりありがとうございます。
筋トレに限ったことじゃないけど、結果をすぐに求めがちなので今の自分に見合ってない重量とかでやってしまっているのかもですね…。
継続させる事が一番意味があるだろうに…。
はいはい
大体どれもソース知ってるやつだから信用できるわ
こういう系大体が出鱈目なのばっかだからね
人からは逃げろ。
逃げるから苦しくなる論はブラック企業を有利にするだけ。
プロテイン高いから代替品があれば嬉しいの。