얼마 전에 처음으로 프롬더스트릿에서 물구나무 세션을 들었었는데요, 물구나무를 무작정 하는게 아니라 벽에 대고 앞으로 왔다갔다 하는 동작(, 파이크 자세에서 앞으로 기울여 버티기, 슈퍼맨 플랭크 등등 여러 동작들로 물구나무에 도움이 되는 동작들을 배웠고 손목을 균형있게 풀어주는 스트레칭도 배웠어요! 운동을 했는디 오히려 어깨가 시원하더라구요! 혈액순환이 되고 어깨에 새로운 자극이 와서 그랬던 것 같아요 ㅎㅎ 수업을 듣고 와서 이 영상을 보니 더 재밌네요 :) 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드려요!
진도가 생각만큼 안 나가니 답답한 마음 이해가 갑니다... 우선 벽 물구나무여도 1분을 버틴다는 것은 그 동안 힘은 확실히 기르셨다는 건데요! 때문에 자유 물구 완성도를 높히려면 균형 부분에 앞으로 더 집중하시면 될 듯 합니다. (힘은 충분하시니) 어깨 아픈 부분 감안해서 하루 5분 정도만 하시면 어떨까요? (가끔 많이 하는 것보단, 자주 조금씩 하는 것이 더 쉽게 익숙해짐) 물론 5분이 되기 전에 아파지면 거기까지만 하시구요!
크게 2가지가 있는데요! 1. (손목 사용 시) 꺾인 채로 몸을 지탱하니, 부담이 됨 다만 이를 감당할 수 있는 임계점을 넘어가면, 오히려 '손목 강화' 라는 장점이 됩니다! 2. (과도한 수행 시) 머리 피 쏠림, 눈 안압으로 아파짐 사람마다 지속 가능한 시간이 다르니, 그 시점이 어디인지에 대한 경험치가 필요합니다 :) ※ 물구나무를 포함해서 모든 동작은 현재 능력치를 넘게 하면 부작용이 있습니다. 그래서 단계별로 차근차근 수행해야 하구요 ㅎㅎㅎ
최고에요
디테일한 설명 감사합니다^&^
시청 감사합니다~~~!
멋져요!
대단하십니다
응원합니다
감사합니다!!
잘 보고 잘 들었습니다 감사합니다!!!!!
감사합니다!!!!
구독합니다 ㅎㅎ 물구나무 등 맨몸운동에 관심이 많은데 기초부터 알려주거나 채널이 커져서 기초 영상을 찾기힘들어 포기했는데 잘됐네요
감사합니다 ㅎㅎ
기초 동작부터 하는 영상도 추후 꼭 만들 예정이라 잘 부탁드립니다!
공감이 갑니다...
물구나무 너무 강추죠 ㅎㅎ
유익한정보 감사합니다. 체지방부터 빼야겠네요 ㅎㅎ
꺅이런영상좋습니당!
감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ
멀고도 험한 물구나무(푸쉬업)🥲
그래도 처음보다는 조금 발전이 있다고 생각하며 꾸준히 연습 중입니다!! 좋은 말들 감사합니다 잭님😄
동의님 발전 많이 하셨던데요 ㅎㅎㅎㅎ
저도 본 받아서 계속 정진해야 겠네요..! 화이팅입니다😁
얼마 전에 처음으로 프롬더스트릿에서 물구나무 세션을 들었었는데요, 물구나무를 무작정 하는게 아니라 벽에 대고 앞으로 왔다갔다 하는 동작(, 파이크 자세에서 앞으로 기울여 버티기, 슈퍼맨 플랭크 등등 여러 동작들로 물구나무에 도움이 되는 동작들을 배웠고 손목을 균형있게 풀어주는 스트레칭도 배웠어요!
운동을 했는디 오히려 어깨가 시원하더라구요! 혈액순환이 되고 어깨에 새로운 자극이 와서 그랬던 것 같아요 ㅎㅎ
수업을 듣고 와서 이 영상을 보니 더 재밌네요 :)
앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드려요!
네 맞습니다 ㅎㅎ
물구나무는 특히 손목, 어깨 위주로 스트레칭을 무조건 해주어야 합니다 :)
가장 좋은 건 역시 프롬더스트릿 같은 전문가 분들께 직접 가서 배우는 거고,
말씀하신대로 영상은 참고용으로 봐주시면 더욱 좋을 것 같습니다!
영상 너무너무 도움되었습니다! 제가 TFCC 수술을 받고 다시 재활하고 있는중인데 물구나무는 푸쉬업 풀업 등 기초근력 어느정도를 되고 시작하는게 부상 예방에 도움이 될까요?
시청 감사합니다!
재활 중이시면 말씀하신 대로 하는게 좋아보이네요~
풀업도 물론 좋겠지만, 아무래도 같은 밀기 동작이다보니 푸쉬업 -> 딥스 순으로 기존의 역량이 확실하게 회복된 이후 물구나무를 해보시는 게 어떠실까 합니다 :)
균형을 이렇게 잡 ㅆth니다
이 영상에서 다뤄주신 정적훈련법으로 물구나무 먼저 익히고 물푸 테크트리 훈련법 따라가면 되는 건가요?!
네 맞습니다 ㅎㅎㅎ
참고로 물구나무 푸쉬업은 추후 집중해서 따로 분석영상 또 올릴거에요
하고 싶어도 못하는 겁니다 ㅠㅠ
꼭 단기간에 안 하셔도 되고, 단계별로 긴 여정을 즐겨보시길 바랍니다 ㅎㅎ
충분히 그럴 가치가 있는 동작이어서요!
물구나무를 연습한지 1년이 다 되어 가는데 벽에 기대어 겨우 1분이 전부에요. 그런데 1년이 지나도 계속 1분. 그런데 자유물구나무 10초는 성공했어요. 매일 연습하지는 못하고 어깨 엄청 아프더라구요. 1년이 지나서 이 정도가 정상적인지 모르겠습니다.
진도가 생각만큼 안 나가니 답답한 마음 이해가 갑니다...
우선 벽 물구나무여도 1분을 버틴다는 것은 그 동안 힘은 확실히 기르셨다는 건데요!
때문에 자유 물구 완성도를 높히려면 균형 부분에 앞으로 더 집중하시면 될 듯 합니다. (힘은 충분하시니)
어깨 아픈 부분 감안해서 하루 5분 정도만 하시면 어떨까요?
(가끔 많이 하는 것보단, 자주 조금씩 하는 것이 더 쉽게 익숙해짐)
물론 5분이 되기 전에 아파지면 거기까지만 하시구요!
@@Calisthenic_Jack 1분으로도 충분하다하시니 다행스럽네요. 좋은 조언 너무 감사합니다^^
어제부터 연습 시작했어요
화이팅입니다!!
푸쉬업은 바를 이용하는게 난도가 더 높은걸로 아는데 물구나무도 플란체바를 쓰는게 난도가 더 높나요? 손목의 하중은 제외하고요!
1. 푸쉬업
(말씀하신대로) 바 사용이 더 난이도가 높습니다!
- 이유 : 가동 범위가 더 많기 때문
2. 물구나무
바 vs 맨손은 사람마다 난이도가 다릅니다 :)
- 이유 : 가동 범위가 없는, 균형 잡기에 대한 익숨함의 차이
더 쉽습니다
물구나무서기 했을 때 단점도 있나요?
크게 2가지가 있는데요!
1. (손목 사용 시) 꺾인 채로 몸을 지탱하니, 부담이 됨
다만 이를 감당할 수 있는 임계점을 넘어가면, 오히려 '손목 강화' 라는 장점이 됩니다!
2. (과도한 수행 시) 머리 피 쏠림, 눈 안압으로 아파짐
사람마다 지속 가능한 시간이 다르니, 그 시점이 어디인지에 대한 경험치가 필요합니다 :)
※ 물구나무를 포함해서 모든 동작은 현재 능력치를 넘게 하면 부작용이 있습니다.
그래서 단계별로 차근차근 수행해야 하구요 ㅎㅎㅎ
자세한 답 감사합니다🙏
하나의 빼빼로가 되도록 해보겠습니다! ㅋㅋㅋㅋㅋ
어엌ㅋㅋㅋㅋ 영상 정주행 해주셔서 감사합니다 ㅋㅋㅋ
지인이 아닐까 의심될 정도로 너무 열렬하게 봐주시는데요??!
힘물구나무 할줄아시나요?
편 팔로는 아직 못 합니다