Maravilha de conteúdo!!! Ano passado aconteceu isso. Larguei muito forte e cheguei afogado na subida. Tive que empurrar e tudo... na segunda volta baixei 5 minutos do tempo
Aos meus 48 anos, eu demoro para aquecer e sentir que estou no ritmo, então largo sempre devagar, vou aumentando aos poucos, quando estou me sentindo bem, que estou em minha plenitude física, então tento manter um esforço/ritmo estabilizado até os 80% da prova, se estiver tudo bem vou aumentando o ritmo até o final. Essa é minha técnica para completar, como o ciclismo é um hobby, então meu objetivo é chegar. Creio que para quem quer conquistar o pódio, esse ritmo devagar no início pode ser uma furada.
Parabéns estou começando a ver seus vídeos seus treinos são muito consciente e vc é muito inteligente , estou iniciando no ciclismo e já me identifico com seus treinos
🤣😂🤣 aconteceu comigo em uma corrida de speed. Peguei uma bicicleta emprestada pois não tenho speed. Aí larguei no pratão igual um leão, dei 4 voltas fortes de 9 km no circuito, na 5a eu quebrei e minha média que estava na casa dos 30 km/h foi caindo, caindo, caindo e terminei as 9 voltas com 24 km/h de média. 🤣😂🤣😂 Como dizem aqui. Levei a marretada.
Salve Chris. Seus videos estao me ajudando mto. Uso a bike pra deslocamento diário, e to comecando a usar tbm para os passeios do fim de semana. Mto obrigado.
Quero parabenizar muito muito e muito, pelo trabalho que vocês duas vem desempenhando nos presenteando com aulas incríveis, muito obrigado de vdd muito sucesso para todos nós e bora pedalar!
Excelente explicação ! Treinar , descansar e se alimentar bem sempre para adquirir resistência . E saber gerenciar essa resistência de acordo com a duração do treino/prova , seja em tempo ou quilometragem.
Excelente explanação sobre o assunto, é super comum mesmo todos fazerem uma largada insana e nos últimos 20% de prova faltar energia pra manter o ritimo ou reagir a, ataques de fuga ou ultrapassagem.
Cris ,,,,,,!!! Os teus comentários são de facto bons , com base sólida , mas muita teoria também,,, Como professor de educação física também recebi toda e muito mais injeção teórica do treino , mas após os meus 33 anos a fazer estrada e 23 em mtb , 3 anos federado , percebi que o mais importante é o gosto de pedalar , a amizade e um estilo de vida são,,,,, E por muito que apliques ou treines tenho de discordar com a tua t-shirt o talento também entra no jogo . Continua pedalando comendo bem e não te esqueças de descansar bem . Felicidades.
Cris, demais!!! Eu faço muito isso, sou louco, saio explodindo o motor no começo e sempre começo a perder posições no fim da prova/treino. Ultimo treinão com a galera, além de cair muito a produção no final, cheguei passando mal, com vontade vomitar, esgotamento total....triste e perigoso até kkkk.......... Vou experimentar essa semana mesmo as estratégias, vou primeiro dividir o treino/prova em 3, depois em 4..... Valeu!
Ola Cris, parabéns pelo conteúdo sempre agregando muito valor abquem assite. Tenhonuna dúvida, participo de competições de Speed e MTB, durante a competição de MBT fico muito tempo proximo de minha Zona cardiaca máxima por um periodo de 40 a 50% da duracao da prova, ja na Speed não consigo passar muito tempo na mesma zona, apesar de treinar somente na speed, se eu insistir em permanecer na zona 5 por exemplo com pouco tenpo eu quebro, ao contrário da MTB. Existe alguma explicação fisiológica para isso? Porque onde treino menos consigo permanecer mais tempo na zona submaxima, não entendo porque isso acontece. Abraço.
Caraca ótimo vídeo... Eu como iniciante cometo esse erro... Quero acompanhar os Galácticos nos morros, uso a "porcentagem no crédito" kkkk chega no plano tô acabado.
Isso acontece, claro que acontece rs... Mas eu sempre entendi que mesmo alinhando a estratégia eu não seria capaz de mudar o resultado no pódio... A galera com o dobro, triplo do volume de treino... Tem que dedicar tempo, ser forte é treinar mais que os outros... Excelente vídeo, parabéns!
Atualmente uso uma Tarmac com ultegra D12. Usava uma cannondale evo antes, troquei faz 4 meses. Mtb usava um epic full, não me adaptei, vendi e comprei uma fsi, tooppppppp.
No treino se não rodarmos com boa base e nos treinos se não testar o limite as vezes numa preparação para a prova alvo, não vai ser na prova q eu vou chegar no meu limite, condicionar a mente e ao corpo a isso...é o que faz os campeões .
Cris boa noite até o avião com todos aqueles motores decola com 100 por cento de potência e depois de 10 minutos de voo ele vai pra 60 por cento senão os motores explodem
E aí tem as sacadas de técnica. Largar e se manter os mais a frente possível do pelotão, mas sem estar puxando é claro. Aproveitar o vácuo e usar a cabeça naqueles 20 minutos de louco na largada e que depois estabiliza.
Ótimo conteúdo, hoje entendi que me encaixo no grupo 1, já me aconteceu algumas vezes de faltando uns 5km para o final, me passarem e eu simplesmente não ter força para buscar. Mas como entender qual é o meu 95% ou 100% ? Teria que ter um medidor de FTP ? Ou seria com a FC ?
Eu estou fazendo assim eu saio de casa numa velocidade mais baixa com o giro mais alto aí com um tempo eu vou aumentando, se eu sair a 20 eu vou subindo pra 21, 22 , 23 e assim vai e eu consigo manter um bom tempo dos numa velocidade mais alta
Opa, boa. Mais nesse caso cris isso pra ser aplicado. Tem que esta muito bem o psicológico. Pois vc larga em 95% (exemplo) e ver o pelotão ir embora. Mato , destrói a prova. Concordo com sua tese mais a mente tem que esta muito forte porque poucos percebem como e eficaz. E ele recupera ou passa o pelotão desejado.
Cris, parabéns ao Canal..Ótimo conteúdo... Minha dúvida é: Depois de quanto tempo treinando começamos a obter um resultado mais consistente com melhora no desempenho..treino a 4 meses e tem dia q parece q nunca andei de bike...kkk..É MTB
A cada semana vc obtem melhora. O problema é que talvez vc não percebia essa melhora, ou talvez vc queria uma melhora muito acima da que vc se encontrava. Vc precisa de uma periodização no treinamento. Mas 4 meses é bem pouco. Acredito que, hoje 3 meses após seu comentário, vc ja deve estar percebendo uma melhora, não é verdade?
Sei que quando começo a pedalar contra o vento o rendimento cai muito no início e melhora muito quando volto a favor do vento, já quando o vento tá a favor no início e contra no final, às vezes eu quebro....não sei se é só o vento, o psicológico ou algo fisiológico...mas acho muito estranho...rs...Ou seja, para mim o pedal parece render mais quando pego o vento contra logo de cara...
Acredito que esse fenômeno se dá pelo fato de que no início do treino estamos com a energia em 100% e completamente descansados... Já na "volta" apesar de estarmos mais aquecidos a energia já não está em 100% e estamos com os músculos mais desgastados.
Mas uma dica de ouro!!
Quase quebrei no meu último treinamento!
Taí a explicação!
Show cris!
Aula da hora 👏👏
14:51
Maravilha de conteúdo!!! Ano passado aconteceu isso. Larguei muito forte e cheguei afogado na subida. Tive que empurrar e tudo... na segunda volta baixei 5 minutos do tempo
Excelente!👏🏻👏🏻
Simplesmente perfeito parabéns!
Showww dica top top 👏🏾
Obrigado pelo vídeo
Excelente explicações Cris! Gratidão sempre!
Maravilha, topppp de mais Cris
Obrigado pelos ensinamentos Cris...vc é demais!
Muito boa suas ,dicas !!!
Boa Cris. Bem isso que acontece mesmo. Valeu pelas dicas!!!
Dica de ouro Crisss, te amoooooo ♥️
Conteúdo muito bem explicado.
Aulão! Fiquei fã de vocês! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muito bom gostei
Ótimas dicas, parabéns 👏🏻
Parabéns pelas dicas você é fera 👏👏👏
Dicas valiosíssimas. Parabéns
Show de explicação... gostei bastante. Parabéns!
Show de aula parabéns d+
Esse vídeo se encaixa exatamente comigo 👏
Muito bom...
Mais um inscrito,conteúdo excelente do vídeo! Explicação top!
Muito bom Cris !
Dicas de ouro viu, eu vou tentar me organizar dessa forma nos treinos.
Excelente dica!
Oi Cris parabéns pelos videos ,são muito explicativos.
Sensacional!!! Treinamento e fisiologia do exercício são demais!!!
Sabe muito!
Top parabéns ótimo conteúdo... Obrigado agrega muito
Parabéns!!!
Excelente dica. Melhor que vi até agora.
Vídeo maravilhoso! Parabéns!
Parabéns! Excelente conteúdo! Muito obrigada! Bons pedais. Bjo
Aos meus 48 anos, eu demoro para aquecer e sentir que estou no ritmo, então largo sempre devagar, vou aumentando aos poucos, quando estou me sentindo bem, que estou em minha plenitude física, então tento manter um esforço/ritmo estabilizado até os 80% da prova, se estiver tudo bem vou aumentando o ritmo até o final. Essa é minha técnica para completar, como o ciclismo é um hobby, então meu objetivo é chegar. Creio que para quem quer conquistar o pódio, esse ritmo devagar no início pode ser uma furada.
Top a explanação!
Gostei muito do vídeo, claro e explicativo. Obrigado! Sou fã. 🚴💪🤩
Parabéns, dicas ótimas para nós amadores. Sucesso a seu canal.
Ótimas dicas
Conteúdo show! 👏👏👏
Que show minha amiga belas dicas
Parabéns estou começando a ver seus vídeos seus treinos são muito consciente e vc é muito inteligente , estou iniciando no ciclismo e já me identifico com seus treinos
O conteúdo de vcs é excelente! Abrange desde o ciclista mais novato ao mais experiente, simples objetivo e prático. Obrigado Cris e Viviane!
Amei essa camiseta 😍👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado , dicas de diamante .
Limiares, ótima aula, valeu Professora!!!
🤣😂🤣 aconteceu comigo em uma corrida de speed. Peguei uma bicicleta emprestada pois não tenho speed. Aí larguei no pratão igual um leão, dei 4 voltas fortes de 9 km no circuito, na 5a eu quebrei e minha média que estava na casa dos 30 km/h foi caindo, caindo, caindo e terminei as 9 voltas com 24 km/h de média. 🤣😂🤣😂 Como dizem aqui. Levei a marretada.
Muito bom gostei da camisa 👏👏👏
Salve Chris. Seus videos estao me ajudando mto. Uso a bike pra deslocamento diário, e to comecando a usar tbm para os passeios do fim de semana. Mto obrigado.
Aulão viu 👏👏👏👏👏
Mais um conteúdo de ouro meninas.
Grande like! Aula top demais
Obrigadoooo, agora é colocar em prática e se testar para encontrar a melhor estratégia p vc.
Parabéns cris
Muito boa a técnica sobre o rendimento final . Há tbm de se considerar o emocional de cada ciclista.
Like sempre seus vídeos são top e vcs são dez
Muito obrigadooo
Quero parabenizar muito muito e muito, pelo trabalho que vocês duas vem desempenhando nos presenteando com aulas incríveis, muito obrigado de vdd muito sucesso para todos nós e bora pedalar!
Opa mais algumas dicas para meus treinos
Parabéns, vídeo top demais e como sempre de grande valia.
Andre Teodoro obrigado meu querido
Excelente explicação ! Treinar , descansar e se alimentar bem sempre para adquirir resistência . E saber gerenciar essa resistência de acordo com a duração do treino/prova , seja em tempo ou quilometragem.
Excelente explanação sobre o assunto, é super comum mesmo todos fazerem uma largada insana e nos últimos 20% de prova faltar energia pra manter o ritimo ou reagir a, ataques de fuga ou ultrapassagem.
Vc é top
Treino, alimentação, psicológico,,,Foco! resumido! Precisa entender um pouco d tudo pra mandar bem em QQ situação da vida... Parabéns!! 😁🥰
Faz também sobre corrida de rua ! ótimo conteúdo ❤
Top👏👏👏
Suas dicas são demais Cris..obrigada!👏👏
Isabel Cristina meu anjo, eu agradeço vc por estar conosco e comentando nos vídeos.
Obrigada por compartilhar tantos ensinamentos 🙏🏻👏🏻😘
Obrigada por estar conosco e acreditar em nosso trabalho! Conte conosco para sua evolução!
Cris ,,,,,,!!!
Os teus comentários são de facto bons , com base sólida , mas muita teoria também,,,
Como professor de educação física também recebi toda e muito mais injeção teórica do treino , mas após os meus 33 anos a fazer estrada e 23 em mtb , 3 anos federado , percebi que o mais importante é o gosto de pedalar , a amizade e um estilo de vida são,,,,,
E por muito que apliques ou treines tenho de discordar com a tua t-shirt o talento também entra no jogo .
Continua pedalando comendo bem e não te esqueças de descansar bem .
Felicidades.
q top moça
Dica quente e top pra quem procura se diferenciar no pelote. Sempre alta performance 👏👏👏
Dica quentíssima rsrsrsrs
Vídeo top. Achei que ia sair do ar.. 👀
Cris, demais!!!
Eu faço muito isso, sou louco, saio explodindo o motor no começo e sempre começo a perder posições no fim da prova/treino. Ultimo treinão com a galera, além de cair muito a produção no final, cheguei passando mal, com vontade vomitar, esgotamento total....triste e perigoso até kkkk..........
Vou experimentar essa semana mesmo as estratégias, vou primeiro dividir o treino/prova em 3, depois em 4.....
Valeu!
Top👏
Cris já tive essa esperinhecia Já quebrei numa competição por falta de esperinhecia o que vc dis e pura verdade dei o máximo começo de prova
Muito bom. Me vi nessa situação que aconteceu de andar nos 💯% e foi sempre caindo o rendimento!
Olá, Cris! Excelente! Essas dicas são o famoso "pulo do gato"! Parabéns!
José Pinheiro exatamente. Pulo do gato. Qd está todo mundo caindo de produção, a idéia é ainda ter uma reserva.
José, é o pulo da gata. Com todo respeito Cris. Vc é muito competente parabéns.
Top top top
Ola Cris, parabéns pelo conteúdo sempre agregando muito valor abquem assite. Tenhonuna dúvida, participo de competições de Speed e MTB, durante a competição de MBT fico muito tempo proximo de minha Zona cardiaca máxima por um periodo de 40 a 50% da duracao da prova, ja na Speed não consigo passar muito tempo na mesma zona, apesar de treinar somente na speed, se eu insistir em permanecer na zona 5 por exemplo com pouco tenpo eu quebro, ao contrário da MTB. Existe alguma explicação fisiológica para isso? Porque onde treino menos consigo permanecer mais tempo na zona submaxima, não entendo porque isso acontece. Abraço.
Quais seriam os treinos para se melhorar em cima disso, Cris?
Conteúdo excelente, parabéns! ❤️👏🏼🚴🏼♂️💨✊🏼
Caraca ótimo vídeo... Eu como iniciante cometo esse erro... Quero acompanhar os Galácticos nos morros, uso a "porcentagem no crédito" kkkk chega no plano tô acabado.
Isso acontece, claro que acontece rs... Mas eu sempre entendi que mesmo alinhando a estratégia eu não seria capaz de mudar o resultado no pódio... A galera com o dobro, triplo do volume de treino... Tem que dedicar tempo, ser forte é treinar mais que os outros... Excelente vídeo, parabéns!
Ô minina inteligente! Só podia ser Silva tbm. 🤣🤣🤣 Vamos dominar o mundo. Kkkkkk
Cris o seu canal é muito legal e útil, tenho curiosidade de saber qual bike vc usa , quem sabe um vídeo
Atualmente uso uma Tarmac com ultegra D12.
Usava uma cannondale evo antes, troquei faz 4 meses.
Mtb usava um epic full, não me adaptei, vendi e comprei uma fsi, tooppppppp.
No treino se não rodarmos com boa base e nos treinos se não testar o limite as vezes numa preparação para a prova alvo, não vai ser na prova q eu vou chegar no meu limite, condicionar a mente e ao corpo a isso...é o que faz os campeões .
Cris boa noite até o avião com todos aqueles motores decola com 100 por cento de potência e depois de 10 minutos de voo ele vai pra 60 por cento senão os motores explodem
E aí tem as sacadas de técnica.
Largar e se manter os mais a frente possível do pelotão, mas sem estar puxando é claro.
Aproveitar o vácuo e usar a cabeça naqueles 20 minutos de louco na largada e que depois estabiliza.
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Ótimo conteúdo, hoje entendi que me encaixo no grupo 1, já me aconteceu algumas vezes de faltando uns 5km para o final, me passarem e eu simplesmente não ter força para buscar. Mas como entender qual é o meu 95% ou 100% ? Teria que ter um medidor de FTP ? Ou seria com a FC ?
i realize Im pretty randomly asking but does anyone know of a good website to stream new tv shows online?
@Victor Graysen i use Flixzone. You can find it on google =)
@Joe Zavier yup, been using flixzone for since april myself =)
@Joe Zavier Thank you, I signed up and it seems to work :) I appreciate it !!
@Victor Graysen happy to help :D
Boa tarde Cris , vc poderia mim dar uma dica , tô comprando uma Oggi , gostaria de saber o tamanho - (minha altura é 1.65 ).
Eu estou fazendo assim eu saio de casa numa velocidade mais baixa com o giro mais alto aí com um tempo eu vou aumentando, se eu sair a 20 eu vou subindo pra 21, 22 , 23 e assim vai e eu consigo manter um bom tempo dos numa velocidade mais alta
Vou usar essa estratégia
Depois volto com a resposta 🚴♂️
A resposta está na camiseta kkkkk
Kkkk
Olá Boa tarde, vc pode me dizer qual a quantidade d água para cada hora
Como calcular minha potência sem ter medidores no pedal ou pedivela que são muito caros ainda, teria como fazer isso medindo os batimentos?
Opa, boa. Mais nesse caso cris isso pra ser aplicado. Tem que esta muito bem o psicológico. Pois vc larga em 95% (exemplo) e ver o pelotão ir embora. Mato , destrói a prova. Concordo com sua tese mais a mente tem que esta muito forte porque poucos percebem como e eficaz. E ele recupera ou passa o pelotão desejado.
Eu ali na primeira opção kkk
Cris, parabéns ao Canal..Ótimo conteúdo...
Minha dúvida é: Depois de quanto tempo treinando começamos a obter um resultado mais consistente com melhora no desempenho..treino a 4 meses e tem dia q parece q nunca andei de bike...kkk..É MTB
A cada semana vc obtem melhora. O problema é que talvez vc não percebia essa melhora, ou talvez vc queria uma melhora muito acima da que vc se encontrava. Vc precisa de uma periodização no treinamento. Mas 4 meses é bem pouco. Acredito que, hoje 3 meses após seu comentário, vc ja deve estar percebendo uma melhora, não é verdade?
Cris como ser um bom escalador se o peso ou a fisiologia não ajuda? existe técnica ?
Sei que quando começo a pedalar contra o vento o rendimento cai muito no início e melhora muito quando volto a favor do vento, já quando o vento tá a favor no início e contra no final, às vezes eu quebro....não sei se é só o vento, o psicológico ou algo fisiológico...mas acho muito estranho...rs...Ou seja, para mim o pedal parece render mais quando pego o vento contra logo de cara...
Isso acontece com migo
Acredito que esse fenômeno se dá pelo fato de que no início do treino estamos com a energia em 100% e completamente descansados... Já na "volta" apesar de estarmos mais aquecidos a energia já não está em 100% e estamos com os músculos mais desgastados.
Eu quebro no longão, qdo chega 40 km vou ficando sem energia..
Ótima dica!
Ontem eu fiz um sprint de 10km e algumas horas depois me senti mal,’como se fosse ter febre. Hj o pescoço tá bem dolorido. Isso é normal?