PESO MUERTO CONVENCIONAL VS SUMO VS RUMANO | DIFERENCIAS Y TECNICAS DE CADA UNO
Vložit
- čas přidán 4. 10. 2022
- ¡Buenas gente de CZcams! En el día de hoy os traigo un tutorial sobre las diferencias y similitudes de las 3 principales técnicas de peso muerto.
Espero que os guste y la compartáis para llegar a mas gente y hacer crecer este humilde canal. Muchas gracias por todo el apoyo y seguimos adelante ¡Vámonos!
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![PESO MUERTO: TÉCNICA CORRECTA [TUTORIAL]](/img/n.gif)
Gracias x compartir, excelente explicación 👏👏
Gracias por las guías, felicitaciones 👏
Wouu Excelente video
Excelente video muy buena explicación ❣️
¡Muchas gracias por el video! Explicas muy bien y eres el único que he visto que pone los tres tipos en un solo video :D. Eso es mejor porque uno puede ver a detalle las diferencias entre las técnicas. Estoy comenzando a hacer ejercicio con pesas y la verdad me sirven mucho los videos como el tuyo para saber hacer bien los ejercicios. Sigue así, estaré al pendiente de más contenido. ¡Mucho éxito! Saludos desde México 😃😁 👍
Muchas graciaas!! Me alegro que te haya gustado!! Si estas empezando con el entreno de fuerza, lo mas importante ir progresando poco a pocoo empezar suave y cuando ya tengas la técnica de los ejercicios y se te hayan ido las agujetas darle fuerte!! Mucho animo!!
muy buena explicación hermanoo!!!
Bro muy bueno el video, trata de que para los próximos sea algo más gráfico, que la gente pueda ver con ejemplos lo que estás hablando 💪🏽✌🏽
GRACIAS por explicarlo bien claro.....y ......
....SALUDOS desde LIMA
Muchas gracias, me alegro que te haya gustado, un saludo desde españa💪🏻😁
Muy buen vídeo! Me encantó como lo explicas de manera tan sencilla y con mucha claridad! 😎👍🏻 Te ganaste un nuevo suscriptor 🌟
Muchas gracias!! Me alegro que te haya gustado
Me gustó mucho el video. buen trabajo! Estoy deseando ver más contenido de este tipo.
Muchas gracias!! Me alegro que te haya gustado
Muy buen vídeo, me yudo bastante. Gracias
Me alegro que te haya gustado!! Gracias a ti por verlo👏🏻
Me encanto, muy bien explicado ❤
Me alegro que te haya gustado!!
Soy nueva suscriptora,,, Gracias por este video,,, hace muchos años enteno y no sabia que yo siempre he hecho el "rumano" ,,, eso si,, bien hecha la técnica pero no sabia que había 3 tipos de peso muerto,,, nuevamente GRACIAS 🙂
Muchas gracias!! Hay incluso mas de 3 tipos, en este video están explicados los mas comunes, pero te recomiendo que te informes e incluyas en tus entrenamientos los que mas te gusten y que mas te sirvan a base de ir probando💪🏻
Buen video! Muy bien explicando 👌
Muchas gracias me alegro que te haya gustado!!
Primer video que veo tuyo, excelente.
Hago calistenia y tengo poco conocimiento sobre ejercicios de piernas con peso.
Gracias y me suscribo!
Me alegro que te haya gustado!!
Se puede hacer las 3 variantes el.mismo día?
Sii, por poder si se puede pero no tiene sentido hacerlo porque cada uno entrena una parte o un objetivo diferente por lo que, a no ser que hagas un full body, lo mejor es ajustar cada uno a cada dia de la rutina que mejor te vaya.
hay algunos compañeros que me dicen que los pies en el peso muerto estilo sumo tienen que tener una posición de 45 grados, hace falta tanto o con solo desviar las puntas de los pies hacia el exterior un poquito es suficiente, Gracias. Un saludo. Por cierto, yo siempre que entreno peso muerto me gusta hacer las tres variantes.....A mi también el que mas me gusta es el rumano...siento que es el que mas me trabaja.. Un saludo.
Lo ideal es abrir considerablemente las puntas de los pies hacia a fuera, ya sea 45º o un poquito mas un poquito menos, porque la idea es que la dirección de las rodillas vayan hacia afuera (siguiendo la punta de los pies) por tanto si las abro solo un poco, vas a seguir teniendo las rodillas en dirección hacia adelante.
El peso muerto sirve para ganar musculo o solo para fuerza?
Claro que sirve para ganar músculo!! Todos los ejercicios de fuerza que hagas te harán ganar músculo en mayor o menor medida si le metes la suficiente carga, claro esta que unas variantes del el peso muerto te harán crecer mas músculo o de forma mas localizada que otras. Por ejemplo el peso muerto rumano es muy bueno para ganar músculo en los femorales, en cambio el convencional al ser una variante un poco mas generalizada para el cuerpo entero será menos efectivo para ganar músculo en zonas o grupos musculares específicos.
gracias boludazo
💘
el consejo de dejar la barra casi no se habla en el gym
Depende de la variante que se este realizando, el peso muerto que mas se suele realizar de cara a la hipertrofia muscular es el rumano ya que es especifico para el trabajo de zona posterior, en este caso no se deja la barra en el suelo, pero con el convencional y el sumo que se suelen realizar más para levantamientos de powerlifting, si que hay una fase de descanso en el suelo debido al peso excesivo que se usa para buscar repes muy bajas.
Y cual es mejor? No dijiste nada de eso
No hay uno mejor que otro, con cada uno conseguimos un objetivo diferente. Si tu objetivo es ganar masa muscular en los gluteos y aductores, el peso muerto sumo, si tu objetivo es ganar fuerza general para todo el cuerpo o entrenar multiarticulares para quemar mas grasa, peso muerto convencional y si u objetivo es aumentar masa muscular en los femorales el mejor es el rumano.
Cuando sueltas el aire arriba y vuelvas a bajar, es más probable que te maries
Soltamos el aire durante la subida, que es la fase concéntrica y de mayor esfuerzo, y cogemos el aire durante la bajada que es la fase excéntrica, así evitamos marearnos. El mareo se produce al aguantar la respiración, llamado maniobra de Valsalva y que causa una subida de presión arterial grande debido a todas las contracciones musculares, principalmente la abdominal. Hay que saber respirar bien😉
Me parece que cometiste un error en la explicación
Por que lo dices??
Es una pavada, mencionaste algo asi, en el minuto 3.05 al 3.20 donde explicas sobre donde dejas la barra, me parecio que en el minuto 3.05 te referias a convencional y sumo, y no rumano, una pavada solo me parecio...salusoa desde Neuquen, sur de Argentina @@ivanfit8893
@@omarcolombino678 Tienes razoon me acabo de dar cuenta, dije rumano en lugar de convencional cuando explico las de tocar suelo, muchas gracias por la corrección!!
@@ivanfit8893 Un abrazo de Neuquén, sur de Argentina
@@omarcolombino678 Otro desde navarra norte de españa jajaja
creo que dobla mucho las rodillas
Imagino que te refieres a la variantes de Peso muerto convencional, si no doblase las rodillas estaría haciendo un peso muerto Rumano, puede ser que las doble un poco es exceso pero es a causa de mi altura y que los discos que estaba usando eran muy pequeños para hacer bien la explicación, por eso tengo que agacharme mas para llegar al suelo, pero aun así no esta mal hecho técnicamente. Es mejor doblar un poco mas las rodillas que forzar en exceso la espalda o que se pueda producir una curvatura en ella.
Bien explicado
Graciaas!!