Ем, потому что скучно. Как справиться с эмоциональным голодом?
Vložit
- čas přidán 6. 08. 2024
- Больше о том, как не переедать и принимать себя ➡️ в телеграм-канале EATINTUIT - подписывайся: t.me/+tfCKDyRk4pRhMDli
➡️ Как выйти из круга диета-срыв-набор веса-диета: eatintuit.com/course?...
➡️ Как перестать заедать стресс, тревогу, скуку, есть за компанию и просто так: eatintuit.com/emotions?...
➡️ Как реже сравнивать себя с другими и научиться заботиться о себе без привязки к весу: eatintuit.com/praktikum?... ❗️ открыт набор в группу на курс «Как остановить переедания? От тревоги, скуки, за компанию и просто так»
Старт уже 11 июля 2024 🚀
Переходи по ссылке 👇
eatintuit.com/emotions?... Предзапись на новый поток курса «Как остановить переедания?» открыта 🎉
Как перестать заедать скуку, стресс, тревогу, есть за компанию и просто так - начнем разбираться уже 11 июня!
Что дает предзапись?
✅ возможность занять место на курсе раньше всех и по самой приятной цене.
Что нужно сделать?
1️⃣ Заполняете анкету предзаписи;
2️⃣ Попадаете в закрытый канал;
3️⃣ Занимаете место на курсе раньше всех и по самой приятной цене.
Заполните анкету по ссылке 👇
docs.google.com/forms/d/e/1FA...
💌 Телеграм-канал t.me/+tfCKDyRk4pRhMDli
🎥 В этом видео:
Сегодня поговорим о том, как справляться с эмоциональным голодом, по-другому его ещё называют психологический голод. Расскажу на основании своего опыта как бороться с эмоциональным голодом.
Когда я перешла на интуитивное питание, то справляться с эмоциональным перееданием стало просто. Я больше не заедаю эмоции, не переедаю. И мне больше не знакомы слова - пищевая зависимость, компульсивное переедание и расстройство пищевого поведения. Как этого удалось достичь?
Первый принцип интуитивного питания - есть по голоду. Именно с этого нужно начинать чтобы в будущем перестать заедать эмоции. В видео я рассказываю о признаках эмоционального голода, которые помогут распознать наличие эмоционального голода и связанных с ним пищевых расстройств. Также в видео делюсь причинами эмоционального голода. Понимание этих причин позволяет понять что происходит в жизни и что можно изменить чтобы навсегда избавиться от психологических причин переедания.
Если вам замечали у себя заедание стресса, заедание скуки и прочие пищевые расстройства связанные с эмоциональным голодом, то обязательно подпишитесь на канала. Дальше буду рассказывать много чего полезного про эмоциональный голод, похудение и интуитивное питание.
0:00 Эмоциональный голод и еда от скуки
0:40 Первый принцип интуитивного питания - есть по голоду
1:24 Осознание признаков эмоционального голода
3:28 Причины эмоционального голода
4:50 Скука - основная причина эмоционального голода
7:08 Занятия против скуки. Как справляться со скукой без еды?
#интуитивноепитание #правильноепитание #бодипозитив #самооценка #рекавери #рутинапитания
✔ Обязательно посмотрите другие видео :
С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание. • С чего начать интуитив...
Плейлист "Принятие себя"
• Принятие себя
Плейлист "Диетическое мышление"
• Диетическое мышление и...
Плейлист “ С чего начать интуитивное питание”
• С чего начать интуитив...
Если мы еще не знакомы, я Юлия Смирнова - консультант по интуитивному питанию.
Про свой путь от диетического мышления к интуитивному питанию я рассказала тут www.eatintuit.com/julia-smirnova
❤ Присоединяйтесь ко мне в соцсетях:
Инстаграм / eatintuit
Телеграм-канал t.me/proEatintuit
Блог www.eatintuit.com/blog
Заметила за собой, что физический голод я легко игнорирую, аппетита просто может не быть. А вот эмоциональный просто ни секунды не могу перенести без еды 😢
Эмоциональный голод
1.появляется внезапно
2.хочется конкретной еды
3.нету ощущения в желудке
4.даже съев полноценную пищу ,хочется той же еды
5.после еды чувство вины
Конечно, главная причина - это скука) а когда день насыщен, как-то особо не нужно дополнительных ништяков и достаточно обычных приемов пищи
А как сделать все дни насыщенными когда не хватает сил ?
Да, я заметила одно: когда гуляешь целый день, то и кушать не особо хочется, а вот если дома целыми днями сидишь... Ешь все что есть в холодильнике.
Столько раз замечала, как ем от скуки. Даже поговариваю вслух, что мне скучно. И вроде бы хобби есть, но нет я ем. Поешь и сразу легче и так уютно, хорошо, как в объятиях
Мне абсалютно ничего не хочется - ни фильмы смотреть, ни заниматься хобби, ни гулять... Поэтому единственное, что у меня есть - 3 приема пищи... ежедневно я просто жду, когда можно будет покушать(у меня рпп и я каждый день борюсь с собой, чтобы не съесть дополнительный кусок чего-либо просто от скуки, ведь иначе я быстро поправлюсь...)
Катя, мне очень жаль, что у вас так. К РПП часто присоединяется еще что-то депрессия или БРЛ и еще что. Я бы очень советовала идти за помощью к профессионалам. Начать с психолога специализирующегося на рпп.
@@eatintuit спасибо большое, думаю, у меня рпп как побочка от депрессии. Да, врача надо бы посетить...
@@eatintuit оооо, имба, думала мне одной повезло с таким набором, а оказывается это бывает часто. Но к терапевтам, я конечно же, не пойду, ведь " я просто ленивая и офигевшая"
@@fuckin3nefor грустно от таких слов :(
Это очень уж на депрессию смахивает. Ещё могут быть проблемы с гормонами или анемия. Я когда была в депрессии, даже из кровати неделю не вылазила, не мылась, зубы не чистила😔. Это действительно страшно. Пересильте себя и дойдите до специалиста. Есть бесплатные психологи и психотерапевты. К ним обычно запись, но они есть. Во многих городах есть психдиспансеры. Их боятся не нужно, вас не упекут, там и просто людей с небольшими проблемами по ОМС принимают. Там не только психиатры, там и психологи работают
Это очень похоже, когда малышей от груди отлучают: нужно поймать момент, когда малыш готов, т.е. начинает просить грудь не когда голоден, а когда устал, скучно, капризничает. И нужно его отвлекать игрой, обнимашками, в общем, всякими песнями, плясками и рисованием.)
💯 именно так заканчивала два гв ❤️
А я просто люблю еду, обожаю процесс и вкус…. Это любовь, кайф… ничего не приносит больше радость чем вкусная еда 😕
У меня есть и хобби, и занятья…. Но только еда приносит самое большое удовольствие 😬
Нл выглядить хорошо хочется… но не больше чем кушать 😂вот и замкнутый круг получается….
Вы чудо!!! Спасибо Вам😭💖
Очень заинтересовала книга 50 способов успокоиться без еды 😍
Спасибо за то, что вы есть ❤️
Спасибо, что смотрите!
ставлю лайк с большим удовольствием! Девочка умничка!!! Грамотно и доступно своими словами объяснила то, что я искала долгов время! Пора действовать!!! Большое спасибо вам!!!!
Спасибо за видео ❤
Какая вы милааая UwU💞
Ой, какое вдохновение, как мне нравится🤗
Спасибо!
Спасибо за видео. Очень помогло!
Ох , боже, я реально не понимаю , почему так мало лайкой в просмотров, да это нужно посмотреть почти-что каждому 2-му человеку! Я знаю много друзей и знакомых ,которые после учебы/работы так отдыхют , понакупаю всяких сладостей , нажрутся как свиньи и уснут , ну разве это отдых?
И я так думал , пока не понял что после вкусняшек/еды моя усталость и стресс никуда не пропали , пока не изменил подход , спасибо за информативное видео!
Пожалуйста. А друзья и другие люди просто не видят другого выхода. Не знают, что есть другие способы эмоциональной саморегуляции.
Я из таких. Полный желудок отключает мозг. И я наконец усну
Спасибо огромное ❤❤❤❤❤❤
Какая милая девушка😻
У меня главная причина не высыпаюсь. Маленький ребенок плохо спит ночью и я вместе с ним. А днем я злость вымещаю на еде, вытоге переедаю, страдаю но иду еще за порцией, потому что едой, недосып не компенсировать
Вы такая милая:)
Интересна тема заедания негативных эмоций, таких как тревога и страх
Наташа, спасибо за комментарий. Про тревогу я точно много могу рассказать. Сниму обязательно.
Поддерживаю
Спасибо большое
Второе ваше видео смотрю. И снова в точку. Я просто разучилась скуку и негативные эмоции перекрывать чем-то кроме еды. Составить список - отличная идея. Только я бы не писала что-то глобальное. Ведь если ты прямо сейчас заскучаешь, то не сорвешься тут же в Рим. Но что-то по мелочи сделать сможешь. Потанцевать, порисовать, принять ванну, сходить на прогулку или пойти купить себе приятную вещицу, о которой давно мечтал. Спасибо за наводку
Согласна. Маленькие радости выводят жизнь на новый уровень!
В последнее время стала сильно переедать, прям до тошноты и жуткой тяжести в желудке и не понимаю почему. Сначала у меня самый обычный приём пищи, потом я вот специально оставляю место для чего нибудь ещё потому что это как привычка и я знаю, что захочу что-то ещё. Мне хочется попить чай с печеньками или шоколадкой и по началу я думаю типа, ладно ничего такого, но в итоге я начинаю объедаться. Я не понимаю почему так происходит, никогда в жизни со мной такого не было. Мне кажется, что вроде все хорошо, но почему я тогда так объедаюсь..
Спасибо то что надо сделать
Со вчерашнего дня стала изучать ИП и поняла, что иногда я ему следую) Особо, когда я на позитиве и занимаюсь интересными вещами. Но, к сожалению, чаще всего нахожусь в стадии в РПП
нереальный канал! всем подписываться!!!
Спасибо)
Когда я только узнала что у меня РПП, то я поняла что не знаю как понять что у меня физический голод😅 только со временем, прислушиваясь к себе узнала о этом чувство
Хорошо, что со временем получается!
У вас очень красивый голос!🐻❄️💗
И спасибо за видео, очень полезно
Благодарю за комплимен
Вы такая начитаная, тоже так хочу)
Хотеть мало , надо делать
у меня скуки вообще никогда не бывает. а переедание, причем явно эмоциональное, от внутренней неудовлетворенности. постоянное. да, и от гнева периодически. но. по сути , разницы нет, в любом случае. вне зависимости от обстоятельств ем весь день без остановки. Очень интересно, что делать, если ешь от отсутствия любви, внимания и заботы. Мои мама и бабушка через пищу это проявляли и теперь я пытаюсь из пищи это достать...но там пусто. А еще переедаю, так как много всего сделала. а потом покушать 10-15мин удовольствия и снова весь день просто работа, неравноценно, нечестно, хочется уравнять, вот и ем, чтобы удовольствие хоть немного приблизилось к обьему дел.( сразу скажу. что я не перетруждаюсь)
Юля, спасибо, что поделились своим опытом. Во-первых, хочу заметить факт, что вы понимаете причины вашего эмоционального голода - это уже полдела. И понимаете не просто какие чувства испытываете, а какая потребность стоит за ними. Как вы пишите "потребность в любви, внимании и заботе". А дальше (в идеальной ситуации) идти искать людей, которые могут удовлетворить эти потребности. Необязательно, кстати, это романтические отношения, но обычно все же отношения с людьми, например, дружеские. Про потребность в удовольствии могу сказать, что в еде его получать привычно и относительно легко. Но множество других вещей приносят удовольствие. Каждому свое, как говориться. Тут нужно спрашивать себя, от чего кайфую лично я?
Я заедаю тревожные мысли и эмоции. Еда действует успокаивающе
У меня проблема это вечер, после отбоя детей. В течение дня питаюсь хорошо, по голоду, даже не переедаю, но вечер.. И это переедание и от скуки и от стресса. Но я не знаю чем себя занять. Буквально сегодня словила себя на мысли когда улодтла ребенка - и что мне делать , есть не хочется, чем заняться. В итоге я все равно пошла на кухню и провела вечер с телефоном и едой. Не люблю саое тело, отражение сейсас. Мне грустно,что я бьюсь бьюсь в этих попытках преодолеть эту зависимость от еды, но ничего не выходит. И вес , естественно тоже , только растет..
Один в один как у меня. Как же я вас понимаю. В такие моменты иногда помогает просто не заходить на кухню после того, как уложила детей. Надеюсь, вы справитесь или уже справились с этим.
Очень полезная информация
Спасибо за ваш комментарий. О какой причине эмоционального голода снять еще видео?
@@eatintuit спасибо за то, что ответили 💗 была бы рада, если бы вы сняли о такой причине, как недостаток любви со стороны родителей и ещё заметила, что иногда заедаю стресс, благодарю вас🌹
@@aizhanarmin8515 Спасибо за предложение темы. Буду снимать.
Моя причина голода скука, мне нравится рисовать, раскрашивать картины по номерам, осваивать новые техники рисования…Буду следовать своим мечтам , спасибо 🙏
А если голод вроде бы эмоциональный, но при этом ощущения в желудке есть всегда? Или вот замечала за собой: когда понервничаю, потом, после того, как успокоюсь, находит дикий голод
Я замечала такое, что иду на кухню от скуки и вдруг чувствую лёгкий голод и ем, я же голодна. Вот теперь думаю не запускает ли хитрый мозг эти ощущения, чтоб получить желаемое быстрое успокоение в виде еды
круто про некролок
Да ничего мне не хочется и не радует!! У меня и поедание чего-то вкусненького, и работа ради денежки чтобы купить какую-то херню и порадоваться 5 минут, и все хобби от рисования до комп игр служат ОДНОЙ единственной цели - пережить ещё один чертов день.
2 года хорошо жила на антидепрессантах, теперь тот препарат перестали продавать. Ну и всё. Сдохнуть хочу, а еда отвлекает хоть немножечко! И признание проблемы никак не помогает решению, если самой не пойти заново искать специалиста, заново подбирать ад. А я не хочу.
Пью воду уже 4 день в надежде на чувство голода... интересно🥲
Замечали ли вы у себя признаки эмоционального голода? Какие чувства вы заедаете?
Подписывайтесь на телеграмм канал об интуитивном питании 👉🏻 vk.cc/bZyOOO
а что делать если "эмоциональный голод" у меня постоянно?
Да так интересна послушать да проста очень интересна узнать👍🎞️🎥🇷🇺🌿🌿🌷🌷🌿🌿🤗☀️☀️☀️🌷🌷🌿🌿🌷🌷🌿🌿🌷🌷🌿🌿🌷🌷🌿🌿🌷🌷🌿🌷🌷❤️!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
👍👍👍
спасибо
У меня очень сильная фиксация( на людях, вещах, действиях и в т.ч. на еду ). Я могу даже заниматься каким-либо делом, а затем подумать о какой-либо еде и всё…дела начинают идти плохо, все мысли будут сконцентрированы вокруг конкретной еды..а если ее нет в моем доме, то я готова хоть в час ночи в круглосуточный магазин сорваться 😬 стараюсь не потакать таким вот порывам души, но я правда не могу ни на чем важном сконцентрироваться до того, как получу нужную мне вещь… даже не знаю, как это побороть..причем я могу быть сытой в этот момент, могу готовить какое-либо блюдо( которое мне нравится )..но тк такая штука происходит не только с едой, то это вдвойне усугубляет ситуацию 😬😬😬👋🏼
Ссылки на тг канал нет, на сайте переход на бот канал, где можно посмотреть "мотивы"? Спасибо
Здравствуйте, вот ссылка в телеграм-канал t.me/proEatintuit
@@eatintuit а за какие примерно числа в Telegram та инфо, о которой Вы упоминали в видео?
Можно узнать цену на курс?
3333 р. Старт 20 мая Подробности и программа www.eatintuit.com/course
А я буду вязать, серфить в инете, поливать цветы, гулять и одновременно все равно чего-нибудь точить 🥲😬
Я часто ем, потому что нет сил, но вместо того, чтобы отдохнуть я ищу что поесть, но в итоге тянет в сон еще больше😢
Не нашла трекер причин эмоционального голода(((
Смотреть на муравьев было ооочень занимательно, дааа
Не виноватая я
Скажите , а вот человек после анорексии. У меня сейчас страшный голод , и может это тоже быть от скуки?
Здравствуйте, нет. В восстановлении от анорексии страшный голод нужный период. Я не советую людям, которые не вошли в ремиссию и не пробыли в ней пару лет делать что-то со своим питанием. Лучшее, идти к психотерапевту, возможно к нутрициологу, который в паре с психотерапевтом может работать с людьми с рпп, т к после анорексии важно увеличить калорийность рациона и когда она стабильно достаточная можно бросать подсчеты (не 1000 калорй и не 1500 калорий, нужно больше 2200, в период страшного голода сильно больше). Лучше даже не смотрите видео про эмоц голод, для людей после анорексии лучшая стратегия - еда по первой мысли о еде. Удачи в рекавери!
@@eatintuit спасибо, а то мне родители сказали восстанавливаттся режимом (три раза в день+ перекусы).Мама вообще сказала что я просто вбила в себе в голову мысль "ешь че хочешь, и не может быть такого что человек не чувствует насыщения" Я просто хотела поверить в то что я наконец-то смогу перестать бояться еды. Когда я болела в первый раз анорексией , восстанавливалась режимом , и постоянно думала о еде из-за этого развилось тревожное расстройство.
Иногда я верю в то что я смогу это побороть , но иногда так хочется контролировать
@@nastya1070 дело в том, что одна только еда/режим не вылечит рпп. Для стабильного рекавери, что б усыпить рпп нужно к психотерапевту.
@@eatintuit да я стала есть очень много, и тревожные мысли о еде стали исчезать.рантше я думала что я просто обжируха, которая никак не может наесться, и подавляла мысли о еде. а сейчас могу и три порции за раз съесть. это ведь нормально?
Садовод-губитель😂😂😂
Я думаю, у меня почти всегда это из-за вечной тревоги (мне кажется, это результат того, что били и оскорбляли в девстве)
Скучно жить 🎉🎉🎉 не хватает эмоций