Как понять, что я на альфа?
Vložit
- čas přidán 25. 03. 2024
- metodsilva.getcourse.ru/metod...
В этом видео Ирина Хайтин-Хлимоненко отвечает на вопрос: «Как понять что я вошла в альфа состояние?»
Во-первых, нужно понимать, что Альфа-состояние - это частота работы мозга, более замедленная, чем бета. Когда ваш взгляд сфокусирован, когда вы действуете в физическом мире - делаете, говорите, читаете что-то, ваш мозг работает на частоте бета. Как только вы немножко замедлились, спокойно начали дышать, расслабились, задумались о чём-то, ваш мозг автоматически начинает замедлять свою работу, и вы уже входите в альфа состояние.
Всё, что для этого нужно сделать - немножко расслабиться, расфокусировать зрение. Вы едете в автобусе, вы стоите на светофоре, вы смотрите на небо - вы в альфа состоянии. И в этот момент, колокола не начинают звенеть и никто не скажет вам: ты погрузился в альфа-состояние! Это происходит автоматически. Ваш мозг очень динамичен. Он постоянно работает то на бета, то на альфа частоте.
Когда мы засыпаем, наш мозг тоже проходит через альфа-частоту, погружается на тета частоту, на дельта, потом обратно на тета, обратно на альфа. И таким образом циркулирует, это называется цикл сна, который длится 90 минут. И мы проходим различные частоты, когда мы спим.
Обычно в бодрствующем состоянии наш мозг работает либо на бета частоте, либо на альфа частоте. Альфа-состояние - это лёгкое бодрствующее состояние, когда вы не сфокусированы на чём-то конкретном, например, вы замечтались, подумали о чём-то.
Если мне нужно найти правильный ответ, я погружаюсь в альфа-состояние. Можно прикрыть глаза, если есть такая возможность, а можно остаться с открытыми глазами, просто слегка расфокусировать зрение. Вот я расфокусировалась, я чувствую как я дышу, я могу продолжать беседу в этот момент, а мой мозг начинает работать на альфа-частоте.
Для мгновенного погружения в альфа состояние - я использую механизм якорения - технику трёх пальцев. Мы об этом подробно говорим на наших курсах.
В альфа состояние погрузиться очень просто. И это идеальное состояние для того, чтобы задавать себе правильные вопросы и находить ответы: ехать мне этой дорогой сейчас или другой? Звонить этому человеку или нет? Почему у меня ребёнок сейчас немножко раздражённый, что мне ему сказать? Как мне его поддержать? И так далее. То есть вы задаёте вопросы и слышите ответы, которые вам приходят. Мы сейчас живём в таком бурном, перегруженном мире. У нас нет даже мгновения замедлиться и остановиться. Фактически альфа состояние - это возможность сделать паузу.
Хотите научиться погружаться на альфа-уровень и управлять собой и своей жизнью? Приходите на «Масштабный курс»:
metodsilva.getcourse.ru/metod...
Дружите с нами в социальных сетях:
Телеграм: t.me/metodsilvaru
Инстаграм: / irina_hlimonenko
Фейсбук: / metodsilva
Вконтакте: metodsilvaru
А как понять что ты на Альфа чистоте а то ответа небыло...
Ответ был, попробуйте ещё раз переслушть)
чАстота. Это физическая единица, исчисляется в Герцах.