salut, fă te rog un video cu vitaminele necesare in fitness(masă musculară) și eventual încă unu separat cu sfaturi și suplimente pentru slăbit. Power!
salutare, are Mike Israetel pe canalul Renassaince Periodization un video exact cu titlul asta ''Best supplements for muscle growth'' uploadat recent zilele astea.
Poți face te rog un video despre toți "nutriționiștii" de pe social media pe care i-ai arătat și în acest video? Am observat în unele situații că susțineau lucruri sau făceau recomandări de-a dreptul greșite. Poate merită semnalate lucrurile astea.
Poti sa vorbesti te rog frumos despre Refeed Day pe perioada de deficit caloric? Nu la nivel competitional, ci pur si simplu la o persoana ce practica fitness-ul. multumesc!
Care este formula pentru a afla cate kcal trebuie sa mananc pentru mentinere si care ti se pare tie cel mai bun deficit (de cate kcal) ca sa slabim sanatos?
Surse de proteină în dieta mea : piept de pui , piept de curcan , vită , pește , ouă Surse de carbohidrați : ovăz , orez , paine integrală , cartofi , fructe de pădure Surse de grăsimi sănătoase : avocado , ulei de măsline , unt de arahide , nuci Suplimente : proteină izolată , creatina monohidrata , omega 3 , zinc , vitamina D 3 Aceiasi dietă de 3 ani făcută de mine Nu sunt fan dulce de mic aproape deloc , mi se face rău dacă mănânc mai mult de 2 bucăți de ciocolată Fac ceva greșit ? 🧐
Salut, din cate stiu, esti si kinetoterapeut, ai putea sa imi dai un sfat sau niste exercitii pentru tratarea "tunelului carpian" sau artroza degetelor? Multumesc
Te salut, Robert, ce parere ai despre un video legat de mesele pe care le poti avea intr-o zi, fie pe bulk fie pe cut, dar pentru un student, caminist, pentru ca majoritatea studentilor nu stau neaparat bine cu banii sau nu-si permit sa investeasca asa mult in mancare. Multumesc anticipat si succes in continuare!
Ceau Robert, chiar is curios de unde iti iei Ghost protein powder-ul, cele vegane mainly, imi e greu sa le gasesc la un pret rezonabil prin romania, si chiar si daca n-ar conta pretu sunt mai tot timpul out of stock pe Nutriland.
Poți sa lași un link pentru pre-workout? Sau măcar sa ne spui dacă e varianta Pre-Kaged Sport, așa pare din video. Folosesc Yeti și EVP în combinație după ce am văzut ierarhia făcută de tine acum ceva timp. 11:44
Salut, care e treaba cu laptele de matca? Poti face un video separat? Mersi si un link exact de unde, sunt o gramada si la duferute prețuri. Mersi si spor!
Salut Robert, ai vreo idee de la ce ar putea fi o durere in zona sacrala care apare doar la statul in picioare nemiscat, dar nu si in timpul locomotiei
Pentru ca subiectul e delicat. Intradevar cererea este mare, dar am nevoie de timp pentru research in depth. Ce pot sa-ti spun sigur este ca primul dintre cei 3 va fi Dragos.@@Denispop21
Intermitent fastingul, promovat de “marele” Dr. Mihail, nu e neapărat cea mai bună soluție când ești bodybuilder. În primul rând, noile studii arată ca ar scădea nivelul de testosteron, fără a modifica totuși nivelul proteinei de legare a hormonilor sexuali. Nu s-a evidențiat în studii scăderea masei musculare a celor care fac intermitent fasting, dar nimeni nu își dorește mai puțin testosteron. Apoi, odată creșterea intervalului dintre mese, înseamnă ca trebuie să îți asiguri doza zilnică de proteine mâncând în 2 maxim 3 mese 2g/kg corp, iar unele studii mari arată că dacă mâncam prea multe proteine la o singură masă, doar 25-30 g (unele au fost mai generoase cu 35-40 g) o să fie utilizate pentru procesele biochimice de sinteză musculară la nivelul mușchilor scheletici și celorlalte organe, în rest proteinele o să fie catabolizate. Adică se vor pierde în urma metabolismului lor intermediar. În ultimul rând, singurul beneficiu al fasting-ului intermitent ar fi la femeile cu ovare polichistice, pentru ca au hiperandrogenism, iar această dietă care duce la scăderea nivelului androgenilor le-ar ajuta. Pe lângă asta, le-ar ajuta și în procesul de slăbire pentru ca sindromul ovarelor polichistice e una dintre cauzele de obezitate la femeie.
Am avut la ce sa ma uit in timp ce am mancat, big up. Sunt curios, daca folosim pre-workout (sa nu mentionez energizantele), nu e posibil sa accelerezi anumite probleme cardiovasculare? (daca poate esti predispus) Asta in moderatie. Intreb pentru ca mie imi plac energizantele si consum si pre-workout, am vazut video-ul tau pe tema asta, dar nu abordeaza neaparat punctul asta. Imi fac si controale anuale la cardiologie si nu am observag o schimbare.
@@rfkinetix omu' ți-a zis clar că folosește concomitent pre + energizant și tu ii raspunzi: "cât timp nu faci excese e ok" 🤣🤣😂😂😂😂 OAMENI BUNI NU MAI INTREBATI UN CULTURIST DEPENDENT DE ENERGIZANTE DESPTE EFECTELE EXTREM DE NOCIVE ALE ACESTORA, MAI ALES IN COMBINATIE CU PRE-WORKOUT. Vă prăjiți sistemu' nervos, vă stricați somnu' și cel mai important, inima, diabet și alte cct-uri.
@@rfkinetix Este vorba despre Cezar, Mihai si Patraru . Ai pus melodia "apărătorilor din Townsville" din pwr puff girl 😂 (my bad daca nu am fost foarte explicit)
Poti sa mananci si Lotto cu aroma de sosete puturoase atat timp cand esti in deficit caloric la finalul zilei. Deci da, e ok ovazul, repet, ATAT TIMP cat esti in deficit caloric la finalul zilei. Bafta!
Salut! Nu conteaza asa de mult deoarece eu prioritizez mancarea si suplimentele. Pe acestea cheltuiesc cei mai multi bani. Cert e ca fac mult peste oricat ar face un medic sau IT-ist de exemplu.
@@rfkinetix wow, 👍chiar nu știam că se poate câștiga așa mult în Romania din acest sport, credeam că doar in U.S.A, că acolo ei au o cultură a lor a cestui sport, nu prea îi interesează fotbal-ul de exemplu...
@@bogdanadrian901Pai nu castig din sport. Castig din kinetoterapie, coaching online si produsele de pe site-ul meu. Sportul il practic din pasiune, dar intradevar m-a ajutat pe partea de imagine.
Salutari! Am o durere la nivelul cotului , ca si cum m-as curenta sa zic asa , simt cand lucrez triceps-ul dar doar in anumite pozitii . Ce ar putea fi?
Salut! Eu sunt medic pe recuperare. Durerea ca o curentare la nivelul cotului, dacă eventual și iradiază spre mâna, poate fi de cauză nervoasă. Adică nervul ulnar, care e unul dintre cei mai superficiali nervi, poate să fie afectat. Îți recomand ca în primul rând să eviti mișcările care cauzează această durere. Apoi să te duci la un medic de recuperare/neurolog care face EMG ca să îți testeze conducerea periferică la nivelul nervului ulnar. Până atunci, poți să iei profilactic comprimate de periferisan, neuromultivit sau milgamma. Alegi tu un supliment dintre astea 3. Sunt suplimente din complexul vitaminelor B care sunt implicate în repararea periferica a tecilor nervoase. Rău nu îți pot face. Maxim îți pot da o stare de agitație, dar dacă le iei de dimineață și faci sport nu o să simți nimic.
@@rfkinetix a ok, eu am iso-100, dar alta intrebare, ai folosit cumva instant rice tot de la quamtrax?daca da, pt ce? eram curios daca merge tot facut o budinca cu ea, ei vad ca zic ca se foloseste in clatite/waffles/etc sau s ar lua asa cu lapte/apa
Salut, am pe la vreo 85 de kg si vreau sa ma apuc de sala sa scap de tesutul adipos si sa am un corp cat de cat placut estetic, dar am probleme cu spatele in special cu partea lombara si cateodata dureri pe picior. Intrebarea e, full body workout sau PPL dar fara sa pun prea mult accent pe exercitii de spate ca sa nu ma fortez? Si daca renunt la exercitiile de spate sau fac doar cu greutati usoare cat sa nu imi fortez spatele, voi ajunge la ce imi doresc adica un corp estetic ? Mersi
Nu are nicio legatura splitul. Mai degraba selectia exercitiilor si tehnica. Nu trebuie sa renunti la nimic, fa ceea ce ti se pare comod, stabil si poate fi incarcat progresiv.
Salut La un 4 days split (piept+umeri , spate, brațe , picioare apoi pauză ) e mai eficient să am 2 cicluri de antrenament cu exerciții diferite la fiecare grupă sau să am mereu aceleași exerciții la fiecare grupă ? Mult succes în continuare
Prea mult orez...deaia e un stereotip pt gym rats orezul. Nu ai de ce sa mananci atata orez numa daca iti urasti viata si nu vrei un gust pe acolo. Poti sa mananci naut, linte si alti carbohidrati care au si o tona de proteina. Sa mananci orez fiert fara sa fie tras la tigaie cu un pic de ulei sau condimente...e rau tata.
De asemenea, daca ai o dieta corecta si somn bun, nu ai nevoie de preworkout. Cel mai nesanatos lucru in afara de steroizi pe care poti sa il iei. Adolescentii care se uita la tine o sa creada ca au nevoie de un rahat cu 250mg de cofeina pe zi sa mearga la sala.
Orezul are 20ml de ulei de masline si e condimentat. Mie imi place, am rezultate cu el si ma simt bine. Cat despre pre-workout, nu este nimic in neregula cu el, cu toate astea nu il recomand pentru ca nu este necesar progresului. Ei pot decide singuri. De asemenea nu ai fost atent la video deloc. Am mentionat ca seara in mod normal mananc diferite legume sau leguminoase cu halloumi. Imi pare ca te frustreaza ceva totusi, dar nu imi dau seama ce. Poate imi spui tu.
Nu ma frustreaza nimic, ce sa ma frustreze? Probabil m-am exprimat un pic prea...acid. Pe mine personal ma plictiseste orezul maxim, rareori cand il fac, pun fasole rosie in el sau naut si condimente arabesti. Ce mi se pare mie ciudat e ca nu vad oua sau carne. Din ce videorui am mai vazut de la tine, nu am prins ideea ca esti vegetarian. Cel mai mare coeficient de absorptie al proteinei pentru masca muscular (tinand cont ca organismul face in majoritate altceva cu ea, organe vitale etc) il are laptele, ouale, zerul dupa care carnea, cu 98%. Primele sunt 100%. Acuma, tu esti profesionist si stii mai multe ca si mine, dar is documentat pe nutritie ft bine si eu. Mai mult de dragul discutiei, nu neaparat critica. @@rfkinetix
en.wikipedia.org/wiki/Protein_Digestibility_Corrected_Amino_Acid_Score A fost inlocuit cu en.wikipedia.org/wiki/Digestible_Indispensable_Amino_Acid_Score Ambele sunt valabile totusi. @@rfkinetix
@marioalexandru4279 sunt multi factori ce pot influenta asta. E adevarat ca poti sa pari mare mai rapid daca esti scund, dar asta nu inseamna ca pui masa mai rapid.
@@panaitgabriel4709 nu chiar. Nivelul tau e mult prea jos sa te iau in serios. Te-am recunoscut din alte comentarii de pe canal si te-am considerat prea penibil. "Vegetarians should have a higher intake of creatine than people who eat meat." De asta folosesc 6-7 grame. Sezi bland, citeste studiul si lasa figurile pe internet cand nu poti sa tii pasul cu cineva care chiar stie cu ce se mananca stiinta in nutritie si sport. www.tandfonline.com/doi/full/10.1186/s12970-017-0173-z
@@rfkinetix da, am urmarit clipul pana la final si mi am dat seama. Comentariul l am dat dupa ce am urmarit primele minute. Ai putea vreodata sa faci un video despre cum ai luat decizia asta si care sunt beneficiile?
Essstiii graaassss, mănânci ca porcu
Asta e de pin.
E obez morbid
Mai multe full day of eating pe BULK, u lackin' la partea asta pe canal, vrem si noi astia slabi idei de mâncat😂. Keep up the good work!
Am tras si eu apa inainte de a intra, va pup pofta buna
salut, fă te rog un video cu vitaminele necesare in fitness(masă musculară) și eventual încă unu separat cu sfaturi și suplimente pentru slăbit. Power!
Facem
salutare, are Mike Israetel pe canalul Renassaince Periodization un video exact cu titlul asta ''Best supplements for muscle growth'' uploadat recent zilele astea.
Fain ii când intru pe CZcams și văd video de la tine ❤❤❤ sa îți dea domnu sănătate
După clipul ăsta vreau modul orez pe BMW 🤣🤣🤣
Ai grija cu atâta ambalaj din plastic,se transmit microparticule in mancare!❤❤❤
Poți face te rog un video despre toți "nutriționiștii" de pe social media pe care i-ai arătat și în acest video? Am observat în unele situații că susțineau lucruri sau făceau recomandări de-a dreptul greșite. Poate merită semnalate lucrurile astea.
Poti sa vorbesti te rog frumos despre Refeed Day pe perioada de deficit caloric? Nu la nivel competitional, ci pur si simplu la o persoana ce practica fitness-ul. multumesc!
Ce bine arati champ! ⭐️🦍
Execelent bulk Domnule Ofițer❤😂
🦍
„il testez de vreo 4 luni. hă hă hă” 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Is comming ,,Ce mănânc pentru cut- simplu, eficient și sănătos"?
Care este formula pentru a afla cate kcal trebuie sa mananc pentru mentinere si care ti se pare tie cel mai bun deficit (de cate kcal) ca sa slabim sanatos?
Descarca aplicatia Myfitnespall si gasesti raspunsul.
Salutari, Robert! Multumim si spor in ceea ce faci! Ce analize sa cerem daca ne simtim obositi constant ( de vreo 2 ani) ?
Cortizol, testo liber+total, indice homa, tsh si o hemoleucograma completa. Iar de aici te consulti cu medicul.
@@rfkinetix THANKS GOD
Esti gost😂😂😂
Îți recomand uleiul de măsline Terra creta sau minerva în locul celui pe care îl folosești tu,cele două sunt mult mai calitative.
Salut! Ar fii tare daca ai putea sa faci un video informativ despre aggreisve cut. Big up
Surse de proteină în dieta mea : piept de pui , piept de curcan , vită , pește , ouă
Surse de carbohidrați : ovăz , orez , paine integrală , cartofi , fructe de pădure
Surse de grăsimi sănătoase : avocado , ulei de măsline , unt de arahide , nuci
Suplimente : proteină izolată , creatina monohidrata , omega 3 , zinc , vitamina D 3
Aceiasi dietă de 3 ani făcută de mine
Nu sunt fan dulce de mic aproape deloc , mi se face rău dacă mănânc mai mult de 2 bucăți de ciocolată
Fac ceva greșit ? 🧐
Nu pare. Te simti bine in general?
Am vazut comentul asta si m -am speriat . Am crezut ca da Robert puncte in plus la seminar daca ne scriem dieta proprie =))))))))))))))))))
E OK .. doar ca nu am poftă de mâncare , de cheat nici nu vreau sa aud
# senzație de full cu macronutrienții calculați mereu
Pe mine pentru pofta de mâncare m-au ajutat antrenamentele intense și cardio dimineața înainte de prima masa
Salut, din cate stiu, esti si kinetoterapeut, ai putea sa imi dai un sfat sau niste exercitii pentru tratarea "tunelului carpian" sau artroza degetelor? Multumesc
Respect champ! Tu chiar nu mănânci deloc “ cărnuri”? ( piept de pui, ceafă porc, cotlet, curcan, vită etc ) ???
Nu. Niciodata.
@@rfkinetix bs
?
Salut! Ai putea face un video cu fiecare grupa musculară in parte si ce exerciții sa facem pentru fiecare grupa.(Daca nu e prea mult)😂😂
Salut Robert, poti sa faci te rog o lista cu toate mesele tale respectiv cu ingredientele folosite si cu numele lor?
Mersi
Salut Robert, un link cu rice cooker-ul se poate?😅
Mulțumesc
Te salut, Robert, ce parere ai despre un video legat de mesele pe care le poti avea intr-o zi, fie pe bulk fie pe cut, dar pentru un student, caminist, pentru ca majoritatea studentilor nu stau neaparat bine cu banii sau nu-si permit sa investeasca asa mult in mancare. Multumesc anticipat si succes in continuare!
Cat mai simplu e mai ieftin, pui, vita tocata, orez, cartofi, legume, ovaz, nu ai nevoie de whey neaparat daca iti faci necesarul din mancare.
Salut, pareri despre maltodextrina? O comparație intre ciclodextrina si maltodextrina?
Salut Robert, poti face te rog un video asemanator cu ce mese ar trebui sa mananci pe cut? Merci!
Avem pe canal.
Ceau Robert, chiar is curios de unde iti iei Ghost protein powder-ul, cele vegane mainly, imi e greu sa le gasesc la un pret rezonabil prin romania, si chiar si daca n-ar conta pretu sunt mai tot timpul out of stock pe Nutriland.
Cele 4 editie limitata le-am luat personal din SUA. Celelalte de pe nutriland.
Poți sa lași un link pentru pre-workout? Sau măcar sa ne spui dacă e varianta Pre-Kaged Sport, așa pare din video.
Folosesc Yeti și EVP în combinație după ce am văzut ierarhia făcută de tine acum ceva timp. 11:44
Salut! Daca tot e video despre mancare, intrebare: ce mananca "filtrul pt cocalari" D-l Pug? 🙂
Taste of the wild cu somon mainly. Ocazional afine, broccoli, ardei, banane si pui fara condimente/ulei.
Cate grame de grasimi/kg ar fi okay in perioada de bulk? Clean Bulk desigur.
Salut Robert! Ce parere ai de firma MuscleTech?
Clipul asta a intarziat vreo 2 luni😔
Nu conteaza. E aici 😆
5:19 fix acum am mancat 200g orez si 650g piept pui la o masa. e ceva rau?
Ziua 4999 in asteptarea clipului cu Mitrache 🥲
E urmatorul.
si cu Doctor Cezar așteptăm de Crăciunul trecut🙏🙏
2:22 bro is flexing on us
Salut, care e treaba cu laptele de matca? Poti face un video separat? Mersi si un link exact de unde, sunt o gramada si la duferute prețuri. Mersi si spor!
Bebe tei - laptisor de matca + ginseng. Cand o sa am un raspuns concludent am sa fac un video.
Ce fel de analize îți faci în general?
Salut Robert, ai vreo idee de la ce ar putea fi o durere in zona sacrala care apare doar la statul in picioare nemiscat, dar nu si in timpul locomotiei
O sacroileita I guess? Dar clar trebuie sa te consulti cu un ortoped.
Pentru cineva care pretinde ca este educat in domeniul nutritiei mananci numai porcarii super-procesate.
Si cu toate astea rezultatele vorbesc de la sine, iar analizele sunt imaculate(le ai pe canal). Sa fie oare vorba de mancatul cu cap?
Aaa deci asa arata bogatia, multumesc domnule ofiter!
Boss conduc un cazan din 2005, doar imi prioritizez nutritia si suplimentele. Nu sunt bogat. 😆
doar suplimente scumpe.. nu mi permit 😂 no hate, felicitări pt tot 🏋️♂️
Nu ai nevoie de ele.
@@rfkinetixteoretic nu de atâtea dar de o creatina o pudră proteică cateva vitamine și minerale avem nevoie mai greu iei din mâncare
15:32 i felt him judging me
Nu înțeleg de ce urăști asa tare Intermittent fasting ul . Un video despre asta în care explici părerea ta , când faci ? Sunt chiar curios
E pe lista. Ar cam fi timpul.
@@rfkinetix poi de când aștept . Și un video despre Dr Cezar ai promis de ceva vreme și încă nu s a livrat 🥲
Pentru ca subiectul e delicat. Intradevar cererea este mare, dar am nevoie de timp pentru research in depth. Ce pot sa-ti spun sigur este ca primul dintre cei 3 va fi Dragos.@@Denispop21
Intermitent fastingul, promovat de “marele” Dr. Mihail, nu e neapărat cea mai bună soluție când ești bodybuilder.
În primul rând, noile studii arată ca ar scădea nivelul de testosteron, fără a modifica totuși nivelul proteinei de legare a hormonilor sexuali.
Nu s-a evidențiat în studii scăderea masei musculare a celor care fac intermitent fasting, dar nimeni nu își dorește mai puțin testosteron.
Apoi, odată creșterea intervalului dintre mese, înseamnă ca trebuie să îți asiguri doza zilnică de proteine mâncând în 2 maxim 3 mese 2g/kg corp, iar unele studii mari arată că dacă mâncam prea multe proteine la o singură masă, doar 25-30 g (unele au fost mai generoase cu 35-40 g) o să fie utilizate pentru procesele biochimice de sinteză musculară la nivelul mușchilor scheletici și celorlalte organe, în rest proteinele o să fie catabolizate. Adică se vor pierde în urma metabolismului lor intermediar.
În ultimul rând, singurul beneficiu al fasting-ului intermitent ar fi la femeile cu ovare polichistice, pentru ca au hiperandrogenism, iar această dietă care duce la scăderea nivelului androgenilor le-ar ajuta. Pe lângă asta, le-ar ajuta și în procesul de slăbire pentru ca sindromul ovarelor polichistice e una dintre cauzele de obezitate la femeie.
Si prajelile (grasimile trans in general) pot fi consumate incadrate in kcal si macronutruenti(ca zaharul/grasimile saturate) fara a afecta sanatatea?
Ideal ar fi sa le eviti. Practic nu patesti nimic de la o masa la cateva zile.
Am avut la ce sa ma uit in timp ce am mancat, big up. Sunt curios, daca folosim pre-workout (sa nu mentionez energizantele), nu e posibil sa accelerezi anumite probleme cardiovasculare? (daca poate esti predispus) Asta in moderatie. Intreb pentru ca mie imi plac energizantele si consum si pre-workout, am vazut video-ul tau pe tema asta, dar nu abordeaza neaparat punctul asta. Imi fac si controale anuale la cardiologie si nu am observag o schimbare.
Cat nu faci exces/abuz teoretic nu.
@@rfkinetix omu' ți-a zis clar că folosește concomitent pre + energizant și tu ii raspunzi: "cât timp nu faci excese e ok" 🤣🤣😂😂😂😂
OAMENI BUNI NU MAI INTREBATI UN CULTURIST DEPENDENT DE ENERGIZANTE DESPTE EFECTELE EXTREM DE NOCIVE ALE ACESTORA, MAI ALES IN COMBINATIE CU PRE-WORKOUT. Vă prăjiți sistemu' nervos, vă stricați somnu' și cel mai important, inima, diabet și alte cct-uri.
Fa si pentru deficit
Avem deja.
Link? N am găsit
czcams.com/video/KLRBG0l7i3A/video.html @@STB.947
Vrem video despre "influencerii" din Townsville 😇
Nu stiu la ce te referi.
@@rfkinetix Este vorba despre Cezar, Mihai si Patraru . Ai pus melodia "apărătorilor din Townsville" din pwr puff girl 😂 (my bad daca nu am fost foarte explicit)
@DuncaBogdan17 aa. Soon.
de ce nu e bun intermitent fasting?
salutare, burgerii de unde ? Vad pe harta ca ar fi in afi ( auchan ) , cora insa nu am reusit sa dau de ei
Cora, kaufland si ocazional carreffour.
omu se flexeaza cu ce proteine are
Ez 🦍
ppt lua creatina daca iau isotretinoin 40mg si eu am 95kg?toate analizele in standard
Salut! Nu interactioneaza, dar as respecta ce are de zis medicul curant.
Cum se cheamă aplicația pe care o folosești ?
Ce parere ai de pre workotul de la quamtrax?
Pe hartie e bun. Dar nu am fost prea multumit de el.
Salutare, ce aplicatie folosesti pentru a calcula macro? Mersi :D.
My fitness pal. Dar e ok si eat and track.
cbum de Romania 🙌
Salut, sper sa nu sune idioata intrebarea mea dar sunt foarte confuz in legatura cu ovazul.... e ok in procesul de cut/ ardere grasime? Ms
Poti sa mananci si Lotto cu aroma de sosete puturoase atat timp cand esti in deficit caloric la finalul zilei. Deci da, e ok ovazul, repet, ATAT TIMP cat esti in deficit caloric la finalul zilei. Bafta!
E ok oricand ovazul.
Dar nu are nimic dacă mănânci atât de multă grăsime?
Depinde de zi, dar in medie nu depasesc 100-110g. Deci nu e asa de multa grasime.
Cam câte calorii stai pe off dacă poți sa îmi spui te rog ca. Idee mar ajuta. Sa. Îmi fac. O perspectiva
3600-4500 depinde de perioada
salutare, cat castigi pe luna de iti permiti sa cheltuesti asa de mult pe alimentatie si suplimente?
Salut! Nu conteaza asa de mult deoarece eu prioritizez mancarea si suplimentele. Pe acestea cheltuiesc cei mai multi bani. Cert e ca fac mult peste oricat ar face un medic sau IT-ist de exemplu.
@@rfkinetix wow, 👍chiar nu știam că se poate câștiga așa mult în Romania din acest sport, credeam că doar in U.S.A, că acolo ei au o cultură a lor a cestui sport, nu prea îi interesează fotbal-ul de exemplu...
@@bogdanadrian901Pai nu castig din sport. Castig din kinetoterapie, coaching online si produsele de pe site-ul meu. Sportul il practic din pasiune, dar intradevar m-a ajutat pe partea de imagine.
@@rfkinetix cunosc IT-isti si medici care fac si peste 10k euro pe luna in Romania, faci mai mult de atat? Intreb doar de curiozitate.
@nick05787 in ultima vreme asta ar fi o luna medie.
Salutari! Am o durere la nivelul cotului , ca si cum m-as curenta sa zic asa , simt cand lucrez triceps-ul dar doar in anumite pozitii . Ce ar putea fi?
Du-te la un consult. Nu te pot ajuta prin mesaje pe youtube din nefericire.
Salut! Eu sunt medic pe recuperare. Durerea ca o curentare la nivelul cotului, dacă eventual și iradiază spre mâna, poate fi de cauză nervoasă. Adică nervul ulnar, care e unul dintre cei mai superficiali nervi, poate să fie afectat.
Îți recomand ca în primul rând să eviti mișcările care cauzează această durere. Apoi să te duci la un medic de recuperare/neurolog care face EMG ca să îți testeze conducerea periferică la nivelul nervului ulnar. Până atunci, poți să iei profilactic comprimate de periferisan, neuromultivit sau milgamma. Alegi tu un supliment dintre astea 3. Sunt suplimente din complexul vitaminelor B care sunt implicate în repararea periferica a tecilor nervoase. Rău nu îți pot face. Maxim îți pot da o stare de agitație, dar dacă le iei de dimineață și faci sport nu o să simți nimic.
ref la ovaz, la cat ai pus la microunde de ti a iesit 80g ovaz+ 600ml lapte asa solid?
60 cu 350 si 50g isoject. Dar depinde si de proteina.
@@rfkinetix a ok, eu am iso-100, dar alta intrebare, ai folosit cumva instant rice tot de la quamtrax?daca da, pt ce? eram curios daca merge tot facut o budinca cu ea, ei vad ca zic ca se foloseste in clatite/waffles/etc sau s ar lua asa cu lapte/apa
@@baljeet6138 nu imi place instant rice. Doar ovazul. Dar asta tine de gusturi.
care e treaba cu Pucioasa? intreb pentru ca eu sunt de acolo 😊
De acolo sunt si eu 🦍
Salut, am pe la vreo 85 de kg si vreau sa ma apuc de sala sa scap de tesutul adipos si sa am un corp cat de cat placut estetic, dar am probleme cu spatele in special cu partea lombara si cateodata dureri pe picior. Intrebarea e, full body workout sau PPL dar fara sa pun prea mult accent pe exercitii de spate ca sa nu ma fortez? Si daca renunt la exercitiile de spate sau fac doar cu greutati usoare cat sa nu imi fortez spatele, voi ajunge la ce imi doresc adica un corp estetic ? Mersi
Nu are nicio legatura splitul. Mai degraba selectia exercitiilor si tehnica. Nu trebuie sa renunti la nimic, fa ceea ce ti se pare comod, stabil si poate fi incarcat progresiv.
Multumesc de raspuns, asa am sa fac!@@rfkinetix
👏👏
Salut
La un 4 days split (piept+umeri , spate, brațe , picioare apoi pauză ) e mai eficient să am 2 cicluri de antrenament cu exerciții diferite la fiecare grupă sau să am mereu aceleași exerciții la fiecare grupă ?
Mult succes în continuare
M am uitat de 3 ori la video n am inteles nimic..
Poti sa pui niste curcuma , anason stea sau sofran in orez sa nu mai arate a spital
Pun un mix de usturoi, sare si piper.
Ajuta si la culoare , secreta mai multe papile gustative in gura si creaza pofta
@@rfkinetix
Care e limita maxima de proteina la o masa ?
Niciuna
@@rfkinetix merci
Cat timp pui ovazul la microunde?
4:30-5 min
@@rfkinetix Multumesc!
Orezul e mai ok sa il cantarim inainte sau putem si dupa ? ca eu tot timpul il cantaream fiert 🤦♂
Inainte. Daca il cantaresti fiert ai apa absorbita/evaporata care va fluctua.
Salut, ce aplicație folosești pentru a calcula caloriile?
My fitness pal dar e ok si eat and track
As vrea sa fac un cut cam 3 luni dar nu știu ce să mănânc.Ma poti ajuta cu ceva sfaturi?
Mananci mai putin din ceea ce mananci in mod normal.
@@rfkinetix Mersi!
Ce burger vegan folosești?
L-am aratat. In general naturli, beyond, roua si verdino.
Are Robert un e36 in dulap :))
Cat ai ținut ovăzul la microunde?
4:30-5 min
@@rfkinetix și ovăzul spre ex îl mănânci instant după ce l faci ca am vzt ca era fierbinte sau mai aștepți?
@mujrrm il las cam 30-40 de minute
Arăți ca acum 2 ani…😢
Nu ma imprumuti si pe mine cu 1-2 mii de euro sau vreo 2 borcane de ghost ar fi la fel de bune😊😂
- De ce nu mai ai gagica ? Cum s au terminat fostele tale relatii ?
- Am primit 2:12
Am. Cum sa n-am?
@@rfkinetix Glumeam, out of context :))
Burgerul este prăjit? Că am văzut că cel de la Verdino este preprăjit.
La air fryer.
recent ai renuntat la carne?
Da, acum vreo 25 de ani. 😆 Sunt vegetarian din copilarie. Nu am tolerat niciodata carnea.
😂😂😂
Cati metri ai ?
sefu, da si mie un ghost:(
Nu mai am 🥲
Ce sare sa iau sau n-are relevanta?
Himalaya sau celtica sunt cele mai bogate in minerale.
@@rfkinetix multumesc :d traisca giguli si familia
Evita sarea iodata.
Daca vrei aport de minerale caută niste ape minerale calitative și îți faci cocktail din ele.
Legenda spune ca Nicolae a avut erecție când a văzut creatina de la Weider .
Tu nu faci video-uri cu capul in jos🙃😢😢😭
👽
=)
Parere animal pack?
10/10
@@rfkinetix mersi fain♥️
Prea mult orez...deaia e un stereotip pt gym rats orezul.
Nu ai de ce sa mananci atata orez numa daca iti urasti viata si nu vrei un gust pe acolo.
Poti sa mananci naut, linte si alti carbohidrati care au si o tona de proteina.
Sa mananci orez fiert fara sa fie tras la tigaie cu un pic de ulei sau condimente...e rau tata.
De asemenea, daca ai o dieta corecta si somn bun, nu ai nevoie de preworkout. Cel mai nesanatos lucru in afara de steroizi pe care poti sa il iei. Adolescentii care se uita la tine o sa creada ca au nevoie de un rahat cu 250mg de cofeina pe zi sa mearga la sala.
Orezul are 20ml de ulei de masline si e condimentat. Mie imi place, am rezultate cu el si ma simt bine. Cat despre pre-workout, nu este nimic in neregula cu el, cu toate astea nu il recomand pentru ca nu este necesar progresului. Ei pot decide singuri.
De asemenea nu ai fost atent la video deloc. Am mentionat ca seara in mod normal mananc diferite legume sau leguminoase cu halloumi.
Imi pare ca te frustreaza ceva totusi, dar nu imi dau seama ce. Poate imi spui tu.
Nu ma frustreaza nimic, ce sa ma frustreze?
Probabil m-am exprimat un pic prea...acid.
Pe mine personal ma plictiseste orezul maxim, rareori cand il fac, pun fasole rosie in el sau naut si condimente arabesti.
Ce mi se pare mie ciudat e ca nu vad oua sau carne. Din ce videorui am mai vazut de la tine, nu am prins ideea ca esti vegetarian.
Cel mai mare coeficient de absorptie al proteinei pentru masca muscular (tinand cont ca organismul face in majoritate altceva cu ea, organe vitale etc) il are laptele, ouale, zerul dupa care carnea, cu 98%. Primele sunt 100%. Acuma, tu esti profesionist si stii mai multe ca si mine, dar is documentat pe nutritie ft bine si eu. Mai mult de dragul discutiei, nu neaparat critica. @@rfkinetix
@deusvult333 da, exprimarea a fost agresiva la modul ca e ceva clar gresit. Din ce sursa este acest coeficient?
en.wikipedia.org/wiki/Protein_Digestibility_Corrected_Amino_Acid_Score
A fost inlocuit cu en.wikipedia.org/wiki/Digestible_Indispensable_Amino_Acid_Score
Ambele sunt valabile totusi. @@rfkinetix
Intrebare:Este adevarat ca cu cat esti mai scund cu atata pui mai multa masa musculara?
Nu
@@rfkinetix pai am vazut multe cazuri cu oameni scunzi care cresteau mai repede decat o persoana inalta
@marioalexandru4279 sunt multi factori ce pot influenta asta. E adevarat ca poti sa pari mare mai rapid daca esti scund, dar asta nu inseamna ca pui masa mai rapid.
@@rfkinetix Mersi
Te ajunge 100 de lei pe zi mancarea cu tot cu suplimente?
Nu chiar. Cred ca dau undeva la 2000-2200 ron/luna. In schimb daca adaugam suplimentele e groasa...
Daca ai putea sa iti faci tu acasa acel lapte de migdale ar fi ideal! :D
De ce?
@@rfkinetix mai sanatos in comparatie cu acel lapte de cumparat :) poate faci un episod despre cat de sanatos e laptele din comert.
Nu va mai suport 😢
Click bait:)))
Cum asa? Chiar e o reteta secreta 🥲
@@rfkinetix:)))
esti din puciosa:)?
El pune 6g creatină.. stie mai multe decat specialiștii care studiază de zeci de ani
Da. In mare parte chiar stiu mai mult decat majoritatea specialistilor, ba chiar mai mult, spre frustrarea ta chiar antrenez specialisti.
@@rfkinetix antrenează pe cine vrei.. eu zic ceva, tu răspunzi altceva. Ăsta e nivelul..
@@panaitgabriel4709 nu chiar. Nivelul tau e mult prea jos sa te iau in serios. Te-am recunoscut din alte comentarii de pe canal si te-am considerat prea penibil. "Vegetarians should have a higher intake of creatine than people who eat meat." De asta folosesc 6-7 grame. Sezi bland, citeste studiul si lasa figurile pe internet cand nu poti sa tii pasul cu cineva care chiar stie cu ce se mananca stiinta in nutritie si sport.
www.tandfonline.com/doi/full/10.1186/s12970-017-0173-z
@@rfkinetix iarăși esti arogant și degeaba.. de unde să stiu că ești vegetarian și tu.. v-a apucat pe toți :))
@@panaitgabriel4709 literalmente explic in video. Literalmente poti sa vezi absolut toate mesele.
Hsterule
Esti vegan?
Vegetarian
@@rfkinetix da, am urmarit clipul pana la final si mi am dat seama. Comentariul l am dat dupa ce am urmarit primele minute.
Ai putea vreodata sa faci un video despre cum ai luat decizia asta si care sunt beneficiile?