Yo no tenia nada de Glúteo ni pierna, siempre fui pechudo y en el gymnasio solo trabajaba la parte alta del cuerpo, me miraba fuerte pero muy mal de abajo, una instructora me recomendó trabajar la parte baja porque te ayuda a soltar mas testosterona, yo como muchos hombres me daba pena trabajar los glúteos y pierna, decía que era ejercicio de mujeres y que me miraba muy raro haciendo los ejercicios, pero un día me decidí a entrenar la parte baja del cuerpo, al inicio fue un sufrimiento enorme, no podía ni caminar del dolor, pero poco a poco lo fui metiendo en mi rutina y cuando menos pensé mi esposa me dijo, OYE COMO QUE ESTÁS MÁS NALGÓN Y PIERNUDO, se siente muy bien escuchar eso, y cada vez más y cada vez más, pasé a ser una persona plana y piernas de fideo a un chico con piernas anchas y glúteos grandes, lo único negativo fue que tube que comprar más pantalones porque no me subían de las piernas y menos de los glúteos jajajaja pero es algo negativo bueno. los ejercicios que inicie haciendo son las sentadillas, los desplantes, la prensa, luego le fui agregando más ejercicios como levantamiento de pelvis y otros ejercicios de glúteos. mucha suerte a todos!
Soy de los hombres que no se acomplejan por entrenar glúteos, y vaya cambio que he tenido, me atrevo a decir que mis glúteos y mi pecho son mi fuerte.. pasé de ser plano a tener unos glúteos enormes gracias a un buen entrenamiento y alimentación,es genial ser nalgón aparte que te da una mejor postura y mejora tu simetría y estética, llamas la atención y miradas de muchas mujeres.. lo único incómodo y que a veces resulta un poco hasta acosador es que también llamas la atención de los hombres, no se si serán gays o simplemente les llama atención.. pero si he notado que hombres me quedan viendo las nalgas y hasta se agarran el paquete.. en fin con tal que no me toquen ni me hagan nada.. todo bien.. saludos
@@luismiguelmandondonado7014 Pues mira yo creo que el secreto mas está en la alimentación que el entrenamiento.. si no te alimentas bien nunca vas a ver que tus glúteos aumenten de tamaño.. Mi dieta básicamente se trata en un batido sencillo que ingiero después de mi entrenamiento.. Lo preparo así, un banano, leche, 3 cucharadas de avena, una cucharada de crema de maní, 4 huevos con todo y yema, un puñado de granola o algún otro fruto seco como almendras todo eso lo licuas y lo endulzas con miel de abeja o si te resulta muy caro puedes ponerle azúcar pero azúcar morena.. jamás uses azúcar blanca porque es dañina.. Si está en tus posibilidades económicas puedea agregarle proteína en polvo.. pero si no, tranquilo igual sin la proteína en polvo te servirá mucho.. trata de descansar por lo menos 8 horas después de cada entrenamiento... el descanso también es primordial.. créeme que si eres constante y fiel a todo lo dicho en unos meses notarás los cambios y te darás cuenta que levantarás y atraerás mas miradas.. a mi hasta trabajo para streeper me han ofrecido.. jeje saludos y no olvides de ponerte alguna crema hidratante o aceite de almendras en los glúteos para evitar que te salgan estrías.. ya que cuando el glúteo crece se estira la piel y puede romperse y generar estrías.. a nadie le va gustar unas nalgas enormesss llenas de estrías.. saludos amigo
Literal eso mismo pienso yo antes iba con un amigo que no le gustaba hacer piernas ni glúteos porque decía que eso era para los gays🤦🏻♂️🤣 luego deje de ir con él y le meto duro a piernas y glúteos y es unos de mis puntos más fuertes 💪🏻💪🏻 llamas mucho la atención de las mujeres aparte que la ropa que queda bien 🙌🏻🙌🏻 siempre me suelen decir nalgon o que nalgas papi🤣🤣
Tengo 15 años y llevo 3 dias haciendo esta rutina y mas,pero ya llevo 2 años haciendo ejercicio ...me canse de ser flaco y no poder subir de masa muscular ,hpy le di super duro a la rutina y saque hasta lagrilas ...espero la verdad valga la pena ...y enerio todos pueden🖤💖
Mi gran amigo,soy también profesional en deportes,pero te felicito, A veces nuestro gremio se tira muy duro y de verdad me choca ese egoísmo,a mí me gusta aprender y de ti he aprendido mucho,más mi primer profesor fue venezolano,son una gran gente y con mucha disciplina,mi brother gracias porque hay cositas que le puedo agregar a mis rutinas para mis muchachos, gracias infinitas
Eres el mejor yo doy fe de que tus rutinas están cambiando mi cuerpo ❣️claro estoy cuidando mucho las comidas pero tus rutinas definitivamente son mi cirugía 💋💋mil gracias
Joselyn Blas hola lastima que hasta hoy veo tu cómentario ; pues en mi caso cómo estaba gordita primero hice una dieta de perdida de grasa corporal al mismo tiempo estaba entrenando full pesas seis días por semana. Entrene dos veces por semana cada grupo muscular ej; cuadricep y glúteo lunes y jueves etc... una vez que fui bajando la grasa como las pesas ayudan a mantener el músculo las piernas se. An viendo más grandes... cuando llegue a mi meta, empecé mantenimiento y poco a poco fui subiendo las porciones de carbós y proteína para aumentar un poco más el músculo las dietas de Emilio que vende en sus link te pueden ayudar .. súerte
Holaa. Te hago una consulta .. vos entrenabas 3 veces por semana glúteos y piernas ? Yo voy solo 3 días al gym. . pero nosé si esos días( lunes, miércoles y viernes) podré entrenar esos días ? O conviene descansar ? Lunes miércoles pierna y glúteos y viernes brazos ? Disculpa como leí que le habías metido esas rutinas al gym. Por ahí al ver resultados me podrías ayudar 🙌🙌
Excelente! Mañana la haré y te digo, me gusta mucho entrenar piernas, las mías son gruesas y mis glúteos también, me gusta darle fuerte esa zona, a diferencia de muchos hombres que solo se enfocan en la parte superior. Mañana veremos qué tal! Gracias Emilio. .
Llevo un mes haciendo esta rutina 3 veces por semana y vaya que he tenido cambios , si sirve si eres constante y dedicada , sobre todo con la alimentación, échenle ganas las personas que quieren un cambio 👍👍👍👍👍
Holaa. Yo empecé también hace poquito el gym, vos qué días entrenabas? Yo voy solo 3 días. Lunes miércoles y viernes. Esos días entrenabas todo completo ? Dicen que lo ideal es descansar. Nosé cuánto son los días ideales para descansar. Si descansar un día o dos. Ponele lunes glúteos piernas, miércoles brazos y lo demás. Y viernes glúteos y piernas ? O como lo hacías vos para tener resultados?
Excelente hermano!!! La pondré en practica!! Hoy hice pierna tal cual como lo indicaste en tu vídeo, y estuvo matador. Pero quede satisfecho de haberlo hecho completo. Saludos desde Valencia Venezuela.
Genial Emilio! !. Mañana me toca entrenar glúteos, la hago y luego te cuento como me fue. Quiero que mis glúteos queden como payasito de crucero 😂😂. Saludos desde la CDMX.
Vivo en Portland Oregon y estos ejercicios son claves aqui en medio de la pandemia. Todos los gimnasios estan cerrados hasta nueva orden. Ya me suscribi! Excelente video✔🏆
muchas gracias por tus ejercicios motivan y no tengo gym pero tengo las herramientas en casa barras, pesas y sobre todo la motivación son excelentes tus ejercicios la he estado haciendo y requeman los músculos genial muchas gracias !!!
Soy principiante tengo 4 meses apenas en el gym. Y un mes con dieta , yo estoy muy feliz con este canal y me ha servido mucho y ayer una coach del gym dónde voy me dijo que no hiciera los ejercicios que veo aqui en el canal que esto de para gente ya profecional y que mi meta es bajar de peso y que ya no haga estás rutinas , no se que hacer ?
Me encanto tu video de gluteo bien explicado!!! Encuentros muchos videos de gluteos con pura musica sin la explicacion precisa del ejercicio!!! Vi tu video y me suscribi enseguida!!! Por mas videos para gluteos... saludos desde Argentina
Excelente Video... pero comprobé que existen tres (3) ejercicios reyes, que estudios científicos, como los de Bret Contreras (especialista en fuerza y acondicionamiento) y otros pioneros del fitness han demostrado que trabajan y desarrollan tanto en hombres como mujeres y son: 1) pull through 2) hip thrust 3) zancadas con mancuernas los he puesto en practica y están dando resultados en poco tiempo.. se los sugiero.
Emilio eres un crack me leíste la mente te lo juro xD Tus videos son lo máximo en vdd, yo estoy retomando el gym después de casi 3 años y no sabes lo mucho que me estas ayudando mil gracias en vdd, un gran saludo y un fuerte abrazo a tu familia y a ti :D
Emilio, sigo todos todos tus videos,, son brutales y efectivos, eres lejos lo mejorrrr, como petición un video para la espalda baja??, por favorrrrr🙏🙏🙏🙏🙏🙌🙌🙌🙌🙌🙌, baje 32% a 23% de grasaa, gracias a ti, eres mi GURU del GYMTOPZ
Tremenda Rutina de Glúteos, yo sé la aplicó a mis clientes los Viernes, tal cual, lo único nuevo son los 30 segundo de levantamiento de pelis. Muy buena Ruina gracias de nuevo
Yo emocionada por las guías de alimentación 🥳 pero cuando le doy al link veo que hay que pagar por ellas 😭😭😭 desgraciadamente uno como pobre no puede pagar eso ☹️ me encanta tus rutinas, me tendré que ir a buscar otra guía de alimentación
Saludos estimado siempre veo tus vídeos muy buena rutina de glúteo la voy a poner en practica, no obstante el empuje de cadera veo que no te favorece mucho hacerlo en la maquina de aductores no te permite bajar lo necesario para que halla mas rango en la biomecanica gracias saludos desde Nicaragua
Hola primera vez que veo un video tuyo, y me encantaron las rutinas de glúteos, aductores y femorales, quisiera poder tener acceso a tu guía de alimentación para aumentar masa muscular. Saludos desde Cuba
Me encantó !!! Waooooooo!! Ere fabuloso !!! Nos mantiene activo y se siente el ejercicio 🏋🏼♀️ de verdad que me encantó...eso es lo que quiero primero un entrenador como tú que me motive y enseñe a lograr mis metas y trabajar mis glúteos y vientre ...😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 😭😭😭😘😘😘😘
😂😂... me fui emocionada a la pagina que mencionas para ver la Recetas como perder grasa y me encontré que tengo que pagar 10 dólares para poder verla!!😂🙁 Me desinflé!!😂 gracias por los ejercicios son muy buenos.
SALUDOS EMILIO MANO, FELICITACIONES POR LAS RUTINAS Y SUS EXPLICACIONES E IMPLICACIONES. ME GUSTARÍA TENER LA GUÍA DE ALIMENTACIÓN PARA EL AUMENTO DE LA MASA MUSCULAR.
Triserie 1 (4 series)
Squat profundo con barra 15rep 0:43
Puente glúteo 15rep 1:45
peso muerto 15c/pierna 2:39
descanso 1min
Triserie 2 (4 series)
Sentadilla búlgara 12rep 4:56
peso muerto barra 12rep 6:10
hip thrust 12rep 7:11
descanso 1 minuto
Triserie 3 (4 series x 30 segundos aguantando)
elevación de cadera banca 30seg 8:43
Yo no tenia nada de Glúteo ni pierna, siempre fui pechudo y en el gymnasio solo trabajaba la parte alta del cuerpo, me miraba fuerte pero muy mal de abajo, una instructora me recomendó trabajar la parte baja porque te ayuda a soltar mas testosterona, yo como muchos hombres me daba pena trabajar los glúteos y pierna, decía que era ejercicio de mujeres y que me miraba muy raro haciendo los ejercicios, pero un día me decidí a entrenar la parte baja del cuerpo, al inicio fue un sufrimiento enorme, no podía ni caminar del dolor, pero poco a poco lo fui metiendo en mi rutina y cuando menos pensé mi esposa me dijo, OYE COMO QUE ESTÁS MÁS NALGÓN Y PIERNUDO, se siente muy bien escuchar eso, y cada vez más y cada vez más, pasé a ser una persona plana y piernas de fideo a un chico con piernas anchas y glúteos grandes, lo único negativo fue que tube que comprar más pantalones porque no me subían de las piernas y menos de los glúteos jajajaja pero es algo negativo bueno. los ejercicios que inicie haciendo son las sentadillas, los desplantes, la prensa, luego le fui agregando más ejercicios como levantamiento de pelvis y otros ejercicios de glúteos. mucha suerte a todos!
Soy de los hombres que no se acomplejan por entrenar glúteos, y vaya cambio que he tenido, me atrevo a decir que mis glúteos y mi pecho son mi fuerte.. pasé de ser plano a tener unos glúteos enormes gracias a un buen entrenamiento y alimentación,es genial ser nalgón aparte que te da una mejor postura y mejora tu simetría y estética, llamas la atención y miradas de muchas mujeres.. lo único incómodo y que a veces resulta un poco hasta acosador es que también llamas la atención de los hombres, no se si serán gays o simplemente les llama atención.. pero si he notado que hombres me quedan viendo las nalgas y hasta se agarran el paquete.. en fin con tal que no me toquen ni me hagan nada.. todo bien.. saludos
Jajajajjaajajaj que alimentación utiliza
Jajajjajaaj
@@luismiguelmandondonado7014 Pues mira yo creo que el secreto mas está en la alimentación que el entrenamiento.. si no te alimentas bien nunca vas a ver que tus glúteos aumenten de tamaño.. Mi dieta básicamente se trata en un batido sencillo que ingiero después de mi entrenamiento.. Lo preparo así, un banano, leche, 3 cucharadas de avena, una cucharada de crema de maní, 4 huevos con todo y yema, un puñado de granola o algún otro fruto seco como almendras todo eso lo licuas y lo endulzas con miel de abeja o si te resulta muy caro puedes ponerle azúcar pero azúcar morena.. jamás uses azúcar blanca porque es dañina.. Si está en tus posibilidades económicas puedea agregarle proteína en polvo.. pero si no, tranquilo igual sin la proteína en polvo te servirá mucho.. trata de descansar por lo menos 8 horas después de cada entrenamiento... el descanso también es primordial.. créeme que si eres constante y fiel a todo lo dicho en unos meses notarás los cambios y te darás cuenta que levantarás y atraerás mas miradas.. a mi hasta trabajo para streeper me han ofrecido.. jeje saludos y no olvides de ponerte alguna crema hidratante o aceite de almendras en los glúteos para evitar que te salgan estrías.. ya que cuando el glúteo crece se estira la piel y puede romperse y generar estrías.. a nadie le va gustar unas nalgas enormesss llenas de estrías.. saludos amigo
Literal eso mismo pienso yo antes iba con un amigo que no le gustaba hacer piernas ni glúteos porque decía que eso era para los gays🤦🏻♂️🤣 luego deje de ir con él y le meto duro a piernas y glúteos y es unos de mis puntos más fuertes 💪🏻💪🏻 llamas mucho la atención de las mujeres aparte que la ropa que queda bien 🙌🏻🙌🏻 siempre me suelen decir nalgon o que nalgas papi🤣🤣
Parcero pero ablo de las comidas también te cuidas en eso o comes de todo
Tengo 15 años y llevo 3 dias haciendo esta rutina y mas,pero ya llevo 2 años haciendo ejercicio ...me canse de ser flaco y no poder subir de masa muscular ,hpy le di super duro a la rutina y saque hasta lagrilas ...espero la verdad valga la pena ...y enerio todos pueden🖤💖
Triserie 1
Squat profundo con barra 15rep
Puente glúteo 15rep
peso muerto 15c/pierna
deescanso 1min
Triserie 2
Sentadilla búlgara 12rep
peso muerto barra 12rep
hip thrust 12rep
descanso 1 minuto
Triserie 3
elevación de cadera banca 30seg / 30seg descanso 4 set
🔥🔥🔥👍💗
Dios es fuerte
La elevación de cadera de 30 segundos solo se hace 4 veces, o 12 veces x4?????
@@rosariolizarraga5770 4 set (veces) de 30 segundos cada set, descansando 30 segundos entre cada uno.
de todos los entrenadores que veo en youtube este es el mejor
Llevo haciendo tu rutina de femorales y la de cuádriceps, hoy me toca glúteos. Tus rutinas son lo mejor. 🔥
Cuantas veces debo de hacer glúteos a la semana disculpe?
Mi gran amigo,soy también profesional en deportes,pero te felicito, A veces nuestro gremio se tira muy duro y de verdad me choca ese egoísmo,a mí me gusta aprender y de ti he aprendido mucho,más mi primer profesor fue venezolano,son una gran gente y con mucha disciplina,mi brother gracias porque hay cositas que le puedo agregar a mis rutinas para mis muchachos, gracias infinitas
Este wey tiene rutinas buenísimas 🙌💪
Sííííí, es verdad xd
Pídele un hijo....😂
Buenas rutinas
@@alejandrodavila2657 jajajajaja x2
@@alejandrodavila2657 😂😂😂
Apenas empeze a seguirte y a ir al gym ayer hice mi primer rutina siguiéndote y la verdad fue extraordinario gracias eres increíble 🤩
Eres el mejor yo doy fe de que tus rutinas están cambiando mi cuerpo ❣️claro estoy cuidando mucho las comidas pero tus rutinas definitivamente son mi cirugía 💋💋mil gracias
Aracely cuéntame tú alimentación no me crecen ni piernas ni glúteos debido a q no se cómo manejar la alimentación
Yo estoy deacuerdo, es buenisimo, el ejercicio.
Joselyn Blas hola lastima que hasta hoy veo tu cómentario ; pues en mi caso cómo estaba gordita primero hice una dieta de perdida de grasa corporal al mismo tiempo estaba entrenando full pesas seis días por semana. Entrene dos veces por semana cada grupo muscular ej; cuadricep y glúteo lunes y jueves etc... una vez que fui bajando la grasa como las pesas ayudan a mantener el músculo las piernas se. An viendo más grandes... cuando llegue a mi meta, empecé mantenimiento y poco a poco fui subiendo las porciones de carbós y proteína para aumentar un poco más el músculo las dietas de Emilio que vende en sus link te pueden ayudar .. súerte
Holaa. Te hago una consulta .. vos entrenabas 3 veces por semana glúteos y piernas ?
Yo voy solo 3 días al gym. . pero nosé si esos días( lunes, miércoles y viernes) podré entrenar esos días ? O conviene descansar ? Lunes miércoles pierna y glúteos y viernes brazos ? Disculpa como leí que le habías metido esas rutinas al gym. Por ahí al ver resultados me podrías ayudar 🙌🙌
Lo bueno que demuestras los ejercicios no sólo hablas como otros videos saludos desde Chile😎😎
Claro! Esa es la mejor parte! Entrenar!!!
Asie s sapo weon
Me gusta es se el sisios
Tengo 20 años entrenando y nadie me hecha cuento en esto y yo puedo asegurar q sabes mucho, tienes mucho conocimiento.. Saludos
Gracias Emil! Aquí estamos para ayudarnos siempre. Abrazos
Excelente! Mañana la haré y te digo, me gusta mucho entrenar piernas, las mías son gruesas y mis glúteos también, me gusta darle fuerte esa zona, a diferencia de muchos hombres que solo se enfocan en la parte superior. Mañana veremos qué tal! Gracias Emilio. .
Llevo un mes haciendo esta rutina 3 veces por semana y vaya que he tenido cambios , si sirve si eres constante y dedicada , sobre todo con la alimentación, échenle ganas las personas que quieren un cambio 👍👍👍👍👍
Holaa. Yo empecé también hace poquito el gym, vos qué días entrenabas? Yo voy solo 3 días. Lunes miércoles y viernes. Esos días entrenabas todo completo ? Dicen que lo ideal es descansar. Nosé cuánto son los días ideales para descansar. Si descansar un día o dos. Ponele lunes glúteos piernas, miércoles brazos y lo demás. Y viernes glúteos y piernas ? O como lo hacías vos para tener resultados?
Excelente hermano!!! La pondré en practica!! Hoy hice pierna tal cual como lo indicaste en tu vídeo, y estuvo matador. Pero quede satisfecho de haberlo hecho completo. Saludos desde Valencia Venezuela.
@@hectorsoto8998 Naguara hermano!!! Tu sabes que hay que darle Jajaja.
Genial Emilio! !. Mañana me toca entrenar glúteos, la hago y luego te cuento como me fue. Quiero que mis glúteos queden como payasito de crucero 😂😂. Saludos desde la CDMX.
Muchas gracias por tus rutinas, nos ayudan a aprender mucho aunque seamos principiantes.
hice la rutina, esta matadora, me duelen las piernas y los isquiot, los gluteos los siento pesados, me encanto, saludos desde Guatemala
Vivo en Portland Oregon y estos ejercicios son claves aqui en medio de la pandemia. Todos los gimnasios estan cerrados hasta nueva orden. Ya me suscribi! Excelente video✔🏆
Me duele los glúteos solo con ver la rutina... hoy la pongo en práctica. Regreso mañana con mi team
Son geniales tus rutinas, me encanta hacer glúteos y piernas. Gracias por seguir enseñando con estas rutinas
muchas gracias por tus ejercicios motivan y no tengo gym pero tengo las herramientas en casa barras, pesas y sobre todo la motivación son excelentes tus ejercicios la he estado haciendo y requeman los músculos genial muchas gracias !!!
Soy principiante tengo 4 meses apenas en el gym. Y un mes con dieta , yo estoy muy feliz con este canal y me ha servido mucho y ayer una coach del gym dónde voy me dijo que no hiciera los ejercicios que veo aqui en el canal que esto de para gente ya profecional y que mi meta es bajar de peso y que ya no haga estás rutinas , no se que hacer ?
Estaria Excelente que pudieras dar una rutina de pierna con ejercicios que recomiendes cuando hay un desgaste de Rodilla, Saludos cordiales!!!!
Hoy hice tu rutina, jamas había echo una tricerie y como quema 😉 seguiré haciendo la rutina 👍
🤔 entonces como entrenabas?
Me encanto tu video de gluteo bien explicado!!! Encuentros muchos videos de gluteos con pura musica sin la explicacion precisa del ejercicio!!! Vi tu video y me suscribi enseguida!!! Por mas videos para gluteos... saludos desde Argentina
Brutal me gusta desde Puerto Rico adrenalina pura gracias.
Llevo un mes entrenando con sus rutinas y realmente estoy viendo cambios en mi 👍
Excelente Video... pero comprobé que existen tres (3) ejercicios reyes, que estudios científicos, como los de Bret Contreras (especialista en fuerza y acondicionamiento) y otros pioneros del fitness han demostrado que trabajan y desarrollan tanto en hombres como mujeres y son:
1) pull through
2) hip thrust
3) zancadas con mancuernas
los he puesto en practica y están dando resultados en poco tiempo.. se los sugiero.
obvio que si tienen algún glúteo tanto en mujer o en hombre va a funcionar PLOP!
@@MrPhilolsen estimado no todos los ejercicios funcionan de la misma manera para la mujer como para el hombre.. PLOP
Desde que sigo sus rutinas de emilio he notado buenos cambio 👍👍y sobre todo te explica exelente
Eres el mejor explicando muy buenos ejercicios.
Ayer hice gluteos y piernas pero sera para la proximal!!
Emilio eres un crack me leíste la mente te lo juro xD
Tus videos son lo máximo en vdd, yo estoy retomando el gym después de casi 3 años y no sabes lo mucho que me estas ayudando mil gracias en vdd, un gran saludo y un fuerte abrazo a tu familia y a ti :D
estas entrenando gluteos?
La verdad estaba estancada... Cuando empezó sus rutinas dio un giro muy notorio mi entrenamiento y se nota!! Salí del área de confort...
Parabéns treino eficaz e bem explicado
Genial a ponerlo a prueba me encantan las bi y tri series se siente el trabajo al 100
Hoy aplicaré esa rutina, esta buenísima
Emilio, sigo todos todos tus videos,, son brutales y efectivos, eres lejos lo mejorrrr, como petición un video para la espalda baja??, por favorrrrr🙏🙏🙏🙏🙏🙌🙌🙌🙌🙌🙌, baje 32% a 23% de grasaa, gracias a ti, eres mi GURU del GYMTOPZ
La apliqué hoy y está brutal 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Has una rutina específica para perder grasa bro o una rutina de cardio, saludos desde Mexico
Brother tus rutinas son estupendas; se ve q sabes mucho sobre el tema. Bendiciones y a seguir creciendo!!!
Tremenda Rutina de Glúteos, yo sé la aplicó a mis clientes los Viernes, tal cual, lo único nuevo son los 30 segundo de levantamiento de pelis. Muy buena Ruina gracias de nuevo
Yo emocionada por las guías de alimentación 🥳 pero cuando le doy al link veo que hay que pagar por ellas 😭😭😭 desgraciadamente uno como pobre no puede pagar eso ☹️ me encanta tus rutinas, me tendré que ir a buscar otra guía de alimentación
Buenos días 🥶 súper muchísimas gracias por compartir con nosotros ❤️👍🏻
Muy buen vídeo, muchas gracias hermano
Ya nada más te falta una rutina de cara para que seas perfecto
A darle 🤙👋
Saludos estimado siempre veo tus vídeos muy buena rutina de glúteo la voy a poner en practica, no obstante el empuje de cadera veo que no te favorece mucho hacerlo en la maquina de aductores no te permite bajar lo necesario para que halla mas rango en la biomecanica gracias saludos desde Nicaragua
Esta sera mi proxima rutina... creo que despues de hacerla no me darán ganas ni de ir al baño en un par de días... gracias Emilio!!
Ahora la aplico 😊
Muy bueno tús videos Emilio !! Bien explicados y completos , felicitaciones .
He seguido sus rutinas y si se siente el cambio y la exigencia a los músculos. Bien por eso.
Hola primera vez que veo un video tuyo, y me encantaron las rutinas de glúteos, aductores y femorales, quisiera poder tener acceso a tu guía de alimentación para aumentar masa muscular. Saludos desde Cuba
Excelente mas ejercicios para los glúteos
Bien Emilio¡¡¡🤘
Excelente Rutina
A darle con todo 💪
Saludos Bro 🇲🇽
Eres el mejor no me pierdo ni uno de tus videos 👍 y los pongo en platica y la verdad si está pesado pero bale mucho la pena
Saludos desde Tijuana 😊
Gracias ,super genial todos los diaa espero con ansias cada video saludos desde mexico
Una rutina de glúteos actualizado porfa solo hago tus rutinas son bestiales he mejorado muchísimo
Las sentadillas búlgaras están por los 400 yo las empecé hacer y si duele bastante😂
Me encantó !!! Waooooooo!! Ere fabuloso !!! Nos mantiene activo y se siente el ejercicio 🏋🏼♀️ de verdad que me encantó...eso es lo que quiero primero un entrenador como tú que me motive y enseñe a lograr mis metas y trabajar mis glúteos y vientre ...😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 😭😭😭😘😘😘😘
Aquí estaremos para motivarl@s todos los días! 😉💪🏻💪🏻
Me gustan mucho tus rutinas antes de irme al gym siempre veo alguno y así puedo hacer mis propias rutinas haciendo mixtos mis ejercicios
Activos Emilio ,Gracias por esa rutina!!!! ,yA se sabe que toca hoy!!!!
Exelente rutina...la hare ahora..me encanto ❤
Cuando hago peso muerto la principio siento el trabajo en los femorales y luego en la cadera por qué ?
me encanto la rutina ... los ejercicios de piernas que ensañas son muy buenos también, muchas gracias
Ritinazaaaaa.... Excelente, mil gracias por estas rutinas son lo maximo.....
Excelente rutina!! ❤
me explotaron los gluteos con esta rutina 😁
Definitivamente eres mi canal favorito para hacer mis rutinas. Eres genial porque entregas motivación. Saludos super Hulk desde 🇨HILE🇨🇱
La realizaré el viernes orox gracias Emilio
Eres lo mejor 👍🏻
Me encanto esta rutina ...Gracias !!!! Cuantas veces se debe hacer por semana???
Me encantan sus rutinas matonas jajaja, gracias por compartir eh aprendido mucho con ustedes 💪
Gracias super hoy haré esta rutina excelente 😉
exclente gracias bro
😂😂... me fui emocionada a la pagina que mencionas para ver la Recetas como perder grasa y me encontré que tengo que pagar 10 dólares para poder verla!!😂🙁
Me desinflé!!😂 gracias por los ejercicios son muy buenos.
Creo que con las rutinas que enseña. Los valen
@Francisco Ernesto Sánchez Martínez bien dicho oe ! Xd
Q desepcion😞
ya te esta regalando la guia de ejercicios no seas mala, por lo menos paga por la guia de nutricion, el conocimiento cuesta.
Gracias bro. Era la parte que mas quiero trabajar . Eres el mejor
Gracias por esas rutinas bro son de mucha utilidad para los que no sabemos de gym pero queremos estar en buena forma y hacer bien los ejercicios
1:48 tuve que parar el video por que me cague de risa...ese ejercio no lo conocia..lo boy a probar mañana que toca pata
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAAJAJAJAJJ me pasó igual
Me. Encanta todas tus rutinas
Exelente servicio sus rutinas son muy buenas
Hola guia de alimentación x favor gracias
Brutal Emilio ✨💯
Buena rutina amigo! Excelente 💪🏿
Hola. Super bien sus rutinas de ejercicios. Me gustan. Gracias
Perfect workout for tomorrow 💪
Thanks Emilio!
Perfecto! Mañana me toca glúteos❤️ Saludos desde Panamá y mas videos asi🤩
Abrazos a todos en Panama 🇵🇦 🙏😉
Me encantan las rutinas que montas ...soy estupendas , y me an ayudado mucho
A ponerla en practica
Primer comentario, un like 🔥💪🏻
Y YO AQUI BABEANDO VIENDO ESTE TIPO 🤤🤤🤤🤤🤤😍
Gay
SALUDOS EMILIO MANO, FELICITACIONES POR LAS RUTINAS Y SUS EXPLICACIONES E IMPLICACIONES. ME GUSTARÍA TENER LA GUÍA DE ALIMENTACIÓN PARA EL AUMENTO DE LA MASA MUSCULAR.
Hoy hare esta rutina. Saludos d Peru
Hoy la hago... Con todo el power.
Bueno vamos a ponernos culones jajajajajajaja. Vamos para esa para que las sádicas difruten
Jjeejje
😂😂😂😂
Carlos, la mayoría de mujeres dicen " me gustan los Hombres flacos , k tengan con k y k duren buen rato" jajajajaaja
😂😂😂😂😏😏😏😏
Que vrg :v
Que padre para mañana ,hoy💪💪👏👏👍👍
Estupendo video, he aprendido bastante contigo.
Miles de gracias
Esa era! 🍑
Ya tienes rutina.
Perfecto por fin acuérdate de tus chicas jajaja
Perdón? Nosotros también queremos estar nalgones 😏🍑
Ya estamos de vuelta emilio después de una lesión de 5 meses sigo viendo tus vídeos animo saludos
Con qué ejercicio te lesionaste ?
Gracias los ejercicios de gluteos a la hora que lo realizo se siente una fuerte tencion buena rutina
hoy haré esa rutina ,ayer hice bíceps y tríceps y que riko ese dolor en mis 💪