Cómo CANSARSE MENOS al subir en BICICLETA! [ 5 TRUCOS 🤫 ]
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- 5 trucos con los que podrás ahorrarte fuerzas al subir en bicicleta y así aguantar mejor durante la ruta!
🔸 MI INSTAGRAM: / alexmedinacarrasco
🔸 STRAVA: / strava
🔸 KIT del MTBer que llevo! 🚲
Casco integral: amzn.to/3bIZhMW
Casco mentonera demontable (naranja): amzn.to/3bJoJlu
Gafas: amzn.to/3dNYo7v
Rodilleras: amzn.to/3dNYo7v
Pechera: Alpinestar Paragon Pro Protection Vest
Mochila hidratación: amzn.to/2w4C5JM
Riñonera: amzn.to/2xLN3Ep
Zapatillas: Five Ten Maltese
📥 Contacto colaboraciones: alexmedi99.yt@gmail.com
👇👇 SORTEO!! De 2 Neumáticos Pirelli a vuestra elección! 💥
Link: instagram.com/p/CK18P0iB8vS/
necesito unos xD
Excelentes consejos .Saludos desde Chile .
Buenos consejos
Alex por favor. Podias hacer algun video explicando un poco como entrar en la massana, precios, como llegar a las pista... poner un poco en antecedente para no ir perdido la primera vez. Ya que este verano ya me he pillado una semana allí. Muchas gracias
tu bici es talla S ??
1- llevar una correcta altura de la bici
2- cadencia de pedaleo bastante suelta
3- bloquear suspensiones
4- no ir de pie
5- tener un core fuerte
¿A qué te refieres con suelta?
@@patricioacuna9562 se refiere a tu hermana bro
Faltó tener una bici con un cassette grande hahaha
Hostia yo siempre voy de pie en las cuestas, me suele cansar menos que sentada
@@almaqm2198 Pero haces mas fuerza y te cansas mas rapido que ir sentado
yo un truco que uso mucho en las subidas ultimamente es tirar el cigarro
jajajajajaja
Jaja buena
Nunca se tira al bosque 🥶
Luego de unos minutos, bushhh en llamas y tú diciendo y ahora como saldo de aquí? Ayudaaas!!!
Jajaj si no no subes
Te paso unos mas: no tensar los brazos al coger el timón, algunos piensan que tirando del timón van a trepar y desperdician energía tensando los músculos y también no arquear la espalda para no comprimir la caja torácica y respira mejor, sincronizar la candencia con la respiración
Muy buenos consejos, en lo particular el de pedalear sentado. Muchos no lo entienden, y un tronco fuerte es fundamental para el deporte y la vida cotidiana. Saludos.
Despues de estar sin tocar en serio la bici durante 27 años (tuve que dejarlo por falta de tiempo y problemas de espalda) siempre viene bien unos consejos para "refrescar" aquella tecnica que tengo oxidada en mi cabeza, claro esta que aprendo algo que no sabia o hacía mal ,yo iba a carreras de cross country y hacia lo que buenamente podia, volveré a hacer bici en plan tranquilo y dentro de mis limites.Gracias Alex
Me das esperanza ✊🏼 tú puedes
Que tipo de bicis había en ese entonces ?
Rigidas, y sin amortiguador delante principalmente
Amigo encontré genial tu tutorial, lo vi en hongos y fue un viaje, saludos
De cara a subir una cuesta bastante larga y empinada imprescindible llevar un ritmo de respiración y a su vez, una cadencia de pedaleo más bien alta.
Intentar mantenerla a lo largo de toda subida, cuando notemos que ver vamos más lentos, subí una corona y así sucesivamente, intentar no hacer fuerza bruta, sino subir con cadencia, para ir reservando la fuerza para la parte final, usaríamos menos fuerza a costa de un mayor esfuerzo cardio-respiratorio.
Esto en cuanto a no cansarnos cuando vamos con la grupeta...
En cuanto a entrenar sí que sería recomendable hacer fuerza en las subidas y ponerse de pié a intervalos para trabajar las fibras musculares específicas para este fin .
Es correcto. Conozco muchos que les da miedo ir parados, supongo les falta entrenamiento de fuerza.
Subir las cuestas de pie te cansa mas porque todo el peso recae en las piernas pero a su vez aplicas toda la fuerza posible al aplicar todo tu peso sobre el pedal. Es una cuestión de compromiso. En todas las posturas importante siempre mantener la cadencia.
Tal cual ...pienso lo mismo... En muchas subidas me paro en los pedales y balanceó el cuerpo ...por consecuencia la bici 🚴♀️
El único problema es que cuando tu te paras sobre los pedales, debes bajar un piñón ó dos para no caerte. A veces, es tan empinada la cuesta, que al hacer el cambio, la cadena por causa de la tensión, no baja.
Pondré en práctica tus consejos este fin de semana. Soy una peruans que vive en Francia y a diferencia de mi ciudad natal (Lima), aquí (Bretagne) los caminos son full curvas, subidas con bajadas y acabo muerta! Jaja. Amo tu canal. Aprendo bastante y me encanta que seas un ciclista sencillo. Un gran abrazo!
cómo te fue
hoy la sufrí con una subida y lo curioso es que youtube me acaba de recomendar este gran video! los misterios de la vida pero me sirvió bastante este video!
Truco para medir altura correcta del sillin!!!
Multiplicar 0.88 mts por la altura desde el suelo hasta la entrepierna
El resultado debe ser la medida desde el eje del pedalier hasta la parte superior del sillin
Muchos lo saben y también muchos no
no es precisa y no funciona para todos, es solo prueba y error hasta que des con la altura correcta donde te sientas tranquilo
Vaya, yo siempre subo de pie, porque así me han enseñado, y siento que se puede aplicarlas fuerza a la transmisión, pero tomaré en cuenta los consejos
Si vas sentado tienes mejor tracción , pero algunas subidas con mucha pendiente puede llegar a pasar que se te levante la rueda delantera en cambio si te pones de pie es muy difícil que se te levante la rueda delantera , pero puedes llegar a perder tracción
@@srjnrwyn se gana tracción al estar de pie y con un ritmo de 60 de cadencia
Respiración, es la clave, buen video Alex♥️
Tambiéen muy imprtante
Y algo más.
Explícanos un poco como debe ser manejada la respiración amigo!!?✌️
Hola ¿has pensado que cuando te pones de pie utilizas el peso de tu cuerpo también para pedalear? Yo diría que tenemos el punto negativo que comentas y otro que tiene que ver con la estabilidad que te da el sillín, pero la ventaja de utilizar el tu peso para ayudar al pedaleo. Así que no todo es negativo. Pero por mi experiencia para momentos de gran esfuerzo es muy útil, eso sí por poco tiempo.
Eso e solo que buscaba, yo no puedo subir con el cambio más liviano , subo con el más pesado y ocupo el peso del cuerpo
Excelente video, un abrazo desde Chile.
Wena ctm
Eres un gran ciclista gracias por tus consejos.
Gracias por los consejos, saludos desde OAX MEX
Invita, también soy de oaxaca
Inviten también soy! 🚴
Jalo tambien vivo en oaxaca
Yo también soy de oaxaca
Oaxaca salina cruz quien?
Me sirvió mucho ya que hago carreras como la copa Colombia y copa cundinamarca muchas gracias Alex por este video
Excelente, iniciándome en este deporte. Muchas gracias, saludos de Temuco, CHILE 🌶
Genial Alex !!, totalmente de acuerdo con estos consejos pq al principio a mi me pasaba de llevar el sillin algo bajo y me cansaba mucho mas y se me cargaban las lumbares. muy buenos consejos como siempre. GRACIAS, tus videos son pura motivación. saludos
Graciaas! Si siempre es muy importante llevar el sillin bien
Amigo Gracias por los consejos..
Estoy iniciando en el Moutain Bike, y me ayudó mucho tu vídeo...!!
Soy de Guatemala y es primera vez que veo un vídeo tuyo,
Me suscribo de una..!!
Hola Álex saludos desde México.muchas gracias por tus consejos.para hacer ciclismo de montaña.gracias por explicarlo tan detalladamente.aso lo entendemos mucho mejor muchas gracias
Tengo 4 días pedaleando y me impresiona que tengo mucha energía para el resto del día. Soy novato y apenas aguanto 30 minutos pedaleando, pero no pienso rendirme hasta mejorar. Me propuse dejar el tabaco y malos hábitos. Tienes nuevo suscriptor, muchas gracias por tus consejos, me servirán de mucho!
Ayer fue mi primera rodada de montaña en grupo, tengo dos bicis de gama baja que no se compara con ninguna de gama de entrada, las suspensiones no sirven e incluso la que usé ayer tiene óxido en todo el cuadro. Las llantas son de las más baratas: 26 x 2.125. me divertí muchísimo pero sí fue muy exigente para mí llevarles el ritmo a todos los que llevaban gama alta, sin embargo les di batalla pues estuve la mayor parte del tiempo entre los primeros. Además, corrí con mucha suerte pues no se me dañó la bicicleta al someterla ante semejante estrés en las bajadas, creo que los dioses me protegieron 🤣 Es más, no llevé casco, guantes y todas esas cosas que usan los más pro. Ahora estoy adolorido pensando en que cuando eres precavido y con suerte puedes irte a la montaña con cualquier bici cuando no tienes la capacidad económica para traer una gama alta.
Recién mi fam me regaló una gama alta y estoy comenzando a entenderla,pero me falta mucho.
A ratos quiero sacar la antiguita,😅
Te mereces muchos más seguidores alex graaandeeee
Concuerdo, el es un capo
Excelente, muchas gracias por tus valiosos consejos, los pondré en practica.
Saludos desde Costa Rica, Pura Vida👍
Excelente muchas gracias por compartir tus experiencias saludos desde San José Costa Rica 🇨🇷 💯🚴♀️💪😎🚴♂️
estoy empezando a hacer enduro y estos consejos son excelentes
Hola,estoy iniciando en el mundo de bicicleta de montaña,y si hubiera visto tu video antes de ir en mi primera vez al monte,me hubiera cansado menos,ahora seguire tus consejos y muy bien explicado por cierto,GRACIAS y saludos desd MEXICO.
Excelente video para principiantes en MTB! Muchas gracias!
La explicación fue buena, pero sin una bici así, te cansarás siempre más que este chaval seguro.
El hábito no hace al monje, pero es que hasta el sillín va solo jejejej
hoy fui a un circuito..y bueno menos bloquear la suspension el resto tome nota, buenos tips bro voy a seguir viendo tus videos, el tema del core es totalmente correcto! ahora q no estoy entrenando me cuesta mas las subidas, el core en forma te cambia todo
buenas recomendaciones, las pondré en practica , gracias Alex!!!
Muy buenos tips , yo voy comenzando en esto , y me van funcionando muy bien , saludos😉
Muchas gracias por las recomendaciones. Me han parecido muy útiles. Solo una observación, después que explicas los beneficios de bloquear la suspensión; haces lo contrario en el 3:47 es decir vas pedaleando de pie.
Todo esto de la subida se soluciona, llaneando más fortaleciendo piernas con desarrollos buenos y subir por dónde puedan tus piernas y brazos, sin ayuda de caderas, todo lo demás es obvió.
Imagino que quien quiera subir esa pendiente, debería de saber la altura correcta del sillín. Ánimo y mi consejo que puede ser válido o no, es empezar la casa por el tejado, y a tu ritmo, si no puedes deja el grupo para más adelante
De acuerdo en casi todo, menos en lo de pedalear sentado. Aunque es cierto que sentado el cuerpo descansa un poco, también es cierto que parado se tiene más potencia... Por lo tanto, se debe aprender a pedalear de las dos formas, incluso se trabajan grupos de músculos diferentes.
a mi tambien me ha ayudado el tema de la respiracion pues antes subia como perro asoleado respirando mal jeje ahora tambien concentro mi respiracion y me fatigo menos repirando con el estomago y pecho y no solo con pecho para contener mayor oxigeno :O
Bien explicado Alex! Qué buen nivel de vídeos, muy pro bro!!!!
Graciaas tioo!! Se va mejorando poco a poco jajajaja gaaas!! 🚀🚀
Muchas gracias por este video, estoy segura q me va a ayudar, y más personas también, en verdad gracias.
..🙌🏻❤️
de nadaa!!! dale gaas!!
@@AlexMedinaMTB A si es.❤️👌🏻 gracias
A darle🤘
Bro gracias siento el cambio eres un MASTER😎💪🏼
mi amigo usted se merece el cielo que buenos consejos muchas gracias
Muy buenos trucos, muchas gracias. Saludos cordiales Alfredo desde Montevideo Uruguay 🇺🇾.
Gracias por los consejos, los pondré en práctica 😉👍💯😄
Gracias por los consejos se me iva la vida en las cuestas 😁👍🏻
Gracias por el aporte! Saludos desde Perú!
Gracias hermano, valiosa información.
Buen video, saludos desde Tucumán Argentina
Muchas gracias Alex por tus videos.
No se si has hablado en otros videos sobre bielas más cortas para el enduro con la idea de facilitar el molinillo al subir por zonas técnicas.
Un saludo.
Ir de pie unos segundos de vez en cuando, te relaja las piernas y el fundillo. Siempre lo hago y me funciona. Lo aprendí de un pro!
Muy buenos consejos, más que trucos. Muchas gracias.
Fortalecer core (abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y espalda). Practicar sprints en subida, sentado y parado. Ajusta la bicicleta a tu talla. técnica de control del manillar.
Muchas Gracias!! que falta me hacia este video...👌👌
Llevo casi 2 años manejando bicicleta, al principio me cansaba mucho por qué no estaba acostumbrado actualmente no me canso pero con estos consejos pum seré una bestia gracias por lo consejos 👌
Muy buenos consejos para nosotros los principiantes
Estoy iniciando en MTB, buenos tips. Gracias
Gracias por compartir tu conocimiento .
👉✌️👈
Ya me sabia los tips, pero me parecieron muy utiles para un principiante, te ganaste un suscribtor (:
Muy util la información. Saludos desde Chile 👍🇨🇱
No sabia lo del asiento, a mi me gusta tenerlo a la altura suficiente para que mis pies toquen el suelo, quizas por eso me cuesta subir un poco (bastante) las pendientes.
Voy a ver como poner esto en practica, gracias
Excelentes consejos, otro tema importante sería las zapatillas que uses, que sea de la forma adecuada y lo más livianas posibles.
Que bicicleta tan hermosa 😍, gracias por los tips hermano, a rodar!
Excelente replicación, muchas gracias
Muchas gracias, estaba buscando éste tema hace mucho.
Gracias Alex , aquí desde Argentina te envío un saludo .
me gustó el hacía eso de manera instintiva como sorpresa el de la cadera de girar la cadera y el tronco fortalecer lo. Eso va ayudar a mucha gente me gustó mucho
Muy buenos consejos. No tiene desperdicio.
Gracias amigo Alex por la información lo voy a poner en práctica!! NUEVO SUB saludos desde Colombia!!
Excelente mi estimado Alex, ¡GRACIAS! Saludos desde Cajamarca - Perú y éxitos para ti
Muy bueno el video. Muchas gracias
Me facianan ver tus vídeos Bro . Y tus consejos me ayudan muchos gracias Bro 💯
Muchas graciaas!!
Saludos desde Lima Peru.. gracias por tus consejos.
Buen video campeón yo en subidas de trialeras tecnicas abro el amortiguador para temer mas tracción sigue a🔥🔥🤟
Graciaaas!! Sii ya en subidas técnicas son otras cosas
Claro...en otro video vi que no hay q bloquear...
hola Alex yo me caí subiendo dos veces y eso que iba sentado pero perdía tracción ya que la tierra estaba muy húmeda y se pegaba en las ruedas y la rueda trasera se iba siempre para el lado izquierdo estando sentado o de pie y me fui por un barranco aunque me pude sujetar de un árbol. Pero igual si me puedes dar mas tips te agradezco mucho. Gracias por tu trabajo y la pasión que le das un abrazo fuerte desde Colombia sigue así.
Saludos de popayan cauca Colombia muy buena explicación
Gracias, buenísimos consejos
Gracias muy util,desde Mérida Venezuela
Buenos concejos..gracias
Me suscribo por que ahora a mi bicicleta la converti en E-Bike , saludos y buen video
muchas gracias x los consejos y aclarar dudas, saludos desde Colombia.
Buen video y muy buena explicación.
Saludos cordiales desde Tétouan/Tanger noroeste de marruecos
GRACIAS POR TU APORTE!!!! ES DE GRAN AYUDA!!!!
Gracias a veste video pude deducir los elementos biomecanicos a mejorar
Buenos consejos. Buenas pedalea das!
El sol de los cojones! jejejeje. Buen video como siempre, gracias por compartir tu experiencia. Por cierto te explicas muy bien, felicidades!
Bueno truco vale mucha gracia desde republica dominicana
Gracias por los consejos 👏👏
Me encantó tu explicación lo pondré en práctica ☺️. Ojalá algún día pueda comprar esos cauchos realmente no sé si acá en Venezuela los venden y lo otro me imagino el precio 😭
Ahora imaginen a alguien que sube de pie todos los días en el cambio más duro. Imaginen el acondicionamiento y fuerza que va a tener esa persona comparada a los demás que suben sentados en el cambio más liviano.
Los que suben en bicicletas pesadas
Se agradecen los consejos 🤙🙂
Excelentes hacks! Gracias!
Hola, yo soy de México y tengo 13 años y contigo aprendo varias cosas
Excelente me parece y bn estrumentado gracias...
muchas gracias por los consejos
Excelentes concejos, gracias y saludos desde Venezuela..!
Gracias por los consejos saludos desde Puebla Mx
Muchisimas gracies bueno como siempre ayudando y ensenyando, gracias a este video se como subir mas ràpida y eficiente. Muchas gracias Àlex!!🔥🔥💪🏻💨
grandee, dalee gaas!!
Excelente video eres muy profesional para enseñar, Desde el salvador centro america.
gracias por compartir la información 👍🏼