Beckenschiefstand korrigieren | Ursachen und Übungen bei Beckenschiefstand
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- čas přidán 25. 07. 2024
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Als Experte für den Bewegungsapparat erkläre ich dir die zwei Hauptursachen für Beckenschiefstand. Ich gehe besonders auf den funktionellen Beckenschiefstand ein und zeige dir, wie du gezielt üben kannst, um ihn zu korrigieren. Die vorgestellten Übungen sind einfach und können von jedem zu Hause durchgeführt werden. Ich gebe dir auch wichtige Hinweise zu Dosierung und Intensität der Übungen sowie zu möglichen Kontraindikationen. Los geht´s.
Spring direkt zu einer Übung
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0:00 Intro
0:25 Ursache Beckenschiefstand
2:53 Übung 1
4:05 Übung 2
5:12 BONUS-Tipp
5:58 Rücken-Fit
Komm in Bewegung 🤩
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Dr. Peter Poeckh hat das Übungs- und Informationsangebot sorgfältig überprüft und ausgewählt. Das Angebot von Dr. Peter Poeckh dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt oder Therapeuten.
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Es wird alles toll erklärt. Die Übungen sind wirklich immer toll, aber ich würde mir wünschen, dass beim Vorführen der Übungen die Zeit so eingehalten wird, wie es beschrieben wird, gern auch mit einer Stoppuhr ersichtlich, und dann erst die nächste Übung angefangen wird. So wie es jetzt gemacht wird, muss man immer das Video anhalten und dadurch ist der Fluss unterbrochen. Wenn das Video weiterläuft, kann ich auch schlecht die Sekunden zählen. Zuhören und gleichzeitig zählen gelingt mir nicht. Dies als kleine Anregung für weitere Übungsvideos, oder ein Video für die Erklärung und ein weiteres für die Übungen, dann mit leiser Musik und Timer😊 vielen Dank
Sehr effektiv !! Ich danke dir
Super Übung vielen Dank 👋
Danke für die gute Erklärung. Nach mehr als 40 Jahren habe ich es endlich mal verstanden, was die Beinverkürzung durch Beckenschiefstand bei mir bedeutet.
Besser spät als nie 😀
Danke 😇
Bin nicht so ganz mitgekommen oder habe ein Verständnisproblem: ist bei Übung 1 bei dem ausgestreckten Bein die Hüfte höherstehend?
Ich stehe immer auf der rechten Seite, kann auf der linken schon garnicht mehr stehen. Rechte Seite ist verkürzt und linke Seite Hüftarthrose
Hallo 🙋🏻♀️ mein linkes Becken ist höher dadurch wirkt das rechte Bein kürzer - welches Bein nehme ich ausgestreckt für die Übung? Habe das nicht ganz verstanden 🙈 links stehts ja höher dadurch wirkts rechts kürzer
Vielen Dank für die tolle Erklärung
🙋🏻♀️😇
Dort wo das Becken höher erscheint, erscheint auch das Bein kürzer beim funktionellen BSS. Dieses Seite dann üben 👍
Endlich jemand der auch die Ursachen erklärt 👍👍
Ich verstehe nicht ganz für welches Bein die Übungen sind, wenn meine rechte hüfte höher steht. Dann ist ja dort der Muskel stärker und ich sollte links trainieren? Aber er macht die Übung für rechts höher auch mit dem rechten Bein?
bitte helft mir
Dann ist doch das rechte Bein bei dir verkürzt?
Meinen Sie mit kürzer, dass das rechte Bein mit der Hüfte höher oder niedriger liegt bei der Übung?
Dort wo der Beckenkamm höher ist
@@DrPeterPoeckhaber trainiert man dann nicht weiterhin den Bereich, auf den ohnehin durch die höhere alltägliche Belastung mehr Muskeln geflossen sind? Oder verstehe ich da was falsch
Bei mir liegt der rechte Beckenkamm zwar höher aber ich hinke mit dem linken Bein beim laufen durch den funktionellen Beckenschiefstand.
Soll ich also trotzdem die Übung beim rechten Bein anwenden, wo der Beckenkamm höher liegt?
Ja genau denn da muss die Spannung reduziert werden, vorausgesetzt es ist ein funktionieller BSS
@@DrPeterPoeckh dankeschön🙏
Bei mir ist das die linke Seite
Bei mir steht auch links das Becken höher. Normal müsste doch dann das Bein länger sein oder nicht? Meine Osteopathin sagt links sei das Bein kürzer. Dachte immer das Bein was mehr in den Boden gerammt wird schiebt das Becken höher - scheinbar ist es doch anders. Ich raffs nicht - bestimmt der Atlas wieder schief
Bei einem funktionellen BSS ist das Bein ja nicht wirklich kürzer, sondern die einseitige muskuläre Spannung verwringt das Becken wodurch das Bein kürzer erscheint
Äq😮❤