Pak Jacob, saya baru saja memulai olahraga sepeda.. bener2 newbie. Sekali bike baru bisa manage total 6km saja di hari pertama, 8km di hari kedua ... tapi setelah lihat seri pemula di video bpk saya jadi semakin mengerti baik pernapasan, cadence, konsumsi nutrisi dan sekarang ini fast twitch dan slow twitch. Yang dapat saya sampaikan adalah TERIMAKASIH BANYAK ATAS PANDUANNYA. Semoga satu hari nanti performa saya bisa sebaik pak Jakop, amin.
Tips dan cara pernapasannya berguna skali. Terasa sekali improvement nya. Dimana biasanya saya selalu break, berkat tips pernapasan dan teknik slow twitch, untuk 20 - 30km, saya tidak perlu break sama sekali
Super sekali om... Rpm/spin training is basic of sport cycling Saya merasakan olahraga sepeda mirip seperti yoga juga, terutama untuk long distance dan climbing (maintain power, speed, cadence kita selama perjalanan) Salam sehat buat kita semua :)
Terima kasih pak Jacob. Ilmu yg sangat bermanfaat sekali. Video2nya layak dan wajib ditonton untuk pemula seperti saya. Sukses dan sehat selalu pak Jacob
muantep om, saya tipe cyclist yg fast twitch (prefer pake gear berat) karena karakter dan geometri RB yg Aero. Akhir2 ini juga tiap hari selama istirahat kantor , gowes di roller selalu maen rpm, semoga ada efek yg signifikan karena udah agak lama gk maen endurance (ke cenghoo saja terakhir taun lalu)
Bener banget, intinya kita yg paling tahu kemampuan tubuh kita, melatih dua teknik ini dengan kombinasi yg senyaman mungkin.. yg penting tujuan kita tercapai.. Makasih banget Om buat ilmunya Dulu saya pengguna MTB yg lebih banyak menggunakan power dan gowes for fun karena lebih banyak bermain XC, tp setelah coba beralih ke RB saya jadi kecanduan melatih teknik2 nya.
Terima kasih pak Jakop, atas ilmu yg bermanfaat, terlalu banyak ilmu dari pak Jakop yg saya belajar dan baru tahu especially about cycling. Love from Malaysia
Terima kasih videonya, tambah ilmu lagi tentang speed dan cadence sambil menjaga heart rate yang komposisi penyampaiannya pas banget. Bermanfaat dan cocok untuk saya yang baru mulai main rb, masih nabung buat beli cyclocomp yang ada cadence sensornya. Nanti akan saya coba gantian dari slow ke high twitch -dan sebaliknya- kalau kaki udah senut-senut atau mata mau mulai berkunang-kunang.
Saya suka fast twitch dan malah lebih gacape. Malah cape yg slow twitch. Fast twitch Habis gowes aja pegel kaki. Tp tahan berjam jam. Klo slow twitch malah gaenak kaki kaya gaada beban.
Sama dengan latihan endurance om....sering kita melatih mengkombinasikan kedua teknik tsb akan menambah ketahanan saat melibas tanjakan atau gowes jarak jauh..
Dulu lagi sy masih SD kalo pas sepedahan dan dengkul trasa panas.solusinya sy siram pake air d bidon sambil ngayuh.dan ternyata efektif😁.tapi skrg blm prnah nyobain lg
@@JakopIskandar iya tah pak??😁 tp mnurut sy jgn pake air es pak.soalnya otot kita pas lagi panas²nya kalo lgsng pake air es takut mlh knp².mnding air biasa😁
bang, sy pakai RB single speed, awalnya rationya 42/16 defaultnya klo g salah , sy gak puas,, sekarang upgrade jadi 52/14. pas naik jembatan klo terhalang motor atau mobil pasti harus turun dr spda,, tapi kalau jalan lurus, sy bisa ngasapin rb rb mahal .. hehehe,, itu aman g bang.. atau cog belakang harus d besarin jadi 16 lagi?. emang berasa beratnya pas naik jembatan itu g enak,,
Mas mau nanya, sya udh buat speed workout , sya mantain 10minit dlm AVG speed 34-37, tpi udh smpey saat yg ke 20 , sy gabisa sprint loh, ada saran ga kkmana train nya biar bisa sprint slpas mantain speed 34-37 Btw umur ku 14 hehe lumayan bocah
Channel ini seharusnya bs lebih banyak lagi subscribernya. Channel sepeda yang sangat mengedukasi.
Pak Jacob, saya baru saja memulai olahraga sepeda.. bener2 newbie. Sekali bike baru bisa manage total 6km saja di hari pertama, 8km di hari kedua ... tapi setelah lihat seri pemula di video bpk saya jadi semakin mengerti baik pernapasan, cadence, konsumsi nutrisi dan sekarang ini fast twitch dan slow twitch. Yang dapat saya sampaikan adalah TERIMAKASIH BANYAK ATAS PANDUANNYA. Semoga satu hari nanti performa saya bisa sebaik pak Jakop, amin.
Jujur... sy yg mntan atlit jaman old,kagum dg ilmune njenengan Om Jakop. Wah bagus nih buat pmbelajaran kdepannya👌👍👍👍👍
I realize it is pretty off topic but does anybody know a good site to stream newly released movies online ?
@Clayton Spencer I use flixzone. You can find it on google :)
@Kayden Aaron definitely, have been watching on flixzone for years myself =)
@Kayden Aaron Thank you, I went there and it seems to work =) I appreciate it !
@Clayton Spencer You are welcome :)
ilmu yg sangat2 bermanfaat. ciaaaou...
Tips dan cara pernapasannya berguna skali. Terasa sekali improvement nya. Dimana biasanya saya selalu break, berkat tips pernapasan dan teknik slow twitch, untuk 20 - 30km, saya tidak perlu break sama sekali
Sangat berguna utk newbie spt saya... Mantap om
Keren om... ditunggu konten2 selanjutnya...
Sangat bagus bukan hanya utk newbike... Ciayu
Up trs om kami tunggu :)
mantap om penjelasannya buat saya yg baru di dunia RB 😀, sehat selalu
bermanfaat sekali ilmu yang di share. TOP om, sukses selalu
Matur swun.......jian sangat mrmbantu jadi nambah ilmu.....ditunggu video lainya...
Koh maturbnuhun ilmune👍🙏😇 joss mantep..
Terimakasih Om Jakop.....Luar biasa. Ilmu yg bermanfaat sekali. Bersepeda makin fun n enjoy...
Mantaaaapppp om jakop kelasnya beda sama yutuber sepeda kondang sebelah,yg ini yg benar2 edukasi!!
Sungguh bermanfaat bg kita2 ini.sukses trs bro.
Mkasih informasinya om.. sangat membantu bagi para pemula goweser.. 🙏🙏🙏 salam dri BALI .. tetap sehat slalu 😇
Super sekali om... Rpm/spin training is basic of sport cycling
Saya merasakan olahraga sepeda mirip seperti yoga juga, terutama untuk long distance dan climbing (maintain power, speed, cadence kita selama perjalanan)
Salam sehat buat kita semua :)
thank utk smua saran"bagi saya yg newbie. sangat berguna semuanya dan GRATIS😁😁😁,salam sehat selalu pa Yakop🙏🙏🙏🙏
mantappp om jakop....up terus
Suka jersey nya om....kaya atlet jersey nya ketat... Jadi kliatan aeronya om... Mantap
Channel sepeda paling bermanfaat !!! Terima kasih om
semakin bagus 👍
Terima kasih pak Jacob. Ilmu yg sangat bermanfaat sekali. Video2nya layak dan wajib ditonton untuk pemula seperti saya. Sukses dan sehat selalu pak Jacob
Trima kasih ilmunya ....
Maturnuwun sanget ilmunya Ko Jakop
Moga2 makin rame viewer channel nya
Amal jariah pahalane ngalir terus bang 🤲
Penjelasan di semua video lmyan simple..mudah dicerna bgi pemula..
Konten yg sangat positif
thanks for sharing, otw beli cyclocomp
Terima kasih om Jacob , Ilmu yg sangat bermanfaat 👍👍
Terima kasih om..ilmu nya
terima kasih om. tambah ilmu
Guru yg bagus
Semangat om buat konten ny
Guendeng,sangar ilmune sampeyan rek...suwon mas.
Senang dan bahagianya dengar dan nonton video om JACOB WIJAYA...thanks you so much Om
😁
Jakop Iskandar
Maaf om.. teringat toko sepeda dan cepet2 ingin menanggapi setelah lihat video om Jakop Iskandar....
Terima Kasih banyak ilmu nya om.
Salam gowes dari Sidoarjo.
Wani gowes wani luwe wani sehat
👍👍🙏
Ditunggu video selanjutnya bang..
Ini ilmu baru buat ane, thanks ya, om !
Mantaaap om jacob.. 👍
Jacop iskandar terima kasih atas ilmunya Karena ilmu ini sangat bermanfaat bagi saya
Manfaat sekali suhu.
Trimakasih tipsnya om, saya akan coba tipsnya di trek salasakahiji Bandung 👍
Mudah dicerna dan sangat berguna ilmunya om Jakop. Thanks a lot om! 🙏🙏🙏
penjelasan sangat mudah dimengerti terima kasih om jakop
selalu ilmunya the best lah.terima kasih ya om
muantep om, saya tipe cyclist yg fast twitch (prefer pake gear berat) karena karakter dan geometri RB yg Aero. Akhir2 ini juga tiap hari selama istirahat kantor , gowes di roller selalu maen rpm, semoga ada efek yg signifikan karena udah agak lama gk maen endurance (ke cenghoo saja terakhir taun lalu)
mantaaaap, sangat bermanfaat sekali, makasih pak yakop
Om terimakasih. Tip tip nya sangat bermanfaat pol....
makasih om atas pelajaran berharga nya..
Mantap ilmunya 😊
Terimakasih ilmunya om
Thank's ilmu nya om
Terimakasih pa jakop ilmunya sangat bermanfaat
Pak jacob sejak sy ngikutin latihan ini sy sdh bs mengimbangi senior sy mksh skl semoga chanel ini mkn maju
TOPPPPPPP
Terimakasih om jakop atas pembelajarannya mantap🙏👍
thanks om infonya...cuma biasanya masing2 biker punya gaya yang berbeda2. btw this info so good
Mantap omm
MANTAP
thanks for sharing
mantap om yacob
Bener banget, intinya kita yg paling tahu kemampuan tubuh kita, melatih dua teknik ini dengan kombinasi yg senyaman mungkin.. yg penting tujuan kita tercapai..
Makasih banget Om buat ilmunya
Dulu saya pengguna MTB yg lebih banyak menggunakan power dan gowes for fun karena lebih banyak bermain XC, tp setelah coba beralih ke RB saya jadi kecanduan melatih teknik2 nya.
bikin video teknik lesson gini yg banyak ya om.....suwuun...:)
Jooz om.. mugo2 iso gowes bareng 😁
Gara2 channel ini saya bisa enjoy bersepeda. Mantap
Wah Terima Kasih. Semoga terus bisa Enjoy Cycling.
Siap Bang ! Disiplin ,,
Terima kasih pak Jakop, atas ilmu yg bermanfaat, terlalu banyak ilmu dari pak Jakop yg saya belajar dan baru tahu especially about cycling. Love from Malaysia
Terima kasih Mohd.Helme.
Setelah nonton video pak jacop, lumayan setiap hari bisa goes sampe jarak 40km an 🙏
Makasih om Jacob🙏👍👍
Ayo kita sama2 kembangkan channel ini
Terima Kasih atas dukungannya. Nantikan video tutorial selanjutnya.
Setuju
Terima kasih videonya, tambah ilmu lagi tentang speed dan cadence sambil menjaga heart rate yang komposisi penyampaiannya pas banget. Bermanfaat dan cocok untuk saya yang baru mulai main rb, masih nabung buat beli cyclocomp yang ada cadence sensornya. Nanti akan saya coba gantian dari slow ke high twitch -dan sebaliknya- kalau kaki udah senut-senut atau mata mau mulai berkunang-kunang.
speedometer murah, cek disini sekarang bit.ly/2BD8wys
Mantab om... Mtr nwn
Mantap om ilmu nya
Sangat bermanfaat bagi saya cyclist noob hhe
Terima kasih om jacob ilmu nya...sehat selalu
Terima Kasih 🙏
Sub ke 280 😆
Mantap
Kuliah gratis iki reeeek... 🙏🙏👏👏👏 💙💙
JENIUS!!!
Wah bikin sepedah saya makin ngicik rasanya stelah praktek video ini, alamat ngapgred lagi nih,
Jacob terbaek
mntab om jacob sngt membantu..kalo gowes ketmu smpyan pengen foto bareng😀😁
😁 siap.
Saya juga menggunakan dua cara , yaitu kadang menekan pedal dengan otot paha kadang dengan otot betis .
Ditunggu om tips menanjaknya salam dr jayapura papua
2022 absen 👍🏼😎
👍👍👍👍👍
Om mohon trik yang bagus di gunakan pada saat cross country agar bisa sampai di garis finis terdepan?
Saya suka fast twitch dan malah lebih gacape. Malah cape yg slow twitch. Fast twitch Habis gowes aja pegel kaki. Tp tahan berjam jam. Klo slow twitch malah gaenak kaki kaya gaada beban.
bagaimana Cara Donwload App Gear Calculator, kok tidak ada di Google Play Store
Ada iklannya bang 😀👍
Om Jakop Iskandar...pake trainer model misalnya Minoura B60 apa aman untuk frame RB?
Om jakop . Mau tanya kalau yg gak punya Sensor HR gimana ciri² nya jika sudah mendekati HR max ?
Maaf masih punya sensor cadens aja
Sudah terbukti om.....bikin gk cepat lelah..
Terbujti gimana om? Maksudna yg harus kita praktekkan gimana yg biar ga cepat lelah..
Sama dengan latihan endurance om....sering kita melatih mengkombinasikan kedua teknik tsb akan menambah ketahanan saat melibas tanjakan atau gowes jarak jauh..
1 menit fast twitch/sprint ..2 menit slow twicth saat latihan endurance
Dulu lagi sy masih SD kalo pas sepedahan dan dengkul trasa panas.solusinya sy siram pake air d bidon sambil ngayuh.dan ternyata efektif😁.tapi skrg blm prnah nyobain lg
Masih efektif kok sd skarang 😁
@@JakopIskandar iya tah pak??😁 tp mnurut sy jgn pake air es pak.soalnya otot kita pas lagi panas²nya kalo lgsng pake air es takut mlh knp².mnding air biasa😁
Atau mungkin saya pakai kombinasi dua dua nya 👍😀
Dua2nya ok
Lattiyyaan laattiyyaan
Pengguna fixed gear buat endurance lebih enak ke slow twitch om .. Grand fondo 100km msh aman kakinya
Om sy gowes pake pading sadel brooks 15 menit kaki kannan selalu kesemutan kenapa ya
Mau tanya kalau beli road bike
Om jakop kalo rute kita hanya 30-50 km berapa rpm baiknya yang kita pakai? Lalu berapa rpm yg kita pakai untuk long ride 100 km. Mohon tips nya om
bang, sy pakai RB single speed, awalnya rationya 42/16 defaultnya klo g salah , sy gak puas,, sekarang upgrade jadi 52/14. pas naik jembatan klo terhalang motor atau mobil pasti harus turun dr spda,, tapi kalau jalan lurus, sy bisa ngasapin rb rb mahal .. hehehe,, itu aman g bang.. atau cog belakang harus d besarin jadi 16 lagi?. emang berasa beratnya pas naik jembatan itu g enak,,
Mas mau nanya, sya udh buat speed workout , sya mantain 10minit dlm AVG speed 34-37, tpi udh smpey saat yg ke 20 , sy gabisa sprint loh, ada saran ga kkmana train nya biar bisa sprint slpas mantain speed 34-37
Btw umur ku 14 hehe lumayan bocah