Αερόβια γυμναστική για αρχάριους σε καρέκλα
Vložit
- čas přidán 10. 05. 2020
- Ένα πρόγραμμα με γυμναστική για ηλικιωμένα άτομα, παχύσαρκους, υπέρβαρους άτομα με πόνους στη μέση και τα γόνατα που δεν θέλουν να επιβαίνουν παραπάνω τις περιοχές αυτές και για άτομα που η φυσικής τους κατάσταση δεν τους επιτρέπει να κάνουν ένα πιο δύσκολο πρόγραμμα από όρθια θέση.
Ιδανική γυμναστική για μεγαλύτερες ηλικίες που μπορεί να αντιμετωπίζουν προβλήματα αστάθειας. Ο κάθε ασκούμενος μπορεί να εκτελέσει στο δικό του ρυθμό ανάλογα το επίπεδο του καθώς οι ασκήσεις είναι πανεύκολες και όλοι μπορούν να τις κάνουν.
Δείξτε το βίντεο αυτό στα αγαπημένα σας άτομα που μπορεί να ωφεληθούν από την άσκηση και μην ξεχάσετε να μου πείτε πως τους φάνηκε.
Η μουσική που σας προτείνω: • Nonstop Disco Hits 70 ...
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό δεν περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο info@fitnessproject.gr
Ο προσωπικός μου λογαριασμός:
Instagram: / erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________ - Sport
Καλημέρα σας!!!μετά από είκοσι μέρες σας ξαναγράφω. !!έχασα 4 κιλά!!!!κάνοντας τις ασκήσεις σας αυτές και διατροφή μαζί!!!σας ευχαριστώ ,θέλω να χάσω ακόμα κάποια κιλά ...σας ευχαριστώ που είστε κοντά στην προσπάθειά μου !!
Πολύ ωραίο πρόγραμμα . Είμαι μετά από εγχείρηση στη κοιλιά και είναι ότι πρέπει για αρχή ❤
Πολύ καλή κ αυτή η μορφή εκγύμνασης! Ευχαριστουμε πολύ! Ωφέλιμη!👏
Ευχαριστώ πολύ! 😊
Καλημέρα!!!!Τέλειο πρόγραμμα για να ξεκινήσω αερόβια γυμναστική. Σε ευχαριστούμε που σκέφτεσαι όλες τις κατηγορίες των ασκούμενων και προσπαθείς να καλύψεις τις ανάγκες μας. Μέχρι τώρα έκανα μόνο pilates, ήθελα να ξεκινήσω αερόβια αλλά λόγω του ότι έχω κοίλες στη μέση το απέφευγα. Νομίζω ότι αυτό είναι ιδανικό πρόγραμμα για να ξεκινήσω σιγά σιγά και να προχωρήσω στα υπόλοιπα αερόβια που έχεις ανεβάσει.🥰🥰🥰🥰
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Κάνετε πάρα πολύ καλά που ξεκινάτε και αερόβια άσκηση! 😊
Ευχαριστώ πολύ αυτή.η γυμναστική.με βοηθάει γιατί έχω προβλήματα στην μέση και στο γόνατο
Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας βοηθάει! 😊
Πολύ ωραιο προγραμματακι, και πολυ γλυκιά η instructor , Ευχαριστω πολυ 🥰🌸🌸
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
σας ευχαριστούμε πολύ!!!
ευχαριστω πολυ!! με προβληματα και στα 2 γονατα και αρκετα κιλα ηταν οτι καλ'υτερο!!
Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊
Τέλειο, ευχαριστούμε πολύ!
Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Τι ωραίο κ έξυπνο πρόγραμμα....
Τέλειο!!Ευχαριστούμε πολύ!!
Ευχαριστώ πολύ! 😊
Να σαι καλά κοριτσάκι μου. ..σ ευχαριστούμε πολύ.....
Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Ευχαριστούμε εγώ σήμερα το είδα πολύ ωραίο..
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Πολύ ωραίο!!❤
Μου άρεσε πολύ ❤
Σαγαπω πολυ εισαι και ειναι Υελιοα!!!!!!!!!
Ευχαριστώ πολύ! 😊
πολύ ωραία
Είναι πολύ τέλεια
σας ειμαι ευγνώμων τις κάνω σχεδόν κάθε μέρα, εγώ που δεν γυμναζόμουν ποτέ
ωραιο για μενα που μετα απο καταγμα σπονδλικης στηλης ( χωρις επεμβαση ) σε αυτο το σταδιο ο γιατρος ειπε οτι μπορω σε καρεκλα να κανω οτι και πριν στο γυμανστηριο με βαρακια...αεροβια επισης και χαιρομα που το βρηκα..θα ηθελα περισσοτερες για τετρακεφαλο...
.αν υπαρχει και κατι αλλο ενημερωστε με
Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε και σας ταίριαξε! Σας προτείνω αυτό το πρόγραμμα ενδυνάμωσης σε καρέκλα πάλι czcams.com/video/jMnrzs22IHQ/video.html επίσης για ενδυνάμωση τετρακέφαλου σας προτείνω αυτό το πρόγραμμα czcams.com/video/CH0C9CT1llo/video.html Φυσικά θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για το ποιες κινήσεις μπορείτε να κάνετε στη σπονδυλική σας στήλη. Σας εύχομαι μια γρήγορη και πλήρη αποκατάσταση! 😊
ευχαριστω
Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Καταπληκτικό πρόγραμμα .Ευεξία.
Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊
@@FitnessProjectGr ειμαι 73 χρονων και ευσωμη προσπαθω παλι ευχαριστω
Ωραίο πρόγραμμα! Ευχαριστούμε. Αλήθεια πόσες θερμιδες καίς με αυτή την άσκηση?
Σας ευχαριστώ πολύ! Αυτό δυστυχώς δεν μπορώ να σας το απαντήσω. Οι θερμίδες που καίμε εξαρτώνται από την ένταση, τον καρδιακό μας παλμό κατά τη διάρκεια της άσκησης, την ηλικία μας, τη φυσική μας κατάσταση και πολλά άλλα. Αν θέλετε μπορείτε να προμηθευτείτε ένα activity tracker που σας δείχνουν μια ενδεικτική τιμή. 😊
Ευχαριστω πολύ!@@FitnessProjectGr
Τέλειες ασκήσεις!!!!σήμερα είδα το βίντεο...ειμαι υπέρβαρη τα τελευταία 6 χρόνια ..μου κάναν πολυ καλό οι ασκήσεις..να σας ρωτήσω ,με σωστή διατροφή,οι ασκήσεις βοηθούν και σε μείωση βάρους;
Σας ευχαριστώ πολύ! Για να υπάρξει μείωση βάρους θα πρέπει να υπάρχει θερμιδικό έλλειμμα, δηλαδή οι θερμίδες που τρώμε να είναι λιγότερες από τις θερμίδες που "καίμε"! Ανάλογα λοιπόν τον βασικό σας μεταβολισμό (τις θερμίδες που χρειάζεται το σώμα σε αδράνεια για να συντηρηθεί), τις καθημερινές σας δραστηριότητες (περπάτημα, μαγείρεμα, δουλειά κτλ) και τα προγράμματα άσκησης που ακολουθείτε και αν το σύνολο όλων αυτών είναι μικρότερο από το σύνολο των θερμίδων που τρώτε τότε ναι θα έχετε μείωση βάρους! 😊
Γειά σας. Θα μπορούσαμε να κάνουμε το ίδιο πρόγραμμα σε όρθια θέση; Ευχαριστώ πολύ.
Ναι φυσικά! 😊
Ιδανικός τρόπος άσκησης για υπερβαρα άτομα και για αποφυγή τραυματισμών στις αρθρώσεις!!!
Καλημερα
ευκολο προγραμμα χρησιμοποιησα λιγο ενα μικρο λαστιχο για τα χερια
Μπράβο! Αφού σας φάνηκε εύκολο μπορείτε την επόμενη φορά να επιλέξετε ένα λίγο πιο δύσκολο! 😊
προσπάθησα δεν άντεξα όλη την ωρα
Δεν ξετρελαθηκα και τόσο εγώ Έρικα μου με αυτό το πρόγραμμα.Με πόνεσαν τα μπούτια....Το έκανα όμως....χα χα χα 😚😚😚😚😶
Χαχα καλημέρα! Δεν πειράζει. Δεν είναι όλα τα προγράμματα για όλους. Τι εννοείτε σας πόνεσαν τα μπούτια; Σαν πιάσιμο; Μήπως από τη γωνία που κάνει η καρέκλα; 😊
@@FitnessProjectGr εννοείται πως δεν είναι για ολους τα προγράμματα Έρικα μου. Ναι από την γωνιά της καρέκλας πόνεσαν. Δεν πειράζει δεν έπαθα και τίποτα. Συνεχίζω όμως ακάθεκτα μαζί σου καθημερινά και μου αρέσει μιας και δεν θα υπάρξουν γυμναστήρια από εδώ και πέρα όπως πάει η κατάσταση. Μπορείς να βγάζεις περισσότερες φορές βιντεάκια την εβδομαδα; Goga κανεις;
Η αλήθεια είναι πως δυσκολεύομαι για περισσότερα από 2 βίντεο την εβδομάδα καθώς φοβάμαι ότι δεν θα μπορώ να είμαι συνεπής. Yoga εγώ προσωπικά δεν γνωρίζω αν όμως δω πως υπάρχει ζήτηση θα φτιάξουμε βίντεο με μια συνάδελφο που γνωρίζει. Ευχαριστώ και πάλι για την στήριξη και την εμπιστοσύνη που μου δείχνετε! 😊
@@FitnessProjectGr Σε ευχαριστώ πολύ δεν πειράζει αρκούν και αυτά που κάνεις. Μακάρι να υπάρχει ζήτηση και από άλλες κυρίες. Σε ευχαριστώ για το ενδιαφέρον σου. Καλό βράδυ.🌹🌹🌹🌹🌹
Αν και γυμνασμένη θεωώ ότι είναι αρκετά έντονο και δυναμικό πρόγραμμα.Προσωπικά ίδρωσα.Αν αυτός είναι ο στόχος τα κατάφερα;😃
Μια χαρά! Βάζεις και την κατάλληλη μουσικούλα και είσαι κομπλέ! 🙃