Alexei Shredder Здравствуй как думаешь что может влиять на защемление нервов в шеи от этого упражнения . Техника вроде не плохая головой не верчу в стороны во время выполнения . ???????
Здравствуйте, действительно хорошее упражнение. 2 Вопроса по теме, если не выводить плечи и горбиться (как было сказано в видео), а сделать наклон туловища , буквально на несколько градусов вперед это допустимо??? и второй, штангу тянуть вплотную к туловищу или на расстоянии 10-15 см??? Заранее благодарен.
Alexei Shredder Алексей сделайте пожалуста видео, как наиболее эффективно вернуться в зал после длительного перерыва. сделать рекомпозицию тело так сказать
Красава ! Классный видос ! Попробовал сделать это упражнение с пустыми руками и чувствуется как разогрелись неплохо плечи ! Огромное спасибо !! Я делал это упражнение неправильное а теперь буду делать как ты показал ! Уважуха тебе !
Лёш, ты реально прокачался, как препод! )) Отлично объясняешь! Очень чётко и методически верно! Никакого нарциссизма! Заботишься только о тех, кто будет смотреть твоё видео, и делать эти упражнения! Отличная работа! Думаю, ты на пути к тому, что тебе предложат работу тренера! ))
Алексей ты как всегда прав! Начал работать с большими для меня весами и поперла, прям поперло как некогда! Ты Леха самый без корыстный общественный человек , которого я видел! БлагоДарю!
Реально хорошее упражнение,я его когда-то у Алексея и позаимствовал)))просто я начинающий....Спасибо Алексей,хорошее видео.Буду ждать стрима в среду)))
Я вот честно скажу, смотреть на Алексея одно удовольствие, у него нет аномальных форм у него всё гармоничное и слаженное, он не такой уж крупный но он очень пропорциональный! А то блин смотришь на этих химиков у них то неестественно круглые плечи, то спина то грудь, то ещё что. Спасибо Алексей за вдохновление.
Леха спасибо за видео. Будем дожидаться следующих.Не мог бы ты осветить такую группу как бицепс бедра, просто отстает дико,у тебя здоровое бедро сзади, одного приседа недостаточно для меня,хоть я и делаю мертвую тягу после него, сделай короткий ролик по принципу тренировки двухглавой(если когда-нибудь,решишься).Спасибо!)
Классное упражнение,Лёх!Очень эффективное.Я до него "армейский жим" делал.Теперь делаю: 1)протяжку штангой,как ты показывал с акцентом на локти+ 2)разводка гантелями.Мне хватает этих 2-х упражений.Обхожусь без жима.Спс,Камрад.
Алексей я почти каждый день смотрю твои видосы)Молодец,ты спокойно и четко обьясняешь чё к чему.Мне все равно химик ты или натурал главное советы которые ты даешь правильные!
Привет всем. Юрий Спасокукоцкий опять предложил мне принять участие в стриме в среду в 22:00, хотя бы час. Сообщаю для тех, кому интересно. О чём (о ком) речь пойдет - пока не знаю. Но пообщаться - пообщаюсь. Юрий - человек позитивный во всех отношениях, у меня к нему антипатии нет. Только не нужно распинаться сейчас по поводу того, что мной манипулируют и т.д. Мне самому интересно. Здесь, на моём канале, подписчики мне дали понять, что я не имею права отклоняться от главного - от беспрерывной подачи бесплатной информации о тренировках, диетах и т.д. с претензией на то, что я всем должен и обязан. Игра в страсти была моей мотивацией снимать ролики, участвовать в комментариях и др., я вам раньше говорил, но вам пофиг. Теперь мне скучно. Быть "вечно обязанным" и "объектом использования" еще и неприятно. Поэтому компромисс будет таким: я не буду поднимать на своём канале различные страсти, но и выпускать ролики буду куда реже - один информационный ролик за две недели максимум, т.е. два за месяц. Я вам сразу скажу, что вы слишком преувеличиваете свою значимость в моей жизни. Как-то так. )
Алексей, не принимайте так близко к сердцу желание ваших подписчиков увидеть новые видео вашего авторства. Порой люди действительно переходят грань и начинают требовать от вас видео в агрессивной форме, но в целом, на мой взгляд, к этому нужно относится как к комплименту. Ведь по сути, это значит, что вашим зрителям исключительно интересны ваши ролики и они хотят ещё. Так уж сложилась традиция на CZcams - авторы становятся своего рода рабами своих зрителей, но только в хорошем смысле. Успехов вам ! P.S. В натуральный бодибилдинг не верю.
Алексей спасибо тебе за хорошее видео - после твоих просмотров я иду в зал и занимаюсь вне плана. То есть твои видосы дают мотивацию для дополнительных тренировок. Спасибо тебе Лёша большое.
Алексей, смотрел твое видео про креатин, хотелось бы узнать как часто ты сам его используешь ? и правда ли что от него могут появиться камни в почках ?
Здорово. Про то,какой техникой надо делать все упражнения - соедини всё в одно видео большое,если не сложно.. Буду в зале включать,пусть новички смотрят-как надо правильно всё делать. Спасибо заранее. Лайк за такие видосы.
Особо не обольщайтесь, злопыхатели, мол Шреддер схуднул и т.д. На видео я полностью без пампа и почти без гликогена в мышцах (без углеводов). Когда будет нужно, нафигачу пару тарелок риса, напамплюсь - и вот он снова Шреддер на суточном "курсе". :-DDD Поберегите лучше пуканы. )
John Doe тоже раньше думал как предплечья накачать, начал заниматься армом и буквально за 3 месяца +4 см в предплечье, могу сказать, что их надо качать 2- 3 раза в неделю и будет рост. а упражнения арма можешь на ютубе найти, если интересно
Слушай, да любой химик качается точно так же. Изоляция это всего лишь вспомогательная хрень. Основа - везде база. Похер, на химии или нет. Ну, могу я на химии дополнительно кровь разогнать в конце тренировки пампингом. Но мышцы у всех растут от увеличения весов в базовых упражнениях. В чём особенность данного видео не понимаю. (Я не хейтер. Мне пох химик ты или натурал. Иногда ставлю лайки.)
Archie Devhoot дак у химика от изоляции будет расти мясо, ибо теста дохрена, а у натурала нет, ибо нужна база, чтобы выработать тест, чтобы был рост, вот о чём Алексей
Alexei Shredder оно наоборот хорошо, ибо демонстрирует натуральность. съемки только на пампе как раз и вводят в заблуждение и наводят скепсис. натуралы же на пампе и без как земля и небо)
Алексей, спасибо! давно искал хорошее упражнение для плеч. раньше делал жимовые движения и разводы с гантелями, теперь попробовал подъемы локтей. действительно, средний пучок дельты чувствуется очень хорошо!
Грамотно, спокойно, доступно - то, что надо. Без вонючих понтов, самодовольства, самомнения и выпендрежа. По полочкам. Побольше так снимай, please. Thanks, dude.
Алексей, спасибо за видео! Я потихоньку перехожу на "базу" по твоим советам, и мне очень нравится. Правда, не так давно сорвал поясницу в становой на "детском " весе (грыжи давнишние) - поэтому пока гиперэкстензия всё-таки...
Делаю локти со штангой и гантелями на центральный дельтоид-очень нравится! Раньше делал только гантелями и на 15 повторений. Результат был, но не такой как сейчас. Ваша система хорошо работает, лайк и спасибо!
Лёха красавчик! Форма супер. Кстати, я стал этот подъём локтей про который ты говоришь ещё пол-года назад делать. У меня плечи всегда отставали от трапециевидной мышцы, поэтому это серьёзной проблемой, так как возникал некий дисбаланс в плечевом поясе, но как только стал долбить это упражнение, всё изменилось. Есть одно но, поначалу я в нём плохо чувствовал центральную дельту, поэтому первые недели 2 или 3 долбил в многоповторке, чтобы лучше понять принцип выполнения и почувствовать рабочую группу. Но даже тогда я уже видел что прогресс есть и само упражнение намного лучше мне подошло, чем жимы гантелей и армейский жим. Сейчас работаю с весом в 60-65кг на 8-10 повторов, в зависимости от самочувствия и степени усталости организма. Для меня самая большая проблема это скорость восстановления - она у меня крайне медленная. Чтобы полностью восстановится после тренировки ноги-плечи у меня уходит от 4 до 7 дней !!! Страдаю из-за этого :)) Спасибо Лёха за всё что ты делаешь на этом канале. Для меня ты и твоя форма являются самой сильной мотивацией!
Спасибо за ролик! Забей ты болт на уродов в коментах! Лично мне нравятся твои ролики за искренность! В них нет фальши и алчности! Ты не перед кем не лебезишь как Юрий, или не несёшь пургу как Денчик. Респект тебе за твою натуральность как в физическом так и в духовном воплощении!
Алексей, здравсвуйте! Подскажите пожалуйста, раз база всегда круче изоляции, может тогда будет лучше делать первым упражнением на ср дельту подъем локтей со штангой, а вторым упражнением протяжку на скамье(как вы показывали) но уже с гантелями?
Спасибо за полезное видео Алексей! Только вот одно "НО". Когда я работаю с весами, которые могу поднять в 6-8 повторениях, я не чувствую целевую мышцу. Как только убавлю вес и начинаю работать в 15-20 повторениях все наоборот - целевая мышца работает отлично. Интересно Ваше мнение Алексей!
Как всегда - красава. Всё чётко, по теме. Спасибо за то, что ты есть и за то, что делишься своим опытом. Удачи тебе и до новых видео!
Забыл сказать, что подьемы локтей со штангой хорошо делать стоя спиной к стене. Только затылок не прижат, смотрим в пол.
Alexei Shredder Здравствуй как думаешь что может влиять на защемление нервов в шеи от этого упражнения . Техника вроде не плохая головой не верчу в стороны во время выполнения . ???????
Ставишь шею в состояние сильного статического напряжения, не понятно зачем
Здравствуйте, действительно хорошее упражнение. 2 Вопроса по теме, если не выводить плечи и горбиться (как было сказано в видео), а сделать наклон туловища , буквально на несколько градусов вперед это допустимо??? и второй, штангу тянуть вплотную к туловищу или на расстоянии 10-15 см??? Заранее благодарен.
Alexei Shredder Алексей сделайте пожалуста видео, как наиболее эффективно вернуться в зал после длительного перерыва. сделать рекомпозицию тело так сказать
Алексей, как вам форма Adam Raw, и натурал ли он на ваш взгляд?
Лёха, дай Бог тебе здоровья и благополучия! Ты даже не догадываешься как мне твои советы помогают!
Леха как всегда. правильную тему гнет. Молодец! Очень интересные ролики.спасибо!
В последних видео подача изменилась в лучшую сторону наконец-то.
Так держать.
Быть может, Юрий так положительно повлиял.)
Какой же ты толковый)). Приятно смотреть и слушать.
Умный парень, приятно смотреть и слушать,...
молодца шредер-достойное упражнение-достойная техника
Красава ! Классный видос ! Попробовал сделать это упражнение с пустыми руками и чувствуется как разогрелись неплохо плечи ! Огромное спасибо !! Я делал это упражнение неправильное а теперь буду делать как ты показал ! Уважуха тебе !
На много спортивных каналов подписан,но доверяю только Шредеру.То что он говорит всегда отлично работает!
Лёш, ты реально прокачался, как препод! )) Отлично объясняешь! Очень чётко и методически верно! Никакого нарциссизма! Заботишься только о тех, кто будет смотреть твоё видео, и делать эти упражнения! Отличная работа! Думаю, ты на пути к тому, что тебе предложат работу тренера! ))
Самая нужная информация в 20 лет ;D
Спасибо,лайк)
Большое спасибо. Ваша методика и подход мне наиболее близок при всем уважении к остальным.
Как всегда, выдал базу. А если серьезно то хорошее упражнение, пригодится, спасибо автору канала
Алексей ты как всегда прав! Начал работать с большими для меня весами и поперла, прям поперло как некогда! Ты Леха самый без корыстный общественный человек , которого я видел! БлагоДарю!
нормуль лешка выглядишь , сечений много и видно все , так держать
Добрый день Алексей, очень нравится ваш канал, очень хорошее видео про упражнения плеч...спасибо
Спасибо Леха, я уже чувствую как у меня дельты будут расти))
Капец как Леха высох!!Форма крутая респект!!!!
класс! !!!!!!!!! как раз смотрел предыдущий твой ролик про плечи))).👍👍👍👍💪💪💪
Реально хорошее упражнение,я его когда-то у Алексея и позаимствовал)))просто я начинающий....Спасибо Алексей,хорошее видео.Буду ждать стрима в среду)))
Спасибо, братец! Впечатляющие упражнения. Приму на вооружение.
Спасибо, Алексей, крутое упражнение - реально работает!!!
Бицепс и грудные у тебя просто идеальны.Предплечья тоже очень) В плане формы.
Полностью согласен с Алексеем. Мое любимое упражнение и самое лучшее для плеч.
Большое спасибо, Алексей. Очень информативно, полезно знать
Кого то на забор подсаживать, лайк😂😂😂Ржал в голос, аж поперхнулся
Спасибо за подсказочку Алексей! Обязательно прислушаюсь.
Спасибо Алексей, полезная информация!
Алексей ) все норм ) снимай ролики по своему желанию когда захочешь ) все равно все будут смотреть )
Я вот честно скажу, смотреть на Алексея одно удовольствие, у него нет аномальных форм у него всё гармоничное и слаженное, он не такой уж крупный но он очень пропорциональный! А то блин смотришь на этих химиков у них то неестественно круглые плечи, то спина то грудь, то ещё что. Спасибо Алексей за вдохновление.
Леха спасибо за видео. Будем дожидаться следующих.Не мог бы ты осветить такую группу как бицепс бедра, просто отстает дико,у тебя здоровое бедро сзади, одного приседа недостаточно для меня,хоть я и делаю мертвую тягу после него, сделай короткий ролик по принципу тренировки двухглавой(если когда-нибудь,решишься).Спасибо!)
Как-нибудь не скоро
Alexei Shredder лучше поздно, чем никогда)
Спасибо! Чувствовал значимость этого упражнения!) Подтвердили!)
спасибо Алексей что даете такую ценную информацию не получая при этом ни копейки)
спасибо за нюансы в технике, а то думал что что-то не так, а не понимал))
Алексей,спасибо отличное упражнение, почувствовал свои дельты.
Алексей, спасибо за видео. Познавательно и интересно.
Классное упражнение,Лёх!Очень эффективное.Я до него "армейский жим" делал.Теперь делаю: 1)протяжку штангой,как ты показывал с акцентом на локти+ 2)разводка гантелями.Мне хватает этих 2-х упражений.Обхожусь без жима.Спс,Камрад.
Спасибо Алексей! Многому у вас научился, занимаюсь 1,5 года и есть прогресс, что и радует 😉👍💪
За 1.5 года всего лишь "есть прогресс?" Да первый год занятий тебя должен просто порвать пополам
Алексей, многие на фарме не выглядят так круто как ты💪👍
Леха спасибо за новый видос!
Алексей я почти каждый день смотрю твои видосы)Молодец,ты спокойно и четко обьясняешь чё к чему.Мне все равно химик ты или натурал главное советы которые ты даешь правильные!
Шредер, ты умничка! Спасибо!
Алексей, спасибо большое!
Всё подробно и понятно!
информативно. первый раз смотрю. оказывается, инстинктивно я делал всё правильно) спасибо за видео, лайк
Накачать широкие плечи это легко, а как накачать узкие?
контрастрайк, дота, и че там еще по свежее. 7 дней в неделю по 10-12 часов.
@@blo0m1985 Ахахахаа....
7 grains хахаххахах 😂😂😂
водка с пельменями и диван, жопа шире плеч гарантированна
Визуально увеличить можно, отрастив задницу и живот :-)
Спасибо, включил. Разрабатываю для себя комплекс на мес
Луч, блин, света, а не видео. Простая толковая квинтесенция, к которой наверное каждый мог бы и сам прийти если бы не слушал химиков. Спасибо.
Денчик химик и похожее рекомендует)
наконец то послушал людей и сделал нормальную стрижку:D
Салют Алексей! Отличная форма!
Шредер, спасибо, что даешь такую ценную информацию!
Ок
завтра попробую твой совет ,Алексей!
Привет всем. Юрий Спасокукоцкий опять предложил мне принять участие в стриме в среду в 22:00, хотя бы час. Сообщаю для тех, кому интересно. О чём (о ком) речь пойдет - пока не знаю. Но пообщаться - пообщаюсь. Юрий - человек позитивный во всех отношениях, у меня к нему антипатии нет.
Только не нужно распинаться сейчас по поводу того, что мной манипулируют и т.д. Мне самому интересно. Здесь, на моём канале, подписчики мне дали понять, что я не имею права отклоняться от главного - от беспрерывной подачи бесплатной информации о тренировках, диетах и т.д. с претензией на то, что я всем должен и обязан. Игра в страсти была моей мотивацией снимать ролики, участвовать в комментариях и др., я вам раньше говорил, но вам пофиг. Теперь мне скучно. Быть "вечно обязанным" и "объектом использования" еще и неприятно.
Поэтому компромисс будет таким: я не буду поднимать на своём канале различные страсти, но и выпускать ролики буду куда реже - один информационный ролик за две недели максимум, т.е. два за месяц. Я вам сразу скажу, что вы слишком преувеличиваете свою значимость в моей жизни.
Как-то так. )
очень понравился ваш совместный стрим!!!
всю нужную информацию ты уже и так дал, посему зачем кого-то слушать и перед кем проставляться? что хочешь как говорится то и делаешь)
Все правильно Алексей. Потому что зажрались люди... не ценят нифига. Успехов)
Алексей спасибо за видео! Очень интересно, будем ждать беседы с Юром!
Алексей, не принимайте так близко к сердцу желание ваших подписчиков увидеть новые видео вашего авторства. Порой люди действительно переходят грань и начинают требовать от вас видео в агрессивной форме, но в целом, на мой взгляд, к этому нужно относится как к комплименту. Ведь по сути, это значит, что вашим зрителям исключительно интересны ваши ролики и они хотят ещё. Так уж сложилась традиция на CZcams - авторы становятся своего рода рабами своих зрителей, но только в хорошем смысле. Успехов вам !
P.S. В натуральный бодибилдинг не верю.
Алексей спасибо тебе за хорошее видео - после твоих просмотров я иду в зал и занимаюсь вне плана. То есть твои видосы дают мотивацию для дополнительных тренировок. Спасибо тебе Лёша большое.
😂
+Alexei Shredder как ты смотришь на внеплановые тренировки?
Ноги вообще шикарные.Видос бы про тренеровку ног.Может фишечки какие-то
Спасибо за видео, упражнение хорошее и правда) Хотелось бы еще совет по поводу задних и передних дельт, каким упражнениям ты отдаешь предпочтение.
Алексей, смотрел твое видео про креатин, хотелось бы узнать как часто ты сам его используешь ? и правда ли что от него могут появиться камни в почках ?
Здорово. Про то,какой техникой надо делать все упражнения - соедини всё в одно видео большое,если не сложно.. Буду в зале включать,пусть новички смотрят-как надо правильно всё делать. Спасибо заранее. Лайк за такие видосы.
Особо не обольщайтесь, злопыхатели, мол Шреддер схуднул и т.д. На видео я полностью без пампа и почти без гликогена в мышцах (без углеводов). Когда будет нужно, нафигачу пару тарелок риса, напамплюсь - и вот он снова Шреддер на суточном "курсе". :-DDD
Поберегите лучше пуканы. )
Нормальная у тебя форма, не переживай ты так за чужие пуканы)
John Doe тоже раньше думал как предплечья накачать, начал заниматься армом и буквально за 3 месяца +4 см в предплечье, могу сказать, что их надо качать 2- 3 раза в неделю и будет рост. а упражнения арма можешь на ютубе найти, если интересно
Слушай, да любой химик качается точно так же. Изоляция это всего лишь вспомогательная хрень. Основа - везде база. Похер, на химии или нет. Ну, могу я на химии дополнительно кровь разогнать в конце тренировки пампингом. Но мышцы у всех растут от увеличения весов в базовых упражнениях. В чём особенность данного видео не понимаю. (Я не хейтер. Мне пох химик ты или натурал. Иногда ставлю лайки.)
Archie Devhoot дак у химика от изоляции будет расти мясо, ибо теста дохрена, а у натурала нет, ибо нужна база, чтобы выработать тест, чтобы был рост, вот о чём Алексей
Alexei Shredder оно наоборот хорошо, ибо демонстрирует натуральность. съемки только на пампе как раз и вводят в заблуждение и наводят скепсис. натуралы же на пампе и без как земля и небо)
Алексей, спасибо за твои видео!
Отличное видео! Руспект)
Упражнения бомба! Спасибо💪
Алексей, спасибо! давно искал хорошее упражнение для плеч. раньше делал жимовые движения и разводы с гантелями, теперь попробовал подъемы локтей. действительно, средний пучок дельты чувствуется очень хорошо!
ты крут Алексей,спасибо за полезную информацию
Спасибо Алексей ! Все понятно и по делу!
Грамотно, спокойно, доступно - то, что надо. Без вонючих понтов, самодовольства, самомнения и выпендрежа. По полочкам. Побольше так снимай, please. Thanks, dude.
Алексей, спасибо за видео! Я потихоньку перехожу на "базу" по твоим советам, и мне очень нравится. Правда, не так давно сорвал поясницу в становой на "детском " весе (грыжи давнишние) - поэтому пока гиперэкстензия всё-таки...
bolshoe spasiba aleks, ochen interesnie vsio tvoi riliki
спасибо за видео. было бы неплохо увидеть, что Вы рекомендуете для тренировки задних дельт
Алексей, а что ты скажешь про выполнение данного упражнения в Смитте?
Делаю локти со штангой и гантелями на центральный дельтоид-очень нравится!
Раньше делал только гантелями и на 15 повторений. Результат был, но не такой как сейчас. Ваша система хорошо работает, лайк и спасибо!
отлично все рассказал, с меня лайк!)
Как всегда информативно,огромное спасибо.
Ок
лучшее реально упражнение на плечи,причём на все пучки взависимости от наклона!!
Пили больше видосов, не хватает мастера шредера на ютубе
Забыл сказать, божественное упражнение)
Лёха красавчик! Форма супер.
Кстати, я стал этот подъём локтей про который ты говоришь ещё пол-года назад делать. У меня плечи всегда отставали от трапециевидной мышцы, поэтому это серьёзной проблемой, так как возникал некий дисбаланс в плечевом поясе, но как только стал долбить это упражнение, всё изменилось. Есть одно но, поначалу я в нём плохо чувствовал центральную дельту, поэтому первые недели 2 или 3 долбил в многоповторке, чтобы лучше понять принцип выполнения и почувствовать рабочую группу. Но даже тогда я уже видел что прогресс есть и само упражнение намного лучше мне подошло, чем жимы гантелей и армейский жим. Сейчас работаю с весом в 60-65кг на 8-10 повторов, в зависимости от самочувствия и степени усталости организма.
Для меня самая большая проблема это скорость восстановления - она у меня крайне медленная. Чтобы полностью восстановится после тренировки ноги-плечи у меня уходит от 4 до 7 дней !!! Страдаю из-за этого :))
Спасибо Лёха за всё что ты делаешь на этом канале. Для меня ты и твоя форма являются самой сильной мотивацией!
Ок. И попробуй глютамин.
Thorin Oakenshield как ты узнаешь востановились мышцы или нет?
Спасибо за ролик! Забей ты болт на уродов в коментах! Лично мне нравятся твои ролики за искренность! В них нет фальши и алчности! Ты не перед кем не лебезишь как Юрий, или не несёшь пургу как Денчик. Респект тебе за твою натуральность как в физическом так и в духовном воплощении!
лучший ютубер о фитнессе
Алексей, здравсвуйте! Подскажите пожалуйста, раз база всегда круче изоляции, может тогда будет лучше делать первым упражнением на ср дельту подъем локтей со штангой, а вторым упражнением протяжку на скамье(как вы показывали) но уже с гантелями?
Alex, appreciate! Picture paints a thousand words)
Алексей классное видео!!! ))
гут
Алексей, сделайте плиз такое же видео, но на ширину и тощину спины, самые на ваш взгляд лучшие упражнения. Для натурала.
отличный выпуск👍 у меня вопрос а если выполнять это же упражнения но за спиной?
Ребят подскажите Алексей про воду где то сообщал в видео? Сколько примерное потребление в день? Буду признателен
Очень полезное видео! Спасибо большое!
Спасибо за видео!
Алексей, а если немного наклониться вперед, то еще будет включаться задняя дельта, или лучше стоять прямо?
А сними пожалуйста или напиши как заднюю дельту кОчаешь !! я у тебя тягу гантельки типа Ли Хейни украл вроде норм, понравилось. Буду весьма благодарен
Спасибо Алексей полезное видео.
Алексей большое спасибо за совет по глютамину .Очень помог против зажатости мышц.
Спасибо за полезное видео Алексей! Только вот одно "НО". Когда я работаю с весами, которые могу поднять в 6-8 повторениях, я не чувствую целевую мышцу. Как только убавлю вес и начинаю работать в 15-20 повторениях все наоборот - целевая мышца работает отлично. Интересно Ваше мнение Алексей!
Здравствуйте Алексей, какое упражнение эффективнее для задней части плеча?. Заранее спасибо
Лёхе респект ✊
УВАЖАЕМЫЙ АЛЕКСЕЙ ! СМОТРЮ НА ВАШУ СПИНУ И ВИЖУ А НЕЙ СВОЮ . Я НЕМНОГО МЕНЬШЕ В ОБЪЕМАХ,НО В ЦЕЛОМ У НАС СХОЖЕЕ ТЕЛОСТРОЕНИЕ (В ОСОБЕННОСТИ СПИНА)
вооо, норм объяснил! пойду пробовать :)
Леха роботяга!
все понятно разложил.
Как думаешь при фол бади одно упражнение достаточно на плечи??
Спасибо
clay man
спокойно умудряюсь.минута отдыха между подходами
со всем сказанным согласен! полезное видео!
Лёхе лайк!
Алексей!) Скажите пожалуйста, сколько делать отказных подходов на мышечную группу (на массу)?
на масу в зал ходить не надо - только база: тяга ложки и жим щеками :)