„Radzenie sobie ze stresem poprzez techniki relaksacyjne” - dr Agnieszka Mościcka-Teske (audio)
Vložit
- čas přidán 23. 11. 2016
- Interesujesz się psychologią? Zajrzyj też na naszego bloga:
www.psyche.swps.pl
Treści, które udostępniamy na tym kanale możesz słuchać również w formie podcastów na:
- Spotify: open.spotify.com/show/5cGf88v...
- iTunes: itunes.apple.com/us/podcast/s...
- SoundCloud: / swpspl
- Lecton: lectonapp.com/podcast/e2bfa63...
Jednym z efektów działania stresu na człowieka jest podwyższony poziom napięcia mięśniowego, nie bez przyczyny w odniesieniu do sytuacji stresowych często posługujemy się słowami „jestem spięta/spięty”, „ale napięcie”, „muszę się sprężyć”. Napięte mięśnie pomagają nam w mobilizacji do działania, ale równocześnie ograniczają płynność ruchów, możliwość spokojnego oddychania, co przekłada się na sprawność myślenia i swobodę działania. Sposobem na pozbycie się tego przykrego napięcia są tak zwane „techniki relaksacyjne”.
Należą do nich np.: pogłębione oddychanie, wizualizacja, trening autogenny Schultza, czy trening Jacobsona. Podczas warsztatu uczestnicy mieli możliwość zapoznania się z kilkoma z ww. technik i doświadczyli na sobie ich relaksującego działania.
dr Agnieszka Mościcka-Teske - dr n. hum. z zakresu psychologii. Adiunkt na Uniwersytecie SWPS w Poznaniu. Współtwórca i realizator projektów badawczych i szkoleniowo-edukacyjnych w zakresie oceny warunków psychospołecznych pracy, oraz rozwijania umiejętności społecznych (komunikowania się, asertywności, funkcjonowania w grupie), sposobów radzenia sobie ze stresem, sposobów radzenia sobie z emocjami oraz rozwiązywania konfliktów i negocjacji. Twórca i realizator szkoleń dotyczących stresu zawodowego, agresji w miejscu pracy i mobbingu.
O projekcie:
ŁÓŻKOTEKA to projekt PGNiG TRANSATLANTYK FESTIVAL zorganizowany we współpracy z firmami VOX, Porta oraz Concordią Design i Uniwersytetem SWPS. Między Piotrkowską 136 a 142 w Łodzi ustawiono 50 łóżek, z których każde wyposażone zostało w projektor i ekran. Od 15 do 30 czerwca 2016 r., poza plenerowymi projekcjami filmowymi, uczestnicy mogli w Łóżkotece wziąć udział w wykładach Uniwersytetu SWPS, skorzystać z czytelni filmowej zaopatrzonej przez Wydawnictwo PWSFTViT oraz Wydawnictwo Wojciech Marzec, zrelaksować się przy słuchowiskach ze zbiorów NIna i Audioteka.pl i posilić się daniami serwowanymi przez restaurację “Lokal”.
Więcej o projekcie: swps.pl/warszawa/aktualnosci/2...
#stres #relaks #relaksacja #psychologia
Tak!! Myślenie pozytywne.To działa.To co zacna Pani mówi jest racja.Tylko działać.Polecam i wypraktykowane.
Różnie ,bywa z wilualizacją.Bo jeżeli ktoś ,jest bardzo ze stresowany,nie jest wstanie koncentrować się.Skromnie uważam,powinien być wstęp przygotowawczy jak oddech i ćwiczenia koncentracyjne.Początki mogą być wizualizacji ktora na pewno wyjdzie.Mianowicie ,odtworzenia miejsca ktory byliśmy na łonie natury.Wczasy itd.A oddechy są bardzo istotne.A potem przechodzić do relaksacji.Wspaniały wykład zacnej Pani Agnieszki- Mościckiej- Teske..Szacuneczek wielki.Jesteśmy w pełni relaksacji.A problem zostaje nie rozwiązany.Jest to możliwe przez medytację.Dobrze jest zapisywać sny jak się coś śni .Wiemy w tedy w czym jest problem.Ale na wyjątkowy stres świetna jest udana randka.Recepta bez podatku.Wogóle jakieś zajęcia przyjemne.Też może być dobra nauka rozmawiać z partnerką lub partnerem bez stresowo przy kawie.Każdy ma rację tylko jest wielką sztuką dość do wspolnej racji w przyjemnej atmosferze.Może być twórcze.OJ!!! Ciężko mi pisać było mi ten komentarz słuchając tak miły głos subtelny ,delikatny Szanownej Pani.Rewelacja!!Tak glos może relaksować.Szacuneczek.
Dziękuje Bardzo przyznaje ze nie spodziewałam sie ale naprawdę po stresującym dniu - słuchałam ów wykładu i zasnęłam. I bynajmniej nie dlatego ze wykład nudny ale to co mówi prowadząca to działa na mnie podziałała tak a nie inaczej.. dziękuje za wskazówki n o tym ze muzyka może nas rozpraszać i co z tym zrobić
Cieszymy się, że skorzystałaś z udostępnionego materiału :)
warto posłuchać :-)
Relaksacja ? Po prostu " Bajka "Dziękuję bardzo Pani doktor.
Dziękujemy za miłe słowa! :)
Konkrety zaczynają się od 20 minuty jeśli ktoś chce pominąć wstęp.
Witajcie, z góry dziękuję za filmik. Po dłuższym czasie ciągłego stresu zaczęłam odczuwać drgania mięśni na ciele i twarzy..po kuracja magnezem (dłuższej) nadal odczuwałam mimowolne drgania lecz w mniejszym stopniu, trafiłam na ten filmik i po odsluchaniu go z końcówką szczególnie -zasnęłam..na drugi dzień nie miałam kompletnie żadnych drgań w mięśniach... czy to przypadek czy może siła całkowitego odprężenia? pozdrawiam
Relaksujący, piękny głos , muzyka świetna ale ciut za głośna.
znam to z treningu Silvy - nawet muzyka ta sama, choć było to lata temu. ;)
Instablaster.
❤
Bardzo dziekuje za wizualizacje! i wszystko, co zostalo tu powiedziane. Niedawno znalazlam ten kanal ! Pani Dr ma pani bardzo cieply glos niesamowity! Podaje Pani kontakt na maila...ale nie wiem, gdzie go znalezc? a chcialabym dopytac o szczegol, ktory doswiadczylam w trakcie wizualizacji
z gory i tak dziekuje! Pozdrawiam serdecznie
Dane kontaktowe do naszych ekspertów znajdziesz na naszej stronie internetowej lub wpisując dane szukanej osoby w przeglądarce internetowej :)
Tutaj znajdziesz kontakt do dr Agnieszki Mościckiej-Teske - www.swps.pl/agnieszka-moscicka-teske
Nie moge znalezc tej ksiazki (Wizualizacja), o ktorej wspomniala dr Moscicka-Teske...
To jest książka z 1992 autora François J. Paul-Cavallier, więc poza bibliotekami może być trudno dostępna. Choć jest chyba jakieś nowsze wydanie. Dla uzupełnienia tematu zdecydowanie polecam książkę z 2016 r Kelly Mcgonigal "Siła stresu" albo choćby jej wykład: www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend?language=pl#t-15341. Warto pamiętać o pozytywnych skutkach reakcji stresowej, bo samo przekonanie, że stres nam szkodzi może wyrządzić dużo złego..
Ok
Yes
@@beatawolfigiel6735 ale chyba stres typu jak uciekam przed wilkami?
nauka udowadnai to, co ludzie wiedzieli od tysięcy lat i robi to w nowej odsłonie. Ale zawsze czegoś nowego można sie nauczyc. Chętnie kupiłabym sobie tę książkę "dlaczego żyrafy nie mają wrzodów"
zebry :P
Witam czy jeżeli mam codziennie powtarzać to ćwiczenie to muszę cały czas słuchać jednej i tej samej muzyki i słów Pani Doktor ?
Mariuszu, jeżeli masz jakieś szczegółowe pytania dotyczące materiału, zachęcamy do kontaktu bezpośredniego z naszą prelegentką 😉
Można prosić e-maila do cudownej Pani Agnieszki
Oczywiście - amoscicka-teske@swps.edu.pl.
Polecam picie herbaty konopnej z malina i liścmi lipy Picie herbaty konopnej powoduje pozytywne skutki dla naszego układu nerwowego, pomaga się zrelaksować, wyciszyć i zasnąć. Ponadto jest pomocna przy migrenach, wykazuje działanie obniżające ciśnienie, regulujące poziom cukru we krwi, obniżające cholesterol. Herbata konopna wywiera imponujący wpływ na nasz organizm wzmacniając i chroniąc nasz układ immunologiczny. picie poleca się osobom dotkniętym takimi schorzeniami, jak cukrzyca, otyłość, zła przemiana materii, podwyższony poziom cholesterolu, schorzenia przewodu pokarmowego, pękające naczynka krwionośne, schorzenia układu moczowego, problemy dermatologiczne, nadciśnienie, obrzęki rąk i nóg, problemy z mikrokrążeniem i z miażdżycą a także osobom przeciążonym pracą umysłową i uczącym się. Herbatkę kupic można na www.konopiafarmacja.pl lub w Poznaniu na ul. Ratajczaka 33
Dziękujemy za podzielenie się radą :)
Z kolorami to chyba nawiazanie do czakr tak mysle
Ta herbata nie ma THC?
darmowa reklama, co nie?
Sam głos Pani Doktor działa relaksacyjnie;)
Dziękujemy za miłe słowa w imieniu prowadzącej - przekażemy :)
Reklama w trakcie relaksacji to Przegięcie!!!!!!!!!
Proszę to zlikwidować.
Nie od nas to zależy,, ale dziękujemy za przekazane uwagi.
Ściągnij jak normalny czlowiek adblocka, a nie jęczysz
@@jovialcupid9687
Woow jakie miłe słowa!!! Szczególnie na kanale który wzmacnia, pociesza, i podbudowuje ludzi!!! Widocznie tak Cię nauczyli!!!
@@malvainellia1733 Ponownie, to nie zależy od nich. Miej pretensje do youtuba i wrzuć trochę na luz. Możesz sobie również ściągnąć ten plik i zacząć się relaksować
Przewinac od końca i puścić jeszcze raz.
Ludziska w swoich domach też w buciorach leżycie na łóżkach ?
Uważam, że muzyka jest zdecydowanie za głośna‼️
Za głośno muzyka w stosunku do podkładu głosowego :/ Trudno się relaksować przy głośności jak dla przygłuchej osoby... szkoda
Dziękujemy za Twoją sugestię, zweryfikujemy kwestię dźwięku w przyszłości. A jak podobał się Tobie nasz materiał? 😉
Polecam z całego serca uważną praktykę jogi i uważny ruch
Bardzo dziękujemy za rekomendację! Tobie, jak rozumiemy, pomaga? 😉
@@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS Jestem nauczycielką jogi, więc kiedy praktykuję jogę, jestem też w pracy. Więc to taki nie do końca relaks dla mnie. Natomiast osoby, które na zajęcia przychodzą, odnajdują duży spokój w sobie 🙏
:(
Trochę dużo yyyy
Techniki relaksacyjne to must have. U mnie sprawdzają się idealnie. Jeśli chodzi o naturalne "wspomagacze" to polecam Rhodiola z magnezem , tu może kupić te online.www.magicznyogrod.pl/rhodiola_z_magnezem_kapsulki.html . Dodatkowo poprawiają sprawność i uwagę. W czasie sesji dobrze się sprawdzają
Dziękujemy za podpowiedź ;)
Kolejna reklama udająca radę? Nie dziękuje
Te dlugie pani wstepy son okropne ale do rzeczy.Ale lubie co pani mowi ale cwaniacy i mocni maja lepiej. Son wykorzystywani i sa placeni 50 € mowi pani bez sensu jak nie ma ogrodka i nic.......... Myslalam ze pani powie cos ale nic........... Moiwi pani i.................. Jest panii poprostu szesliwa. Ale rady .......???
..
.
A