33 жаста жүзуді бастау, жұмыс пен үйдегі стресс, тыныштық пен оңашалану | Kitapal podcast #23
Vložit
- čas přidán 5. 07. 2024
- Бүгінгі подкастта кітап авторлары: Данияр Жігітбек, Мирас Кесебаев, Шразаддин Каниязов блогер, жүзу спорты маманы Айна Досмахамбетқызымен сұхбаттасады. Асыра-уайымшылдық, жеке даму, Босфор бұғазын жүзіп өту, танымалдылықтан бас тарту, Абайдың 17-қара сөзі, ақпараттық детокс, т.б. тақырыптарға әңгіме өрбітеді.
Тайм-код:
0:00:00 Кіріспе
0:01:20 Тревожное растройство
0:04:04 Тыныштық пен оңашалану
0:07:12 Созылмалы күйзеліс немесе дистресс
0:09:37 Телефоннан қорқу және суицид
0:11:45 Басқаға жағыну - өзіңді жоғалту
0:14:10 Депрессия байдың ермегі ме?
0:17:09 Басқаны жарылқау өзі жарымағанның ісі
0:18:20 Өзін жақсы көрмейтін адамның махаббатынан қаш
0:21:06 Пассив агрессия
0:22:45 Себепсіз өзіңдің қазбалама!
0:28:10 Один дома және орындалмаған арман
0:29:02 Отбасыдағы және жұмыстағы дистресс
0:33:10 Тревожное растройство және темперамент
0:41:06 33 жаста жүзуге бардым
0:47:00 Баланс ұстау
0:49:02 Жүзудің қызығы мен шыжығы
0:58:20 Артық ақпарат зияны
01:04:20 Сілкінген жердің хикметі
01:09:04 Қорытынды
Kitapal дүкенінен кітап алу үшін: cutt.ly/r3WbFLA
Daniyar: @dzhigitbek
Мирас Кесебаев: @miras_kesebaev
Шразаддин Каниязов: @shrazadddin
Айна Досмахамбетқызы: @swimlover_aina
Kitapal instagram: @kitapal.kz
Telegram: t.me/kitapall
TikTok: @kitapalkz #kitapal #kitapalkz #kitap #кітап #кітапоқу
Алдағы 1 сағат пайдалы өтетінін білген кезде🔥
Ал қорытындылап берш
Айна ханымды бізге таныстырғандарыңызға үлкен рақмет! Осы подкасттан өте көп инсайттар алдым. Өзім сияқты бойжеткендерге көретін подкаст екен. Бәрімізде стресс болуы мүмкін. Стрессті жеңетін адам, өзіңде стресстің барын мойындаған адам.
Бұл подкасттан алған инсайттар:
• асыра уайымшылдық ешқандай жақсы нәтижеге әкелмейді.
• уайымшылдыққа бейім мінезбен туылады, оны бала кезінен ата-анасы түзеу керек.
• көбінесе, бірінші балалар өздерін кінәлі сезініп, көп көңілге қарап, уайымдайды, себебі, ата-анасының көңілі жетіспейді, бірақ олар соған сәйкес өте мейірімді, адал болады.
• спортпен айналысатын болсаңда, кітап оқып ақпарат алу керек
• жүзуді бастау ешқашан кеш емес
• бәрін Алла разылығы үшін жасаса, Аллаға тапсырып, дұға етіп, ниеті түзу болып, тек әрекет етсе, ешқашан уайымдамайды!
Тух! 🔥 Айна Досқызы по факту,қысқа-нұсқа,түсінікті сөйлейді. Loveeee ❤
Шығара беріңіздерші подкаст! Ыдыс жуып, тамақ жасап рахаттанып тыңдаймын❤біршама сұрақтарғада жауап алып жатырмыз,новый ақпараттарда керемет,жүрген жерімізде айтып бөлісіп жүреміз!
Айна ханымды тыңдау сондай жағымды. Аллаһ разы болсын
Пайдалы подкаст үшін үлкен алғыс білдіремін! Ерекше,жайлы,пайдалы!
Мирас ағаның әзіл аралас әңгімелеріне өз басым ризамын🌟
инстаға көп кірмей жүргеніме 1 айдан асты, расымен ми демалып, өзімнің қалауымды сезініп, біліп жатырмын😍
- [ ] Өзің жақсы көрмейтін адамның махаббатынан қаш
- [ ] Негізі стресске ұшырайтын адам, жауапкершілігі тым жоғары адамдар
- [ ] Махаббаттың қайтарымы болғаның қаламау. Үнемі жақсы көретін затты тығып беру. Жақсы көрген адамынды қарыздар мен борышқа кіргізбеу.
- [ ] Ниетінді түзеу, көп адам қараған жерде емес, оңашада айту, және ол сөзді басқа біреу айтсада сенде спокойствие болуы керек
❤49:05 Данияр Жігітбек күшті-ақ, тәтті-ақ айтқаны:
-Жүзгенде үп, деп қаласыңғо)))))
Алдяу😂😂😂😂
Үшеуі идиллия, гармония, бірінің сөзі бірі іліп алып кетеді, пауза болмайды. Тегі бір ақылдасып алғандай, құдды үш жүздің баласындай. Тыңдай бергің келеді, шакырған қонақтары да мықты екен. Еңбектерің өрге жүзсін. Ps: Шраз ваще огонь ешқандай әуенге тоңкерілмей өзінің позициясында отырады арқашан. Мирас десе мирас бар білген туйгенін мирас етіп ақ пейілі алыстан мен мұнда лап тұрады. Дәкең ол көпке үлгі. Тақырыпты жақсы ашады. Бір сұрақ пен біраз жауап ала алады. 😊❤Аман болыңдар. Бар болыңдар, нар болыңдар
керемет инсайдтар алынды
Қазақстан кітап оқитын мемлекетке айналуы керемет болар еді
Алла бере салгандарьмм мирас данияр шразаддин
Данияр Жігітбек -краш❤😍
Айна ханым жақсы түсіндіреді. Керемет білімді жан. Соңғы кезде мен психологқа баруым керек деп жүр едім. Айна ханым маған психологтан бұрын көмектесіп жатыр. Өзімді түсіне бастадым.
Абылай Кенжалыны шақырыңыздаршы🥹
мен өзімді уайымшыл адаммын деп санаймын. сол себептен де ауырып қалған болармын. өзім болсам жаспын😂. бұл подкаст маған көмектесіп қалар. міндетті түрде қараймын. жалпы KitapAl ға алғысым шексіз❤
Өзін солай ойлайсын
Қарадыңыз ба енді?!
әрине@@togzhanzhumadillaeva2026
әрине@@togzhanzhumadillaeva2026
@@togzhanzhumadillaeva2026 әрине
Өте керемет😍 сіздерге алғысым шексіз 🫂 кішкентай ғана нарсені үлкен проблемаға айналдырып, уайымдап жүр едім, бұл подкаст пайдасын тигізді алғысым шекіз🫂❤
Санжар Керімбай ағамызды шақыра аласыздар ма?
Біз сабырлы боламыз !
Рақмет сіздерге! Керемет!
Айна өте сауатты әрі дана 😊 бүгінгі құнды ақпарат, идея үшін рақмет азаматтар🤝
Күшті подкаст болды, рақмет!
Коп рахмет! Күшті подкаст болды.
Өте керемет актуалды тақырып болды. Кобинде бар дүниені айттыныздар. Не ашып айта алмайсың, иштен шыкпаганнан кейін тұншығып ауру боп басқа жеринен шығады.
Оте пайдалы подкаст! Айна ханым- оте кози ашык жан екен
Коп рахмет!
Керемет подкаст👍
Ең керемет подкаст
Депрессияда жүргенін түсинбей кеткендерде бар ғой иа😮
Керемет подкаст😍❤
Айна ханымның өзгеру керек деген каналындағы подкасттарын тыңдап. Әлеуметтік желілерін таппай жүр едім😄 Пайдалы подкаст болды🫂 Айна ханым тағы подкаст түсіруді жалғастырыңызшы. Адамдарға көп көмегі тиюде. Әсіресе маған😁❤️🩹
каналы қай әлеуметтік желіде бөлісе аласыз ба?
Өзгеру керек деген канал қай платформада екен жібересізбе? :) Рақмет
Өзгеру керек деген каналға сілтеме бересізбе өтініш
Керемет, мынау деген неше жастағы адам болса да аларымыз көп. Тек айтып қоймай сүзгіден өткізіп жеткізу❤❤❤
Айна ханым one ❤️!
Аллах құдіреттіғой шіркііін! Альхамдулиллях! Дәл соңғы уақыттарда ойымдағы жүрген жүз сұраққа жауап берген жүздесу болды🔥👍🏻
Жақсы подкаст болды
Абылай Кенжалы ұстазымызды ендігі қонаққа🎉
+++
+++++
Жарайсыңдар жігіттер, тастардың өрге домалай берсін!
Тіл-көзден АЛЛА сақтасын!
Әдемі подкаст болды, молодцы! іске сәт!
күшті, әдеттегідей керемет❤
Подкаст күшті болды 👍 барлығын ашып, нақты түсіндірдіңіздер👏 адам өмірінде кітаптың алатын орнын тағы да аштыңыздар😍 керемет 🔥
Жексенбі күн үшін керемет подкаст!!😊
Kitapal ютуб каналы ең пайдалы керемет проект
Алла разы болсын Kitapal ұжымына!!!
керемет подкаст болды! Айна ханымды Нарихбидин подкастынан тындагам, оте керемет дуниелер айтады, сондай бир ерекше жан
оооо Айна ханым!!!
Күшті подкаст болды. Өзіме подкасттарыңыздан кемі 1 инсайт аламын. Рақмет. Өсе беріңіздер!😍🫶🏻
Керемет👍
Айна ханымды бірінші рет танып біліп жатырмын, қысқа нұсқа өте білімды ілімді екен, енді тұрақты оқырманы боламыз) Жанға жалау, өзекті тақырып... әр адам түседі депрессияга. Шығу жолы біреуге жеңіл, біреуге ауыр
Подкасттын бірінші бөлімінен бастап, бас аяғы 10-14күнде барлық бөлімін карап шықтым.
Өте күшті, пайдалы подкаст.
Айтылатын тақырыптарда пайдалы, берері мол. Кітапқа қызығушылықты да арттыратындай өте қызық! Кітапка қайта келгеніме қуаныштымы😊
Кітап ал ұжымына үлкен рахмет!
Күшті подкаст
Керемет подкаст!😍
Әр істі бастау үшін сенің жасың маңызды емес, бастысы сенің қызығушылығың мен талпынысың екендігіне көзім жетті.
Керемет подкаст болды, жалғастыра беруіңізді қалаймын
жаныыым Айнаааа ханым😍😍😍😍😍
Мирас мырзаның пікірлері керемет, нағыз қазақ осындай дана болып келеді, мен мен демей, халыққа пайдалы болуы керек, жалғыз басын ойламай
Кыргызстандан көрөбүз күштүү👍👍👍👍❤️🔥
Қайырлы күн! Айна ханымды мектепте оқушы кезімнен қарап өстім, қазір бір мектептің тәрбие ісі жөніндегі орынбасары болып отырмын. Онлайн өмірден кеткені өкінішті, ой түзеуді осы кісіден үйрендім. Қайда кетіп қалды, деп таппай қалған едім. Бір жобасына волонтер да болғанмын, мен үшін мықты кісі.
Тревогаға келсек, менде қыркүйек айынан организмімде өзгерістер сезіліп, қараша айынан бастап ұйқысыздық пен мазасыздық, уайымшылдық басталды. Барлық жағынан жұмыс істеп жатырмын, басылар емес…
Ойда жүрген сұрақтардың жауабын алдық,рахмет сіздерге.
Айна ханым ойын нақты, әдемі жеткізеді👏Күшті инсайттар алдым🫶
- [ ] Өзіңді сырттан бақылау және басқаруды білу
- [ ] Проблеманы айту арқылы шешу. Адам адамды түсінеді. Жабысқақ ойдан арылу.
- [ ] Спортты таңдағанда ол саған ұнау қажет
- [ ] Өзіңмен сөйлесу және қорқатын нәрселеріңді сұрау
- [ ] Өмір толықтай баланс. Бір жаққа кетіп қалмау. Өмірді әртүрлі ингредиентден жасалған салат санау
- [ ] Алды болсан сөз тиеді, арты болсан көз тиеді
Саттилик жандарьмм
Шынымды айтсам ең патолок подкаст осы болды маған!
Сіздердің подкасттарыңызды бірінші кезекте тыңдайтын болдым, бірақ мынаны тыңдау қиын болды маған, ішімде біртүрлі қорқыныш болды, сомен напряжениеде отырып тыңдадым.
Kitapal ұжымына Алла разы болсын!
Сіздердің ниеттеріңіз, миссияларыңыз анық Алла разылығы үшін екеніне күмән жоқ. Егер керісінше болса, подкасттардан ешкімге пайдалы нәрсе берілмес еді. Бірақ, әр подкаст сайын керемет деңгейлерге жетіп жатырсыздар. Әр подкаст сондай пайдалы, әржақты мәліметтер. Тоқтамаңыздар. Барлық 23 подкастты толық қарап шықтым. 23 қайталанбас кітап оқып шыққандаймын.
❤
Ақпаратқа толы, керек кезде алдымнан шыға келді, рахмеет!
Саттилик жандарьм
Бір бірлеріңізді тыңдай білетіндеріңіз күшті,сөзді ойды бөлмей.Әдемі!Көөп подкасттар шығарсаңыздар.
Айна ханымның айтқан өзінің түсірген подкастын қайдан көруге болады сілтеме жібересіздерме?
🎉🎉
Кітап алдың оқырмандарына рахмет,коментте алғыр оқырмандар екен❤
бір демде көріп шықтым себебі айна ханымды куткем унатам,Миисияларыныз орындалып жатыр
Мирас мырза соңында жақсы дүние айттыңыз Сіздерге алғысымыз шексіз
Инстаграмнан, онлайн өмірден бас тартқандар көбейгені қуанышты❤ Мен де бас тарттым, миым тыныш, ешкіммен өзімді салыстырмаймын, успешный успехқа жүгірмеймін, курс сатып алмаймын😅
😍😍😍
👏🏻👏🏻👏🏻
🔥🔥🔥
Мирас Кесебаев ағамыздың әзілдері енді керемет😂😂😂
👍🏻👍🏻👍🏻
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Кыздын ютуб каналы барма жанагы айтып жаткан ангимеси жайлы айткан?
❤❤❤
Өзімді көрдім.
🎉
Айна ханымның подкасттарын қайдан тыңдауға болады? Білетіндер бөлісесіздер ме?
🙏👍👍👍
мына подкастты 100 қайта тыңдауым керек, тревожка скоро крышу снесёт (
Уайымшыл адам қатарынанмын, пайдасы да зияны да бар деп ойлаймын.
Айна ханымнын осы тревожность жайлы подкастын калай табу болады?
соңғы жерде айтқанға мына өлең тура келеді: “Не керегің бәрі біледі, бірақ дым істемейді!” p.s. NinetyOne
Мен айналамды киналай беретин болып кеттим. Адамдарды жек корип баражатырмын,даже если ол адам маган ештене истемеседе🤦🥺
Ақ болды, көк болды сразу вспоминаешь Айна Доскызы
😂 ия, сол сөз Айна Досқызының көп айтатын сөзі
Басы неге болмайды осы подкастардын укпай қаласың бір тема айьып отырып басталады
тревога коп озимде, ештене етпейди деуди уйрендим 😅👍🏻
Мына кисинин ютуб каналы барма?
айтылган айна ханымнын авторларын жазып жерсениздер
Жұмыс көмектеспит адамға стресстан, депрессиядан арылуға. Психологқа дер кезіңде барған дұрыс, айтпесе ушығып кетет. Өзіме кәзіргі қазақи аудиторияда әзірше тек психолог Мөлдір Тоқжанова ұнайды. Осы кісіге баруға болат деп ойлайм. Шешілмейтің мәселе жоқ. Адам баласы қандай шешу жолдарын білмегендіктен - үреймен қорқынышқа басым болат, психолог туралы нешетүрлі дұрыс емес ақпарат естіп алғандықтан психологқа баруға қорқады. Тек сырттай поверхностно ғана естіп аладыда көбісі - психологияны өз бетіңше сырттай ғана дұрыс емес мәлімет алып аладыда - ұзақ жылдар бойы проблемасын шеше алмай жүреді!
Сол үшін ештеңкеден қорықпай батыл шешім қабылдап психологқа барған дұрыс. Айтпесе өмір бойы түніліп жүре бересіз.
Реклама емес! Сырттай ғана танысамда Мөлдір Тоқжановаға барып көрсеңіз болады! Даже сізде проблема жоқ дегеннің өзіңде - жай ғана өзіңіздің жан дүниеңізді түсіну үшін барып консультация алып көрсеңіз - өкінбейсіз деп ойлайм!
иллюзия после карантина жас кары дегеше,
Бонакуа Израиль
Мен ойларыммен күресемін . Ол тым көп нәрселерді ойлайды мен солай шаршаймын ....
Өзгелердің ойлары
Внимания жетпеуі т. с.с.
Сонда депрессия, стрес, бұның бәріне ұшырамау үшін эгоист болу керек па?