UỐNG NƯỚC đúng cách - Bí quyết SỐNG KHOẺ cho mọi lứa tuổi (không phải ai cũng biết)
Vložit
- čas přidán 15. 07. 2024
- Trong video Uống nước đúng cách - Bí quyết sống khoẻ cho mọi lứa tuổi (không phải ai cũng biết), mình sẽ chia sẻ 10 sai lầm mọi người thường gặp khi uống nước, quy tắc uống nước đúng cách và cách mình tạo thói quen uống nước cho bản thân.
Hy vọng sau video này, bạn sẽ tạo được thói quen uống nước đúng - đủ - đều, bắt đầu hình thành cho mình lối sống lành mạnh🌿.
🌱Nếu bạn có mong muốn kiểm soát cân nặng (giảm cân, tăng cân hoặc giữ cân, thay đổi cấu trúc cơ thể) cho bản thân hoặc gia đình, hãy tham khảo khóa Coaching 1-1 của mình tại đây: quynharies.com/coaching/
🌱Bạn có thể đặt mua các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng, chính hãng tại đây: bom.so/3ELZyA
👉Đừng ngại nhắn tin cho mình để được tư vấn chi tiết nhất:
- Facebook: / carolinepharmacist
- Gmail: quynhduong84d@gmail.com
👉Nếu thấy video này hữu ích, bạn có thể ỦNG HỘ mình tại:
STK: 9355723479 - DƯƠNG THỊ NHƯ QUỲNH (Vietcombank)
Timecodes
0:00 - Giới thiệu
0:17 - Vai trò của nước đối với cơ thể
0:54 - Sai lầm 1: Uống nước lạnh
1:42 - Sai lầm 2: Uống ngụm nước lớn
2:09 - Sai lầm 3: Đợi khát mới uống
2:37 - Sai lầm 4: Uống nước khi đi, đứng, chạy
3:24 - Sai lầm 5: Uống nước trong và ngay sau ăn
4:28 - Sai lầm 6: Uống thiếu nước
5:17 - Sai lầm 7: Uống thừa nước
5:38 - Sai lầm 8: Uống nước không có chất điện giải
5:59 - Sai lầm 9: Uống nước không lọc
6:21 - Sai lầm 10: Uống nước trong chai nhựa BPA
6:51 - Quy tắc uống nước đúng cách 3Đ
7:48 - Cách mình tạo thói quen uống nước
8:26 - Đôi lời gửi đến bạn
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm:
Thông tin trên kênh chỉ mang tính chất giáo dục và tham khảo. Bạn không nên dựa vào thông tin này để tự chẩn đoán hoặc điều trị bất kỳ vấn đề y tế nào. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào. Kênh không chịu trách nhiệm về bất kỳ tổn hại hoặc thiệt hại nào có thể xảy ra do bạn sử dụng hoặc dựa vào thông tin trên kênh này.
Thank you for your support! - Jak na to + styl
Nhu cầu nước hàng ngày của 1 người trung bình vào khoảng 40ml/kg thể trọng. Nhu cầu tăng lên khi hoạt động nhiều, mồ hôi nhiều, khi bị bệnh, sốt, tiêu chảy, chế độ ăn nhiều chất xơ hay muốn giảm cân… hoặc những ngày thời tiết nóng bức nhu cầu nước sẽ cao hơn. Bạn có thể tính lượng nước cần thiết trong 1 ngày của mình theo công thức sau:
Lượng nước/ngày (lít) = Cân nặng(kg) * 0.04
Ví dụ: Bạn 80kg thì lượng nước cần thiết mỗi ngày là: 80*0.04 = 3.2 lít. Hãy comment cho mình biết lượng nước 1 ngày của bạn là bao nhiêu nhé!
👉Mình có một group Sống khỏe - nơi mình chia sẻ kiến thức giúp bạn đạt được mục tiêu giảm mỡ, cải thiện bệnh lý và xây dựng lối sống lành mạnh. Bạn có thể tham gia tại đây nhé: facebook.com/groups/769712921042106
Cảm ơn bạn đã chia sẻ những thông tin hữu ích, chuc bạn luôn mạnh khỏe và thành côg mọi lĩnh vực..😊
Video bổ ích, thanks
Cám ơn bạn nhiều❤
hehe cám ơn chị ạ, xem xong em share với gia đình liền luônnn
@@haolady4811 Chị cảm ơn em. Đó cũng là trải nghiệm của chị. Chỉ khi mình thực hiện thói quen uống nước đủ lâu thì mình sẽ hiểu được lợi ích mà nó mang lại em ạ! Diệu kỳ vô cùng❤️
Xinh gái quá.
Tôi 54- 55kg cao 156 sáng ngủ dậy Uồng 1 Cốc Nước Ấm pha thêm 1 Cốc Chanh Nóng Mật Ong vừa tập td vừa Uồng & ăn Vỏ Chanh ? Tắm rửa xong ăn Sáng Uống 1/2 Cốc rồi với Thuốc bổ Mắt r từ đó đến Tối Uông từng ngụm nhỏ nếu kg lao động Nặng kg ra Mồ hôi vậy 1 ngày tôi Uống khoảng 2-3lit có dư kg ? Tôi nghe các Chuyên Gia khuyên nên Uống đủ kg dư ( Đủ là khi đi VS nước Hơi vàng nếu Nước Vàng Đậm là Thiếu nếu trong là dư 2 cái trên đều kg đùng mà vàng Nhạt là Đúng vậy xin hỏi , Đúng hay Sai ???) Trân trọng !
Bác cứ lấy cân nặng nhân với 0.04 ạ. Trường hợp cân nặng của bác thì lượng nước trung bình cần nạp vào 2,2 lít. Nhu cầu nước tăng lên khi tập luyện nhiều, đổ mồ hôi nhiều, khi bị bệnh, sốt, tiêu chảy, chế độ ăn nhiều chất xơ, muốn giảm cân… Với lượng nước bác uống một ngày 2-3 lít vẫn được ạ.
Tác giả có phải là y bác sĩ hay không mà ra lời khuyên về y tế?
Vừa ăn cơm vừa chan canh không tốt cho sức khỏe nhưng nó là văn hóa là thói quen rồi ăn cơm xong mà không có chén canh thì khó thật. Nói như vậy thì các món nước như bún phở cũng không tốt vì nó cũng làm loãng dịch tiêu hóa à? Cái này biết là không tốt thôi chứ sửa chắc là không sửa được rồi.
uống nc trc ngủ tránh đau tim, đột quyj xong lại còn gần sáng ? :D ?
Nửa đêm và gần sáng là 2 thời điểm dễ gặp phải tình trạng như vậy nên mình 1 cốc trước khi ngủ để giảm khả năng này xảy ra bạn ạ
@@quynharies đau tim với đột quỵ nửa đêm gần sáng dễ gặp phải ? Lí do là gì ? Cơ chế giảm nguy cơ nhờ uống nước là ?
Việc ăn canh hay uống nước lọc khi ăn thì cả thế giới vẫn làm từ xưa. Bạn bình luận ntn về việc này
Khi chan canh vào cơm, chúng ta thường có xu hướng và cơm và nuốt nhanh xuống dạ dày, chưa kịp kích thích tiết nước bọt. Ngoài ra, trong nước bọt có enzym amylase giúp tiêu hóa 1 phần carb (chất đường bột). Vì vậy trong khi ăn, bạn nên ăn chậm, nhai kỹ để kích thích tiết nước bọt tiêu hóa thức ăn và thức ăn cũng có thời gian để tiêu hóa ở khoang miệng thay vì và cơm và nuốt nhanh.
@@quynharies châu á thì có ng chan canh vào cơm, có ng ăn cơm xong uống bát canh, có ng ăn xúp trước rồi mới ăn cơm... Tây thì cũng rất hay có cốc nước lọc bên cạnh. Hàn quốc, nhật bản đều có canh hay nc lọc đi kèm khi ăn. Mình ko hiểu tại sao cả thế giới vẫn cơm + nước( canh, súp, nước...) mà bạn lại nói là ko nên. Vậy lý thuyết có phù hợp với thực tế ko
@@thailinhnguyen4685trên lý thuyết thì ăn có canh là k tốt, nhưng trên thực tế cả TG đều ăn như vậy 😂😂😂
@@A_Huy91 có thể cả thế giới đang làm sai