プロテインの効果を高める飲むタイミング&飲み方を徹底解説
Vložit
- čas přidán 1. 04. 2023
- プロテインを飲むタイミングが分からないという方向けに、プロテインの効果を高める飲むタイミング&飲み方を解説しています。
プロテインやタンパク質に関わる様々な文献をもとに、具体的なタイミングや飲み方を紹介しています。
#プロテイン飲み方 #プロテイン飲むタイミング #プロテイン
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◆参考記事
プロテインを飲むタイミングは？飲む回数や効果的なプロテイン活用法を解説
ufit.co.jp/blogs/protein/prot...
◆公式サイト：ufit.co.jp/
◆Twitter： / ufit_hayashi
◆参考文献
・プロテイン摂取前後の研究結果
www.rehabilimemo.com/entry/20...
・トレ後のプロテイン摂取による研究結果
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
・就寝前のプロテイン摂取による研究結果
journals.lww.com/acsm-msse/fu...
・起床後のプロテイン摂取による研究結果
diabetesjournals.org/diabetes...
・プロテイン+糖質による効果を検証した研究
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... ◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
s.lmes.jp/landing-qr/20020883... - Jak na to + styl
![How to drink lean protein and BCAAs! I considerably changed my body [Diet]](http://i.ytimg.com/vi/heITs_bg8K4/mqdefault.jpg)
プロテインの効果を高める飲むタイミング&飲み方を紹介しました。
他の内容で動画にして欲しいことがありましたら、ぜひコメントでお寄せください^^
運動後プロテインだけを摂取することがほとんどだったので、糖質摂取も同時にする様意識してみますー！
学術的発表の文献なども掲載していただき、本当に理解し易い解説をいただき、スーッと飲み込めました。何となく思っていた通りで、それが許可された様な解放感をいただきました。
ありがとうございます。
私は、股関節唇損傷という怪我→手術入院後→リハビリして来て9年になります。
筋肉を付けたいのですが、痛くて『◎膝が胸に付かない』為に出来ないストレッチ体操が、いっぱいあります。
ストレッチで、◎が付く様になりたいので、そちらの方も、教えていただけたら嬉しいです。
どうぞよろしくお願いします。
論理的でわかりやすかったです！uFitからホエイプロテイン出たら飲んでみたいです！
コメントありがとうございます！
わかりやすいと言っていただけて嬉しい限りです。
根拠とともに説明してくれたのでめちゃくちゃわかりやすかったです！寝る前もオススメなのは意外でした。
参考になったようで良かったです！
タンパク質と糖質をセットで摂取するのがよかったのですね。。プロテイン単体で摂取することが多かったのでとても参考になりました!!
分かりやすい解説ありがとうございます！
プロテインは、筋トレ後しか飲んでなかったのですが、今後は他のタイミングでも飲んで行こうと思います。
参考になったようで良かったです！
おはようございます。
いつもありがとうございます。
とても参考になりました。
毎朝、ストレッチ、筋トレ後
プロテインと糖質（バナナ）をとるよにします。
おはようございます。
コメントいただきありがとうございます^^動画更新のはげみになります！
今日ufitの黒糖味のソイプロテイン届きました！味は今まで飲んだ中で1番おいしかったです❗️
おぉ！おいしいと言っていただけて何よりです😭
間食にはナッツとバナナを入れたプロティンを自然に摂っていましたが、たんぱく質摂取が満腹感が得られるというのは初耳でした。ダイエット頑張ります。😊
一緒にダイエットがんばりましょう！
バドミントンとかも運動に含まれますか？
とてもわかりやすい動画でした😊
1つ質問なんですが、プロテインは1日に3回は飲まないと効果が薄いって聞くんですけど
林さん的にはどうでしょうか？
コメントありがとうございます！
食事次第なので一概には言えませんが、普通の方であれば1回20~30g程度のタンパク質を摂取できていれば十分かと思います。
朝に空腹有酸素(ウォーキング)をしているのですが、プロテイン飲んでから行った方が良いのでしょうか？
何も食べずに行かれているようでしたら、プロテイン飲まれるのがいいかと思います。
節約するために筋トレ後と寝る前の2回に抑えています。
寝る前と朝、どちらに飲むのを優先した方がいいですか？
筋トレをいつ行っているかにもよりますが、今のままで朝は食事からたんぱく質を摂るといいと思います！
プラスαとして、身長を伸ばしたいと思ってるなら就寝前だね。寝る時間23時として1時間前に飲むといいよ。
いつも有益な動画をありがとうございます。
朝食代わりにプロテインを飲んでいたのですが、保健師さんから「朝食代わりにプロテインを飲むと腎臓に負担がかかるのでオススメしない」と言われました。
今は朝食をヨーグルトに変えているのですが、問題がなければプロテインに戻そうと思います。
アドバイスいただけたらありがたいです。
様々な見解がありますが、私的には飲んでも問題ないと考えています。
ありがとうございます
起きた時もいいのか！目から鱗！！！！
参考になったようで良かったです！
1日何回飲むのか分かりません😢
運動してない日なども教えて頂けると助かります。
基本的には1日1回で大丈夫です。
食事内容にもよるので一概には言えませんが、運動していない日も飲むのがおすすめですよ^^
@@hayashikeisuke ありがとございます✨
少し前の話になるけど、
NHKのためしてガッテンという番組でインドの筋肉村の青年たちの筋肉をつける為の食事方法を紹介してたね。参考になるよ。
今は番組は無いけど、ググれば出てくるんじゃないかな？ ただ日本人はミルクが必要かそうでないかは解らないけどね😊
ちなみに運動前後飲んでも変わらないということは、後だけ飲む。前だけ飲む。ということも変わらないということですか？
運動前後で大きく効果は変わらないので、私は前だけ・後だけでも良いと考えてます。
プロテインで満腹感は得られません。大体の人はプロテイン飲んでもそのあとにおやつなど食べてしまうでしょうから食生活変更しない限り、プロテインは筋トレ前後ぐらいにしといたほうが無難です
プロテイン不味すぎて飲めません
美味い奴いっぱいあるよ
私も不味くて飲めない味が何種類もありました😂
美味しいのを探す楽しみがあります。