Надо быстро бегать. Элитные бегуны на средние дистанции живут на 5 лет дольше обычных людей.
Vložit
- čas přidán 22. 05. 2024
- Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ссылка на исследование : bjsm.bmj.com/content/early/20...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Для записи на персональную консультацию и сопровождение: ecarium.clinic
Почта : dr.petrik@ecarium.clinic
Телефон: +380953229612
------------------------------------------------------------------------------------
“ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
“ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
“Лечение гипертонии без лекарств”
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Можно ли бегать и заниматься физическими нагрузками? Пол года после инсульта.?
Всем привет ! Элитные спортсмены это 1 на многие миллионы, генетически одаренные люди, если молодой человек очень захочет стать элитным спортсменом, но генетически он не предрасположен к этому, сколько бы он не тренировался ,будет оставаться просто хорошим середнячком. А с хорошей генетикой люди могут и без достижений в спорте долго прожить, просто ведя более менее здоровый, подвижный образ жизни.
Я не элитный, и не спортсмен, и генетика у меня самая обычная. Но благодаря правильному подходу к здоровому образу жизни, в 60 лет... ну уже год я ищу по миру элитных спортсменов, кому тоже 60+, но что-то очень мало кто может побить мои рекорды.
*скромный элитный спортсмен.@@deepforestenergy60
Как у вас связаны в одном предложение элитные и генетические одаренные, это разные типы людей! Роджер Баннистер и другие ребята которые выбегали из 4 мин на миле , они не смогли завоевать на Играх что нибудь, они никто на Олимпиаде, .т е. По факту они не элитные и не генетически одаренные, а вот долголетие им дал спорт. Видите как интересно получается, они с детства были больные, сами себя за волосы из болота вытащили, а вы все генетика, генетика. Она тут не причем.
Огромное спасибо, вы не представляете, как сильно укрепляют меня ваши видео. Я бегаю вопреки жаре и сложной жизни.
Добрий день колега. Щиро дякую вам 🙋♂️
1 миля за 4 мин это очень жёстко. Мой гармин показывает что моя лучшая миля это 5:56. Правда, на эту дистанцию я никогда не готовился.
Бег на такие дистанции это сплошная боль на МПК.
Боль сплошная, но скоротечная))
Благодарю Вас, Док. Как всегда информативно, полезно и практично👏👍
Помоему уже давно понятно что физкультура, спорт и здоровый образ жизни продляют жизнь.
Не все так думают
Не все так просто. Из тех, кто думает, что занимается физкультурой и спортом для здоровья, крайне мало делают это на самом деле.
Физкультура - продлевает жизнь,спорт-сокращает.
@@psixolog14 Это главное! Я это отличие понял еще в 80-х годах, когда выписывал журнал "Физкультура и спорт". Благодаря этому сохранил хорошую форму в 60 лет.
Не совсем. Спорт на результат, когда атлеты например бегут на пределе своих возможностей, вряд-ли полезен. Другое дело оздоровительный бег, спринты и пр.
На работе каждый день после работы приходилось 1,5 километра подниматься в гору , где то угол 15 . В начале 1 час поднимался и очень сердце колотилось и уставал, и дыхание . Через два года поднимался обычным шагом за 16 минут . С обычным дыханием и пульсом . После присмотров видео я понял что это я перезарпустил за два года митохондрии.
Однажды встретилась мне одна дама лет 65 . Рассказала мне она свою жизнь. Ей хотелось в молодости стать спортсменкой в беге. Но доктора ей запретили, сказали , что у неё больное сердце 💔. Но она не сдалась - продолжила бегать в любительских забегах и для себя. Но и как вы думаете - она жива , здорова и жизнерадостна. Сказала, что и с больным сердцем всё возможно - главное желание.
65 )ЭТО ОЧЕНЬ НЕМНОГО.
@@the_Cat_from_hell это было 15 лет назад. Случайный разговор в трамвае. Женщина жаловалась, что хотелось ей стать олимпийской чемпионкой, но не сложилось. Знаете как люди в возрасте переживают какие-то свои неудачи в прошлом. Бывает.🫢
@@yaroslavschannel6665 иногда доктора ошибаются, а иногда не ошибаются.
@@yaroslavschannel6665 Владимир Турчинский тоже был качком. Инфаркт , тоже был ещё не старый.
Михаил Вадимович, спасибо Вам большое за Ваш труд: глубокую аналитику и беспристрастные выводы, рекомендации !
А вдруг люди становятся элитными бегунами потому, что у них от рождение сильнее сердце, лучше сосуды и легкие и т.д. И, соответственно, живут они дольше из-за этих природных бонусов, а не от того, что бегают?
Возможно, лучше посмотреть видео до конца?
Почему то среди людей в возрасте 60+, кто бегает, ведет здоровый образ жизни, вообще мало профессиональных спортсменов.
@@deepforestenergy60 Відкрию секрет. Професійних спортсменів узалагі дуже мало. А рівня МС чи МСМК, яких можна вважати елітою, ти за все життя можеш не зустріти.
@@deepforestenergy60профессиональных спортсменов вообще мало, не только среди тех, кому 60+ лет
Спасибо за видео 🙏🏽
Пробежать милю менее чем за 4 минуты - это очень сложная задача!! Это не "довольно нелегкая" задача! А очень трудная! Уровень можно сказать мировой. Многие спортсмены любители и 200 метров в таком темпе не смогут пробежать.
Да, это уровень выше мастера спорта, скорее даже МСМК. Простому физкультурнику можно равняться на 5 минут, это близко к 3 разряду. А для новичков и 6 минут будет нормально.
Вопрос о чем, о здоровом долгожительстве или о мировых рекордах? Бег это один из пунктов на пути к здоровью в 60+.
"Невозможно работать! Вы даете нереальные планы! Это, как его, волюнтаризьм! ",а если серьёзно- бегите Купер тест на отлично в своей возрастной категории и будет вам и 5 и 10 лет дольше
Спасибо за полезную информацию❤
Отличная информация. Благодарю за информацию. Когда люди хотят заниматься спортом, важно осознанно этим заниматься. Продолжайте осведомлять нас! Дякую
Провели бы исследование на тему приёма лекарств.У нас в роду практически все болеют диабетом.Отец умер в 62г,он очень добросовестно выполнял все рекомендации,пил лекарства не пил и не курил.А его родной брат категорически не принимал лекарства,выпивал по праздникам а курить бросил после 60.Прожил 84 года.Я придерживаюсь методики дяди,но ещё и бегаю.Мне 64.
Вы курите и бегаете? И ещё по праздникам выпиваете?
@@1ki22 Курить бросил в 49.Выпиваю иногда и вам советую.Не напиваться а 3 рюмки выпить можно.
@@stricker2002зачем? Вам необходим этанол для жизни?
Пойло это яд по любому@@stricker2002
@@haymie94 Для жизни он не нужен.А для здоровья нужен.Снимает стресс,обнуляет накопившиеся негативные эмоции.Я ничего не пропагандирую.Просто посмотрите на долгожителей.Все они по немногу выпивают.
Бегал в свое время 1500м -3.46
3000м -8.06
5000м -13.56 Чувствовал себя очень хорошо ,правда проблемы с связками ,коленями были
Я тоже бегал, еще в школе, но еще занимался единоборствами, йогой, сейчас 60 лет, бегаю, прыгаю, на спортивной площадке молодые не все могут повторить мои упражнения.
Дякую за ваш труд👍👍👍👍🤝🤝🤝
Респект Вам док!
Есть еще один положительный эффект бега - можно убежать от ТЦК, тем самым значительно увеличить продолжительность жизни
🤔хм... британские ученые ничего об этом не говорят🤷♂
Хм... Это прямо сильно увеличить продолжительность жизни можно...
❤
есть нюансы, служу в ТЦК, 3км - 10 мин 27 секунд; 10км - 38 минут; 100км - 12 часов 5 минут. Удачи.
Что такое ТЦК?
да, есть такое, и интересно. Спасибо, было очень.
Все секреты долгой и счастливой жизни: Есть в два раза меньше / ,т.е. не переедать, объедаться /. Гулять в два раза больше / есть возможность пройдись пешком, а не на лифте или автобусе/. Радоваться в три раза чаще / уныние, пессимизм плохо для здоровья/. Быть в Любви всегда! /Живи с Богом, Бог есть Любовь/. На Земле жизнь зависит от многих факторов , а продолжительность...Природа ограничила , при хороших обмтоятельствах тело человека живет 100лет плюс/минус 10. У кита 70 лет, черепаха 150 лет, мыши до 5 лет, волк до 15 лет. И в чем смысл жизни на планете Земля? 😊
Memento mori («помни о смерти») и преодолей ее...трансформируй тело, преобразуй...
О, так это Вы про меня написали. А теперь я расскажу в чем смысл жизни. Бог сотворил Вселенную и создал Человека по своему образу и подобию. А каждый человек, как божье подобие, должен творить свой маленький мир. Построить дом, посадить сад и оставить после себя потомство. Ну потомство все живые существа оставляют.))))
Мировой рекорд 3:55.
Для 99,9999% населения быстрее 4 минут это невыполнимая задача😄
Думаю не каждый МСМК выполнит такое)
Добегался до разрывов мениска. Теперь не побегать.
Спасибо большое за такие видео!🎉
Очень интересная информация, как для обычных людей так и для тех, кто занимается спортом регулярно! Продолжайте полезное для общества дело⚡💯
Люблю ваші випуски за пропаганду фізичної активності для покращення якості життя замість прийому різних таблеток
У них высокий МПК, а как известно высокий мпк продлевает жизнь
Дякую за інфо!
спасибо!
У элитных спортсменов элитные условия жизни. Потому и живут дольше.
Та не живут они дольше
Элитные спортсмены потому и элитные, что обладают прекрасным здоровьем, плюс следят за ним и на западе имеют доступ к элитной же медицине
@@Zubr789 предрасположенность к бегу не обязательно равна предрасположенности к продолжительной жизни. А вот хорошие условия жизни явно ведут к увеличению продолжительности.
Элита потому и элита, верно сказано. Изначально организм имеет бОльший ресурс
Пояснити можна набагато простіше. Біг на довгі дистанції (маю на увазі низькоінтенсивний) розвиває капілярну систему, а високоінтенсивний -безпосередньо серце, воно збільшується і стінки серця потовщуються. Тому і пульс у спокою - зменшується бо серце може за одне скорочення може викинути більшу порцію крові. Спортсмени тренуються роками, а то і кілька десятиліть. При досить значних навантаженнях тиск крові значно збільшуєтья і по судинам вона протікає значно швидше ніж у спокою. Таким чином, навіть якщо і є підвищений холестирин то він вимивається з судин ( як водопровідна труба, при низькій швидкості протікання може забиватить, а при високій швидкості цього не буває). Звичайна людина закінчує свій активний вік в районі 22-25 років, далі сім'я, робота, діти. Професійний бігун середньвик чи марафонець закінчує професійні виступи як правило після 28-30 років, а то і старше. Враховуючи те що серцево-судинна система спортсмена , після закінчення зі спортом, ще років до 5 приходить в нормальний стан то і накопичення всякої гадості в судинах починається набагато пізніше ніж у звичайної людини. Тому і живуть довше.
А есть подобное исследование для бега на 10км?
они дольше живут не от того что бегают., а от того что изначально здоровее
Действительно, если здоровья изначально нет и плохо себя чувствуешь, то вряд ли захочешь бегать. Генетика и некоторые способствующие обстоятельства являются базовыми условиями для занятий спортом.
Это разумная версия.
@@6663622 бег лёгкий или ходьба всем полезна. Но для такого бега как в этом ролике нужно быть совершенно здоровым
Плюс они в разы и разы чаще сдают самые различные анализы, проходят обследования у самых разных врачей, им делают массажи, подбирают индивидуально самое рациональное и вкусное при этом питание, их восстанавливающие и физипроцедуры с личным физиотерапевтом - сказка итд итп
@@natasciafarina5706 абсолютно центрально!!!
все просто, если ты можешь долго и быстро бегать - ты здоров.
Помню жёсткие фартлеки ,при занятиях спринтом.Очень хорошо давали скоростоной выносливости на длинном спринте.Это процентовки отрезков, через 100 трусцы.Сейчас тоже использую, но уже по самочуствию востановления. Шведы ,в своё время хорошо толкнули рекорды,этим методом тренировки, от 1000 - до 10000 м. Раз в неделю, это хорошо .)
Хотя бы 10 км/ч пробежать 5 км.
Похоже на теорию относительности ) чем быстрее тело движется в пространстве , тем меньше на него воздействуют возрастные изменения )))
Если быстро бегать, то можно убежать от ТЦК. И тогда + 25 лет жизни. Смотрите в завтрашний день
Элитные спортсмены попадают в спорт с 6-7 лет. Они развиваются иначе, чем остальные сверстники, их психика и характер тоже. Они воспринимают спорт и нагрузки как данность. Потом это переходит в потребность.
Они дольше живут, так как изначально это генетически сильные организмы с физиологической потребностью к спорту и движению. Хотя есть куча примеров, когда подвижные люди и близко не доживали до возраста, к примеру, Черчилля, который не занимался ничем подобным, даже наоборот - был противником физических нагрузок
Поинтересуйтесь, сколько инсультов перенес Черчилль.
Расскажите пожалуйста про пептиды (инъекции, таблетки, капельницы). Достаточно популярная anti-age тема, которая все больше набирает обороты. Интересно ваше мнение. Спасибо.
Здравствуйте Михаил Вадимович. Да, это интересно. Я помню сколько было слухов про марафонцев,которые бросали спорт и умирали от инфаркта. Я по молодости в это верил. Вопрос: как Вы относитесь к бегу с отягощениями. У меня есть метод( хотя всего скорей он давно придуман до меня), я называю его one step beyond. То есть,хочешь научится делать что-то идеально, делай это с отягощениями. Есть ли польза от этого?
Спасибо за видео, этот эффект ( увеличение продолжительности жизни) носит системный характер, я так понял.
Если с суставами порядок, то такой бег хорош
@@doctorpetrik большое спасибо 👍
Я в молодости занимался каратэ, цепляли отягощения на ноги и потом действительно, ноги в ударах работали быстрее.
Михаил Вадимович. Со всем уважением - Удеми в Сыктывкаре не работает
Скажите как с нуля начать бегать. И можно ли бегать, если проблема с миниском?
Физкультура лечит, спорт калечит. Запомните, а то забудете)
Это точно! Мне 60 лет, спортом немного занимался в школе еще, а потом только физкультура. Сейчас среди моих сверстников физкультурников ни одного бывшего спортсмена.
Интересный момент по поводу «генетики». Отец братьев Ингебригтсен вообще со спортом ничего общего не имел, но подготовил сыновей на высший уровень.
Кстати хорошая заруба будет с участием младшего Якоба на олимпиаде в Париже
В Париже будет он 2-ым...
@@user-vt7fl8zr5n77 посмотрим
Ради пяти лет жизни, элитные бегуньи бегали 20 лет своей жизни. Спасибо!)
С ног на голову: 1. У людей такая профессия, они ее сами выбрали. Возможно, им это нравится. Мне, например, моя профессия нравится и я не расцениваю 30 лет работы как время вычеркнутое из жизни.2. 5-9 лет это приятный бонус, плюс качество жизни.
Бегали,получали удовольствие,организм вырабатывал гормоны,правильно питались,жизнь была насыщенная,с более благоприятным уровням жизни в сравнение с людьми такого же возраста,а комментатор наверняка сидит на диване.
@@doctorpetrik оказывается на вашем канале присутствуют и не адекватные люди, жаль
Это были их лучшие годы в жизни. Проверено на себе бежал в молодости милю 4.07
@@artemtarasov7257 Круто!
Осталось договориться с грыжей, не нравится ей фаза приземления, после многоскоков в молодости)
👍🏽🔥🔥🔥
а я только решил бегать медленно но дольше
❤
1600 метров, 4 минуты это темп 2:30
Вполне на велике можно проехать 😊
24 км/ч 😮 не только лишь все ...
Начинаю быстро бегать - начинает колено болеть
СБУ мало.
К сожалению, это корреляция, а не следствие.
Основная проблема не элитных бегунов, травматизация суставов ног. В начале 2000х была мода бега от инфаркта. По статистическим данным, которые слышал на одной из ортопедических конференций, за год в США уменьшилось количество инфарктов на 500 000, но на это же количество, увеличилось количество установленных эндопротезов коленных и тазобедренных суставов.
Человек не антилопа. Нельзя переносить успех одних на всех остальных. Всё это индивидуально. Именно нестандартность каждого индивида делает практическую медицину искусством и никогда не наукой в полном смысле слова.
Основная масса людей, которым сделали эндопротезирование, страдают метаболическим синдромом и вообще, никогда не бегали.
На самом деле если бегать правильно/грамотно/постепенно, то это полезнее для суставов чем не бегать
Занимался боксом и левую ступню заворачивал во внутрь. Начало болеть колено. Не проходило два года. Начал бегать и постепенно колено перестало болеть. Ну чуток осталось, думаю пройдет.
@@doctorpetrik, [Основная масса людей, которым сделали эндопротезирование, страдают метаболическим синдромом и вообще, никогда не бегали.] Основная да, а вот не основная (менее половины) это, наверное как раз, и есть эти 500 000, на которые увеличилось количество установленных протезов.)
Бывает и наоборот 🤭
Элитные бегуны - генетически одоренные люди, ровнять их с обычными, по меньшей мере не корректно.
Вам бы дослушать до конца видео, а не демонстрировать рефлексы. Удачного времяпрепровождения на диване :-))))
Вся причина в подсознательном самопрограммировании, которое закладывается с детства. Вот Вы много видели стариков в возрасте 60+, которые на турнике делают 20 подъемов с переворотом меньше чем за минуту. Я одного 62-летнего увидел, только на ютубе, год назад, он сделал 16 раз! Но у меня включилось самопрограммирование, и через год, в возрасте 60 лет, я сделал 20 раз, и это не предел. Надо просто обращать внимание на людей 60+, кто занимается своим здоровьем.
Если нет мениска ,можно бегать?
🙏🙏🙏
А я не могу быстро и долго ходить, из-за гипотиреоза - усталость....А можно использовать тренажер степпер?
Интересная информация на счет локального повышения молочной кислоты. Водородная или живая вода нейтрализует молочную кислоту. Может быть это и есть антираковое средство.
перед тренировкой или во время ее принимать водородную воду? Вы проверяли на себе?
@@mikleivanov4805 я принимал ее перед большими нагрузками.
@@Mask-pb3ly тоже хочу проверить на себе. За сколько до тренировки и в каком объеме принимать?
@@mikleivanov4805 говорят достаточно принимать один раз в день где 200-230 мл. Принимал утром и в районе 6 часов вечера.
Гордон Пири тоже бегал, однако умер в 60 лет
В тур де Франс все принимают стероиды, на которые говорят что сокращают жизнь, а тут исследования показывают обратное
А как они проходят допинг контроль?
Поинтересуйтесь у многократного победителя тур же Франс Армстронга.@@haymie94
Они живут дольше обычных людей, потому что ведут активный и здоровый образ жизни, а не из-за бега.
Согласна с вами, тоже так считаю
А как же тренировка насоса, сердца? Оно же кровь гоняет, кислород активнее разносит питание клеткам, а мы все из клеток состоим.
@@user.moi2007 Они ведут активный образ жизни. Инструмент активности может быть разным. А результат тем же.
@@user.moi2007 Вот как раз для этого и есть моя практика основана на кундалини йоге, шаманском дыхании и медитации.
Спасибо! У меня артроз, бегать не могу, а вот ходить быстрым шагом по 1,5 часа через день получается!
Осторожнее с ходьбой. Это ударная нагрузка. Суставы страдают от неё. У меня тоже артроз. Мне кажется лучше спортзал и занятия на тренажёрах с минимальной нагрузкой для суставов. ❤
Александр, лучше уж посоветуйте лежать на диване. Нагрузки на суставы 0 :-))))))
Подскажите пожалуйста, 1 час бега (10 км) на какое количество вела можно заменить, что бы нагрузка совпадала?
Надо знать скорость бега и скорость велосипеда.
Никакое вело не заменит 1 час пробежки.Может тебе ещё один час пробежки на авто заменить, вместо вело.
@@MarianneLourdas.7535. Зачем так грубо, тем более, что вы неправы?
А не может быть так, что эти бегуны бегают, потому что у них банально генетика и здоровье лучше? И живут поэтому они дольше? Интересно было исследование таких людей, если бы они не бегали. А может, если бы они не бегали, то жили бы еще дольше?
В исследованиях не сказано до какого возраста бегали спортсмены на средние дистанции и с каким временем, до какого возраста вообще можно бегать на 1,6; 3,0; 6,0 км на время.
Не милю, конечно, но километр из трех минут поставил себе задачу выбежать. Без интервалов, только тренировками по 10 км во второй пульсовой зоне за год (три раза в неделю в среднем) дошёл с 3:18 до 3:10, теперь начал интервалы 8х200 м для начала, ну и буду увеличивать, осенью надеюсь добиться желаемого. 39 лет.
Интересно,а как бег может влиять на онкологию?
Опорно двигательный аппарат страдает. Но если спринт, то полезно, еще Селуянов сказал
А что Вы знаете о Силуянове, кроме того что он был ученым, профессором? И что умер в 71 год? А Ваше подсознание знает, что профессор Силуянов в 50 лет уже страдал заболеваниями щитовидной железы. И когда Вы доверяете таким людям, то ваше подсознание воспринимает это, как сигнал к тому, что Вы тоже в 60 лет хотите страдать от проблем со щитовидкой. Так что доверять надо опыту здоровых людей.
@@deepforestenergy60 здоровье и научная деятельность- это разные вещи. Он говорил, что в 69 году испортил сердце спортом и предсказывал, что может умереть из-за этого в любой момент.
Более корректно было бы указать в названии пол. " Элитные мужчины бегуны". У женщин все гораздо сложнее с этим, как минимум форма женского таза, не располагает к бегу ( в подавляющем большинстве). Но абсолютно согласен, что любая физическая активность, особенно стато-динамическая, увеличивает количество митохондрий в клетках, и продлевают время здоровой жизни.
А говорят от смерти не убежишь. Ха
Все верно, сдесь мы временные. А ТАМ ВЕЧНОСТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ НУЖНО В ЦАРСТВИЕ НЕБЕСНОЕ ВОЙТИ.
@@user-im2cq8pq4c Вот поэтому я и говорю: занимайтесь медитацией.
Hi, LA
А если быстро ходить ? Это может заменить бег ? У нас здесь бегать негде. Очень плотная застройка , узкие улочки.
Главное на чистом воздухе, если воздух загазован, то только вред от любой активности.
Милю пробежать за 4 минуты в мире найдётся человек 150, вряд ли больше.
Да тут и 1 км пробежать за 4 минуты уже хорошо
@@GripperMaster Да, я как раз так и бегаю.
Живут они дольше потому, что постоянно обследуются и проходят диспансеры. А не потому, что бегают.
Вы не находите, что слишком категоричны?
а может быть такое что у них изначально было здоровье крепче чем у других ? мб люди со слабым здоровьем в принципе не могут так бегать ?
Спортсмены, помимо тренировок еще следят за питанием, режимом дня, восстановлением и т.д.. Также как правило отсутствие вредных привычек. Если куришь, то хороших результатов в беге не покажешь...
Да, к здоровью надо подходить комплексно. Но у спортсменов есть большой недостаток - это перегрузки, поэтому, если говорить о здоровых людях в 60 лет, то среди них больше простых физкультурников, вроде меня, чем профессиональных спортсменов. Но есть еще один секрет, соревнования отбирают энергию, но это уже из области энергопрактик.
не в упрек Вам. Сейчас чтобы прожить дольше нужно быстро бегать и обгонять бусы. :)
Це зависоко!
Я пробігав в армії крос 1000метрів на трійку, за 4 хвилини 5 секунд.
Лучше расскажите, что съесть чтобы дольше жить 😂
Только съесть не поможет, все равно необходимо движение.
Может это генетика, ведь бегать такие дистанции и по времени это серьёзно, как и любые там супер состязания или же просто привычки? Например спортсмены не курят и не пьют и соблюдают режим! Вопрос тут стоит в том генетика или же спорт! Повторю и уточню результаты олимпийцев недостижтмы порядка 80% людей как бы они не тренировались!
Ходить быстро тяжелее. организм испытывает большую нагрузку чем при беге.
И работать надо в темпе, а нем в развалочку. Я всю жизнь придерживаюсь правила; "Бери больше, кидай дальше и пока летит отдыхай." Мне 70 и я пока "старичок -бодрячок. А те кто тяжелее стакана ничего не поднимал ушли в мир иной на рубеже 60 лет. И даже раньше.
Спасибо за позитивный комментарий! Мне пока только 60, надеюсь, что и в 70 сохраню свою форму и бодрость духа!
все элитные живут дольше, даже прости**тки )
Так и не разобрался. Бегать надо или нет и как бегать
Все в меру, в зависимости от физического состояния и возраста. До 40 лет можно больше нагрузки давать, но также заниматься йогой и медитациями. После 40 лет - наоборот.
сегодня день интервалки 1200 х 6 через 2’30’’ трусцы в среднем темпе 3:22
6й сбегал по 3:11
Похвалился, а теперь можно и Дока про бег посмотреть😂
Ну понятно, они не курят и не пьют, поэтому дроьше живут.
1600м за 4хв?). це про профі та генетично обдарованих людей.
бігаю з 16років, зараз 22. на початку і 1000м не міг пробігти на швидкість. ектоморф, жиру практично немаю.. зараз рекорд 1км 3.40м та 5км -25хв.
тренувався часто але не ситемно, різне перепробував. проблема в тому що тільки починаю бігти в темпі від 5.10хв\км пульс 200+.
6 лет тренировок и 5 км за 25 мин? как такое возможно? ты на 1,2 зоне только бегаешь что ли?
@@vladislavpolovinkin6598 наоборот, похоже. Аэробной базы нет. Километр сравнительно быстрый, ему должна соответствовать более быстрая пятёрка
Ну, та U, мабуть, про неспортсменів. Навіть, скоріш.
Ну ооочень🤦 остроумные комментарии про ТЦК, на уровне анекдотов про героя Советского Союза Александра Матросова. Слушайте доктора, не смотрите телевизор, здоровее будете.
Вспомнилась фраза доктора Преображенского из "Собачье сердце" о "разрухе", так вот пока в головах будет разруха, то и в жизни у людей будет разруха.
Сейчас быстро бегать, это прям жизненно важный скил на Украине, можно от могилизации убежать. + 5-9 лет бонусом.
именно бег разрушает суставы....так как идет не только нагрузка регулярная - но и удары в сочленении суставов. Лучше эллиптический тренажер,где мягкая нагрузка без ударов по суставам.
О, уже ближе к истине. Попробуйте кундалини йогу.
Ладно док что там чуть больше или меньше Главное качество жизни Я бегаю как улитка но чувствую себя прямо огурцом
Кенийцы так и бегают, а белые вообше плохие спортсмены в беге.
Похоже на теорию относительности ) чем быстрее тело движется в пространстве , тем меньше на него воздействуют возрастные изменения )))
зато окружающие постареют быстро и умрут 😐
Есть другая теория, дольше всех живут те кто занимается цигун, йогой и подолгу сидит в медитации.