1 minuut meditatie

In deze korte meditatie van 1 minuut leer je hoe je je gedachten even kunt tot rust kunt brengen. Dit kan je helpen om je beter te concentreren, stress te verminderen en meer in het hier en nu te zijn.
Instructies:
-Zoek een comfortabele plek waar je niet gestoord wordt.
-Sluit je ogen en adem diep in en uit.
-Focus op je ademhaling en volg deze met je aandacht.
-Als je gedachten afdwalen, breng ze dan zachtjes weer terug naar je ademhaling.
-Herhaal dit gedurende 1 minuut.
-Na de meditatie:
Neem een paar momenten de tijd om je bewust te worden van je omgeving.
Beweeg je langzaam en voorzichtig.
Tips:
Als je het moeilijk vindt om je aandacht bij je ademhaling te houden, kun je ook focussen op een ander object, zoals een kaarsvlam of een bloem.
Je kunt deze meditatie ook meerdere keren per dag doen, bijvoorbeeld als je je gestrest of onrustig voelt.
Afsluiting:
Ik hoop dat je deze korte meditatie prettig vond. Veel plezier met oefenen!
Call to action:
Abonneer je op mijn kanaal voor meer meditaties en andere tips voor een gezonder leven. Deel deze meditatie met je vrienden en familie.
Tags: #hypnose #ontspanning #verandering #muziek #SevaRandeep