6 TRUCOS PARA BAJAR DE PESO [BASADOS EN LA CIENCIA] II FITELIGENTE
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- čas přidán 11. 09. 2019
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En este video te diré 6 trucos para perder grasa con fundamento científico, créeme, estos 6 trucos van a cambiar la forma en que acostumbras comer, hacer ejercicio y elegir tus alimentos.
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#fiteligente #bajardepeso #santiagoespinosa
REFERENCIAS CIENTÍFICAS DE ESTE VÍDEO
Howell, X. S., & Kones, R. (2019). “ Calories in , calories out ” and macronutrient intake : the hope , hype , and science of calories. 608-612. doi.org/10.1152/ajpendo.00156...
Hall, K. D., Ayuketah, A., Brychta, R., Cai, H., Cassimatis, T., Chen, K. Y., … Zhou, M. (2019). Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake. Cell Metabolism, 30(1), 226. doi:10.1016/j.cmet.2019.05.020
Levine, J. A. (2002). Non-exercise activity thermogenesis (NEAT). Best Practice & Research Clinical Endocrinology & Metabolism, 16(4), 679-702. doi:10.1053/beem.2002.0227
Loria-kohen, V., Gómez-candela, C., & Fernández-fernández, C. (2012). Evaluation of the usefulness of a low-calorie diet with or without bread in the treatment of overweight / obesity q. 31. doi.org/10.1016/j.clnu.2011.1...
Kim, J. E., O'Connor, L. E., Sands, L. P., Slebodnik, M. B., & Campbell, W. W. (2016). Effects of dietary protein intake on body composition changes after weight loss in older adults: a systematic review and meta-analysis. Nutrition reviews, 74(3), 210-224. doi:10.1093/nutrit/nuv065
Ortinau, L. C., Hoertel, H. A., Douglas, S. M., & Leidy, H. J. (2014). Effects of high-protein vs. high- fat snacks on appetite control, satiety, and eating initiation in healthy women. Nutrition Journal, 13(1), 97. doi.org/10.1186/1475-2891-13-97
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Esmuy facil babar peso si eres joven pero con Mas d 50 años I problemas despair ya me diras
Realmente se encuentran pocos canales como este... me gusta mucho tu contenido
Muchas gracias!
Siii por favor!! yo sí quiero saber los tipos alimentos para poder bajar de peso 🙋🙋🙋🙋🍎🍍🥑
angel QS17 x2 💖
X3
X4
Yo también
Dejar de comer como ,🐷😁
7.- Que te rompan el corazón
Laura sad 😣
Terminar una relación eso es vdd
Pues me urge que me rompan el ♥, ahhhh pues no tengo quien 🤔😁
Si, me consta 🤭
Mentira ,yo aumento por qué la depresión que me genera me hace castigarme con la comida
Lo que me encanta de este canal, es la fundamentación científica... Tienes una nueva suscriptora. Sigue así 💪
Lo del peso... Fue la aclaración más importante que he recibido en mi vida gracias a este hombre
Hermano la honestidad es algo que aprecio mucho , te ganaste un like y un subcriptor nuevo
1- Generar un déficit calórico
2- Mejora tu selección de alimentos
3- Aumenta tu neat not exercise activity thermogenesis.
4- No te pongas restricciones tontas
5- Registra tus porciones y midelas
6- Come mas proteína.
Gracias. 👍
Gracias. 👍
Gracias 🙏
Gracias 🙏
Chido
¡Ya está el vídeo de los mejores alimentos para bajar de peso!
czcams.com/video/6nZUqWJkNPs/video.html
Excelente consejo
Gracias
Buen video ! Aunque un poco más baja la música ! Es mucho más importante lo que impartes que el acompañamiento musical de fondo. Saludos !
Estoy iniciando en tu canal, y veo con mucho agrado que aún hay canales excelentes en youtube. Mis respetos y ya tienes un fan
Desde hace un tiempo he estado viendo tus videos bro y la neta que buena información nos das, ya estoy suscrito, no solo eres bueno en tu profesión, también se ve que eres un chavo buena onda, saludos desde el estado de San Luis Potosí ✌
Muchas gracias Israel, me da gusto que percibas las cosas así. Saludos!
He pasado de 87 kilos a 79 en 2 semanas, no estoy mintiendo, estuve pesando 100 kilos por mas de 2 años, empeze a hacer ayuno todos los dias hace un año, de las 3 hasta las 9 de la noche, me mantuve en 87-90kilos, pero hace dos semanas me canse y he hecho unos esfuerzos grander para comer cosas saludables, deje el pan, la bebida y alimentos con muchas calorias y poco volumen, he visto tus videos y siento q desde q empece a verlos cambio mi swicht de como alimentarme y bajar de peso, esta semana comenzare con ejercicios, tengo un trabajo que me exige arto esfuerzo fisico por lo que decidi empezar paso a paso ya que si comenzaba todo de una iba a ser arrollador, gracias, tus consejos me han ayudado un monton
Felicidades 🎉 animo, ve por más 😊
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Mido 1.67 y mi peso es de 73 kilos, Fuí con una nutrióloga y me dijo que tenía obesidad morbida tipo 1, me asusté!. Yo no me veo gorda, osea me veo al espejo y me gusta mi apariencia.
Porqué la nutrióloga sacó esa conclusión de mi obesidad?
Saludos🙂
Me parece un canal excelente, con mucha responsabilidad al compartir información y además con REFERENCIAS CIENTÍFICAS que es lo que he visto que muchos otros canales no tienen.
Aunado al hecho de el siento este un canal de un Médico, aumenta mi confianza en lo que dice
Primera vez que te veo, por el Dr. Victor y se nota demasiado tu pasión por lo que haces. Tienes una suscriptora , me sirve demasiado, me ayudas mucho en la materia de bioquímica 🧐
Llegué aquí viendo los videos de los disque nutricionista, me encanta xq lo dice con base científica que es lo que se debería ver y no los charlatanes, espero que sigas subiendo más vídeos. Me encanta. Saludos desde Perú
Muchas gracias 😊 Saludos desde México
2:43 Generar un déficit calorífico , 3:28 Mejorar selección alimentos(Alimentos de mucho volumen y menos calorías ),7:30 Aumentar NEAT(Pequeñas acciones suman),9:20 Restricciones estúpidas ,10:40 Registrar porciones (control),11:41 Comer más proteínas .
cecilia gomez exceleeente
Te amooo!! Me encanta la información que nos proporcionas,gracias!! Sigue así
Estoy estudiando nutrición y me encanta ver tu canal porque pocas personas hablan con evidencia científica ✨💪🏻
El mejor canal dedicado al cuidado del cuerpo y que mejor información de un profesional, te mereces mas subs y vistas pero poco a poco seras el rey del fit saludos doc
Puff! De veras que Es uno de pocos que realizan estos vídeos tan completos, diste exactamente en la mira con lo que necesitaba saber y no me coincidía, sigue asesorandonos Crack!
Oye sí 💕
Apoyo la moción de que hagas un vídeo de alimentos que ayuden a bajar de peso.
Excelente vídeo, me encanta que todo sea bien referenciado.
¡Hoy se estrena! czcams.com/video/6nZUqWJkNPs/video.html
ESPECTACULAR!!! te felicito! un gran resumen de informacion MUY CIERTA!! y de la q pocos hablan! me suscribo!!
Santiago quiero agradecerte mucho porque el contenido de tus vídeos realmente me ha hecho entender muchas cosas y me ha motivado mucho, por primera vez en mis 27 años estoy haciendo cosas enfocadas a mejorar mi salud y eso me hace sentir muy tranquila, feliz y motivada muy al contrario de cuando me enfocaba únicamente en mi apariencia física y no disfrutaba ni siquiera lo que comía, todos los días eran un infierno para mí.
Gracias infinitas!!
Excelente video , 🙏🏼 gracias por compartirnos tu conocimiento, es impresionante toda la buena informacion que nos brindas en base a estudios reales.
Saludos a toda la comunidad Fit 👊🏼💪🏼
este man me gusta su contenido ya que se basa en datos científicos que an sido comprobados y no cualquier hipótesis
Bro todos tus vídeos son los mejores, cada tema que vas a hablar los explicas claramente y como debe ser. Sigue así, éxitos!!
Muy buen video venga el otro video que mencionaste de las comidas 🤤💪✌
No sé dónde estuvo todo este tiempo, wow q super canal.
Gracias por la información, muy útil.
Buen video, que siga creciendo tu canal amigo 💪🏼
Qué bien explicado todo; una info muy completa. Gracias!! 😉 Manos a la obra 💪
Buenísimo el vídeo muy completo con explicaciones claras, excelente.
Me encanta este canal, muchas gracias Santiago, gracias a tus consejos he obtenido un resultado increíble a lo largo de este año! 🙌🙌😎
Me gusto mucho tu contenido, sentí como si lo hicieras no solo x el dinero, pero por ayudar de verdad al prójimo con la información q nos das. Gracias!😊
Suscrita desde hoy!😊
Gracias amigo. Lo pondré en práctica de inmediato. Sigue con el excelente trabajo
Mi propósito de este 2020 es bajar la grasa, y con tus videos yo creo que logrará estar mejor informada para cumplir ese objetivo. :)
Gran vídeo, gracias!
Que interesante...!!!...y lo que más me gusta es que respaldas tu vídeo con estudios científicos...!!.. felicidades...!!
Excelente video Santiago, sigue así.
Gracias por el video, la informacion que nos das siempre ayuda ..mil gracias
Es el canal mas explicito sobre este tema,que he visto
Me gusta cuando se demuestra algo con documentos y estudios eso le da mucha veracidad y seriedad al vídeo
Excelente explicación!! Me encantó.
Info y explicación al 100, saludos.
Muchas gracias! Saludos
Te contesto weeeeee! :0
Excelente, además los articulos con los que basas la información, son de primera en el ámbito de la salud
Muy bien explicado. Te felicito!
Estaría bueno que hicieras el video de los tipos de alimentos! Muy buen video!
Excelente información como siempre carnalito! Te mando un abrazo fuerte desde Oaxaca bro.
Me suscribo y me aviento maratón de tus vídeos son excelentes felicidades!!! 👍👍👍
Me gustó mucho y lo entendí muy bien, ahora tipos de alimentos por favor
¡Hoy se estrena! czcams.com/video/6nZUqWJkNPs/video.html
Hacen mucha falta los médicos en el mundo fitnes, excelente aporte
me encantan tus vídeos! gracias por tanto.
Me encantó tu explicación. Muchas gracias por tu información 🙏
muy buenas estrategias gracias doc, eres un grande
Gran vídeo, GRACIAS POR TODO...
muy buen video basado en evidencia científica, muchas gracias me encanto
Muy buena información confiable y verás. Gracias un saludo desde Texas.
Felicidades, es usted ectraordinario gracias por la explicacion
Amo que ponga articulos 🖤🖤🖤
Excelente video Santiago mil gracias
Excelente información, Por fis, regalamos información sobre tips para recomposición corporal.. saludos desde Colombia 🤗🤗🤗🤗
No se por este tipo de canales no tienen más visibilidad, el contenido es muy bueno y la información dada esta sustentada con información que se puede corroborar. Se ganó un subscritor. 😊😊😊
por favor haz el video de tipos de alimentos para bajar de peso, por favor!!!
WOW!!! Soy químico en alimentos... Hay mucho que checaste en los libros de bioquímica pero no lo vez igual... Gracias y me encanta que te basas en artículos...
Nueva suscriptora...
Al fin un canal con alguien enfrente que en verdad sabe de lo que habla. Gracias.
Y sí a tu vídeo de tipos de alimentos por favor 🥰
¡Hoy se estrena! czcams.com/video/6nZUqWJkNPs/video.html
Me encanta tu canal mas videos de estos ♥️
Super bien articulado! felicidades!
Muy buenos consejos.
Eres un Crack 👌 👌 👌
Aparte de guapo super inteligente💕
Están bien chidos tus vídeos ! Gracias por la información.
Me gustaría saber con más detalle como hacer el paso de déficit calórico !
SIIII TIPO DE ALIMENTOS, GRACIAS
Muy buenos videos, muy útiles y reales
¡Que buen video!
Llevo aproximadamente un mes haciendo dieta, pero no me he restringido de los alimentos que me gustan, lo que si hago es medir las porciones que consumo y he notado resultados y al día de hoy continuo en la dieta 😍
Vine por el Doctor Vic♥️y me gustaron tus recomendaciones tiene nueva suscriptora, ya había pensado en eso que no necesitas matarte en el Gimnasio para bajar de peso eso lo aprendí de la Dra.Jackie♥️
Muy buen video crak 👌🏻✌🏻
Muchísimas gracias
Eres un gran aporte al ejercicio con evidencia científica y aparte medico de verdad genial que más me encantaría ser entrenado por tí pero ni modos saludos desde Oaxaca.
(haz un vídeo sobre si realmente sirve metafast como tanto se anuncia desde el punto de vista MEDICO)
Saludos bro! Vas con todo crack
Muy buen contenido brother gracias
Me acabo de suscribir a tu canal me encanto porq eres bueno en lo qué haces y además explicas súper bien en buena hora 👍
Excelente video como siempre, te has convertido en mi gurú del fitness, aparte de asesoría profesional también aplico los consejos de tus vídeos y me ha funcionado de maravilla, 24 Kg perdidos en 1 año
Muy buen contenido..!!! Pocos videos están basados en artículos científicos, además los explicas súper bien..!! Like y suscrito..!!!
Muchas gracias 😁 Saludos
Eccelente, gracias explica de manera agil y veridica
Excelente explicación y bastante sincera felicidades
Super video, porque no te conocí antes? 🙀. Ya me suscribí gracias por la información!
SI QUEREMOS EL VIDEO!!
Excelente video santiago!! Saludos , éxito en tu guardia mañana y come bien :)
Gracias por los consejos y recomendaciones. Saludos desde Guatemala.
Esperando el de las comidas 😜👍🏿 excelente video
Muchas gracias carnal, te admiro mucho. Explicas de una manera tan sencilla y pues que dan ganas de animar a comer bien jeje. Oye crees poder subir en tu Instagram una rutina torso/pierna o push/pull/legs?
Me encantan tus vídeos... Saludos desde Tijuana 🖤
Me da mucho gusto! Saludos desde CDMX
Me gusta la información que impartes tanto que me gustaria saber si todavia das asesorias?
Me gustó tu video. Gracias por compartir
Que delicia de explicación. Clarísima.gracias
Haz una guía de alimentos poco procesados por favor!!!
Hola! Eso es simple, los procesados son los envasados que tienen mil ingredientes y qupimicos, preservante sy demases. Por ejemplo un sobre de sopa en polvo o una sopa de verduras cocidas y licuadas. Mientras menos químicos agregados y "procesos" industriales para su fabricación, es menos procesado. Una vez una nutricionista muy buena me dijo " si la etiqueta tene más de 3 o 4 ingredientes y con nombres "raros" (químicos) que ya no sabes lo que son, es altamente procesado. Por otro lado, será no procesado si lo que comes es que lo cocinaste tú desde la materia prima (como comprar vegetales frescos y hacer tu sopa tú mismo).
O lo que es similar: mientras más industrializado y más "larga duración", más procesado. Una sopa en lata llena de químicos es diferente auna sopa hecha pero que la cocinaron en e almacén de la esquina en forma casera y que dura un par de días antes de echarse a perder, ya que ni preservantes tiene.
Muy buen video, me gustaría un video de tipos de alimentos para bajar de peso
Wow explicas muy bien todo
Muy buen contenido voy a seguir tus consejos espero en verdad por fin bajar de peso! Saludos
Me encanta toda la información que proporcionas gracias!!!! Una duda que tan cierto es que si reduces de más tus calorías en comparación a tu actividad física puede surgir un efecto contraproducente, es decir empiezas a aumentar de peso o de grasa??
De echo, todos tenemos una dieta. Que no sepamos cómo comer, es otro problema.
Naomi Morales más bien pienso que si sabemos comer y posiblemente hacemos dieta , el punto es que hacemos desorden o gana el escoger lo malo a lo sano , pero bien que sabemos que es bueno o no tan bueno, bueno eso creo yo .
No son dietas, son hábitos alimenticios!!, Unos peores que otros o mejor dicho, la mayoría no "sabemos" comer!!!
Me hace mucho sentido este video. Muy bueno
Muy buen video, gracias 👏👏👏