@@loboaja5411 Cierto, hay varios vídeos que dicen Eso, y si buscas en Google hay páginas que dicen lo contrario. Supongo que hay experimentar por uno mismo xd
@@gatonegro5949 yo confío más en lo que dice este video, al tipo del otro vídeo lo deje de seguir porque es el típico que vende curas milagrosas.... Oswal te habla con la verdad, si quieres adelgazar tienes que cambiar tu vida, si quieres ser musculoso te tomara 3 años, Además cuando tenía acné el medico me dijo que los lácteos eran malos para eso porque subían la testosterona y se formaba más acne, entonces no la bajan.
Tienes razón amigo .Yo también he intentado subirla y de todos los pescados que yo he comido .Yo he visto que la sardina es lo que más sube la testosterona y esto lo digo para que lo sepan Y yo creo que en todos los casos funciona igual y mejor si haces ejercicio y estás en forma ufff Intentén comerla por lo menos una vez por semana de manera regular Verán si no es muy buena para eso .Es de lo mejor Testosterona pura.Ojo nada es de la noche a la mañana Comanla con tostadas con arroz hasta con chilaquiles etc .incluya la en su dieta. Haganlo y verán
Hola oswal muy interesante todos tus tus comentarios yo tengo 15 días llenado al gym. Soy diabético estoy tomando leche entera de Baca recién ordenada y servida con fresas y amaranto .crees que me haga daño ..
Ay de toda clase de método para uvir el acto estima in clullendo la frutas llo en lo personal utilizo la sopa de marisco mixta bueno nose como le llamé en otro país lleva pescados camarones jaibas canbute punches etc etc i son minutos para estar activado
Hola Marga, no solamente el exceso de grasa corporal afecta a la celulitis. Hay otros factores como la hidratación de la piel y otros factores genéticos que afectan a la tensión superficial de la piel y pueden hacer que aunque tengas un porcentaje de grasa bajo tengas más celulitis que otras chicas con un porcentaje de grasa mayor. Lo mejor que puedes hacer para reducir la celulitis es entrenar fuerza para conseguir un mejor tono muscular, mantenerte bien hidratada y mantener un porcentaje de grasa bajo.
Grandioso video 0:26 Magnesio, Zinc y Vitamina D Leche 0:50 Lacteos 1:18 Huevos Enteros 1:27 Ostras 1:29 Pescados Azules 1:34 Salmón y Sardinas 1:36 El Bonito 1:42 Semillas 1:53 Frutos Secos 2:01 Vegetales de Hoja Verde 2:15 Aceite de Coco 2:33 Legumbres, Lentejas y Garbanzos 3:38 Vitamina D Plus - No Comer Mucho Procesado (Pan, Pizza y Helados) - Evita Azúcar - Semillas de Calabaza - Granada - Nueces
Hola q tal, ya se porq me encanta el pescado, pero aquí donde radico actualmente el pescado es muy caro, muchos de los alimentos q dices en el vídeo están exageradamente caros en Este pueblito de Puebla
Se q nd q ver con el vídeo pero tenía la duda de si para adelgazar o bajar de peso no se q termino sea más correcto, se necesitan quemar más calorías de las que consumes , aparte de la dieta , ejercicio cardiovascular , y caminata , agradecería mucho q me respondieras , un saludo crack
Hola Oswal, interesante video Hay algunas informaciones que dicen que los lácteos en especial las leches bajan la testosterona y por lo tanto no es tan consumible para las personas ya que contiene estrógenos y es contraproducente a lo que buscamos que es aumentar nuestra hormona sexual masculina. Es recomendable no dejar los lácteos de lado para aumentarla?
Buenas gianfranco, el problema está en que hoy día la mayoría de empresas de lácteos hormonan a los animales con muchísimos químicos, por lo que tomar la leche de una vaca que ha sido hormonas a no es bueno para subir la testosterona. Sin embargo si tomas la leche de una vaca no hormonada sí será adecuada pues no habrá tenido una base de estrogenos
@@apolo8755 buen día amigo, de hecho consumía leche entera de vaca en bolsa de esos que se compran en el supermercado. Pues los deje de consumir desde que vi tanta información sobre lo malo que son los lácteos y su disminución a esta hormona que muchos quieres potenciarla.
El aceite de coco es lo peor que puedes consumir en aceite por muchas grasa saturadas e instauradas. Mi nutricionista(profesor) me enseñó y me hablo de esos temas.
Las grasas saturadas del aceite de coco son muy beneficiosas para la salud. A no ser que tengas una patología particular que haga que tu caso sea diferente, tu nutricionista debería actualizarse un poco más.
@@papafuerteysano4183 y no el aceite de coco es lo peor y el nutricionista es mi profesor de universidad porque no investigas la grasaw de aceite de coco
@@lenygabriel5059 el aceite de coco es rico en ácidos grasos de cadena media como el ácido láurico que son muy beneficiosos. Y los ácidos grasos saturados que poseen no tienen nada que ver con las dañinas grasas saturadas de los productos ultraprocesados y la bollería industrial.
La caballa es una buenísima opción. A parte de tener muchos niveles de Omega3 como el Salmón, además, al ser un pescado más pequeño tiene muchos menos niveles de mercurio y otros metales pesados, así que puede ser incluso mejor
Si tienes déficit de Zinc y Magnesio, el ZMA es una buena opción. Te ayuda a elevar los niveles de ambos y también elevará tus niveles de Testosterona. Pero si ya tienes buenos niveles de estos minerales, el ZMA no te aportará nada.
Hay otro doctor en CZcams que dice que los lácteos disminuyen la testosterona, entonces ese tema me sigue siendo muy variable Edit: Dr de la Rosa. Video sobre lácteos
En si, no es leche, es la juagadura de ese fruto seco, mira los ingredientes y va a decir agua filtrada de almendra, la porción significativa consumida por porción es baja!.
Pon en agua 2 cucharadas de almendras, 2 de linaza, 2 de ajonjoli 2 de chia una noche antes y al dia siguiente licuala con fruta, ya sea platano o mamzana o guayaba, puedes agregarle mas semillas y es un buen aporte de proteinas y vitaminas, es un excelentw desayuno
Testo- viene de los testículos, que es donde se produce en mayor medida. y -Sterona quiere decir que es una hormona esteroidea que se produce a través de la metabolización del colesterol.
Grande Romeo santos desmintiendo que la leche y los huevos son perjudiciales para la salud, un crack. Como disheeee: NOOOO AHORA QUE HAGO OZUNA Y YO SOMOS FARSANTES
Resumen:
1: Leche.
2: Magnesio.
3: Vitamina D.
4: Zinc.
5: Pescados.
6: Vegetales hojas verdes.
7: Aceite de coco.
8: Legumbres.
9: Vegetales.
10: Frutas.
Lo más curioso es que vengo de un vídeo de que los lácteos y legumbres y granos baja la testosterona, pero sinceramente confío más en oswal
@@loboaja5411 Cierto, hay varios vídeos que dicen Eso, y si buscas en Google hay páginas que dicen lo contrario. Supongo que hay experimentar por uno mismo xd
@@gatonegro5949 yo confío más en lo que dice este video, al tipo del otro vídeo lo deje de seguir porque es el típico que vende curas milagrosas.... Oswal te habla con la verdad, si quieres adelgazar tienes que cambiar tu vida, si quieres ser musculoso te tomara 3 años, Además cuando tenía acné el medico me dijo que los lácteos eran malos para eso porque subían la testosterona y se formaba más acne, entonces no la bajan.
Gracias 😁
Gracias
Tienes razón amigo .Yo también he intentado subirla y de todos los pescados que yo he comido .Yo he visto que la sardina es lo que más sube la testosterona y esto lo digo para que lo sepan Y yo creo que en todos los casos funciona igual y mejor si haces ejercicio y estás en forma ufff Intentén comerla por lo menos una vez por semana de manera regular Verán si no es muy buena para eso .Es de lo mejor Testosterona pura.Ojo nada es de la noche a la mañana Comanla con tostadas con arroz hasta con chilaquiles etc .incluya la en su dieta. Haganlo y verán
y funciona igual con la sardina en lata?
Si en lata te queda como acero
Me gusta como nos transmites tus conocimientos. Gracias! 🤗
Lo más importante de todo es confiar en tu cuerpo y siempre tener una buena dieta 💪
Que grande hermano Oswal! Muy buena la mini serie!! Eres grande!! Saludos
Excelente video sin tanto rodeo directo al tema 👌👌👌
¡Muchísimas gracias! 💪🏻
Gracias Osvald por tus grandes concejos para una mejor alimentación.. y para producir testosterona. Saludos
Oswal, podrias hablar de la Dieta Hibrida? para quienes entrenamos AM, media tarde y noche? en ejercicios de Hipertrofia , Muchas gracias !
Gracias por los consejos Aubameyang!
Muchas Gracias Oswal.
Saludos
Graciassss 🖐🏻💪
Muchas Gracias Dr Candela un saludo cordial y gracias
Muy bien, buena dataa💪
Es necesario saber y conocer de manera natural como obtener dicho sustancia milagrosa gracias Oswal
Excelente video 👍
Gracias x tus vídeos ,,y consejos ,,para ganar fuerza ? fuerza muscular k Devo de consumir !? Gracias👍
Muchas gracias. Perfecto
SUPER I NTERESANTE, MUCHAS GRACIAS.
muy bien los consejos
Muchas gracias por el Video Acepto haré Todo lo Que me Pidan
Gracias romeo Santos.
Una alimentación adecuada soluciona muchos problemas. Gracias Oswal!
Bueno el video corto y buena información
Hola oswal muy interesante todos tus tus comentarios yo tengo 15 días llenado al gym. Soy diabético estoy tomando leche entera de Baca recién ordenada y servida con fresas y amaranto .crees que me haga daño ..
Todo explicado claramente 👍👍
Buenos videos y alimentos que uno puede conseguir sencillo
Quiero saber que lista debo
Gracias
Q opinas de los huevos crudos como en licuados o batidos oswal?
A caray eso si me interesa...
que suplemento se puede tomar
en que dosis se toma el citrato de magnesio ???????
Cápsulas de magnesio,zinc y V-D cuánto de cada una diario y por cuánto tiempo gracias
Puedo remplazar el azúcar por la miel?
Ay de toda clase de método para uvir el acto estima in clullendo la frutas llo en lo personal utilizo la sopa de marisco mixta bueno nose como le llamé en otro país lleva pescados camarones jaibas canbute punches etc etc i son minutos para estar activado
Hola Oswal
Que puedes decir sobre la celulitis?
Me cuesta quitarla y soy delgada.
Hola Marga, no solamente el exceso de grasa corporal afecta a la celulitis. Hay otros factores como la hidratación de la piel y otros factores genéticos que afectan a la tensión superficial de la piel y pueden hacer que aunque tengas un porcentaje de grasa bajo tengas más celulitis que otras chicas con un porcentaje de grasa mayor. Lo mejor que puedes hacer para reducir la celulitis es entrenar fuerza para conseguir un mejor tono muscular, mantenerte bien hidratada y mantener un porcentaje de grasa bajo.
Grandioso video
0:26 Magnesio, Zinc y Vitamina D
Leche
0:50 Lacteos
1:18 Huevos Enteros
1:27 Ostras
1:29 Pescados Azules
1:34 Salmón y Sardinas
1:36 El Bonito
1:42 Semillas
1:53 Frutos Secos
2:01 Vegetales de Hoja Verde
2:15 Aceite de Coco
2:33 Legumbres, Lentejas y Garbanzos
3:38 Vitamina D
Plus
- No Comer Mucho Procesado (Pan, Pizza y Helados)
- Evita Azúcar
- Semillas de Calabaza
- Granada
- Nueces
Magnesio marino vale?
La leche descremada también se incluye?
La leche sin lactosa valdría? és que soy intolerante a la lactosa.
Que alimentos contienen vitamina D
Pero los lacteos no la disminuyen? Por las hormonas que le ponen
Hola q tal, ya se porq me encanta el pescado, pero aquí donde radico actualmente el pescado es muy caro, muchos de los alimentos q dices en el vídeo están exageradamente caros en Este pueblito de Puebla
Puedes aprender a pescar para que ya no tengqs que gastar mucho dinero
Me funciono
Pero para mejorar todo esto que dices se debe dejar de consumir azúcar y bebidas endulzadas.
Oswal, hay gente que dice que los lácteos son malos, es cierto?
Se q nd q ver con el vídeo pero tenía la duda de si para adelgazar o bajar de peso no se q termino sea más correcto, se necesitan quemar más calorías de las que consumes , aparte de la dieta , ejercicio cardiovascular , y caminata , agradecería mucho q me respondieras , un saludo crack
Pasas de uvas es bueno ayuda a la tetosterona
He estado comiendo lentejas, son saludables?
Hola Oswal, interesante video
Hay algunas informaciones que dicen que los lácteos en especial las leches bajan la testosterona y por lo tanto no es tan consumible para las personas ya que contiene estrógenos y es contraproducente a lo que buscamos que es aumentar nuestra hormona sexual masculina.
Es recomendable no dejar los lácteos de lado para aumentarla?
Buenas gianfranco, el problema está en que hoy día la mayoría de empresas de lácteos hormonan a los animales con muchísimos químicos, por lo que tomar la leche de una vaca que ha sido hormonas a no es bueno para subir la testosterona. Sin embargo si tomas la leche de una vaca no hormonada sí será adecuada pues no habrá tenido una base de estrogenos
@@apolo8755 buen día amigo, de hecho consumía leche entera de vaca en bolsa de esos que se compran en el supermercado. Pues los deje de consumir desde que vi tanta información sobre lo malo que son los lácteos y su disminución a esta hormona que muchos quieres potenciarla.
El aceite de coco es lo peor que puedes consumir en aceite por muchas grasa saturadas e instauradas. Mi nutricionista(profesor) me enseñó y me hablo de esos temas.
Las grasas saturadas del aceite de coco son muy beneficiosas para la salud. A no ser que tengas una patología particular que haga que tu caso sea diferente, tu nutricionista debería actualizarse un poco más.
@@papafuerteysano4183 y no el aceite de coco es lo peor y el nutricionista es mi profesor de universidad porque no investigas la grasaw de aceite de coco
@@lenygabriel5059 el aceite de coco es rico en ácidos grasos de cadena media como el ácido láurico que son muy beneficiosos. Y los ácidos grasos saturados que poseen no tienen nada que ver con las dañinas grasas saturadas de los productos ultraprocesados y la bollería industrial.
@@papafuerteysano4183 y que hay después ? Solo grasas saturadas? ya es tu decísion si consumes y no pierdas grasa por tu mismo .
Puedo reemplazar el salmón con la caballa?
La caballa es una buenísima opción. A parte de tener muchos niveles de Omega3 como el Salmón, además, al ser un pescado más pequeño tiene muchos menos niveles de mercurio y otros metales pesados, así que puede ser incluso mejor
Entonces el ZMA si sirve
Si tienes déficit de Zinc y Magnesio, el ZMA es una buena opción. Te ayuda a elevar los niveles de ambos y también elevará tus niveles de Testosterona. Pero si ya tienes buenos niveles de estos minerales, el ZMA no te aportará nada.
¿Es verdad que la soja disminuye la testosterona?
Hay otro doctor en CZcams que dice que los lácteos disminuyen la testosterona, entonces ese tema me sigue siendo muy variable
Edit: Dr de la Rosa. Video sobre lácteos
Y aporta alguna fuente? Yo no conozco ningún estudio que mencione eso, me parece que ese doctor se lo ha sacado de la manga
A
Yo vi otro de un nutriólogo que dice que el consumo de leche si es bueno
@@papafuerteysano4183 Hay varias fuentes
@@papafuerteysano4183 Dr. De la Rosa. Puedes buscarlo en su video sobre los lácteos. Si el sube fuentes
Leche? No que tienen estrógeno? ._.
Porque en la mayoría de la portadas de tus vídeos pones el guineo maduro pero no hablas sobre sus beneficios o de lo malo de ese fruto
Cafee ?? 🤔🤔
Y entrenar con cafe vi que aumenta un 21 por ciento
Grasias Romeo santos
es bueno la leche de almendras?
Si, muy buena
En si, no es leche, es la juagadura de ese fruto seco, mira los ingredientes y va a decir agua filtrada de almendra, la porción significativa consumida por porción es baja!.
Para calmar la sed, bajo en nutrientes nutrientes.
@@wagcarp gracias, es que queria asegurarme de que sea nutritiva y no dañina como dicen que son los lacteos.
Pon en agua 2 cucharadas de almendras, 2 de linaza, 2 de ajonjoli 2 de chia una noche antes y al dia siguiente licuala con fruta, ya sea platano o mamzana o guayaba, puedes agregarle mas semillas y es un buen aporte de proteinas y vitaminas, es un excelentw desayuno
Yo hago mi batido de almejas por la mañana me ayuda a tener mas testostosterona y me entra ganas de mujer
Excelente. Una pequeña pregunta...comerse un ajo en ayunas (machacado)ayuda a subir la testosterona,o es mentira...🤔
X2 🤔
./.
No hay ninguna evidencia sobre eso, me suena más a habladuría popular…
Alguien me puede explicar qué significa testosterona!!!!!!!!!!!!!!
Testo- viene de los testículos, que es donde se produce en mayor medida. y -Sterona quiere decir que es una hormona esteroidea que se produce a través de la metabolización del colesterol.
Testo significa "cabeza" en italiano y terona es introduccion,,,osea que es el que "mete la cabeza" o pene,,,sin esa gasolina no funciona¡
Un buen chuleton sangrante como el infierno
CHicos trans reportense🙋♂️
Cuando dijo leche deje de ver el video. La leche procesada tiene estrongenos y eso reduce la testosterona, mejor seria leche de almendras
Pero que estás diciendo bro la leche de vaca es de lo mejor la leche de almendras ni proteína tiene
Grande Romeo santos desmintiendo que la leche y los huevos son perjudiciales para la salud, un crack. Como disheeee: NOOOO AHORA QUE HAGO OZUNA Y YO SOMOS FARSANTES
No que la leche te bajaba los niveles de testosterona ,porque a las vacas le meten muchos esteroides y estos se transpasan a la leche 🤔🤔🤔
LASTIMA OTRO QE HABLA MUCHO, PERO EL MISMO TIEMPO NØ DICE NADA .
Más aburrido no puede ser.. y para colmo no te dice nada de nada
HABLAS MUCHO Y NO DICES NADA