八法五步太極拳 第一段教學

太極拳以前叫十三勢，由八法五步組合而成，八法對應八卦，為八種勁法，掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠。五步對應五行，（前）進、（後）退、（左）顧、（右）盼、（中）定。各門各派太極拳皆由此13勢變化而來。
八法五步太極拳套路，融合了楊式、陳式、武式太極拳的特點於動作中，可使初學太極拳者一窺太極拳的輪廓，從中體會虛實轉換，進退開合，是很好的基礎套路。
1. 起勢
2. 左棚勢 右捋勢 左擠勢 雙按勢
3. 右採勢 左挒勢 左肘勢 右靠勢
4. 右棚勢 左捋勢 右擠勢 雙按勢
5. 左採勢 右挒勢 右肘勢 左靠勢

[@kevinchen4024]

謝謝教學
個人練習動作時間摘要 5:21

[@raymondwang9190]

非常感谢老师的每一个视频！最近一直在根据老师的视频在练习第一段。不知道长时间反复练习第一段是不是会感觉背酸呢？是不是我的背不够松呀？

[@Taichi-Pierce]

是背不够松，而背要能松，記住身體的左右轉是靠胯骨在轉，不是腰在轉，去體會左右跨骨的开合，陰陽的轉換

[@Taichi-Pierce]

可以看看松身五法，跟練看看

[@raymondwang9190]

@@Taichi-Pierce 太感谢了🙏 明天就试试！

[@Taichi-Pierce]

m.facebook.com/story.php?story_fbid=1806034226234685&id=100004843750313

[@zhangjian007]

想问老师个问题，为什么在做定步八法时捋的重心和退步时捋的重心不在同一条腿上呢？

[@Taichi-Pierce]

定步不动步伐转胯，而退步时动步伐转胯，所以重心不在同一脚。重点在转胯。

[@zhangjian007]

@@Taichi-Pierce 明白了，谢谢老师的答复。