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上次我們分享了全聯的增肌減脂食物選擇，
不過許多上班族忙碌的情況下，不一定能自己料理，
今天就讓我們來分享便利商店有哪些食物，
是好吃又能讓我們增肌減脂吧！
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[@PaulGii]

很喜歡這個系列，超實用!!

[@lin081617]

這集超棒！實用的主題～ Peeta 葛格加油🙌🏻

[@user-xw5dc5lz3f]

超級喜歡這個主題的影片❤️

[@aa1250727]

撇開脂肪、碳水、蛋白含量，常吃超商食品的兄弟們要注意鈉含量唷，普遍鈉含量真的偏高

[@lalapudding2563]

補充一天最高攝取2400mg的鈉大概等於6g的食鹽

[@lalapudding2563]

如果發現吃太多鈉了 可以靠多喝水排尿 或吃高鎂水果來排鈉

[@Honey820628]

不知道大麻的納含量多少，可以讓屁搭葛格愛不釋手 😂😂

[@rock10dx]

價錢才是問題吧

[@szuyinyingbao119]

還有密密麻麻看不到盡頭的添加物😅

[@chihweiwan6428]

我就是很常吃便利商店的上班族~ 這集好實用!! 謝謝Peeta葛格!!!

[@user-nr6vc6il6b]

拯救我對增肌減脂飲食上選擇的困難了，謝謝Peeta葛格😍

[@ipman9247]

對於我們常在外面跑車，只有便利商店解決正餐想瘦身的觀眾很有幫助，謝謝PEETA葛葛

[@catcat0327tra]

外食福音

[@Mina66613]

喜歡這種超實用的主題！非常有幫助❤

[@solidandsoiled]

希望Peeta順利康復喔

[@user-wc6ev7cd7g]

超棒的❤可以完全無腦的跟著選，感謝❤

[@yjb9828]

喜歡這個主題，很實用

[@thatboy1213]

超實用的！影片可以反覆看～～快速選擇正確的食物

[@KOTOKO515]

最近最愛吃Peeta全家聯名款雞胸肉，份量夠又好吃，這系列影片很實用，謝謝peeta

[@user-wv1iq7ou9x]

終於有更新版的！可以不讓我選擇障礙了😂

[@Dio82723]

非常中肯實用！四神湯真的不錯，一個月會喝個十幾碗

[@masaki76210]

我也很愛吃便利店，這些推薦的幾乎我也都吃過😂但最近流感流行感冒還沒好只好停練😢看完今晚立馬買一碗海之味漁夫飯加上地瓜雞胸沙拉，加起來才634大卡、低脂肪，優質碳水跟蛋白質，而且很好吃😋

[@wuxing8098]

Peeta哥這系列做得比其他很多人還要用心很多，很好看

[@chen-itsai6484]

Peta哥，我們永遠支持你

[@lanroace]

我看到雞Q丸上面有Petta葛格的照片 😂😂😂 是葉佩雯嗎？
感覺是蠻實用的食品分享文，因為不一定每個人上班的地點旁都有餐廳，有時候真的不方便自己下廚時，便利商店是很好的選擇！

[@10yayatingting30]

超商真的是練完最快補充蛋白質跟營養的地方！

[@weft7150]

很喜歡這種系列

[@carryad4059]

永遠支持peeta葛格的評價環節

[@yu-chenwang2246]

很喜歡這種系列 批塔哥哥加油！！！

[@hsuangaz]

對於上班族，這些內容很實用！！

[@janicechen1857]

非常實用的影片，謝謝

[@user-wz8qx5fw3c]

感謝葛葛，可以請葛葛之後做一個超商一周菜單之類的嗎?

[@yenchenlin5966]

喜歡外食系列！！

[@user-mh7kf8zj7b]

練完看了影片超餓

[@jasonpan256]

清炒海鮮超好吃👍🏽 明太子奶香也不錯～

[@kikochan9870]

作為健身人士（香港人）真的好羨慕台灣的便利店有這麼多選擇🥺

[@user-xh9xy2tt9e]

這集超級有用

[@user-te4by3uc3b]

拉出來那段真的有夠好笑XDDD

[@user-sd5rn1gz4u]

平常忙碌都是吃超商，好實用的影片😂

[@user-fc2lr4zp9j]

加油peeta哥哥，我支持你！！！！我是香港的老師！快點康復！！！

[@79131v]

感謝分享 實用！

[@jennychen0331]

海之味漁夫飯跟蒸蛋湯我很愛

[@panxuan_]

好實用的主題

[@no.87pon2]

最近再增肌期，有時候吃完飯還是超餓，這時候我會去711買兩顆茶葉蛋+無糖豆漿來吃

[@rainynightww]

葛格加油，你是我的偶像👊

[@Datong0116]

7-11真的可以收起來了😂😂😂健身之後認真覺得！

[@user-oc5mo6zr1u]

非常感謝葛格做了這個主題~ 讓住在台北的窮學生有了另一種的選擇~

[@frogasian8888]

在超商要吃到基代窮學生根本吃不了吧 lol

[@user-lg5vk7ki2r]

窮學生吃這個是財富自由吧

[@dodoyamaha]

有帳號嗎 我這邊可以幫你渡過四年 匯款給你30萬

[@dodoyamaha]

請盡快

[@user-rp6ph9fx1k]

我以前怎麼只吃得起科學麵泡關東煮湯 你這樣叫窮學生.....

[@user-km1yq1ue3b]

超需要這個

[@htcnewone11516]

0:56 口水是不是差點噴出來🤤😂

[@hasonl1383]

頭香，熟悉的葛格回來啦

[@user-lu9hg5ku1n]

小七的紐澳良烤雞腿時蔬餐盒可以嗎，感覺調味比較好吃，鈉含量有900多

[@cHwEi_1995]

健身界的題材幾乎慢慢沒了
江郎才盡 加油這裡是批塌葛格🎉

[@user-bk1kq5hp6s]

我買了你們的蛋白粉 可可口味 ，認真覺得Mars比較好喝 一樣溫水去攪拌 為什麼你們會卡粉（ 誠心請問）

[@adora_jienjienmei]

我是批塔葛格香滷雞胸和無糖優格殺手(大愛)

[@HsinDtecYOC]

開頭金家ㄟ飯糰 484有空來跟金針菇合作一下~😉

[@user-cm2sk5qe4c]

想請問，這樣搭配納含量都不低，會把納含量納入考量因素嗎？謝謝

[@user-wc5eu6vs1z]

我也常吃營養素好的超商食物，影片裡面很多都吃過，唯一要注意的是鈉含量😂

[@user-kl5xb3so8i]

好用推

[@user-mj7fv1ot8e]

每次看到開箱超商的增肌減脂菜單都要先考量一下荷包跟腎功能

[@user-nj8ds5xj1t]

一餐基本上要兩百

[@hong-hr1wz]

想問711冷凍櫃角落有一個21plus的烤半雞推嗎 想說蛋白質很多就蠻常吃的

[@user-nj8ds5xj1t]

感謝披塔❤

[@19002979]

很棒 近期減脂肪對外食族很需要

[@energy810218]

敲碗早餐店

[@jaosn2al]

海之味那款真的很好吃

[@user-tp1iy4he4v]

問個 麥當勞早餐的滿福堡能吃嗎
一直很好奇 每個人說法又不一樣

[@yjwannnn]

想看「義美」、「主婦聯盟綠主張」的增肌減脂飲食搭配推薦😊

[@ncisnsa]

都沒人錯 keep moving

[@user-nv8gn7qv6q]

全家的金咖哩雞肉 以前營養素是油脂落在20左右現在改版後再10左右 也是可以當練後的選擇嗎

[@user-ow9bm8eq3e]

雞Q丸，很好吃👍👍👍

[@user-pj6ge8bv2k]

我超愛peeta的雞球，可是公司附近的全家都沒有了😭。我一度還以為下架了🤣

[@ROSEAREREDVIOLETSAREBLUE]

哪些是好的選擇？感謝葛格幫我們避開錯誤的選擇

[@lust81418]

那個四神湯超神的 我幾乎天天喝

[@fish19830322]

便利商店真的是吃方便的，真的增肌減脂這樣吃，錢包變很薄XD

[@posi2525336775]

香滷口味雞胸和雞Q丸真的有出了嗎 ? 我怎麼連續跑兩三家兩個都沒有 QQ

[@SvAsTiKaYo]

雞Q丸 微波後 袋子很容易微波到塑膠包裝融化
所以覺得很恐怖 希望換包裝之類的

[@douggg5432]

peeta 加油

[@wangfrancespiano]

既然全聯和便利店都建議了 也請建議一下量販店吧 像是大潤發 家樂福 愛買等等 我們真的就可以直接無腦放進購物車 不用傷腦筋了耶！

[@user-of6wg8xn5r]

雞胗會推薦嗎?蛋白質高 脂訪低，熱量也不高

[@water800501]

有時會覺得超商的很油，不敢吃，看完影片可以放心吃了😂

[@kabobsja1548]

哈們

[@user-gb3hj2xn1c]

超商食品除了熱量 鈉含量也是一大重點....有些感覺常吃會洗腎...
到最後瘦的只有錢包

[@ghshjiop]

沒錯，超商食物的鈉含量都蠻高的，真的不建議常吃，吃多了容易引發心血管疾病根本得不償失

[@hsiaohsiao6210]

大麥蛋白漢堡我滿愛的，但我還是會加兩顆溫泉蛋否則不會飽>///

[@white3504]

第一 批塔加油

[@user-pc1pg7gi5i]

現在外食近乎都有化學添加成分，連茶葉蛋都是化學調味滷汁了，想吃的健康真的只有自己煮食了。

[@ams6671]

拜託拆穿她

[@99nights49]

有卦?

[@user-er4gh1nj1s]

麵的部分 我覺得7-11偏重口味 全家比較清淡
好吃程度的話全家的皮蛋瘦肉粥也很好吃

[@user-shanelee0810]

雞Q丸真的好吃！但是很難找，不是每個全家都有賣！！

[@komicajapan]

不是只看蛋白跟碳水和脂肪就好，鈉含量太高的一份就動輒1000毫克以上
國人每日鈉攝取量應該限制在2400毫克以下，即一餐應低於800毫克
而且後面的添加物偏磷酸鈉、磷酸鈉、磷酸氫二鈉、聚磷酸鈉、焦磷酸鈉及三磷酸鈉
雖然說是代言，但是只要看到三種酸以上的就不碰，全聯的即食雞胸也有那些添加物
偶爾吃就算了，千萬不要每天都吃，對健康不會很好。

[@yoyolee2989]

看影片的時候
我正在吃711的薯餅起司三明治😅

[@weiqiu8180]

全聯開箱！

[@user-bq7tt1mh6f]

可以出麥當勞系列的嗎🙏🏻

[@user-yf4bx4zv5b]

哇哈哈! 算你行呀!

[@an.an.0830]

越來越懷疑葛格的屯片量😂

[@purintsai615]

我反而比較喜歡全家的生菜沙拉⋯小七的醬很難吃添加物也多，不過海藻的也推，自己回家加醬就好

[@user-ck2ob5kn8r]

不建議買蛋白丁 偏貴
那個錢買茶葉蛋 可以買四顆 光只吃蛋白 營養可能超越蛋白丁
但建議買兩顆就好 吃多對身體有點負擔 畢竟是滷的
鈉含量算高

[@roxrox6090]

好久沒吃著晚餐看這系列了😂

[@liuWise]

大麥我個人覺得很好吃

[@beta26130331]

披塔葛格加油🎉

[@LanGG1228]

那個全家 漁夫飯上了也一段時間了 但是我還真一次都沒看過 😭😭

[@mmmmm6158]

請問 茶葉蛋

[@james091201]

沒有惡意，比較懷念沒鬍子的皮塔

[@user-wc4fq1vy2w]

之前吃漁夫飯，尋麻疹大爆炸😢

[@whitesolaYT]

我是覺得超商食品的鈉含量基本爆幹高
隨便就會超過一天建議最高的2000

[@powersonicroy]

如果是食量非常大的人怎麼辦
像是健康餐盒我就可能要吃兩個才夠😢

[@vincent4714]

道理我知道 超商那價錢我買不下去🤣

[@user-nh2ti7rj6s]

全家的烤蛋白餐盒上次吃完急性腸胃炎🥲