රෑට ඉක්මනින් නිදා ගන්න විදි 6ක් | 6 ways to have a GOOD sleep

හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ඉතා වැදගත් වේ. නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට දුර්වල නින්දක් ඇති අතර, ඔවුන් දිවා කාලයේ වෙහෙසට පත් කරයි. ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මේම clip එක ඔබට විදි කීපයක් ලබා දෙයි.
#sleep
#goodsleep
#sleephygiene
#piyanjalidezoysa
#nindha

[@sinhani5basnayaka]

මම රාත්‍රි 11 සිට උදේ 7 වෙනකම් නිදි යනවා . හොදට නින්ද යනවා ...

[@user-ge2uo1hy1k]

මටත් හොද නින්දක් ලැබෙන්නෙ නෑ.පැය දෙක තුනකට වතාවක් අවදිවෙනව.ඊට පස්සෙ නැවත නින්ද යන්නෙ තව පැයක් දෙකක් ගියාම...

[@udayanganidesilva4251]

මටත්

[@shiromikarunarathna1243]

Matath

[@manakaae6838]

මටත්

[@priyanthiamarasinghe-bm8ox]

Matath

[@ShyamaliLiyanage-ep1xl]

I'am.

[@lallal6917]

Thank you doctor...👍💞

[@YasasJaya9]

Thank you!

[@sriyalathagomes2295]

ස්තුතියි ❤

[@mithun_perera]

Thankyou

[@kumarivithanage6342]

Thank you

[@padmasirikarunagoda1082]

Thanks madam 🙏

[@mangalajayawardena8387]

Good video and advices
Thanks a lot Madam

[@user-yo5kn7xo9k]

Thank you miss

[@thanujamalporu8054]

Thanks Madame ❤

[@tlaksam3763]

Thank you for your guidance! ❤

[@LalithRathnasara]

Thanks!❤

[@kalanidweerasinghe6571]

Very insightful lecture, Madam! Many thanks for selecting this topic and sharing your valuable ideas. It was incredibly beneficial for me. I greatly appreciate your guidance. Thank you so much, Madam! 🙏

[@piyanjalidezoysa]

I am glad it was helpful Kalani

[@kalanidweerasinghe6571]

​❤

[@gangakumudini5733]

Good job thank ❤❤❤

[@lalsenadeera5631]

Thank you madam 👍👍👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@Sahankumarasiriuser-pg9eo4ze3y]

Mama A.L walata padam karana lamayek .mata meka godak wedagath .Thanks !

[@05088]

❤❤❤

[@bindu492]

Can someone change troublesome washroom habits ? Change the time only to evening and night ,not office time ..

[@kalanidweerasinghe6571]

If possible, could you please give a lecture on tips for staying calm in stressful, unexpected, and sad situations in our lives? It would be greatly appreciated, Madam. I look forward to seeing more of your insightful sessions in the future! ❤️

[@piyanjalidezoysa]

Yes let me work on that topic Kalani

[@kalanidweerasinghe6571]

​Thanks a lot dear Madam🙏💐

[@cMajormusic_maliarachchige]

❤

[@ChamieTirimanne-uw1mn]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@askban9318]

Very excellent ideas on sleeping. Thanks. Madom. I am Asoka Bandara from Aranayaka

[@nihaldh]

ස්මාර්ට් ෆෝන් එකක් දිහා බලන් ඉන්න.. ඉක්මනින් නින්ද යනවා

[@adikariadikari824]

How to contact medam

[@marrianshermila7125]

Thanks madam god bless you

[@sunokasewwandi]

Nidipethi eka nindakin passe ganna eka hoda nadda ?

[@piyanjalidezoysa]

Doctor kenek ekka katha karala a upades anuwa thiranayak ganna eka thamai wadaath honda

[@user-jz9og8gz4j]

Mata.ninda.yanne.ne.

[@thilakarathnamallimarachch3184]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-nh4rh1lx9w]

මම ඉන්නෙ විදේශ ගත වෙලා .නින්දක් නම් ඇත්තෙම නෑ .නිදියන්න එක වෙලවක් නෑ .දවසේ පැය පහක් හයක් විවේක යක් තිබුනාට එක වෙලාවක් නෑ.

[@piyanjalidezoysa]

ඇදට යන්න පුලුවන් වෙලාවෙ ඉඳන් මේ ක්‍රමය අත්හදා බලන්න

[@user-eh7zz8qs3q]

රට.ඉන්න.අපට.වෙලාවක්.නැ.නිදා.ගන්න

[@piyanjalidezoysa]

ඇදට යන්න පුලුවන් වෙලාවෙ ඉඳන් මේ ක්‍රමය අත්හදා බලන්න

[@thilinimadushani5468]

mata nitharama nidi mathai

[@samithmadushan450]

අනේ මටත් තියෙනවානේ

[@user-qj6er6dj8o]

Mama reta phone eka oba oba innawa ninda yanne ne

[@piyanjalidezoysa]

Phone eka nikarune ninda yanna ona wita baavitha karana eka sudusu neha

[@siriyawathipg5827]

බොහොම ස්තූතියි දැනුවත් කලාට ❤❤

[@RasikaManel-db1je]

අනෙ අපිටන් නිද ගන්න කියලා වෙලවක් නැ පාන්දර 1.2.3.වෙනව

[@piyanjalidezoysa]

ඇදට යන්න පුලුවන් වෙලාවෙ ඉඳන් මේ ක්‍රමය අත්හදා බලන්න

[@AnuradhaWalpola]

Yes😢

[@LalithaPushpakanthi-cu1rv]

අනෙ මම නම් ඛණ ටිකක් අහනවා ඔය එක මගුල් වත් නෑ (පිස්සු)

[@haroldperera697]

වචන වලින් penenava හොඳට bana අහන බව ...

[@niroshinigunawardana4835]

මටත් නින්ද යන්නෑ මිස්. නිදාගන්නේ පාදර 2 ta

[@piyanjalidezoysa]

මේම ක්‍රමය try කරන්න. තවමත් අපහසු නම්, Dr කෙනෙක් මුණ ගැසෙන්න

[@user-by6un1wt3r]

මැදපෙරදිග වෙලාවක් නැහැ රැ දෙකට විතර

[@piyanjalidezoysa]

ඇදට යන්න පුලුවන් වෙලාවෙ ඉඳන් මේ ක්‍රමය අත්හදා බලන්න

[@fathmaKuwait]

Sithuthi sithuthi sithuthi

[@user-gc8pc4ir7z]

❤