拒絕臥床的91歲阿嬤｜要怎麼好好訓練｜居家科學微運動 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]

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自從阿嬤上次手術後，已經有一段時間了。雖然阿嬤恢復得很好，氣色也逐漸回升，但她依然常常唉聲嘆氣，這裡痛、那裡痠。可能是因為真的怕痛，阿嬤也變得不太願意走路，出去遊玩也只能坐輪椅。對我們家來說，照顧阿嬤並不困難，但我們也知道，像阿嬤這個年紀，甚至比她年輕一些的長輩，無論是八十幾、七十幾還是六十幾歲，如果長期不走動、不運動，肌肉逐漸減少，一旦受傷，就可能會面臨無法行動、失能的風險，需要長期臥床。
我們頻道一直關注中高年齡層的健康問題，注意到一個名為「練健康」的團隊。他們長期推廣中高齡訓練，每年還會舉辦長者也能參加的硬舉比賽。最近，他們推出了一套「微運動」課程，強調不跑、不跳、不累、不怕受傷，即使是零基礎也能參與的運動訓練。聽起來很神奇吧？我們請到了練健康的總教練鄭宇劭來評估一下阿嬤的狀況，希望能給家中有長輩的你，或者即將步入長輩年齡的你--當然也包括我（笑）--提供一些啟示。讓我們花這短短幾分鐘的時間，去正視自己可能面臨的問題。
為了幫助更多人提升健康，練健康推出了「居家科學微運動」課程。這個課程不需要跑步或跳躍，安全有效，還能緩解痠痛，讓你輕鬆在家開始運動。對於很多人來說，運動聽起來或許是個可怕的挑戰，但只要在日常生活中改變一些姿勢，做一些簡單的訓練動作，就能讓你變得更健康。無論年齡、性別，每個人都可以通過這些簡單的訓練來增強靈活性、平衡感、柔軟度和肌力，同時促進心腦肺健康。
知識衛星SAT. KNOWLEDGE ⨉ 練健康 聯合推出
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✅ 對症下藥｜有感訓練：擺脫體檢紅字，找回健康人生
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✅ 打破運動刻板影響：不跑、不跳、不累、不怕受傷
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