拒絕臥床的91歲阿嬤|要怎麼好好訓練|居家科學微運動 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]
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- čas přidán 10. 09. 2024
- 拒絕臥床的91歲阿嬤|要怎麼好好訓練|居家科學微運動 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]
自從阿嬤上次手術後,已經有一段時間了。雖然阿嬤恢復得很好,氣色也逐漸回升,但她依然常常唉聲嘆氣,這裡痛、那裡痠。可能是因為真的怕痛,阿嬤也變得不太願意走路,出去遊玩也只能坐輪椅。對我們家來說,照顧阿嬤並不困難,但我們也知道,像阿嬤這個年紀,甚至比她年輕一些的長輩,無論是八十幾、七十幾還是六十幾歲,如果長期不走動、不運動,肌肉逐漸減少,一旦受傷,就可能會面臨無法行動、失能的風險,需要長期臥床。
我們頻道一直關注中高年齡層的健康問題,注意到一個名為「練健康」的團隊。他們長期推廣中高齡訓練,每年還會舉辦長者也能參加的硬舉比賽。最近,他們推出了一套「微運動」課程,強調不跑、不跳、不累、不怕受傷,即使是零基礎也能參與的運動訓練。聽起來很神奇吧?我們請到了練健康的總教練鄭宇劭來評估一下阿嬤的狀況,希望能給家中有長輩的你,或者即將步入長輩年齡的你--當然也包括我(笑)--提供一些啟示。讓我們花這短短幾分鐘的時間,去正視自己可能面臨的問題。
為了幫助更多人提升健康,練健康推出了「居家科學微運動」課程。這個課程不需要跑步或跳躍,安全有效,還能緩解痠痛,讓你輕鬆在家開始運動。對於很多人來說,運動聽起來或許是個可怕的挑戰,但只要在日常生活中改變一些姿勢,做一些簡單的訓練動作,就能讓你變得更健康。無論年齡、性別,每個人都可以通過這些簡單的訓練來增強靈活性、平衡感、柔軟度和肌力,同時促進心腦肺健康。
知識衛星SAT. KNOWLEDGE ⨉ 練健康 聯合推出
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✅ 對症下藥|有感訓練:擺脫體檢紅字,找回健康人生
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