5 Alimenti Vegetali Ricchi di Calcio | Studi Osteoporosi | Antiossidanti
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- čas přidán 7. 08. 2024
- In questo video vi mostro 5 alimenti ricchi di calcio e alcuni studi correlati con osteoporosi alimentazione. Questi cibi vi aiuteranno come naturali integratori di calcio. Gli alimenti che contengono calcio possono essere anche vegetali. Insieme a questi alimenti, ci sono fattori che influenzano come esercizio fisico, esposizione solare(vitamina D), diete ricche di antiossidanti. Ho cercato di fare un video il più completo possibile sull'argomento. Studi:
Correlazione fitati dei fagioli e osteoporosi:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Correlazione mandorle e osteoporosi:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Frutta e protezione delle ossa:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Il contenuto di Antiossidanti di 3100 cibi a confronto: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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Le informazioni di questo video hanno natura generale e sono pubblicate con uno scopo puramente divulgativo, pertanto non possono sostituire in alcun caso il parere di un medico. - Jak na to + styl
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Finalmente ho trovato il canale che cercavo!
Complementi 👍👍👍👍👍.
Ciao Karim, grazie mille per il commento gentile, a presto!
Molto interessanti i tuoi video continua così io li ho salvati x tenerli sempre a portata di mano e rivederli .grazie 10pollici in su 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Ciao Gianna, grazie per il commento, sei gentilissima! Son molto contenuto i video possano essere utili... a presto!
Ti ho scoperto ora... e mi è piaciuto molto questo tuo video! Ne vedrò degli altri.
Grazie❣️
Ciao Rossella, mi fa molto piacere, grazie del commento gentile! A presto!
Ciao!grazie,I tuoi consigli sono sempre molto utili...specialmente per una donna vegetariana come me!!!!!un abbraccio fortissimo😘❤💕
Ciao Claudia, son molto contento ti sia piaciuto il video! Ho pensato che la gente potrebbe essere preoccupata per le fonti di calcio, quindi ho deciso di fare il video! Un abbraccio anche a te : )
Ma sempre, grazie ..e Buona Pasqua!
Ciao Placida, grazie mille a te del commento, altrettanto!
Grazie di tutto
Che bel video!!!!😃
Ciao Daniela, grazie mille! w le prugne!! : )
Grazie per questo consiglio
Ciao Commando, figurati, son contento che sempre più gente si interessi a una dieta vegetale salutare, a presto!
Grazie dei tuoi consigli, video
Interessantissimo👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Grazie ancora🙋
Ciao Roberta, son contento che abbia trovato il video sul calcio interessante, grazie a te del commento gentile, a presto!
Grazie a Te👏
grazie, ottimi consigli
Ciao Ester, grazie del tuo commento, a presto!
Molto interessante!
Ciao, grazie mille del commento gentile, un caro saluto!
Bravo a spiegare
Ciao Santina, grazie mille del commento gentile, a presto!
Gracias por tan buona recomedaciones
Hola Marta, gracias a ti por el comento gentil, hasta pronto!
Bravo
Dici cose molto sensate
Ciao Dina, grazie mille per il tuo commento gentile, un caro saluto!
Grazie !!!
Ciao Marco, grazie mille a te del commento gentile! A presto
BRAVO!!!
Ciao Beatriz, grazie mille per il commento gentile, a presto!
Bravo 😍
Ciao, grazie mille del commento : ) A presto!
Bravo grazie
Ciao Ely, grazie mille del commento gentile, un caro saluto!
👍SEMPRE CONSIGLI UTILI,GRAZIE!!😙😙😙😙😙
Ciao Ancuta, fantastico commento, un abbraccio forte, a presto!
grazie! grazie grazie!
Ciao Alessandra, son contento ti sia piaciuto questo video sul calcio, a presto e grazie a te del commento gentile : )
Bravo! Molto ben spiegato e completo il video; comprensibile anche alle persone comuni e sopratutto gli alimenti di facile reperibilità, grazie ...lo condivido con persone a cui serve sapere ....
Ciao Pietrina, grazie mille del tuo commento, cerco di fare i miei video sempre comprensibili e senza usare alimenti strani che vengono dall'altra parte del mondo... un caro abbraccio!
Grazie
Ciao Marina, figurati, son contento il video sul calcio ti sia piaciuto... a presto!
Bravissimo
Ciao Ada, grazie mille, un caro saluto!
Bello utile
Ciao, grazie mille del commento gentile, a presto!
grazie ben fatto
Ciao Paola, grazie mille del commento gentile, un caro saluto!
Bravo sei anche simpatico 👍
Ciao Anna, grazie mille sei gentilissima, a presto!
Grazie mille per i
Consigli sei un mito!!!
Ciao, grazie mille a te per il commento gentile, sei troppo buona, un caro saluto!
Ok grazie
Ciao Rosa figurati, è bello sapere che il calcio si trova anche in frutta, verdura e legumi... a presto!
Speriamo che,grazie
Ciao Lidia, grazie mille per il commento gentile, a presto!
Grazie dei consigli! Io sono in menopausa da 15 anni causata dalla chemioterapia. Per ora sono ferma all'osteopenia e vorrei evitare di arrivare all'osteoporosi, con i tuoi suggerimenti potrei riuscirci! Buona serata
Ciao Monica, grazie per il tuo commento! Ti ammiro per la forza che hai dimostrato, e sono convinto che starai meglio. Ho alcuni parenti che soffrono di osteoporosi, altri che hanno fatto i cicli di chemio. Grazie, buon fine settimana anche a te
Dall'Orto ai Fornelli per
i
@@dallortoaifornelli grazie,bravo, chiaro e convincente!!!
Buon video! Domanda: perché le prugne secche e non quelle fresche? Prendendole fresche (d'estate, si intende) c'è anche l'occasione di idratarsi.
Ciao Daniela, hai ragione, per quando disponibili fresche vanno benissimo, a presto!
Grazie....va bene anche per gli anziani? Speriamo siamo in carenza ..saluti e buon lavoro
Ciao, non posso dare consiglio medico ma credo che questi alimenti siano salutari per tutti, a presto e grazie del commento!
Ciao scusa voglio farti una domanda ma il sesamo a crudo bisogna mangiarlo?
Ciao Maria, meglio macinarlo a crudo con un macina caffe' diventa morbido e con un pizzico di sale assomiglia a formaggio macinato ma fa bene. Qualcuno anche lo tosta prima di macinarlo (ricetta Gomasio), ma non mi piace esagerare col sale, un caro saluto, a presto!
@@dallortoaifornelli grazie mille molto gentile grazie
In caso di Paziente diabetico quale quantità di prugne e di mandorle è consiiabile? Grazie.
Ciao Maria, bisognerebbe fare delle prove e vedere come risponde, dipende anche dal tipo di diabete, sicuramente sono meglio dei dolci con lo zucchero e grassi processati, e combinati insieme, le prugne non mangiate sole... per avere gli stessi benefici se fossi diabetico preferirei la versione fresca, cioe' prugne/susine fresche ma sopratutto i frutti di bosco, congelati son molto comodi e conservabili, e hanno un alto valore nutrizionale in rapporto al contenuto di zuccheri... spero il commento ti abbia aiutato, un saluto!
@@dallortoaifornelli hrazie proverò.
Ancora più buone con le noci!!!👍
Che combinazione perfetta, mi piacciono molto anche datteri o fichi con le noci
Faccio molto movimento e credo di mangiare correttamente, inoltre prendo vit D, ma ora ho osteoporosi alla colonna lombare. Che fare?
Ciao Anna, la cosa migliore è seguire i consigli del tuo medico, spero comunque che questi cibi del video ti aiutino, a presto!
La mia colazione:Acqua tiepida con limone 1 bicchiere di latte 2 biscotti integrali,prugne secche e mandorle, mi consigli la quantità di prugne e mandorle,grazie
Ciao, se ti consiglio latte di soia o avena, sono i miei preferiti, vanno bene tre prugne e tre mandorle, ma dipende anche da quante energie consumi durante la giornata, a presto!
@@dallortoaifornelli grazie mille per i consigli
Ho l’osteoporosi e la proposta medica è stata di iniziare urgente uno dei trattamenti che non cura ma dovrebbe bloccare i rischi di frattura. Hanno degli effetti collaterali pericolosissimi. Sono disperata perché non so cosa fare.
Grazie anche io sono Sarda. Barbaricina.
Ciao Rita, io non essendo un medico non posso prendermi la responsabilità di darti dei consigli, spero comunque che questi cibi possano aiutarti a stare meglio come hanno aiutato le persone elencate negli studi del video... a si biri cun saludi, a presto!
Grazie 😊
Sei proprio bravo! Ma sei un nutrizionista? Perché sei meglio del mio dietologo.👍👍
Ciao! No, magari! Leggo e studio per conto mio, lo faccio per passione! Qualcuno mi ha criticato per questo, ma uso solo le informazioni disponibili dagli studi per chiunque e analisi di medici esperti(mi baso molto sul canale nutritionfacts.org e altri) Poi ho dei parenti che hanno avuto problemi alle ossa e mi hanno motivato a studiare qualcosa... cosi ho pensato qualcun'altro poteva essere interessato! Credo che informazioni del genere dovrebbero essere disponibili gratuitamente per tutti... grazie del commento, sei molto gentile! A presto!
Buongiorno! Grazie x i suggerimenti. Volevo sapere se quando parli di fagioli intendi quelli rossi o tutti i tipi. Grazie
8
Ciao Gimmi, grazie del commento
Mister ti sei dimenticati di citare la vitamina K2 che fissa il calcio nelle ossa direttamente, se non la prendi puoi prendere tutto il calcio che vuoi, anzi esso si deposita nei tessuti molli.
La vita =mine K2 inoltre mantiene le arterie pulite.
Ciao Luca, grazie per il commento, la k2 puo essere sintetizzata dal corpo dalla k1 e viene prodotta dalla flora batterica, con una dieta vegetale completa si ha la k1, a parte il libro The China Study che parla estensivamente dei differenti livelli di osteoporosi, ti cito anche questo studio tra quelli leggibili gratuitamente pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32618637/ : "There is no evidence that a plant-based diet, when carefully chosen to maintain adequate calcium and vitamin D levels, has any detrimental effects on bone health. Theoretical findings suggest a long-term plant-based diet may reduce the risk of osteoporosis." Grazie del commento, a presto!
@@dallortoaifornelli No worries.
E chi soffre di colite? Come si fa con le prugne?
Ciao Rosa, usa la frutta che non disturba e con alto potere antiossidante, frutti di bosco, fragole, kiwi, melagrane, ciliegie o quella che ti piace... altri cibi altamente antiossidanti sono tè di ibisco, erbe e spezie come cannella, chiodi di garofano, curcuma+pepe nero per assorbire la curcumina, rosmarino, maggiorana, origano. Alternativamente mangia poche prugne all'inizio e aumenta lentamente, probabilmente l'intestino si abitua. Ridurre o evitare i prodotti animali aiuta, specialmente latte e prodotti caseari. A presto!
Nutrirsi di alimenti a base di carne vuol dire nutrirsi delle agonie di altri creature innocenti
Anche con latticini e uova. Guardate DOMINION versione in italiano
vit d estratta dai funghi? gli esperti in vit D dicono che quella vegetale non viene assimilata e che ci vuola la D3 capisco i vegani ma se la assumi per niente tanto vale non assumerla!
E' vitamina D3 estratta dai funghi, i funghi non sono nel regno vegetale ne animale ma e' un regno a parte. Grazie del commento, a presto!
I mirtilli contrastano gli osteoblasti....e le cipolle rosse...
Ciao Aurelio, grazie mille del tuo commento gentile, a presto!
Peccato che le patate si debbano consumare cotte e addio vitamina C! XD
Ciao Matilde! I modi migliori sono cuocerle con la buccia, e cuocerle o a vapore o pungerle con una forchetta e cuocerle intere a microonde alla massima potenza per 6 minuti, sempre con la buccia, in questo modo si preserva la vitamina c. Una porzione da 300 gr di patate cotte(circa una patata e mezzo) nell’acqua offrono 42% dell’Apporto Giornaliero Raccomandato di vitamina C, 49% contenuta nella buccia, circa 36 mg di vit. C. La buccia evita anche che vitamina e minerali vengano persi nell'acqua. Quindi 3 patate bollite nell'acqua sono sufficienti per soddisfare il fabbisogno di vit. C. A vapore o al microonde ne bastano meno. Ovviamente la vitamina C c'è anche da altre fonti, quindi la buccia se non piace si può togliere, ma è molto nutriente. Il 90% del ferro è contenuto nella buccia(che per queste quantità soddisfa il 62% di fabbisogno giornaliero), è un peccato buttarla! A presto!
Dall'Orto ai Fornelli ma scusa se la vitamina C è termolabile e si distrugge già superando i 42°, o con la buccia o senza buccia la temperatura è sempre molto alta sia all'interno che all'esterno. XD
Ciao Matilde! Non tutta la vitamina C viene distrutta con la temperatura! Altrimenti il minestrone non avrebbe un goccio di vitamina C, o non mangiando alimenti crudi avremo tutti lo scorbuto. Ti assicuro che una parte della vitamina C viene preservata anche ad alte temperature. Ovviamente piu è la temperatura, meno ne rimane, per questo sconsigliano la frittura, o pentola a pressione per le verdure... a presto!
guarda questo video dai 3 ai 4 kg di sole patate al giorno per un anno... non è il solo che ha provato la dieta sole patate... certo è un pazzo, ma sicuramente assorbiva la vitamina C :D czcams.com/video/grk-_083iBs/video.html
Bisognerebbe mangiare bio per avere i nutrienti concimi antibiotici tutta na schifezza
Ciao Anna, hai ragione... un caro saluto e grazie del commento!
@@dallortoaifornelli ma sei sparito non vedo più i tuoi video
Le patate con la cottura perdono la vitamina C
Ciao, non tutta viene persa, solo una parte, a presto!
E chi non può mangiare i legumi?
Di solito è la buccia che può portare problemi. Dovresti usare quelli decorticati. Molta gente mangia legumi una volta l'anno (a capodanno 😂) quindi non ha gli enzimi per digerirli. Bisognerebbe iniziare con quelli decorticati ed introdurli più spesso nella dieta, anche tutti i giorni; ovviamente alternando fra lenticchie, ceci, fave, fagioli, edamame ecc
Io non posso Mangiare ne legumi e ne verdure da sempre come devo fare per l'osteoporosi .
@@annatotaro6501 se non mangi verdure avrai altri problemi oltre il poco calcio nelle ossa. Cerca di mangiare in modo sano per il tuo bene
Grazie
Ciao Moni, grazie a te del commento, un caro saluto!
Grazie
Ciao Anna, grazie mille a te per il commento gentile, un caro saluto!