역류성식도염 제발 이 음식 먹지 마세요! 위식도 역류질환 악화시키는 음식 9분류
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- čas přidán 6. 09. 2024
- 낫는다 싶다가 다시 악화되는 위식도 역류질환! 음식을 잘 가려드시면 좋아질 수 있습니다. 위식도 역류질환을 악화시키는 음식을 자세히 알아봅시다!
▶ 좀 더 알고 싶다면? 역류성식도염 고치는 습관 • 역류성식도염 고치는 놀라운 습관! 이것만...
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우리 위에서는 음식물을 녹이고 병균들을 죽이는 강한 산성의 위산이 하루 2리터 정도 나옵니다. 위장 스스로 쥐어짜듯이 수축해서 위산과 위속 내용물들을 섞어 음식물을 위산에 녹게 합니다. 위는 아래 위가 뚫린 기관이지만 위의 상하부에 조임근(괄약근)이 있어서 이 조임근들을 꽉 닫으면 위장이 수축해서 쥐어 짜도 위산이 위쪽 식도로, 아래쪽 십이지장으로 위산이 새어나가지 않습니다. 그런데 조임근들이 느슨해지거나, 아니면 조임근이 위산이 새는 것을 막기 어려울 정도로 위장의 압력이 너무 강하게 되면 조임근이 제 역할을 하지못하고 위산이 새어나오게 됩니다. 이게 식도쪽으로 위산이 새어 나오는 게 위산의 역류고, 역류한 위산이 식도를 침식시켜 일으키는 병이 역류성식도염입니다. 조임근이 느슨해지게 하는 원인은 노화와 스트레스, 커피, 술 등이고 복압을 지나치게 높이는 원인은 복부 비만, 구부정한 자세, 과식, 음식을 먹고 바로 눕는 것(특히 기름진 음식) 등이 있습니다.
문제는 식도하부 조임근은 우리 의지와 관계없이 스스로 알아서 움직이는 불수의근입니다. 심장근육을 단련시키고 조절할 수 없듯이 식도하부 조임근도 우리가 어떻게 할 수가 없습니다. 결국 생활 습관의 교정을 통해 위산이 덜 역류하는 방법을 찾아내야 하는 게 역류성식도염의 치료입니다.
1.조임근을 느슨하게 만드는 음식 -술
2.조임근을 느슨하게 만드는 습관 행동 -횡격막의 위치를 높게 만드는 복부비만, 구부정한 자세, 얕은 호흡
3.위산을 과다 분비시키는 음식 - 커피, 산도가 높은 음식(신과일, 토마토 등), 기타 개인의 체질 특성에 따라 다양한 음식들이 위산을 과다 분비하게 만듬
4.위산을 과다 분비시키는 습관 환경요인- 스트레스
5.복압을 올리는 요인 줄이는 노력 -뱃살 빼기, 복부압력이 많이 걸리는 운동(윗몸일으키기) 하지 않기
이중에 가장 관심이 많고 가장 중요한 것이 음식을 골라먹기, 즉 내가 먹어도 위산이 덜 분비가 되는 음식을 찾아가는 과정이 역류성식도염의 치료 과정입니다. 무작정 찾을 수 없으니 어떤 음식들은 위산분비를 촉진하기 쉽다는 일반적이 경향성을 체계적으로 구분해서 알려드리고 있습니다.
*그런데 문제는 개인차가 너무도 크다는 것입니다.* 일반적으로 위산분비를 촉진한다고 하는 음식들을 먹었을 때 개인차가 너무도 크고 위산을 덜분비시키는 음식들에 대해 민감하게 반응하는 경우가 너무도 많습니다. *어떤 음식은 해롭고 어떤 음식은 이롭다라고 단정적으로 말하는 사람은 역류성식도염을 제대로 이해하지 못한 사람입니다*
결국 각자 스스로가 하나하나 먹어보면서 스스로 답을 찾아내야 합니다. 직접 체험해보면 예상외로 맞을 수도 있고, 반대로 좋다고 하는 것도 나와 안맞을 수도 있습니다. 날로 먹었을 때는 자극이 심한 과일과 채소가 익혀먹으면 전혀 자극이 없는 경우도 아주 많습니다. 일반적인 제안은 익혀먹는 것입니다. 또 A,B라는 음식들은 전혀 자극이 없었는데 A,B를 함께 먹으면 갑자기 자극이 심해지는 경우도 있습니다. 그래서 삼가야 할 음식에 대해 일반론은 일반적인 경향성으로만 생각하세요. 일반론만 듣고 그냥 바로 먹지 말아야겠다 식이 아니라 정확하게 왜 해로운지, 어떤 방법으로 먹으면 덜 해로운 지에 대해 파악하고 하나라도 더 먹을 수 있는 음식의 가짓수를 늘려가야 합니다. 이것 저것 하나씩 못먹는 것으로 솎아내다보면 먹을 게 없습니다. 막연하게 피할게 아니라 어떻게 하면 음식들을 건강하게 먹을 수 있는지에 대해 잘 알게되면 그 음식을 먹을 수 있는 길을 찾게 됩니다. *가장 쉬운 방법은 아주 소량으로 익혀서 천천히 약먹듯이 직접 먹어보고 직접 느끼는 것입니다.* 먹을 수 있는 음식을 하나하나 늘려갈 때마다 병을 고치는 길이 보입니다. 결국 역류성식도염의 치료에서 의사가 해줄 수 있는 것은 별로 없습니다. 환자 스스로 안전하게 먹을 수 있는 음식을 찾아내는 것 밖에 없습니다. 조임근을 다시 팽팽하게 만들수는 없으니 내가 편하게 먹을 수 있는 음식들을 찾아내서 나만의 메뉴를 만드는 것, 그것이 역류성식도염치료의 길입니다.
저는속도안좋지만
목안이얼얼하고답답
그게젤큰문제입니다
왜저만증세가목안이
이물낀거처럼정말
불편해요
잘알겠습니다
목이물감은 변점분님 만의 특징이 아니라 아주 흔한 공통 증상입니다
약을 자주 못먹어도 하지말아야할것만 안해도 증상이 완화되나요?
Ĺpp
1. 기름기 많은 육고기
2. 신과일(산도가 높은 과일)
3. 밀가루
4. 매운음식 - 특히 매운 라면 조심
5. 튀긴음식
6. 달고 부드러운 음식
7. 커피와 차
8. 탄산이 든 음료
먹을게 없네요..ㅎㅎ;
다~~~ 내가 좋아하고 즐겨먹는 음식들ᆢ그럼 뭐 먹고 살죠??
오 술 없네 개 꿀 ㅋㅋ
9. 알코올
역류성 식도염 낫는법 : 식사 전에 30분씩만 걸어보세여. 신진대사가 좋아지면서 음식이 잘내려갑니다. 식사후에 걷는거도 좋습니다. 걸으면 다내려갑니다. 그래도 안내려가면 화장실 가서 빼고 걸어보세여. 막혀 있어서 올라오는겁니다. 뚫어줘야 됩니다. 트름이나 방귀가 나오는 상태가 되야 올라오지 않습니다. 먹는것만으로 해결볼려고 하면 절대 안될겁니다. 운동이 기본입니다 무조껀!
정답이라봅니다
감사합니다
기름기 조심
그럼 공복에 먹으면 괜찮아질까요?? 더 심해지지않나요~?
작년에 식도염으로 죽다살아난 사람입니다.숨이 안쉬어지고 기도에. 꽉찬 이물감. 미친듯이 뛰는 심장...덕분에. 건강에 관해 관심이 생겨. 김소형선생님과 같은. 훌륭한분들을. 많이. 접하게 되었지요~~1년 넘게. 걷기운동등 생활습관과식습관을. 고쳐가며. 괜찮아 졌는데.
이 띨빵한놈이. 몸이. 다시. 좋아지니까. 술 담배 커피. 기름진 음식. 밀가루먹고 운동도 하지않고...
지금또 재발해서. 후회또후회중입니다.
생활식습관... 몸이. 아픈건 몸을. 막쓰는. 본인탓인거. 같습니다.만성이 되기전에 고쳐나갑시다~^^
만성되기전에 조심하세요..ㅠㅠ
저도 몇번이나 반복하다 이제서야 철저히 관리중이네요...
@@user-ly4tm2lc5r 저는 어지럼증 증상은 없었어요.
그거는 병원가보셔야 할꺼 같아요..
제 증상은 술,밀가루,튀긴것들,육류(많이먹을시),커피
이런제품들에 엄청 민감해서 거의 먹질 못하고 있어요. 위에것들 먹을시 체한것처럼 가슴쪽이 꽉 막힌증상 그리고 목이물감이 심했어요. 증상이 호전되면 바로 이어서 배탈,설사... 이게 계속 반복되더라고요.
저도 호전되면 먹고싶은거 먹고 또 후회하기를 반복하다 최근에 식단을 아예 바꿔 버렸습니다.
아침 샐러드채소,블루베리소량,감자1알,단호박 1조각,연두부,방울토마토3~4개,마지막으로 유산균1포
점심
최대한 위에 부담 안주는 메뉴로 배안부를정도로만 먹음.
저녁
☆제일 효과적인건 저녁 7시이후로 아무것도 안먹어요. 정 입이땡기면 과일 조금과 물로 허기를 달래주죠..ㅋㅋ
생선,나물류 위주로 반찬구성해서 먹음.
밥은 한공기 조금 안되게.
고기류는 일주일에 두어번 배안부르게.
양파,마늘은 항상(먹어보고 안맞으면 빼야함)
저녁먹고 7000~10,000보 걷기
추가로 스쿼트100개 복근운동 적당히
매일 빠짐없이 하고 있네요.
술,담배,밀가루,커피,튀긴것은 거의 안먹고있어요. 주말에 운동 겁나 열심히 합니다. 저녁먹은 직후 절대 앉거나 눕지 않아요. 뭘하든 10분이상 몸을 움직여 준 다음 앉거나 눕습니다. 어지럼증이나 뒷목 뻑뻑한거는 피검사를 한번 받아보세요.
저도 식도염과 별도로 어지럼증과 뒷못뻑뻑한 거 원인 알아보니 고지혈증 때문이였어요.
꼭 고지혈증이 아닐수 있으니 참고만 하세요.
@@user-ly4tm2lc5r 유제품도 저는 안맞아서 우유도 안마십니다..ㅋ(락토프리우유는 가끔 먹어요)
아이스크림 완전 쥐약이죠.
꼭 저처럼 타이트하게 하실 필요는 없어요.
저는 식도염,소화장애,고지혈증 3개가 한꺼번에 왔고 증상이 심해서 철저히 관리하기 시작한거에요..
3가지증상의 공통점의 원인이 장이 약해져 소화력이 떨어져서 그러더라고요...
암튼 많이 호전되었고 금지음식중 혹시 먹게되면 맛만보는정도죠...ㅠㅠ
저포함 속 안좋은분들 정말 불쌍해요.ㅠㅠ
먹고 싶은것도 제대로 못먹고..
@@user-ly4tm2lc5r아무래도 지금은 증상이 악화되서 그럴겁니다. 호전되면 없어질꺼에요.
그런데 문제는 이후 관리인듯해요.
제가 저녁식전에 1시간씩 자전거 탄 후 저녁을 먹었어요. 근데 허기지니까 많이 먹게되고 어쨋든 운동을 했으니까 식후 몸을 안움직엿죠.. 그랬더니 증상이 악화되더라고요. 그래서 평일엔 식후 운동으로 바꿨어요.
주말에는 라이딩 자주 하는 편인데 라이딩 후 식사하면 꼭 탈이 나더라고요.(운동후에는 평소보다 먹는양이 많아 소화를 못시키는듯)
그렇다고 운동을 안할수도 없고해서 운동 후 식사는 양을 적게 먹고 꼭 병원에서 처방한 약을 먹습니다. 그리고 평소에도 좀 과식했다하면 식후 약을 꼭 먹어요.
님께서는 지금 증상이 악화되었으니 삼시세끼 약을 드시고요. 많이 나아진 후에는 비상약 여분을 가지고 있다 불편할때만 챙겨드시는것도 좋은방법일껍니다..
도움이 되었는지 모르겠네요..ㅎㅎ
@@user-ly4tm2lc5r 네..^^당분간 약먹으면서 규칙적으로 식사만 하세요. 다른 군것질은 하지 마시고요. 저는 오랜시간 방치했어요.
계속 좋아졌다 안좋았다 반복되었고요.
과식,폭식,불규칙 식사가 일상이였네요.
그결과 조금만 부담되는 음식을 먹어도 속이 난리가 납니다..ㅠㅠ 그래서 어쩔수 없이 식단관리 하는거죠..베라,라면,치맥,떡복이 왜 안먹고 싶겠습니까..ㅠㅠ 못먹는거에요.
아직 초기면 조금만 관리하면 금방 나을겁니다. 근데 식도염 생겼다는건 위또는 장이 다른사람에 비해 예민하거나 약해서 일겁니다.(제가 선천적으로 위가 약하더리구요.) 식도염은 완치가 없어요.
평소 음식관리 잘하면 큰 문제는 없을겁니다.
질질 끌지 않고 요점만 콕 집어 주어서
최고입니다 ~~
많은 도움이 되었습니다 ~
감사합니다 ~
평소에 속이 자주 쓰리고 울렁거려서 양배추가 좋다는 얘기를 듣고 10배추스틱을 먹기시작했는데
일반양배추즙은 100%라해도 거의 수분이지만 양배추스틱은 고함량이라 효과가 좋다고 들었어요
게다가 간편하게 스틱형으로 챙겨먹을수 있어서 하루도 빠짐없이 챙겨먹을 수있겠더라고요
좋은 프로그램이다.
요사이 내가 위 75% 절제 수술을 해서
먹는 것이 적은데도 계속 신물이 역류해 와서
고통을 받는 형편인데,
김 박사가 아주 적절한 조언을 적시해 주었다.
땡큐!
그대의 화이팅을 더욱 고대한다.
저두 역류성식도염 때문에 자주 명치가 아플정도로 힘들어요 모두모두 건강하세요
깔끔한 영상 덕분에 시간 가는 줄 모르고 영상 시청했어요. 고기를 너무 좋아하는 타입이라.. 줄이는 건 어려울 것 같지만 줄여나가도록 노력해야겠어요ㅜㅜ..
우리 위에서는 음식물을 녹이고 병균들을 죽이는 강한 산성의 위산이 하루 2리터 정도 나옵니다. 위장 스스로 쥐어짜듯이 수축해서 위산과 위속 내용물들을 섞어 음식물을 위산에 녹게 합니다. 위는 아래 위가 뚫린 기관이지만 위의 상하부에 조임근(괄약근)이 있어서 이 조임근들을 꽉 닫으면 위장이 수축해서 쥐어 짜도 위산이 위쪽 식도로, 아래쪽 십이지장으로 위산이 새어나가지 않습니다. 그런데 조임근들이 느슨해지거나, 아니면 조임근이 위산이 새는 것을 막기 어려울 정도로 위장의 압력이 너무 강하게 되면 조임근이 제 역할을 하지못하고 위산이 새어나오게 됩니다. 이게 식도쪽으로 위산이 새어 나오는 게 위산의 역류고, 역류한 위산이 식도를 침식시켜 일으키는 병이 역류성식도염입니다. 조임근이 느슨해지게 하는 원인은 노화와 스트레스, 커피, 술 등이고 복압을 지나치게 높이는 원인은 복부 비만, 구부정한 자세, 과식, 음식을 먹고 바로 눕는 것(특히 기름진 음식) 등이 있습니다.
위산이 나오는 것이 정상이고, 위가 활발히 쥐어짜는 운동을 하는 것도 정상입니다. 오직 문제는 위산이 역류해서 올라오는 것입니다. 위산을 역류하지 못하도록 꽉막아주는 식도하부 조임근은 우리 의지와 관계없이 스스로 알아서 움직이는 불수의근입니다. 심장근육을 단련시키고 조절할 수 없듯이 식도하부 조임근도 우리가 어떻게 할 수가 없습니다. 결국 생활 습관의 교정을 통해 위산이 덜 역류하는 방법을 찾아내야 하는 게 역류성식도염의 치료입니다.
1.조임근을 느슨하게 만드는 음식 -술
2.횡격막이 위 상부를 조이는 2차적 잠금잠치인데 횡격막의 위치를 높게 만드는 복부비만, 구부정한 자세, 얕은 호흡
3.위산을 과다 분비시키는 음식 - 커피, 산도가 높은 음식(신과일, 토마토 등), 기타 개인의 체질 특성에 따라 다양한 음식들이 위산을 과다 분비하게 만듬
4.위산을 과다 분비시키는 습관 환경요인- 스트레스
5.복압을 올리는 요인 줄이는 노력 -뱃살 빼기, 복부압력이 많이 걸리는 운동(윗몸일으키기) 하지 않기
*할 수 있는 것은 모두 다 해야합니다*
안녕하세요 김소형 박사님 역류성 식도염 좋은음식 나쁜음식 9가지 잘들어습니다
너무 끊기 힘든 음식들ㅠ
너무 맛있는 음식들~
끊어 보자 끊어 보자 ~
역류성 식도염에 대해서 관심 많은 사람입니다. 사실상 하나만 지키시면 됩니다. 식사 단조롭게 단순하게 마무리 하시고 소화가 되기 전까지 음식을 드시지 않고 기다리시면 됩니다. 식 후 소량의 물은 괜찮지만 많이 드시게 되면 소화 불량이 촉진되어 좋지 않습니다. 특히 식사 후 취침을 해야 한다면 눕지 않은 상태를 2시간 이상 유지하신다면 역류성 식도염을 예방 할 수 있습니다. 식사 종류들은 김소형 선생님의 좋은 영상의 내용을 참고 하시면 되겠네요. 잘보고 갑니다.
아.. 물을 또 많이 마시면 소화불량늘 유발할수있군요 ㅠㅠ 물 많이 마시면 위의 산도를 좀 낮출수 있을까 싶었는데 그것도 아닌가보네요ㅠㅠ
기름기많은육고기
신과일(귤.오렌지.레몬.토마토...)
밀가루음식
매운음식(라면..)
튀긴음식
달고부드러운음식(고구마.초코렛..)
커피와녹차(페퍼민트차.카페인)
탄산이든음료(콜라.탄산수.사이다..)
술..(와인.맥주..)
헐!
다좋아하는음식..
9개전부~~~
역류성식도염입니다..ㅜㅜ
약복용하구잇는데..
줄여야겟네여..
다 제가 못먹는 음식들이네요 ㅜㅜ
위염으로 고생후에 무서워서 멀리하는 중.. 대체 먹을게 없어요 후…
그나마 밀가루(빵, 안매운 라면과 국수) 하나 있네요!
역류성식도염..무시하지마시고 아예 안생기게 처음부터 관리해주세요..고통스럽네요..체중관리, 먹고 바로 눕지마세요..
역류성 식도염이랑 위염엔 양배추가 그렇게 좋다죠..근데 여러분 저처럼 장까지 안좋은 사람은 양배추즙 완전 비추입니다. 식도랑 위엔 그렇게 좋은 양배추지만 과민성대장증후군이나 장이 안좋은 분들한텐 더 안좋은거래요ㅠㅠ
답이 있습니다.
숫가루 한수푼에 올리브오일 두스픈 꿀한스푼 종이컵에 믹서해서 빈속에 잠자기 전에 마시고 자면돼요
☔안녕하세요 이쁜 소형쌤☔방가🤩방가요~주말은 잘 쉬엇남요🍀반가운 비가오네요🍀더위야 물럿거라😅아따^^~그럼 뭘 먹으란거죠 갑자기 빈혈로인해서 쓰러지긋네용😤설명을 듣다보니 가끔 해당사항이 있어서🍀조심해야겠네요ㅋㅋ 이쁜이 원장쌤 오늘도 유익한 건강정보 감사합니다👍💕🤗
선생님 저는 위산이 역류할때 머리까지 말로 표현할수 없을만큼 통증이 심합니다 근데 선생님 말씀중 나온 음식은 다제가 좋아하는 새콤달콤 한걸좋아합니다 조심해야 곘습니다 선생님 말씀 큰도움이 되곘 습니다 바쁘신 아침에 좋은말씀 감사합니다 저는 다 해당됩니다
얼굴도 이쁘시고 목소리도 은쟁반에 옥구슬 굴러가는 목소리로 너무 좋은 영상 감사드립니다.
건강 하세요^^
미국 샌프란시스코에서도 응원합니다**^^
토마토는 익혀먹어야 좋네요 , 덕분에 즐감하고 갑니다 감사합니다.
김소형한의사님 안녕하세요 나쁜음식좋은음식
꼭 집어 주어서 감사합니다
사랑합니다 존경합니다
저는 9까지 다 포함 됀니다
남은 시간도 힘내세요 아자아자 화이팅 항상 응원하고 기도하겠습니다👍🙏💙
김소형선생님 안녕하세요? 선생님께서 설명하시는 소화불량 역류성식도염에대한 자세한 말씀 끝까지 잘 듣고 있습니다. 그런데 저는 여기에 한가지에도 해당 해당되지 않고 있습니다. 그런 기름진, 부드럽고 맛있는 빵 등에 너무나 엄청나게 좋아하는식품이지만 지금 굉장히 억지로 자제하고 있는 상태지만 매우 강하게 극복하고 견디고 데도 별로 효과를 못 보고 있어 많은 고민 중입니다. 그래서요 전번 장마에대한 소개를 하실 때 마죽에대한 설명을 한번 들은적 있는같아 말씀 드리는 건데요!
다시 한번 알려 주시면 대단히 감사하겠습니다.
감사합니다.
뭘 먹고 사냐고요?
청국장 두부조림 콩나물밥 콩/땅콩자반 된장찌게 오이소배기 쌈밥 누룽지탕 조개탕 묵은지고등어 민어매운탕 갈치조기백반 카레밥 짜장밥 새우계란찜 회덥밥 오치쯔케 김치솥밥 해물전골 게찌게 알찌게 생선/유부초밥 김밥 캘리포니아롤 월남쌈 오무라이스 쌀국수 무우국 시금치배추국 양배추쌈 호박잎된장 아구찜 미역국 해초무침 칡냉면 도토리묵무침 등등 제가 주로 먹는 것 열거하면 한 300여 가지가 됩니다.
전부맞는소리인것같아요 그래도레몬도 물에타서먹고 토마토 계속먹고있어요닭튀김 어쩌다먹고있어요. 과일두포도. 봉숭아 육고기 한번씩 한달 2~3번. 가만보니 선생님 말씀 하는거 다먹고있는거같아요
저에게 딱 맞는 영상올려주셔서 너무너무감사합니다.
역류성 식도염 정말 잘 낫지 않아요.
오늘 영상데로 잘 해서 이번엔 꼭 낫도록 해야겠어요
이쁜원장님 늘 좋은정보 짱짱짱이예요
배우 같아요 그 목소리 정말 좋네요 성우도 하시나요?
캐나다에 35년차 사는 교포입니다 팬이 되었습니다.
역류성식도염으로 오랫동안 힘들었습니다 많이 좋아졌지만 가끔 재발되곤 했는데 이유가 있었네요 좋은 정보 감사합니다
하.. 식도락을 잃게되니 우울하네요. 하지만 고통을 이겨내려면.. 참고 지켜나가겠습니다. 좋은 말씀 감사합니다. 선생님.
우리 위에서는 음식물을 녹이고 병균들을 죽이는 강한 산성의 위산이 하루 2리터 정도 나옵니다. 위장 스스로 쥐어짜듯이 수축해서 위산과 위속 내용물들을 섞어 음식물을 위산에 녹게 합니다. 위는 아래 위가 뚫린 기관이지만 위의 상하부에 조임근(괄약근)이 있어서 이 조임근들을 꽉 닫으면 위장이 수축해서 쥐어 짜도 위산이 위쪽 식도로, 아래쪽 십이지장으로 위산이 새어나가지 않습니다. 그런데 조임근들이 느슨해지거나, 아니면 조임근이 위산이 새는 것을 막기 어려울 정도로 위장의 압력이 너무 강하게 되면 조임근이 제 역할을 하지못하고 위산이 새어나오게 됩니다. 이게 식도쪽으로 위산이 새어 나오는 게 위산의 역류고, 역류한 위산이 식도를 침식시켜 일으키는 병이 역류성식도염입니다. 조임근이 느슨해지게 하는 원인은 노화와 스트레스, 커피, 술 등이고 복압을 지나치게 높이는 원인은 복부 비만, 구부정한 자세, 과식, 음식을 먹고 바로 눕는 것(특히 기름진 음식) 등이 있습니다.
위산이 나오는 것이 정상이고, 위가 활발히 쥐어짜는 운동을 하는 것도 정상입니다. 오직 문제는 위산이 역류해서 올라오는 것입니다. 위산을 역류하지 못하도록 꽉막아주는 식도하부 조임근은 우리 의지와 관계없이 스스로 알아서 움직이는 불수의근입니다. 심장근육을 단련시키고 조절할 수 없듯이 식도하부 조임근도 우리가 어떻게 할 수가 없습니다. 결국 생활 습관의 교정을 통해 위산이 덜 역류하는 방법을 찾아내야 하는 게 역류성식도염의 치료입니다.
1.조임근을 느슨하게 만드는 음식 -술
2.횡격막이 위 상부를 조이는 2차적 잠금잠치인데 횡격막의 위치를 높게 만드는 복부비만, 구부정한 자세, 얕은 호흡
3.위산을 과다 분비시키는 음식 - 커피, 산도가 높은 음식(신과일, 토마토 등), 기타 개인의 체질 특성에 따라 다양한 음식들이 위산을 과다 분비하게 만듬
4.위산을 과다 분비시키는 습관 환경요인- 스트레스
5.복압을 올리는 요인 줄이는 노력 -뱃살 빼기, 복부압력이 많이 걸리는 운동(윗몸일으키기) 하지 않기
*할 수 있는 것은 모두 다 해야합니다*
이중에 가장 관심이 많고 가장 중요한 것이 음식을 골라먹기, 즉 내가 먹어도 위산이 덜 분비가 되는 음식을 찾아가는 과정이 역류성식도염의 치료 과정입니다. 무작정 찾을 수 없으니 어떤 음식들은 위산분비를 촉진하기 쉽다는 일반적이 경향성을 체계적으로 구분해서 알려드리고 있습니다.
*그런데 문제는 개인차가 너무도 크다는 것입니다.* 일반적으로 위산분비를 촉진한다고 하는 음식들을 먹었을 때 개인차가 너무도 크고 위산을 덜분비시키는 음식들에 대해 민감하게 반응하는 경우가 너무도 많습니다. *어떤 음식은 해롭고 어떤 음식은 이롭다라고 단정적으로 말하는 사람은 역류성식도염을 제대로 이해하지 못한 사람입니다*
결국 각자 스스로가 하나하나 먹어보면서 스스로 답을 찾아내야 합니다. 직접 체험해보면 예상외로 맞을 수도 있고, 반대로 좋다고 하는 것도 나와 안맞을 수도 있습니다. 날로 먹었을 때는 자극이 심한 과일과 채소가 익혀먹으면 전혀 자극이 없는 경우도 아주 많습니다. 일반적인 제안은 익혀먹는 것입니다. 또 A,B라는 음식들은 전혀 자극이 없었는데 A,B를 함께 먹으면 갑자기 자극이 심해지는 경우도 있습니다. 그래서 삼가야 할 음식에 대해 일반론은 일반적인 경향성으로만 생각하세요. 일반론만 듣고 그냥 바로 먹지 말아야겠다 식이 아니라 정확하게 왜 해로운지, 어떤 방법으로 먹으면 덜 해로운 지에 대해 파악하고 하나라도 더 먹을 수 있는 음식의 가짓수를 늘려가야 합니다. 이것 저것 하나씩 못먹는 것으로 솎아내다보면 먹을 게 없습니다. 막연하게 피할게 아니라 어떻게 하면 음식들을 건강하게 먹을 수 있는지에 대해 잘 알게되면 그 음식을 먹을 수 있는 길을 찾게 됩니다. *가장 쉬운 방법은 아주 소량으로 익혀서 천천히 약먹듯이 직접 먹어보고 직접 느끼는 것입니다.* 먹을 수 있는 음식을 하나하나 늘려갈 때마다 병을 고치는 길이 보입니다. 결국 역류성식도염의 치료에서 의사가 해줄 수 있는 것은 별로 없습니다. 환자 스스로 안전하게 먹을 수 있는 음식을 찾아내는 것 밖에 없습니다. 조임근을 다시 팽팽하게 만들수는 없으니 내가 편하게 먹을 수 있는 음식들을 찾아내서 나만의 메뉴를 만드는 것, 그것이 역류성식도염치료의 길입니다.
많은 이치를 아시고 알려주셔서 이해가 쉽습니다 (단순히 ~~이 안 좋다가 아닌 원리 설명에 귀 기울입니다)좀 더 나은 삶이 되도록 도와주셔서 감사합니다
감사합니다
3개월째 고생 중이에요 ㅠ
전 쓰리지는 않는더 명치와 목에 이물감이 있어요 ㅠ ㅠ
약을 먹어도 안듣는데 어찌항야 할까요 너무 힘드네요 ㅠ
역류성식도염이 속이 쓰리지않는 경우도 많습니다
1. 기름진고기
2. 신과일
3. 밀가루음식
4. 매운음식
5. 튀긴음식
6. 달고 부드러운 음식
7. 커피와 차
8. 탄산 음료
9. 술
난 위 9개 다 해당함. 모두 좋아하는것들임. 어쩔까나
나도요 ...ㅠㅠㅠ
뱃살이 주범!!!♡
오늘 6개월만에 병원 가서 약 타 왔는디ㅜ
그럼 뭘 먹고 살라고ㅠ
고기는 수육(살코기)생감자 익힌토마토 물 보리차 삶고찌고 애렵다ㅜ
최고예요
정말 싑게 귀에 속속
들어오게 설명해주시네요
항상 좋은 설명 많은
도움이됩니다
얼굴도 예쁘시고요
우리 위에서는 음식물을 녹이고 병균들을 죽이는 강한 산성의 위산이 하루 2리터 정도 나옵니다. 위장 스스로 쥐어짜듯이 수축해서 위산과 위속 내용물들을 섞어 음식물을 위산에 녹게 합니다. 위는 아래 위가 뚫린 기관이지만 위의 상하부에 조임근(괄약근)이 있어서 이 조임근들을 꽉 닫으면 위장이 수축해서 쥐어 짜도 위산이 위쪽 식도로, 아래쪽 십이지장으로 위산이 새어나가지 않습니다. 그런데 조임근들이 느슨해지거나, 아니면 조임근이 위산이 새는 것을 막기 어려울 정도로 위장의 압력이 너무 강하게 되면 조임근이 제 역할을 하지못하고 위산이 새어나오게 됩니다. 이게 식도쪽으로 위산이 새어 나오는 게 위산의 역류고, 역류한 위산이 식도를 침식시켜 일으키는 병이 역류성식도염입니다. 조임근이 느슨해지게 하는 원인은 노화와 스트레스, 커피, 술 등이고 복압을 지나치게 높이는 원인은 복부 비만, 구부정한 자세, 과식, 음식을 먹고 바로 눕는 것(특히 기름진 음식) 등이 있습니다.
위산이 나오는 것이 정상이고, 위가 활발히 쥐어짜는 운동을 하는 것도 정상입니다. 오직 문제는 위산이 역류해서 올라오는 것입니다. 위산을 역류하지 못하도록 꽉막아주는 식도하부 조임근은 우리 의지와 관계없이 스스로 알아서 움직이는 불수의근입니다. 심장근육을 단련시키고 조절할 수 없듯이 식도하부 조임근도 우리가 어떻게 할 수가 없습니다. 결국 생활 습관의 교정을 통해 위산이 덜 역류하는 방법을 찾아내야 하는 게 역류성식도염의 치료입니다.
1.조임근을 느슨하게 만드는 음식 -술
2.횡격막이 위 상부를 조이는 2차적 잠금잠치인데 횡격막의 위치를 높게 만드는 복부비만, 구부정한 자세, 얕은 호흡
3.위산을 과다 분비시키는 음식 - 커피, 산도가 높은 음식(신과일, 토마토 등), 기타 개인의 체질 특성에 따라 다양한 음식들이 위산을 과다 분비하게 만듬
4.위산을 과다 분비시키는 습관 환경요인- 스트레스
5.복압을 올리는 요인 줄이는 노력 -뱃살 빼기, 복부압력이 많이 걸리는 운동(윗몸일으키기) 하지 않기
*할 수 있는 것은 모두 다 해야합니다*
이중에 가장 관심이 많고 가장 중요한 것이 음식을 골라먹기, 즉 내가 먹어도 위산이 덜 분비가 되는 음식을 찾아가는 과정이 역류성식도염의 치료 과정입니다. 무작정 찾을 수 없으니 어떤 음식들은 위산분비를 촉진하기 쉽다는 일반적이 경향성을 체계적으로 구분해서 알려드리고 있습니다.
*그런데 문제는 개인차가 너무도 크다는 것입니다.* 일반적으로 위산분비를 촉진한다고 하는 음식들을 먹었을 때 개인차가 너무도 크고 위산을 덜분비시키는 음식들에 대해 민감하게 반응하는 경우가 너무도 많습니다. *어떤 음식은 해롭고 어떤 음식은 이롭다라고 단정적으로 말하는 사람은 역류성식도염을 제대로 이해하지 못한 사람입니다*
결국 각자 스스로가 하나하나 먹어보면서 스스로 답을 찾아내야 합니다. 직접 체험해보면 예상외로 맞을 수도 있고, 반대로 좋다고 하는 것도 나와 안맞을 수도 있습니다. 날로 먹었을 때는 자극이 심한 과일과 채소가 익혀먹으면 전혀 자극이 없는 경우도 아주 많습니다. 일반적인 제안은 익혀먹는 것입니다. 또 A,B라는 음식들은 전혀 자극이 없었는데 A,B를 함께 먹으면 갑자기 자극이 심해지는 경우도 있습니다. 그래서 삼가야 할 음식에 대해 일반론은 일반적인 경향성으로만 생각하세요. 일반론만 듣고 그냥 바로 먹지 말아야겠다 식이 아니라 정확하게 왜 해로운지, 어떤 방법으로 먹으면 덜 해로운 지에 대해 파악하고 하나라도 더 먹을 수 있는 음식의 가짓수를 늘려가야 합니다. 이것 저것 하나씩 못먹는 것으로 솎아내다보면 먹을 게 없습니다. 막연하게 피할게 아니라 어떻게 하면 음식들을 건강하게 먹을 수 있는지에 대해 잘 알게되면 그 음식을 먹을 수 있는 길을 찾게 됩니다. *가장 쉬운 방법은 아주 소량으로 익혀서 천천히 약먹듯이 직접 먹어보고 직접 느끼는 것입니다.* 먹을 수 있는 음식을 하나하나 늘려갈 때마다 병을 고치는 길이 보입니다. 결국 역류성식도염의 치료에서 의사가 해줄 수 있는 것은 별로 없습니다. 환자 스스로 안전하게 먹을 수 있는 음식을 찾아내는 것 밖에 없습니다. 조임근을 다시 팽팽하게 만들수는 없으니 내가 편하게 먹을 수 있는 음식들을 찾아내서 나만의 메뉴를 만드는 것, 그것이 역류성식도염치료의 길입니다.
뱃살빼기
악화시키는 음식 9가지
1. 기름기 많은 육고기 (삼겹살, 갈비)
2. 신 과일 (귤, 오렌지, 레몬)
3. 밀가루 (국수, 빵, 약과, 쿠키)
4. 매운 음식 (라면)
5. 튀긴 음식 (감자튀김, 치킨)
6. 달고 부드러운 음식 (찐고구마, 팥앙금, 초콜릿, 아이스크림, 떡)
7. 커피와 차 (카페인, 녹차, 페퍼민트 차)
8. 탄산이 든 음료 (콜라, 사이다, 탄산수)
9. 술(알코올)
9번 제외 1~8번 모두 해당돼요...!!!ㅎㅎ
먹을게 없어요
난 찐고구마만 해당돼네 떡도 가끔 쫌씩
그외는 안먹는 음식
평생을 달고 사는 놈인데 좋은 말씀 잘 들었습니다 지금 당장 실천...소영이가 나는 좋아요 ㅎㅎㅎ
박사님 수고많습니다 좋은정보 잘들었습니다 감사합니다 🙏
역류성 질환과 의심해 볼 수 있는 다른 질환이 있을까요?
소화가 안되도 이물감이 너무 심해서 괴롭네요 ㅠ ㅠ
좀 고쳐볼려고 시청하고 있는데 하나부터 열까지 제가 좋아하는 음식들이네요... ㅠㅠ
늘 유익한정보감합니다 , 그대요 요즘내시경을했는데 위염 장상피화상 .유용종. 조직검사진단. 염증성또는증식성병변. 판정은. 양성질환. 이여러가지 질환을 어떻게하면 고치수있을까요? 선생님. 게신대로찾아가고십네요. 전화번호좀알려주세요?
진료예약을 원하시면 T 02 544 6500 김소형한의원으로 전화주셔서 예약하시기 바랍니다.
백프로 식습관 바꿔야겠네요
다 좋아하고 즐기는것들 뿐이네요~
인체장기 사진 보여 주시면서 설명해 주시는거 너무좋아요 감사합니다
밀가루 음식, 탄산 음료, 술, 담배 먹지 않으면 역류성 식도염 낫습니다. 그리고 먹고 2시간 안에 눕지 마세요
놉 위장 안 좋은 사람은 3.5 시간
기본3~4시간후 누워라고 하더라구요 음식에따라 소화시간이 다르데요
@@user-ly4tm2lc5r 밀가루 보다는 통밀빵이 훨씬 낫습니다. 하지만 쌀가루나 다른 걸로 만든 것을 드시고 통밀빵도 조금씩 드셔보시고 괜찮으면 드셔도 됩니다...다만 너무 많은 양을 드시지 않는 것이 좋겠죠. 술도 어느정도 나아가고 먹고 싶다면 가벼운 와인정도로 적응을 시키면서 강도를 조금씩 높이는 등의 방법이 좋습니다.
9개 다예요 실제 역류서식도염 이여요 오늘 말씀 잘 지켜 볼께요👍
저도 예전에 아주 심했었는데요. 좋은 소금으로 짜게 먹기 시작하면서 증상이 사라졌지요. 7년 전부터 나름 공부하면서 알게 된 게 싱겁게 먹으면 식도와 위 경계에 있는 괄약근이 벌어진다고 알게 됐거든요. 다른 간단한 방법으로는 브래그 로우 언필터드 유기농 사과 식초를 물에 조금 타서 마셔도 좋습니다.
감사합니다 ᆢ
저두 댓글보면서 이 방법 알게 되서 실천중입니다. 의사들은 절대 알려주지 않는 방법이더라구요. 님 글보니 더 희망이 생기네요
식초는 산인데 역류성식도염에 괜찮나요?
김선생"
목극토를 설명하시느라 애쓰시는데, 그 전 목이토를 극하는 것은 산즉 묽은 염산인 소화액이 맞는데 그것은 음식을 섭취할 때만 분비되는데 식도염이 생기는 사람은 위상문이 열려 생기는 것은 맞지만 음식을 먹지 않았는데도 소화액이 십이지장을 통하여 위로 넘어오기 때문인데 문제는 위상문의 문제가 아니라 십이지장의 밸브가 고장나 있기 때문이라오. 즉 원인은 간이 맑은 담즙을 만들지 못하고 탁한 담즙을 생산하여 담도에 스케일이 생기고 이 찌꺼기가 십이지장의 밸브가 완전히 밀폐되지 않아 수시로 위로 담즙이 넘어와 음식을 먹지 않아도 담즙이 위에 있어 이것이 위상문으로 흘러 넘쳐 역유성 식도염이 발생하는 것으로 간기능을 정상화시켜 담즙을 맑게하면 자연히 십이지장밸브가 꽉닫히므로 위로 담즙이 넘어오지 않는데 그려면 자연스럽게 위염이나 식도염이 사라지게 됩니다. 내가 병들어 보지 않고 병을 고치기 어려운 것은 실제 원리를 알아 실험해 보지 못하므로 증상의 원인을 정확하게 설명하기 어려운 것으로 그것이 또한 치료하기도 어렵다 하는 것입니다. 목극토란 목의 원인을 살피고 토를 이해해야 비로써 확정된 병인을 치료할 수 있으리라 생각합니다. 따라서 간을 치료하지 않고 위염이나 식도염을 치료한 다는 것은 불가능하다는 것입니다.
저도 3가지가…..! 아침에 커피 한잔이 필요해요….?
귀중한 정보, 감사합니다~~~
전 검색으로 이것저것 봤습니다 음식부분도 봤는데 제가 제약을 많이 두긴 했어요 특히 잘려고 누으면 목으로 역류하거든요 집에 반찬으로 양배추 브로콜리 감자 찐거 파프리카만 먹었거든요 밥으론 잡곡밥이요 그랬더니 더 스트레스더라구요 집에 반찬들은 거의 짜거나 고추양념들이라 겁나서 못건드렸거든요 ㅠ 하나하나 먹어서 찾는게 맞긴한데 첨 겪는거라 너무너무 어려웠거든요 그리고 매일 밥먹고 30분이상 서있고 점심에만 한시간씩 운동하구요 ㅠ 정말 먹어가면서 찾아야하나봅니다 사실 억제제도 복용중이구요 영상보며 도움받을꺼 같아요!
우리 위에서는 음식물을 녹이고 병균들을 죽이는 강한 산성의 위산이 하루 2리터 정도 나옵니다. 위장 스스로 쥐어짜듯이 수축해서 위산과 위속 내용물들을 섞어 음식물을 위산에 녹게 합니다. 위는 아래 위가 뚫린 기관이지만 위의 상하부에 조임근(괄약근)이 있어서 이 조임근들을 꽉 닫으면 위장이 수축해서 쥐어 짜도 위산이 위쪽 식도로, 아래쪽 십이지장으로 위산이 새어나가지 않습니다. 그런데 조임근들이 느슨해지거나, 아니면 조임근이 위산이 새는 것을 막기 어려울 정도로 위장의 압력이 너무 강하게 되면 조임근이 제 역할을 하지못하고 위산이 새어나오게 됩니다. 이게 식도쪽으로 위산이 새어 나오는 게 위산의 역류고, 역류한 위산이 식도를 침식시켜 일으키는 병이 역류성식도염입니다. 조임근이 느슨해지게 하는 원인은 노화와 스트레스, 커피, 술 등이고 복압을 지나치게 높이는 원인은 복부 비만, 구부정한 자세, 과식, 음식을 먹고 바로 눕는 것(특히 기름진 음식) 등이 있습니다.
위산이 나오는 것이 정상이고, 위가 활발히 쥐어짜는 운동을 하는 것도 정상입니다. 오직 문제는 위산이 역류해서 올라오는 것입니다. 위산을 역류하지 못하도록 꽉막아주는 식도하부 조임근은 우리 의지와 관계없이 스스로 알아서 움직이는 불수의근입니다. 심장근육을 단련시키고 조절할 수 없듯이 식도하부 조임근도 우리가 어떻게 할 수가 없습니다. 결국 생활 습관의 교정을 통해 위산이 덜 역류하는 방법을 찾아내야 하는 게 역류성식도염의 치료입니다.
1.조임근을 느슨하게 만드는 음식 -술
2.횡격막이 위 상부를 조이는 2차적 잠금잠치인데 횡격막의 위치를 높게 만드는 복부비만, 구부정한 자세, 얕은 호흡
3.위산을 과다 분비시키는 음식 - 커피, 산도가 높은 음식(신과일, 토마토 등), 기타 개인의 체질 특성에 따라 다양한 음식들이 위산을 과다 분비하게 만듬
4.위산을 과다 분비시키는 습관 환경요인- 스트레스
5.복압을 올리는 요인 줄이는 노력 -뱃살 빼기, 복부압력이 많이 걸리는 운동(윗몸일으키기) 하지 않기
*할 수 있는 것은 모두 다 해야합니다*
이중에 가장 관심이 많고 가장 중요한 것이 음식을 골라먹기, 즉 내가 먹어도 위산이 덜 분비가 되는 음식을 찾아가는 과정이 역류성식도염의 치료 과정입니다. 무작정 찾을 수 없으니 어떤 음식들은 위산분비를 촉진하기 쉽다는 일반적이 경향성을 체계적으로 구분해서 알려드리고 있습니다.
*그런데 문제는 개인차가 너무도 크다는 것입니다.* 일반적으로 위산분비를 촉진한다고 하는 음식들을 먹었을 때 개인차가 너무도 크고 위산을 덜분비시키는 음식들에 대해 민감하게 반응하는 경우가 너무도 많습니다. *어떤 음식은 해롭고 어떤 음식은 이롭다라고 단정적으로 말하는 사람은 역류성식도염을 제대로 이해하지 못한 사람입니다*
결국 각자 스스로가 하나하나 먹어보면서 스스로 답을 찾아내야 합니다. 직접 체험해보면 예상외로 맞을 수도 있고, 반대로 좋다고 하는 것도 나와 안맞을 수도 있습니다. 날로 먹었을 때는 자극이 심한 과일과 채소가 익혀먹으면 전혀 자극이 없는 경우도 아주 많습니다. 일반적인 제안은 익혀먹는 것입니다. 또 A,B라는 음식들은 전혀 자극이 없었는데 A,B를 함께 먹으면 갑자기 자극이 심해지는 경우도 있습니다. 그래서 삼가야 할 음식에 대해 일반론은 일반적인 경향성으로만 생각하세요. 일반론만 듣고 그냥 바로 먹지 말아야겠다 식이 아니라 정확하게 왜 해로운지, 어떤 방법으로 먹으면 덜 해로운 지에 대해 파악하고 하나라도 더 먹을 수 있는 음식의 가짓수를 늘려가야 합니다. 이것 저것 하나씩 못먹는 것으로 솎아내다보면 먹을 게 없습니다. 막연하게 피할게 아니라 어떻게 하면 음식들을 건강하게 먹을 수 있는지에 대해 잘 알게되면 그 음식을 먹을 수 있는 길을 찾게 됩니다. *가장 쉬운 방법은 아주 소량으로 익혀서 천천히 약먹듯이 직접 먹어보고 직접 느끼는 것입니다.* 먹을 수 있는 음식을 하나하나 늘려갈 때마다 병을 고치는 길이 보입니다. 결국 역류성식도염의 치료에서 의사가 해줄 수 있는 것은 별로 없습니다. 환자 스스로 안전하게 먹을 수 있는 음식을 찾아내는 것 밖에 없습니다. 조임근을 다시 팽팽하게 만들수는 없으니 내가 편하게 먹을 수 있는 음식들을 찾아내서 나만의 메뉴를 만드는 것, 그것이 역류성식도염치료의 길입니다.
건강채널 증 유일하게 집중해서 보게 되는 영상, 이해하기 쉽게 설명해줘서 지루하지 않고 끝까지 보게 되네요 ㅎㅎ 앞으로도 더 유익한 정보 기대해요~~:)
나를두고 하는말 같네요..9가지모두 실현을 하고 있네요.병원가도 주의를 주는데 습관이 되버린 생활이 바꾸기 힘드니 어떻게 해야될지 하면서 생활을 한답니다..포만감을 느켜 야 잠도 잠니다.
식곤증 끝에 잠에 드는 것은 정말 최악의 나쁜 습관입니다. 그것만은 안할 수 있도록 고쳐주세요. 그리고 이렇게 역류성식도염에 해로운 것을 알려드리는 이유는 모두 다 드시지 말라는 말이 아니라 알고 조절해가면서 드시라는 것입니다.
소형한의사님
좋은아침입니다
항상
건강정보
쉬운요리
감사감사
꾸벅인사드립니다
건강하시고
행복하십시요 ^^-
감사합니다 선생님 많이 정말 배웠습니다
만약에 제가 초반에 이 영상을 봤다면 지금처럼 고생은 안했을텐데..;
고기, 포함해서 이것저것 정말 많이 공감했습니다. 이거 레알 찐입니다
저는 식도염과 위염으로 2년정도 고생하다가 최근에 좋아졌습니다
위염은 병원, 한의원 다니면서 약만 먹는다고 절대 안 낫습니다.
근본적인 식습관 및 생활습관 완전 인간개조한다고 생각하고
하나부터 열까지 고쳐나가야합니다...
저는 회사다니는데 사내문화 특성상 야식 야근도 잦습니다
신입때 고생고생하면서 이제좀 익숙해진 직장인 3년차인데
여태까지 별문제 없다가
어느날 갑자기 속이 뒤틀리더니
명치 주변 통증, 어지러움, 두통, 속쓰림 등 증상이 심해지기 시작하면서
아예 음식을 먹질 못하고 3달동안 10kg가 넘게 빠졌습니다..
병원가서 제산제랑 PPI 처방받아 먹어도 그저 잠깐 나아지는 느낌일뿐
좀 지나면 오히려 위산 역류 증상 나타나고 더 힘들더군요
약이랑 병원치료에만 의존하면 안되겠다 싶어
제 스스로 식습관부터 생활습관까지 모든걸 바꿔나가기 시작했습니다..
제가 위염 완치를 위해 지켰던 것들 지금 생각나는대로 적어보자면
-맵고 짜고 자극적인 음식, 밀가루 금지
-금연, 금주
-한숟갈 먹을때마다 적어도 10번은 씹어서 넘기기
-감자, 양배추즙 등 위에 좋은 음식 섭취
-6시이후 음식 섭취 금지
-스트레스 최소화 (인간관계, 연락 최소화)
대충 이정도 되는것 같습니다.
그 외에도 위염 완치후기들 찾아보면서 완치하신 분들이 지킨
생활습관과 치료법들은 모두 시도해봤습니다.
그리고 개인적으로 제가 가장 효과봤다고 생각하는건
운동이랑 위복합식품 이 2가지입니다.
카페 가입해서 위염 완치후기들 찾아서 읽어보시면
모두 하나같이 공통적으로 하는 말이 운동해라 입니다.
운동을 해야 위장기관이 일을하고 몸이 혈액순환이
더 잘되면서 소화도 잘됩니다. 위염완치를 위한 가장 근본적인 치료법입니다.
기력이 없어도 매일 헬스장 가서 1시간씩 억지로 운동했습니다
그리고 약들약에서도 프로폴리스 도움된다고해서 찾아보니까 위복합식품 프로폴리스가 있더라고요
헬리코박터균도억제하고, 항염효과도 있고, 면역력도 높여준다해서
3개월정도 섭취했습니다. 몇일전에 내시경 받았는데 이제 건강하다네요
위염은 단기간에 완치되는 질병이 아닙니다. 우리가 지금껏 위를 혹사시켰으니,
그 시간만큼 정성들여 위를 보듬어주고 아껴줘야 합니다.
생활습관, 식습관 개선과 더불어 운동 그리고 위복합식품 꾸준히 섭취하시면
느리지만 천천히 조금씩 나아지실 수 있습니다.
모두 화이팅입니다!...
저는 4가지해당하는데, 신물이 마구 올라왔었거든요..9가지해당되는 황실장님은 어떠실지..ㅋ
그중 자연스레 3가지를 줄이게 됐던거 같은데, 거짓말같이 신물오름이 줄었어요.
내 느낌이 아닌 정확한 원인을 알게 된것같아 속이 후련하네요,앞으론 주의해서 먹어야겠네요
저는 3개월전 역류성 식도염과 장 쌍피화생진단을 받았어요처방약을 먹어도 호전이 없는데 좀 알려주시면 않될까요?
우리 위에서는 음식물을 녹이고 병균들을 죽이는 강한 산성의 위산이 하루 2리터 정도 나옵니다. 위장 스스로 쥐어짜듯이 수축해서 위산과 위속 내용물들을 섞어 음식물을 위산에 녹게 합니다. 위는 아래 위가 뚫린 기관이지만 위의 상하부에 조임근(괄약근)이 있어서 이 조임근들을 꽉 닫으면 위장이 수축해서 쥐어 짜도 위산이 위쪽 식도로, 아래쪽 십이지장으로 위산이 새어나가지 않습니다. 그런데 조임근들이 느슨해지거나, 아니면 조임근이 위산이 새는 것을 막기 어려울 정도로 위장의 압력이 너무 강하게 되면 조임근이 제 역할을 하지못하고 위산이 새어나오게 됩니다. 이게 식도쪽으로 위산이 새어 나오는 게 위산의 역류고, 역류한 위산이 식도를 침식시켜 일으키는 병이 역류성식도염입니다. 조임근이 느슨해지게 하는 원인은 노화와 스트레스, 커피, 술 등이고 복압을 지나치게 높이는 원인은 복부 비만, 구부정한 자세, 과식, 음식을 먹고 바로 눕는 것(특히 기름진 음식) 등이 있습니다.
위산이 나오는 것이 정상이고, 위가 활발히 쥐어짜는 운동을 하는 것도 정상입니다. 오직 문제는 위산이 역류해서 올라오는 것입니다. 위산을 역류하지 못하도록 꽉막아주는 식도하부 조임근은 우리 의지와 관계없이 스스로 알아서 움직이는 불수의근입니다. 심장근육을 단련시키고 조절할 수 없듯이 식도하부 조임근도 우리가 어떻게 할 수가 없습니다. 결국 생활 습관의 교정을 통해 위산이 덜 역류하는 방법을 찾아내야 하는 게 역류성식도염의 치료입니다.
1.조임근을 느슨하게 만드는 음식 -술
2.횡격막이 위 상부를 조이는 2차적 잠금잠치인데 횡격막의 위치를 높게 만드는 복부비만, 구부정한 자세, 얕은 호흡
3.위산을 과다 분비시키는 음식 - 커피, 산도가 높은 음식(신과일, 토마토 등), 기타 개인의 체질 특성에 따라 다양한 음식들이 위산을 과다 분비하게 만듬
4.위산을 과다 분비시키는 습관 환경요인- 스트레스
5.복압을 올리는 요인 줄이는 노력 -뱃살 빼기, 복부압력이 많이 걸리는 운동(윗몸일으키기) 하지 않기
*할 수 있는 것은 모두 다 해야합니다*
이중에 가장 관심이 많고 가장 중요한 것이 음식을 골라먹기, 즉 내가 먹어도 위산이 덜 분비가 되는 음식을 찾아가는 과정이 역류성식도염의 치료 과정입니다. 무작정 찾을 수 없으니 어떤 음식들은 위산분비를 촉진하기 쉽다는 일반적이 경향성을 체계적으로 구분해서 알려드리고 있습니다.
*그런데 문제는 개인차가 너무도 크다는 것입니다.* 일반적으로 위산분비를 촉진한다고 하는 음식들을 먹었을 때 개인차가 너무도 크고 위산을 덜분비시키는 음식들에 대해 민감하게 반응하는 경우가 너무도 많습니다. *어떤 음식은 해롭고 어떤 음식은 이롭다라고 단정적으로 말하는 사람은 역류성식도염을 제대로 이해하지 못한 사람입니다*
결국 각자 스스로가 하나하나 먹어보면서 스스로 답을 찾아내야 합니다. 직접 체험해보면 예상외로 맞을 수도 있고, 반대로 좋다고 하는 것도 나와 안맞을 수도 있습니다. 날로 먹었을 때는 자극이 심한 과일과 채소가 익혀먹으면 전혀 자극이 없는 경우도 아주 많습니다. 일반적인 제안은 익혀먹는 것입니다. 또 A,B라는 음식들은 전혀 자극이 없었는데 A,B를 함께 먹으면 갑자기 자극이 심해지는 경우도 있습니다. 그래서 삼가야 할 음식에 대해 일반론은 일반적인 경향성으로만 생각하세요. 일반론만 듣고 그냥 바로 먹지 말아야겠다 식이 아니라 정확하게 왜 해로운지, 어떤 방법으로 먹으면 덜 해로운 지에 대해 파악하고 하나라도 더 먹을 수 있는 음식의 가짓수를 늘려가야 합니다. 이것 저것 하나씩 못먹는 것으로 솎아내다보면 먹을 게 없습니다. 막연하게 피할게 아니라 어떻게 하면 음식들을 건강하게 먹을 수 있는지에 대해 잘 알게되면 그 음식을 먹을 수 있는 길을 찾게 됩니다. *가장 쉬운 방법은 아주 소량으로 익혀서 천천히 약먹듯이 직접 먹어보고 직접 느끼는 것입니다.* 먹을 수 있는 음식을 하나하나 늘려갈 때마다 병을 고치는 길이 보입니다. 결국 역류성식도염의 치료에서 의사가 해줄 수 있는 것은 별로 없습니다. 환자 스스로 안전하게 먹을 수 있는 음식을 찾아내는 것 밖에 없습니다. 조임근을 다시 팽팽하게 만들수는 없으니 내가 편하게 먹을 수 있는 음식들을 찾아내서 나만의 메뉴를 만드는 것, 그것이 역류성식도염치료의 길입니다.
자려고 누웠는데 끊임없이 나오는 트림. 중간중간 올라오는 신물. 목부위와 가슴 쪽이 타들어가는 느낌. 참기 힘든 흉통. 너무 괴로워 기어내려가 화장실에서 중지 넣고 토하면 어찌나 시원하고 살 거 같았는지. 한 5년 전쯤 역류성식도염을 첫 경험하고 병원엘 갔더니 술 담배 커피 장기간 복용한 진통제 생활습관 등 원인이 다양했죠. 병원서 처방받은 약으로는 일시적으로 좋아졌을 뿐 잘 낫지가 않았습니다. 술 담배를 끊고 식단을 바꾸고 진통제까지 안 먹었음에도 눕기만 하면 꺽꺽거리고 타들어가는 듯한 가슴 통증은 쉽게 없어지지 않더군요. 짜먹는 액체 약과 활명수도 참 많이 먹었고 노루엉덩이 버섯을 끓여 먹기도 했는데 그다지 효과가 없었죠. 근데 어느 날 티비를 보는데 마가 소화기관에 엄청 좋다고 나오더라고요. 곧바로 양재동 하나로마트로 출동해 마를 잇바이 사 와서 먹기 시작했습니다. 자기 전 생으로 사과 까먹듯이 몇 조각 먹고 잤을 뿐인데 며칠만에 속이 너무 편하고 트림도 안 나오고 흉통도 점차 사라지는 거예요. 마때문이지 술 담배를 끊은 거 때문인지 모르겠지만 어쨌던 그랬습니다. 먹다보니 생마의 물컹거림과 식감이 싫어서 마대신 마가루를 사와서 물에 타먹으며 지내는데 효과가 너무 좋아서 매일 물에 타서 한 잔씩 마시고 있죠. 틀린 생각일 수 있겠지만 생마와 마가루 먹으면서 너무 많이 좋아진 거 같습니다. 역류성식도염 때문에 속이 불편한 분들은 생마건 마가루건 꾸준히 드셔보셨으면 좋겠습니다. 근데 맛은 더럽게 없습니다 ㅎㅎ 영상 잘봤습니다^^*
네 참 잘하셨습니다. 이 바쁜 일정에 제 개인시간 포기하고 채널H를 운영하는 이유도 여러분들이 자신에게 맞는 생활 건강 관리법을 스스로 찾아가시라는 거죠. 병원에서 해드릴 수 있는 것은 50%입니다. 나머지 50%는 스스로 찾아가야 합니다.사람의 몸과 처한 환경은 모두가 다 다릅니다. 다른 사람 모두에게 맞는 것도 내 체질환경에 안맞는 게 너무도 당연합니다. ㅋㅋ 맛이 더럽게 없으면 안되죠. 이젠 효능은 그대로 유지하면서 보다 맛있게 드시는 내게 맞는 맞춤 방법을 찾으세요.
@@chh 여기 영상들 보고있으면 내용들도 좋지만 일단 눈이 즐겁습니다. 바쁘신 일정에도 개인시간 포기하고 구독자들 글에 답변도 친절하게 해주시고 원장님은 최고이십니다. 마덕분에 속이 엄청 편해졌습니다. 마는 아주 좋은 음식이지만 맛은 정말 더럽게 없습니다 ㅎㅎ
경험감사합니다~건강하세요
@@user-tf6su6yy6f 고맙습니다. 역류성식도염때문에 불편해하고 괴로워하는 사람들이 참 많은 거 같습니다.
저는 아몬드로 가라앉았네요
저는 역류성식도염인데요 말씀잘듣고 갑니다 감사합니다항상건강하시고
어휴! 도대체 뭘 막어야하지 이제 먹는것도 고민이네 그런데요 정작 이렇게 말씀하신 김소형원장님은 무엇을 드시죠 궁금합니다 ? 하!하!
양배추 대추 좋아는 새우나 조개 넣고 된장 풀어 끓인 보리죽이 좋습니다. 다만 보리죽은 금세 소화되니 배고프지 공급해 주면 속이 편합니다.그리고 아침 저녁 꿀마늘도 복용하고요. 보리죽은 위가 진정되면 밥으로 바꾸고 꿀마늘은 장복하면 웬만한 위자병은 6개월안에 도망갑니다. 내가 30대부터 50 대 중반까지 위장병으로 고생이 심했는데 위 방법으로 위장병 탈출했고 지금은 편한 노년울 보내고 있습니다. 아 물론 가끔 위가 뒤집힐때도 있죠 . 소화제로 며칠 달래다 안되면 꿀마늘로 장기전에 돌입합니다. 하지만 대개는 한달안에 정상으로 돌아옵니다.
저도 역류성으로 2달고생하고 현재는 괜찮긴한데 선생님 강의
명심하며 조심해야겠네 요
다 좋은 정보인데 뭘 먹고 살아야할지 슬퍼지네요~
50%탈락 저네요 ~과일 마져도..😪 아싸~수박은 괜찮군요 ~😆
심하진 않지만 역류성 염증이 있읍니다.
제가 즐기는 음식들 이 그의다 입니다ᆢ
좋은 정보 감사합니다 ᆢ
오늘도 예쁘고 좋은날 되세요 ᆢ
역류성식도염은 약이 없습니다. 궁극적인 해결의 길은 결국 본인이 스스로 자기에 맞는 음식과 생활습관을 찾아가는 것입니다.이렇게 역류성식도염에 해로운 것을 알려드리는 이유도 모두 다 드시지 말라는 말이 아니라 알고 이 음식들을 드실 때 조절해가면서 본인의 증세에 덜 맞고 잘 맞는 음식을 찾아 골라내는 데 도움을 드리려는 것입니다.
미모는 변함이 없으세요~👍😍
항상 감사드림니다
김소형H~찐임니다~💞
먹을게 별로 없네요, 무슨낙으로 삽니까 ?. 약국에가서 소화제 약 푸짐하게 사다놓고 살아야 겠습니다.
좋응 가르침 감사합니다.
김소향선생님 날마다 유익한 정보 주셔서 너무 감사해요
원장님 감사 합니다
저는70세 노인 입니다
역료성 식도염 너무 고통 스러워요
원장님게서 말씀한게 맞아요
음식주의 무척어려워요
그래도 원장님채널보고
열심히 하고잇어요
원장님 고민은요
병원약 역류성 식도염약은 안먹어도 되나요
걱정이돼요
원장님 항상 좋은 정보
감사 드려요
계속 건강정보
기다려요
감사 합니다
약을 잘 이용하면서 생활습관을 고치시는 것도 좋겠습니다
저는 10년. 넘게 고생하고 있는데요 ...병원약 많이 오래 먹어 봤는데. 약 안먹으면 다시 더 악화되는 것을 여러번 경험하고, 몸무게도 많이 줄고, 인후염에 정말 살기 싫을 정도로 아팠습니다. 1년 반 전부터는 약을 전혀 안 먹고, 안좋다는 음식은 안먹고 , 식후 걷기, 식후 3시간 후 눕기, 식후 앉아 있지 않고 서 있기, 역류성위염 베개 쓰기 등 많이 노력하니 지금은 살만 합니다. 진밥에 두부, 계란, 흰살생선등 단백질 음식과 나물류로 아주 꼭 꼭 씹어 삼키는게 도움이 되고요, 국이나 죽같이 물기 많은 음식은 역류가 더 되더라고요. 지금도 신경쓰거나 피곤하면 역류 할때가 있는데 살얼음 걷듯이 조심하며 살수밖에 없는 병인듯 합니다. 힘내세요~
와~우 내갠 전부 해당되내요..
약을먹고있지만 습관 고치기 힘들어요
하지만 고쳐야되겠지요!
구독하고갑니다~~
식도염 너무 아프죠 ㅠㅠ 한번 탈나면 2주이상가서 너무 힘들어요. 근데 저거 다 지키면 먹을게 없어지네요 ㅋㅋㅋ;;;
진짜 제가 좋아하는 음식만..ㅠ 이제부턴 주의하겠습니다.ㅎㅎ
오늘도 좋은정보 감사합니다 전5가지요
역류성 식도염 이 넘 심해요
9지가 다있네요
좋은 정보주셔서 감사드립니다
저는 커피는 괜찮던데 페퍼민트차는 마셨다 하면 바로 신호가 오더군요.
귀한 정보 감사합니다
술은 한달에 한번정도 와인 마시는데...나머지 과일 빼고는 다 좋아하는거네요 ㅠㅠ
속 많이 쓰려서 약도 소용없고 등까지 아플 때 뜨거운 찜질팩에 등 대고 있으면 좀 낫더라구요. 하다못해 뜨거운 샤워라도 맞고 있으면 나아요. 근데 저는 목 이물감이 더 힘들어요. 침이 늘 고여있는 것 같고 삼켜도 잘 안내려가고, 요즘은 액체류는 코로 조금씩 올라가는 느낌마저 들어요. 자꾸 삼키느라 목에 힘이 들어가서 그런가바요
ㅡㅡ진정성 있는 내용입니다ㅡㅡㅡ역류성식도염 땜 무진장 고생합니다ㅡㅡ
평소 역류성 식도염 때문에 고생을 했는데요
생활 습관이 가장 중요 한것 같아요
선생님 말씀 9가지중 젤 안되는게 서너가지가 있는데 오늘 다시한번 경각심을 갖고 실천 해 보겠습니다
좋은 정보와 말씀 너무 감사합니다~♡
명함도. 예쁘시고. 배우보다. 열배는. 연기. 설명. 최고.
상상. 건강정보. 감사합니다. 건강하세요.
좋은정보 감사합니다.
일단 접어놓고 영상 시청 합니다.자주는 아니고 가끔 속이 매스꺼운데..왜인지요.?
1~9번 모두 즐겨 먹고 있습니다.어째야쓰까요.?ㅜ
개인의 건강상태를 알 수 없기 때문에 답변을 드리기가 어렵습니다. 건강상태를 잘 아는 주치의 선생님께 의심에 대한 상담을 받아보시고, 주치의 선생님이 없으시다면 어떤 식품을 먹었을 때 몸에 변화가 일어나는지 잘 관찰해서 불편한 증상이 있다면 그 음식은 되도록 멀리하는 것이 좋습니다.
찐고구마 먹을때 마다 위산역류증상 있어도 설마 고구마가? 했는데 그거였네요.
커피와 홍차를 마셔보면 커피만 안좋은 증세 나타남.혹 카페인보다 커피빈을 태운 것이 커피라 그 탈때 만들어진 성분 때문이 아닐까 생각이듭니다
건강한 몸 관리 잘하셔요 비가와요 좋은하루되세요
한의사라서그런지 세세한 현실적분석 이 나를되돌아보게하는 소중한시간이됫읍니다 8개가그물에걸렷읍니다
우리 위에서는 음식물을 녹이고 병균들을 죽이는 강한 산성의 위산이 하루 2리터 정도 나옵니다. 위장 스스로 쥐어짜듯이 수축해서 위산과 위속 내용물들을 섞어 음식물을 위산에 녹게 합니다. 위는 아래 위가 뚫린 기관이지만 위의 상하부에 조임근(괄약근)이 있어서 이 조임근들을 꽉 닫으면 위장이 수축해서 쥐어 짜도 위산이 위쪽 식도로, 아래쪽 십이지장으로 위산이 새어나가지 않습니다. 그런데 조임근들이 느슨해지거나, 아니면 조임근이 위산이 새는 것을 막기 어려울 정도로 위장의 압력이 너무 강하게 되면 조임근이 제 역할을 하지못하고 위산이 새어나오게 됩니다. 이게 식도쪽으로 위산이 새어 나오는 게 위산의 역류고, 역류한 위산이 식도를 침식시켜 일으키는 병이 역류성식도염입니다. 조임근이 느슨해지게 하는 원인은 노화와 스트레스, 커피, 술 등이고 복압을 지나치게 높이는 원인은 복부 비만, 구부정한 자세, 과식, 음식을 먹고 바로 눕는 것(특히 기름진 음식) 등이 있습니다.
위산이 나오는 것이 정상이고, 위가 활발히 쥐어짜는 운동을 하는 것도 정상입니다. 오직 문제는 위산이 역류해서 올라오는 것입니다. 위산을 역류하지 못하도록 꽉막아주는 식도하부 조임근은 우리 의지와 관계없이 스스로 알아서 움직이는 불수의근입니다. 심장근육을 단련시키고 조절할 수 없듯이 식도하부 조임근도 우리가 어떻게 할 수가 없습니다. 결국 생활 습관의 교정을 통해 위산이 덜 역류하는 방법을 찾아내야 하는 게 역류성식도염의 치료입니다.
1.조임근을 느슨하게 만드는 음식 -술
2.횡격막이 위 상부를 조이는 2차적 잠금잠치인데 횡격막의 위치를 높게 만드는 복부비만, 구부정한 자세, 얕은 호흡
3.위산을 과다 분비시키는 음식 - 커피, 산도가 높은 음식(신과일, 토마토 등), 기타 개인의 체질 특성에 따라 다양한 음식들이 위산을 과다 분비하게 만듬
4.위산을 과다 분비시키는 습관 환경요인- 스트레스
5.복압을 올리는 요인 줄이는 노력 -뱃살 빼기, 복부압력이 많이 걸리는 운동(윗몸일으키기) 하지 않기
*할 수 있는 것은 모두 다 해야합니다*
이중에 가장 관심이 많고 가장 중요한 것이 음식을 골라먹기, 즉 내가 먹어도 위산이 덜 분비가 되는 음식을 찾아가는 과정이 역류성식도염의 치료 과정입니다. 무작정 찾을 수 없으니 어떤 음식들은 위산분비를 촉진하기 쉽다는 일반적이 경향성을 체계적으로 구분해서 알려드리고 있습니다.
*그런데 문제는 개인차가 너무도 크다는 것입니다.* 일반적으로 위산분비를 촉진한다고 하는 음식들을 먹었을 때 개인차가 너무도 크고 위산을 덜분비시키는 음식들에 대해 민감하게 반응하는 경우가 너무도 많습니다. *어떤 음식은 해롭고 어떤 음식은 이롭다라고 단정적으로 말하는 사람은 역류성식도염을 제대로 이해하지 못한 사람입니다*
결국 각자 스스로가 하나하나 먹어보면서 스스로 답을 찾아내야 합니다. 직접 체험해보면 예상외로 맞을 수도 있고, 반대로 좋다고 하는 것도 나와 안맞을 수도 있습니다. 날로 먹었을 때는 자극이 심한 과일과 채소가 익혀먹으면 전혀 자극이 없는 경우도 아주 많습니다. 일반적인 제안은 익혀먹는 것입니다. 또 A,B라는 음식들은 전혀 자극이 없었는데 A,B를 함께 먹으면 갑자기 자극이 심해지는 경우도 있습니다. 그래서 삼가야 할 음식에 대해 일반론은 일반적인 경향성으로만 생각하세요. 일반론만 듣고 그냥 바로 먹지 말아야겠다 식이 아니라 정확하게 왜 해로운지, 어떤 방법으로 먹으면 덜 해로운 지에 대해 파악하고 하나라도 더 먹을 수 있는 음식의 가짓수를 늘려가야 합니다. 이것 저것 하나씩 못먹는 것으로 솎아내다보면 먹을 게 없습니다. 막연하게 피할게 아니라 어떻게 하면 음식들을 건강하게 먹을 수 있는지에 대해 잘 알게되면 그 음식을 먹을 수 있는 길을 찾게 됩니다. *가장 쉬운 방법은 아주 소량으로 익혀서 천천히 약먹듯이 직접 먹어보고 직접 느끼는 것입니다.* 먹을 수 있는 음식을 하나하나 늘려갈 때마다 병을 고치는 길이 보입니다. 결국 역류성식도염의 치료에서 의사가 해줄 수 있는 것은 별로 없습니다. 환자 스스로 안전하게 먹을 수 있는 음식을 찾아내는 것 밖에 없습니다. 조임근을 다시 팽팽하게 만들수는 없으니 내가 편하게 먹을 수 있는 음식들을 찾아내서 나만의 메뉴를 만드는 것, 그것이 역류성식도염치료의 길입니다.
아홉 개 전부 해당되고 뱃살까지 하면 열 개이네요^^ 우선 뱃살부터 빼야겠습니다. 영상 잘 보고 있습니다~ 감자 전분 부터 해서 도움 많이 받고 있습니다. 감사합니다.
말라인간이고 느끼한 음식 싫어해서 고기는 한달에 두 번쯤 먹을까 탄산음료랑 술은 아예 안 먹고 밀가루 음식과 라면도 일주일이나 이주에 한번쯤 먹고 빵은 통밀로 커피도 아메리카노 하루에 딱 한잔 라떼는 일주일에 한잔 정도 폭식 야식 과식 전혀 안 하고 규칙적인 식사 운동하는 인간인데 대체 왜 목의 이물감이 재발할까요 ㅠㅠ 속쓰림이나 소화불량도 없고 딱 목의 이물감만 있는데 이유를 모르겠어요 ㅠㅠ 의사 쌤도 스트레스인가 이러고 마시고ㅠㅠ 근데 극심한 스트레스를 받는 것도 없이 걍 평범하고 평온하게 살거든요 목의 이물감만 있는 것도 역류성식도염이 맞는 건가요? 제가 기관지와 위가 약한데 그게 원인일까 싶기는 한데 병원을 가도 딱히 명쾌한 답이 없고 고칠 만한 식습관이나 생활습관이 없으니 더 답답합니다 선생님 ㅠㅠ
역류성 인후염입니다. H역류성인후염 검색해서 참고하시기 바랍니다. czcams.com/video/W1fUfydMeg8/video.html. 역류성인후염은 속쓰림 소화불량 증상이 전혀 없습니다.
늘 유익한 정보..믿고보는 채널입니다!더위에 박사님께서도 건강 잘 챙기셨음합니다^^
듣다보니 다 제가 좋아하는 음식이네요....
먹을게 없네요ㅠ
역류성 식도염 에 좋은 음식도 영상 부탁드립니다.
우리 위에서는 음식물을 녹이고 병균들을 죽이는 강한 산성의 위산이 하루 2리터 정도 나옵니다. 위장 스스로 쥐어짜듯이 수축해서 위산과 위속 내용물들을 섞어 음식물을 위산에 녹게 합니다. 위는 아래 위가 뚫린 기관이지만 위의 상하부에 조임근(괄약근)이 있어서 이 조임근들을 꽉 닫으면 위장이 수축해서 쥐어 짜도 위산이 위쪽 식도로, 아래쪽 십이지장으로 위산이 새어나가지 않습니다. 그런데 조임근들이 느슨해지거나, 아니면 조임근이 위산이 새는 것을 막기 어려울 정도로 위장의 압력이 너무 강하게 되면 조임근이 제 역할을 하지못하고 위산이 새어나오게 됩니다. 이게 식도쪽으로 위산이 새어 나오는 게 위산의 역류고, 역류한 위산이 식도를 침식시켜 일으키는 병이 역류성식도염입니다. 조임근이 느슨해지게 하는 원인은 노화와 스트레스, 커피, 술 등이고 복압을 지나치게 높이는 원인은 복부 비만, 구부정한 자세, 과식, 음식을 먹고 바로 눕는 것(특히 기름진 음식) 등이 있습니다.
위산이 나오는 것이 정상이고, 위가 활발히 쥐어짜는 운동을 하는 것도 정상입니다. 오직 문제는 위산이 역류해서 올라오는 것입니다. 위산을 역류하지 못하도록 꽉막아주는 식도하부 조임근은 우리 의지와 관계없이 스스로 알아서 움직이는 불수의근입니다. 심장근육을 단련시키고 조절할 수 없듯이 식도하부 조임근도 우리가 어떻게 할 수가 없습니다. 결국 생활 습관의 교정을 통해 위산이 덜 역류하는 방법을 찾아내야 하는 게 역류성식도염의 치료입니다.
1.조임근을 느슨하게 만드는 음식 -술
2.횡격막이 위 상부를 조이는 2차적 잠금잠치인데 횡격막의 위치를 높게 만드는 복부비만, 구부정한 자세, 얕은 호흡
3.위산을 과다 분비시키는 음식 - 커피, 산도가 높은 음식(신과일, 토마토 등), 기타 개인의 체질 특성에 따라 다양한 음식들이 위산을 과다 분비하게 만듬
4.위산을 과다 분비시키는 습관 환경요인- 스트레스
5.복압을 올리는 요인 줄이는 노력 -뱃살 빼기, 복부압력이 많이 걸리는 운동(윗몸일으키기) 하지 않기
*할 수 있는 것은 모두 다 해야합니다*
이중에 가장 관심이 많고 가장 중요한 것이 음식을 골라먹기, 즉 내가 먹어도 위산이 덜 분비가 되는 음식을 찾아가는 과정이 역류성식도염의 치료 과정입니다. 무작정 찾을 수 없으니 어떤 음식들은 위산분비를 촉진하기 쉽다는 일반적이 경향성을 체계적으로 구분해서 알려드리고 있습니다.
*그런데 문제는 개인차가 너무도 크다는 것입니다.* 일반적으로 위산분비를 촉진한다고 하는 음식들을 먹었을 때 개인차가 너무도 크고 위산을 덜분비시키는 음식들에 대해 민감하게 반응하는 경우가 너무도 많습니다. *어떤 음식은 해롭고 어떤 음식은 이롭다라고 단정적으로 말하는 사람은 역류성식도염을 제대로 이해하지 못한 사람입니다*
결국 각자 스스로가 하나하나 먹어보면서 스스로 답을 찾아내야 합니다. 직접 체험해보면 예상외로 맞을 수도 있고, 반대로 좋다고 하는 것도 나와 안맞을 수도 있습니다. 날로 먹었을 때는 자극이 심한 과일과 채소가 익혀먹으면 전혀 자극이 없는 경우도 아주 많습니다. 일반적인 제안은 익혀먹는 것입니다. 또 A,B라는 음식들은 전혀 자극이 없었는데 A,B를 함께 먹으면 갑자기 자극이 심해지는 경우도 있습니다. 그래서 삼가야 할 음식에 대해 일반론은 일반적인 경향성으로만 생각하세요. 일반론만 듣고 그냥 바로 먹지 말아야겠다 식이 아니라 정확하게 왜 해로운지, 어떤 방법으로 먹으면 덜 해로운 지에 대해 파악하고 하나라도 더 먹을 수 있는 음식의 가짓수를 늘려가야 합니다. 이것 저것 하나씩 못먹는 것으로 솎아내다보면 먹을 게 없습니다. 막연하게 피할게 아니라 어떻게 하면 음식들을 건강하게 먹을 수 있는지에 대해 잘 알게되면 그 음식을 먹을 수 있는 길을 찾게 됩니다. *가장 쉬운 방법은 아주 소량으로 익혀서 천천히 약먹듯이 직접 먹어보고 직접 느끼는 것입니다.* 먹을 수 있는 음식을 하나하나 늘려갈 때마다 병을 고치는 길이 보입니다. 결국 역류성식도염의 치료에서 의사가 해줄 수 있는 것은 별로 없습니다. 환자 스스로 안전하게 먹을 수 있는 음식을 찾아내는 것 밖에 없습니다. 조임근을 다시 팽팽하게 만들수는 없으니 내가 편하게 먹을 수 있는 음식들을 찾아내서 나만의 메뉴를 만드는 것, 그것이 역류성식도염치료의 길입니다.
너무 하네요.무얼 먹어야 할까요?9개 빼면 먹을게 없어요.ㅠ
잘듣고 구독하고갑니다 참 미인이시네요 건행
늘~감사합니다
안녕하세요 김소형 박사님 좋은 정보와 지식을 알려 주시니 감사합니다 언제나 건강하시고 형통하기를 기원합니다 살롬
지방많은 육고기
신과일
토마토
밀가루음식
매운 음식
튀김
달고 부드런 음식
커피 차 등
탄산음료
술 와인
토마토가 왜 있지, 영상 안 본 상태여.
고기 싫어해서여.
제가 제일 좋아하는 음식들이……….
도대체멀먹으라는건지 ㅋㅎ
제가 음식을 너무 좋아하는데 다 좋아하는데... 어떻게 끊어야 할까..
제가 좋아하는 음식들이 가득하네요ㅜ. 식생활을 바꿔야겠어요. 나이먹으니 속과 겉, 아픈곳 투성이예요ㅜ 오늘도 귀한 영상 감사합니다😍🙏
식도염 증상이 조금 좋아졌다가 카레 먹고나서 또 쓰림증상이 또 오는데 카레는 역류성 식도염에 나쁜가요?
개인 특성이 있습니다. 실제 경험해서 속이 쓰리면 안드시는 게 맞습니다
선생님 항상 좋은정보 감사합니다
9개, 계단식 발전형태, 좋아하는 9가지 모두네요, 이제, 하나씩 끊어가던중. 이렇게 정리 해주시니감사
습 영상, 그리고, 식적 과 같이. 도움 감사
저는 원래 매운거 못먹지만 8가지 해당되는 생활한후 지금 후회하고 3개월째 병원약에 치료중임돠 조심들하세요 진즉 이런상식을 알았더라면 ....
우유랑 피자를 먹으면 가슴통증이랑 목이 이상한데 우유랑 피자를 먹으면 안돼는건가요?
원장님 강의 항상 잘 듣고 있어요. 스트레스를 받으면 역류성식도염이 오는데 펑소에 피클류를 먹어도 될까요? 너무 좋아해서요
스스로 체험하면서 본인에게 맞는지 안맞는 피악해야 합니다. 역류성식도염은 약이 없습니다. 궁극적인 해결의 길은 결국 본인이 스스로 자기에 맞는 음식과 생활습관을 찾아가는 것입니다.이렇게 역류성식도염에 해로운 것을 알려드리는 이유도 모두 다 드시지 말라는 말이 아니라 알고 이 음식들을 드실 때 조절해가면서 본인의 증세에 덜 맞고 잘 맞는 음식을 찾아 골라내는 데 도움을 드리려는 것입니다.
맛나게 먹는 것들이예요. ㅠㅠ
줄이도록 해야겠네요
고맙습니다
정확 하십니다
ㅋㅋ
9개 나요
노래를 좋아 하는데
한곡 끝나기전
목소리가 쉬어 져요
엄청 답답
스트레스 가 엄청 심해요
건강에 관심이 많은저에게 최고의 정보를 남김없이 알려주시는 친절하고 예쁘신 선생님 감사합니다.
맛있는 건 거의 다속하네요 제가 왜 역류성인지 알게되었어요ㅠ 더조심하겠습니다.
혼자사는저도 9가지를 주로 먹다보니 역류성 식도염으로 개고생하다가 깨달은게 발효식품을 신경써서 많이 먹다보니 속이 편해 졌읍니다.동치미,청국장,양배추물김치등등장건강을위해서 전통 발효식품을 많이 먹읍시다.사우어 크라우트도 좋습니다
원장님 감사합니다 많은도움이 되었습니다♡