Эти 3 неочевидные привычки изменят твою жизнь БЕЗ психолога
Vložit
- čas přidán 25. 09. 2023
- Как сбалансировать отношения, деньги, здоровье, самооценку и не забывать жить?
Рассказываю в своем телеграм-канале ФОРМУЛА ГАРМОНИИ - t.me/+1Vx8lwS1pNM0NGQy 👈подписывайтесь!
🎁 Приходи на бесплатный вебинар "Как стать ценной для мужчины? И построить счастливые отношения. → ashahov.com/event/cennoi/ezh?...
☆ Об авторе. Психолог Александр Шахов ☆
✓ ВХОДИТ В ТОП-5 ПСИХОЛОГОВ РОССИИ
Социальный психолог, эксперт по гендерным и семейным отношениям, провел более 500 семинаров и тренингов в 350 городах 35 стран мира, таких как Швейцария, Германия, Франция, Италия, США и т.д.
✓ Руководитель Центра психологической помощи, автор психологических онлайн-курсов, которые посетили более 350 тыс. человек. Блогер с общей аудиторией более 4 миллионов подписчиков в социальных сетях.
✓ Автор и эксперт ведущего в стране психологического издания "Psychologies", а также 10+ популярных журналов и интернет-ресурсов, гость программ центральных ТВ-каналов и радиостанций, ведущий собственной психологической ТВ-программы. Женат, есть дети.
✓ Личная миссия: «Счастливая женщина. Сильный мужчина. Крепкая семья».
Ресурсы Александра Шахова в интернете:
Instagram → / psycholog.alexandr.shahov
Телеграмм → t.me/alex_shahov_fg
TikTok → / psycholog.alex.shakhov
Яндекс.Дзен → zen.yandex.ru/psycholog_alexa...
ВКонтакте → psycholog.alexandr.sha...
Сайт → ashahov.ru/
#психология
#какизменитьсвоюжизнь
#полезныепривычки
#александршахов
Для тех у кого нет 8 минут я напишу базу. 1. Горячая ванна (уходит скрытая агрессия). 2. Прогулка ( типа эмоциональная, подышать и так далее). 3. Ведите дневник. Все, всем удачи!
Спасибо! А то столько рекламы и самопрезентаций с требованием поставить лайк и подписаться)))
Но сердечникам горячая ванная противопоказана....
Спасибо!
У меня от долгого стресса на работе образовались кисты на голосовых связках. После долгого и безуспешного лечения запланировали операцию. Но случился корпоратив с караоке. Я так прооралась, что кисты лопнули ))) Зав отделением была в шоке после осмотра😅 Психосоматика - это страшная вещь. Берегите себя и не копите негатив 😉
Когда у меня стресс или что-то меня разозлило, выбесило, вывело из себя, у меня появляется страшное желание всё в квартире вылизать до блеска, в такие моменты я переделываю кучу дел и при этом не чувствую усталости, видимо это и есть та самая "эмоциональная прогулка" у меня, так как это помогает мне отойти, остыть , прийти в себя
Везёт).
О, я такая же, делаю маниакальную уборку, когда напряжена. Я ещё когда хочу на шоппинг - иду в магазины типа Фикс прайс и покупаю "обновки" для дома - мыло с приятным запахом, красивые салфетки, смягчитель для белья ароматный и тп. И мне хорошо, и деньги потрачены на полезные вещи для дома)))
@@krasilovakateкогда хочу на шоппинг иду в обменник и покупаю валюту. 😂😂😂
Огромная польза от Вашего стресса !
Вы все под этим комментом, включая автора-крутые)))).
Я ни уборку не делаю в стрессе, ни покупаю валюту))).
В стрессе я ем или сплю.
Убирать могу только если у меня прекрасное настроение и я хорошо выспалась).
Я включаю динамичную музыку и танцую. Это ооочень помогает стресс прожить, укрепляет физически и настроение поднимает!
Поддерживаю!!! Это помогает очень!!!
Раньше когда у меня были стрессы, то я надевала спортивный костюм и бегала от 3 до 10 км, после тренироки все было "по барабану", весь стресс уходил в бег. Жизнь - игра, я наблюдатель!
Браво ❤👏
Ну, 10 км бегать - это нужна очень и очень неплохая подготовка.
А работали когда, если бегали всё время?
@@An_GoldНа работе 6 км прохожу,наоборот ещё больше думаю о плохом.
@@lana2951 думайте о хорошем
В данный момент испытываю злость на соседей сверху, ибо они там в десять вечера занимаются какой-то хернёй, шум которой слышно на весь дом😡😡😡😡😡😡
Сексом?)
Когда у меня умерла мама, я находилась в жутком стрессе😢И у меня часто возникало желание принять ванну! Порой до трёх раз в день пнинимала. Была в этом потребность! И ещё мне помог фильм Секрет и чтение книги Ронды Берн. Так по тихоньку выползла из стресса🎉А в молодости возникало желание выплеснуть эмоции в стихотворении. Прочитаю несколько раз и словно обнуляюсь! Тоже очень помогает!
Комок в горле чаще всего испытывала в детстве)
Так вот почему после конфликта, мне часто хочется выйти из дома и уйти "куда глаза глядят"
Даа, дневник помогает расставить по полочкам свои эмоции, мысли, чувства. "Я зла не помню, приходится записывать"😂
Благодарю, Александр ❤
Ахаха вы молодец!
Лежу, перевариваю, эмоции зашкаливают, но муж, довевший до скандала и истерики спокоен, как вампир😢
Я люблю добрых и сердечных людей - у которых сердце за людей болит. !
Активным людям- пробежка в пару километров- самое то . Скорая помощь от стресса.Снимает напряжение и убирает стресс мгновенно
Или генеральная уборка в квартире! Тоже помогает, подтверждаю.
Александр, как же приятно, что Вы не ругаетесь в этом эфире., Вам так идет интеллигентность.....
Вы умница....отлично даёте платформу...., а дальше...только сами......
Хорошо гулять с собакой. Завела собаку, чтоб она меня выгуливала
И теперь вы вытаптывание газоны, а собака 💩
Вот, я так же
Работа+2обучения паралельно, а попробуй не выгулять (минимум час)
Самый лучший вариаен это секс или мастурбация.
Не брезгуйте.
Это самоудовлетворение, как поесть, пописать , покакать и снять стресс через оргащм❤❤❤❤.
Если вы удовлетворите себя 5 раз подряд, чего не сможет мужчина , вам и собака не нужна.
Живу одна 20 лет, подруга научила, что можно снимать стресс и я спокойна как 100 индейцев😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
❤❤❤
...выгуливала и любила😅❤
Нинка , это я, купила себе новенькую сумочку😊❤👜 Спасибо дорогой психолог
Делюсь своей историей, у меня каждый год летом была гнойная ангина, температура, и при чем как по расписанию, именно летом😅 и да я жила тогда еще с мамой, но потом я начала заниматься психологией, прорабатывала себя, переехала от мамы, и о чудо! У меня прошла гнойная ангина, уже года 3 не болею ей, и вообще в целом очень редко болею, а если начинает возникать какая либо болезнь сразу анализирую для чего она мне? 😁 любите свое тело.
И не живите с родителями 😂
Как профилактика ангин отлично помогает пение во весь голос. Я начала петь дома и приступы ангин стали редкими. Еще при петшении в горле рассасываю " Стрепсилс". Хорошо помогает.
Как понять для чего болезнь? Как ответ услышать, откуда он придёт, кто скажет?
@@user-zv1op8cf3i что у вас за болезнь?
Я постоянно в тревоги иногда в генерализованной тревожности и для себя открыла метод лечения это хоть бы стала очень много ходить и дома появилась беговая дорожка очень помогает. Каждый день ходьба как бы я не устала всё равно хожу. Сон лучше и душевное равновесие появляется!
Горячая ванна
Эмоциональная прогулка - нужно пройтись после стресса
Вести дневник саморефлексии - записать что вы почувствовали
Про ванну слышала раньше, но из ваших уст звучит иначе❤️ Буду применять обязательно. Благодарю Александр🙏🏻
Александр, спасибо за советы👍Они классные🌷🌷🌷🤗
А я сейчас в ванной смотрю видео.
Благодаря за информацию.
Вы правы, что нам важно свои эмоции распознавать и проживать экологично)
Сколько полезных комментариев 🙏 благодарю вас добрые люди ❤
Учусь в вашем институте , горжусь собой за выбор, и благодарю вас за такую возможность!❤
Согласна 🤝 с вами на все 💯 насчёт прогулки и слушание музыки... Этот метод самый эффективный во всяком случае для меня точно..
Я люблю под душем стоять долго весь негатив за день уходит 😝погулять в парке я тоже люблю 🌞🌴❤
Мой дневник это мой муж, всегда все ему высказываю, и так мы вместе переживаем все эмоции за день 😊
Хороший у вас муж. Вам очень с ним повезло. У всех бы были такие мужья
Прекрасный эфир Чуткость доброжелательность профи и просто щедрость
Я почувствлвала, пересматривая это видео, приятное чувсао нужности этих советов и ведения такого дневника. Благодар , Александр , за советы.
Про прогулку прям в точку, спасибо Вам Александр!
Когда подруга обиделась на меня и перестала общаться я почувствовала грусть гнев разочарование и обиду. При общении с ней я больше не чувствую себя весело. В последнее время я чувствовала себя непонятой недодругом, недоматерью, недоразвитой, недостаточно зрелой личностью. Думаю к лучшему, что мы перестанем общаться.
Благодарю за труд❤ обожаю Александра Шахова, доступно, понятно, эффективно 🥰
Настроение улучшилось,когда вижу вас 😊
Надо будет возобновить принятие теплых ванн! Давненько этого не делала. Может поэтому сейчас особо мало позитивных эмоций? Спокойствие, порой безразличие, злость, всё по барабану, эти эмоции частенько я чувствую. А, вот именно радость в полной мере очень редко.
Спасибо за это видео. Случайно Вас увидела в своей ленте.
Солидарна с вами👍
Спасибо огромное! Как же полезна эта информация! В данный момент я испытываю эмоцию радости 😊
Я чувствую, что я умница- практикую ванну и прогулки) А вот над дневником задумалась- хочу ввести!)
И доктор крутой)
Александр,браво!!! НАКОНЕЦ ТО НОВОЕ...на Ютубе одно и тоже у психологов,а тут Вау-у Шахова Александра,спасибо😊
Какой крутой формат видео! Спасибо вам, приятно смотреть! И полезно👍🏻
Спасибо большое за советы с объяснениями 👍🏻
Новая интересная подача видео!! 👏🏻 супер! Продолжайте в том де духе!!
Благодарю!!
прям сейчас я чувствую , что Вы психолог от Бога! Советы , которые Вы даете действительно помогают, проверенно на собственном опыте!
Я гуляла, рядом женщина начала говорить по телефону , почувствовала раздражение встала и ушла гулять)) спасибо за инфу
Спасибо за видео.Обязательно воспользуюсь вашими рекомендациями.На данный момент я чувствую усталость и досаду на самоё себя,т.к.я часто нервничаю и расстраиваюсь и " загоняюсь" по каждому пустяку...
Добрый день.
Спасибо! Во время просмотра этого видео испытала чувтсва удовлетворения и радости от того, что интуитивно давно использую два первых совета, хоть и не знала научных обоснований. Про дневник- попробую. Совет очень понравился. Еще раз- Спасибо!
Александр все чётко 👌 и понятно, в яблочко 🎯 спасибо 🌹
Благодарю Вас,будучи в дипрессии,делаю это на интуиции,люблю принимать ванну,уже год делаю зарядку и усиливаю ее,стала много ходить,эмоции мало записываю,приму на заметку.🎉🎉🎉
Александр, спасибо вам за ваши советы. Вы настоящий профессионал , помогающий людям.
Спасибо большое, Александр,очень интересно и познавательно.
Как интересно, а самое главное я это все делала на интуитивном уровне уже более 27 лет! Как здорово! Реально помогает выходить самостоятельно из тяжелейших жизненных ситуаций .
Очень понравилось видео, замечательно! Знания нужные в любом возрасте. Спасибо!!!
Очень интересно, спасибо вам за интересный, познавательный рассказ, первый раз вас слышу, подписалась!
Отлично выглядите, приятно на вас смотреть, также иногда хочется увидеть вас и в менее официальном стиле, неформальной обстановке.
Очень интересно! Спасибо!
Посмотрела видео и приступила к действиям ☺️набираю ванну прямо сейчас 🥰Александр, спасибо 🙏
Очень понравилось видео, дельные, работающие советы.
Спасибо
🙏🙏🙏
Спасибо за советы Александр!
Спасибо за супер полезное видео! x
В данный момент я чувствую радость, счастье и благодарность❤❤❤❤именно об этом вчера думала)
Спасибо, Александр.
Точно - теплая ванна с пленкой☺️ уже месяц стараюсь найти на это время, это звоночек😂 спасибо ❤
Шикарный ролик! Шикарные советы! ❤❤❤
Благодарность за ваше видео
Александр вы лучший ❤спасибо вам !
Спасибо, Я уверена что это работает ❤😊
Благодарю за полезное видео!
Как ни странно, но делаю все эти три упражнения давненько) личный дневник ещё с детства веду, реально легче живётся.
Спасибо, добрый человек).
сейчас я чувствую благодарность за это информативное видео и оптимизм.
Спасибо за совет!!!
Даа, ванны это мое все, горяяячие, гулять это тоже святое, без этого прям не могу жить, дневник с детства веду❤
Спасибо за советы,за советы.Попробую.
Спасибо 🩵 🌺
Какой приятный мужчина.как все здорова ,доходчиво рассказал.
Спачибо за советы Александр!🙏🏼 Я не знала, что Адреналин это антагонист Кортизола! Теперь я понимаю почему на уроках мотовождения у меня проходит тревожность и панические атаки... А ещё, последнее время кроме прогулки еще я включаю треки Eminem и читаю реп😅 Очень нравится, там агрессивный немного реп и очень хорошо разгружает психику😎 + теперь еще и круто могу зачитывать быстрый реп😂
Спасибо Александр! Очень нужно и полезно . Мння сегодня накрывали эмоции, я их наблюдала и старалась не впадать сильно в слёзы, но в итоге голова тяжёлая, разбитая, наверное стоило выплакать все. Хотя уже эти выплакивания меня достали, не хочу постоянно впадать в горе, пора уже идти вперёд и не тратить время на слёзы и состояния бедной несчастной
Психологи советуют допроживать чувства (доплакать, дозлиться... сознательно до смены состояния), не блокировать, не отвлекаться
Согласна с Автором. Если хочется плакать - плачь, хочется грустить - грусти, хочется смеяться - смейся)
Желаю Нам всем быть живыми и счастливыми ❤
Супер! Спасибо!
Спасибо!
Я на подсознательном уровне видимо это знала))) действительно в такие моменты принимаю ванну и стараюсь много ходить и музыку слушаю во время ходьбы) на дневник не решусь - не моё это. Свои эмоции прорабатываю при самоанализе. Благодарю вас, значит почти правильно делаю 😊
Тоже не могу вести дневник. Всё время думаю что его будет кто-то потом читать
Смотря ваше видео, я чувствую спокойствие.
Ааааа , горные лыжи и велосипед летом .В путешествиях хожу км 18-25. Рефлексирую иногда от переутомления. Есть жизнь и псоле 40-ка. Молодежь такого темпа со мной рядом не выдерживают , но наблюдают. Дочка 12 лет поддерживает образ жизни. Втягиваю дозированно, может меня перегулять. Муж пока со стороны наблюдает, тихими шагами втягивается спустя 20 лет брака. Ппр болячки опорно двигательного аппарата забыла . А вот спортзал для меня это стресс+ замкнутое пространство и кругом враги, особенно в бассейне 😂. Ушла из спорта 😅 с синяками после бассейна. Окружающие "пловцы" видят только себя , алавают как хотят и на окружающих им наплевать. Оттого и синяки. Пыталась решить этот вопрос . Увы помогать в этой жизни только самой себе. 🎉
Какое информативное видео, спасибо большое Александр! Не думала что горячая ванна может помочь расслабиться при стрессе допустя. Невозможно не отметить так же качество съёмки, монтажа и звука, прям на новом уровне, очень приятно смотреть. Удачи вам~❤
Все правда , я как раз выполняю все три правила . Немного искаженно.Не ванна горячая ,а душ. , не прогулка а уборка ,и дневник веду много лет . Спасибо Вам за видео. Подписалась . Процветания Вашему каналу.А Вам здоровья и удачи во всем.
Сейчас чувствую кайф, тк сделала массаж спины любимому и сама от этого себя легче чувствую❤
Офигеть, я интуитивно все эти вещи делаю: горячие ванны, прогулки, дневник рефлексии и снов, в которые я испытывала негативные эмоции.
К рефлексии и узнаванию чувств я пришла через терапию.
Спасибо за такую полезную информацию.Веду дневник уже лет 8 помогает.Странная реакция знакомых когда слышат то что веду дневник.Словно я с другой планеты 😅Может после вашего совета такой реакции уже не будет .❤
Вы молодец !
Главное, чтобы вам это нравилось, то, что думают другие не важно. 😊
Благодарю, за Совет
Спасибо 😉
пью пивко, спасибо за полезную инфу ) про горячую ванну не знал
Спасибо😊
А я думала, что меня толкает с дивана, когда я злюсь 😂 А это кортизол. Но я всегда выходила гулять, спасибо.
Еще хорошо помогает йога и растяжка, снимает все спазмы и зажатости. Я всегда когда в стрессе иду тянуться, потом сауна, потом бассейн.
А я когда у меня стресс и льются негативные эмоции глажу и разговариваю со своими котами( у меня их 2 и 1 кошечка)! Смотрю на них и негатив начинает уходить, а когда глажу и разговариваю успокаиваюсь .
Горячую ванну нельзя принимать, происходит отток крови от головного мозга. Я так однажды в обморок упала, врачи поругали.
Обожаю принимать любые водные процедуры. Ванна в том числе. Одна досада от цен на горячую воду можно получить стресс😮
А вы не думаете про это.❤ Наслаждайся вы здоровая счастливая найдутся и возможности❤🎉
Благодарю вас
Гуляла вдоль канала, когда услышала о событиях 24 февраля, когда была в отношениях с психопатом, когда замершая беременность была...Да, помогает. А еще хорошо бегать.
Не обязательно бегать) любая физическая нагрузка хороша)
Велосипед - дивная вещь! 👍🥰
Очень полезно
Горячая ванна, быстрая эмоциональная прогулка, вести дневник, -утром или вечером 15мин что чувствовали за день, чтоб выгрузить их и прожить, ))
Класс!🎉🎉
такими классными стали видео 😊
Спасибо, Александр Шахов. А если поехать на велосипеде, то уровень кортизола снизится? Или нужно именно ходить?
Всю жизнь это всё делаю. Пришла к этому интуитивно. А спустя время узнавала, что это и психологи советуют.
💯👍каждой из привычек. Тем не менее, я испытываю огромное чувтсво неудовлетворения от того, что 2 моих прекрасных и чудесных канала до сих пор по достоинству не оценены😊 Впридачу к этому, ещё и ванны теперь нету у меня...
Купите пластмассовый стульчик, садитесь в душе и сидите под горячей водой сколько нужно))
Вода смывает усталость, злость, обиду и прочие отрицательные эмоции!
@@Mademoiselle_Opossum спасибо, я попробую. Но мужу ТЗ всё же объявила😃
@@bolgarijaseleonoroj, и это правильно! 😄
Душ - это, конечно, хорошо, быстро, удобно) но жить без ванны? ☹️🥺