Постење: НАШИ ИСКУСТВА... // Бајкерот и Кросфитерот
Vložit
- čas přidán 13. 06. 2024
- ВО ПАРТНЕРСТВО со fitguru.mk
FRIENDS OF THE PODCAST:
bestwaysolutions.co/
crossfitskopje.com/
Во оваа епизода разговараме за постење. Различните физички и психички бенефити од постењето. И уште поинтересно, споделуваме лични искуства со различни наши постења.
Click on the like & subscribe buttons if you like our content // Ставете like & subscribe доколку ви се допаѓаат нашите содржини.
Interested in a collaboration? // Заинтересирани за соработка?
Email in the channel "About" section.
PODCAST INFO:
Web: bajkerotikrosfiterot.podbean....
RSS: feed.podbean.com/bajkerotikro...
Apple: tinyurl.com/y3nch4f4
Spotify: tinyurl.com/wjchnt6r
CZcams: / @bajkerot_krosfiterot
TIMESTAMPS:
(00:00) - Благодарност и најава
(02:00) - Форматот на епизодата
(06:20) - Теоријата…
(07:05) - Први 12 часа
(09:10) - После 12 часа
(10:10) - 18 часа
(13:50) - 24 часа
(18:50) - “Повремено постење“ - Intermittent fasting
(22:15) - 48 часа
(27:15) - 54 часа
(30:50) - 72 часа
(34:20) - Лични искуства и мислења: Томе
(46:00) - Искушенија, нагони и врската на допаминот со храната
(51:10) - Постење: исфорсирана свесност (mindfullness)
(57:30) - Одолевање искушенија и нагони: уникатна особина на човекот
(01:00:40) - Лични искуства: брат му на Жаре - 38 дена пост!
(01:05:50) - Ниво на активност за време постење
(01:13:20) - Мини победи за подобар живот
***************************************************************************************
Ве молам имајте на ум дека како долгогодишни спортисти во повеќе спортови и дисциплини, сепак не се сметаме себеси за било какви есперти и никогаш немаме намера да ги наметнеме своите верувања и мисли на друг. Иако некогаш даваме совети и сугестии, одговорност е на секоја индивидуа да рационално одлучи дали ќе ги прифати.
Со сето ова речено, се надевам дека ќе уживате во епизодата.
***************************************************************************************
#fasting #mentalbenefits #physicalbenefits #intermittentfasting #72hourfast #healthylifestyle #personaljourney #healthandwellness #mindandbody #mentalclarity #selfdiscipline #mindfulness #selfimprovement #fitnessmotivation #nutrition #healthyeating #diettips #fitnessgoals #podcast #interview #cycling #crossfit #workoutmotivation #healthyliving #fitspiration #selfcare - Sport
Bravo ! Odlicni temi, samo napred !
Alal da mu e na bajkerot moze da zboruva 10h 😅
Pozz najbolji
Decki ekstra ste, opcija broj eden ste mi za slusanje dodeka vozam na dolg pat u kola, temite na podkastite vi se trend vo denesno vreme i nacinot na koj gi kazuvate nestata e skroz interesen
P.S. ignoritajte gi negativnite komentati, sovetite sto gi davate se jasno vo koi slucaevi treba da se primenat 🙂
Golemo fala Filip i sportski pozdrav!
Bravo ! Retko koj diskutira na temava vo Makedonija. Mozebi samo sportisti i luge koi se bavat so nutricija znaat poveke za ovie procesi.
Jas redovno postam po 72h ednas mesecno. Ostatokot od vremeto jadam OMAD carnivore only.
Koga go etablirav toj nacin na ishrana se pocuvstvuvav navistina oslobodena.
Fala Renata, milo mi e sto se poveke luge ke gi vratat vakvite praksi vo svoite zivoti…
Една замерка, не сте единствени, дури и научници на темава не ја земаат во предвид професијата во однос на овие совети за диета. Некои физички захтевни професии како градежништво, работници во фабрика, дрвари итн. имаат потреба од диета која ги содржи сите макро нутриенти во големи калориски внесови што не е возможно да се направат во краток период, нити има опција да се апстинира од една макро единиците.
Многу пати сакаат да ги споредат овие професии со endurance спортистите, ама не е така поради притисокот на работните норми (и газдата), немањето опција за намалување темпо на работа и недоволен recovery.
Треба многу претпазливо да се пристапува при давање совет за вакви диети, бидејќи може да донесе со секакви срцеви проблеми, анемија, мускулна атрофија и мн други проблеми.
Треба многу подолг и дедуктивен процес да се види до каде може да се оди со ваквите диети во овие услови, и тоа треба да се посочи секогаш кога се збори за вакви "поекстремни" начини на исхрана.
Чисто за пример:
>>>"The average construction worker burns about 340 calories an hour. In an 8-hour day, that's at least a whopping 2720 calories burned - and that is in addition to the 1600- 2000 the average person needs to function. That's a whole lot of energy expenditure."
Fala Filip, apsolutno si vo pravo deka treba so ogromna pretpazlivost da se pristapuva kon bilo kakov sovet, posebno ako e cuen od internet 😊
Mala korekcija samo, od 2000te kalorii za 24h treba da odzemes 8h zatoa sto za tie 8h veke smetas po druga formula.
Primer, 2500kcal za 8h naporna fizicka rabota, plus 1300kcal za ostanatite 16h od denot, vkupno pomalku od 4000kcal.
Jas licno sum na 4000kcal total za denot veke so godini… i neam gajle 😂
Se’ e relativno za sekoja individua i se nadevam deka sekoj si e odgovoren i pretpazliv za sebe koga se odlucuva za bilo kakvi promeni.
Pozdrav i uste ednas fala za komentar!
Appreciate it 💪🏻
Интересна ви е темата но ова што го промовирате е постот што го применуваат катсолиците инаку за нас православните верници доволно е постот како што е предвиден со црковното учење