【中上級者向け】保持力について～カチの保持力を上げるには～
Vložit
- čas přidán 10. 09. 2024
- 撮影場所：Urban Base Camp 新宿
４ヶ月振りの投稿です･･････。
今回の動画も撮影自体は5月に行っていましたが、今に至ります。
動画でもくどく言っていますがあくまでも個人的な意見のため参考程度にお聞きください。怪我には注意でお願いします。
最終的には片手指懸垂目指しましょう💪
薄々感じてはいましたが、動画編集向いていないなということで今回の編集はほぼ全て任せたため普段とは違ったテイストになっています。
今後また動画をあげるかどうかはかなり不明ですが、期待しない程度にお待ちください。
小指が長いと背中の力も保持力に使えるのか
氷水と熱湯に交互に腕を入れて前腕の持久力を上げるクライミングトレーニングを本で見たことがあります
HOW TO系毎度勉強になります！
更新待ってました。いつもためになる動画ありがとうございます。
指懸垂初めて知りました。
現在、保持が課題で悩んでいたので早速ジムにいったらやろうと思います。
ありがとうございます🙏
撮るだけ撮って満足してました…。笑
第二関節を痛めないように気をつけてください⚠️
めっちゃためになりました。
さっそく練習してみます👍
ありがとうございます！
傷めない程度に頑張りましょう💪
凄く参考になりました。
今度ベーキャンに行った時に指懸垂やってみます！
指懸垂は初めて知りました。今週試してみます。
前腕の太さが異次元すぎる
相対的に太く見えるだけです！(きっと)
いつも拝見させていただいております。とても参考になります。
私はカチ持ちがとても苦手なのですが、
セミアーケとオープンを鍛えれば
例えば4ｍｍのカチでも持てるようになるのでしょうか？
カチ持ちが得意な人にメリットを聞いたりするんですけど良さがいまだによくわかってないんですよね…。
6mmはともかく4mmまで来るとほとんど皮で持つ形になるので正直カチ力はもう関係ないと思います。指皮の強さや爪の形状といった才能的な話になってくるかと。4mmをカチ持ちでぶら下がれる人は、鍛えればセミアーケでもぶら下がれると思いますが、オープンまでくると指の角度的にさすがに厳しいかもしれません。
登っていて4mmや6mmといったホールドを持った状態で足を切らないといけない状況になることはほぼないので、個人的には8mmや10mmをしっかり持てるようになることの方が大切な気がします。
@@nonbiriclimber 返信ありがとうございます！
動画やお返事を見るまで勝手に、
外岩ではカチ持ちが出来ないと駄目だと思い込んでいました。しっかり鍛えます。
縦の距離出しの際に出した側と逆の手は、
カチ持ちの方がホールドを押した時に手のひらが指先より上までいってもすっぽ抜けにくい（もしくは親指もホールドを押せる？）と聞いた事はあるんですが、
お話を聞いている限りあまり関係なさそうですね^_^;
@@user-ct2bb4jh6i もちろんできるに越したことはないと思います！
指に重ねることはほぼありませんが岩や形状に親指を当てるのは大切なので近いかもしれませんね。
どの程度縦距離を出すかにもよりますが僕の場合は3本で残すことが多い気がします。カチ持ちだと抜けた時の猫パンがやばそうですね😂
某ジムの店長です。
4mmを持つには4mmで足をつけて握る練習をすると神経が慣れてくるような気がします。
調子がいいと2.5㎜で懸垂できますが、10mm懸垂から始めました。
僕の個人的な目安ですが、6mmで15㎏ぐらい加重出来たら4mmが出来るような気がします。
１日３トライぶら下がる（足ついてても可）を目標に、何日か続けると少しづつ持てるようになってきます。
５分くらいで終わるのでお勧めです。
その３トライは指先に命をかけるぐらい力を込めます。
加重すると終わったあと顔が真っ赤になります。笑
カチは指を立てると痛いので僕はねかせてます。
トレーニングするとカチじゃなくても懸垂できるようになると思いますよ。
外岩、二段ぐらいのお客さんがトレーニング初めて２カ月弱で4mm懸垂できるようになりました。
指を痛めやすいので気を付けてください。
ちなみに４mm15kg加重できますが、外岩グレードは初段です...
@@user-st9zg4rm4s 2.5mmまで来ると別の生物なのでは？と思ってしまいますね笑
冬でシーズン中であれば4mmはぶら下がったりできていましたが実際に登る場合にそこまで薄いのを持った状態で足が切れるような場面はそうそうないのであまり使い道はないのがあれですよね…。
薄いのが持てた方がクライマーって感じがするのでなるべく持てるようにします🫡
勉強になります!
参考になったなら嬉しいです！
怪我には気をつけてください🙏
動画凄く参考になりました！質問なのですが、僕はスローパーが苦手なのですが、指懸垂はスローパーの保持力アップにも有効ですかね？
ありがとうございます！
スローパーはまた使う力が違うと思うのでそれほど有効ではないかもしれません…ですが、何を持つにしても指を使うので鍛えて損はないと思います💪
@@nonbiriclimber 返信ありがとうございます！スローパーにはあまり有効ではないのですね。。でも前腕太くしたいので指懸垂頑張ります笑
もしスローパーの持ち方のコツや、おすすめのトレーニング方法などあればお時間あるときにHow to動画あげて頂けるとめちゃくちゃ嬉しいです！
これからも応援してます！
いつも拝見させていただいております！
前腕すごすぎて見入ってしまいました。
誠さんは前腕何センチくらいあるのでしょうか？？
ありがとうございます！
太い太いとよく言われますが腕が短く手首と肘が細いから相対的にそう見えるだけであってそこそこ太い程度だと思います🤔
太い方の右でも30cmちょっとかと…。
イケメンすぎんか？
ありがとうございます🙏
なんの動画を上げればいいのか迷走してますが、そろそろ次回作をアップロード予定です🫡
@@nonbiriclimber
ボルダリングはやったことないので、あんまり分かりせんでしたが
イケメンだったので最後まで見てしまいました。
頑張ってください！
@@opinerukaito1 まさかの未経験の方だったんですね…！
是非一度登りに行ってみてください☺️
前腕プリプリすぎて美味しそう
羨ましい
ぷりぷり目指しましょう🫡
ピンチが強く持つ事が出来ません😢 懸垂も中々回数をこなす事が出来ません。 そちらの動画も作って欲しいです。
なかなか難しいご要望ですね…！
懸垂は数回でもできるなら負荷をかけて最大筋力を上げてもいいかもしれませんね🤔
ピンチはちょっとした小技みたいなものは考えていますが根本的な保持についてはあまり参考になるようなことは言えないかも知れません…
人間超えるレベルの保持力
為になる動画ありがとうございます😳
動画の9:36からの指懸垂50回した動画についての質問です。
足は地面についていますか？？
ありがとうございます！
足元は見切れていますがもちろん足はついていません🙋♀️
普通の懸垂とは違いストロークが短いため、できるようになると回数多くできる気がしますね🤔
ありがとうございます🤲
1年かけて30回目指してみます😊
この方の腕見てから自分の腕見ると、めちゃくちゃ華奢に見える😂ちょっとは太くなってきたと思ったのに笑
人の腕は太く見えるものですよ👀
僕も普段自分で見る分には細く見えます…鏡とか動画で見るとこんなだっけ？ってなります😂
頑張りましょう💪
指のケア方法の動画上げて欲しいです！
指を傷めたら痛くない程度で登って過ごして来てしまったためケアに関しては全然詳しくありません🥺
なるほど、それが一番のケアですね。
指懸垂、足つけずにはできませんでした。
怪我気を付けつつ継続しようと思います！
負荷を上げつつやっていくしかないですね！
指の動き方〜とかも意識しておくといいですね👌
イケメンすね
通知が来ず気付きませんでした…！
ありがとうございます…！😳？
垣間見えるナルシスト臭