Bieganie ze śródstopia | "W biegu" odc. #8
Vložit
- čas přidán 5. 11. 2014
- W dzisiejszym odcinku pokażę Wam jak poprawnie biegać ze śródstopia.
► Subskrybuj: czcams.com/users/subscription_...
► Więcej odcinków: • W Biegu - poradnik dla...
Cześć, jestem Marcin i na CZcams odpowiadam na Wasze pytania związane z bieganiem!
Bieganiem zawodowo zajmuję się od 20 lat. Jestem dwukrotnym uczestnikiem Igrzysk Olimpijskich, trzykrotnym medalistą Mistrzostw Europy i wielokrotnym mistrzem Polski. Obecnie w roli trenera uczę innych biegania, a także wykładam na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie.
W programie „W biegu” raz w tygodniu podpowiadam jak biegać, żeby sobie nie zaszkodzić i jak czerpać z biegania przyjemność. Usłyszycie porady na temat sprzętu, biegania w określonym celu i w określonych warunkach. Zobaczycie, jak wygląda trening biegacza i usłyszycie wiele przydatnych wskazówek, które pomogą wam bezpiecznie, zdrowo i przyjemnie rozwijać swoją przygodę z bieganiem.
----------------------------------------------------------------------------------------
► SUBSKRYBUJ: czcams.com/users/subscription_... - Sport
Dawaj dawaj kolejne filmy bo czekamy a sezon na bieganie caly czas trwa. Pozdrawiam:)
Dobre :D
Pozdrawiam z W-F ;)
Witam.czy w sprincie wystepuje faza lodowania.?slyszalem ze w sprincie jest tylko faza odbicia i lotu a w wolniejszych biegach faza ladowania.
zaczynam biegać, jestem w tym raczej ostrożna. Trochę biegną, a trochę maszeruję. Na czwrtym wyjściu pojawił się ból w pachwinie, który idzie w stronę uda. Zaplanowany czas spędziłam na "treningu" tyle że więcej było marszu niż biegu. Skąd ten ból mógł się wziąć i co to może być?
Jakiś znajomy ten obiekt sportowy. ;p Fizjoterapia AWF Kraków pozdrawia. :)
Tak samo zobaczyłem że to AWF Kraków, największy obóz beatboxowy się tu odbywa w wakacje :)
czy bieganie z pięty na palce moze byc przyczyną tego że bardzo szybko ,, pompują się mięsnie piszczelowe ,, przez co uniemozliwia dalszy bieg ?
Ja biegam zawsze krotkie dystanse, do 10km wlasnie na palcach. Bardzo lekki i dynamiczny bieg a kontuzji praktycznie zero, ponad tym dystansem tzn do 20 (maksymalna strefa konmfortu) klade cala stope.
a jakie najlepsze buty do takiego biegania w terenie ?
Miałem złamane 3 kości śród stopia i wolno biegam
Ja sprintuje od dawna
Jaką techniką powinny biegać osoby z dużą wagą, aby zminimalizować ryzyku urazu ?
Najpierw spacery.
A ćwiczenia aby wprowadzić ten nawyk
czy to nie jest troche tak ze im szybciej biegniemy tym bardziej sama stopa ustawia sie do biegu na srodstopiu? czy tutaj naturalnie to nie zachodzi w zaleznosci od szybkosci?
Chyba nie do końca :/
Szybkość zależy też od długości kroku i kadencji - więc nie zawsze.
Jako sprinter nie potrafię biegać bardzo szybkich odcinków zaczynając krok od stopy. Nieświadomie/naturalnie biegam z palcy/śródstopia. Trochę często z pięty choć staram się tego uniknąć
Czy biegając dłuższe dystanse np 3km -10km też powinno biegać się ze śródstopia?
W jakim tempie? Zazwyczaj nie da rady
Da radę, biegam ze srodstopia od 2 tygodni i przebiegłem tak 15km Rozbiegania na początku przygody z tym krokiem :))
Reasumując :
Przy biegu na dłuższy dystans,np. 1000 metrów - biegniemy przetaczać całą stopę na podłożu,
a
Przy biegu sprinterskim najskuteczniejszą techniką, jest bieganie na śródstopiu.
Czy dobrze zrozumiałem?
Bieganie ze śródstopia w normalnym bieganiu wzięło się z biegów sprinterskich. Janusz Kusociński używał tej techniki w swoim bieganiu
na 1000 metrów tempo jest raczej szybkie, więc biega się na śródstopiu, ale jak sobie robisz bieg ciągły przez jakieś 30min- 1h to wtedy tempo jest na całą stopę.
Miodzio
co ty wiesz o bieganiu
CZY TO ZNACZY ZE ABY BIEGAĆ NA ŚRÓDSTOPIU MUSIMY BIEGAĆ SZYBKO CZY TEŻ DA SIĘ ROBIĆ TO WOLNO OKOŁO 5 MIN NA 1 KILOMETR
chyba się da , mówię chyba bo ja wolno nie biegam :)
PAWEŁ GRYS Pytanie padło dawno, ale jakby na przyszłość ktoś miał pytanie - da się, a nawet biega się w ten sposób sporo lepiej, niż z całej stopy. Przynajmniej tak jest ze mną. Po bieganiu z całej stopy po jakimś czasie zaczynałam czuć lekki, aczkolwiek niepokojący ból kostek i kolan pomimo odpowiednich butów, a po bieganiu na śródstopiu nic takiego nie ma miejsca.
+PAWEŁ GRYS ja tak biegam w górach na długich dystansach..spokojnie 100 km tak mozna zrobić i co najważniejsze dzięki temu pozbyłem sie bólu kolana który mnie gnębił gdy lądowąłem na pięte.
ale wlasciwie po co? bo tu chyba chodzi o cel a nie o samo bieganie ooo ze fajnie jest to biegne na srodstopiu. Skoro ktos robi bez problemu 5 min na 1km z piety to to jaki jest tu sens zmieniania i kombinowania? Moim zdaniem wszsytko powinno byc jak najbardziej naturalne...moze jest ktos kto moze rozwiac te watpliwosci?
hahaha , ja biegam z piety juz od 10 lat i w zyciu mnei nie bolaly kolana, mysle ze kolana bola od innych rzeczy np. zle buty, jakies bledy w technice, brak wzmacniania miesni na silowni itd.